بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، ذیابیطس کے مرض میں مبتلا 30.3 ملین امریکی رہتے ہیں 2017 کے لئے قومی ذیابیطس کے اعدادوشمار کی رپورٹ . اور اس کے باوجود ، اوسط فرد اس دائمی حالت کے حیات کی زندگی کے حقائق کے بارے میں بہت کم جانتا ہے۔ جس کا انتظام کرنا آسان (یا سستا) کسی بھی طرح سے نہیں ہے۔
ذیابیطس کے لئے مستقل توجہ اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے ، بشمول رات کے وسط میں آپ کو زیادہ گلوکوز یا انسولین کی بھیک مانگنا۔ 'میری بیماری پر بہت زیادہ توجہ کی ضرورت ہے I میں کس طرح کھاتا ہوں ، میں کیسا محسوس کرتا ہوں ، اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ مجھے ہمیشہ ایمرجنسی شوگر ہی رہتی ہے ،' مدر ٹیٹن مین ، دو میں سے ایک ماں جو 1990 کی دہائی کے شروع میں صرف 26 پر ٹائپ 1 ذیابیطس کی تشخیص کی گئی تھی۔
اس بیماری کے بارے میں قیاس آرائیاں کرنے کی بجائے جو امریکی آبادی کا 10 فیصد تکلیف میں مبتلا ہے ، اس کی حقیقتوں کو پڑھیں کہ یہ ذیابیطس کے مرض سے جینے کی طرح ہے ، ان لوگوں کے اور جو اس کا علاج کرتے ہیں۔
1 یہ مہنگا ہے۔
شٹر اسٹاک
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے بہت سارے مریض انسولین کے بڑھتے ہوئے اخراجات برداشت کرنے کا متحمل نہیں ہو سکتے ہیں۔ کب ییل یونیورسٹی کے محققین 2018 میں ، نیو ہیون ، کنیکٹیکٹ کے کلینک کا مطالعہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ وہاں ذیابیطس کے تمام مریضوں میں سے تقریبا-ایک چوتھائی انسولین کاٹنے کا کام کر رہے تھے کیونکہ وہ مناسب مقدار میں خوراک برداشت نہیں کرسکتے تھے۔
'قیمتیں خوفناک ہیں ،' ٹیٹن مین کہتے ہیں۔ 'میرا صحت انشورنس میرے پاس بہت ساری چیزوں کا احاطہ کرتا ہے ، لیکن جب میں دیکھتا ہوں کہ جیب کی اصل قیمت cost یہاں تک کہ انسولین جیسی ضروری چیزوں کے لئے بھی — یہ صرف فحش ہے۔'
پانچ کپ جذبات کے طور پر۔
2 وہ انسولین شاٹس داغ چھوڑ سکتے ہیں۔
i اسٹاک
اگر آپ اپنے جسم پر اسی جگہ خود کو انسولین شاٹس دیتے رہتے ہیں تو ، آپ لیپوہائپرٹروفی ، یا چربی کے جمع ہونے کی وجہ سے جلد کے نیچے ایک گانٹھ کے ساتھ ختم ہوجائیں گے۔ بدقسمتی سے ، ان گانٹھوں سے مرئی نشانات رہ جاتے ہیں ، اور اکثر ذیابیطس کے مریض رہنے والے خود کو اسی جگہ پر گولیاں دینے کے خطرات کے بارے میں نہیں جانتے جب تک کہ بہت دیر ہوجائے۔
3 بلڈ شوگر ٹیسٹ مشکل ہیں۔
شٹر اسٹاک
ذیابیطس ہونا دل کی بے ہوشی کے لئے نہیں ہے۔ اس مرض میں مبتلا افراد میں سے زیادہ تر افراد بلڈ شوگر کو انگلی کے شکار ٹیسٹ کے ذریعے نگرانی کرتے ہیں. اور جیسا کہ آپ سوچ سکتے ہو کہ خود کو انجکشن سے چپکانا بالکل ایسا کام نہیں ہے جو دن میں کئی بار کرنا آسان ہے۔
4 ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس بہت مختلف ہیں۔
شٹر اسٹاک
'ہر قسم کی ذیابیطس برابر نہیں ہے ،' ٹیٹن مین کہتے ہیں۔ 'آپ ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 اور حملاتی اور یہ سب مختلف چیزوں کے بارے میں سنتے ہیں ، اور میری خواہش ہے کہ ان سب کے لئے ان کے مختلف نام ہوں کیونکہ وہ واقعی بہت مختلف ہیں۔'
اگرچہ بہت سارے عوامل ہیں جو دو بیماریوں کو مختلف بنا دیتے ہیں ، لیکن سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ ، جبکہ پہلی قسم ذیابیطس ایک خود بخود بیماری ہے جو عام طور پر وراثت میں ملتی ہے ، ٹائپ 2 ذیابیطس ایک میٹابولک عارضہ ہے جو موٹاپا ، جینیاتیات اور غیرفعالیت جیسی چیزوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
5 آپ کسی بھی عمر میں ٹائپ 1 تیار کرسکتے ہیں۔
i اسٹاک
ٹیٹن مین کہتے ہیں ، 'لوگ مجھے بتایا کرتے تھے کہ مجھے دیر سے نو عمر ذیابیطس ہوگیا تھا کیونکہ جب میں تشخیص کیا گیا تھا تو میں 26 سال کی تھی ، لیکن آپ کسی بھی عمر کے ہوسکتے ہیں اور ٹائپ 1 ذیابیطس حاصل کرسکتے ہیں۔' امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ 1 ذیابیطس 'ہر نسل میں ، ہر نسل کے لوگوں میں ، اور ہر شکل اور سائز میں پایا جاتا ہے۔'
6 آپ ٹائپ 1 کو کس طرح منظم کرتے ہیں اس سے آپ کے وزن کا کوئی تعلق نہیں ہے۔
i اسٹاک
چونکہ ٹائپ 2 ذیابیطس موٹاپے سے اتنا قریب سے جڑا ہوا ہے ، لوگ اکثر غلط طور پر یہ فرض کرتے ہیں کہ ٹائپ 1 ذیابیطس کا تعلق کسی شخص کے وزن سے بھی ہونا چاہئے — لیکن ایسا نہیں ہے۔ قسم 1 ذیابیطس والے لوگوں کے لئے ، کی کوئی مقدار نہیں وزن میں کمی یا وزن میں اضافے سے بیماری کی شدت پر کوئی اثر پڑے گا۔
7 'شوگر فری' کا مطلب کچھ بھی نہیں جہاں تک ذیابیطس کا تعلق ہے۔
شٹر اسٹاک
وہ لوگ جو ذیابیطس کے بارے میں بہت کم جانتے ہیں وہ غلط طور پر یہ خیال کرتے ہیں کہ یہ بیماری صرف شوگر اور شوگر سے وابستہ ہے۔ تاہم ، ذیابیطس کے ساتھ رہنے والا کوئی بھی آپ کو بتا سکتا ہے کہ یہ صرف خالص شوگر ہی نہیں ہے ، بلکہ ہے کاربوہائیڈریٹ جس کا بلڈ شوگر کی سطح پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔
'جب مجھے پہلی بار تشخیص کیا گیا تھا ، لوگ مجھ سے کہتے تھے ،' اوہ ، میں نے آپ کو شوگر سے پاک کوکیز ملائیں کیونکہ آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ کو شوگر نہیں ہو سکتی ہے ، 'لیکن تیتمین کہتے ہیں۔ 'اگر میرے پاس شوگر فری کیک کا ایک ٹکڑا ہے تو ، یہ تقریبا almost وہی ہوگا جیسا کہ میرے پاس بیجل یا پاستا یا اس طرح کی کوئی چیز ہے - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔'
8 کارب بہت سے غیر متوقع مقامات پر چھپے ہوئے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف عام نہیں ہے کارب بھاری کھانے کی اشیاء جیسے روٹی اور بیکیل جو آپ کو ذیابیطس ہونے کے وقت دیکھنا پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک درمیانے کیلے میں حیرت انگیز 27 گرام کارب ہوتا ہے اور اس میں انسولین کی بھاری خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور آم؟ صرف ایک کپ کٹے ہوئے پھل میں 28 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے۔ لیکن یہ ایسی چیزیں نہیں ہیں جن کے بارے میں آپ اکثر سوچتے ہیں جب تک کہ آپ ذیابیطس کے مرض میں نہیں رہ رہے ہیں اور آپ کو اپنے کھانے کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔
9 ذیابیطس کے مریضوں کو شوگر کی چھپی ہوئی مقدار درپیش ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزار رہے ہو تو ، ہنگامی طور پر شوگر کو لے کر چلنا ایک ضرورت ہے۔ آپ کو تجربہ کرنا چاہئے ہائپوگلیسیمیا ، یا کم خون میں گلوکوز کی ، آپ کو 15-15 قاعدے پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی اور ہر 15 منٹ میں 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ کے خون میں گلوکوز کم سے کم 70 ملیگرام / ڈی ایل نہ ہوں ، ان سبھی کو کارب بھاری کھانے کی کافی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ .
ٹائپ 1 ذیابیطس والے 10 افراد اپنے پمپ کے بغیر کہیں نہیں جا سکتے۔
شٹر اسٹاک
ذیابیطس کے کولہے پر نظر آنے والی وہ چھوٹی مشین ، ایک قابل لباس انسولین پمپ ہے ، جو ضرورت کے مطابق خود بخود انسولین کا انتظام کرتی ہے ، اور قسم 1 ذیابیطس والے لوگ اس کے بغیر کہیں بھی نہیں جاسکتے ہیں۔ یا وہ اس میں جانے کا خطرہ مول لیں گے۔ ذیابیطس ketoacidosis .
11 لیکن ٹائپ 2 ذیابیطس والے ہر ایک کو انسولین لینے کی ضرورت نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ ٹائپ 1 ذیابیطس والے ہر فرد کو زندہ رہنے کے لئے اضافی انسولین کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ٹائپ 2 ذیابیطس کے ہر معاملے میں اس قسم کے علاج کی ضرورت نہیں ہے۔ جیسا کہ بہت صحت بتاتے ہیں ، زیادہ تر لوگ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کی کوشش کرنا شروع کردیتے ہیں صحت مند غذا اور ورزش - اگرچہ اس سے مدد نہیں ملتی ہے تو ، لائن کے نیچے انسولین تھراپی ضروری ہوسکتی ہے۔
12 تم جو چاہو کھا سکتے ہو۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کھانے پینے والے ہیں ذیابیطس کی تشخیص کرنے والے کو ابھی تک ہچکچاہٹ نہ کریں: جب تک آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو سنبھالنا جانتے ہو تو ، آپ کے کھانے کی عادات کو ڈرامائی طور پر تبدیل نہیں کرنا پڑے گا۔ ٹیٹن مین کہتے ہیں ، 'جب تک میں انسولین کا مناسب انتظام کروں تب تک میں جو بھی چاہوں کھا سکتا ہوں۔ 'آپ کو ابھی جاننا ہوگا کہ کون سی چیزیں زیادہ انسولین کی ضرورت ہوتی ہیں۔'
13 علامات ہمیشہ واضح نہیں ہوتی ہیں۔
i اسٹاک
اگرچہ ذیابیطس کی عام علامات میں بار بار پیشاب کرنا ، پیاس کے غیر آرام دہ احساسات اور شامل ہیں انتہائی تھکاوٹ ، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اطلاع دیتا ہے کہ ذیابیطس کے شکار کچھ لوگوں میں علامات اتنے لطیف ہوتے ہیں کہ ان کا سامنا کرنے والے انہیں علامات کی حیثیت سے رجسٹر نہیں کرتے ہیں۔ (یہ ایک اور وجہ ہے کہ اس سال کو نہ چھوڑیں ڈاکٹر سے ملنے !)
14 یہ بیماری آپ کے جذبات کو متاثر کرسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
میں شائع 2016 کا ایک مطالعہ طب اور زندگی کا جریدہ ظاہر ہوا کہ ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے افراد میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے افسردگی کا شکار بیماری کے بغیر ان لوگوں کے مقابلے میں. اور یہ اس بیماری کی وجہ سے آنے والی مایوسیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
مریض نے لکھا ، 'بعض اوقات ذیابیطس کی وجہ سے مایوس اور پاگل ہوجانا بالکل ٹھیک ہے امبر ریوجر کے لئے ایک بلاگ پوسٹ میں میڈٹرونک . 'اچھا رونا ہے۔ ذیابیطس کو کہیں جہاں جانا سورج نہیں چمکتا ہے۔ ہم انسان ہیں۔ لوگوں کو آپ کو برا محسوس نہ کرنے دیں کیوں کہ آپ بعض اوقات ذیابیطس سے پریشان ہوجاتے ہیں۔ جب یہ ذوق اور مایوسی آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال کا سب سے اہم موضوع ہے جب یہ احساسات غیر صحت بخش ہوجاتے ہیں۔ '
15 ورزش کرنے سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ واحد چیز نہیں جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ اور اگرچہ ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لئے ورزش اچھی ہے ، تاہم ، ذیابیطس کے مریض اکثر یہ محسوس کرتے ہیں کہ ورزش کے اختتام پر ان کا بلڈ شوگر زیادہ ہے پٹھوں کو زیادہ گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے (اور اس وجہ سے ، مزید انسولین) طویل عرصے سے سرگرمی کے بعد۔
16 اور اسی طرح دباؤ ڈالا جاسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کے مطابق ذیابیطس ٹیچنگ سینٹر کیلیفورنیا یونیورسٹی ، سان فرانسسکو میں ، آپ کے جسم سے خارج ہونے والے ہارمونز جب آپ دباؤ ڈالتے ہو جسم کو بیک وقت گلوکوز چھوڑنے اور انسولین سے کم حساس ہونے کا باعث بنتا ہے ، جس سے پریشانی کی مدت میں آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو اونچائی اور سخت سے زیادہ کنٹرول کرنا پڑتا ہے۔
17 ہر شخص کم بلڈ شوگر کا مختلف تجربہ کرتا ہے۔
i اسٹاک
'کچھ لوگوں کو ، جیسے مجھ کو ، ہائپوگلیسیمیا لاعلمی سے نمٹنے کے لئے ہے ، جس کا مطلب ہے کہ جب ہم میں بلڈ شوگر کم ہوتا ہے تو ہم اسے ہمیشہ محسوس نہیں کرتے ہیں۔' راہیل کرسٹٹر ، جو قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ رہتا ہے ، بتایا روک تھام . 'دوسروں کو درسی کتاب کی علامات ملتی ہیں — لرز اٹھنا ، پسینہ آنا ، الجھن ، چڑچڑاپن لیکن مجھے نہیں۔ مجھے کم کی علامات محسوس نہیں ہوں گی اور یہ بھی نہیں معلوم ہوگا کہ اگر میں نے اپنے نمبر چیک نہیں کیے تو میں کم ہوں۔ اکثر جب میں کم ہوتا ہوں تو ، میں اپنے دماغ میں جانتا ہوں کہ مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن بعض اوقات مجھے خود کرنے میں تکلیف ہوتی ہے۔ '
18 اور کچھ لوگوں کے ل think ، یہ سوچنا مشکل بناتا ہے.
شٹر اسٹاک
ہائپوگلیسیمیا کی علامتوں میں سے ایک ہے دھندلی سوچ۔ بہت سے ذیابیطس کے مریض اچانک چکر اور الجھن کی اطلاع دیتے ہیں ، یہ ایک ایسا طومار ہے جو بعض حالات میں خطرناک ، یہاں تک کہ مہلک بھی ثابت ہوسکتا ہے۔
19 آپ کے بچے اب بھی لے سکتے ہیں ، لیکن حاملہ ہونے کے دوران آپ کو محتاط رہنا چاہئے۔
شٹر اسٹاک
کے مطابق CDC ، حمل کے دوران ذیابیطس کو ہی خطرہ لاحق ہوتا ہے اگر اس کا نظم و ضبط بہتر انداز میں نہ کیا جائے یا اسے نظرانداز کیا گیا ہو۔ جب تک آپ حمل کے دوران اپنے بلڈ شوگر کو مؤثر طریقے سے سنبھالیں گے ، آپ اور آپ کا بچہ بالکل خوش اور صحتمند ہوگا۔
20 ہر دن اپنی دوا لینا لفظی زندگی یا موت ہے۔
شٹر اسٹاک
ٹائپ 1 ذیابیطس کے مریض ، 'سب سے مشکل حصہ ، میرے لئے ، زندہ رہنے کے ل medication دوائیوں پر انحصار کرنا پڑتا ہے کیرن برائنٹ بتایا روک تھام . 'مجھے ایک دن فارمیسی کاؤنٹر پر کھڑا ہونے کی یاد ہے جب میں نے اپنے نسخوں کا انتظار کیا اور یہ سوچا کہ میری زندگی کا انحصار اس فارماسسٹ پر ہے کہ وہ مجھے دوائیں دے سکے جس کی مجھے ضرورت ہے۔ یہ ایک بہت ہی سوچی سمجھی سوچ تھی۔ '
21 ذیابیطس ہونا آپ کو زیادہ منظم بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال اور اپنی تمام ادویات اور رسد کا کھوج لگانے کے درمیان ، ذیابیطس کے ساتھ رہنا آپ کو زیادہ منظم ہونے پر مجبور کرتا ہے۔ آپ اپنے جسم کے ساتھ بھی بہت زیادہ مطابقت رکھتے ہیں ، کیونکہ آپ کو یہ سوچنا ہوگا کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور کیا کھا رہے ہیں اور یہ آپ کے بلڈ شوگر کو ہر وقت کس طرح متاثر کرے گا۔
22 رات بھر سونا کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔
i اسٹاک
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو ، آپ کو ہر وقت بلڈ شوگر کی مستقل سطح کو برقرار رکھنا پڑتا ہے ، اس میں آدھی رات بھی شامل ہوتی ہے۔ جب آپ سوتے ہو تو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح پوری جگہ پر پھیل جاتی ہے ، لہذا ایسی راتیں ہوسکیں گی جب آپ اچھ .ی نیند سے اونچے اونچے اونچے مقام سے بیدار ہوجائیں جس پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
23 اچانک نیند اوور یا ہفتے کے آخر میں جانے کے بارے میں سوالات سے باہر ہیں۔
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ کو ذیابیطس کی تشخیص ہوجائے تو ، آخری منٹ کی مزید تعطیلات لینے کی توقع نہ کریں (جب تک کہ آپ پر دو یا تین دن کی مالیت کا انسولین اور بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال نہ ہوجائے)۔ یقینی طور پر ، آپ شاید ان بے ساختہ مہم جوئیوں سے محروم رہ سکتے ہیں ، لیکن گھر میں صحتمند رہنے کے باعث کسی بھی دن کسی دور دراز کی جگہ پر اسپتال میں جانا پڑتا ہے۔
24 ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ضرورت سے زیادہ پینا ایک سنگین مسئلہ ہے۔
i اسٹاک
مسئلہ یہ نہیں ہے کہ ذیابیطس کے مریض شراب کو ہضم نہیں کرسکتے ہیں۔ بلکہ ، مسئلہ اس حقیقت میں مضمر ہے کہ ، کیا آپ کو نشے میں پڑ جانا چاہئے ، آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کی نگرانی کرنا بھول جانے کا خطرہ چلاتے ہیں اور پیچیدگیوں سے اسپتال میں ختم ہوجاتے ہیں۔ اور بہت سے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے الکحل بلڈ شوگر کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ زیادتی ہو جاتی ہے تو آپ خطرناک کھیل کھیل رہے ہیں۔
25 اس سے دیگر پیچیدگیاں بے شمار ہوسکتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
کے مطابق امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ذیابیطس ہونے سے آپ کو جلد کی خرابی ، آنکھوں کی پریشانیوں ، اعصاب کو پہنچنے والے نقصان ، گردوں کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر اور زیادہ سے زیادہ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
26 یہ ٹھیک نہیں ہوسکتا۔
i اسٹاک
'آپ کے پاس ہمیشہ ایسے لوگ ہوں گے جو آپ سے کہیں گے ،' اوہ ، میں کسی کو جانتا ہوں جس نے ذیابیطس کو اضافی دار چینی سے اپنی غذا میں ٹھیک کیا ، 'یا' یہ ان کی غذا میں تھا ، '۔ 'ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جو [میری تشخیص] کو بالکل تبدیل نہیں کرسکتی جب تک کہ وہ خود سے چلنے والی بیماریوں کا علاج نہ کریں۔'
27 ذیابیطس سے معمول کی زندگی گزارنا بالکل ممکن ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ ٹیٹن مین اپنی اکثریت کی زندگی میں ٹائپ 1 ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزار رہا ہے ، لیکن ان کا کہنا ہے کہ اس کی تشخیص نے اسے کبھی بھی ایسا کام کرنے سے روک دیا ہے جس سے اس نے اپنے دل کو قائم کیا تھا۔
گولف بالز پر ڈمپل کے ساتھ کیا تبدیلیاں آتی ہیں؟
'میں نے ابتدائی طور پر سوچا تھا کہ میں اس' معذوری 'کی وجہ سے کچھ خاص کام نہیں کر پاوں گا اور میں صرف اتنا سوچ سکتا ہوں کہ مجھے کہاں کہا گیا ہے کہ میں کچھ نہیں کرسکتا اسکوبا ڈائیونگ ہے ، کیونکہ میں شاید انھوں نے کہا ، اگر میرے خون میں شوگر گر جائے تو وہ یہ نہیں بتاسکیں گے۔ بالآخر ، ٹیٹن مین نے کہا کہ وہ ذیابیطس کے شکار نہیں ہیں۔ انہوں نے مزید کہا ، 'میں چاہوں تو پائی کھانے کا مقابلہ کرسکتا ہوں۔'
