آپ اپنے اسمارٹ فون کے ل 20 20 نشانیاں ہیں

سب جانتے ہیں کہ اسمارٹ فونز زندگی کو آسان بناتے ہیں۔ وہ موسم کو جانچنا ، ترکیب ڈھونڈنا ، دوستوں سے رابطے میں رہنا ، خبروں کی پیروی کرنا ، یا صرف یہ دیکھتے ہیں کہ کم کارداشیئن نے ناشتہ کیا تھا۔ لیکن نامو فوبیا والے لوگوں کے لئے ، اسمارٹ فونز حل ہونے سے کہیں زیادہ پریشانیوں کا باعث بنتے ہیں۔ نومو فوبیا اسمارٹ فون کی لت کا شکار ہے ، جو 'موبائل فون فوبیا نہیں' کے لئے مختصر ہے۔ یہ ٹھیک ہے — اسمارٹ فون کی لت ایک ایشو کیلئے کافی ہوچکی ہے جو اس کے اپنے الفاظ کی حیثیت رکھتی ہے۔



در حقیقت ، یونیورسٹی آف ڈربی کے ایک مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے آٹھ میں سے ایک شخص اپنے فون پر عادی ہے . اور جبکہ نامو فوبیا نے اس میں اپنا سفر نہیں کیا ہے ذہنی خرابی کی شکایت کی تشخیصی اور شماریاتی دستی ابھی ابھی ، اسمارٹ فون لت کی علامات اور علامات نفسیاتی سے لے کر جسمانی تک ہوتی ہیں اور تکلیف میں مبتلا افراد کے ل very بہت حقیقی ہیں۔ خوشخبری؟ یہ معلوم کرنا آسان ہے کہ آیا آپ اپنے اسمارٹ فون کے عادی ہیں یا نہیں اور اس سے پہلے کہ اس میں کوئی بڑی پریشانی ہوجائے اس کے پیچھے پیمانے پر اقدامات کریں۔ اور جب آپ اپنے اسمارٹ فون کی عادت کو لات مارنا چاہتے ہو تو اس سے آغاز کریں اپنے اسمارٹ فون کی لت کو فتح کرنے کے 11 آسان طریقے .

1 آپ سو نہیں سکتے ہیں

40 کے بعد سو

شٹر اسٹاک



اسمارٹ فون کی لت نیند کی تکلیف سے منسلک ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیلی روشنی آپ کے فون کے ذریعہ خارج ہونے والا دراصل آپ کے نیند کے چکر کو ختم کرسکتا ہے ، جس سے نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ جب تک آپ اپنی آنکھیں بند نہیں کرتے ہیں تب تک آپ اپنے فون کی طرف دیکھنا نہیں روک سکتے ، اس حقیقت کے باوجود کہ یہ آپ کی نیند میں مداخلت کرسکتا ہے ، آپ کو اپنے اسمارٹ فون کا نشہ ہوسکتا ہے۔ ہر رات انسٹاگرام کے ذریعے سکرول کرنے کے بجائے ، ان میں سے کچھ منتخب کریں رات کو کھانے کی 20 عادات آپ کی نیند میں بہتر مدد کرنے کے لئے ضامن ہیں .



2 آپ پریشان ہیں

40 سے زیادہ عقل مند آدمی

شٹر اسٹاک



مردہ شخص کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟

لت کا مطلب صرف یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے فون پر بہت کچھ دیکھتے ہیں۔ یہ پیمائش کے قابل علامات کے ساتھ بھی آتا ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ اپنے فون پر انحصار کرتے ہیں جس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے۔ کچھ عادی افراد کے ل this ، اس کا مطلب ہے کہ ان کا فون نہ رکھنے کی صرف سوچ ہی انہیں پریشانی کا سبب بن سکتی ہے اور حقیقت میں ان کے فون کے بغیر جانا بالکل نہیں جانا ہے۔ اگر دن کو آپ کا فون گھر پر چھوڑنے کے تصور سے آپ گھبراہٹ میں آجاتے ہیں تو اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے فن میں مہارت حاصل کریں مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے 10 طریقے .

3 آپ سوشل میڈیا کے ذریعہ دباؤ ڈال رہے ہیں

فیس بک فرینڈ ریکوسٹ

شٹر اسٹاک

اگر آپ مستقل طور پر اپنے فون کی جانچ کر رہے ہیں تو ، آپ کو فیس بک پر جو کچھ ہو رہا ہے اس سے دباؤ پڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ فیس بک پر سیاسی دلائل صحت مند اسمارٹ فون کی عادات کے حامل صرف 27 فیصد افراد کے برعکس ، 42 فیصد لوگوں پر ، جو اپنے فون کو مستقل دیکھتے رہتے ہیں ، پر ان کا منفی جذباتی اثر پڑا۔ آپ کو دباؤ بنانے کے سب سے اوپر ، فیس بک بائنجنگ صرف ایک ہے 15 روزانہ عادات جو آپ کے اعتماد کو مار رہی ہیں .



4 آپ اپنے فون کی جانچ کیے بغیر چپ نہیں رہ سکتے

اس کے فون پر مہذب آدمی

اوسطا امریکی اپنے سیل فون کو ہر دن 47 بار چیک کرتا ہے ، ڈیلوئٹ کی تحقیق کے مطابق۔ یہ پہلے ہی کافی حد تک ہے ، اور اگر آپ اپنے فون کو اس اقدام سے اوپر اور اس سے آگے دیکھ رہے ہیں تو ، آپ کو نامو فوبیا کا شکار ہوسکتا ہے۔

5 آپ ٹیسٹ میں ناکام ہوجاتے ہیں

ٹرم پیپر ناکام ہوگیا

شٹر اسٹاک

اسمارٹ فون کی لت کی فکر ہے؟ اس کے لئے ایک آن لائن کوئز ہے۔ کوئز پر انسانی کمپیوٹر کے تعامل کے اسسٹنٹ پروفیسر نے تیار کیا تھا اسٹیٹ یونیورسٹی آف نیو یارک میں اوسویگو کیگلر یدیرم لوگوں کو یہ اندازہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے کہ آیا انہیں نامو فوبیا کا کیس ملا ہے یا نہیں۔ 20 سال سے کم اسکور کا مطلب ہے کہ آپ شاید سب اچھ .ا ہو ، لیکن جیسے جیسے آپ کا سکور بڑھتا جاتا ہے ، اسی طرح آپ کی فون کی عادات آپ کی زندگی میں مداخلت کررہی ہیں۔

6 آپ کا وقت ضائع ہوتا ہے

دلچسپ ترین 50 حقائق

شٹر اسٹاک

کیا آپ اپنے آپ کو حقیقت کی طرف پیچھے ہٹتے ہوئے اور یہ محسوس کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے فون میں ایک طویل مدت کے لئے کھو چکے ہیں؟ جب آپ غضب کرتے ہو تو اپنے فون تک رسائی حاصل کرنا وقت کا کھو جانا اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو اسمارٹ فون کی پریشانی ہوئی ہے۔

7 آپ ہمیشہ مشغول رہتے ہیں

فون پر کشور

کیا آپ اپنے دوستوں کی باتوں سے محروم رہتے ہو ، حالانکہ آپ ان کے ساتھ ہی موجود ہیں؟ اپنے فون پر اتنی توجہ دینا کہ آپ خود گفتگو کو اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو نظرانداز کرتے ہوئے اسمارٹ فون کی لت کی علامت ہوسکتے ہیں۔ اوپری بات یہ ہے کہ گفتگو دراصل آپ کے دماغ کے لئے ایک مفید ورزش ہے ، لہذا جب آپ اپنے فیس بک پر چیک کرنے کے لئے اپنے دوستوں سے بات کرتے ہو، ، تو آپ اپنے ذہن کو تیز رکھنے کا موقع گنوا دیتے ہیں۔ در حقیقت ، اس میں سے صرف ایک ہے روزانہ کی عادتیں جو آپ کے دماغ کو برباد کررہی ہیں .

بھیڑیوں کے خوابوں کا مطلب پر حملہ

8 آپ چیک ان کرنا نہیں روک سکتے

بٹن فیس بک کی طرح

شٹر اسٹاک

سوشل میڈیا نشے میں اسمارٹ فون کی لت بالکل اتنی ہی چیز نہیں ہے ، لیکن اگر آپ اپنا فون نیچے نہیں رکھ سکتے کیونکہ آپ فیس بک یا انسٹاگرام کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ ایک پھسلنی ڈھلوان ہوسکتی ہے جو سیدھے نامو فوبیا کی طرف لے جاتی ہے۔ ان سے بچ کر اسمارٹ فون کی لت پر چھلانگ لگائیں 15 فیس بک کی آپ کی عادات کو توڑنے کی ضرورت ہے .

9 آپ متن سے زیادہ گفتگو کرتے ہیں

40 سے زیادہ مردوں کے لئے ضروری ڈیٹنگ ٹپس

شٹر اسٹاک

اسمارٹ فون کی لت کے بہت سے مضر اثرات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ خود کو حقیقی دنیا سے الگ تھلگ پائیں گے۔ اگر آپ اپنے آپ کو آمنے سامنے سے زیادہ متن کے ذریعہ لوگوں سے بات چیت کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، شاید وقت آگیا ہے کہ فون بند کردیں اور اپنے دوست کے ساتھ کافی کا کپ لیں۔

10 آپ ذہانیت سے سکرول کریں

کام پر فون پر آدمی

دماغی کی بجائے پسند کی خواہش رکھنے والی زومبی جیسی ویب سائٹوں پر گھنٹوں طومار کرنا اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنے فون کو جس طرح استعمال کرتے ہیں اس میں اعتدال پیدا کرنے میں مسئلہ ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے فون کی طرف دیکھ رہے ہیں کیونکہ آپ کے پاس 'کرنے سے بہتر کچھ نہیں' ہے ، لیکن بغیر کسی وجہ کے آپ کے فون کی تلاش میں وقت مارنے سے کہیں بھی بہتر ہے۔

11 آپ کو پریت کے کمپن محسوس ہوتے ہیں

کسی بھی شخص کو کام کے وقت سیل فون کلپ نہیں پہننا چاہئے

اگر آپ کو اسمارٹ فون کی لت کا مسئلہ ہے تو ، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ ہم کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ آپ کو اپنا فون ہلتا ​​ہوا محسوس ہوتا ہے ، لیکن جب آپ اسے چیک کرتے ہیں تو وہاں کچھ بھی نہیں ہوتا ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ اپنے فون کو استعمال نہ کرنے کے بارے میں اتنے بے چین ہیں کہ آپ کا جسم دوسرے محرکات کو آپ کے فون کے پیغام کی طرح بے تابی سے ترجمانی کرتا ہے۔ یہ اضطراب آپ کو اپنے کنبہ یا دوستوں کے ساتھ پوری طرح موجود رہنے سے بھی روک سکتا ہے۔

12 آپ ڈرائیونگ کے دوران متن بھیجیں

برا لطیفے جو حقیقت میں مضحکہ خیز ہیں

شٹر اسٹاک

کیا آپ ایمیزون پر پابندی لگا سکتے ہیں؟

آپ کی صحت یا زندگی پر پڑنے والے منفی نتائج کے باوجود کچھ کرنے سے قاصر رہنا نشے کی ایک کلاسیکی علامت ہے ، اور ڈرائیونگ کرتے وقت ٹیکسٹ ٹیکسٹ ہی ہوتا ہے۔ لوگ جو متن اور ڈرائیو دراصل ان لوگوں سے بھی زیادہ خراب ردعمل ہوتا ہے جو شراب پیتے ہیں اور گاڑی چلاتے ہیں۔ اگر آپ گاڑی چلاتے ہوئے اپنے فون کو دور نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ خود اور سڑک پر موجود دوسروں کے لئے خطرہ ہیں۔

13 آپ کو جسمانی تکلیف ہے

انسان سر درد کا شکار ہوشیار مرد آگے بڑھ جاتا ہے

شٹر اسٹاک

آپ کو پریشان کرنے کے علاوہ ، جب آپ اپنے فون پر عادی ہوجاتے ہیں اور یہ آپ پر نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ اصل تکلیف محسوس کرسکتے ہیں۔ A مطالعہ پتہ چلا کہ جن لوگوں نے اپنے فون ضبط کیے تھے انھوں نے بڑھتی ہوئی دل کی شرح ، بلڈ پریشر اور ناخوشگواریوں کے احساسات کا تجربہ کیا ، جب کہ ان کے فون کی گھنٹی بجنے کی آواز سنتے ہی ان کی علمی صلاحیتوں میں کمی واقع ہوئی لیکن اس کا جواب نہیں دے سکے۔

14 آپ اس کے بغیر گھر نہیں چھوڑ سکتے

صحت مند آدمی خوف و ہراس کا شکار

شٹر اسٹاک

اگر آپ اپنے فون کے بغیر خود کو ڈھونڈتے ہیں جب آپ ایک آسان کام چلانے کے راستے پر جارہے ہیں ، تو کیا آپ کو اس کا رخ موڑ کر گھر واپس جانا پڑے گا؟ اس طرح کا آلہ سے منسلک صحت مند نہیں ہے ، اور نامو فوبیا کی علامت ہوسکتی ہے۔

مختلف تلفظ والے الفاظ جیسے کیرمیل۔

15 آپ بہت زیادہ وقت ضائع کر رہے ہیں

اوہ ٹیسٹوسٹیرون مرد سونے والی عورت جنسی تعلقات کے بعد بستر پر غضب کرتی ہے

اوسط امریکی ہر دن چار سے پانچ گھنٹے کے درمیان کہیں گزارتا ہے ان کا فون دیکھ رہے ہیں . اگر آپ اپنے فون پر اس سے زیادہ وقت گزار رہے ہیں تو ، آپ کو پریشانی ہوسکتی ہے۔

16 آپ اس کے بغیر تنہا محسوس کرتے ہیں

ڈان

آپ کے فون کے زیادہ استعمال سے شرمندگی یا تنہائی کے بڑھتے ہوئے جذبات پیدا ہوسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے آپ کو تنہائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کی پوری دنیا آپ کے ہاتھ میں تھامے ہوئے ایک چھوٹے کمپیوٹر میں موجود ہے۔ اگر آپ اپنے فیس بک فرینڈ کی گنتی میں زیادہ سے زیادہ ہونے کے باوجود خود کو تنہا محسوس کررہے ہیں تو ، دوسرے فون کی حیثیت کی تازہ کاری پوسٹ کرنے کے بجائے اپنے فون کو کسی دوست کو کال کرنے کے لئے استعمال کریں۔

17 آپ کبھی بھی تنہا نہیں کھاتے

پاگل حقائق جنہیں آپ کبھی بھی اپنے اسمارٹ فون کے بارے میں نہیں جانتے تھے

جب آپ دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے بیٹھتے ہیں تو ، کیا آپ پہلی بار اپنے فون کو ٹیبل پر اتارتے ہیں تاکہ آپ ہر وقت اس پر نگاہ رکھیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ اپنے فون کو اپنے دوستوں سے تعلقات کی راہ پر گامزن کر رہے ہیں ، جو نشے کی علامت ہے۔

18 آپ کا رشتہ دوچار ہے

جوڑے جو کر سکتے ہیں

شٹر اسٹاک

حیرت انگیز 9 فیصد لوگوں نے اعتراف کیا کہ وہ کر چکے ہیں ان کا فون استعمال کیا جبکہ ان کے ساتھی کے ساتھ ایکٹ میں اگر یہ آپ ہیں تو اسے روکیں۔ ایک مباشرت لمحے کے دوران ٹویٹر چیک کرنے کا کوئی عذر نہیں ہے۔

19 آپ متاثر کن سلوک کر رہے ہیں

آن لائن شاپنگ ، چیزیں بوڑھے لوگ کہتے ہیں

اسمارٹ فون کی لت اچھ .ی رویے میں اضافے سے منسلک ہے۔ آپ کے فون پر بہت زیادہ وقت لگنے کا سبب بن سکتا ہے آپ کے دماغ کی کیمسٹری میں عدم توازن اور اسے افسردگی ، اضطراب ، بے خوابی اور تیز سلوک سے جوڑ دیا گیا ہے۔

20 تم بس نہیں چھوڑ سکتے

فون پر آدمی طویل فاصلے کے تعلقات سے لڑ رہا ہے

شٹر اسٹاک

آپ اپنے فون کو کس حد تک استعمال کرتے ہیں اس کو واپس کرنے کی متعدد کوششیں کرنا اور ہر ایک وقت بری طرح ناکام ہونا اسمارٹ فون کی لت کی ایک یقینی علامت ہے۔ ٹھنڈا ٹرکی جانے کے بجائے ، جب تک کہ آپ اپنے اسکرین کے یومیہ وقت کی حد تک نہ پہنچ جائیں تب تک اسے ہلکا کرنے کی کوشش کریں۔ واپسی کے ساتھ مقابلہ کرنے میں ایک مشکل وقت درپیش ہے؟ اچھ Kی کی عادت کو استعمال کرکے استعمال کریں 70 جینیئس ٹرکس فوری طور پر خوش ہوجائیں .

تین تلواریں گہری

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!

مقبول خطوط