نئے سال کی شام قریب قریب ہی ہے ، اور اگر آپ کا 2019 کا مقصد ابھی آپ کا خوشگوار سال بننا ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ گذشتہ سال کے الوداعی سے ان میں سے کچھ بوجھوں کو بولا جائے۔ جب آپ آنے والے ہفتوں میں اپنی قراردادوں پر فیصلہ کرتے ہو تو ، آپ کو اچھی طرح سے کھانے ، ورزش کرنے اور دادی کو زیادہ بار فون کرنے سے کہیں زیادہ گہرا غوطہ لگانے کی ضرورت ہوگی۔ (اگرچہ آپ کو بھی ان چیزوں کو کرنا چاہئے!)
چاہے آپ زہریلے رشتے کا شکار ہو گئے ہو ، آپ ہو آپ کے فون کا عادی ، آپ کو اپنے سابقہ پر لٹکا دیا جاتا ہے ، یا آپ ایک زیادہ عرصے سے زیادہ مرتکب ہوجاتے ہیں ، آتش بازی کے آخری طوفان کے ساتھ آپ کی بدترین عادتیں ختم ہونے کا سال ہے۔
1 غلط ترجیحات
شٹر اسٹاک
جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے ہارورڈ گزٹ ، ہارورڈ محققین کی ایک ٹیم کے 80 سالہ مطالعے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پہلے ہی معلوم تھا: سب سے اہم خوشی کی چابیاں آپ کے قریب تر لوگوں کے ساتھ وقت کو ترجیح دے رہا ہے۔ اگرچہ ، واقعی ، آپ واقعی دنیا میں رہتے ہیں اور دیگر وعدوں کو ٹھکانے لگانے کی ضرورت ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ کامیابیوں ، شہرت یا خوش قسمتی کا پیچھا کرنا آپ کو دوستوں اور کنبہ کے ایک ٹھوس طبقے سے زیادہ خوش تر بنا دے گا۔
2 زہریلے تعلقات
شٹر اسٹاک
جس طرح اچھے رشتے آپ کی خوشی کو بلند تر بھیج سکتے ہیں ، زہریلے تعلقات جلدی سے آپ کو نیچے لا سکتا ہے۔ کے مطابق برینڈی لیوس ، لائسنس یافتہ کونسلر اور شارلٹ ، این سی میں لیڈ کونسلنگ سلوشنز کے مالک ، 'زہریلے تعلقات میں مبتلا افراد اکثر باہمی انحصار تیار کرتے ہیں اور ، اس کے نتیجے میں ، اپنے خیالات کو خارج کرنا سیکھتے ہیں اور دوسرے لوگوں کی ضروریات کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔'
اپنے اپنے تعلقات میں سرخ جھنڈے تلاش کریں ، بشمول بے عزتی ، مجروح ، تعاون کی کمی ، یا دیگر حرکات کے نمونوں سمیت جو آپ کو باقاعدگی سے سوھا ہوا یا ناخوش محسوس کرتے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ ان غیر صحتمند تعلقات کو چھوڑ دیں اور لوگوں کے لئے جگہ بنانا شروع کریں جو اس کی بجائے آپ کی ترقی اور مدد کریں۔
3 اپنے جسم سے نفرت
شٹر اسٹاک
جب نیا سال گھومتا ہے ، ہم میں سے بیشتر نے کچھ اضافی چھٹی پاؤنڈ پہنے ہوئے ہوتے ہیں ، اور یہ ایک معاشرتی سمجھا جاتا ہے کہ ہم اس وقت اپنی 'پہلے' تصویر کی طرح نظر آتے ہیں۔ لیکن انتہائی خوبصورتی کے معیار ، جسم کی ناقص شبیہہ ، اور خود سے نفرت کو چھوڑنا خوشی کے ل two دو ضروری اجزاء ، خود کی دیکھ بھال اور خود قبولیت پر عمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پر توجہ مرکوز کریں صحت مند کھانوں کا کھانا اور ایسی ورزشیں ڈھونڈنا جو آپ کی زندگی کو تقویت بخش بنانے کے بجا all ، ان تمام چیزوں کو ضائع کرنے کی بجائے جنہیں آپ اپنے جسم کے ساتھ 'غلط' سمجھتے ہیں جیسا کہ اب ہے۔
4 ماضی کے رشتے
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی سابقہ شخص کے ساتھ لٹ جاتے ہیں تو ، یہ آپ کے لئے ایک ہے: 2019 ایک نئی شروعات ہے ، اور ناقابل عمل تعلقات پر قابو پانا آپ کو باز رکھنے کے سوا کچھ نہیں کرے گا۔ جیسا کہ طبی ماہر نفسیات نے بیان کیا ہے ڈاکٹر الیسا ایڈمز ، 'جانے کی اجازت دینے کے لئے ماضی دردناک تعلقات ، اپنے آپ کو مکمل طور پر آگے بڑھنے کی اجازت دینے کا یقین رکھیں۔ واضح کریں کہ ماضی کے رومانوی رشتہ آپ کے ل how کتنی ذہنی توانائی اور جگہ لے رہا ہے۔ '
ایڈمز آپ کے ماضی کے تعلقات کی آپ کی زندگی میں جو کردار ادا کرتا ہے اس کے بارے میں ایماندار ہونے کی تجویز کرتا ہے ، اور آپ کو اس رشتے کے گرد کسی بھی غیر صحت بخش عادات کا مقابلہ کرنا پڑتا ہے۔ 'مثال کے طور پر ،' وہ کہتی ہیں ، 'اپنے سابقہ ساتھی کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو چیک نہ کریں اور ماضی کے رشتے کے واقعات کے بارے میں زیادہ یاد دلانے کی کوشش نہ کریں۔ کسی کوچ یا معالج کے ساتھ کام کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو آپ کے مستقبل پر اور آپ کس قسم کے تعلقات بنانا چاہتے ہیں اس پر خصوصی توجہ مرکوز کریں گے۔
5 لوگوں کے خیالات کی دیکھ بھال
شٹر اسٹاک
کار حادثے کے خواب کی وضاحت
'آپ کو پرواہ نہیں کرنی چاہئے کہ کوئی اور کیا سوچتا ہے!'
'آپ کی واحد رائے ہے جو اہم ہے!'
آپ نے احباب کی طرف سے اس قسم کے معنی خیز مشورے کو سنا ہوگا ، اور یہ خود اس کی خود مختاری کے پیغام میں بے ہودہ معلوم ہوسکتا ہے۔ لیکن آخر کار ، یہاں ایک اہم امتیاز پیدا کرنا ہے: کچھ رائے چاہئے معاملہ ، کچھ آراء نہیں کرنا چاہئے ، اور ہمیں اسی کے مطابق فلٹر کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں سے جو ہم پسند کرتے ہیں ، اعتماد کرتے ہیں ، اور احترام کرتے ہیں ، ہمیں تعمیری تنقید ، اختلاف رائے کے لئے کھلا ، اور اپنے نقطہ نظر کو قابل بنائے جانے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب آپ ان لوگوں کی غیر متعلق رائے کے بارے میں فکر کرکے اپنی طاقت ترک کردیں جب آپ نے اعتماد اور احترام حاصل نہیں کیا ہے ، اور آپ کی زندگی پر اثر انداز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
6 سوشل میڈیا پر گلے لگایا جارہا ہے
شٹر اسٹاک
میں شائع ایک قومی مطالعہ کے مطابق جرنل آف سوشل سائنس اینڈ میڈیسن ، 19 سے 32 سال کی عمر کے 44 فیصد نوجوانوں کے ہونے کی شناخت کی گئی ہے 'پریشان کن' سوشل میڈیا کی عادتیں ، نشے کے چھ نکاتی پیمانے پر بیان کردہ۔ محققین نے پایا کہ ان لت کی علامتوں میں مبتلا افراد ذہنی دباؤ کا شکار ہونے کے علامات کا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، اور اس کی وجہ سے استعمال میں اضافے کی وجہ بدترین مزاج اور کم خود اعتمادی سے ملتی ہے۔
'میں لوگوں کو اپنے موبائل آلات سے متعلق اطلاعات اور انتباہات لینے اور اپنے سوشل میڈیا پروفائلز کی جانچ پڑتال کے لئے وقت نکالنے کی سفارش کرتا ہوں۔' جولی ولیمسن ، سینٹ لوئس میں مقیم ایک لائسنس یافتہ کونسلر۔ وہ مزید کہتی ہیں ، 'یہ بھی غور کرنا ضروری ہے کہ آپ مختلف پلیٹ فارمز پر کس کی پیروی کر رہے ہیں ، اور ان کے ذریعے شائع ہونے والے مواد سے آپ پر کیا جذباتی اثر پڑتا ہے۔'
7 تکلیف کا خوف
کے مطابق ڈاکٹر کرسٹن بیانچی ، ایک راکیل ، میری لینڈ میں مقیم ماہر نفسیات ، اب وقت آگیا ہے کہ ہم سب کو اپنے خوف کا سامنا کرنا پڑے۔ 'گریز کریں اور اپنی بہادری کو فروغ دیں!'
بیانچی کا کہنا ہے کہ ہمارے پرانے نمونے سے بچنے کے بجائے ، تکلیف کے خوف کو چھوڑنے سے نئے سال میں ہم سب کو آزاد کرادیں گے اور ہمیں یہ دکھائے گا کہ ہم کتنا کر سکتے ہیں ہینڈل. 'اگر ہم سالانہ آفس پارٹی میں نہیں جاتے ہیں تو ، ہم یقینی طور پر ایک عجیب گفتگو میں نہیں پھنسیں گے ... لیکن اگلی بار جب ہمیں کسی ایسے معاشرتی پروگرام میں مدعو کیا جائے گا جس میں ہمارے نامعلوم افراد کا سامنا ہوسکتا ہے ، تو ہم جارہے ہیں اس سے بھی بچنے کا امکان زیادہ ہونے کا امکان ہے۔ '
8 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا
آپ کی فیڈ کے ذریعے سکرول کرنا سب آسان ہے اور حسد محسوس کرنا دوسروں کے بارے میں ، چاہے آپ کی حسد ان کے بظاہر بے حساب بینک اکاؤنٹ ، ان کا ہمیشہ سے پیارا تعلق ، یا صرف تصویروں میں ہمیشہ کامل نظر آنے کی ان کی صلاحیت سے پیدا ہو۔ پھر بھی صحت مند تقابل کا مسئلہ انسٹاگرام سے بہت پہلے ہی موجود تھا تھیوڈور روزویلٹ کس نے مشہور ٹویٹ کیا ، 'موازنہ خوشی کا چور ہے؟'
لیکن سنجیدگی سے ، دوسرے لوگوں کی کامیابیوں ، املاک ، یا تعلقات کی نمایاں ریل کے خلاف اپنی کامیابی کی پیمائش کرنے سے آپ کو ہمیشہ چھوٹا ہی رہتا ہے کیونکہ آپ کو اپنی زندگی کی تمام تر صلاحیتیں ، رکاوٹیں اور ناکامی معلوم ہوتی ہیں۔ اپنی ذاتی حد سے خوش رہنے کا انتخاب کریں ، اپنے آپ کو ان مقاصد تک پہنچنے کے ل push اپنے آپ کو دبائیں ، جو آپ کے اندر سے ہی اپنی خوبی کا تعین کرنا سیکھیں گے اور اپنی خوشی میں اضافہ کریں۔
9 بہت زیادہ پینا
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، کچھ مشروبات پینے سے ہمیں اس لمحے میں ڈھل جانے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں پینے سے ہماری صحت ، تعلقات اور مزاج پر خاصی منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو یہاں سے اعتدال پسند شراب پینے والے سمجھتے ہیں تو اس پر غور کریں: حالیہ تحقیق کے مطابق ، ہم میں سے زیادہ تر یہ احساس کرنے میں ناکام رہتے ہیں کہ ہم کتنا پیتے ہیں۔
مطالعے کے شرکاء نے 66 فیصد اسپرٹ کے استعمال کو کم نہیں سمجھا ، جبکہ کم عمر افراد اپنے تخمینے میں کم درست ہیں! اس پر اچھی طرح نظر ڈالیں کہ آیا الکحل آپ کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے ، اور اگر یہ ہے تو ، اب اس کی اجازت دینے کا وقت ہے پرانی عادت .
کامیابی کے لئے 10 سوسائٹی کی ٹائم لائن
ہمارے معاشرے میں عام سنگ میل کی توقع کرنا عام ہے کسی خاص ٹائم لائن پر کامیابی . یہاں تک کہ آپ کے ذہن میں یہ بات بھی ہوسکتی ہے کہ آپ 25 کے ذریعہ اپنے کام کو انجام دینا چاہتے ہیں ، 30 کی شادی ہوگی ، 32 سال کی عمر میں بچے ہوں گے ، اور 40 سال سے مالدار ہوں گے۔ لیکن یہ چیزیں لازمی طور پر اس وقت نہیں ہوتی ہیں جب ہم انھیں چاہتے ہیں (اگر کبھی ) اور صوابدیدی ڈیڈ لائن کے بارے میں اپنے آپ پر سختی لگانا صرف آپ کو برا محسوس کرتا ہے۔
ٹیکساس میں مقیم شادی اور خاندانی مشیر کا کہنا ہے کہ 'روزانہ ، ہفتہ وار ، ماہانہ اور سالانہ اہداف مرتب کریں ہیڈی میک بیکین ، 'لیکن اگر آپ ان مقاصد میں سے ہر ایک کو پورا نہیں کرتے ہیں تو اپنے آپ کو شکست دینے کی کوشش نہیں کریں گے ، کیونکہ آپ ان چیزوں کے لئے بھی کچھ جگہ چھوڑنا چاہتے ہیں جو صرف زندگی میں پیش آتی ہیں۔'
11 ماضی ناامیدی
شٹر اسٹاک
خواب کی تعبیر میرے جسم سے کیڑے نکل رہے ہیں۔
آپ نے محسوس کیا ہوگا جیسے 2018 آپ کا سال کافی نہیں تھا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ چیزیں ہو کاش آپ کچھ اور کرتے . لیکن اپنی مایوسیوں کو دور کرنے سے آپ جذباتی سامان اور خود شک و شبہ کے بغیر مستقبل پر قابو پالیں گے ، اور کیا ایسا نہیں ہے کہ نیا سال ہی ختم ہونے والا ہے؟
نیویارک سٹی کے لائسنس یافتہ تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ کسی ایسی چیز پر قابو پا رہے ہیں جس کو آپ ناکامی ، گم شدہ موقع یا کسی اور مایوسی کی حیثیت سے دیکھتے ہیں تو ، یہ خود سے فرسودہ خیالات پیدا کرسکتا ہے۔' سارہ ٹھاکر . 'ان خیالات سے آپ نئے سال میں آگے بڑھنے کے لئے کارروائی نہ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں اور آپ کو پیچھے چھوڑ دیں گے… ان مایوسیوں کو چھوڑ دو اور 2019 میں تازہ ہونے لگیں۔'
12 غیر حقیقی قراردادیں
شٹر اسٹاک
اب جب آپ ماضی کی مایوسیوں کو دور کرنے دیتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو مستقبل کی کامیابی کا بہترین موقع فراہم کریں۔ کسی ایسے مستقبل کی خواہش اور تصور کرنا جو آپ کو خوش کرے گا آپ کو جہاں آپ بننا چاہتے ہیں وہاں پہنچنے کے لئے سب سے پہلے اہم قدم ہیں۔ لیکن ہم میں سے بہت سارے لوگوں کے ل we ، ہم خواہش مند مرحلے پر فائز ہیں اور ان کے حصول میں کیا سوچے سمجھے بغیر آسمان سے اعلی قراردادیں طے کرتے ہیں۔
اس کے بجائے ، کاٹنے کے سائز والے اہداف طے کریں ، اور ان کی سمت بڑھنے لگیں۔ 'حقیقی تبدیلی ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ کیا تبدیل کیا جا رہا ہے ، بتدریج ہے۔ چھوٹے اقدامات ہمیشہ طویل مدتی تبدیلی کے ل better بہتر کام کرتے ہیں ، 'کہتے ہیں ڈیوڈ ایجیل ، کنیکٹیکٹ میں کلینیکل ڈائریکٹر اور سی ای او ڈیرن ویلنس۔
13 دباؤ
شٹر اسٹاک
یہ بہت سارے لوگوں کے لئے حقیقی طور پر مشکل اور غیر یقینی وقت ہیں ، اور آپ کو کچھ وقت مل سکتا ہے دباؤ محسوس کرنے کی جائز وجوہات . لیکن تناؤ کا آپ کے مجموعی خوشی اور یہاں تک کہ آپ کی صحت پر بھی بڑا اثر پڑ سکتا ہے — حقیقت میں ، تحقیق سے پتہ چلتا تناؤ کے بہتر تاثرات سے باہر ، جیسے تناؤ کا سر درد ، ہائی بلڈ پریشر ، اور دل کی بیماری ، یہ حقیقت میں آپ کے ہر ایک اعضاء پر مضر اثر ڈال سکتا ہے۔ اس سال آنے والی اپنی خوشگوار ، صحت مند ترین زندگی بسر کرنے کے ل un ، خود کو نگہداشت کرنے اور ان پر عمل کرنے کے طریقے ڈھونڈیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ ایسا کرنے کے لئے آپ کے شیڈول کو کچھ کم کرنا ہے۔ اور دوست ، گھر والوں ، یا کسی پیشہ ور مشیر سے مدد مانگنے سے گھبرائیں نہیں جب یہ سولو کام کرنے پر ایک ناقابل تسخیر کام لگتا ہے۔
14 خود شک
شٹر اسٹاک
خود شک ایک خود کو پورا کرنے کی پیش گوئی ہے۔ یہ آپ کو ناکامی کے خوف سے گھبرا دیتا ہے ، آپ کو یہ بتاتے ہوئے اپنے خوابوں کا تعاقب کرنے سے روکتا ہے کہ آپ اچھ ،ے ، ہوشیار ، مضحکہ خیز ، پرکشش ، یا اپنی زندگی کے مستحق نہیں ہیں۔ اس آواز کو سننے کے بجائے جو آپ کو بتائے کہ آپ کافی نہیں ہیں ، اپنے آپ سے پوچھیں ، 'اگر میں نے اسے اپنا سب سے اچھا اور ناکام بنا دیا تو ، کیا بدتر ہوسکتا ہے؟' پھر ، اپنے آپ سے پوچھیں ، 'اگر میں کامیاب ہوجاتا تو سب سے اچھی چیز کیا ہوسکتی ہے؟' اگر آپ خود ہی شک و شبہات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ شرمندہ ہونے کے امکانات کی وجہ سے معمولی وجوہات کی بناء پر اپنی انگلیوں سے مواقع کھسکنے دیتے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے خوف کو چھوڑ دیں اور شروعات کریں آپ کی اہلیت پر یقین .
15 شکایتیں
اگر آپ کسی ماضی کی تکلیف کے بارے میں اپنے کندھے پر چپکے ساتھ نئے سال کی طرف جارہے ہیں تو ، یہ موقوف کو روکنے اور غور کرنے کا وقت آگیا ہے۔ 'جب آپ غصے اور ناراضگی کو روکتے ہیں اور انہیں جانے کی جدوجہد کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں پیچھے چھوڑ دے گا۔'
'یہ آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے… [اور] اس سے آپ کو مسلسل تناؤ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور آپ کی صحت پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔' اب یہ مقابلہ کرنے کا وقت آگیا ہے کہ آپ اب بھی ان سخت احساسات کو کیوں پکڑ رہے ہیں ، اور اس کے لئے کوئی راہ تلاش کریں گے عمل اور ان کی رہائی اپنی فلاح و بہبود کے ل.
16 دوسروں کو بدلنے کی کوشش کرنا
شٹر اسٹاک
یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ جو لوگ خود کو قابو سے باہر محسوس کرتے ہیں وہ دوسروں پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ دوسرے لوگوں کے طرز عمل پر طے کرنے میں وقت گزارتے ہیں ، یا لوگوں کو اپنی توقعات کے مطابق بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو اپنی جذباتی زندگی کو منظم کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ ایک ایسی عادت ہے جو رشتوں میں رینچ ڈال سکتی ہے اور دوسروں کو بھگا سکتی ہے ، اور ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کا احساس کیے بغیر بھی ایسا کیا جاتا ہے۔
میک بین کہتے ہیں ، 'اپنے آس پاس کے لوگوں اور دنیا پر قابو پانے کی کوشش کرنے کی بجائے ، اپنے آپ کو بہتر بنانے میں وقت لگائیں۔' 'قبولیت اور تفہیم کی جگہ سے آنے کی کوشش کریں۔'
غیر حقیقی تعلقات کی توقعات
شٹر اسٹاک
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ایک بار جب آپ کو صحیح ساتھی مل جاتا ہے ، تو وہ ہمیشہ آپ کو 'حاصل' کرتے رہیں گے ، کہ آپ انہیں ہمیشہ پرکشش اور پیار کرنے میں آسان پا لیں گے ، یا یہ کہ آپ کبھی ایک دوسرے کو تکلیف نہیں پہنچائیں گے۔ بدقسمتی سے ، جبکہ امید ہے ، اس قسم کی توقعات دراصل ہوسکتی ہیں تعلقات کو نقصان دہ کیونکہ انہوں نے ناممکن معیار پیدا کرکے انہیں ناکامی کے لئے کھڑا کیا۔
حقیقت یہ ہے کہ ہم سب انسان ہیں ، اور یہاں تک کہ بہت سارے رشتے مشکل وقتوں سے گزرتے ہیں جس سے آپ کو یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ کیا آپ نے غلط ساتھی کا انتخاب کیا ہے۔ مستحکم ہونے کی بجائے مختلف 'موسموں' ہونے اور اپنے اپنے احساسات میں تھوڑا سا اتار چڑھاؤ کے ل prepared تیار رہنے کی حیثیت سے تعلقات کے بارے میں سوچنا آپ کے تعلقات کو لمبے عرصے میں زیادہ مستحکم اور خوشگوار بنا سکتا ہے جب آپ ان معمول کے اتار چڑھاؤ کا تجربہ کریں گے۔
ماضی کی غلطیوں پر 18 جرم
شٹر اسٹاک
جس طرح ہمیں فلاڈیلفیا پر مبنی شادی اور خاندانی معالج کی حیثیت سے دوسروں کی طرف دشمنی چھوڑنے کی ضرورت ہے سارہ ایپسٹین اس کی وضاحت کرتی ہے کہ ہم اپنے آپ کو روکنے والے رنجشوں کو چھوڑنا اتنا ہی ضروری ہے۔
'چھوٹی عمر سے ہی ، ہم یہ سیکھتے ہیں کہ دوسروں کو معاف کرنا ہماری ذمہ داری ہے۔ دوسروں کو شک اور دوسرا موقع ملنے کا فائدہ ہے۔' 'لیکن کوئی بھی ہمیں کبھی نہیں کہتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو ان طریقوں سے معاف کریں جو ہم نے خود کو مایوس کیا ہے۔ ہمیں اس وقت کے لئے اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت ہے جب ہم نے غصے میں اپنے بچے کو چیخا ، جس وقت ہم مڈل اسکول میں کسی سے تعل meanق رکھتے تھے ، یا اس طرح سے کہ ہم اپنی حدود کا احترام کرنے میں ناکام رہے اور زہریلے لوگوں کو اپنی زندگی میں جانے دیں۔ ہمیں اپنی طرف سے اپنی ناراضگی چھوڑنے اور واقعی معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے چھوڑنا ٹھیک ہے ہمیں اپنی ساری زندگی اپنے آپ کو اپنے خلاف رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ '
19 آپ کے فون سے منسلک
شٹر اسٹاک
شیورکال کا 2018 سروے انکشاف کیا کہ ہم بنیادی طور پر ہیں ہمارے فون سے لازم و ملزوم . تقریبا survey 69 فیصد سروے کے شرکاء نے بیت الخلا سے اپنا فون چیک کرنے کا اعتراف کیا ، 75 فیصد نے بتایا کہ وہ اپنے فون کے پاس ہی سوتے ہیں ، اور 27 فیصد نے اپنے فون کے بغیر کسی ایسی صورتحال میں پھنس جانے پر خوف یا پریشانی کا اظہار کیا۔ پھر بھی موبائل آلات نیند کے خراب نمونوں ، تناؤ کی بڑھتی ہوئی سطح ، رشتے کی رگڑ اور افسردگی اور الگ تھلگ کے احساسات میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ جب ہم نئے سال کی طرف جارہے ہیں تو دیکھیں کہ منقطع ہونا آپ کے مزاج اور مجموعی خوشی کے ل. کیا کرسکتا ہے۔
20 گستاخیاں کرنا
شٹر اسٹاک
کے مطابق a 2010 جاگو جنگل کا مطالعہ ، آپ دوسروں کے بارے میں جو کچھ کہتے ہیں اس کا آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ تعلق ہے۔ خوش ، جذباتی طور پر مستحکم لوگ دوسروں کے بارے میں زیادہ احسان کے ساتھ دیکھنے اور بولنے کا رجحان رکھتے ہیں منفی تاثرات دوسروں میں سے اکثر کثرت سے نشہ آوری اور معاشرتی سلوک سے وابستہ تھے۔
چوہوں کے انفیکشن کے بارے میں خواب
اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کی طرف راغب کیا گیا ہے تنقیدی فیصلہ اور گپ شپ ، امکانات یہ ہیں کہ آپ دوسروں کو الگ کر رہے ہو — خاص طور پر وہ جذباتی استحکام اور اعتماد جس کی آپ چاہتے ہو کہ آپ خود ہو۔ مکبین کا کہنا ہے کہ 'آپ کو کبھی بھی معلوم نہیں ہوتا ہے کہ کوئی اور واقعی زندگی میں کیا گزر رہا ہے جب تک کہ وہ آپ کے ساتھ کھلی اور کمزور رہنے پر راضی نہ ہوں۔' 'دوسروں کے ساتھ ، بلکہ اپنے آپ سے بھی قابل قبولیت اور سمجھنے کی جگہ سے آنے کی کوشش کریں۔'
تعلقات میں 21 اسکور کیپنگ
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ اس بات پر نظر رکھنا چاہتے ہیں کہ آیا آپ نے 'جیت' یا 'ہار گئے' دلائل پر الزام عائد کیا ہے ، یا دوسروں کے ل done آپ نے جو عمدہ کام انجام دیا ہے اس کو ذہنی طور پر ریکارڈ کریں تاکہ دوسروں کے لئے صرف اپنی ہی کوشش کی جاسکے۔ کھڑے نہ ہوں ، امکانات ہیں ، آپ اپنی اسکور کیپنگ سے اپنی خوشی کو سبوتاژ کررہے ہیں۔ نہ صرف یہ تعلقات کو مسابقت کی طرح کرتا ہے ، بلکہ آپ کو تلخ بنا کر ان کو توڑ دیتا ہے۔ 2019 میں ، اسکور بورڈ کو صاف کرنے ، بہتر اعتماد سے وابستہ ہونے ، اور اپنے تعلقات کی ان تمام اچھی چیزوں پر توجہ دینے کا وقت آگیا ہے جس کے لئے آپ کو مشکور ہونا پڑے گا۔
22 غیر ضروری وعدے
شٹر اسٹاک
تھکاوٹ اور تناؤ محسوس کرنا ناخوش ہونے کا ایک یقینی راستہ ہے ، پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ یقین ہے کہ مصروف رہنا ہی کامیاب ہونا ایک ہی چیز ہے۔ ان میں سے بہت سے ذمہ داریاں کر سکتے ہیں ان کا فائدہ اٹھانا شروع کریں ، جو مشاغل ہمیں پسند آتے ہیں اور ان رشتوں کے لئے تھوڑا وقت دیتے ہیں جو ہمیں متحرک کرتے ہیں۔
ڈاکٹر ایڈمز کا کہنا ہے کہ 'یہ جاننا مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ لفظ کتنی بار استعمال کرتے ہیں' چاہئے۔ 'کچھ کرنا چاہئے یا نہیں' 'آپ کو کیوں محسوس ہو رہا ہے اس کی تشخیص کریں۔ کیا آپ کبھی ختم نہ ہونے والی 'ٹو ڈو' فہرست تشکیل دے رہے ہیں جو ایسی ترجیحات سے بھری ہوئی ہے جو آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ 'کرنا چاہئے'؟ وہ وضاحت کرتی ہیں کہ نئے سال کے لئے نقطہ نظر پیدا کرنا اور جان بوجھ کر فیصلہ کرنا کہ آپ اپنی توانائی کہاں خرچ کرنا چاہتے ہیں اس سے کہیں زیادہ اہم ہے۔
23 کامیابی کے بارے میں آپ کا لون-ولف ذہنیت
شٹر اسٹاک
ہاں ، آزادی ایک معیار ہے جس پر آپ کو فخر کرنا چاہئے ، لیکن زندگی کے بہت سے شعبے ایسے ہیں جو مضبوط سپورٹ نیٹ ورک سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ اس خیال کو جانے دو جس کی آپ کو ضرورت ہے مکمل طور پر خود کفیل کامیاب رہنا ، اور لوگوں کو مدعو کرنے کے لئے پہنچنا۔ زیادہ تر وقت ، لوگ مدد کرنے میں خوش ہوتے ہیں ، اور یہاں تک کہ آپ کے عمل کا حصہ بننے کے ل you آپ کے قریب محسوس کرتے ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
