مڈ لائف کے بحران کے دوران ایک نئی اسپورٹس کار خریدنے کے آس پاس پرانا کلچ ہے۔ بدقسمتی سے (یا ہوسکتا ہے کہ یہ سب سے بہتر ہو) ، ہم سب کے پاس ایک چمکدار نئے بدلنے والے کو اڑانے کی رقم نہیں ہے — لیکن ہم میں سے بہت سارے اسی مسئلے سے دوچار ہوجاتے ہیں۔ میں شائع ایک مطالعہ طرز عمل کی ترقی کے بین الاقوامی جریدے یہاں تک کہ پتہ چلا کہ 40 سے 49 سال کی عمر کے درمیان ، 46 فیصد مرد اور 59 فیصد خواتین نے 'بحران کا واقعہ' رپورٹ کیا۔ کے لئے سب سے عام اتپریرک بحرانوں میں طلاق بھی شامل تھی ، ٹوٹ پھوٹ ، قرض ، اور دیگر مالی مشکلات —— جو آپ کو مڈ لائف بحران کا سامنا کررہی ہیں۔ یہ واحد سب سے بڑی علامت ہے۔
مڈ لائف بحرانوں کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ آپ دونوں کی عمر بڑھنے کے لئے ایک سمجھدار نقطہ نظر اور کم عمر نوجوانوں کے ساتھ دیکھنے کے لئے کافی ہے۔ جتنا سخت ہے کہ آپ کون رہا ہے اور آپ کون بننا چاہتے ہیں اس کے بارے میں بڑے سوالات سے دوچار ہونا ، مڈ لائف بحران ترقی اور عکاسی کا ایک وقت ہے۔ اگر آپ اس کو اس طرح سے مسترد کرتے ہیں تو ، یہ ابھی تک آپ کے سب سے اہم تجربات میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کسی کے گلے میں ہیں یا نہیں ، تو یہ بتانے والے آثار ہیں کہ آپ کو مڈ لائف کا بحران لاحق ہے۔
آپ اپنی ترجیحات کا دوبارہ جائزہ لے رہے ہیں
زندگی 'آٹو پائلٹ' پر خرچ کرنا آسان ہے ، جو ہم کر رہے ہیں اور کیوں کر رہے ہیں اس کے بارے میں سوچے بغیر ہی پیسہ کمانے کے لئے کام کر رہے ہیں۔ منظور شدہ لائف کوچ نک ہیٹر . درمیانی زندگی کے بحران کے دوران ، آپ کو اچانک اچانک تعجب کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ کیا آپ کی زندگی واقعتا looks ایسا لگتا ہے کہ آپ اسے کس طرح چاہتے ہیں۔ 'میرے بہت سے مؤکل نہیں جانتے کہ ان کی زندگی میں بنیادی ترجیحات کیا ہیں۔' 'انہوں نے کبھی بھی پیچھے ہٹنے اور پوچھنے سے باز نہیں آیا: زندگی میں میرے لئے سب سے زیادہ اہم کیا ہے ، اور کیا میری زندگی ان ترجیحات کے مطابق ہے؟' ہوسکتا ہے کہ آپ کے اہل خانہ آپ کی ترجیح ہوں ، لیکن ایک مڈ لائف بحران کے دوران آپ کی ملازمت میں طویل وقت درکار ہوتا ہے ، آپ اچانک سوچنے لگتے ہیں کہ کیا آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے۔
آپ کا کیریئر بے معنی محسوس ہوتا ہے
جب آپ اپنے دن بامقصد طریقے سے گزار رہے ہیں تو سوچتے ہو Your آپ کے کام کے دن کی وجہ سے آپ کو سب سے بڑی رنجش کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہیٹر کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ، 'ہم میں سے بیشتر اپنی جاگتی زندگی کا ایک تہائی حصہ ، اگر زیادہ نہیں تو کام کرتے ہوئے گزاریں گے۔ صرف ادائیگیوں سے متعلق بلوں کی پوزیشن اچانک برسوں کے ضائع ہونے والے وقت کی طرح محسوس ہوسکتی ہے جب آپ مڈ لائف کے بحران سے گزر رہے ہیں۔
آپ اپنی ملازمت میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں
آپ کو یہ احساس کرنا ایک بات ہے کہ آپ اپنے کیریئر سے ناخوش ہیں ، لیکن حقیقت میں تبدیلی کرنا ایک اور چیز ہے that اور یہ آپ کی عمر کی شکل میں سخت تر ہوسکتا ہے۔ 'بہت سے لوگوں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ اپنی ملازمت میں پھنس گئے ہیں کیونکہ وہ شاید کم مزدوری کا احساس کرتے ہیں۔' سائمن لیمبرٹ ، پی ایچ ڈی ، کے صدر امریکی کونسلنگ ایسوسی ایشن . اگر آپ نے اسی کمپنی میں برسوں کام کیا ہے تو ، ملازمت کے دوسرے مواقع میں وہ تنخواہ نہیں مل سکتی ہے جس کی آپ ڈھونڈ رہے ہیں ، یا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ کیریئر سوئچ کیلئے آپ کی مہارت کی ضرورت ہے۔ لیمبرٹ ایک پیشہ ور مشیر کے ساتھ اپنے اہداف کے ذریعے بات کرنے کی سفارش کرتا ہے ایک حامی آپ کو ایسے پیشہ کی راہنمائی کرسکتا ہے جو ایک مناسب فٹ ہو ، یا رضاکارانہ کام تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرے جو آپ کو آپ کے 9 سے 5 تک کی معنی دلائے۔
آپ کا جسم بدلتا رہا ہے
لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ 'یہاں ایک نقصان کا احساس ہے جو درمیانی عمر کا ہونا اور اب جوانی کا احساس نہ رکھنا ہے۔ نہ صرف آپ دیکھیں گے زیادہ بھوری رنگ کے بالوں اور جھریاں ، لیکن آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا جسم وہی کام نہیں سنبھال سکتا ہے جو پہلے ہوا کرتا تھا۔ یہ سمجھنا مشکل ہے کہ آپ اب گروپ کھیلوں میں حصہ نہیں لے سکتے ہیں ، یا سانسوں کے رکے بغیر سیڑھیوں کی پروازوں پر چڑھ سکتے ہیں — جو آپ کی اپنی موت کی علامت ہیں۔ غور کرنا یہ ایک علامت ہے کہ آپ کو مڈ لائف کا بحران لاحق ہوسکتا ہے۔
آپ صحت کی نئی تشخیص کو سنبھال رہے ہیں
صحت کے مسائل تکلیف یا توانائی کے ضیاع سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر یا گٹھیا جیسے نئے حالات پیدا کرنے کے ل Your آپ کے 40 سے 60 کی دہائی ایک عام وقت ہے۔ لیمبرٹ کہتے ہیں کہ ان صحت سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہے ، لیکن آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ متعلقہ دوائیں آپ کی ذہنی صحت کے ساتھ گڑبڑ کر رہی ہیں۔ اپنے جسم پر توجہ دیں جب آپ بیماری اور نئے نسخوں سے نپٹتے ہیں ، اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ اگر آپ کو کوئی تشویشناک جسمانی یا نفسیاتی علامت محسوس ہوئی ہے۔
آپ کے قریبی شخص کا انتقال ہوگیا
جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ موت زندگی کا ناگزیر حصہ ہے تو والدین یا پیارے سے غمگین ہونا ایک ویک اپ کال ہوسکتا ہے۔ “یہ اس حقیقت سے جاگ رہا ہے کہ آپ اپنی زندگی کو فانی ہیں کریں گے ختم ، 'ہیٹر کا کہنا ہے کہ. اور جب انجام قریب آتا ہے تو ، آپ اس سوال کے پابند ہوں گے کہ کیا آپ اپنا محدود وقت معنی خیز انداز میں گزار رہے ہیں۔ لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ ، والدین کی موت کا مطلب یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ آپ اپنے خاندان میں سب سے زیادہ عمر مند ، سمجھدار ہوں گے۔ رہنمائی پیش کرنے کے لئے آپ کے اوپر کوئی نہیں ہونے کے ساتھ ، آپ کو گمشدہ ہونے کا احساس ہونا شروع ہوسکتا ہے۔
آپ خود سے پوچھ رہے ہیں کہ موت کے بعد کیا ہوتا ہے
نہ صرف موت آپ کو زندگی کے بارے میں مزید سوچنے پر مجبور کرتی ہے ، بلکہ یہ آپ کو یہ سوال بھی بنا سکتا ہے کہ کیا ہوتا ہے کے بعد زندگی ، ہیٹر کا کہنا ہے کہ. 'بہت سارے لوگ اس موضوع کو ایک طرف رکھنا چاہتے ہیں ،' وہ کہتے ہیں۔ کوئی بھی یقینی طور پر نہیں کہہ سکتا کہ ہمارے مرنے کے بعد کیا ہوتا ہے ، لیکن ہیٹر کسی پیارے یا مشیر کے ساتھ اس موضوع میں دلچسپی لینا چاہتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو قطعی جواب کبھی بھی نہ ملے ، لیکن آپ ایسے عقائد پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کو آگے آنے والی باتوں سے ڈرنے سے روکتے ہیں۔
آپ اپنے والدین اور اپنے بچوں کی دیکھ بھال کر رہے ہیں
لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ والدین کا انتقال کرتے ہوئے دیکھنا تکلیف دہ ہے ، لیکن والدین کے زندہ رہتے ہوئے ان کا خیال رکھنا بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کے والدین اور آپ کے والدین دونوں کے ذمہ دار ہونے کے ناطے آپ کو اپنے مستقبل کی خرابی کی طرف دیکھتے ہوئے بھی اپنی زندگی کو پیچھے دیکھنے پر مجبور کرسکتے ہیں۔
آپ کے بچے گھر سے باہر چلے گئے
آپ کے بچے اتنے ہی سر درد کے شکار ہیں جتنا آپ نوعمروں کی طرح تھے ، خالی گھونسلے کے ساتھ رہ جانے سے آپ محسوس کر سکتے ہیں ، ٹھیک ، خالی۔ 'پتہ لگانا بغیر [زندگی] کی طرح لگتا ہے لیمبرٹ کہتے ہیں کہ گھر میں تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے تمام نئے فارغ وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے اس کا نقصان ہوسکتا ہے ، اور اگر آپ اور آپ کے ساتھی اچانک ایک دوسرے سے مل گئے تو آپ کے تعلقات میں ردوبدل کا پابند ہوگا۔
آپ نے کچھ ایسی کامیابی حاصل کی ہے جس کی آپ عمروں سے کوشش کر رہے ہیں
بعض اوقات ، مڈ لائف کا بحران کسی منفی واقعے سے پیدا نہیں ہوتا ہے ، لیکن کسی ایسی چیز سے جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اچھا لگے گا۔ مثال کے طور پر کام کے ایک بہت بڑے منصوبے کو ختم کرنے سے آپ اپنے اگلے مرحلے سے کہیں زیادہ نقصان اٹھانا چھوڑ سکتے ہیں۔ ہیٹر کا کہنا ہے کہ 'یہ وہ چیز ہے جس کی یاد دلاتی ہے کہ 'آپ اپنی زندگی کے ساتھ کہاں جارہے ہیں؟'
آپ کے تعلقات کشیدہ ہوگئے ہیں
اگر آپ خود اپنے فیصلوں سے ناراضگی محسوس کررہے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ ان مایوسیوں نے آپ کی ذاتی زندگی میں چھلک پڑا۔ وہ تکلیف اور ناامیدی جس سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں اس سے آپ کو ناراض یا دور بنا سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نے اپنے مڈ لائف بحران سے نمٹنے کے بعد ، آپ کو اپنے تعلقات میں بہتری نظر آئے گی ، ہیٹر کا کہنا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'اگر آپ کو زیادہ خوشی ہوتی ہے تو ، آپ کو آس پاس رہنے میں زیادہ مزہ آتا ہے۔' 'یہ تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ صبر ، زیادہ مہربان ، زیادہ شفقت بخش بنا سکتا ہے۔'
آپ افسردہ ہو رہے ہیں
مڈ لائف بحران کی زوال میں تبدیل ہوسکتا ہے مکمل طور پر تیار افسردگی ، اور آپ اپنی پسند کی سرگرمیوں میں دلچسپی کھو سکتے ہو یا بےچینی یا مجرم محسوس کرسکتے ہو۔ اور اس کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں the 45 سے 54 سال کی عمر کے بالغوں میں خودکشی کی شرح سب سے زیادہ ہے امریکن فاؤنڈیشن برائے خودکشی کی روک تھام . لیمبرٹ کہتے ہیں ، 'جو واقعی اہم ہے وہ یہ ہے کہ علامات کو نظرانداز نہیں کیا جائے۔' 'لوگ اپنی زندگی میں اتنے مصروف ہیں اور سوچتے ہیں ، 'میں کل بہتر کرسکتا ہوں' یا سوچ سکتا ہوں 'اگر مجھے نئی کار یا نیا رشتہ مل گیا تو ، میری ساری پریشانیوں کا خاتمہ ہو جائے گا۔' صحت حاصل کریں طبی پیشہ ور سے مدد کریں اگر آپ ذہنی تناؤ کی علامت ظاہر کررہے ہیں ، اور اگر آپ خودکشی کر رہے ہیں تو بحران کے ہاٹ لائن تک پہنچ جاتے ہیں۔
آپ زیادہ سو رہے ہیں
افسردگی محض مزاج کے بارے میں نہیں ہوتا — اس میں جسمانی تبدیلیاں بھی ہو سکتی ہیں ، نیند کی عادتوں سمیت۔ اگر ایک مڈل لائف بحران افسردگی کے ساتھ جڑا ہوا ہے تو ، آپ کو غیر صحت بخش ڈگری کے ل yourself اپنے آپ کو زیادہ سونا پڑے گا۔
آپ کو غصہ آتا ہے
ہیٹر کے بقول ، جب کچھ لوگ مڈ لائف بحران کے دوران افسردگی یا افسردگی کا احساس کرتے ہیں تو ، دوسرے غصے سے دوچار ہوجاتے ہیں۔ جب آپ اپنے فیصلوں پر پچھتاوے کے ساتھ پیچھے ہٹتے ہو You تو شاید آپ زندگی کی بے معنی پر ناراض ہونا شروع کردیں گے۔
آپ خود تباہ کن رویے کی طرف راغب ہو گئے ہیں
جب زندگی بے معنی محسوس کرتی ہے ، تو آپ اس کی پرواہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں کہ کیا آپ اچھے فیصلے کررہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ سارا دن نیٹ فلکس دیکھنے میں صرف کریں ، یا زیادہ جنک فوڈ کھانا شروع کریں. یا اس سے بھی بدتر ، نشے کی طرف رجوع کریں۔ ہیٹر کا کہنا ہے کہ 'کچھ بھی نہیں ہوتا ہے کیونکہ کچھ بھی نہیں پڑتا ہے۔'
پیسہ آپ کو دباؤ ڈال رہا ہے
لیمبرٹ کہتے ہیں ، زیادہ تر بالغ کچھ حد تک رقم کے دباؤ کا سامنا کرتے ہیں ، لیکن خاص طور پر جب آپ ریٹائرمنٹ کے قریب پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ شاید اپنے مالی مستقبل کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سوچ رہے ہو۔ امید ہے کہ ، آپ پہلے ہی اپنا ریٹائرمنٹ فنڈ بھر رہے ہیں ، لیکن آپ کی درمیانی عمر کے سالوں کے دوران ، آپ شاید اپنے والدین یا رشتہ داروں سے پہلا ہاتھ بچانے کی اہمیت دیکھ رہے ہیں۔ لیمبرٹ کہتے ہیں ، 'وہ اپنے عمر رسیدہ والدین کی مدد سے زندگی گزارنے کے بارے میں مشکل فیصلوں ، یا طویل مدتی طبی نگہداشت کے بارے میں سخت فیصلوں سے گزرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ 'یا وہ اپنے والدین کی مالی مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔' اپنے کام سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں ان گہرے سوالوں کے ساتھ ، آپ کو حقیقت یہ ہے کہ آپ نے جو پیسہ کمایا ہے اس کی امید کافی ہے۔
آپ گہرے سوالوں پر غور کررہے ہیں
'زندگی کا مفہوم کیا ہے؟' جیسے بڑے سوالات کا مسئلہ۔ کیا آپ کے ان کا صحیح جواب دے رہے ہیں اس بات کا یقین کرنا ناممکن ہے۔ ہیٹر کے بقول ، ان بھاری سوالات پر غور کرنا ایک اچھ .ی گیند کو دیوار کے خلاف پھینکنے کے مترادف ہے۔ کلید کا کہنا ہے کہ کسی اور کی مدد سے آپ ان سے نمٹنے میں مدد کریں ، چاہے وہ کنبہ کا ممبر ہو یا لائف کوچ۔
اب تک ، آپ دوسروں کی توقعات پر مبنی فیصلے کر چکے ہیں
ہیٹر کا کہنا ہے کہ اس وجہ سے کہ آپ ماضی میں فیصلے کر سکتے ہیں جس کا آپ کو افسوس ہے کہ ہوسکتا ہے کہ آپ خود ہی اپنے راستے پر چلنے کے بجائے دوسروں سے جو توقع کرتے ہیں وہ کر رہے ہیں۔ یہ سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ نہیں تھے اپنے فیصلے خود کرنا ، لیکن یہ آپ کے اپنے مقاصد اور جذبات کے ارد گرد انتخاب کرنا شروع کرنا بھی آزاد ہے۔ ہیٹر کا کہنا ہے کہ 'مجھے لگتا ہے کہ یہ آپ کی شناخت کے بجائے جاگنے ، خودساختہ ہونے اور اپنی حقیقی شناخت کو سمجھنے کے عمل میں ایک اہم قدم ہے۔
ماضی کے صدمے آپ کے دماغ میں ہیں
لیمبرٹ کہتے ہیں ، 'یہ جاننا ضروری ہے کہ سلوک میں تبدیلی عمر کے بارے میں کم اور اس کے بارے میں زیادہ ہوتا ہے کہ کسی شخص کے ساتھ ان کی زندگی میں کیا ہوا ہے۔' اگر آپ نے اپنے ماضی کے خراب تجربات کو کبھی بھی ٹھیک سے حل نہیں کیا تو ، جب آپ مڈ لائف بحران سے نمٹ رہے ہیں تو وہ آپ کے ذہن میں واپس آجائیں گے۔ اب ان خیالات اور احساسات کو قالین کے نیچے برش کرنے کے بجائے مدد لینے کا وقت آگیا ہے۔
آپ کو الگ تھلگ محسوس ہوتا ہے
درمیانی زندگی کے بحران کے دوران ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ ان ہی معاملات سے دوچار ہو شناخت کے سوالات اور ندامت ، جس کی وجہ سے وہ آپ کے اہل خانہ اور دوستوں میں اعتراف کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ لیمبرٹ کہتے ہیں ، 'ان مکالموں کے گرد ایک بدنما داغ ہے۔' لیکن یقین دلاؤ ، آپ اکیلے نہیں ہیں what جو آپ کے دماغ میں ہے اس کے بارے میں کھلنا آپ کو جوابات اور تکمیل تلاش کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
