تک پہنچنا بڑا 5-0 مشکل ہوسکتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے دوستوں نے آپ کو 'پہاڑی کے اوپر' گیگ تحفوں کی طرح اپنے نائٹ اسٹینڈ کے لئے ایک میگنفائنگ گلاس یا انفلٹیبل واکر کی طرح سیلاب کیا ہو۔ لیکن مذاق ان پر ہے: جب آپ اپنی صحت کو اپنے 50s میں ترجیح دیتے ہیں تو آپ ہو جائیں گے جوانی کا احساس آنے والے سالوں کے لئے۔
لیکن اگر آپ اپنی صحت کو اپنے ہاتھوں میں لینا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اگلی ہی بات کرنی ہوگی ڈاکٹر سے ملاقات . ان میں سے کچھ اہم سوالات پوچھ کر ، عمر واقعی محض ایک تعداد رہے گی۔
1 مجھے کتنی بار ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ اپنے 40s میں ہر دوسرے سال جسمانی حرکتوں سے دور ہوسکتے تھے ، لیکن 50 سال کی عمر سے شروع ہوسکتے ہیں ، ڈیوک صحت عمومی نگہداشت کے لئے سالانہ تقرریوں کا نظام الاوقات تجویز کرتا ہے۔ ان میں آپ کی اہم اسکریننگز بھی ہوں گی تقرریوں ، آپ کی صنف ، صحت اور خاندانی تاریخ کی بنیاد پر۔ اپنے اگلے ڈاکٹر کے دورے پر ، آپ اپنے نظام کے لئے کام کرنے والے نظام الاوقات کا بہتر اندازہ حاصل کرسکتے ہیں۔
2 کیا میرا عمل انہضام معمول ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر چیزیں آسانی سے نہیں چل رہی ہیں غسلخانہ جیسا کہ وہ استعمال کرتے ہیں ، یہ آپ نہیں ہیں - یہ آپ کی عمر ہے۔ کے مطابق اننا لوکیانوسکی ، PharmD ، اب وہ وقت ہے جب آپ کی چال چلن اور ینجائم پیداوار کم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کے ہاضمہ کے اعصاب اور پٹھوں کے ساتھ ساتھ وہ کام نہیں کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ قبض اور اسہال جیسے مسائل پیدا کرتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے ڈاکٹر کی مدد سے ان مسائل کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
3 کیا میں لیب کا کام کروا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
کسی کو گھونپا اور بڑھایا جانا پسند نہیں ہے ، لیکن اس کے مطابق میگی برگف ، ایک فیملی نرس پریکٹیشنر ، باقاعدگی سے لیبز کروانا - سال میں کم از کم ایک بار - آپ کے عشرے میں آنے والی کسی بھی عدم توازن کو ٹھیک کرنے میں کلیدی ثابت ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، بلڈ ورک ذیابیطس ، تائرواڈ کی اسامانیتاوں ، قلبی واقعات اور یہاں تک کہ کینسر جیسی چیزوں کو بھی پکڑ سکتا ہے۔
'لیبارٹری جانچ ضروری ہے لہذا آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے جسم کے اندر کیا ہورہا ہے۔ برگف کہتے ہیں کہ اگر آپ کے پاس تنہا محسوس ہوتا ہے تو یہ بتانا مشکل ہے کہ اگر کچھ سطحیں ‘بند’ ہیں جو آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ 'لیب کے باقاعدگی سے کام کو یقینی بنائیں کہ آپ سالوں تک صحتمند رہیں اور کسی بھی قسم کی غیر معمولی کیفیت کو یقینی بنائیں۔'
4 میرا تائرایڈ کیسے کام کرتا ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ کا تائرواڈ گلٹی جو آپ کی گردن میں واقع ہے hor ہارمونز تیار کرتا ہے جو آپ کے دماغ ، دل ، گردوں ، جگر اور دیگر اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ کی عمر کے مطابق ، تائرواڈ کے عوارض پیدا کرنا زیادہ عام ہے ایجنگ فاؤنڈیشن میں صحت . اپنے ڈاکٹر سے اپنی تائرایڈ کی صحت کی جانچ کریں - خاص طور پر اگر آپ ایک عورت ہیں یا اگر آپ کے خاندان میں تائرواڈ کی خرابی چل رہی ہے — تاکہ آپ صحت مند رہیں۔
لوکیانوسکی کے مطابق ، اگر غیر منقطع تائرایڈ (ہائپوٹائیڈرایڈیز) ابتدائی طور پر نہیں پکڑا جاتا ہے تو ، تھائیروڈ کی دائمی پریشانی شروع ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، دیگر عام پریشانیوں میں اووریکٹیو تائیرائڈ (ہائپرٹائیرائڈیزم) ، تائیرائڈ نوڈولس اور تائرواڈ کینسر شامل ہیں۔
5 مجھے کون سے ویکسین کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
اپنی ویکسین پر تازہ ترین رہنا ہمیشہ ایک ذہین خیال ہے۔ یہ یقینی بنانے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں کہ آپ کو کسی بھی چیز کی وجہ سے وجہ ہے۔ کے مطابق بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 50 سال یا اس سے زیادہ عمر والوں کو زاسٹر ویکسین لگائی جائے ، جو امراض کی وجہ سے پیش آنے والے امراض اور کسی قسم کی پیچیدگیوں سے بچتی ہے۔ اس کے علاوہ ، 27 اور 60 سال کی عمر کے تمام بالغوں کو ایک ملنا چاہئے فلو سالانہ ویکسین کرو ، ٹی ڈی پی ویکسین لگاؤ (جو کھانسی سے کھانسی سے بچاتا ہے) اگر یہ نو عمر کے طور پر وصول نہیں کیا جاتا ہے ، اور ہر 10 سال بعد ٹی ڈی بوسٹر حاصل ہوتا ہے ، جو تشنج اور ڈھیپیریا سے بچاتا ہے۔
6 کیا مجھے واقعی میں ان تمام ادویات کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ کے پچاس کی دہائی تک ، آپ کے پاس پہلے ہی بھاری مقدار موجود ہوگی دوائیں آپ ہر روز لے رہے ہیں۔ اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری کے دوران ، ان میں سے ہر ایک کو دیکھیں اور معلوم کریں کہ کیا آپ کو ابھی بھی ضرورت ہے۔ بعض اوقات اتنے دن کسی چیز پر رہنے کے بعد نسخہ عادت بن جاتا ہے۔ لیکن گولی کو پاپ کرنے کے برسوں بعد ، اس کا تجزیہ کرنا ایک اچھا خیال ہے کہ آیا وہ ابھی بھی اپنا کام کر رہا ہے یا اس کا سبب بن رہا ہے ناپسندیدہ ضمنی اثرات آپ بغیر بہتر ہوں گے۔
7 کیا میری دواؤں کے ل for کوئی متبادل ہے؟
شٹر اسٹاک
اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے علاوہ دوائیں آپ فی الحال آن ہیں ، یہ پوچھنا بھی اچھا ہے کہ آیا آپ میں طرز زندگی میں کوئی تبدیلیاں آسکتی ہیں جس سے آپ ان میں سے کچھ دور ہوجائیں گے۔ مثال کے طور پر ، کچھ افراد صحت مند غذا ، باقاعدگی سے ورزش اور وزن میں کمی کے ذریعہ ذیابیطس کی دوائیوں یا انسولین تھراپی لینے کے مقابلے میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا انتظام کرسکتے ہیں ، میو کلینک .
8 کیا میری نیند کا شیڈول نارمل ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ کے چھوٹے سالوں میں ، مناسب ہو رہی ہے نیند کی مقدار کوئی مسئلہ نہیں تھا۔ ایک بار جب آپ بستر پر رینگ گئے تو آپ آسانی سے باہر نکل گئے یہاں تک کہ آپ کا الارم ختم ہوجائے۔ لیکن بدقسمتی سے ، نیند کے مسائل عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، آپ بھی ایک میں نیند کی کمی کی شکایت کے لئے زیادہ خطرہ ، جہاں آپ کی سانس رکتی ہے اور دوبارہ شروع ہوتی ہے جب آپ ہو سو رہا ہے . چاہے آپ کو نیند کی تکلیف ہو ، آپ کا ڈاکٹر حل تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
9 مجھے میموگرام کتنی بار ملنا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
چاہے آپ کی خاندانی تاریخ ہے چھاتی کا سرطان یا نہیں ، میموگگرام ابتدائی پتہ لگانے کے لئے اہم ہیں۔ کے مطابق امریکی کینسر سوسائٹی ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین 45 سال کی عمر میں سالانہ میموگامس حاصل کرنا شروع کریں پھر 55 سے شروع ہوکر ، آپ ایک حاصل کرنے میں تبدیل ہوسکتے ہیں میمگرام ہر دوسرے سال آپ کی صحت پر منحصر ہے۔ آپ کے لئے بہترین نظام الاوقات معلوم کرنے کے لئے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
10 میں کتنی بار کالونیوسکوپی حاصل کروں؟
شٹر اسٹاک
جبکہ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ خاص طور پر خواتین کے لئے اہم ہیں ، ان کی جانچ کرنا کولوریکل کینسر سب کے لئے ضروری ہے۔ چونکہ 90 فیصد نئے معاملات ان 50 یا اس سے زیادہ عمر کے افراد میں پائے جاتے ہیں CDC احتیاطی پولپس کی جانچ پڑتال کے ل 50 50 سے 75 سال کی عمر تک باقاعدگی سے اسکریننگ کروانے کی سفارش کرتا ہے۔ یہاں بہت سے اختیارات دستیاب ہیں — بشمول کولونوسکوپی اور اسٹول ٹیسٹ — اور آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کے لئے کون سا آپشن بہترین ہے ، نیز آپ کو کتنی بار اسکریننگ کرنا چاہئے۔
11 میں تقرریوں کے درمیان کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے جسمانی امتحانات کے مابین عام طور پر کافی وقت ہوتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا ہمیشہ ہی ایک ذہین خیال ہے کہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ل appoint تقرریوں میں آپ کیا کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ پہلے ہی عام طور پر صحتمند ہیں یا آپ کچھ معاملات سے نمٹ رہے ہیں ، وہ آپ کے اگلے دورے سے پہلے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اقدامات کرنے کی سفارش کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ غذا میں تبدیلی ، آپ میں اضافہ ورزش کا نظام الاوقات ، یا مدد کے لئے دھیان دینا دباءو کم ہوا .
12 میری جلد اتنی خشک کیوں ہے؟
شٹر اسٹاک
ہونا خشک جلد مزہ نہیں ہے ، اور یہ عمر کے ساتھ ہی زیادہ عام ہوجاتا ہے۔ کے مطابق عمر رسیدہ قومی ادارہ ، وہ خشک جگہیں اکثر اپنی کم ٹانگوں ، کہنیوں اور کم بازوؤں کو کھردرا ، کھرچنے دار پیچ کی طرح دکھائیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ مسئلہ کے پیچھے کیا ہے ، چاہے وہ ہو کافی پانی نہیں پینا ، دباؤ کا شکار ہوکر ، آپ کے پسینے اور تیل کے غدود کی کمی ، کچھ دوائیں لینا ، یا صحت سے متعلق مسائل ، جیسے ذیابیطس یا گردے کی بیماری سے نمٹنا۔
ایملی کے روحانی معنی
13 کیا مجھے کھانے میں عدم رواداری ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ تارکیوں سے کم محسوس کررہے ہیں تو ، یہ آپ کی غذا کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ کچھ صحت بخش غذا پوشیدہ ہونے کی وجہ سے زندگی میں ردوبدل کی علامات لاسکتی ہے کھانے کی عدم رواداری آپ کبھی نہیں جانتے تھے کہ آپ کے پاس تھا۔ برگف کہتے ہیں ، 'کھانے میں عدم برداشت جسم میں بے حد سوزش کا باعث بنتی ہے ، جو بنیادی طور پر کسی بھی نظام کو پریشان کر سکتی ہے۔' 'پوشیدہ کھانے کی عدم برداشت مختلف طریقوں سے اپنے آپ کو پیش کرتی ہے اور سر درد ، درد شقیقہ ، اپھارہ ، قبض ، جلد کی جلدی یا مہاسوں ، اور درد اور تکلیف جیسے سخت اور دائمی علامات پیدا کرسکتی ہے۔ وہ نیند میں خلل ، تھکاوٹ اور خود سے چلنے والی بیماری کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
14 کیا مجھے اپنی دبلی پتلی ماس کی جانچ کرانی چاہئے؟
شٹر اسٹاک
آپ کے دبلے پتلے کے پٹھوں کی مقدار کم ہوجاتی ہے ، اور آپ کی صحت اور تندرستی کے لئے یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ کے مطابق لمبی عمر پر اسٹینفورڈ سنٹر ، آپ کی فعالیت اور مجموعی صحت دونوں کے لئے دبلی پتلی پٹھوں کا حجم بہت ضروری ہے ، اور اس کی جانچ پڑتال کے ساتھ ساتھ اس کو برقرار رکھنے کے ل any آپ کو جس طرح کی تبدیلی کی ضرورت ہے. اس سے آپ کو طویل تر صحت مند زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔
15 میرا بلڈ شوگر کیسا ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ باقاعدگی سے نہیں رکھتے ہیں ذیابیطس اسکریننگ ابھی تک ، ایک اور سیکنڈ کا انتظار نہ کریں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بالغوں نے 45 سال کی عمر سے ہر تین سال میں ان کے بلڈ شوگر کی سطح کی جانچ کروائیں ، چاہے وہ محسوس کریں کہ انہیں ان کی ضرورت ہے یا نہیں ، ہارورڈ میڈیکل اسکول . جب کہ ذیابیطس کی بہت ساری علامات ہیں جیسے تھکاوٹ ، انتہائی پیاس ، بار بار پیشاب ، دھندلاپن اور وزن میں کمی — بہت سے لوگوں کو اس کا پتہ ہی نہیں ہے۔ سے زیادہ پر غور کرنا امریکہ میں 100 ملین بالغ فی الحال ذیابیطس یا قبل از ذیابیطس کے ساتھ زندگی بسر کریں ، جلد کسی بھی پریشانی کا سامنا کرنا آپ کی صحت کو بہت فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
16 کیا مجھے کسی ماہر سے ملنا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
اپنے ڈاکٹر سے کسی ماہر کے پاس تجویز کرنے کے ل to ڈرتے ہو ، جو آپ کی صحت کی گہرائی میں کھود سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی طاق مسئلہ درپیش ہے جو آپ کو ہمیشہ پریشان کرتا ہے تو ، جلد کی حالت یا مستقل الرجی کا کہنا ہے کہ ، آپ کے پچاس کی دہائی آخرکار اس کا جواب حاصل کرنے کا وقت ہے۔ اپنی زندگی کا دوسرا دوسرا کسی ایسی چیز میں مبتلا نہ کریں جس کا حل ہو۔
17 میری ہڈی کی صحت کیسی ہے؟
آپ کی ہڈی کی صحت کو جانچنے کے لئے آپ کا 50 کا وقت ہے۔ اس وقت کے دوران نہ صرف بہت ساری خواتین رجونورتی سے گزرتی ہیں — جو ایسٹروجن کے نقصان کی وجہ سے ہڈیوں کے خراب ہونے کا سبب بن سکتی ہیں — بلکہ مردوں کو بتدریج شرح سے ہڈیوں کا نقصان بھی ہونا شروع ہوتا ہے ، 4 بون ہیلتھ . اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ ہڈیوں کے ہونے سے ہونے والے نقصان کو کیسے روک سکتے ہیں۔ چونکہ آپ کے آسٹیوپوروسس کے خطرے جیسے بہت سے عوامل کارفرما ہوتے ہیں جیسے آپ کے کیلشیم کی انٹیک اور وٹامن ڈی کی سطح — آپ یہ یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ اپنے پرانے سالوں میں ٹوٹ پھوٹ اور ٹوٹنا کو روکنے کے لئے صحیح راہ پر گامزن ہیں۔
18 میرے وٹامن ڈی کی سطح کیسے ہیں؟
شٹر اسٹاک
کی بات کرنا وٹامن ڈی. ، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کی سطح معمول سے ہیں صرف آپ کی ہڈیوں کو صحت مند نہیں رکھتی ہے۔ وٹامن ڈی کی کم سطح کو قلبی مرض ، علمی نقص اور کینسر سے جوڑا گیا ہے۔ اور وٹامن ڈی پٹھوں کے کام اور آپ کے مدافعتی نظام کے لئے بھی اہم ہے۔ لیوکانوفسکی کا کہنا ہے کہ ، 'پچاس سے 80 سال کی عمر کے درمیان زیادہ سے زیادہ سطح برقرار رکھنا بہت ضروری ہے کیونکہ صحت کی بہت ساری صورتحال وٹامن ڈی کی کمی سے وابستہ ہیں۔'
19 میں افسردہ کیوں ہوں؟
شٹر اسٹاک
ذہنی دباؤ کسی بھی وقت کے بارے میں آسکتا ہے ، لیکن اس کے مطابق جانس ہاپکنز میڈیسن ، اگر آپ کی عمر 45 سے 64 سال کے درمیان ہے تو آپ کو اس کی ترقی کا زیادہ امکان ہے۔ زندگی میں دباؤ کے شدید واقعات سے لے کر ذہنی صحت کے امور کی خاندانی تاریخ تک ، بہت سی چیزیں ہیں جو افسردگی کے شدید جذبات کا باعث ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ علاج کے بہترین منصوبے کا پتہ لگانے کے ل you آپ اسے اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں۔
20 میں رات کے وقت کیوں جاگ رہا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو اپنے پچاس کی دہائی کو مارنے کے بعد رات کے وقت سوتے رہنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کے مطابق نیشنل نیند فاؤنڈیشن ، آپ کے سونے کے انداز میں بدلاؤ اور خرراٹیوں ، بے چین ٹانگوں کے سنڈروم ، اور گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) جیسے معاملات میں اضافے کی وجہ سے ، عمر کے ساتھ یہ مسئلہ زیادہ بار بار ہوتا جاتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو پریشانی کی جڑ میں جانے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ ایک بار پھر بچے کی طرح سوسکیں۔
21 مجھے کتنی جسمانی سرگرمی ہونی چاہئے؟
شٹر اسٹاک
آپ کا جسم بنیادی طور پر کسی بھی قسم کے کو سنبھال سکتا ہے جسمانی سرگرمی آپ اپنی جوانی میں اس پر پھینک دیتے ہیں۔ تاہم ، آپ کے پچاس کی دہائی میں ، یہ اچھ ideaا خیال ہوگا کہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے جسم کے ل physical کتنی جسمانی سرگرمی بہترین ہے۔ 'اپنے 50s میں ماہر امراض قلب سے ملنے کے لئے وقت تلاش کرنا ضروری ہے اگر آپ نے ابھی تک کوئی نہیں دیکھا — نہ صرف ایک بیس لائن الیکٹروکارڈیوگرام (یا ای سی جی ، جو آپ کی دل کی دھڑکن کی برقی سرگرمی کو ماپا کرتا ہے) حاصل کریں ، بلکہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ لوکیانوسکی کا کہنا ہے کہ آپ کتنی جسمانی سرگرمی سنبھال سکتے ہیں۔
22 میں اپنی عمر کے مقامات کے بارے میں کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کے چہرے ، ہاتھوں ، بازوؤں ، کمر یا پیروں پر فلیٹ ، بھوری رنگ کے دھبے نظر آ رہے ہیں؟ آپ اپنے چھوٹے سالوں کے دوران دھوپ میں بسر کرنے والے تمام وقتوں کو مورد الزام قرار دے سکتے ہیں ، جو آپ کی عمر کے ساتھ ہی ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے۔ جبکہ آپ مذہبی حیثیت سے عمر کے اضافی مقامات کو روک سکتے ہیں سنسکرین پہننا ، آپ اپنے ڈاکٹر سے انہیں ہٹانے کے بارے میں بھی بات کرسکتے ہیں۔
کے مطابق میو کلینک ، علاج میں نسخے کی دوائیں شامل ہوتی ہیں جو انھیں مدھم ہوجاتی ہیں ، لیزر اور شدید پلس لائٹ تھراپی ، کریو تھراپی ، dermabrasion اور microdermabrasion ، اور کیمیکل کے چھلکے ، جو سب کو وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہونے میں مدد کرتی ہیں۔
23 دن میں مجھے اتنا نیند کیوں آتا ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر تم ہو ہمیشہ تھکا ہوا دن کے دوران اور اکثر جھپکیاں لیں ، یہ مسئلہ اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں۔ یہ آپ کی عمر کی طرح عام ہے ، خاص طور پر اگر آپ کی نیند کا شیڈول پہلے جتنا ٹھوس نہیں ہوتا تھا۔ لیکن اس کے علاوہ ، طبی پریشانیوں کا ایک پورا میزبان آپ کی نیند کے لئے بھی ذمہ دار ہوسکتا ہے۔ آپ کے ڈاکٹر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ اس تھکاوٹ کو کیسے دور کیا جائے جب تک کہ اس وقت تک بستر پر بستر نہیں آ جاتا۔
24 میری جلد کے تمام ٹیگوں کا کیا حال ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ جلد کے ٹیگز کو دیکھ رہے ہیں — جو چھوٹی ، جسمانی رنگ کی طرح کی طرح کی طرح نظر آتے ہیں. زیادہ دفعہ پاپپنگ کرتے ہیں تو زیادہ پریشان نہ ہوں۔ کے مطابق عمر رسیدہ قومی ادارہ ، وہ عمر کے ساتھ خاص طور پر خواتین میں عام ہیں۔ اگرچہ وہ بے ضرر ہیں ، وہ یقینی طور پر ایک پریشانی ہیں — خاص طور پر چونکہ وہ پلکیں ، گردن اور جسم کے دوسرے حصوں پر پاپ اپ ہیں۔ اگر آپ ان سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ انہیں ہٹانے پر تبادلہ خیال کریں۔
25 میرا وزن کیوں بڑھ رہا ہے؟
شٹر اسٹاک
تجربہ کرنا غیر معمولی بات نہیں ہے وزن کا بڑھاؤ آپ کے 50s میں خواتین کے ل this ، یہ وزن میں اضافہ ہارمونل تبدیلیوں کا جزوی نتیجہ ہوسکتا ہے جو رجونورتی سے منسلک ہوتا ہے ، جو عام طور پر 55 سال کی عمر میں ہوتا ہے۔ مردوں کے لئے ، اس کی وجہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہونا ہے ، جو درمیانی عمر میں پایا جاتا ہے۔ چونکہ غذا اور سست میٹابولزم وہ اضافی پاؤنڈ لانے میں بھی اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں ، آپ کا ڈاکٹر وزن کم رکھنے کا صحت مند طریقہ بتانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
26 کیا مجھے اپنے دل کی صحت کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
لوگوں میں سب سے زیادہ خطرہ ہونے کی ایک اہم وجہ مرض قلب ان کے 50s اور 60s میں اضافی وزن ڈالنے کی وجہ سے ہے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن . غیر صحت بخش غذا ، ورزش کی کمی ، اور تمباکو نوشی بھی اپنا کردار ادا کرسکتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی صورتحال کیا ہے ، اگر آپ اپنے 50s میں ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا اچھا ہے کہ آپ کو لیب کے کچھ ٹیسٹ کروانے چاہئیں۔
برگف کا کہنا ہے کہ ، 'یہاں دواؤں کے خاص کام والے تجربہ گاہوں کے ٹیسٹ موجود ہیں جو ہمیں یہ ظاہر کرسکتے ہیں کہ اگر کوئی شخص قلبی واقعہ جیسے فالج یا دل کا دورہ پڑنے کی راہ پر گامزن ہے ، اس سے پہلے کہ تقدیر سے بہت پہلے ،'۔ جب ہمارے پاس یہ علم وقت سے پہلے ہو تو ، اس سے دل کو صحت مند ہونے اور صحت مند رہنے کو یقینی بنانے کے اقدامات کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور قلبی پیچیدگیوں کے امکانات کو بہت حد تک کم کردیتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر ، دل کی سابقہ پیچیدگی ، یا دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ والے افراد کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے۔
27 مجھے کس اسکریننگ کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ اپنے پچاس کی دہائی پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ کو انجام دہی اسکریننگ کی سفارش کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ عام طور پر،50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے مردوں کو ان کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی جانچ کرانا چاہئے اور ان کے مطابق ، باقاعدگی سے کولوریکل اور ذیابیطس کی اسکریننگ کروانی چاہئے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول . خواتین کو اپنے بلڈ پریشر کا معائنہ کرانا چاہئے اور باقاعدگی سے میموگامس کروانا چاہ،۔ گریوا کینسر کے پاپ ٹیسٹ ، اور کولوریٹیکل کینسر اور ذیابیطس کے لئے اسکریننگ کی جائے۔ چونکہ مختلف لوگوں کو مختلف ٹیسٹوں کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کون سے اہم ہیں ، اور آپ انہیں کتنی دفعہ کروائیں۔
28 کیا مجھے ایس ٹی ڈی کے لئے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
جنسی بیماریوں (STDs) کی عمر نہیں معلوم۔ اس کی وجہ سے ، آپ کے پرانے سالوں میں ٹیسٹ کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا یہ آپ کے چھوٹے سالوں میں تھا - خاص کر اگر آپ ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور تحفظ استعمال نہیں کررہے ہیں۔ کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ،کچھ عام STDs کی شرحیں 45 سے 54 سال کے درمیان سب سے زیادہ ہیں ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو برقرار رکھے ہوئے ہیں اور آپ کا ساتھی سلامت۔
29 مجھے کیوں ایسی بری سوزش ہورہی ہے؟
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے آپ کی عمر میں اضافہ ہوتا ہے ، اسی طرح امکان بھی بڑھتا ہے کہ کھانا کھانے کے بعد آپ کو جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جبکہ کلیولینڈ کلینک کہتے ہیں کہ جب دل کی جلن ایک بڑی پریشانی بن جاتی ہے تو اس کی کوئی مقررہ عمر نہیں ہوتی ہے ، درد آپ کے پٹھوں سے وقت کے ساتھ کمزور ہوتا ہے۔ خاص طور پر نچلے غذائی نالی سے متعلق اسفنکٹر ، جو آپ کے غذائی نالی اور معدہ کے مابین کھلنے کو کنٹرول کرتا ہے۔ وزن میں اضافے اور مختلف دوائیں بھی جلن کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے اس کا تذکرہ کریں اور وہ اس مسئلے کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ اچھ .ے دل کی جلن کا مقابلہ کرسکیں۔
30 میرے غذائیت کی سطح کیسے ہیں؟
شٹر اسٹاک
یہ یقینی بنانے کے ل blood کبھی بھی خون کے کچھ کام کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے کہ آپ کے غذائیت کی سطح زیادہ سے زیادہ سطحوں پر ہے ، خاص طور پر جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے۔ یہاں تک کہ معمولی غذائیت کی کمی بھی صحت کی بڑی پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے ، جیسے تھکاوٹ ، وزن میں اضافے ، بالوں میں کمی اور درد۔ اپنے غذائی اجزاء کی سطح کو جاننا مددگار ہے لہذا آپ مخصوص غذائی اجزاء میں اعلی خوراک بڑھا سکتے ہیں یا اپنی سطح کو بڑھاوا سکتے ہیں اور اپنے علامات کو دور کرنے کے ل a ایک اضافی خوراک لے سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس فی الحال کوئی علامات نہیں ہیں ، اگر آپ کے پاس غذائیت کی کمی ہے تو ، یہ آپ کے جسم میں نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر اس پر توجہ نہ دی گئی تو ان کمیوں سے سڑک میں پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔
31 کیا میں اپنے موروں کی جانچ کروا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
یہ ایک خوفناک حقیقت ہے ، لیکنپانچ میں سے ایک امریکی ترقی کرے گا جلد کا کینسر کے مطابق ، 70 سال کی عمر میں جلد کے کینسر فاؤنڈیشن . یہی وجہ ہے کہ کسی بھی عمر میں مستقل بنیاد پر جانچ پڑتال ضروری ہے۔ چاہے آپ نے کوئی عجیب و غریب چھلکا محسوس کیا ہو یا نہیں ، اپنے جسم سے جلد کی مکمل جسمانی جانچ پڑتال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ اگرچہ یہ عام طور پر ڈرمیٹولوجی تقرریوں کے دوران کیا جاتا ہے ، لیکن آپ کا بنیادی نگہداشت کرنے والا ڈاکٹر آپ کے معمول کے معمول کا بھی حصہ بنا سکتا ہے اور یہ یقینی بنانے کے لئے کہ کسی بھی غیر معمولی مقامات کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے — خاص طور پر ان علاقوں میں جہاں آپ اپنے آپ کو قریب سے جانچ نہیں کرسکتے ہیں ، جیسے۔ آپ کی پیٹھ پر
32 کیا مجھے ڈیمینشیا کے بارے میں پریشان رہنا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے پچاس کی دہائی میں ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ ڈیمینشیا کی علامات کا سامنا کرنا پڑے ، جو ایک عارضہ ہے جس کی وجہ سے ہے یاداشت کھونا اور آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرسکتا ہے۔ کے مطابق کیلیفورنیا یونیورسٹی ، اروائن میڈیکل سینٹر ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ڈیمینشیا کی خاندانی تاریخ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا ایک اچھا خیال ہے تاکہ آپ کو کسی علامات یا تبدیلیوں سے آگاہ کریں۔
بچی پیدا کرنے کا خواب
33 میں اپنے وژن کی حفاظت کیسے کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو اپنی آنکھوں میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ اپنے شیشے یا رابطوں کے نسخے کو اوپر سے چیزیں دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کے پچاس کی دہائی میں ، قریب قریب کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا بھی عام ہے۔ کے مطابق امریکی آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن ، عام طور پر دشواریوں کا آغاز 41 سے 60 سال کے درمیان ہوتا ہے ، لہذا آپ کی نظر میں آنے والی کسی بھی چیز پر توجہ دیں۔ چاہے یہ دھندلا پن ، مسخ شدہ شبیہیں ، یا فلوٹرس اور چمک ہو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی آنکھیں زیادہ سے زیادہ صحت مند رہیں۔
34 مجھے کیا کھانا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
آپ کی پچاس کی دہائی کا وقت یہ ہے کہ آپ اپنی صحت کو اپنے ہاتھوں میں لیں اور ایک طریقہ جس سے آپ ایسا کرسکتے ہیں وہ ہے صفائی ستھرائی آپ کی غذا . آپ کے ڈاکٹر کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کیا محسوس کرنا چاہئے کہ وہ اپنی بہترین چیز کو محسوس کریں ، اور اس کے ساتھ ہی ذیابیطس ، دل کی بیماری ، کینسر کی کچھ اقسام ، اور ہڈیوں کی خراب صحت جیسے غذا سے متعلقہ صحت سے متعلق مسائل سے بھی بچ سکتے ہیں۔ بیماری سے بچاؤ اور صحت کے فروغ کا دفتر .
میری پیٹھ میں درد کیا ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو تجربہ ہو رہا ہے کمر درد ، یہ صرف یارڈ کے زیادہ کام کے سبب نہیں ہوسکتا ہے۔ کے مطابق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈر اینڈ اسٹروک ، کمر میں درد اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ کوئی اور غلط چیز ہے ، چاہے وہ انفیکشن ہو ، سوزش کی بیماری ، ٹیومر ، یا یہاں تک کہ گردے کی پتھری۔ درد سے لڑنے کے بجائے ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
36 کیوں میری توانائی کی سطح اتنی کم ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ 24/7 کو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو ، یہ مسئلہ اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں۔ کے مطابق عمر رسیدہ قومی ادارہ ، یہ آپ کے مصروف نظام الاوقات کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے - یہ کچھ بیماریوں ، دوائیوں ، اضطراب ، افسردگی اور تناؤ کے ساتھ ساتھ آپ کی غذا کی عادات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں اور پریشانی کی انتہا پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ اپنے ہونے پر کام کرسکتے ہیں توانائی کی سطح دوبارہ معمول پر آنا۔
37 میں اپنی سست میٹابولزم کا انتظام کیسے کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کے بارے میں ایک بدترین حص partsہ یہ ہے کہ یہ آپ کے تحول کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ آپ کی عمر کے ساتھ ، آپ کا تحول کم ہوجاتا ہے. اتنا کہ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس وقت ، جب آپ 50 کے ہو جائیں گے ، 30 فیصد کمی ہے کیرن اینڈری ، پر لائسنس شدہ اور رجسٹرڈ ڈائیٹشین اور باریٹریک کوآرڈینیٹر پیڈمونٹ اٹلانٹا اسپتال . اس کی وجہ سے ، آپ کو زیادہ تجربہ ہوسکتا ہے وزن کا بڑھاؤ ، جس کے نتیجے میں صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ اپنی بہترین محسوس کرنے کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کس طرح سست روی سے کم میٹابولزم کا مقابلہ کرسکتے ہیں ، چاہے وہ آپ کی غذا کو ایڈجسٹ کر رہا ہو یا آپ کے معمول میں مزید ورزش شامل کریں۔
38 شراب کتنا زیادہ ہے؟
شٹر اسٹاک
TO شراب کا گلاس یہاں اور وہاں آپ کی صحت پر کوئی اثر نہیں پڑ رہا ہے۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، آپ کیا مزید کتنا سوچنا ہے شراب تم پی رہے ہو ہارورڈ میڈیکل اسکول عمر کے ساتھ ، آپ کا جسم شراب کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔ اسی وجہ سے ، آپ نے اپنے چھوٹے سالوں میں اتنی ہی مقدار میں پینا آپ کے پچاس کی دہائی میں آپ کو مشکل سے دوچار کرنے والا ہے۔ کچھ دوائیں لینے کے دوران پینا بھی دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ گھونٹ لیں ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کو مناسب رقم معلوم ہے۔
39 میرا کامبیو کیوں نیچے ہے؟
شٹر اسٹاک
اپنا کھونا سیکس ڈرائیو عمر بڑھنے کے عمل کا ایک حصہ ہے۔ چاہے اس میں اتار چڑھاو ہارمون کی وجہ سے ہو ، بنیادی طبی حالات ، یا محض تناؤ یا زیادہ اضطراب ، آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ پریشانی کس چیز کی وجہ ہے اور اس سے نمٹنے کے ل your آپ کی الہامی حالت کو معمول پر لانے کے ل.۔
40 کیا میں اپنے ہارمون کو توازن بنا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
خواتین کی عمر کے ساتھ ، ان کے جنسی ہارمون کی سطح 90 فیصد تک گر سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں موڈ کے مسائل ، عضلات میں کمی ، نیند کی کمی اور بہت کچھ ہوتا ہے۔ مارک ہیمن ، ایم ڈی۔ شکر ہے کہ ان ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں تاکہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی آپ خود کو بھی محسوس کرسکیں۔ 'پہلے مرحلے میں خراب چیزوں کو ختم کرنا شامل ہے ،' ہیمن لکھتا ہے . 'ہم جانتے ہیں کہ شوگر ، کیفین ، الکحل ، تناؤ ، اور ورزش کی کمی سب خراب حالت میں پی ایم ایس اور ہارمونل عدم توازن کو بڑھاوا دیتی ہے ، جس میں رجونورتی بھی شامل ہے۔' اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ عمر میں عمر کے ساتھ اور کون سی تبدیلیاں خوشی اور خوشی سے کرسکتے ہیں۔
41 میرا مثانے کیوں قابو سے باہر ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ باتھ روم بھاگے بغیر مشکل سے خاموش بیٹھیں تو ، یہ وقت ہوسکتا ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے اس مسئلے کو حل کریں۔ کے مطابق یورولوجی کیئر فاؤنڈیشن ، ایک زیادہ سرگرم مثانے 33 ملین امریکیوں کو متاثر کرتا ہے اور یہ مرد اور عورت دونوں کے لئے عمر بڑھنے کا ایک مکمل معمول کا حصہ ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں معلوم کرنے میں مدد کرسکتا ہے - جیسے آپ کچھ کھانے پینے کی چیزوں کو محدود کرنا اور کچھ مشقیں کرنا your تاکہ مثانے کو قابو میں رکھیں۔
42 بالوں کے جھڑنے کے بارے میں میں کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
نہ ہی مرد اور خواتین بالوں کے گرنے سے محفوظ ہیں۔ 50 سال کی عمر میں ، 85 فیصد مرد AskMen.com کے مطابق ، پہلے ہی کم از کم تھوڑا سا پتلا پڑ چکا ہے۔ اور خواتین اکثر ہارمونل تبدیلیوں یا جینیاتیات کی وجہ سے بالوں کے گرنے کا بھی سامنا کرسکتی ہیں۔ قبول کرنے کے بجائے a پتلا پن ، اپنے ڈاکٹر سے پتہ کریں کہ کیا کیا جاسکتا ہے۔ ان دنوں علاج کے لئے بہت سارے اختیارات دستیاب ہیں۔
43 میں اپنی پریشانی کو کس طرح دور کر سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
جبکہ اضطراب بڑھاپے میں ہاتھ سے ہاتھ نہیں جانا ، اپنے پچاس کی دہائی میں اس کا تجربہ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کے مطابق اضطراب اور موڈ کی خرابی کا علاج کے لئے مرکز ، آپ کو بہت سی چیزیں تجربہ کرتی ہیں آپ کے 50s میں جو اس کو جنم دے سکتی ہے ma جیسے ازدواجی مسائل ، آپ کا کیریئر اور ریٹائرمنٹ کا منصوبہ بنانا ، یا آپ کے بچے چلے جائیں۔ واقعی ، کچھ بھی پریشانی آپ کے بہتر ہونے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے اس کے علاج کے بہترین طریقے کے بارے میں بات کریں۔
44 میری یادداشت اتنی خراب کیوں ہے؟
شٹر اسٹاک
بدقسمتی سے، یاداشت نقصان عمر بڑھنے کے عمل کا ایک عام حصہ ہے۔ اگر آپ وقت گزرنے کے ساتھ زیادہ فراموش ہوتے جارہے ہیں تو ، شاید چیزوں کو غلط انداز میں رکھنا معمولی بات نہیں ہے اور مزید فہرستیں بنانے کی ضرورت ہے میو کلینک . اگر آپ کی یادداشت میں کمی آپ کی روز مرہ کی زندگی میں مداخلت کرنا شروع کر رہی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ معلوم ہو کہ یہ میموری کی معمولی خرابی ہے یا ڈیمینشیا جیسا عارضہ ہے۔
45 میں اپنی جلد کو صحت مند اور جوان کیسے رکھ سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس نہیں ہے کوئی جھریاں ابھی تک ، آپ کو خوش قسمت۔ آپ کے پچاس کی دہائی میں ، آپ کو ان لائنوں کو پہلے سے کہیں زیادہ پاپپنگ نظر آرہا ہے جب آپ کی جلد میں کم کولیجن پیدا ہونے لگتا ہے۔ ہر ممکن حد تک عمر بھر عمر کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ اپنے پاس کیسے رکھ سکتے ہیں جلد صحت مند . دھوپ میں وقت کو محدود رکھنے اور سن اسکرین پر تیز تر لگانے سے لے کر کسی غذائیت سے بھرپور غذا کھانے تک ، بہت سے طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ آنے والے سالوں تک اس جوانی کی چمک کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
46 میرے پاس کیوں بہت ساری قسم کی رگیں ہیں؟
شٹر اسٹاک
ایک سیکنڈ ، آپ کی ٹانگیں اچھی اور ہموار ہیں۔ پھر اگلے ، آپ نے دیکھا کہ مختلف قسم کی رگیں نکل رہی ہیں۔ تو کیا دیتا ہے؟ کے مطابق میو کلینک ، آپ کی عمر کے ساتھ ہی وریکوز رگوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کے رگوں میں والوز جو خون کے بہاؤ کو منظم کرتے ہیں ان کے کچھ لباس اور آنسو پھیل جاتے ہیں ، اور یہ آپ کے دل کی طرف پیچھے ہٹنے کے بجائے آپ کی رگوں میں خون جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ویریکوز رگوں کی روک تھام کے ساتھ ساتھ ان کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے تبادلہ خیال کریں — خاص طور پر اس وجہ سے کہ وہ خون کے جمنے اور السر جیسے صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
47 کیا میں اپنے گٹ مائکرو بایوم پر لیبز کروا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
آپ کی آنت کی صحت آپ کی مجموعی صحت کے بہت سے عوامل میں سے کام کرتی ہے ، اور اسی وجہ سے کچھ خاص تجربہ گاہوں کے معائنے میں اس کی گہرائی میں کھودنا بہتر ہوگا۔ 'گٹ مائکروبیوم آپ کی صحت کے تمام پہلوؤں میں اہم ہے۔ کچھ تو یہ بھی کہتے ہیں کہ ساری صحت آنت میں شروع ہوتی ہے ، اور زیادہ سے زیادہ تحقیق اس کی حمایت کر رہی ہے ، 'برگف کہتے ہیں۔
نیورٹرانسمیٹر اور ہارمون بشمول تائیرائڈ ہارمون کو گٹ کی صحت کی حیثیت سے بہت متاثر کیا جاتا ہے ، لہذا اگر وہاں عدم توازن موجود ہے — جیسے سوزش ، بیکٹیریئ بڑھاو یا ایک پرجیوی۔ ، بے خوابی اور تائرواڈ کا مرض ہے۔
48 کیا میں پروبائیوٹکس لے رہا ہوں؟
شٹر اسٹاک
چونکہ آپ کی آنت آپ کی صحت کے بہت سے دوسرے پہلوؤں کے لئے ذمہ دار ہے ، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنے مائکرو بایوم کو چیک رکھیں۔ اس کا ایک آسان طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے پروبائیوٹکس کو اندر داخل کروائیں میو کلینک ، آپ پروبائیوٹک سپلیمنٹس یا خمیر شدہ کھانوں جیسے سوور کراؤٹ ، کومبوچا اور کیمچی کھانے سے اپنی صحت ، مزاج اور طرز عمل کو بہت فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ ان میں بیکٹیریا کے تناؤ ہوتے ہیں جو آپ کے گٹ میں صحت مند جرثوموں کی مقدار کو بڑھاتے ہیں اور آپ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
خواب کی تعبیر گولی مار دی گئی
49 میں اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ ہی اس میں تبدیلی آسکتی ہے دماغ کام ، چاہے اس کو نام یاد کرنے میں دشواری ہو ، ملٹی ٹاسک کرنے میں دشواری ہو ، یا دھیان دینے میں مشکل وقت درپیش ہو ، عمر رسیدہ قومی ادارہ . اپنے ڈاکٹر کے ساتھ عمر بڑھنے کے ساتھ ہی اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کریں۔ چونکہ آپ کے دماغ کے کچھ حص timeے وقت کے ساتھ سکڑ سکتے ہیں لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ ہو آپ کے دماغ کو للکارتے ہوئے آپ کے دماغ کی مجموعی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے اور تمہارا جسم. یہ زیادہ کثرت سے پڑھنے ، صریح لفظوں کو پڑھنے یا شروع کرنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے نیا شوق تم پیار.
50 میں کشیدگی کا مقابلہ کیسے کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اس سے نمٹنے میں کوئی لطف نہیں ہے دباؤ ایک باقاعدہ بنیاد پر. اگرچہ یہ کسی بھی عمر میں پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، دائمی دباؤ واقعی آپ کی صحت کو 50s میں منفی اثر انداز کرنا شروع کرسکتا ہے ، جس سے آپ میں اضافہ ہوتا ہے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ ، فالج اور دیگر طبی مسائل۔ اگر آپ پریشان ہو رہے ہیں تو اپنے دباؤ کی سطح کو کیسے کنٹرول کریں اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورے طلب کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ باقاعدگی سے ورزش کررہی ہو ، اس پر غور کریں ، یا تمباکو نوشی کرنا یا کافی کافی پینا جیسی عادات کو روکنا۔ کچھ بھی ہو ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کہتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کو مجموعی طور پر بہتر بنانے کے ل many بہت ساری تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔اور اپنی زندگی کے اس مرحلے پر مزید ردوبدل کرنے کے ل the ، چیک کریں 50 کے بعد 50 زندگی میں تبدیلیاں لانا .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
