جب گرمی میں درجہ حرارت بڑھتا ہے تو ، اچھی رات کی نیند لینا ایک ناممکن کام کی طرح لگتا ہے۔ میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق کے مطابق PLOS ایک ، لوگوں کو حاصل کرنے کے لئے ہوتے ہیں گرمیوں کے وقت میں نیند کی کم ترین مقدار ، محققین نے تجویز کردہ ایک رجحان کو درجہ حرارت میں اضافے سے جوڑا جاسکتا ہے۔ اور اس پر غور کرتے ہوئے ، کورونا وائرس وبائی امراض کے بیچ ، بہت سے کمرے ایک بار نیند کے لئے نامزد کیے گئے اب دفاتر بھی ہیں ، اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے اس سے زیادہ اہم وقت کبھی نہیں رہا تھا۔
تو ، آپ اپنے گھر میں گرمی کی ایک اور گرمی سے کیسے بچ سکتے ہیں؟ پڑھنے کے لئے پڑھیں ماہرین آپ کے سونے کے کمرے کو ہر موسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے کیا تجویز کرتے ہیں۔ اور موسم گرما کے مزید عمدہ نکات کے ل for ، ان کو دیکھیں اپنے برقی بل کو کم کرنے کے 23 طریقے جبکہ ابھی بھی ٹھنڈا ہے .
بادشاہ تتلی روحانی معنی
1 کچھ گھر پودوں میں سرمایہ کاری کریں۔
شٹر اسٹاک / ایناستازیا چیپنسکا
اپنے سونے کے کمرے کو کولر رکھنا چاہتے ہو؟ اپنے سبز انگوٹھے کو عزت دینے کی کوشش کریں۔
'درخت یا دوسری ہریالی کچھ دھوپ کو روک سکتی ہے اور پورے دن میں کمرے کو ٹھنڈی رکھ سکتی ہے۔' مارک ڈاسن ، کے سی او ون قیامت حرارتی اور ائر کنڈیشنگ . جتنا بڑا پودا ، اتنا ہی سورج کی روشنی اس کو روک دے گی! یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے؟ ان کو آزمائیں نگہداشت کے لئے 20 آسان جگہ جو کسی بھی کمرے کو روشن کرے گی .
2 اپنے ونڈو علاج کو اپ گریڈ کریں۔
شٹر اسٹاک / الیگزینڈرو نیکا
وہ سارے پردے اچھے لگ سکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کے سونے کے کمرے کو گرم تر کررہے ہیں۔ ڈاوسن نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'پردہ یا بھاری پردے لگانے سے گرمی کی مقدار میں کافی حد تک کمی واقع ہوسکتی ہے جو کمرے میں جاکر کھڑکی کے ذریعے گھومتا ہے ،' وہ نوٹ کرتے ہیں کہ اگر آپ کے کمرے کو طلوع آفتاب یا غروب آفتاب کے وقت بہت زیادہ روشنی مل جاتی ہے۔
3 چھت کا پنکھا لگائیں۔
شٹر اسٹاک / کاموئی 29
اپنے سونے کے کمرے کو کولر رکھنے کے ل You آپ کو ایئر کنڈیشنگ کے بڑے بلوں کو اپنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، صرف اپنے چھت کے پنکھے کو چالو کریں — لیکن یقینی بنائیں کہ آپ اسے صحیح استعمال کر رہے ہیں .
'چھت کے پرستار پیدا کرتے ہوئے ہوا سے چلنے والا اثر آپ کو ضرورت کے بغیر آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے ترموسٹیٹ کو ایڈجسٹ کریں ، 'ڈاسن کہتے ہیں۔ 'گرمیوں میں ہوا کا اثر پیدا کرنے کے لئے بلیڈ کو گھڑی کے برعکس گھماؤ میں گھومنے کے لئے موٹر کو پلٹائیں۔'
4 اپنے لائٹ بلبز کو اپ گریڈ کریں۔
i اسٹاک
تاپدیپت لائٹ بلبز صرف نہیں ہیں آپ کے توانائی کے اخراجات میں اضافہ وہ آپ کے بیڈروم میں بھی درجہ حرارت بڑھا رہے ہیں۔
'وہ پرانے اسکول تاپدیپت گرمی کی طرح اپنی توانائی کا 90 فیصد چھوڑ دیتے ہیں۔' مارلا مک ، VP آف آپریشنز ، ایرسروی ، کرنے کے لئے ہمسایہ کمپنی . موک ان کی جگہ سی ایف ایل کی جگہ لے جانے کا مشورہ دیتا ہے ، جو 75 فیصد کم توانائی استعمال کرتے ہیں اور 10 گنا زیادہ دیر تک ، یا ایل ای ڈی کا استعمال کرتے ہیں ، جو 80 فیصد کم توانائی استعمال کرتے ہیں اور 25 گنا زیادہ وقت تک استعمال کرتے ہیں۔ اور سبز رنگ کے ہونے کے لئے مزید آسان ٹپس کے ل these ، ان کو چیک کریں اپنے گھر کو زیادہ ماحول دوست بنانے کے 30 آسان طریقے .
5 سمارٹ ترموسٹیٹ انسٹال کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے سونے کے کمرے کو کولر رکھنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا آپ کے ترموسٹیٹ کو اپ گریڈ کریں۔ سمارٹ ترموسٹیٹس آپ کو کہیں سے بھی درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے ، یعنی آپ گھر واپس آنے سے بہت پہلے اپنے بیڈروم کو ٹھنڈا کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
موک نے مزید کہا کہ اسمارٹ ترموسٹیٹس ایک سال کے دوران آپ کو کولنگ بلوں پر 20 فیصد تک کی بچت کرے گی اور 'کر سکتے ہیں اپنے خاندان کے ماحولیاتی اثرات کو کم کرنے میں مدد کریں ، توانائی کے استعمال کے اعداد و شمار کے ذریعہ کارکردگی کو بڑھانا۔ '
6 اپنے ائر کنڈیشنر فلٹر کو صاف کریں
شٹر اسٹاک / مائک فوکس
بہترین دوست کے لیے سالگرہ کا بہترین تحفہ
اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کا بیڈروم آرام سے گرم ہوجاتا ہے تو ، آپ کے ایئرکنڈیشنر فلٹر کو صاف کرنے سے یہ مسئلہ ٹھیک ہوسکتا ہے۔
موک کی وضاحت کرتے ہیں ، 'جب چیزیں چپچپا ہوجاتی ہیں تو ، یونٹ بھی ٹھنڈا نہیں ہوگا اور در حقیقت سخت محنت کریں گے اور زیادہ توانائی استعمال کریں گے۔' ، جو خبردار کرتے ہیں کہ اس سے آپ کے بجلی کے بل میں شدید اضافہ ہوسکتا ہے۔ اور آپ کے ان باکس میں فراہم کردہ مزید زبردست نکات کیلئے ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
آپ لوگوں کے نام گوگل کیوں نہیں کرتے؟
7 اپنی کھڑکیوں کے اطراف کسی بھی دراڑ کو مہر کردیں۔
شٹر اسٹاک
توانائی سے بچنے والی ونڈوز میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کے گھر میں زیادہ دیر تک ٹھنڈی ہوا برقرار رہ سکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کی پرانی کھڑکیوں کی جگہ بجٹ میں نہیں ہے تو ، اپنے سونے کے کمرے کو کولر رکھنے کے لئے ابھی بھی ایک آسان طریقہ موجود ہے۔
'اگر آپ اپنی پرانی کھڑکیوں کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو ، ٹھنڈی ہوا کو ونڈو سے باہر نکلنے سے روکنے کے لئے کالیپنگ یا موسم سے دور رکھنا ایک بہترین آپشن ہوگا۔' ورنر جورجینسن ، پر ایک سیلز مینیجر ہیٹ ایکسپرٹس .
8 یا انہیں عکاس فلم کے ساتھ فٹ کریں۔
شٹر اسٹاک / پوٹاشیف الیگزینڈر
ایک عام عکاس ونڈو فلم سورج کی شمسی توانائی کے 63 فیصد کو مسترد کرتی ہے۔ بنیادی طور پر ، یہ اب بھی آپ کی کھڑکیوں سے روشنی کو چمکنے کی اجازت دیتا ہے ، لیکن کافی فلٹر کرتا ہے تاکہ آپ کا کمرہ زیادہ گرم نہ ہو۔
9 اپنے اٹاری میں موصلیت شامل کریں۔
شٹر اسٹاک
معلوم کریں کہ آپ کے بیڈروم میں دن بدن گرمی آ رہی ہے؟ یہ آپ کا اٹاری ہوسکتا ہے۔
'ایک اندازے کے مطابق 25 فیصد توانائی ناقص اٹاری موصلیت کی وجہ سے ضائع ہوچکی ہے۔' زچ ریس ، کے بانی کالونی روفرز ، جو آپ کے اٹاری میں نیا موصلیت شامل کرنے یا کسی ایسے علاقوں میں بھرنے کی تجویز کرتا ہے جہاں سے ویرل نظر آنے لگتا ہے۔
10 یا اٹاری وینٹیلیٹر انسٹال کریں۔
شٹر اسٹاک
گرمی میں ان کے بالمیٹ پر ، اٹیکس 150 ڈگری سے اوپر تک جاسکتی ہے۔ ان ناقابل برداشت درجہ حرارت کی وجہ سے ، جوش میک کارمرک ، کے لئے آپریشن کے نائب صدر مسٹر الیکٹرک ، اٹیک وینٹیلیٹر فین لگانے کی تجویز کرتا ہے ، کیونکہ یہ 'گرم ہوا کو باہر نکال دیتا ہے جو باہر سے ہوا جمع کرتا ہے اور باہر نکلا ہے۔' آپ کے گھر میں وینٹیلیشن کے اس نئے نظام کی مدد سے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ کم گرم ہوا آپ کے سونے کے کمرے میں داخل ہوجائے گی — خاص طور پر اگر یہ اوپر کی طرف ہو۔
11 اپنے ترموسٹیٹ کو 78 ڈگری پر مقرر کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ خوش قسمت ہیں کہ سنٹرل ایئر کنڈیشنگ کروائیں تو ، میک کارمک آپ کی گرمی کے اوقات میں آپ کے ترموسٹیٹ کو 78 ڈگری پر رکھنے کی سفارش کرتا ہے۔
کیوں اتنا اونچا ، آپ پوچھتے ہیں؟ 'بہت سے مکان مالکان نہیں جانتے ہیں کہ تھرماسٹیٹ کو انتہائی کم درجہ حرارت پر کرینک دینے سے آپ کے گھر میں مزید تیزی نہیں آسکتی ہے۔' 'ایسا ہی ہے جیسے بار بار لفٹ کے بٹن کو دبانا۔'
ایک قالین نیچے رکھو۔
شٹر اسٹاک / پکسل شاٹ
ٹھنڈی ہوا کو اپنے سونے کے کمرے سے فرار ہونے سے روکنے کے لئے اپنے اٹاری میں موصلیت کے خلا کو پُر کرنا واحد راستہ نہیں ہے۔
'اپنے فرش میں قالین شامل کرنا آپ کے گھر میں موصلیت کا اضافہ کرنے کا اکثر نظرانداز کیا گیا لیکن آسان طریقہ ہے۔' مائیکل دیمارٹینو ، پر تنصیبات کے سینئر نائب صدر پاور ہوم دوبارہ تیار کرنا ، کون نوٹ کرتا ہے کہ کرایہ داروں کے لئے یہ ایک بہترین آپشن ہے جو ضروری نہیں ہے کہ وہ دوسرے ذرائع سے اپنی جگہ کو دوبارہ سے بہتر بنائے۔
جڑواں بچوں کو جنم دینے کا خواب
13 روئی کی چادریں استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
'گرمیوں میں رات کے پسینے سے نکلنے والے پسینے سے بچنے کے ل you ، آپ کو مصنوعی مواد سے دور رہنا چاہئے اور اس کے بجائے سانس لینے والا قدرتی مواد استعمال کرنا چاہئے ،' داخلہ ڈیزائنر بوبی برک بتایا نیو یارک میگزین . اس کی تجویز ٹھنڈے احساس کے ل your اپنے بستر کو کپڑے ، سوتی ، یا ٹکڑے کی چادروں پر رکھیں۔
14 کسی فرعون کی طرح سوئے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو اچھالتے ہوئے اور ناقابل برداشت ابلتے درجہ حرارت کی بدولت شکر گزار ہوتے ہیں تو ، اس چال کو آزمائیں ، قدیم مصریوں کے بشکریہ: ٹھنڈے پانی سے چادر گیلے کریں اور اس سے زیادہ نچوڑ لیں تاکہ وہ ٹپکا ہوا نہ ہو۔ خشک تولیہ کے اوپر لیٹ جائیں اور گیلی شیٹ کو اپنے کمبل کی طرح استعمال کریں۔ یہ 'مصری طریقہ' ، جیسا کہ بیان کیا گیا ہے نیند بیٹر ، آپ آسانی سے ٹھنڈا ہونے پر آپ کو ٹھنڈا رکھیں گے۔
پیٹریشیا نام کا کیا مطلب ہے
15 سفید لوازمات استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
بالکل اسی طرح جیسے جب آپ 90 ڈگری باہر ہوتے ہیں تو آپ کو سیاہ نہیں پہننا چاہئے ، آپ کو گرمیوں کے مہینوں میں اپنے سونے کے کمرے کو تاریک اشیاء سے سجانے سے گریز کرنا چاہئے۔ تاریک اشیاء ہلکی چیزوں سے کہیں زیادہ گرمی جذب کرتی ہیں ، لہذا روشنی کے لوازمات — خصوصا your آپ کے بستر پر اور اس کے آس پاس چپکے رہنا - اس بات کو یقینی بنائے گا کہ دن میں آپ کے کمرے میں زیادہ سے زیادہ گرمی نہیں ہوتی ہے۔
16 دروازے کھلے رکھیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ سانس اے / سی کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ رات کے لئے ریٹائر ہونے سے پہلے اپنے سونے کے کمرے کا دروازہ کھلا رکھیں۔ ایسا کرنے سے ایک کمرے سے دوسرے کمرے میں وینٹیلیشن میں اضافہ ہوجائے گا ، اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کے سونے کے کمرے میں ہوا مستحکم اور ناقابل برداشت حد تک گرم نہ ہو۔
17 چولہا استعمال نہ کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کا کھانا صرف وہی چیز نہیں ہے جو آپ کا چولہا گرم کر رہا ہو۔ شمال مشرقی توانائی کمپنی کے مطابق ، بدقسمتی سے ، چولہے یا تندور میں کھانا پکانے سے آپ کے گھر کا درجہ حرارت ایک درجے تک بڑھ جاتا ہے۔ عظیم مشرقی توانائی . سردیوں میں ، گرمی کے کتے کے دنوں میں گرمی کی اس آمد کا خیرمقدم کیا جاتا ہے ، یہ آپ کی آخری چیز ہے ، لہذا جب بھی ممکن ہو کچھ نوک پک کھانے کا انتخاب کریں۔ اور اپنی جگہ کو اپ گریڈ کرنے کے زیادہ آسان طریقوں کے ل these ، ان کو چیک کریں جب آپ کو قرنطین کیا گیا ہے تو اس سے نمٹنے کے لئے 15 زبردست ہوم پروجیکٹس .
