فلاح و بہبود کے رجحانات اور نام نہاد صحت کے ماہرین کی تعداد میں ، آپ کے بارے میں سننے والی معلومات پر اعتماد کرنا مشکل ہوسکتا ہے جسمانی اور ذہنی تندرستی . لیکن تحقیق اور ڈیٹا کا رخ کرکے ، آپ اس کی تجزیہ کرسکتے ہیں آپ کی صحت کے بارے میں سخت سچائیاں سے بکواس . اور آپ کی مدد کرنے کے ل we ، ہم نے آپ کے جسم سے لے کر آپ کے دماغ تک ہر چیز کے 50 حقائق مرتب کیے ہیں جو حیرت زدہ ہیں ، لیکن 100 فیصد سچ ہیں۔ آپ کی سالگرہ اور آپ کی موت کے مابین حیرت زدہ اضطراب سے اضطراب بڑھ گیا ہے سائنس سے تعاون یافتہ صحت کے حقائق آپ کے دماغ کو اڑا دے گا
1 تالاب میں پیشاب کرنا آپ کے دل کے لئے خطرناک ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یقینی طور پر بے نظیر ، تالاب میں پیشاب کرنا آپ کی صحت کے لئے بے ضرر معلوم ہوسکتا ہے۔ بہرحال ، پیشاب جراثیم سے پاک ہے ، جیسا کہ کلورین ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، پیشاب اور کلورین مل کر خطرناک کیمیکل تیار کرتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ نام نہاد 'پول بو' دراصل ان کیمیکلز کی خوشبو ہے ، جیسا کہ موضوع پر تحقیق کریں ، بتایا این پی آر . ان میں سے ایک کیمیکل — سیانوجن کلورائد a کو کیمیائی وارفیئر ایجنٹ کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے اور آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ نائٹروسامینز کہلانے والے دوسرے ضمنی مصنوعات بھی کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔
2 عام طور پر آپ ایک وقت میں صرف ایک ناسور سے سانس لیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / فزکس
جب آپ سانس اور سانس لینے کی بات کرتے ہیں تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے نتھنے کام کے بوجھ کو بانٹ دیتے ہیں۔ اور جب وہ کرتے ہیں تو ، یہ اس طرح سے نہیں ہے جس کی آپ کو توقع ہوسکتی ہے۔ جریدے میں شائع ہونے والی حتمی تحقیق کے مطابق ، آپ واقعی میں ایک وقت میں ایک ناسور کے ذریعہ سانس اور سانس چھوڑتے ہیں میو کلینک کی کارروائی 1977 میں۔ ہر چند گھنٹوں کے بعد ، فعال ناساز ایک وقفہ لے گا اور دوسرا دوسرا اپنا اقتدار سنبھال لے گا جب تک کہ وہ بالآخر دوبارہ واپس نہ جائیں۔ اپنی انگلی کو اپنی ناک کے نیچے رکھیں اور اسے آزمائیں۔ حیرت زدہ ہونے کے لئے تیار!
3 پریشانی بدبو سے بدبو بھی بڑھاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
اپنی ناک کی بات کرتے ہوئے ، 2013 کا ایک مطالعہ جس میں شائع ہوا جرنل آف نیورو سائنس جس طرح سے کچھ جذبات آپ کے بو کے احساس کو متاثر کرتے ہیں اس کی جانچ کی۔ کار حادثات اور جنگ جیسی بےچینی پیدا کرنے والی تصویروں سے مضامین کو بے نقاب کرنے کے بعد ، محققین نے محسوس کیا کہ غیرجانبدار خوشبو ناگوار ہوگئی اور بدبو سے بدبو آتی جارہی ہے۔
4 عورتیں عورتیں سے زیادہ بھولی ہوئی ہیں۔
شٹر اسٹاک
متعدد مطالعات کا موازنہ کرنے کے لئے وقف ہے میموری کی قابلیت مردوں اور عورتوں میں سے یہ ثابت کرتے ہیں کہ مرد خواتین سے زیادہ فراموش ہیں۔ 2015 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ تجرباتی نفسیات کا سہ ماہی جریدہ مفروضہ ہے کہ یہ مردوں اور عورتوں کے دماغ کے مختلف ڈھانچے کی وجہ سے ہوسکتا ہے — خاص طور پر ، کہ ہپپوکیمپس (میموری سے وابستہ دماغ کا حصہ) شروع ہوتا ہے حجم میں تیزی سے کمی عورتوں کے مقابلے مردوں میں۔
5 آپ کے شاگرد آپ کے الزائمر کے خطرہ پر اشارہ کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بالکل ، الزھائیمر کی بیماری کی علامت میموری ضائع ہوتا ہے ، لیکن ڈیمینشیا آپ کی نظر میں خود بھی ظاہر ہوتا ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق میں عمر بڑھنے کی نیورو بائیو ، محققین نے بتایا کہ یہ بیماری دماغی اشخاص میں نیورانوں کا ایک گروہ ، لوکس کویرولس کو متاثر کرتی ہے ، جس میں دیگر چیزوں کے علاوہ ، انجیلی ردعمل کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس کے نتیجے میں ، علمی خرابی کا شکار افراد جو علمی کاموں کو انجام دیتے ہوئے الزیمر کی نشوونما کا خطرہ رکھتے ہیں۔
6 انڈے کھانے سے آپ کے اضطراب میں بہتری آتی ہے۔
i اسٹاک
اگر آپ زیادہ تیزی سے جواب دینے کے قابل ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ ناشتے میں آملیٹ لے کر شروع کرسکتے ہیں۔ انڈوں میں ٹائروسین نامی امینو ایسڈ ہوتا ہے ، جو جسم ترکیب کرتا ہے نوریپائنفرین میں اور ڈوپامائن ، مرکبات جو توانائی اور چوکستا میں اضافہ کرتے ہیں اور موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ جرنل میں 2014 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں نیوروپسائچولوجیہ ، محققین نے تو یہ بھی پایا کہ ٹائروسین ہمارے ردعمل کے وقت کو بڑھا دیتی ہے اور ہماری فکری کارکردگی کو بہتر بناتی ہے ، اس سے قطع نظر ریٹلن یا موڈافنیل جیسے طبی محرک پیدا نہیں ہوتے ہیں۔
7 آپ کا خون آپ کے جسمانی وزن کا تقریبا دسواں حصہ ہے۔
شٹر اسٹاک / سیزن ٹائم
جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ پیمانے پر کتنا وزن کرتے ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ اس تعداد میں چربی اور پٹھوں سے سمجھوتہ کیا گیا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا جسم آپ کے جسمانی وزن کا 8 سے 10 فیصد بنتا ہے؟ ہیماتولوجسٹ اور آنکولوجسٹ ڈینیل لینڈو ، MD ، کی وضاحت کی براہ راست سائنس کہ اوسطا بالغ میں کہیں بھی 1.2 سے 1.5 گیلن خون ان کی رگوں میں بہتا ہے۔
8 لیکن ایک نوزائیدہ بچہ بمشکل کسی خون سے پیدا ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
قدرتی طور پر ، نوزائیدہ بچوں میں اتنا خون نہیں ہوتا جتنا بالغوں کا ہوتا ہے۔ تو وہ کتنا ٹھیک کام کر رہے ہیں؟ لانڈاؤ کے مطابق ، نوزائیدہ اوسطا 5 سے 8 پاؤنڈ کے لئے یہ عام طور پر 1 کپ سے زیادہ خون نہیں ہے۔
9 اور آپ پیدائش کے وقت کتنا وزن کرتے ہیں وہ آپ کے الرجی کے خطرے کا تعین کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ بتانا مشکل ہے کہ کوئی شخص چاہے گا یا نہیں الرجی تیار ، سائنسدانوں کو پتہ چلا ہے کہ یہ ہے کسی چیز کی بنا پر بچپن میں کھانے کی الرجی یا ایکزیما پیدا ہونے کا امکان طے کرنا ممکن ہے: ان کا وزن۔ سے 2019 کے میٹا تجزیہ میں ایڈیلیڈ یونیورسٹی ، محققین نے پایا کہ پیدائش کے وزن میں ہر ایک کلو کے اضافے کے ل childhood ، بچپن میں کھانے کی الرجی کے خطرہ میں 44 فیصد اضافہ اور ایکزیما کے خطرے میں 17 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
10 ایک ٹک کاٹنے سے آپ سرخ گوشت سے الرج کا باعث بن سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
وہاں بہت ساری کھانے کی الرجی موجود ہیں ، لیکن کچھ کیڑے کے کاٹنے کا نتیجہ ہیں۔ ایک عجیب اور بڑھتے ہوئے رجحان میں ، کچھ لوگ جنھیں لون اسٹار ٹک کاٹا جاتا ہے ، سرخ گوشت سے اچانک الرجی پیدا کرتے ہیں ، امریکی کالج برائے الرجی ، دمہ اور امیونولوجی . گائے کا گوشت ، بھیڑ ، سور کا گوشت ، اور بکرا (جسے تکنیکی طور پر سرخ گوشت کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے) الرجی کا تجربہ کرنے والے لوگوں کو الٹی ، درد ، سانس لینے میں دشواری اور چھتے میں مبتلا کرسکتا ہے۔ سنگین صورتوں میں ، اس کی وجہ سے انسان پوری طرح سانس روک سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے ل time ، وقت کے ساتھ ساتھ الرجی ختم ہوتی جاتی ہے ، لیکن دوسروں کے لئے ، یہ مستقل ہے۔
11 اور سرخ گوشت سے جسم میں بدبو آتی ہے۔
شٹر اسٹاک
گوشت خور ، بچو۔ اگرچہ غذا صرف جسمانی بدبو کو متاثر کرنے والا عنصر نہیں ہے ، جریدے میں شائع 2006 کا ایک مطالعہ کیمیائی حواس پتہ چلا ہے کہ گوشت کھانے سے آپ کے جسم کی بو آرہی ہے۔ شرکاء جو لال گوشت کھانے سے پرہیز کرتے ہیں عام طور پر سمجھا جاتا ہے کہ وہ زیادہ خوشگوار ، کم گہری اور مجموعی طور پر زیادہ پرکشش ہیں۔
12 سیب کی خوشبو کلاسٹروفوبیا کو کم کرسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک دن میں ایک سیب آپ کے کلاسٹروفوبیا کو دور رکھ سکتا ہے۔ کے مطابق ایلن ہرش ، ایم ڈی ، کے سونگھ اور ذائقہ کے علاج اور ریسرچ سینٹر شکاگو میں ، سبز سیب کی خوشبو آنے سے آپ کی جگہ کے بارے میں تاثرات بدل سکتے ہیں ، اور کمروں کو واقعی سے کہیں بڑا محسوس ہوتا ہے۔ ہرش نے کروائی 1995 کا تجربہ اس مضمون پر — اور اس تحقیق کے دوران ، انہوں نے یہ بھی پایا کہ کھیرے اور کھیرے کا بھی ایسا ہی اثر ہوتا ہے ، جبکہ باربیکیو دھوئیں کی بو کا مخالف اثر پڑتا ہے۔
خواب میں بھیڑیے کی تعبیر
13 جو چربی آپ کھو دیتے ہیں ان میں سے زیادہ تر آپ کے پھیپھڑوں کے ذریعے جسم سے خارج ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جبکہ گہری سانسیں بہت زیادہ کیلوری نہیں جلتی ہیں ، یہ ہے کتنی جلدی چربی آپ کے جسم سے خارج ہوتی ہے۔ آپ نے سوچا ہوگا کہ یہ زیادہ تر پسینے ، پیشاب ، یا کسی اور طرح کے اخراج کے ذریعہ ہوا ہے ، لیکن سچائی یہ ہے کہ جب آپ ورزش کرتے یا اپنے دن کے بارے میں جاتے ہیں تو ، چربی کی اکثریت آپ — 84 فیصد سے محروم ہوجاتی ہے ، 2014 میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق برٹش میڈیکل جرنل - آپ کو کاربن ڈائی آکسائیڈ میں تبدیل کرتا ہے اور آپ کے پھیپھڑوں سے آپ کے جسم کو چھوڑ دیتا ہے۔ بقیہ 16 فیصد پانی میں تبدیل ہوجاتا ہے ، جو آپ کے جسم کو پیشاب ، ملاوٹ ، پسینے ، آنسوؤں یا جسمانی سیالوں کے ذریعہ خارج کرتا ہے۔
14 انسان واحد جانور ہیں جن کی ٹھوڑی ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ٹھوڑی کے ساتھ انسان کے علاوہ کسی اور جانور کی تصویر لگانے کی کوشش کریں۔ آپ شاید اس قابل نہیں ہیں ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ انسان واحد جانور ہیں جو ٹھوڑیوں کے ساتھ ہیں۔ یقینا ، دوسرے جانوروں میں جبڑے ہوتے ہیں ، لیکن ایک ماہر بشریات ہیں جیمز پامپش بتایا بحر اوقیانوس ، 'صرف انسانوں کے پاس ٹھوڑی ہوتی ہے۔' اگرچہ سائنس دانوں کو پوری طرح سے یقین نہیں ہے کہ ہمارے پاس یہ خصوصیت کیوں ہے ، لیکن ایک نظریہ یہ ہے کہ ہماری ٹھوڑیوں نے ہمارے لئے چنے چبانے میں آسانی پیدا کردی ہے۔ کون جانتا تھا؟
15 حیرت انگیز لوگوں کی گھٹنوں میں اضافی ہڈی ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ لوگوں کے گھٹنوں میں ایک اضافی ہڈی ہوتی ہے جسے فیبلا کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ نامعلوم مقصد والی چھوٹی ہڈی اس سے پہلے کم عام تھی ، پچھلی صدی کے دوران ، یہ زیادہ سے زیادہ ایکس رے پر پاپ اپ ہونا شروع ہوا ہے۔ میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق کے مطابق اناٹومی کا جرنل ، انسانوں کو سن 1900 کے مقابلے میں 2000 میں فبیلا ہونے کا امکان تقریبا times 3.5 گنا زیادہ تھا۔
16 آپ کی آدھی سے زیادہ ہڈیاں آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں ہیں۔
شٹر اسٹاک
امریکہ کا خطرناک ترین شہر
وہاں ہے بی بی سی .
17 ہیلس پہننے سے آپ کو بہتر انتخاب کرنے میں مدد ملتی ہے۔
شٹر اسٹاک
میں شائع 2013 کا ایک مطالعہ مارکیٹنگ ریسرچ کے جرنل پتہ چلا کہ ہیلس کے ساتھ خریداری کرنے والے افراد میں توازن کا شدت سے احساس ہوتا ہے ، جس نے خرچ کرنے کی بات آنے پر انھیں بہتر انتخاب کرنے میں مدد فراہم کی۔ دماغ میں توازن کے ساتھ ، خریدار بڑی خریداری سے بچنے کا امکان رکھتے تھے ، بجائے اس کے کہ اوسط قیمت والے مصنوعات کا انتخاب کریں۔ اسے توازن اثر کہا جاتا ہے اور یہ ان لوگوں کے لئے درست ہے جو فوری خریداری کرتے ہیں یوگا کلاس کے بعد اس کے ساتھ ساتھ.
18 رولر کوسٹر پر سوار ہونے سے آپ کو گردے کا پتھر گزرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
والٹ ڈزنی ورلڈ کی بگ تھنڈر ماؤنٹین ریل روڈ سواری پر سوار ہوتے ہوئے متعدد افراد کے گردے کے پتھر گزرنے کی اطلاع کے بعد ، ایک تحقیقاتی ٹیم مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی 2016 میں اس رجحان کی تحقیقات کرنے کا فیصلہ کیا۔ محققین نے ماڈل گردے کے ساتھ ٹیسٹ کروائے اور پتہ چلا کہ رولر کوسٹر کے عقبی حصے میں بیٹھے لوگوں کے لئے گردے کے پتھری پاس کی شرح 64 فیصد ہے۔ محاذ پر بیٹھے لوگوں کے لئے یہ تعداد 16 فیصد تھی۔ سر محقق کے مطابق ، گردے کے پتھ stonesر کو منتقل کرنے کے لئے مثالی کوسٹر 'کچھ موڑ اور موڑ سے کھردرا اور تیز ہے ، لیکن الٹا یا الٹی حرکت نہیں ہے۔' اور واضح طور پر ، آپ کو سامنے والی قطار والی سیٹ چاہئے۔
19 انگلیوں کے ناخن آپ کے غالب ہاتھ پر تیزی سے بڑھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (اے اے ڈی) کا کہنا ہے کہ ایک ناخن کو بیس سے نوک تک بڑھنے میں لگ بھگ چھ ماہ لگتے ہیں اور اس کے لئے پیر کے ناخنوں کو ایک سال تک لگ سکتا ہے۔ لیکن کچھ عوامل ہیں جو ناخن کو تیز تر بناتے ہیں۔ اے اے ڈی کے مطابق ، ناخن آپ کے غالب ہاتھ کے ساتھ ساتھ آپ کی بڑی انگلیوں پر بھی تیزی سے بڑھتے ہیں۔ وہ دن کے وقت اور گرمیوں کے مہینوں میں بھی تیز رفتار بڑھتے ہیں۔
20 آپ کے سالگرہ کے دن سال کے کسی دوسرے دن کے مقابلے میں زیادہ مرنے کے امکانات ہیں۔
شٹر اسٹاک
جرنل میں شائع ہونے والی 2012 کی ایک تحقیق کے مطابق وبائی امراض ، انسانوں کی موت کسی دوسرے دن کے مقابلے میں ان کی سالگرہ کے موقع پر 13.8 فیصد زیادہ ہے۔ 1969 سے 2008 تک سوئس اموات کے اعدادوشمار پر مبنی اس تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اموات بنیادی طور پر دل اور دماغی امراض ، خود کشی اور مہلک حادثات کی وجہ سے ہوئی ہیں۔
21 عام آدمی ورزش کرنے سے کہیں زیادہ بیت الخلا پر صرف کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمول کے مطابق کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن واقعی ، آپ واقعی باتھ روم میں اپنا کاروبار کرنے کی اپنی باقاعدہ ضرورت سے انکار نہیں کرسکتے ہیں۔ اسی وجہ سے ، برطانوی غیر منافع بخش کے 2017 کے مطالعے کے مطابق یوکے ایکٹیو بالغ افراد ہر ہفتے ٹوائلٹ میں اوسطا 3 3 گھنٹے 9 منٹ گزارتے ہیں ، جبکہ اسی وقت کے دوران تقریبا around 1 گھنٹہ اور 30 منٹ تک جسمانی طور پر سرگرم رہتے ہیں۔
22 چیونگم آپ کی توجہ کو تیز کرتا ہے۔
i اسٹاک
کام پر زیادہ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے منہ میں مسو کا ٹکڑا ڈالیں۔ جرنل میں 2012 کا ایک مطالعہ شائع ہوا غذائیت نیورو سائنس پایا کہ ، جب چیونگم ، لوگ زیادہ چوکس ہوگئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ غذائی اجزاء اور کھانے کے ساتھ چبانے لگاتا ہے اور جب بھی منہ کی حرکت ہوتی ہے تو زیادہ سے زیادہ چوکسی ہوتی ہے۔
23 تاخیر اور آسودگی موروثی طرز عمل ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو اپنی ذمہ داریاں مستقل طور پر ترک کرتے ہوئے پاتے ہیں تو ، آپ اپنے والدین کو مورد الزام ٹھہرا سکتے ہیں۔ اگرچہ تاخیر ایک ترقی یافتہ خصوصیات کی طرح معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حقیقت میں وراثت میں ملا ہے۔ جرنل میں 2014 کا ایک مطالعہ شائع ہوا نفسیاتی سائنس ہے پتہ چلا کہ وہی جینیں جو تاخیر کا باعث بن سکتی ہیں ، بھی تعیulsن کا سبب بنتی ہیں ، جس کا احساس اس وقت ہوتا ہے جب آپ سوچتے ہیں کہ موخر رویے اکثر تاخیر کے پیچھے محرک کی حیثیت رکھتے ہیں۔ ('میں کر سکتے ہیں ایسا کرو ، لیکن ٹھیک اسی لمحے ، مجھے کچھ اور کرنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ')
24 اپنی یادوں کے ساتھ تصاویر کھینچنا۔
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ چھٹی پر ہوں تو ، کیمرا نیچے رکھیں اور اس کے بجائے اس کی لمحات کو پسند کریں۔ بصورت دیگر ، آپ اسے بھول جانے کا امکان رکھتے ہیں۔ میں شائع ایک 2018 مطالعہ میموری اور ادراک میں اطلاقی تحقیق کا جرنل میموری پر فوٹو لینے کے اثرات کا تجربہ کرکے طلبہ کو تین صورتوں میں پینٹنگز کا ایک سلسلہ یاد رکھنے کے لئے کہا: کیمرہ نہیں ، کیمرہ نہیں ہے اور اسنیپ چیٹ جیسی ایپ کے ساتھ جہاں تصاویر غائب ہوتی ہیں۔ محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے تصاویر کھینچی ہیں انھیں پینٹنگ کی تفصیلات کو یاد کرنے میں ہمیشہ زیادہ مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اس بات سے قطع نظر کہ تصویر مستقل طور پر محفوظ ہے یا نہیں۔
25 جسمانی طور پر سرگرم حاملہ خواتین کو ہوشیار بچے ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
انٹیلی جنس بڑی حد تک موروثی ہوتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ سمارٹ بچے پیدا کرنے کے اپنے امکانات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، فٹ اور متحرک رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں شائع 2013 کا ایک مطالعہ جرنل آف کلینیکل اور تجرباتی نیوروپسیولوجی پتہ چلا ہے کہ حاملہ خواتین جو 20 منٹ کے وقفوں کے لئے ہفتے میں تین بار ورزش کرتی ہیں ان کے دماغ کے فنکشن اور نشوونما میں بہتری آتی ہے۔
26 ٹھوس کتاب پڑھنا اسکرین پر پڑھنے سے بہتر فہم کو فروغ دیتا ہے۔
i اسٹاک
جب آپ نیا ناول شروع کرنا چاہتے ہیں تو اپنے جلانے یا فون کو نیچے رکھیں اور اس کے بجائے ایک اصل کتاب منتخب کریں۔ سے 2016 کا مطالعہ ڈارٹموتھ کالج جسمانی پرنٹ آؤٹ کے ذریعے اپنی پڑھنے والے طلباء کی فہم کی سطح کا موازنہ ان طلباء سے کریں جنہوں نے ڈیجیٹل آلات استعمال کیے۔ انھوں نے پایا کہ کاغذ پر پڑھتے وقت خلاصہ تصورات کو سمجھنا آسان ہوتا ہے۔ صرف اسکرینوں کو سیکھنے کے لئے استعمال کرنے والے طلباء کے پیچیدہ نظریات کو سمجھنے میں کافی مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔
کتنا کیفین آپ کو مارے گا؟
27 دلیا افسردگی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
لوگ افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور بے خوابی (یا دونوں ، جیسے وہ اکثر وابستہ رہتے ہیں) میں سیرٹونن کی کمی ہے ، جو ایک ہارمون ہے جو امینو ایسڈ ٹرپٹوفن سے ترکیب کیا جاتا ہے۔ لہذا ، جریدے میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، ٹرپٹوفن میں اعلی کھانے کی چیزیں جیسے کہ دلیا ، انڈے ، مرغی اور مونگ پھلی کھانے سے مزاج اور نیند کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ غذائی اجزاء .
28 اور اسی طرح کافی!
شٹر اسٹاک
کیفین دراصل آپ کی مدد کرسکتا ہے افسردگی کو دور کریں بھی ، میں شائع کافی اور افسردگی کے مابین تعلقات کے بارے میں 2016 کا میٹا اسٹڈی آسٹریلیائی اور نیوزی لینڈ جرنل آف سائکائٹری پتہ چلا کہ ہر دن کھی جانے والی کیفین کی کافی کے ہر کپ سے کسی شخص کے افسردگی کا خطرہ 8 فیصد کم ہوتا ہے۔
29 کیلے آپ کے مزاج کو بھی فروغ دے سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ نیچے محسوس کریں گے تو کیلے تک پہنچیں۔ کیلے نہ صرف صحت مند نمکین ہیں ، بلکہ یہ خوش کن بھی ہیں۔ میں شائع 2000 تحقیق کے مطابق ، پھل کا گودا 10 ملیگرام تک ڈوپامین پر مشتمل ہے زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جریدہ . (چھلکے میں اور بھی بہت کچھ ہوتا ہے ، لیکن ہم اس حصے کو کھانے کی سفارش نہیں کرتے ہیں!)
30 گرم گرم مائعات کا استعمال آپ کو ٹھنڈا کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ متناسب لگ سکتا ہے ، لیکن گرم چائے یا کافی پینا حقیقت میں ہوسکتا ہے گرم دن پر آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کریں . جرنل میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے کے مطابق ، یہ پسینہ بڑھنے کی وجہ سے ہے ایکٹا فزیوولایکا . جب آپ کے پسینے کے بخارات بڑھتے ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو پہلے گھونٹ سے کہیں زیادہ ٹھنڈا محسوس کریں گے۔
مطالعہ کے مصنف ، 'ہم نے جو کچھ پایا وہ یہ ہے کہ جب آپ گرم مشروب کھاتے ہیں تو ، آپ کے پسینے کی مقدار میں حقیقت میں غیر متناسب اضافہ ہوتا ہے'۔ اولی جے بتایا سمتھسنیا میگزین 'ہاں ، گرم مشروب آپ کے جسم کے درجہ حرارت سے زیادہ گرم ہے ، لہذا آپ جسم میں گرمی کا اضافہ کر رہے ہیں ، لیکن اس مقدار سے جو آپ اپنے پسینے میں اضافہ کرتے ہیں — اگر یہ سب بخارات پیدا کرسکتے ہیں — اس سے جسم میں اضافی گرمی کی تلافی کرنے سے کہیں زیادہ سیال.'
31 دباؤ سے الرجی بڑھ جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
تناؤ اور الرجی اچھی طرح سے مکس نہیں ہوتی ہیں۔ در حقیقت ، تناؤ کر سکتا ہے الرجی کی علامات بدتر جرنل میں شائع ہونے والی 2009 کی ایک تحقیق میں سائیکونوروینڈوکرونولوجی ، گھاس بخار والے مضامین میں دباؤ والے حالات میں غیر دباؤ والے حالات کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ شدید کٹنیس الرجی کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ دباؤ والے منظرناموں کے دوران ، مضامین میں IL-6 کی سطح زیادہ ہوتی ہے ، ایک انٹلییوکن جو الرجین کے ل to سوزش سے متعلق الرجی کا حصہ ہے۔
32 جب آپ جوان ہیں ورزش بڑھاپے میں ہڈیوں کی خرابی کو سست کردیتی ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ ورزش ہے صحت مند جسمانی فعل کے لئے اہم ہر عمر میں ، خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ آپ جوان ہوں۔ در حقیقت ، سائنس نے پایا ہے کہ بچے اور کم عمر بالغ کی حیثیت سے متحرک رہنے سے آپ کی زندگی میں بعد میں مستحکم رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں شائع 2014 کی ایک تحقیق کے مطابق کھیلوں میں اسکینڈینیوین جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنس ، بچپن کے دوران ورزش ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور عمر رسید کے ساتھ آنے والے لباس اور آنسو کے ل prepare انہیں تیار کرنے میں معاون ہے۔ اگرچہ آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر نقصان ہم سب کے ساتھ ہوتا ہے ، جیسے ہی ہم پختہ ہوتے ہیں ، لیکن ورزش کی ایک تاریخ یہ یقینی بناتی ہے کہ آپ زیادہ دیر تک مستحکم رہیں۔
33 چاکلیٹ کھانے سے آپ کی جلد صحت مند ہوسکتی ہے۔
i اسٹاک
اچھی خبر ، کوکو fiends! آپ اس ڈارک چاکلیٹ بار کے بارے میں جلد کے علاج کے بارے میں سوچ سکتے ہیں اور ایک مزیدار ناشتا کی طرح میں شائع 2014 کی ایک تحقیق کے مطابق نیوٹریشن جرنل ، ڈارک چاکلیٹ میں خوبصورتی کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول سورج کو پہنچنے والے نقصان کو دور کرنے کی صلاحیت اور جھریاں روکنے . اس کی وجہ یہ ہے کہ فلاانولز نامی ڈارک چاکلیٹ میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں ، جس سے جلد کی لچک اور نمی میں بہتری آتی ہے۔
34 اور جو لوگ روزانہ کی بنیاد پر چاکلیٹ کھاتے ہیں وہ ان لوگوں سے پتلا ہوتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
گویا آپ کی جلد کا علاج روزانہ چاکلیٹ کھانے کے بہانے کافی نہیں تھا ، جس میں 2012 میں موٹاپا کا ایک مطالعہ شائع ہوا تھا جامع داخلی دوائی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ سے زیادہ چاکلیٹ کھاتے ہیں ان میں پتلی ہوتی ہے۔ چاکلیٹ کی کھپت کی قسم سے قطع نظر ، نتائج مستقل تھے۔ جو لوگ ہفتے میں کم سے کم پانچ بار کسی بھی قسم کی چاکلیٹ کھاتے تھے وہ دیگر مضامین کے مقابلے میں اعدادوشمار پتلی ہوتے تھے۔ وو!
35 صبح کے دھوپ میں ٹہلنا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس تفریحی سائز کے سنیکرز ناشتے کے علاوہ ، صبح سویرے دھوپ میں گزارنا آپ کا ایک حصہ ہونا چاہئے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی . جرنل میں 2014 کا ایک مطالعہ شائع ہوا پلس ون پتہ چلا کہ صبح کی سورج کی روشنی کی نمائش کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
تحقیق کے مطابق ، صبح کے وقت صرف 20 سے 30 منٹ کی قدرتی روشنی ، یہاں تک کہ دھوپ کے دن بھی ، BMI کو متاثر کرنے کے لئے کافی ہے۔ کافی روشنی کے بغیر ، جسم کو تکلیف ہوسکتی ہے تحول کو منظم کرنا ، جو آخر کار ہوسکتا ہے وزن میں اضافے کا سبب .
36 اپنے داغوں کی مالش کرنے سے ان کا خاتمہ ہوگا۔
شٹر اسٹاک
زیادہ تر دوائیوں کی دکانوں میں انسداد کریم اور تیل بہت زیادہ ہوتے ہیں جو نشانات کو ختم کرنے کے لئے بنائے جاتے ہیں۔ تاہم ، ایک اور یکساں موثر علاج ہے جس کی قیمت نہیں آتی ہے: داغے ہوئے جگہ پر مالش کرنا یا اس پر مالش کرنا۔ ہاں ، دن میں چند بار اپنے داغوں کو رگڑنا اضافی کولیجن کی تعمیر کو روک سکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ داغ کو موٹا اور رس rی بناتا ہے۔ کے لئے ایک مضمون میں ویرویل ہیلتھ ، جسمانی تھراپسٹ بریٹ سیئرز 'اپنے داغ کو اس سمت میں مساج کرنے کے لئے ایک یا دو انگلیوں کا استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہے جو داغ کی لکیر کی لمبائی میں ہوتا ہے ،' جو 'داغ کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ داغ کے کولیجن ریشوں کو صحیح طریقے سے منسلک کیا گیا ہے۔'
37 اور مچھلی کی جلد جلانے کو بھرنے کے ل to استعمال کی جاسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
برازیل میں ، ڈاکٹر دوسرے اور تیسری ڈگری جلانے کے علاج کے ل t ٹلپیا کی جلد کا استعمال کرتے ہیں۔ تفتیش کے مطابق بذریعہ پی بی ایس نیوز آور ، مبینہ طور پر مچھلی کی جلد شفا یابی کے وقت کو کم کرتی ہے ، درد کی دوائیوں کی ضرورت کو کم کرتی ہے ، اور اس کی وجہ سے داغدار ہونے میں مدد ملتی ہے ، جس کی وجہ یہ کولیجن پروٹین کی وافر مقدار میں ہوتا ہے۔ 2016 میں ، سائنسدانوں سے نانیانگ ٹیکنولوجیکل یونیورسٹی سنگاپور میں یہ بھی دریافت ہوا کہ عام طور پر ، مچھلی کے پیمانے پر حاصل کردہ کولیجن زخموں کو بھرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
38 الیکٹرانک میوزک بجانے سے مچھروں کو خلیج میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کو یہ سن کر شاید حیرت نہیں ہوگی کہ الیکٹرانک ڈانس میوزک (EDM) کھیلنا لوگوں کو خوفزدہ کرسکتا ہے — لیکن جیسا کہ پتہ چلتا ہے ، یہ مچھروں سے بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے۔ میں 2019 کے مطالعہ میں ایکٹ ٹروپیکا ، محققین نے کھیلا سکریلکس 'خوفناک مونسٹرس اور نیز اسپرٹیس' کا گانا 'جس میں' بہت زیادہ اور بہت کم فریکوئنسی 'کو' ضرورت سے زیادہ زور اور مسلسل بڑھتی ہوئی پچ 'کے ساتھ جوڑ دیا گیا ہے — اور اس نے پیلے بخار کی حوصلہ شکنی کی کاٹنے سے مچھر متاثرین اور ملاوٹ سے۔
39 کام کا دباؤ آپ کی قسم 2 ذیابیطس کے خطرہ میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کام پر دباؤ ؟ آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کی جانچ پڑتال کر سکتے ہو۔ جرنل میں 2014 کے مطالعے کے مطابق ذیابیطس کی دیکھ بھال ، نوکری کا دباؤ ایک رسک کا عنصر ہے ذیابیطس ٹائپ کریں ، طرز زندگی کے دیگر عوامل سے آزاد ہے۔ مطالعے کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ 'ملازمت میں دباؤ اور ذیابیطس کے مابین انجمن حیاتیاتی طور پر قابل فہم ہے کیونکہ تناؤ کے ردعمل سے لڑائی یا فلائٹ ہارمون کورٹیسول کا سراو بڑھتا ہے۔
40 کتے کا مالک ہونا آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک / ارینا کوزوروگ
دائمی دباؤ کی اعلی سطح ایک ہیں دل کی بیماری کی اہم وجہ . لیکن آپ جانتے ہیں کہ تناؤ کو کم کرنے میں کیا مدد ملتی ہے؟ ایک کتا ہے! کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ، کتے کے مالکان میں عام طور پر بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے ، یہ دونوں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کی زندگی پر تناؤ کا اثر پڑتا ہے تو ، آپ غور کرنا چاہتے ہیں ایک کتے دوست کو اپنانا .
41 ادرک درد اور اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ادرک صدیوں سے اجیرن سے اپھارہ تک ہر چیز کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ میں شائع ہونے والے 2016 کے ایک مقالے کے مطابق انٹیگریٹو میڈیسن بصیرت ، پلانٹ میں مرکبات ، جیسے ادرک اور شوگول ، عمل انہضام میں مدد کرتے ہیں اور آنتوں کی حرکت کو راغب کرتے ہیں۔ یہ ان کے ادوار کی خواتین کے لئے بھی مددگار ہے: جریدے میں شائع ہونے والی 2015 کی تحقیق کے مطابق درد کی دوائی ، ادرک ماہواری کے درد کے لئے ایک موثر علاج ہے۔
رنگ میں خواب دیکھنے کے معنی
42 آپ ایک دن میں 46 چھپی ہوئی چائے کا چمچ کھا سکتے ہیں۔
i اسٹاک
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن مشورے دیتے ہیں کہ خواتین فی دن 6 چمچوں سے زیادہ چینی نہ کھائیں اور مرد روزانہ 9 سے زیادہ نہ کھائیں۔ اور ابھی تک ، 2010 کا ایک مطالعہ ایموری یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ امریکی ہر دن 3 چمچوں سے لیکر 46 چائے کے چمچوں میں لے جاتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، اوسط فرد نے اپنی روزانہ کیلیوری کا 15.8 فیصد اضافی شوگر سے کھایا ، جو کاربونیٹیڈ مشروبات سے لے کر ٹماٹر کی چٹنیوں تک ہر چیز میں گھل مل جاتا ہے۔
انسان 70 کی دہائی کی نسبت اب ایک دن میں 600 زیادہ کیلوری استعمال کرتا ہے۔
iStock / Wojciech Kozielczyk
جب ہم پچھلی نسلوں کی تصویروں پر نگاہ ڈالتے ہیں تو ، یہ واضح ہوجاتا ہے کہ امریکی اوسطا، زیادہ بڑے ہوچکے ہیں۔ اور اگرچہ اس کا ایک حصہ فاسٹ فوڈ ، گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں ہارمونز اور جسمانی مشقت کو بہتر بنانے کے عروج کی وجہ سے ہے ، لیکن اس کے نتیجے میں ہم جن کیلوری کا استعمال کررہے ہیں ان کی تعداد میں بھی حیرت انگیز اضافہ ہوا ہے۔ کے مطابق امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات ، اوسطا یومیہ کیلوری میں 1970 سے 2008 کے دوران لگ بھگ 600 کیلوری کا اضافہ ہوا۔
44 انسانی جسم کو لیگو گزرنے میں قریب دو دن لگتے ہیں۔
i اسٹاک
آپ جانتے ہو کہ لیگو اینٹوں پر قدم رکھنا تکلیف دیتا ہے ، لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جب آپ کسی کو نگل جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں بچوں کی صحت اور بچوں کی صحت کا جریدہ ، چھ رضاکاروں نے لیگو کے مجسمے کے سر کو پیس کر معلوم کرنے کا فیصلہ کیا (ایک ایسا ٹکڑا جو آئندہ کے مقابلے میں نظام ہضم پر زیادہ گول ہوتا ہے اور غالبا much زیادہ آسان ہوتا ہے)۔ نتائج کی بنیاد پر ، محققین نے طے کیا کہ لیگو کو انسانی جسم سے گزرنے میں اوسطا 1.71 دن لگتے ہیں۔
45 آپ بتا سکتے ہیں کہ آیا کسی کی جلد پر مبنی ہائی کولیسٹرول ہے۔
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگ یہ جانتے ہیں کولیسٹرول بڑھنا جیسی جان لیوا حالات پیدا کرسکتے ہیں دل کا دورہ اور مرض قلب . جو چیز کم معروف ہے وہ یہ ہے کہ ہائی کولیسٹرول بھی آپ کی جلد پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ کے مطابق امریکن آسٹیو پیتھک کالج آف ڈرمیٹولوجی (اے او سی ڈی) ، کولیسٹرول کی اضافی پیداوار کے نتیجے میں پیلیپ پر اور آنکھوں کے ارد گرد آنکھوں کے ارد گرد نام نہاد زیتھلا رنگ کے پیچ جن کا نام آتا ہے۔
46 بستر سے پہلے اینٹی ہسٹامائن لینے سے آنکھوں کے نیچے حلقوں کو ختم کیا جاسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
عام طور پر ، اگر آپ اچھی طرح سے کھاتے ہیں ، اچھی طرح سوتے ہیں ، اور بہت زیادہ پانی پیتے ہیں تو آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں سے بچا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے زیر نظر آنکھ والے تھیلے کی وجہ سے الرجی ہے تو ، ان چیزوں سے مدد نہیں مل رہی ہے میو کلینک نوٹ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے۔ موسمی عوامل dust ساتھ ہی سونے کے کمرے میں خارش جیسے دھول a ایک مسئلہ ہوسکتا ہے ، لہذا آپ کو بستر سے پہلے اینٹی ہسٹامین لینے کی کوشش کرنی چاہئے۔ چونکہ اینٹی الرجی کی دوائیں اکثر غنودگی کا سبب بنتی ہیں ، آپ کو تیزی سے سر ہلا بونس کے طور پر
47 افسردگی اور اضطراب دونوں گردن اور کندھوں کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / پروٹوک اسٹوڈیو
جسمانی تکلیف ہمیشہ جسمانی چوٹ کا نتیجہ نہیں ہوتی۔ درحقیقت ، اگر آپ کو گردن اور کندھوں میں دائمی درد کا سامنا ہو رہا ہے تو ، اس کی وجہ آپ ذہنی طور پر نمٹنے والی کسی چیز کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ جیسا کہ ایک 2009 سروے شائع ہوا BMC Musculoskeletal عوارض نوٹ ، افسردگی اور اضطراب دونوں ہی 'گردن کے درد کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ نمایاں طور پر جڑے ہوئے ہیں۔' چونکہ تناؤ پٹھوں کو تناؤ کا باعث بنتا ہے ، ذہنی صحت کے مسائل اکثر اس قسم کے درد کا نتیجہ ہوتا ہے۔
48 ڈاکٹر اب منی انسان کے دل کو تھری ڈی کر سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ستمبر 2019 میں ، BIOLIFE4D امریکہ کی پہلی کمپنی بن گئی 3D ایک منی انسانی دل پرنٹ کریں پورے سائز کے دل کی عین ساخت اور اسی طرح کے بہت سارے افعال کے ساتھ۔ یہ کمپنی کے حتمی مقصد کی سمت ایک اہم سنگ میل ہے: تھری ڈی پرنٹنگ پورے سائز کے انسانی دلوں کو جو ٹرانسپلانٹس میں سرجنوں اور فارماسیوٹیکل کمپنیوں کے ذریعے نئے کارڈیک علاج کی تیز تر جانچ کے ل. استعمال کرسکتی ہے۔
49 ہڈیوں کی ہڈیوں کو انسانی ہڈیاں اگانے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے۔
شٹر اسٹاک
چکن کے انڈے کے خول زیادہ تر کیلشیم کاربونیٹ سے بنے ہوتے ہیں ، یہ ایسا مادہ ہے جو انسانی ہڈیوں میں بھی موجود ہے۔ یہی وجہ ہے کہ میساچوسٹس یونیورسٹی ، لوئیل یقین ہے کہ انڈے انسانوں کے لئے نئی ہڈی بڑھنے کے لئے مثالی ہیں۔
لیڈ محقق ، 'تباہ شدہ ہڈی کی بحالی اور دوبارہ تخلیق کرنے کے لئے نئے اور فعال مادے تیار کرنے کی بہت ضرورت ہے۔' گلڈن کیمسی-انال بتایا سمتھسنیا 2019 میں میگزین۔ 'ہماری لیب میں ، ہم غیر فطری انداز اختیار کرنا پسند کرتے ہیں جو ہم فطرت کو دیکھتے ہیں اور یہ دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ ہم پہلے سے موجود چیزوں کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔'
50 شکریہ کہنا آپ کے موڈ کو بہتر انداز میں بہتر کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اظہار تشکر 2003 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، خوشی کی کلید ثابت ہوسکتی ہے شخصیت اور معاشرتی نفسیات کا جرنل . محققین نے اطلاع دی کہ شکر گزار ہونے سے ، آپ اپنی زندگی میں اچھ .وں کو پہچانتے ہیں ، جو افسردگی پر قابو پانے میں بہت ضروری ہے۔ در حقیقت ، اس عنوان پر ان کی 2007 کی فالو اپ کتاب میں شکریہ!: کس طرح شکریہ کی نئی سائنس آپ کو خوش کر سکتی ہے ،سائنس دانوں نے نوٹ کیا کہ 'باقاعدگی سے شکر گزار سوچ ہی خوشی کو 25 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔'
مورگن گرین والڈ کی اضافی رپورٹنگ .
