یہ ایک عام سوچ ہے کہ ، ایک بار جب آپ ایک مخصوص عمر گزر جاتے ہیں تو ، آپ کی جنسی زندگی ایک چٹان سے گر جاتی ہے۔ اور ، حیاتیاتی نقطہ نظر سے ، یہ سچ ہے۔ ہارمون کی سطح کو ختم کرنے کے بارے میں آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں ، سب کے بعد ، جان لیں کہ چیزوں کو اس طرح سے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کچھ کام کرنے پر راضی ہیں تو ، درمیانی عمر میں اپنی زندگی کی بہترین جنس رکھنا آسان ہے۔
جوانی کی معصومیت کے برعکس ، اکثر 50 مرتبہ کے بعد جنسی تعلقات میں چوکسی ، کھلے ذہن ، اور ، کچھ حالات میں ، کاغذ پر حکمت عملی بنانے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن آپ کو کوئی خوف نہیں: ہم آپ کی جنسی زندگی کو کبھی بھی ایک خستہ لمحے کا تجربہ نہیں کرنے کے ل-بہترین اور ماہر کے تعاون سے چلنے والے چالوں کو تیار کرتے ہیں — یہاں تک کہ اگر آپ وہ 50 سال کا نمبر گزر چکے ہوں۔ (اور ایک یقین دہانی کے طور پر: آپ کو نیلے رنگ کی چھوٹی چھوٹی گولیوں کے لئے صفر کی سفارشات مل جائیں گی۔)
1. سیکس کے لئے وقت طے کریں۔
جیسے جیسے آپ بڑے ہو رہے ہیں ، آپ کی ذمہ داریوں کی فہرست میں وسعت آتی ہے۔ ہر وقت کرنے کے لئے بہت ساری چیزوں کے ساتھ ، قربت اکثر بیک برنر پر رہ سکتی ہے۔ لیکن کسی بھی عضلہ کی طرح ، ہماری جنسی تندرستی کو بھی فٹ رہنے کے لئے باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہے۔ لہذا زندگی کی روز مرہ کی سختیوں سے پیچھے ہٹیں اور اس کے لئے کچھ وقت طے کریں۔ مباشرت صحت مند طرز زندگی سے کوئی دخل نہیں ہونا چاہئے ، بلکہ اس کا لازمی جزو ہونا چاہئے۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
سیکس ایک جسمانی سرگرمی ہے ، اسے ہلکے سے ڈالنا۔ بالکل کسی دوسری سرگرمی کی طرح ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی شکل میں ہونے پر یہ آسان ہے۔ چاہے اس سے خوشی کی حساسیت میں اضافہ ہو ، درد کم ہو ، یا لمبی عمر ہو ، شکل میں رہنا صحت مند جنسی زندگی کا ایک اہم جز ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کے جسم میں ہونے والی مناسبت سے آپ کی اپنی جنسی اپیل کے تخمینے میں اضافہ ہونے کا امکان ہے۔ اور جب آپ محسوس سیکسی ، آپ ہیں سیکسی
3. نئی چیزوں کی کوشش کریں.
مشہور شخصیت کے جنسی معالج اور مصنف کا کہنا ہے کہ '' پیش گوئی '' ماریسا پیر ، 'سیکس ڈرائیو کا سب سے پہلے قاتل ہے۔' کرنا اپنی الوداع کو دوبارہ متحرک کریں ، ان چیزوں کے ساتھ تجربات کرنے کی کوشش کریں جو آپ جوان تھے جب آپ نے کبھی نہیں کیا تھا۔ اگر کسی کو صحیح محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، آپ ہمیشہ آگے بڑھ سکتے ہیں you آپ اور آپ کے ساتھی کے مابین اعتماد پہلے ہی موجود ہے۔ اور اسے ختم نہ کریں: اس کو تبدیل کرنا اتنا ہی آسان ہے جتنا 'مختلف مقامات پر مختلف اوقات میں نئی جگہیں' آزمانا۔
each. ایک دوسرے کو مالش کریں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کا جسم قدرتی طور پر اس طرح کے احساسات کو گرم کرنے میں تھوڑا سا زیادہ وقت لے سکتا ہے۔ اسی وجہ سے خوش طبعی بوڑھے جوڑوں کے لئے بہت ضروری ہے۔ آپ دونوں کو حاصل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ آن ایک مساج ہے۔ پوری چیز کو تھوڑا سا تیار کرنے سے نہ گھبرائیں: موم بتیاں ، محیطی موسیقی ، تیل۔ یہاں تک کہ اگر رابطہ مزید ترقی نہیں کرتا ہے تو ، آپ کو پہلے کے مقابلے میں آرام اور ایک دوسرے کے قریب محسوس ہوگا۔
5. ایک ساتھ غسل کریں۔
سکون خوشگوار جنسی تجربے کی کلید ہے ، لیکن بہت سارے بوڑھے افراد کے لئے جن کا حصول مشکل ہوسکتا ہے۔ ذہنی سکون حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ گرم غسل — بلبلوں کا اختیاری ہے۔ خواہ سولو ہو یا جوڑی میں ، پانی کے رابطے کے نیچے اپنے پٹھوں کو ڈھیلتا ہوا محسوس کرنا آپ کو موڈ میں لانے کا پابند ہے۔ ایک جوڑے کے ل، ، آپ دونوں کو اپنی سالگرہ کے سوٹ میں لانا بھی ایک بہت بڑا بہانہ ہے۔ ایک زبردست ٹب کو چھوڑ کر ، آپ کو بھی ایک دوسرے سے زیادہ ہونے کا یقین ہے۔
6. زیادہ آرام دہ پوزیشنوں کی کوشش کریں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کے جسم کو ایسی جگہوں پر درد اور تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ اس کا ایک ضمنی اثر یہ ہوسکتا ہے کہ آپ جن جنسی پوزیشنوں کا لطف اٹھاتے تھے اب وہ انجام دینے میں بے چین ہوجاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنی جنسی حیثیت کو درد سے پاک رہنے کے لor ، آپ اور آپ کے ساتھی کو صرف خوشی پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیں۔ مثال کے طور پر ، مشنری کے بجائے شانہ بہ شانہ جنسی تعلقات رکھنے سے ، کمر میں درد والے افراد کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو آئیڈیوں کی ضرورت ہو تو ، چیک کرکے شروع کریں جنسی پوزیشنیں: آپ کی محبت کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے 60 بہترین اقدام۔
7. ہر دن چلنا.
یہاں تک کہ اگر ورزش آپ کی چیز نہیں ہے ، یا آپ اپنی کمر کی لکیر کے بارے میں خاص طور پر فکر مند نہیں ہیں تو ، روزانہ چلنے سے آپ کے نامردی کا خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ساتھ ہی سونے کے کمرے کے ل more آپ کو زیادہ توانائی مل سکتی ہے۔ بوسٹن یونیورسٹی کے ڈاکٹر ارون گولڈسٹین کے مطالعے کے مطابق ، دو میل دور تیز چلنے سے ایڈی کے خطرے کو کم کرنے سے ، تیز خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
(تاہم ہمیں نوٹ کرنا چاہئے کہ بائیک چلانے سے وہی فائدہ نہیں مل سکتا ہے ، کیونکہ موٹرسائیکل سیٹیں خون کے بہاؤ سے منسلک ہوتی ہیں۔)
جو کروڑ پتی بننا چاہتا ہے ملین ڈالر کا سوال۔
8. سماجی طور پر متحرک رہیں۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر پچاس سال سے زیادہ ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ ارتباط کا ساتھی ہونا ضروری ہے کبھی کبھی یہ میدان کھیلنے کا وقت ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ ابھی کسی رشتے میں ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ ہی لائن پر رہیں گے۔ نئے شراکت داروں سے ملنے کے لئے کسی جگہ پر رہنے کے لئے ، تاہم ، یہ معاشرتی طور پر متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔ رات کے کھانے کی پارٹیاں ، باہر جانے اور دوسرے گروپ ایونٹس کسی نئے سے ملنے کے ل a ایک بہترین جگہ ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ کسی بوڑھے کو بالکل نئی روشنی میں دیکھیں۔ لہذا دوستوں اور تنظیموں کے ساتھ جڑے رہیں - آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ موقعہ تصادم کہاں کی قیادت کرسکتا ہے۔
9. ایک شیڈول بنائیں.
اگرچہ ایک روزانہ منصوبہ ساز جنسی طور پر چیختا نہیں ہے ، لیکن اپنے ساتھی سے قربت کو پہلے سے طے کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ اگر اور کچھ نہیں تو ، یہ یقینی بنانے کا ایک زبردست طریقہ ہے کہ آپ دونوں نے اس کو یقینی بنانے کے لئے ایک طرف وقت طے کیا ہے۔ مزید برآں ، سر توڑ یقینی بنائے گا کہ لالچ میں مبتلا ہونے میں رکاوٹ کی ضرورت کے بجائے ، ضروری دواؤں کو پہلے ہی لیا جائے۔
10۔کچھ ڈارک چاکلیٹ سے لطف اٹھائیں۔
یہ سچ ہے rich اپنے پارٹنر کے ساتھ کچھ مربع امیر ڈارک چاکلیٹ بانٹنا حقیقت میں صحت مند جنسی زندگی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ we حتی کہ عمر کے مطابق خوشگوار جنسی تعلقات میں دو متوجہ رکاوٹیں مطالعہ ڈارک چاکلیٹ کی اصل نشاندہی کریں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کریں (نامردی کی بار بار وجہ) ، اور خواتین کی جنسی صحت کو بہتر بنانا۔ یہاں تک کہ صحت کے فوائد کے بغیر ، ساتھی کے ساتھ اپنے منہ سے شدید پگھل جانے کی خوشی کا لمحہ بانٹنا کبھی بھی برا خیال نہیں ہے۔
11. اپنے ساتھی کے بارے میں جو کچھ سیکھا ہے اسے استعمال کریں۔
ساتھی کے ساتھ عمر بڑھنے کا مطلب کچھ چیزیں ضائع کرنا ہوتا ہے۔ ہماری چستی ، اپنی نظر ، اپنی بھوک۔ بلکہ اس کا مطلب بہت سے دوسرے کو حاصل کرنا ہے۔ خاص طور پر ، ہم یہ سیکھتے ہیں کہ ہمارے پارٹنر کو کیا نشان لگاتا ہے۔ جب سونے کے کمرے کی بات ہو تو اس میں سے کچھ بصیرت استعمال کرنے سے نہ گھبرائیں۔ کہتے ہیں ، 'اپنے تجربے کو بڑھانے کے لئے اپنے علم کا استعمال کریں ٹینا بی ٹیسینا ، پی ایچ ڈی ، (عرف 'ڈاکٹر رومانس') ماہر نفسیات اور مصنف چالیس کے بعد ایک عورت دس زبردست فیصلے کر سکتی ہے۔ کیونکہ ایسا کوئی ساتھی نہیں ہے جو آپ کی خواہشات کا تم سے بہتر اندازہ لگائے۔
12. ٹینٹرا آزمائیں۔
تنترا ایک قدیم ہندو اور بدھ مت کا عمل ہے جو رسم ، احساس اور مراقبہ کے گرد گھومتا ہے۔ کے لئے ژانٹ پیلیٹ ، نئی کتاب کے مصنف ، ارگاسکیمک زندگی گزارنا ، اپنے ساتھی کے قریب جانے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ انہوں نے کہا ، 'آپ جنسی تعلقات میں لائے بغیر' ایک شہوانی ، شہوت انگیز تعلق پیدا کرسکتے ہیں ، اور یہاں تک کہ orgasms کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں۔
13. اپنے ساتھی کو یاد دلائیں کہ آپ ان کی کتنی قدر کرتے ہیں۔
بہت سارے بوڑھے افراد کے لئے ، ساتھی کی طرح سیکسی کوئی چیز نہیں ہے جو ہمیں یہ بتانے دیتی ہے کہ ہم کتنے اہم ہیں۔ جب آپ کسی عزیز سے ان سب کے لئے شکریہ ادا کرتے ہیں جو وہ کرتے ہیں تو وہ فریب کاری کی معمولی شبیہہ نہیں ہیں ، لیکن جب تعلقات بخار ہوجاتے ہیں تو خاص طور پر ان جوڑوں کے ل divide جو آپ کے تعلقات میں مناسب طریقے سے اہمیت کا حامل ہوتا ہے اس سے منافع ادا ہوسکتا ہے۔ لہذا سیدھے سونے کے کمرے میں جانے سے پہلے ، اپنے ساتھی کو یہ بتانے کی بنیاد رکھیں کہ آپ ان کی کتنی تعریف کرتے ہیں۔
14. اپنی خواہش کو قابلیت کے مطابق ناپیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کے عضو تناسل کی طاقت سے انسان کی خواہش کی پیمائش کرنے کی تعلیم دی گئی ہے۔ تاہم ، اس سے دلچسپی کی غلط فہمی پیدا ہوسکتی ہے جب انسان کا کھڑا ہونا اتنا آسانی سے نہیں آتا ہے جتنا پہلے کبھی ہوا تھا۔ شرم محسوس کرنے یا پریشان ہونے کے بجائے ، پہچانیں کہ خواہش کی پیمائش کرنے کے بہت سارے اور طریقے ہیں ، خواہ وہ دھیان ہو ، جسمانی شدت ہو ، یا ان کے اپنے احساسات کا اپنا پیشہ ہو۔
روبن دیکھنے کی اہمیت
15. آپ کون ہو۔
بڑھاپے کا مطلب مختلف قسم کے جنسی تجربات ہونا ہے۔ اس سے مت بھاگو. اسے گلے لگاؤ۔ ڈاکٹر ٹیسینا نے مشورہ دیا ، 'کسی نہ کسی طرح کے گلیمرس یا رومانٹک آئیڈیل کے مطابق زندگی بسر کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے ، آپ دونوں کو ہی رہنے دیں جو آپ ہیں۔… آپ کو بہت زیادہ تفریح حاصل ہوگی۔'
16. صبح کی جنس کی کوشش کریں.
شروعات کرنے والوں کے ل you ، آپ پہلے ہی ننگے ہوسکتے ہیں - لہذا اس کا خیال رکھا گیا ہے۔ اس کے علاوہ ، جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے اور آپ کی توانائی کی سطح ضائع ہوتی ہے ، دن کے مصائب ہونے سے پہلے ہی جنسی تعلقات قائم کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ دونوں حوصلہ افزاء محبت کرنے والے سیشن سے لطف اندوز ہونے کے لئے تازہ دم اور تیار ہیں۔ جہاں تک حقیقت یہ ہے کہ آپ کا ساتھی صبح کی سورج کی کرنوں میں بالکل چمکتا نظر آتا ہے؟ اس پر ایک اضافی بونس پر غور کریں۔
17. ایف ڈبلیو بی ہونے سے نہ گھبرائیں۔
کسی وجہ سے ، ہم میں سے بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ عمر کے ساتھ ہی ہماری جنسی زندگیوں کو زیادہ ذمہ دار بننے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم پرعزم تعلقات میں ہیں تو یہ یقینی طور پر سچ ہے ، لیکن دوسری صورت میں یہ حقیقت سے زیادہ افسانہ ہے۔ لہذا آس پاس بیوقوف بننے سے نہ گھبرائیں ، ہوسکتا ہے کہ راستے میں فوائد کے ساتھ کچھ جوڑے کو بھی چنیں۔ مقبول خیالات کے باوجود ، ان انتظامات کو صرف کم عمر افراد تک چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔
18. ڈیٹنگ ایپس کو آزمائیں۔
اسی طرح ، ہم میں سے بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ ٹنڈر اور دیگر ڈیٹنگ ایپس صرف ان لوگوں کے لئے ہیں جن کے ابھی تک بال سفید ہونا ہے۔ بکواس! ٹنڈر سمیت بہت سی ڈیٹنگ ایپس آپ کو 55 سے زیادہ عمر کی حد میں تلاش کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ لہذا ملکیت کے کچھ پرانے خیالات کی وجہ سے اپنے آپ کو پیچھے نہ رکھیں ip سوائپ کریں! نان ٹنڈر خیالات کے ل For ، چیک کریں اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو بہترین ملنے والے ایپس۔
19. ایک بوڈوائر شوٹ فلم.
یقینی طور پر ، نوجوان ہمیشہ ان تلخ جسموں کی تصاویر کھینچتے رہتے ہیں ، لیکن اب جب آپ کی عمر بڑھ گئی ہے تو آپ نے اس شعبے میں ان پر ٹانگ کھینچ لی ہے: اچھا ذائقہ لہذا باہر جاکر ایک پیشہ ور بائوڈوفر فوٹوگرافر کی خدمات حاصل کریں تاکہ آپ کی کچھ ایسی تصاویر لیں جو سیکسی اور بہتر ہیں۔ آپ کے ساتھی کو آن کرنے کے علاوہ ، وہ آپ کو اعتماد میں اضافہ کریں گے کیونکہ آپ خود دیکھیں گے کہ آپ واقعی کتنے ذائقہ سے دلکش ہیں۔
20. اپنے بلڈ پریشر کو چیک رکھیں۔
متعدد مطالعات میں ہائی بلڈ پریشر اور عضو تناسل کے درمیان رابطے کی تصدیق ہوگئی ہے۔ لہذا یہ یقینی بنانا کہ جب آپ کے ساتھی نے آپ کو یہ نظارہ دیا تو آپ کو ورکنگ آرڈر میں سب کچھ مل گیا ، اپنا بلڈ پریشر برقرار رکھیں چیک میں.
21. یہ نہ سمجھو کہ آپ کی مشکلات مکمل طور پر جسمانی ہیں۔
آپ کی عمر کے ساتھ ہی جنسی تعلقات کبھی کبھی زیادہ مشکل ہوجاتے ہیں۔ لیکن اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ مشکل خود عمر رسیدہ عمل سے ہوتی ہے۔ اگر چیزیں کام نہیں کررہی ہیں تو ، یہ مت سمجھو کہ یہ جسمانی کمی ہے جس کے تدارک کی ضرورت ہے — یہ صرف نفسیاتی ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں ، جنسی معالج یا شادی کا مشیر صرف آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
22. چھیڑ چھاڑ۔
چھیڑنا ایک اور ثقافتی عمل ہے جس میں ایسا لگتا ہے کہ نوجوانوں کا غلبہ ہے ، لیکن ایسا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ کہیں بھی رہنمائی نہیں کرتا ہے ، چھیڑ چھاڑ آپ کے اعتماد کو بڑھانے ، معاشرتی طور پر متحرک رہنے اور اپنے آپ کو یاد دلانے میں مدد کر سکتی ہے۔
23. ہلکا کرنا۔
سیکس اتنے سنجیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، خاص طور پر آپ کی عمر کے مطابق۔ اگرچہ ایک ناکام تصادم کو دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن واقعتا ایسا نہیں ہے۔ ڈاکٹر ٹیسینا نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'کچھ جنسی تصادم اچھ .ے ہوتے ہیں ، کچھ نہیں کرتے ہیں ،' لہذا گھمککڑ بولنے ، بات کرنے اور بے وقوف بننے ، اور دباؤ میں کم وقت گزارنے میں زیادہ وقت صرف کریں۔ '
وہ کہتی ہیں ، 'ایک ہلکا پھلکا رویہ ، جنسی تعلقات کو مزید تفریح فراہم کرتا ہے۔' آپ اس میں سے ایک بھی آزما سکتے ہیں ہر جوڑے کو کھیلنا چاہئے 30 گرم ، شہوت انگیز نئے جنسی کھیل .
24. دواؤں سے مت ڈرنا۔
ہم کہتے ہیں کہ آپ کی جنسی زندگی میں سب کچھ ٹھیک ہے ، لیکن کسی وجہ سے آپ کا جسم صرف کام پر نہیں ہے۔ جب یہ معاملہ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملنے اور طبی اختیارات دریافت کرنے سے نہ گھبرائیں۔ سب سے اہم بات ، شرم محسوس نہ کریں — آپ اچھ ،ے ، اور بھر پور ، صحبت میں ہیں۔ تقریبا 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں سے ایک نصف ، مثال کے طور پر ، ہلکے سے اعتدال پسند عارضے کا تجربہ کرتے ہیں۔
25. اس خیال پر مت پڑیں کہ عمر عمر کے ساتھ ہی جنسی تعلقات ختم ہوجاتے ہیں۔
یہاں ایک مشہور تصور موجود ہے کہ جیسے جیسے خواتین کی عمر ، ان کی جنس ڈرائیو لیکن غائب ہو جاتی ہے۔ تاہم ، کے مطابق لنڈن فرشتہ ونٹرس ، کے مصنف لازوال محبت کے لئے بیدار عورت کا رہنما ، یہ بکواس ہے انہوں نے کہا ، 'بیشتر [بڑی عمر کی] خواتین میں جن کے ساتھ میں کام کرتا ہوں ، آپ کی جنس مضبوط ہوسکتی ہے۔' جوابی نتیجہ کیوں؟ 'کیونکہ سیکس میں orgasm کے لئے عورت کی زیادہ تر صلاحیتیں خود کو محفوظ اور راحت محسوس کرنے سے حاصل ہوتی ہیں ،' اور کوئی بھی چیز اپنے جسم میں گھر اور اپنے ساتھی کے ساتھ عمر اور ذہنی پختگی سے زیادہ محسوس کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے۔
ہائی سکول کے طلباء کے لیے کلاسیکی کتابیں
26. اپنے جنسی تجربے کی قدر کریں۔
اگرچہ آپ اپنے جسم کو اتنا پرکشش نہیں پاسکتے ہیں جتنا کہ ایک بار تھا ، لیکن اس کو پہچانیں کہ آپ نے جو چیز آسانی سے کھو دی ہے اس سے کہیں زیادہ آپ جذباتی گہرائی میں نہیں ہوں گے۔ خاص طور پر 'بعد کے زمانے کے مردوں' کے لئے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی کی وجہ سے زیادہ غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں ، محترمہ ونٹرس کا کہنا ہے کہ ، گہرائی کا ساتھی وہی ہے جو وہ ڈھونڈ رہے ہیں۔ خوش قسمتی سے آپ دونوں کے ل، ، جب گہرائی کی بات آتی ہے ، 'آپ کو مل گیا ہے۔'
27. چکنا کرنے والا استعمال کریں۔
عورت کی عمر کے طور پر ، اس کی اندام نہانی کم ہو جاتی ہے اور قدرتی چکنا کرنے والوں کو اس حد تک چھوڑ دیتا ہے کہ 'اس حد تک جو اس نے ایک بار کیا تھا۔' یہ ، جیسے ڈاکٹر الزبتھ سائٹر ، تیس سال سے زیادہ تجربہ رکھنے والا ایک ریٹائرڈ ماہر امراض نسواں کا کہنا ہے ، اسی لئے ، بوڑھے جوڑوں کے لئے ، چکنا کرنے والے 'عام طور پر ضروری' ہوتے ہیں۔
28. جنسی تعلقات کے بارے میں بات کریں۔
ہم میں سے کچھ ایسے وقت میں بڑے ہوسکتے ہیں جب جنسی تعلقات پر گفتگو کرنا مناسب نہیں تھا۔ اگرچہ ہم ایک ثقافت کی حیثیت سے ہم آگے بڑھ چکے ہیں ، اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں تو ان چیزوں کے بارے میں کھلنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، شراکت داروں کے مابین صحتمند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کی کلید کلیدی حیثیت رکھتے ہیں جیسے ہم عمر age ایک دوسرے کو اپنی بدلتی ہوئی عدم تحفظات ، خواہشات اور خوشی کے نکات سے آگاہ کرتے ہیں۔ اگر اس کے بارے میں بات کرنا بھی زیادہ پریشانی کا باعث بنے ہوئے ہیں تو ، مکمل طور پر الفاظ کو چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں ، اور انہیں مثال کے طور پر دکھائیں۔
29. سگنل تیار کریں۔
جب شیڈولنگ اور مواصلت دونوں شراکت داروں کو ایک ہی صفحے پر حاصل کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے جب جنسی تعلقات کا وقت آتا ہے ، تو آپ دونوں کے مابین کچھ بے معنی سگنل تیار کرنا بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے ساتھی کو بتا سکتے ہیں کہ آپ حقیقت میں الفاظ کی بات کیے بغیر تیار ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی موسیقی کو پسند کرتا ہے ، مثال کے طور پر ، ڈاکٹر ٹیسینا نے کچھ — to 'سگنل جنسی' کھیلنے کی سفارش کی ہے۔
نشانیاں کہ آپ کا آجر آپ کو چھوڑنا چاہتا ہے۔
30. اپنی شرونیی طاقت کو برقرار رکھیں۔
صحتمند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک بہترین مشق کیگلز ہے۔ ہمارے شرونیی فرش کو مضبوط بنانے سے ، 'وہی عضلات جو orgasm کے دوران اکٹھے ہوئے تھے ،' کہتے ہیں ، پیلوک فلور اسٹریم اسٹریٹنگ ماہرین کی مریم ایلن ریڈر ریلیف لیبز ، ہم واقعی orgasm کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'ان عضلات کا معاہدہ کرنے کی آپ کی صلاحیت جتنی مضبوط ہے ،' آپ کے orgasm کے بارے میں آپ کا ردعمل اتنا ہی مضبوط ہوسکتا ہے۔ '
31. اپنی جنسی تعریف کی توسیع کریں۔
محترمہ پیلیٹ نے کہا ، 'جنسی تعلقات صرف عضو تناسل کی اندام نہانی کا جماع نہیں ہے۔ 'کوئی بھی سرگرمی جو شہوانی ، شہوت انگیز تعلق پیدا کرتی ہے' 'چاہے بوسہ لینا ، مالش کرنا ، یا گندی باتیں کرنا —' جنسی تعلقات قائم کرسکتی ہیں۔ ' صحتمند جنسی زندگی کے صرف ایک چھوٹے سے حصے پر توجہ دینے کی بجائے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی جو خوشگوار تجربات کر سکتے ہیں اس کی تمام تر خوشگوار تجربات پر غور کریں۔ بہر حال ، وہ کہتی ہیں ، 'ہائی اسکول کے کپڑے سے زیادہ میک اپ آؤٹ سے زیادہ گرم اور کوئ نہیں ہے۔'
32. اپنے آپ سے صاف ستھرا ہونا۔
خستہ حالی اس کی اپنی پریشانیوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ خاص کر بیڈروم میں۔ خوش قسمتی سے ، یہ ان میں سے بہت ساری پریشانیوں کا قدرتی حل بھی آتا ہے: خود آگاہی میں اضافہ اور خود ہی سیدھے رہنے کی اہلیت۔ لہذا اس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے خود سے سیدھی باتیں کریں کہ یہ آپ کو کیا پریشان کررہی ہے ، یا آپ کو کیا اطمینان بخش ہے۔ کسی مسئلے کو حل کرنے کے لئے اس سے پہلا کوئی بہتر قدم نہیں ہے کہ یہ سمجھے کہ یہ ایک ہے۔
33. اپنی بہترین خصوصیات پر توجہ دیں۔
عمر کے ساتھ ، آپ کو سیکسی محسوس کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ 'خامیوں' کے لئے آئینے میں دیکھنے کے بجائے ، اپنی خصوصیات کی تلاش کرنے کے لئے آئینے کی طرف دیکھو جو آپ کو بہترین پسند ہے. اور ان پر توجہ دیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف انصاف پسند ہے ، یہ کہتے ہیں کہ ، پیٹ کا بٹن جس پر آپ خاص طور پر فخر کرتے ہیں تو ، یہ اپنے آپ کو یاد دلانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کے جسم کے ابھی بھی ایسے حصے ہیں جو آپ دنیا کے لئے تجارت نہیں کرتے ہیں۔
34. اسرار کا احساس پیدا کریں۔
عمر بڑھنے کے بعد ، یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ نے سب کچھ دیکھا اور سنا ہے۔ ایسا کچھ بھی نہیں جو ہمیں حیرت میں ڈال سکے۔ اس احساس کو سر پر موڑنا ، آپ کی جنسی زندگی میں کچھ اسرار انجکشن لگانا حیرت انگیز طور پر دلچسپ ہوسکتا ہے۔ چاہے یہ آنکھوں پر پٹی ہو ، جنگل میں کسی کیبن میں بے ساختہ پسپائی ہو ، یا ایک نئی کُنک کی تلاش ہو ، آپ کے ساتھی کا اندازہ لگانے میں کبھی تکلیف نہیں پہنچتی ہے۔
35. اپنی جنسی ڈرائیو کو بھول جاؤ.
ڈاکٹر ٹیسینا کا کہنا ہے کہ 'یہ سوچ کر آپ کو' موڈ میں رہنا ہے '۔ ایسا ہونے کی توقع کرنے کے بجائے ، آپ کا اپنا مزاج پیدا کرنا انتہائی ضروری ہے۔ ایک بار جب آپ شروعات کریں گے ، وہ کہتی ہیں ، اکثر اوقات مزاج خود ہی جلد ہی چلتا ہے۔ تو بس کرو۔
36. اپنی پریشانی سونے کے کمرے سے دور رکھیں۔
کالج کے لئے ادائیگی کرنا ، ریٹائرمنٹ کی بچت کرنا ، اس بات کو یقینی بنانا کہ دادا کتے کتے پر سوار نہیں ہوں گے: یہ صرف چند پریشانی ہیں جو ہماری عمر کے ساتھ ہی ہم پر اٹھنے لگتے ہیں۔ اگرچہ آپ پوری طرح سے پریشانیوں کو ختم نہیں کرسکتے ہیں ، ان کو سونے کے کمرے سے دور رکھنے کی ضرورت ہے ، جہاں وہ خلفشار کے سوا کچھ نہیں کریں گے۔ ایک بار جب آپ اور آپ کے ساتھی نے محبت کرنا ختم کر دی ، تو پھر بھی تشویشات باقی رہیں گی ، جس میں شرکت کے لئے تیار ہوں۔ اگر کچھ بھی ہے تو ، آپ کا نیا بہتر وضع moodم انہیں مناسب تناظر میں رکھنے میں مددگار ہوگا۔
37. تصور کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں۔
ہر ایک تصور کرتا ہے — یہ صرف زندگی کی ایک حقیقت ہے۔ اگرچہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ یہ نہیں بتانا چاہتے ہیں کہ آپ کے ذہن میں یہ کیا ہے جو آپ کے ذہن میں ہے ، لیکن آپ کو موڈ میں لینے کے لئے کچھ خیالی سوچوں میں شامل ہونے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ اور اگر آپ کو اشتراک میں آسانی محسوس ہوتی ہے تو ، یہاں تک کہ ان کا آپ کے تصورات کو سچ ثابت کرنے میں مدد کریں گے۔
38. واضح کہانیاں پڑھیں۔
بعض اوقات آپ کو اپنی زندگی میں یہ احساس دلانے کی ضرورت ہے کچھ نو محرکات۔ اس کے ل exp ، واضح کہانیاں پڑھنے پر غور کریں ، چاہے وہ تنہا ہوں یا جوڑے کی حیثیت سے۔ یہ کچھ بھی گرافک نہیں ہے - وہ صرف کتابیں اور ویب سائٹیں ہیں after لیکن خواہش کی ایک لکھی ہوئی کہانی آپ کو موڈ میں لانے کے لئے حیرت زدہ کر سکتی ہے۔ اچھی جگہ شروع کرنے کے ل For ، اس پر ایک نظر ڈالیں آپ کی پڑھنے کو گرم کرنے کے ل 15 15 بہترین لیٹروٹیکا اسٹائل ایروٹیکا سائٹس۔
39. اپنی موجودہ دوائی دیکھیں۔
کچھ دوائیں the دونوں کاؤنٹر اور نسخے پر بھی آپ کے جنسی تعلقات کی صلاحیت کو متاثر کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر antidepressants ، جنسی dysfunction کا سبب بن سکتا ہے. ان ضمنی اثرات سے نمٹنے کے اکثر طریقے موجود ہیں ، لیکن ایسا کرنے سے پہلے ، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ آپ کی پریشانیوں کا سبب بننے کی وجہ سے کیا ہے۔ اپنے ل ask کسی بھی دوائی کے عام مضر اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے یا خود ہی کچھ تحقیق کرنے سے نہ گھبرائیں - یہ تو ہوسکتا ہے کہ آپ کو صحت مند جنسی زندگی سے پیچھے چھوڑ دیا جائے۔
40. ایک نئی شکل کی کوشش کریں۔
بعض اوقات آپ کو موڈ میں آنے کی ضرورت اپنے ساتھی کو اس رنگ میں دیکھ رہی ہے جو واقعی میں ان کی آنکھیں پاپ کردیتا ہے۔ چاہے یہ نیا لینجری ہو ، ایک نیا اوپری ، یا یہاں تک کہ ایک نیا بال کٹوانا ، اپنی شکل تبدیل کرنے سے رشتے میں جذبے کو تقویت مل سکتی ہے۔
41. اپنے جوڑوں کا خیال رکھنا۔
آپ کے جسم کا سب سے کمزور حص yourہ آپ کے جوڑ ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، اور آپ کا کارٹلیج پہنا ہوا ہے ، پریشان کن جوڑ کئی جنسی پوزیشنوں کو تکلیف دہ بنا سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، اس سے نمٹنے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں ، جن میں وزن کم ہونا ، اپنے جوڑوں کے گرد پٹھوں کی تعمیر ، یا روزانہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز شامل ہیں۔
42. اگر آپ مطمئن نہیں ہوں تو اپنے آپ سے مت جاو۔
ہر جنسی تصادم کامیابی کے ساتھ ختم نہیں ہوتا ہے۔ اگر محبت کرنے کے بعد آپ کو عدم اطمینان محسوس ہوتا ہے تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ناکامی تھی یا شرمندہ تعبیر ہونا۔ یہ زندگی کا فطری حصہ ہے۔ مایوسی کے ل open کھلے ہوئے ، یہ جانتے ہوئے کہ کبھی کبھی یہ واقع ہونے والا ہے ، آپ خود کو اس سے بھی زیادہ اطمینان کے ل many بہت سارے مواقع کے لئے کھول دیں گے
43. اس کے لئے کام کریں.
سیکس ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ، لیکن کس نے کہا کہ ایسا ہوگا؟ اب جب آپ کی عمر بڑھ گئی ہے تو ، جب آپ بیس کی دہائی میں تھے اس وقت کچھ چیزوں کو ان سے کہیں زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ وقت چھوڑنے کا ہے۔ جیسا کہ آپ نے کامیابی اور جدوجہد کی طویل زندگی سے سیکھا ہے ، بہترین چیزیں وہ ہیں جن کے لئے آپ سخت محنت کرتے ہیں۔
44. وقت واپس کرنے کی کوشش نہ کریں۔
جیسا کہ آپ کی عمر بڑھ گئی ہے ، آپ بدل چکے ہیں — تو آپ کی جنسی زندگی بھی کیوں نہیں بدلنی چاہئے؟ صحت مند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کی کلید یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ تیار ہوتا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ جب آپ جوان تھے کچھ اچھا محسوس ہوتا تھا ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اب ایسا ہوگا۔ اگرچہ آپ نے اپنی خوشی کی ایک سائٹ کھو دی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے بہت زیادہ چیزیں حاصل نہیں کیں — شاید آپ کو انہیں ڈھونڈنے کی ضرورت ہوگی۔
لوٹنے کے خواب
45. خوشی پر توجہ دیں۔
جب ہم جوان ہوتے ہیں تو ہم جماع کے متعدد حصوں کی طرح orgasms پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے ہمارے عمر آتے ہیں ، orgasms حاصل کرنا مشکل ہوجاتا ہے ، اور اسی کے مطابق ان کی اہمیت ختم ہوجاتی ہے۔ جیسا کہ ڈاکٹر ٹیسینا کہتے ہیں ، وہ صرف 'اہم ترین چیز نہیں' ہیں۔ جب 'خوبصورت' ہوتے ہیں تو ، وہ اس کی بجائے 'خوشی پر توجہ مرکوز' کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
46. مشق کریں۔
ونٹرس کا کہنا ہے کہ 'اپنے فیراری کو گیراج میں کھڑا مت چھوڑیں۔ 'اسے باہر نکالو اور اسے ہر روز ڈرائیو کرو۔' آپ کے ساتھی کی ذمہ داری نہیں ہونی چاہئے کہ وہ یہ دریافت کرے کہ آپ کو کیا بدلتا ہے ، لیکن آپ کی۔ لہذا ایک 'خود سے لطف اٹھانے کی ایک مضبوط مشق' شروع کریں اور عمر کے ساتھ ساتھ اس کی جنسیت سے بھی واقف ہوں۔
47. معیار کو ترجیح دیں ، مقدار نہیں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، جنسی تعلقات کے ل time وقت ڈھونڈنا مشکل ہوسکتا ہے ، مطلب یہ کہ آپ کے پاس اس کی کم مقدار ہوگی۔ لیکن اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی جنسی زندگی خراب ہونے کی ضرورت ہے۔ ہمارے جنسی مقابلوں کے معیار پر توجہ دینے کی بجائے ، آپ خود کو پہلے سے کہیں زیادہ مطمئن پا سکتے ہیں۔
48. یاد رکھیں جو آپ نے حاصل کیا ہے ، وہ نہیں جو آپ نے کھویا ہے۔
اگرچہ عمر جنسی تعلقات کے کچھ حص moreوں کو زیادہ مشکل بنا سکتی ہے ، لیکن اس سے اس کے بہت سارے حصوں میں بھی بہتری آسکتی ہے۔ اعتماد میں اضافہ ، کسی کی اپنی ضروریات کے بارے میں آگاہی ، اور ایک محبت کرنے والا ساتھی شیکنوں سے پاک چہرے سے قطعی زیادہ قیمتی ہے۔ لہذا ان عظیم چیزوں پر توجہ دیں جو عمر نے آپ کے رومان میں لایا ہے ، اور نہ کہ ان چند چیزوں پر جو اس نے چھین لیا ہو۔
49. کھلونے استعمال کریں۔
کبھی کبھی آپ کو ایک سست جنسی زندگی کو مسال کرنے کی ضرورت ہے کچھ اچھ .ے کھلونے جگہ مارنے کے لئے. آپ اپنے تخیل کو گھومنے دے سکتے ہیں کہ آپ کا مثالی کھلونا کیا ہوگا ، لیکن صرف اتنا جان لیں کہ انڈسٹری کو ہر ایک کے لئے تھوڑا بہت کچھ ملا ہے ، جس میں وہ لوگ بھی شامل ہیں جو اس سے پہلے کبھی اس خطے میں داخل نہیں ہوئے تھے۔
50. یاد رکھنا کہ آپ کی جنسیت کو دریافت کرنے میں ابھی کبھی دیر نہیں لگتی ہے۔
کسی کی اپنی جنسیت کی کھوج کے لئے کوئی کٹ آف تاریخ نہیں ہے۔ اگرچہ وہاں ایک جھنڈ موجود ہے جس میں کہا گیا ہے کہ تجربہ صرف نو عمر نوعمروں میں ہی کالج میں ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ لوگ کسی بھی عمر میں انجان خواہشات میں ڈھل سکتے ہیں۔
