آپ کے 20 اور 30s میں ، ناقابل تسخیر محسوس کرنا آسان ہے۔ آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں ، خواہ کتنا ہی بیمار مشورہ دیا جائے یا ممکنہ طور پر خطرناک ہو ، کبھی بھی اس کا طویل مدتی نتیجہ نہیں نکلا۔ کل رات بہت زیادہ شراب پینا؟ ذرا اسے سوئے اور آپ کچھ دیر بعد اپنے پیروں پر آجائیں گے۔ ہائی اسکول کے بعد سے کسی جم کے اندر نہیں آیا؟ کس کی پرواہ ہے — آپ کے پاس ہمیشہ ایک تیز تحول ہوتا ہے ، اور آپ طویل عرصے تک ورزش کے بغیر فٹ رہنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ سالوں میں ڈاکٹر کے پاس نہیں گیا؟ جب تک کہ آپ کو کوئی خطرناک علامت نہ ہو ، آپ شاید ٹھیک ہو۔ آپ نوجوانوں کو یہ سب بتا سکتے ہیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ ان کے برے فیصلے کسی دن ان کے ساتھ مل جائیں گے ، لیکن ان میں سے بیشتر آپ کو یقین نہیں کریں گے۔ یا اگر وہ آپ کو مانتے ہیں تو ، ان کی ترجیحات کی فہرست میں یہ کم ہے۔
ٹھیک ہے ، اب اس کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اگر آپ جوان اور خوبصورت ہیں کہ آپ آج کچھ نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کو 20 سال کی لکیر سے نیچے پچھتانا پڑے گا تو ، آپ حیرت میں پڑ سکتے ہیں۔ یہاں زندگی کے 40 انتخابات ہیں آپ کی خواہش ہے کہ آپ 40 تک پہنچنے تک آپ کو کام کرنے کا موقع مل جائے۔
1 بہت گستاخ ہونا
شٹر اسٹاک
آپ کی 20 اور 30 کی دہائی میں زیادہ بیٹھ جانا درمیانی عمر میں آپ کے ساتھ مل سکتا ہے۔ ایک ___ میں 2017 کا مطالعہ میں شائع داخلی دوائیوں کی اذانیں ، 45 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کو صحت سے متعلق مسائل میں اضافہ ہوا ہے اور یہاں تک کہ اموات کی اعلی شرح میں اضافہ ہوا ہے کیونکہ بہت سالوں سے باہر سوفٹ پر بیٹھے رہنے اور پسینے کی کوشش کرنے کی وجہ سے۔ آج آپ کو طبیعت ٹھیک ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کا 40 سالہ جسم آپ کے گھر چھوڑنے پر شکریہ ادا کرے گا۔
2 بہت زیادہ جنک فوڈ کھانا
شٹر اسٹاک
تلواروں کے تعلقات کا نائٹ
سنو ، ہم اسے سمجھتے ہیں۔ یہ سب مزیدار چکنائی اور چینی کھانے میں مزہ آتا ہے۔ اور جب آپ جوان ہو جاتے ہیں تو ایسا ہوتا ہے کہ آپ کے درمیان کبھی کبھار پیٹ میں درد کے بغیر سیدھے سلائڈ ہوتے ہیں۔ لیکن یہ زیادہ دیر تک اتنا آسان نہیں ہوگا۔ بس چیک کریں اس 2012 مطالعہ نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی سے ، بہت ہی غیر واضح عنوان کے ساتھ 'آپ کے 20s میں کیے گئے طرز زندگی کے انتخاب آپ کے 40 کی دہائی میں آپ کی دل کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔' اس کی بات اس پر آتی ہے: آپ کی عمر 20 سال کے وقت کم ردی کی ٹوکری میں ہو گی ، جب آپ 40 سال کی ہو جائیں تو آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری کے امیدوار ہونے کا امکان کم ہی ہوگا۔
3 معمولی کام کے ساتھ رہنا
شٹر اسٹاک
ہم سب اتنے خوش قسمت نہیں ہیں کہ فورا. ہی اپنے خوابوں کی نوکری تلاش کریں۔ کبھی کبھی دیکھنے میں کئی سال لگتے ہیں ، اور بہت صبر ہوتا ہے۔ لیکن جب تک کہ آپ اپنے آپ کو آباد نہ ہونے دیں تب تک آپ اسے آخر کار پا لیں گے۔ اور یہ سفر قابل ہے۔ اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ آپ کی 20 کی دہائی میں ایسی نوکری اترنا جس سے آپ کو خوشی ملتی ہے ، اس سے درمیانی زندگی کی ذہنی صحت پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔
اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہر عمرانیات ، نے ژینگ کو بتایا ، 'اگر میں 20 سال کی عمر کے بچوں کے لئے صرف ایک ٹکڑا صحت کا مشورہ دے سکتا ہوں ، تو میں ایسی نوکری تلاش کرنے کا مشورہ دوں گا جس کے بارے میں وہ جذباتی ہوں۔ نیو یارک ٹائمز . 'یہ جذبہ انہیں متحرک رکھ سکتا ہے ، زندگی میں معنی تلاش کرنے میں ان کی مدد کرسکتا ہے ، اور اپنے مستقبل کے بارے میں توقعات بڑھا سکتا ہے۔' جب وہ 40 تک پہنچ جاتے ہیں تو ، ژینگ کا کہنا ہے کہ ، 'جو لوگ اپنی ملازمتوں سے کم خوش ہیں' ان میں افسردگی ، تناؤ ، اور نیند کے مسائل کی اطلاع کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور دماغی صحت کے مجموعی اسکور کم ہوتے ہیں۔ '
4 تنہا کافی وقت نہ گزارنا
جب آپ کی شادی ہوگی اور آپ کے بچے پیدا ہوں تب تک آپ کو 24/7 افراد گھیر لیں گے۔ آپ بمشکل کسی کے سوال کے ساتھ دروازہ کھٹکھٹاائے بغیر باتھ روم جاسکیں گے۔ یہاں تک کہ دفتر میں ، اگر آپ کارپوریٹ سیڑھی کو آگے بڑھانے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو ، آپ کے پاس ملازمین کی ایک ٹیم ہوگی جس پر آپ کو مستقل توجہ کی ضرورت ہوگی۔ جب آپ چھوٹے ہو تو ، اس سے محروم نہ ہوں واقعی تنہا ہونے کے ان مواقع . تمام امکانات میں ، آپ کے پاس ابھی تک معاشرتی وعدوں کی قسم نہیں ہے جو آپ کی توجہ کا مطالبہ کرتی ہے۔ تھوڑا سا تنہائی ، جہاں آپ خود کے سوا کسی کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے .
5 زیادہ اچھ beingا ہونا نہیں
آپ نے وہ پرانی کہاوت سنی ہوگی ، 'دوسری طرف سے گھاس ہمیشہ سبز رہتا ہے؟' عمر رسیدہ کے مقابلے میں کہیں زیادہ سچ نہیں ہے۔ جو چیزیں آپ درمیانی عمر کے ساتھ منتظر ہیں looking خوبصورت تنخواہ ، پیار کرنے والا کنبہ ، گیراج میں دو کاروں والا بڑا گھر your آپ کے مقام سے اچھا لگتا ہے ، لیکن جب آپ آخر کار وہاں پہنچیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ چاہتے ہیں سب کو دوبارہ اچھ beا موقع دینے کے ل. چھوڑ دیں۔ جب آپ جوان اور بمشکل ملازم ہوتے ہیں تو ، آپ کے پاس یہ کام ہوتا ہے اٹھنے اور جانے کی آزادی بہت کم یا کوئی اطلاع نہیں ایک کار میں سوار ہو اور صرف منزل مقصود کے بغیر گاڑی چلائیں ، یا کچھ دوستوں کو کال کریں اور جہاں سے آپ چاہتے ہیں ، ٹھیک سے ، آخری لمحے کے منصوبے بنائیں۔ آپ کو آخر کار استحکام مل جائے گا جو آپ چاہتے ہیں ، لیکن آج کے لئے کسی کے سامنے جوابدہ ہونے سے لطف اندوز ہونا نہ بھولیں۔
6 سوشل میڈیا پر ایک جھٹکے کی طرح کام کرنا
شٹر اسٹاک
ایسا اس لئے نہیں ہے کہ اس سے آپ کو کسی دن ملازمت کی لاگت آسکتی ہے a اور یہ ایک حقیقی خطرہ ہے ، جیسے کہ 2018 کا مطالعہ کیریئر بلڈر سے پتہ چلا ہے کہ 70 فیصد آجر کسی کی خدمات حاصل کرنے سے پہلے سوشل میڈیا چیک کرتے ہیں — لیکن اس وجہ سے کہ آپ اپنے ماضی کا مستقل ریکارڈ چھوڑ رہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو آنے والے کئی سالوں تک رگڑنا چھوڑ سکتا ہے۔ انٹرنیٹ کلاس میں کاغذی نوٹ گزرنے کے مترادف نہیں ہے ، جو عام طور پر ختم ہوجاتا ہے اور ردی کی ٹوکری میں بھول جاتا ہے ، پھر کبھی بھی آپ کو شرمندہ نہ کرے۔ نہیں ، ان میں سے کچھ تصاویر اور تبصرے ہمیشہ کے لئے آن لائن رہیں گے ، صرف آپ کی شریک حیات یا آپ کے بچوں کے ذریعہ دریافت ہونے کا انتظار کیا جائے گا یا سب سے بدتر ، آپ۔
7 پیسہ نہیں بچانا
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ آج گھر کی ملکیت کے ل ready تیار نہیں ہیں ، تو آپ 40 کی دہائی میں ہوں گے۔ اور جب یہ ہوتا ہے تو ، یہ ضروری ہوگا کہ بچت میں ایک بہت بڑی رقم ڈاون ادائیگی کے طور پر استعمال کی جائے۔ لیکن رئیل اسٹیٹ میں سرمایہ کاری کرنا آپ کے 40s یا اس سے زیادہ کے دوران آپ کی ایک بہت بڑی مالی ضروریات ہے۔ آپ کو شادیوں اور اپنے بچے (یا بچوں) کی تعلیم اور یہاں تک کہ ریٹائرمنٹ فنڈ کے آغاز کے لئے اضافی نقد رقم کی ضرورت ہوگی۔ صرف ایک آپ کی جانچ پڑتال کا چھوٹا فیصد ہر ہفتہ کئی دہائیوں کے دوران کسی خاص چیز میں اضافہ کرے گا۔
8 پریشان ہونا کہ بدترین واقعہ پیش آئے گا
شٹر اسٹاک
ان چیزوں کے بارے میں فکر نہ کرنے کی واضح وجہ یہ ہے شاید واقع ہوتا ہے: وقت کا 99 فیصد ، بدترین صورت حال منظر عام پر نہیں آتا ہے۔ لیکن اس کے محض غیر عملی ہونے کے بجائے پرسکون ہونے کی اور بھی وجوہات ہیں۔ کیونکہ cortisol کی اعلی سطح جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو اسے چھوڑ دیا جاتا ہے ، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے اور دل کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔ بے شمار مطالعات اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ آپ کی 20 کی دہائی میں زیادہ فکر کرنے سے قرون وسطی کے نتائج پیدا ہوسکتے ہیں جیسے دل کی بیماری ، ذیابیطس ، ذہنی دباؤ ، زرخیزی میں کمی ، اور یہاں تک کہ بالڈنگ۔
9 اپنے کنبے کے ساتھ وقت گزارنا نہیں
شٹر اسٹاک
خاص طور پر آپ کی 20 کی دہائی میں ، آپ کو آزادی کا پہلا ذائقہ ملتا ہے ، جس سے کنبہ کے باہر کی زندگی پیدا ہوتی ہے۔ لیکن ان کو مکمل طور پر کاٹنے میں غلطی نہ کریں۔ جتنا آپ کے دوست ابھی آپ کی ہر چیز کی طرح محسوس کر سکتے ہیں ، جب آپ 40 کی دہائی تک پہنچیں گے تو آپ کو ہر لمحے پچھتاوا ہو گا جب آپ رشتہ داروں کے ساتھ نہیں گزارتے تھے۔ وقت آپ کے سوچنے سے تیز تر ہوتا چلا جاتا ہے ، اور جیسے والدین کی عمر اور بہن بھائی اپنی اپنی جڑیں اکھڑاتے ہیں ، آپ کی خواہش ہوتی کہ آپ ان سالوں سے پہلے ہوتے — اور ان لوگوں کو جاننے کا دوسرا موقع ملتا تھا جس کو سب سے زیادہ اہمیت دینی چاہئے۔
10 شوق نہیں ہونا
شٹر اسٹاک
آپ کی چالیس کی دہائی میں ، زندگی زیادہ سنگین ہوجاتی ہے۔ آپ کی ملازمت زیادہ تقاضا کر رہی ہے ، اور آپ کی گھریلو زندگی میں یہ یقینی بنانا شامل ہے کہ آپ کے بچے اپنا ہوم ورک انجام دے رہے ہیں اور دستر خوان پر کھانا ہے اور لانڈری جوڑ اور بلاہ ، بلیہ ، بلھا ہو جاتی ہے۔ کسی چیز پر توجہ دینے کے ل to آپ کے پاس اتنا زیادہ فرصت کا وقت نہیں ہوگا کسی شوق کی طرح چھوٹا . ابھی ابھی یہ وقت کریں جب وقت آپ کے ساتھ ہی ہے ، اور آپ ہفتے کے آخر میں عمارت کے ماڈل کے ہوائی جہاز خرچ کرکے یا کچھ دھولے ہوئے ریکارڈ اسٹور پر ونائل ریکارڈوں کے کریٹس کے ذریعے انگوٹھے بٹھا کر کوئی ذمہ داریاں نہیں ہٹا رہے ہیں۔ اگر آپ کے مشاغل پہلے ہی قائم ہیں تو ، جب آپ کو غیر متوقع طور پر کچھ مفت وقت مل جاتا ہے تو ، آپ اپنے 40 کی دہائی میں واپس جانا آسان ہوجائیں گے۔
11 بہت زیادہ وزن حاصل کرنا
شٹر اسٹاک
کے مطابق بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز سے حاصل کردہ ڈیٹا ، زیادہ تر لوگ اپنے 20s میں غیر متناسب وزن حاصل کرتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں اوسطا عورت اپنے 20 کی دہائی کے دوران بارہ پاؤنڈ کا اضافہ کرتی ہے ، جبکہ اوسط مرد کھیل نو۔ اور یہ ان سب سالوں کے دوران ہیں جب آپ کے میٹابولزم کو تمام سلنڈروں پر فائر کیا جاتا ہے۔ اگر آپ 20s میں اپنا وزن قابو میں رکھتے ہیں تو ، وزن میں اتار چڑھاؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے 40 میں اتنا ہی آسان ہو جائے گا۔ اپنے جسم کو ابتدا ہی سے بتادیں ، 'آپ میرے مالک نہیں ہیں!'
12 دوستی کو پھسلنے دینا
شٹر اسٹاک
اپنے جوان ہونے پر دوستی کرنا آسان ہے ، اور بعض اوقات وہ قابل استعمال بھی دکھائی دیتے ہیں۔ اگر آج آپ اپنے سب سے اچھے دوست کو کھو جاتے ہیں یا کسی قریبی معاشرتی دائرے سے باہر نکل جاتے ہیں ، تو یہ سوچ رہ جاتی ہے ، آپ ہمیشہ ان کی جگہ کل لے سکتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر ، دوستی کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ جن کی آپ نے حقیقی معنوں میں پرورش کی ہے وہ اس کے آس پاس رہ جائیں گے ، اور اس کا اثر آپ کے 40 کی دہائی میں آپ پر پڑے گا۔ کے مطابق a 2017 کا مطالعہ مطالعہ کے مصنف ، ماہر نفسیات ، ولیم چوپک کا کہنا ہے کہ مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی سے ، عمر رسیدہ پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے زیر اہتمام ، درمیانی عمر میں دوستی کو برقرار رکھنا 'ہماری صحت اور تندرستی کے ل a ایک دنیا کو مختلف بنا سکتا ہے۔
13 اپنے والدین کی بات نہیں سن رہے
شٹر اسٹاک
ہم آپ کے والدین کو نہیں جانتے ، لیکن ہم خوش قسمت اندازہ لگائیں گے کہ وہ نہیں ہیں ہمیشہ غلط. در حقیقت ، وہ آپ سے زیادہ اعتراف کرنے سے کہیں زیادہ چیزوں کے بارے میں درست ہوسکتے ہیں۔ یہ بہت آسان ہے سرکش مرحلے میں پھنس جاؤ ، اپنے والدین کے مشورے پر صرف اس وجہ سے کہ ہم اس بات پر ناراض ہیں کہ ہمیں کیا کرنا ہے۔ لیکن اندازہ کریں کیا؟ ہر چیز جس کا آپ ابھی تجربہ کر رہے ہیں ، ہر چیز جو آپ مستقبل میں تجربہ کرنے والے ہیں ، آپ کے والدین پہلے اس سڑک پر گامزن ہیں۔ ان کی دانشمندی سے فائدہ اٹھانا شکست کی علامت نہیں ہے ، یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ ان کی صلاح لینے کے لئے کافی ہوشیار ہیں۔
14 اچھ goodے نہ ہونے کی وجہ سے خود کو مارنا
شٹر اسٹاک
جیل جانے کے خواب
خود سے نفرت کرنے والے دائرے میں پڑنا بہت آسان ہے ، خود کو یہ باور کرانا کہ ہم کافی اچھے نہیں ہیں اور کبھی نہیں ہوں گے۔ آپ کے 20 سال کے بچوں کے لئے یہ ایک راز ہے: آپ غلط ہیں۔ تم ہیں کافی اچھا ہے ، اور آپ کو آخر کار یہ معلوم ہوجائے گا۔
ہاں ، آپ کی خود اعتمادی شاید ابھی مرمت سے بالاتر محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن یہ بہتر ہوجاتی ہے۔ A بہت بہتر ، حقیقت میں ، کے مطابق سوئٹزرلینڈ سے باہر نئی تحقیق . ان کی تلاش کے مطابق ، وہ عمر جس میں زیادہ تر لوگوں کی خود اعتمادی کی چوٹیوں کی لمبائی 60 سال ہے۔ یہ بات ٹھیک ہے ، جب ہم مقبول ثقافت کے ذریعہ جوانی اور متحرک سمجھے جاتے ہیں ، تب ہی انسانوں کی اکثریت یہ فیصلہ کرتی ہے کہ ، 'میں بہت ہی حیرت انگیز ہوں۔ ' لہذا اس نوجوانوں کو یہ فکر کرتے ہوئے ضائع نہ کریں کہ آپ خود کو زیادہ پسند کریں۔ آپ آخرکار وہاں پہنچ جائیں گے۔
15 ٹیٹو لگانا
شٹر اسٹاک / مائکروجن
ہم جانتے ہیں کہ آپ میں سے بہت سے لوگ ہم سے اختلاف کریں گے۔ ٹھیک ہے. ارے ، ہوسکتا ہے کہ آپ 1 فیصد لوگ ہوں جن کو 20 میں ٹیٹو ملا ہے اور پھر بھی وہ 40 سال کی عمر میں سوچتے ہیں کہ یہ حیرت انگیز ہے۔ اگر آپ اسے کھینچنے میں کامیاب ہوگئے تو مبارکباد۔ لیکن دوسرے 99 فیصد لوگوں کے لئے ، جو اب بھی 'بون جوی رولز' ٹیٹو ، یا 'میں ہمیشہ سے جینیفر سے محبت کروں گا' ، کے ٹیٹو حاصل کرنے کے لئے بیوقوفوں کی طرح محسوس کرتے ہیں ، اس فیصلے کو الٹنا پہلی بار ہوگا اگر وقتی سفر کبھی بھی حقیقت بن جاتا ہے۔ اگر تم لازمی سیاہی کریں ، اگرچہ ، سے شروع کریں فرسٹ ٹائمرز کے لئے 100 حیرت انگیز ٹیٹو .
مردہ جانوروں کا خواب دیکھنا
16 رنجشوں کو تھامے ہوئے
شٹر اسٹاک
موٹی جلد کی نشوونما میں عمر اور تجربہ لگ سکتا ہے ، معمولی سے بھی جرم آپ کے کندھے پر ایسا چپ نہیں چھوڑتا جو کبھی ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ معاف کرنے کے لئے کچھ مشق کریں ، یہاں تک کہ اگر آپ کے دل میں آپ کو معلوم ہو کہ آپ صحیح میں ہیں اور یہ جھٹکا ہے وہ جانتا ہے کہ وہ کون ہے - وہ دوسرے موقع کا مستحق نہیں ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ مشکل ہے ، لیکن آپ کو یہ سیکھنا ہوگا کہ بڑا آدمی کیسے بننا ہے۔ جب آپ جذباتی پٹھوں کو تیار نہیں کرتے ہیں جو آپ کو معاف کرنے اور بھول جانے میں مدد دیتے ہیں تو ، آپ صحتمند تعلقات کے ل more مزید لیس ہوجائیں گے جو درمیانی عمر کے ساتھ ساتھ اچھ .ے رہیں۔
17 ورزش کے ساتھ جشن منانے میں توازن بھولنا
ہفتے کے آخر میں کچھ بھاپ اڑانے میں کوئی حرج نہیں ہے ، یہاں تک کہ اگر اس میں کبھی کبھار بہت زیادہ کھانا پینا بھی شامل ہو۔ ارے ، ہم سب وہاں موجود ہیں۔ لیکن اس سلوک کو صحت مند عادات کے ساتھ بھی متوازن رکھنا نہ بھولیں۔ جیسا کہ چیپل ہل کی یونیورسٹی آف نارتھ کیرولائنا میں عالمی تغذیہ کے پروفیسر بیری پاپکن نے حالیہ انٹرویو میں کہا ہے کہ ، ہفتے کے آخر میں کی جانے والی ورزش 'جمعہ سے اتوار تک ان تمام اضافی کیلوری کو آفسیٹ کر سکتی ہے جو اضافی پینے اور کھانے کے ساتھ آتی ہے۔'
نوجوان بالغوں کا استعمال تقریبا 115 115 ہوتا ہے مزید پوپکن کا کہنا ہے کہ ہفتے کے آخر میں کیلوری پھر ہفتے کے کسی دوسرے دن ہوجاتی ہے۔ لیکن آپ اس وقت تک اپنے مزے کو برقرار رکھ سکتے ہیں جب تک کہ آپ باقی وقت تک کیلوری جلانے کی سرگرمیوں سے اس کی تشکیل کریں۔ اس قسم کا احتساب قائم کرنا آپ کی طویل مدت میں اچھی طرح سے خدمت کرے گا ، خاص طور پر جب آپ 40 کی دہائی تک پہنچیں گے۔
18 ٹیننگ
تم جانتے ہو سن اسکرین کی اہمیت (ہمیں امید ہے) لیکن یہاں تک کہ محفوظ ٹیننگ بھی آپ کو تباہی کا راستہ بناسکتی ہے۔ حالیہ مطالعات دکھایا گیا ہے کہ 35 سال کی عمر سے پہلے ہی انڈور ٹیننگ بستر کا استعمال آپ کے میلانوما کے 50 فیصد سے زیادہ ہونے کا امکان بڑھاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، 20 سال کی عمر تک پہنچنے سے پہلے پانچ سنگین دھوپ پڑنے سے میلانوما کے خطرہ میں 8 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ پر احسان کریں اور سورج کی نمائش کو کم سے کم رکھیں۔
19 اپنی زندگی کی دستاویزات نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
سب کچھ لکھ دو۔ اگر یہ آپ کا چائے کا کپ ہے تو یہ بلاگ ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ آپ کی زندگی کے تجربات کو دنیا کے ساتھ بانٹنے کے بارے میں نہیں ہے۔ وہ چیزیں جو آج بہت اہم معلوم ہوتی ہیں وہ آپ کی یادداشت سے مٹ جائیں گی ، اور جب آپ 40 سال کے ہوں گے تو آپ ہر لمحے لکھتے ہوئے ، ہر تفصیل سے آپ کی دستاویز کریں گے جس کی آپ نے دستاویزی دستاویزات بنائیں تاکہ وہ ہمیشہ کے لئے ختم نہ ہو۔ یقینی طور پر ، آپ کو بڑے لمحات یاد ہوسکتے ہیں ، لیکن اس کے بعد کبھی بھی اتنی واضح طور پر نہیں۔ یہ صرف آپ کے ل not نہیں ، آپ کے آئندہ بچے یہ جان کر محبت کریں گے کہ آپ کیا تھے واقعی جیسے ان کی عمر میں۔
20 کالج کے لئے بہت زیادہ قرض لینا
جب آپ پہلی بار کالج کے لئے درخواست دے رہے ہو تو آپ شاید طلباء کے قرضوں کے طویل مدتی نتائج کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں۔ ٹھیک ہے ، یہ وہ فیصلے ہیں جو آپ کو بار بار کاٹنے کے لئے واپس آئیں گے ، یہاں تک کہ درمیانی عمر میں بھی۔ کے مطابق ایک آن لائن سروے ہیریس پول کے ذریعہ کروائے جانے والے ، کالج کے فارغ التحصیل افراد میں سے 48 فیصد کو ایسا لگتا ہے کہ وہ کافی پیسے ادھار لے سکتے تھے اور پھر بھی وہ اپنے ٹیوشن کے متحمل ہوسکتے ہیں۔ امریکی گریجویٹس کے پاس طلباء کے قرض کا تخمینہ 4 1.4 ٹریلین واجب الادا ہے ، اور شہریوں کے مالیاتی گروپ کے ایک مطالعے میں یہ بات دریافت ہوئی ہے ان میں سے 60 فیصد ان قرضوں کی ادائیگی 40 won't کی دہائی میں کم سے کم کسی وقت تک نہیں کرسکے گی۔
21 زیادہ براہ راست میوزک نہیں دیکھ رہا ہے
شٹر اسٹاک
ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ اپنے 40 کی دہائی میں براہ راست موسیقی نہیں دیکھیں گے۔ (کم از کم ہم امید کرتے ہیں کہ آپ ان درمیانی عمر کے لوگوں میں سے ایک نہیں بن جاتے ہیں جو کبھی بھی کنسرٹ نہیں دیکھتے جب تک کہ انھیں کرسی کی ضمانت نہیں مل جاتی۔) لیکن آپ کی عمر 20 سال کی عمر میں ہونے والی موسیقی کے لئے ، اس کو براہ راست دیکھنے کا تجربہ ہے۔ بیڑے آپ جن فنکاروں کا خیال رکھتے ہیں ، جو ایسی موسیقی تخلیق کرتے ہیں جو آپ کی روح کو تسکین بخشتا ہے ، وہ ہمیشہ کے لئے پرفارم نہیں کریں گے۔ بینڈ ٹوٹ جاتے ہیں۔ موسیقار مر جاتے ہیں یا ریٹائرمنٹ میں جاتے ہیں۔ ان 40 سالوں میں سے ایک نہ بنیں جو اپنے پسندیدہ بینڈوں کے بارے میں بات کرتے ہیں اور پھر بہانہ بنانا پڑتا ہے کہ جب تک انہوں نے نروانا یا ڈیوڈ بووی یا خوفزدہ خرگوش کو محفل میں نہیں دیکھا جب تک کہ بہت دیر نہیں ہوئی۔
22 دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں بہت زیادہ خیال رکھنا
کیا آپ کی والدہ نے کبھی آپ سے پوچھا ، 'اگر آپ کے تمام دوست پل سے کود پڑے تو کیا آپ بھی یہ کام کریں گے؟' امید ہے کہ آپ نے 'بالکل نہیں' کے ساتھ جواب دیا ، لیکن پھر بھی آپ ہم مرتبہ کے دباؤ کا شکار ہوسکتے ہیں ، خاص کر آپ کے 20 کی دہائی میں۔ دوسروں کی رائے میں خاص طور پر اجنبیوں کا زیادہ ذخیرہ اندوز ہونا ، یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنی زندگی کی سب سے بڑی غلطیاں کس طرح کرتے ہیں۔ (ہم 40 سالہ اپنے بچوں کو یہ سمجھانا نہیں چاہتے ہیں کہ وہ ٹائی پوڈ چیلنج کی وجہ سے اب بھی السر سے کیوں لڑ رہے ہیں۔) ورجینیا یونیورسٹی کے محققین نے پایا 2013 کے ایک مطالعہ میں ہم عمر کے دباؤ کا شکار ہونے والے نوعمروں کو جوانی میں ہی 'قریبی دوستی قائم کرنے' میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا تھا ، اسی طرح رومانوی شراکت داروں کے ساتھ معمولی اختلافات سے بھی دشواری ہوتی تھی۔
23 دنیا کا سفر نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
آپ کو اپنے 40s یا اس سے زیادہ دور میں آزادانہ طور پر سفر کرنے کے لئے مفت وقت اور ڈسپوز ایبل آمدنی ہوسکتی ہے۔ لیکن اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں تو ، آپ 20 کی دہائی کے اوائل میں ہی اپنی اکثریت کی کھوج کریں گے ، جب آپ کے وعدے کم سے کم اور پورے یورپ میں بیک پییکنگ کررہے ہوں گے لیکن اس کے علاوہ یوتھ ہاسٹل کی فہرست اتنی بھیانک نہیں ہوگی۔ کسی 40 سال کی عمر میں اتنی اداس نہیں ہے جس نے کبھی دنیا کو نہیں دیکھا کیونکہ وہ کالج کے بعد نوکری لینے میں بہت جلدی تھی۔ آپ کو اپنے کیریئر پر توجہ دینے کے لئے اپنی باقی زندگی گزارنی ہے ، آج کے وقت ایفل ٹاور کو دیکھنے کے لئے کچھ وقت لگائیں۔
24 بہت جلد شادی کرنا
شادی ایک بہت ہی ذاتی فیصلہ ہے ، اور آپ کو بتانا ہم سے بہت دور کی بات ہے جب آپ کو ہونا چاہئے یا نہیں کرنا چاہئے ایمان کی چھلانگ لگائیں۔ لیکن ، صرف اس لئے کہ آپ اعدادوشمار کے مطابق ، تمام حقائق کے ساتھ جا رہے ہو طلاق 50 فیصد ہے کم امکان اگر آپ کی شادی 20 کی بجائے 25 سال کی ہوجاتی ہے۔ اور جب آپ 30 اور 40 کی دہائی میں جاتے ہیں تو طلاق کی شرح میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔ جس کا یہ کہنا نہیں ہے کہ اگر آپ 20 تک 'میں کروں' کہتے ہیں تو آپ کو طلاق ضرور مل جائے گی۔ لیکن یقینی طور پر اس کی رفتار کو مستحکم کرنے کی ایک اہمیت ہے ، اور قربان گاہ تک پہنچنے سے پہلے یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کا رشتہ مستحکم ہے۔
25 کبھی کھانا پکانا نہیں سیکھنا
شٹر اسٹاک
آپ پیزا کی ترسیل اور ٹھنڈا اناج میں صرف اتنی دیر تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ خود کو کھانا بنانا سکھانا صرف خود کفیل ہونا اور پہلے سے تیار شدہ کھانے پر پیسہ بچانا نہیں ہے۔ جیسا کہ باربرا جے رولس ، پین ریاست میں تغذیہ علوم کے پروفیسر ، نے یہ بتایا نیو یارک ٹائمز ، آپ کو اپنی غذا میں مختلف قسم کے اضافے کے ل ve اور سبزیوں اور پھلوں اور غذائیت سے بھرپور دیگر اجزاء کی مقدار کو بڑھانے کے لasty سوادج طریقے دریافت کریں گے۔
رولس کا کہنا ہے کہ جب آپ کو یہ انتخاب کرنے کا موقع مل جاتا ہے کہ آپ کے کھانے میں کون سے اجزاء داخل ہورہے ہیں تو ، آپ بہتر ہوسکتے ہیں کہ 'غیر صحتمند چربی ، چینی اور نمک کے ساتھ ساتھ بہت ساری سہولت سے تیار کھانے کی اشیاء میں پائی جانے والی اضافی کیلوری بھی کم ہوجائیں۔' اگر آج آپ اپنی ہی باورچی خانے میں صحتمند کھانا بنانے کی عادت میں آجاتے ہیں تو ، یہ مہارت صرف تیار ہوگی اور پھل پھول جائے گی ، اور 40 تک آپ کو کچھ ایسی سنگین پاک مہارت حاصل ہوگی جو نہ صرف آپ کی کمر کو ٹرم رکھیں گے بلکہ آپ کے کھانے کے مہمانوں کو بھی حیران کردیں گے۔
26 کافی نیند نہیں آ رہی ہے
شٹر اسٹاک
20 سالہ بچے کو خوف زدہ کرنے کا کم سے کم مؤثر طریقہ یہ بتا رہا ہے کہ انہیں زیادہ نیند لینا چاہئے 'ورنہ۔' اس عمر میں نیند کو بڑے پیمانے پر عیش و آرام سمجھا جاتا ہے ، ایسی چیز جو آپ کو تازہ دم ہونے پر حاصل ہوجائے لیکن صحت مند اور پیداواری زندگی کی ترجیح نہیں۔ آپ ان میں سے بہت سوں کو یہ پریشان کن نہیں پائیں گے کہ ہر رات صرف چند گھنٹوں کی نیند ان کو کم کرنے والی ہے۔ اگرچہ وہ آج کے اثرات محسوس نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن یقین دہانی کرائیں کہ وہ مزید 20 سالوں میں ایسا کریں گے۔ کے مطابق a 2017 کا مطالعہ ہالینڈ سے باہر ، کافی نیند نہ لینے کے طویل مدتی منفی نتائج میں 'ہائی بلڈ پریشر ، ڈس لپیڈیمیا ، قلبی بیماری ، وزن سے متعلق امور ، میٹابولک سنڈروم ، ٹائپ 2 ذیابیطس mellitus ، اور کولوریکل کینسر شامل ہیں۔'
27 ماضی کا افسوس
شٹر اسٹاک
جب آپ 20 کی دہائی میں غلطی کرتے ہیں تو آپ دو طریقے سے مقابلہ کرسکتے ہیں۔ ایک ، آپ اس سے سبق سیکھ سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں ، امید ہے کہ جو علم آپ نے اپنی یادوں سے حاصل کیا ہے اس کی مدد سے مضبوط تر ہوتا جارہا ہے۔ یا آپ اسے ناراضگی سے دوچار کرسکتے ہیں ، آپ کو افسوس کے ساتھ بھرتے ہیں جو آپ کو رات کے وقت اٹھاتا ہے ، اپنے بیڈروم کی چھت کو گھورتا ہے اور اپنے آپ کو یہ غلط سمجھنے پر لعنت بھیجتا ہے۔ اس قسم کا پچھتاوا دور نہیں ہوتا ہے ، اور ان کے پاس طویل فاصلے تک رہنے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ کو اپنے 40s میں آخری چیز کی ضرورت ہو گی ، جب آپ کے ہاتھ حقیقی دنیا کی پریشانیوں سے بھرے ہوں گے ، تب بھی آپ کو 20 کی دہائی سے سامان اٹھائے رکھنا ہے۔ اپنی غلطیوں کے لئے اپنے آپ کو معاف کریں اور پہلے ہی آگے بڑھیں۔
28 کافی رضاکارانہ نہیں
شٹر اسٹاک
اپنا وقت رضاکارانہ بنانے کی عادت میں پڑنا چیریٹی یا کوئی اور تنظیم آپ اپنی توانائی کو بلا معاوضہ عطیہ کرنا چاہتے ہیں something ایسی چیز ہے جس کو یقینی طور پر آپ کو جلد شروع کرنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ ان نمونوں کو قائم کرلیں ، اور مہینے میں کم سے کم چند بار رضاکارانہ طور پر آپ کے معمول کے معمول کا حصہ بن جائیں تو آپ کو متوسط عمر تک جاری رکھنے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔ اور اسی سے حقیقی فوائد ہوتے ہیں۔ کے مطابق a 2013 کا مطالعہ کارنیگی میلن یونیورسٹی سے باہر ، درمیانی زندگی کے لوگ جو باقاعدگی سے رضاکارانہ خدمت کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں ہائی بلڈ پریشر پیدا ہونے کا امکان کم ہی ہوتا ہے جو صرف انگلی اٹھاتے ہیں اگر ان میں کچھ ہے۔ اور واپس کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، کے بارے میں جانیں تخلیقی طریقوں سے پیچھے رہنے والے 17 کویرکیسٹ خیراتی ادارے۔
29 مستقبل میں رہنا
شٹر اسٹاک
سائنس میں کتنی مشہور شخصیات ہیں
ٹھہرو ، کیا آپ نے یہ صحیح پڑھا ہے؟ کیا 'ماضی میں رہنا' غلطی نہیں ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ وہیں ہے۔ لیکن 20 کی دہائی میں لوگوں کے ل a ایک بڑا تعص .ب اندھے لوگوں کے ساتھ آگے بڑھ رہا ہے اور مستقبل کے بارے میں توقع کر رہا ہے جس کا انہوں نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے جبکہ اپنے آس پاس کی چیزوں کی تعریف کرنا نہیں بھولتے ہیں۔ دن میں خواب دیکھنا ٹھیک ہے کہ آپ کی عمر 40 سال کی ہوگی جب آپ کی زندگی کیسی ہوگی۔ (در حقیقت ، سائنس کا کہنا ہے کہ اس کا مطلب ہے کہ آپ بظاہر ذہین ہیں) ، لیکن آپ کو ہر اس چیز سے بیزار نہ ہونے دیں جو آپ کی زندگی کے بارے میں حیرت انگیز ہے ابھی .
30 اپنے دانتوں کا خیال رکھنا بھول جانا
شٹر اسٹاک
ہاں ، ہر کھانے کے بعد اپنے دانت برش کرنا یاد رکھنا ایک بہت بڑی پریشانی ہے۔ لیکن آپ جانتے ہو کہ اس سے بڑی پریشانی کیا ہے؟ مسوڑھوں کی بیماری. اپنے دانتوں کا خیال رکھنا اور دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے جانا اس سے زیادہ اہم نہیں ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ فرض کرلیں کہ دانت قدیم شکل میں ہیں۔ کے مطابق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈینٹل اینڈ کرینیو فاسشل ریسرچ ، 20 سے 64 سال کی عمر کے 26 فیصد بالغوں میں کچھ علاج نہیں کیا جاتا ہے۔ اس بات کا یقین کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ اپنے دانتوں کی ماہر صحت سے ملاقات کریں۔
31 کبھی بھی اپنے آپ کو خوفناک حالات میں نہ ڈالیں
شٹر اسٹاک
ہم بات نہیں کر رہے ہیں اصلی خطرہ. احمقانہ مواقع لے کر یا اپنے آپ کو حقیقی جسمانی خطرہ میں ڈال کر سب کا خطرہ مول نہ لیں۔ ہمارا مطلب اس طرح کی دہشت گردی ہے جو آپ کے سر میں ہے۔ مثال کے طور پر بھیڑ کے سامنے پرفارم کرنا۔ یا ہوائی جہاز سے اسکائی ڈائیونگ۔ یا غیر ملکی کھانا آزما رہے ہیں جو آپ کو چھوٹ دیتا ہے۔ (ہنسی مت ، لیکن کچھ لوگ سچمی کے ذریعہ خلوص دل سے بے دخل ہوجاتے ہیں۔) جب آپ 20 سال کے ہوتے ہیں تو یہ چیزیں خوفناک محسوس ہوسکتی ہیں ، لیکن جتنا آپ ان سے بچیں گے اور اپنے خوف کا سامنا کرنے سے انکار کریں گے ، اتنا ہی وہ راکشس بنیں گے آپ کے سر میں. جب آپ 40 سال کی عمر میں ، کئی دہائیوں کے بعد تناسب سے اپنے خوف کو اڑانے کے بعد ، فیصلہ کریں گے کہ آپ فیصلہ کریں گے کہ آپ کس قابل ہیں۔
32 جن چیزوں کی آپ کو ضرورت نہیں ہے ان پر بہت زیادہ خرچ کرنا
شٹر اسٹاک
انسانی وجود کی تاریخ میں کوئی بھی ، 40 سال کی عمر تک نہیں پہنچا اور سوچا ، 'گوش ، کاش میں مزید چیزیں خرید لوں۔' جب بھی آپ نئی خریداری کرتے ہو تو آپ کو انڈورفن کا رش لگ سکتا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کو خوشی نہیں خرید رہا ہے۔ اور طویل مدت میں ، یہ آپ کو زیادہ دکھی بنا سکتا ہے۔ A 2017 پیو مطالعہ پتہ چلا ہے کہ 46 فیصد امریکی ہر مہینے کے مقابلے میں زیادہ خرچ کرتے ہیں۔ ان فنانس چارجز کی تیاری شروع ہوجائے گی ، اور آپ جانتے ہو کہ کون ان کو ادائیگی کرے گا؟ ادھیڑ عمر آپ ، وہ کون ہے۔ اور ہم ابھی آپ کو بتاسکتے ہیں ، وہ 20 سالہ شخص کی خوشی میں نہیں ہے جسے سوچا کہ اسے 18 کمرے میں مختلف قسم کے فٹنس ٹریکرز اور ہر کمرے میں ایکو ڈاٹ کی ضرورت ہے۔
33 فطرت میں زیادہ وقت نہ گزارنا
شٹر اسٹاک
باہر اور فطرت میں جانا آپ کے دباؤ کو چھوڑنے کا ایک بہت بڑا طریقہ نہیں ہے۔ یہ ایسا طرز عمل قائم کر رہا ہے جو زندگی بھر جاری رہے گا۔ ایک ___ میں 2016 سروے ہائیکر ڈیموگرافکس میں سے ، ان میں سے 75 فیصد 40 سال سے کم عمر کے تھے۔ جو آپ کو کہنا نہیں ہے نہیں کریں گے اپنے 40 کی دہائی اور اس سے زیادہ کی پیدل سفر کرو ، لیکن آپ کو زیادہ امکان ہے کہ اگر آپ کی چھوٹی عمر میں ہی یہ عادت آپ نے اٹھا لی ہو۔
34 کبھی کبھار اپنے اندرونی بچے کو قابو میں نہیں لینے دینا
شٹر اسٹاک
کسی کو جنم دینے کا خواب
جب ہم صرف کالج سے باہر ہوتے ہیں تو ، ہم میں سے بہت سارے اپنی پختگی کو ثابت کرنے کے لئے جلدی میں ہوتے ہیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ دنیا ہمیں قابل اعتماد اور سنجیدہ بالغوں کی حیثیت سے دیکھے ، نہ کہ بڑے ہونے کا ڈرامہ کرنے والے بچے۔ اور یہ بہت اچھا ہے ، جب تک کہ آپ کھیلنے کی خواہش کو مکمل طور پر ترک نہ کریں۔ آپ کا اندرونی بچ isہ آپ کے تجسس کے احساس کو زندہ رکھتا ہے ، آپ کی اونچی آواز میں ہنسنے اور زیادہ تفریح کرنے کی رضامندی ، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو بے وقوف دکھاتا ہے۔ جتنا آپ ان قدرتی جبلت کو نیچے دھکیلیں گے ، آپ کی چالیس کی دہائی میں صرف اتنا ہی مشکل ہوجائے گا کہ آپ خود کو چھوڑ دیں اور بلا وجہ بے وقوف بنیں۔ آپ کا اندرونی بچہ آپ کی ساکھ کو ناکارہ بنانے اور آپ کے طویل کیریئر کے امکانات کو برباد کرنے والا نہیں ہے وہ آپ کو دوبارہ مسکرانے کی وجہ بتائے گا۔
35 اپنے کریڈٹ اسکور کو نظرانداز کرنا
شٹر اسٹاک
جب آپ کمرے کے ساتھیوں کے ساتھ رہ رہے ہیں اور فیوٹن اور سائیکل کے علاوہ کوئی مادی سامان نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کے کریڈٹ اسکور کو یقینی طور پر ایسا کچھ نہیں لگتا ہے جس سے آپ کو تشویش لاحق ہو۔ لیکن یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ غلط ہیں۔ کچھ تحقیق نے اشارہ کیا ہے کہ نوعمروں کے پاس 20 کی دہائی کے آخر میں لوگوں کے مقابلے میں بہتر اعتبار ہے۔ اور ایک بار جب آپ کا کریڈٹ خراب ہونا شروع ہوجاتا ہے ، تو اسے دوبارہ بنانے میں جو کام اور وقت درکار ہوتا ہے وہ تھکان دینے والا ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو غیر ضروری چال لڑائی نہ دیں۔ اپنے بلوں کو وقت پر ادائیگی کرنے اور اپنی کریڈٹ ہسٹری کی تیاری پر کام کرنے میں محتاط رہیں ، اور آپ 40 سالہ آپ کی زندگی بہت آسان کردیں گے۔
توجہ کو بڑھانے کے لئے 36 گولیوں کا استعمال
نوعمروں اور کالج کے طالب علموں کے لئے علمی کامیابی کے آس پاس دباؤ اتنا شدید ہوسکتا ہے کہ ان میں سے بہت سے ایڈڈولر جیسی دوائیں تلاش کرتے ہیں ، عام طور پر ADHD کے مریضوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے تاکہ وہ ذہنی کارکردگی کو تیز اور بڑھاسکیں۔ لیکن نئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی دوائیوں پر انحصار کے مہلک نتائج برآمد ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر یہ جوانی میں جاری رہے۔ جسمانی اور نفسیاتی انحصار کے علاوہ ، یہ ہمارے دماغ کے انعامی مرکز میں ڈوپامائن کی سرگرمی کو تبدیل کرسکتا ہے ، 'جاری امفیٹامین کے استعمال کیمیائی مدد کے بغیر خوشی کا تجربہ کرنے کی ہماری صلاحیت کو تبدیل کرسکتا ہے۔' ہر وہ 40 سالہ جو آپ سننا چاہتا ہے — آپ گولی کے بغیر مزید خوشی کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں۔ شکریہ ، 17 سالہ مجھے جس نے سوچا کہ اس کو سائنس کے امتحان میں اچھالنے کے لئے ایڈڈرول کی ضرورت ہے!
37 پڑھنے سے زیادہ ٹی وی دیکھنا
شٹر اسٹاک
آپ کے دماغ کی مدد کرنے سے لے کر تحقیق کے مطالعے کے اوڈلس ہیں جو اس کے مثبت اثرات کو ظاہر کرتے ہیں غیر یقینی صورتحال کے ل prepare تیاری کریں زندگی میں سست کرنا یا روکنا الزائمر اور ڈیمینشیا۔ جیسا کہ تمام ٹی وی کی بات ہے ، ٹھیک ہے ، اسے جوڑ دیا گیا ہے درمیانی عمر میں علمی کام میں کمی کے ساتھ۔ جتنا پرکشش ہوسکتا ہے کہ آپ کی پسندیدہ نئی ٹی وی سیریز کے لمبے لمبے فیسٹ کے ساتھ دوسرے ہفتے کے آخر میں ضائع کرنا ہو ، اپنے دماغ پر احسان کریں اور اس کے بجائے کوئی کتاب منتخب کریں۔
38 دوسری زبان نہیں سیکھنا
دو لسانی ہونا صرف ٹھنڈی پارٹی چال چلانے یا ترجمے کے فقرے کی کتاب کے بغیر سفر کرنے کے قابل نہیں ہے۔ آج نئی زبان سیکھنا 40 کی دہائی میں آپ کی تنخواہ بڑھ سکتی ہے۔ وہ ہے ایم آئی ٹی ماہر معاشیات کے مطابق ، جس نے غیر ملکی زبان سیکھنے اور مستقبل کی آمدنی کے مابین تعلق کا مطالعہ کیا۔ یہ ہنر بڑھتی ہوئی عالمی معیشت میں ایک بہت بڑا اعزاز ہے ، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے آپ کی آمدنی میں 3 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے۔
39 خراب تعلقات میں رہنا
شٹر اسٹاک
چاہے آپ تنہا ہونے سے ڈرتے ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ انھیں تبدیل کرسکیں گے ، بہت ساری وجوہات ہیں کہ لوگ زہریلے رشتے میں رہتے ہیں۔ اور ان وجوہات میں سے ہر ایک غلط ہے۔ آپ کو آخر کار اس کا احساس ہو جائے گا ، اور پھر کبھی بھی پیار تلاش کرنے میں دیر نہیں لگے گی - آپ اب بھی اپنے 40 کی دہائی میں موسم بہار کا مرغی ہو — شاید آپ کی صحت کو پہنچنے والا نقصان ہو چکا ہو۔ مطالعہ مل گیا ہے کہ خراب تعلقات میں رہنے سے آپ کو دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپا ہونے کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
40 چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنے کے لئے کافی سست نہیں کرنا
آپ 'گلابوں کو روکیں اور مہکھیں' جیسے مشورے سے باز آسکتے ہیں ، کیونکہ یہ بہت زیادہ کلچ ہے ، لیکن اس کی سائنس کی حمایت حاصل ہے۔ 2012 کا ایک سروے رٹجرز یونیورسٹی کے کالج کے طلباء کو معلوم ہوا کہ ان کی روزانہ کی تعریف کی سطح - جس کی تعریف وہ 'کسی چیز کی قدر اور معنی acknow ایک واقعہ ، ایک طرز عمل ، کسی شے کے اعتراف اور اس سے مثبت جذباتی تعلق محسوس کرنا' کے طور پر کرتی تھی defined پر اس کا براہ راست اثر پڑا۔ ان کی پوری خوشی آس پاس دیکھنے کے ل every ہر ایک لمحے میں ایک بار لمحہ لگائیں اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کی تعریف کریں یہ ایک عادت ہے جو آپ کے ساتھ قائم رہے گی ، اور جب آپ درمیانی عمر میں پہنچیں گے تو اپنی زندگی کو خوشحال بنائیں گے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
