یہاں تک کہ کچھ انتہائی بے ضرر عادات سے بھی جلد کو نقصان پہنچانے والے بڑے نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ اور بدترین حصہ؟ شاید آپ کو یہ احساس بھی نہ ہو کہ آپ پہلی جگہ نقصان پہنچا رہے ہیں۔ آپ دن بھر بہت ساری عام چیزیں کرتے ہیں جو کر سکتے ہیں جھریاں کے لئے اپنے خطرہ میں اضافہ وقت گزرنے کے ساتھ ، چاہے یہ آپ کے فون پر گھورتے ہوئے گھنٹوں گھنٹے گزار رہا ہو یا آپ کی گردن میں خوشبو ڈال رہا ہو۔ اور نہ صرف اس وقت جب آپ بیدار ہوں ، آپ کے رات کے کچھ معمولات بھی آپ کے رنگت کے ل to نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ لائنز اور کریز پاپ اپ ہونے سے پہلے ان عادات کو چھوڑیں۔
1 آپ کے میک اپ کو تقریبا ہٹانا
رات کو اپنے میک اپ کو اتارنے اور اپنی جلد کو سانس لینے کا موقع فراہم کرنا انتہائی حیرت انگیز طور پر اہم ہے۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو بہت نرمی اختیار کرنا ہوگی۔ کیونکہ آپ کی آنکھوں کے آس پاس کی جلد خاص طور پر پتلی اور نازک ہے ، مشہور شخصیت ایسٹیشین رینی روئلو کہتے ہیں بہت زیادہ ٹگنگ اور رگڑنا جب آپ اپنا میک اپ لے رہے ہیں تو جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ استعمال کر سکتے ہیں ایک بہت نرم طریقہ ہے۔
'تیل سے پاک ، مائع آنکھوں کے میک اپ ہٹانے والے کے ساتھ سوتی پیڈ یا ٹننگ کپڑے کو مطمئن کریں۔ میک اپ تحلیل کرنے کے لئے اسے 20 سیکنڈ تک آنکھوں پر تھامیں ، پھر اسے آہستہ سے مٹا دیں ، 'وہ لکھتی ہیں۔ 'کلید یہ ہے کہ آنکھوں کے میک اپ کو تحلیل کرنے دیں تاکہ یہ آنکھوں کے علاقے میں کم رگڑ اور ٹگنگ کے ل makes ہو۔ اور پنروک کاجل کے استعمال کو محدود کردیں ، کیونکہ اسے ہٹانا بہت مشکل ہے۔ '
2 سنسکرین نہیں پہننا
شٹر اسٹاک
لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کیسے کریں
اب تک ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے ہر دن سنسکرین پہننا— صرف اس وقت نہیں جب آپ ساحل سمندر پر ہوں skin جلد کے کینسر کی روک تھام کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ لیکن یہ بھی ، جھریاں سے بچنے میں بہت ضروری ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی موسم سرما میں بھی ہر ایک دن میں کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین پہننے کی سفارش کرتا ہے۔
3 ایک تنکے سے باہر نکلنا
ہر کوئی پلاسٹک کے تنکے کھود رہا ہے ، اور یہ ماحول کے لئے اچھی چیز ہے اور تمھاری جلد یا کھال یا چمڑی. اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ تمام آسکے ہوئے ٹافیاں بار بار ایک ہی عضلہ یعنی آربیکلیس اوریس پٹھوں کو استعمال کرنے کی وجہ سے آپ کو قبل از وقت جھرریاں کے خطرہ میں ڈال رہے ہیں۔ 'جب آپ کسی بھوسے سے شراب پیتے ہیں تو آپ اپنے ہونٹوں کو تمباکو نوشیوں کی طرح دہرانے والی حرکت میں ڈالتے ہیں۔ کاسمیٹک دانتوں کا ماہر کہتے ہیں کہ وقت کے ساتھ ، اس سے منہ کے گرد جھرریاں بننے میں اضافہ ہوتا ہے ڈاکٹر لانا روزن برگ .
4 ہر وقت مسکراتے رہنا
صرف ایک ہے ایک بڑا مسکراہٹ ہونے کی کمی: وہ تمام جھریاں جو ان سب پیسوں کے ساتھ آسکتی ہیں۔ 'کشش ثقل کی کھینچ اور چہرے کے پٹھوں کی بار بار حرکتیں جھرریوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، بار بار چلنے والی حرکات sm جیسے مسکراتے ہوئے your آپ کی جلد میں کولیجن کو توڑ دیں اور لکیریں بنائیں اسٹیون ڈیان ، ایم ڈی . آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے روکیں ، حالانکہ — خوشی اہم ہے! سب کے آخر میں جھریاں پڑنے والی ہیں ، لہذا وہ بہت زیادہ مسکرانے اور زندگی کے ہر سیکنڈ سے لطف اندوز ہونے سے بھی ہوسکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
5 چیونگم
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، آپ کی سانس کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے مسو بہت اچھا ہے۔ ایک بات ہے نہیں اتنا اچھا ، اگرچہ؟ اپنی جلد کو شیکن سے پاک رکھنا۔ لیکن پریشان نہ ہوں: اگر آپ اسے بہت زیادہ چبا رہے ہو تو یہ جھرریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ اور کاسمیٹک سرجن کا کہنا ہے کہ 'میرے بہت سارے مریض جو مسو کے شیور ہیں ان کے منہ کے گرد جھرریاں پڑنے کا ایک خاص نمونہ ہوتا ہے ، اور میں سمجھتا ہوں کہ اس کے لئے مسو کچھ حد تک ذمہ دار ہے۔' جوئل سکلیسنجر ، ایم ڈی . 'ہم کبھی کبھار گم چیئر کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ ہم اس شخص کے بارے میں بات کر رہے ہیں جسے چیونگم کھانے کی عادت ہے اور شاید ہی کبھی دیکھنے کو ملے بغیر ان کے منہ میں مسو کا ٹکڑا۔ '
6 کافی نیند نہیں آ رہی
شٹر اسٹاک
نیند کے محاذ پر آرام کر رہے ہیں صرف آپ کو بدمزاج اور بدمزاج نہیں بناتا — یہ آپ کو جلد کی جلد کی جلد کے ل for بھی مرتب کرسکتا ہے۔ کے مطابق a 2013 کا مطالعہ یونیورسٹی ہاسپٹل کیس میڈیکل سنٹر سے ، محققین کو معلوم ہوا کہ نیند کی کمی کی وجہ سے عمر بڑھنے کی علامات بڑھ سکتی ہیں ، کیونکہ آپ اس وقت کو نہیں دے رہے ہیں جس کو تازہ دم کرنے کی ضرورت ہے۔ پی ایچ ڈی ، ڈینیئل یاروش کا کہنا ہے کہ ، 'یہ تحقیق پہلی بار ظاہر کرتی ہے کہ ، نیند کا خراب معیار جلد کی عمر بڑھنے کے آثار کو تیز کرسکتا ہے اور رات کے وقت جلد کی خود کی مرمت کرنے کی جلد کی صلاحیت کو کمزور کرسکتا ہے۔'
7 آپ کے میٹھے دانتوں کو بھی اکثر دینا
شٹر اسٹاک
ظاہر ہے کہ آپ اپنے آپ کو کدو کا مصالحہ لاٹ سے ہرجانے لائیں گے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چینی کو نہیں بھر رہے ہیں بھی اکثر آپ کی جلد کی خاطر۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، شوگر اور بہتر کاربز آپ کے بلڈ شوگر کو تیز کرسکتے ہیں ، جس سے سوزش پیدا کرنے والے انسولین کی رہائی ہوتی ہے جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ 'شوگر لچکدار اور کولیجن ریشوں سے جڑا ہوا ہے جو جلد کو کھردرا اور جوانی دکھاتا ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ کا کہنا ہے کہ ان ریشوں کو پہنچنے والے نقصان کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد کے لئے کم مدد — اور زیادہ جھریاں ہوں میلیسا پیلیانگ ، ایم ڈی .
آپ کے فون پر 8 گھنٹے خرچ کرنا
شٹر اسٹاک
آپ کے فون پر انسٹاگرام کے ذریعے سکرولنگ اور یوٹیوب کی ویڈیوز دیکھنا سب کو بے ضرر معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن جب آپ کی جلد کی بات آتی ہے تو ایسا نہیں ہوتا ہے۔ کے مطابق امریکن سوسائٹی برائے جمالیاتی پلاسٹک سرجری ، 'مستقل نیچے کی نگاہوں سے' آپ کی گردن میں لکیریں اور کریزے پیدا ہوسکتے ہیں — جسے 'ٹیک گردن' کے نام سے جانا جاتا ہے۔
9 اپنے میک اپ کے ساتھ سونے پر جانا
شٹر اسٹاک
لمبی دوری سے کیسے نمٹا جائے
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ایک دن بھر کے بعد بھی آپ کتنے تھکے ہوئے ہیں ، کبھی بھی میک اپ سے بھرے چہرے کے ساتھ سونے پر نہ جائیں یہ آپ کی جلد کو سنجیدگی سے بڑھا سکتا ہے۔ 'یہ غیر ضروری آزاد بنیاد پرستی کی نمائش کی وجہ سے ہے۔ دن کے دوران ، آپ کی جلد کو آزاد ریڈیکلز اور دیگر آکسیڈیٹیو تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو کولیجن کو توڑ سکتا ہے اور لائن اور شیکن ترقی کے سبب بن سکتا ہے۔ لائسنس یافتہ ایسٹیٹیشین کا کہنا ہے کہ ، رات بھر اپنی جلد کی جلد پر جلد کی سطح پر مہروں پر اپنے میک اپ کے ساتھ سونے ، جیمی کینٹو .
10 ڈرائیونگ کرتے وقت اپنی جلد کی حفاظت نہ کریں
ڈرائیونگ کے دوران سن اسکرین پہننا آپ کو اہم معلوم نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنے کام کے سفر کے دوران جب سورج کی نمائش کا سامنا کررہے ہیں تو آپ کو جھریاں پڑنے کا خطرہ لاحق ہے۔ چونکہ آپ کی سوچ کے مطابق کار کی کھڑکیوں سے زیادہ سے زیادہ نقصان دہ یووی کی کرنوں کو نہیں روکا جاتا ہے ، لہذا سورج کی نمائش سے 'جلد کی چمڑے ، ٹہل، اور بھوری عمر کے دھبے بن سکتے ہیں' اور اس سے آپ کو جلد کے کینسر کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے — خاص طور پر آپ کے بائیں جانب۔ ، جو کھڑکی کا سامنا کرتا ہے ، نے کہا جلد کے کینسر فاؤنڈیشن .
11 اکثر خراب ہونا
شٹر اسٹاک
جس طرح مسکرانا بالآخر جھریوں کا باعث بن سکتا ہے ، اسی طرح نزاکت کا سبب بنتا ہے۔ کے مطابق اسٹیون ڈیان ، ایم ڈی ، جب آپ دب رہے ہو تو آپ کے چہرے کے پٹھوں کی بار بار حرکت آپ کو مستقل بدمزاج بلی کی شکل دے سکتی ہے۔ لہذا اگر آپ شیکن پیدا کرنے والی کوئی حرکت کرنے جارہے ہیں تو ، آپ بھی اسے مسکراہٹ بنا سکتے ہیں۔
12 ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالنا
شٹر اسٹاک
ذہنی صحت کے مسائل سے لے کر جسمانی پریشانی جیسے ہر چیز کے لئے تناؤ ذمہ دار ہے دل کی بیماری اور ذیابیطس . ایک چیز جس کے بارے میں لوگ واقعی میں نہیں سوچتے ہیں ، اگرچہ ، یہ ان کی جلد کو بھی کیسے متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی سطح کو کم کرنے کے طریقے نہیں ڈھونڈ رہے ہیں — جیسے ورزش یا غور کے ذریعے through آپ اپنے آپ کو جھریاں (اور بدتر!) کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں دباؤ ہارمون کورٹسول کی تشکیل کا شکریہ۔ لائسنس یافتہ ایسٹیٹیشن کا کہنا ہے کہ ، 'کورٹیسول جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے کی بھی طاقت رکھتا ہے ، جس سے لائنوں اور جھریاں ، عمر کے دھبوں اور جلد کی گھٹاؤ جیسے عام ناپسندیدہ عمر کی نشانیوں میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ،' ارما مورس .
13 ریشم تکیا کیسوں پر نیند نہیں آرہی ہے
شٹر اسٹاک
یہ وقت ہے کہ روئی تکیا کو کھودیں اور کسی ایسے آپشن کے لئے جائیں جو آپ کی جلد پر بہتر ہو۔ کے مطابق سوائنر-ویوستھ ڈرمیٹولوجی ، کپاس بہت کچا ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ اپنی نیند میں گھومتے پھرتے ہیں۔ دوسری طرف ، نرم تکیے کیسوں کے ساتھ ، آپ کی جلد آسانی سے پھسل جاتی ہے اور وقت کے ساتھ آپ کو جھریاں کے ساتھ نہیں چھوڑتی ہے۔ آپ کو لینے کی ضرورت نہیں ہے بھی پسند ہیں ، اگرچہ: یہ ریشم متبادل ہیں دو پیک کے لئے $ 18 اور توجہ کی طرح کام کریں۔
آپ کے پانی کی مقدار میں 14 کمی
شٹر اسٹاک
کرسمس کے موقع پر تفریحی مقامات
چونکہ آپ کی جلد آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے ، لہذا آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ صحت مند رہنے کے ل it یہ ہائی ہائیڈریٹ رہتا ہے — بصورت دیگر یہ خشک اور جھرری دار ہوجائے گی۔ اور اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سارا دن پانی چگنا. یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب باتھ روم تک جانا زیادہ ہو۔ ڈرمیٹولوجسٹ کا کہنا ہے کہ 'اگر آپ کافی مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ کو زیادہ جھریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔' ڈاکٹر ڈیوڈ ای بینک .
15 اپنے گریبان پر خوشبو ڈالنا
شٹر اسٹاک
آپ کی گردن پر خوشبو چھڑکنا کتنا نقصان دہ ہے واقعی ٹھیک ہے ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، ایک ماہر کے مطابق ، آپ کو اچھ smellی بو آ رہی ہوگی ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ خود کو جھریاں کے خطرے میں ڈال رہے ہو۔ کہتے ہیں کہ 'آپ کے پسندیدہ خوشبو یا کولون میں الکحل پایا جاتا ہے ، جو جب آپ کی کھلی ہوئی جلد پر دن کے اوقات میں لگائے جاتے ہیں تو ، یہ سورج کی روشنی کے لئے فوٹو سنسنیٹیو بننے کا سبب بنتا ہے۔' لارنس جیگر ، ایم ڈی . 'اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی جلد سنبرن کا شکار ہونے کا زیادہ امکان ہے ، جس کی وجہ سے جھریاں ، ایک روغن اور ممکنہ طور پر حتی کہ جلد کا کینسر بھی ہے۔'
16 سکنوٹنگ 24/7
ٹھیک ہے ، اب وقت ہوسکتا ہے کہ آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت لیا جا— ، جب تک کہ آپ اپنی آنکھوں کے گرد جھرریوں سے نمٹنا نہیں چاہتے ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے مسکرانا اور گھونگھٹنا وقت کے ساتھ جھرریوں کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح ایک اور عام تاثرات: سکونٹنگ ، کہتے ہیں اسٹیون ڈیان ، ایم ڈی . اگر آپ کو دیکھنے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، اس سے پہلے کہ آپ اس کی وجہ سے ٹھیک لائنیں بنانا شروع کردیں کچھ شیشے یا رابطے پر قبضہ کرلیں۔
17 کافی صحت مند چربی نہیں کھانا
اگر آپ صحتمند چکنائی باقاعدگی سے نہیں کھا رہے ہیں تو ، آپ جھرریوں کو اپنی مرضی کے مقابلہ میں پہلے بسنے کا موقع دے سکتے ہیں۔ (اور ہاں ، یہ روزانہ پر آپکاڈو ٹوسٹ کھانے کا بہانہ ہے۔) 'زیتون کے تیل ، ایوکاڈو ، اور گری دار میوے سے بہت سی صحت مند چربی کے ساتھ اچھی غذا کھانے سے آپ کی جلد پرورش پڑے گی ،' میلیسا پیلیانگ ، ایم ڈی .
18 نمی نہیں
شٹر
جب یہ جھریاں روکنے کی بات آتی ہے ، آخری جو چیز آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ خشک جلد — ایسی چیز جو آپ کے رنگت کو بڑھاپے کا شکار بناتی ہے۔ ہر ممکن حد تک جوان نظر آنے کے ل the ، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی روزانہ پر موئسچرائزنگ کی سفارش کرتا ہے ، جو آپ کی جلد میں پانی پھنساتا ہے اور عمدہ لکیروں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے آپ کو مجموعی جوانی کی چمک مل جاتی ہے۔
19 بہت زیادہ شررنگار کا اطلاق
شٹر اسٹاک
تقریبا تمام مشکلات کی وجہ سے میک اپ کو جلدی سے ختم کرنے سے جھریاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ پر آپ کی مصنوعات. کے مطابق تھیراڈرم ، آئیلینر لگانے کے لids اپنے ڈھکنوں کو کھینچنا یا آنکھوں کے سائے میں ملاوٹ کے دوران آپ کی جلد پر کھینچنا آپ کی آنکھوں کے آس پاس کی بہت نازک جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
20 بہت زیادہ شراب پینا
شٹر اسٹاک
ہر وقت خوشی کا وقت بالکل ٹھیک ہے! اور اس کا مستحق ہے! بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ اس سے زیادہ نہیں کر رہے ہیں۔ 'شراب پینا ، خاص طور پر بستر سے پہلے ، آپ کو پانی کی کمی سے محروم رکھ سکتا ہے۔ پانی کی کمی سے جلد جھرریاں ہوجاتی ہے ، لہذا شراب کے گلاس سے رات ختم ہونے کی بجائے ، نائڈ کیپ کی طرح پانی کا ہائیڈریٹنگ گلاس پکڑو ، ' اسٹیفنی کیپل ، ایم ڈی .
21 اپنے پہلو یا پیٹ پر سونا
شٹر اسٹاک
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو سونے کے ایک خاص طریقے کی عادت پڑ جاتی ہے اور کسی اور پوزیشن میں سونا مشکل ہوتا ہے۔ اگرچہ اپنے پہلو یا پیٹ پر سونے سے آپ جھرریوں کے مستقبل کے ل. آپ کو ترتیب دے سکتے ہیں۔ کے مطابق a 2003 کا مطالعہ میں شائع پلاسٹک اور تعمیر نو سرجری اور ہینڈ سرجری کا اسکینڈینیوین جرنل ، آپ کے سونے کا طریقہ آپ کی جلد کی جھرریوں کی طرح ایک کردار ادا کرتا ہے ، اور آپ کی طرف یا پیٹ پر سونا بنیادی مجرم ہے۔
22 کافی مقدار میں وٹامن سی حاصل نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
یہ وقت ہے کہ آپ اپنی غذا میں بیل مرچ ، کیوی ، نارنج ، بروکولی ، اور دیگر وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی مقدار کو بڑھا دیں۔ A 2007 کا مطالعہ میں شائع امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ان لوگوں کے مقابلے میں جو وٹامن کے زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں ان کی عمر جلد سے بہتر ہوتی ہے۔
نیلی آنکھوں کا خواب
23 تمباکو نوشی
شٹر اسٹاک
جب آپ کی جلد کی صحت کی بات ہوتی ہے تو ، تمباکو نوشی ایک بدترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ کے مطابق میو کلینک ، یہ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرسکتا ہے ، اور آپ کے چہرے پر جھریاں پڑ جاتی ہیں اور آپ کا باقی جسم صرف نیکوٹین کی وجہ سے نہیں ، بلکہ اس لئے بھی ہے کہ آپ تنکے کو چوسنے کے وقت اسی عضلہ کا استعمال کرتے رہتے ہیں جو آپ استعمال کرتے ہیں۔ عادت کو لات مارنے کی بہت ساری وجوہات ہیں ، اور آپ کا رنگ ان میں سے ایک ہے۔
