کچھ لوگ پھاڑ پھوڑ کو کمزوری کی علامت کے طور پر دیکھتے ہیں ، لیکن رونے کے بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں آپ کی صحت اور مجموعی فلاح و بہبود کے لئے۔ حال ہی میں ، سپر ماڈل اور اداکارہ کارا ڈیلیونگنگ انسٹاگرام پر لے گئے سب کو یاد دلانے کے لئے رونے کی اہمیت ' اس نے اپنے آنسو داغے ہوئے چہرے کی تصویر پوسٹ کرتے ہوئے لکھا ، 'ہم سب کو کسی نہ کسی وقت محسوس کرنا ہوگا۔' کہ ہم کرتے ہیں! ماہرین کا کہنا ہے کہ رونا دراصل جذبات پر کارروائی اور تکلیف دہ واقعات پر قابو پانے کا ایک اہم حصہ ہے۔
یہ خاص طور پر تفریح نہیں ہوسکتا ہے اداس محسوس ہوتا ہے یا زور دیا ، لیکن رونا ان کے لئے فطری رد عمل ہے جذبات . جب آپ اپنے آپ کو رونے دیں گے تو آپ کو مل جائے گا اپنے منفی جذبات پر قابو پالیں بہت زیادہ آسانی سے۔ یہاں ، ہم نے رونے کے کچھ جسمانی ، ذہنی اور جذباتی فوائد اکٹھے کیے ہیں جو آپ کو بار بار کچھ آنسو بہانے کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔
1 یہ تناؤ کی رہائی میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ اچھ cryی رونے کے بعد اپنے آپ کو راحت کا احساس محسوس کرتے ہیں تو ، اس کے لئے ایک سائنسی وضاحت ہے۔ وضاحت کرتے ہیں ، 'تناؤ کے ہارمون آنسوؤں میں پائے جاتے ہیں ، اور اس طرح رونے سے جذباتی دباؤ بڑھ جاتا ہے۔' سارہ ٹھاکر ، نیو یارک میں مقیم ایک معالج اور صحت کا ایک کوچ۔
مکڑیوں کے بارے میں خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
2 یہ اس بات کی علامت ہے کہ جذبات کو ختم کرنے کی اجازت ہے۔
شٹر اسٹاک
وضاحت کرتے ہیں ، 'جب رونے والے مریضوں کو کسی ایسے جذبات تک رسائی حاصل کرتے ہیں کہ وہ محفوظ اشتراک کو محسوس نہیں کرتے ہیں یا وہ آگے بڑھنے کا سامنا نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، رونا اکثر علاج اور فائدہ مند ہوتا ہے۔' ہیڈی میک بیکن ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی ، ایل پی سی ، آر پی ٹی ، ٹیکساس میں لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج اور مصنف اہم زندگی میں بدلاؤ: زچگی ، امید اور شفا کی کہانیاں . چاہے آپ کسی عزیز کے نقصان سے نمٹ رہے ہو یا سوئچنگ پر صرف دباؤ ڈالا گیا ہو نوکریاں ، میک بین کا کہنا ہے کہ یہ ضروری ہے کہ اپنے آنسوں کو آزادانہ طور پر بہہ جائے۔ رونے کے حقیقی فوائد میں سے ایک یہ قبول کرنا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اور ٹھیک ہے۔
3 یہ آپ کے جسم کو صدمے سے واپس اچھالنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
'آپ کے جذبات اور آپ کے ہارمون ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں ،' وضاحت کرتا ہے ٹینا بی ٹیسینا ، پی ایچ ڈی ، ایک ماہر نفسیات اور مصنف یہ آپ کے ساتھ ختم ہوتا ہے: بڑھو اور ناکارہ ہونا . 'واقعات پر جذباتی رد عمل آپ کے جسم میں ہارمونز کی منتقلی کرتے ہیں ، اور رونا جسمانی یا جذباتی جھٹکے کے بعد آپ کے جسم اور دماغ کا توازن برقرار رکھنے کا طریقہ ہے۔'
4 یہ دوسروں کو اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔
شٹر اسٹاک
جب کوئی شخص کسی دوسرے شخص کے پھاڑ پھاڑ کا مشاہدہ کرتا ہے تو ، اس کا فطری ردعمل یہ ہوتا ہے کہ ضرورت مند روح کو چلائیں اور راحت دیں۔ اور یہاں تک کہ اگر رونے والے شخص کو اس کا احساس نہیں ہوتا ہے تو بھی ، انھوں نے تنگ آکر رہ لیا کیونکہ یہی وہ چاہتا تھا۔ جیسا کہ جرنل میں میٹا تجزیہ شائع ہوا نفسیات میں فرنٹیئرز وضاحت کی گئی ، رونا 'ایک کلیدی منسلک طرز عمل ہے جس کا مقصد زندگی بھر کے قریبی لوگوں کی دیکھ بھال اور راحت کو حاصل کرنا ہے۔' دن کے اختتام پر ، سب سے اچھی طرح کی راحت انسانی رابطے کی شکل میں آتی ہے ، اور یہاں تک کہ ہمارے جسم لاشعوری طور پر اس کو سمجھتے ہیں۔
5 یہ جسمانی درد کو سکون دیتا ہے۔
جب آپ ہڈی کو توڑتے ہیں یا اپنا ہاتھ جلا دیتے ہیں تو رونے پر شرم محسوس نہیں کرتے۔ تحقیق پتہ چلا ہے کہ جب آپ رونے لگتے ہیں تو جسم آکسیٹوسن کی طرح اچھ goodے اچھ goodے ہارمونز جاری کرتا ہے ، جو تکلیف کو برداشت کرتے ہیں اور پرسکونی کا احساس دلاتے ہیں — اور جب درد پر قابو پانے کی بات آتی ہے تو یہ دونوں بہت بڑی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
6 یہ صفائی ہے۔
صحیح حالات میں ، 'اچھ cryی رونا صاف ہے اور آپ کو ہلکا سا محسوس کرتا ہے اور زیادہ مقابلہ کرنے کے قابل ، 'ٹیسینا کہتی ہے۔ تاہم ، آپ کو صحت مند فریاد اور غیر صحت بخش آواز کے درمیان فرق معلوم کرنے کے ل train اپنے آپ کو تربیت دینا ہوگی۔ اگر ایک اچھا رونا سسکون بخش ہے تو ، خودی کی وجہ سے ایک غیرصحت مند چیخ آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کا پتہ لگائے بغیر آپ دوسروں کو اپنے مسائل کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔
پیداواری رہنے کے دوران کام پر تفریح کیسے کریں۔
7 یہ آپ کو بھی خوش رہنے کی اجازت دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
وضاحت کرتا ہے ، 'ہم صرف مثبت جذبات ہی نہیں ، تمام جذبات کے لئے ہیں ایریکا میلے ، ایم ایڈ ، ایل ایم ایچ سی ، واشنگٹن میں وادی اسپوکن میں ایک ذہنی اور جنسی صحت کا معالج۔ 'اپنے آپ کو غمزدہ اور رونے کی اجازت دینے کا مطلب ہے کہ آپ ان جذبات کو گنوا نہیں رہے جو آپ کو منفی جذبات کی حیثیت سے ملتے ہیں۔ جب ہم انتخابی جذبات کو بے حسی کرتے ہیں ، تو ہم حقیقت میں ان سب کو گنوا دیتے ہیں۔ اپنے آپ کو رونے کی اجازت دینے سے آپ کو خوشی ، خوشی ، اور دوسرے تمام جذبات کا تجربہ کرنے کی اجازت ملے گی جن کے لئے ہم چاہتے ہیں۔ '
8 یہ سب سے تیز رفتار راستہ ہے۔
ایک اہم نقصان کے بعد جیسے کسی عزیز یا کسی کی موت خراب بریک اپ کچھ لوگ ناراض ہونے کا انتخاب کرتے ہیں اور دوسرے غمگین ہونے کا انتخاب کرتے ہیں۔ لیکن جو لوگ درد کو دور کرتے ہیں وہ تیزی سے شفا بخشنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ ٹیسینا کا کہنا ہے کہ 'ناراضگی اور غصے میں وقت ضائع نہ کریں - یہ خود تباہ کن ہے۔' ہر ایک کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مشکل واقعات سے نمٹنے کے ل grie غمگین اور غمگین کیسے ہونا چاہئے۔ آنسوؤں کی ایک خاص تعداد موجود ہے جسے چھوڑنے کے لئے آپ کو رونا چاہئے ، اور رونے کے ساتھ چلنا تیز ترین راستہ ہے۔ '
9 یہ لوگوں کو قریب لاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی اور کے سامنے رونے لگتے ہیں تو ، یہ ان کے پاس اشارہ کرتا ہے کہ آپ انہیں اپنا کمزور پہلو ظاہر کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں۔ عام طور پر انسان صرف ان لوگوں کے سامنے جذبات ظاہر کرنے پر راضی ہوتا ہے جن پر وہ اعتماد کرتے ہیں. اور اسی طرح جب آپ دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے درمیان فریاد کرتے ہیں تو ، نادانستہ طور پر آپ بھی ان کے ساتھ اپنے بندھن کو مضبوط بناتے ہیں۔
10 یہ آپ کی آنکھیں صاف رکھتا ہے۔
یقین کریں یا نہیں ، آپ کے آنسو وہی ہیں جو آپ کی آنکھیں صاف کرتے ہیں جب بھی آپ پلک جھپکتے ہیں۔ یہ بنیادی آنسو ، جیسا کہ انھیں معلوم ہے ، دونوں بیکٹیریا کو دھوتے ہیں اور آنکھوں کو نم رکھتے ہیں ، اس طرح بینائی ضائع ہونے اور بینائی کی پریشانیوں کو روکتا ہے۔
11 یہ شفا یابی کے عمل کا ایک فطری حصہ ہے۔
شٹر اسٹاک
'میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ موقع کی اجازت دیں اپنے احساسات کو محسوس کریں ، احساسات کو ختم کرنے کے لئے ، اور رہائی کے فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے ، 'تھاکر کہتے ہیں۔ 'جب آپ آنسوں کو بہنے دیتے ہیں تو ، اکثر آپ جذبات کو بھی جانے دیتے ہیں۔'
12 یہ آپ کے موڈ کو بدل دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
رونے سے محسوس ہوتا ہے کہ اچھ goodے اچھ andے ہارمون ہیں اور جسم اور دماغ کو معمول پر لوٹنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا اس کا قدرتی طریقہ ہے اپنا موڈ تبدیل کریں۔ TO یائل مطالعہ پتہ چلا کہ رونے سے آپ خود کو زیادہ مستحکم محسوس کرسکتے ہیں۔ 'لوگ ہو سکتے ہیں جذباتی توازن کو بحال کرنا ییل ماہر نفسیات اور اس مطالعے کے سرکردہ محقق اوریانا آرگون کہتے ہیں۔ 'ایسا کرنے والے لوگ مضبوط جذبات سے بہتر ہو جاتے ہیں۔'
13 یہ ہمارے ناک کو صاف کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب بہت سے لوگ روتے ہیں تو ، وہ بھی ان کے ناک حصئوں کو روکنا اور لہذا ، ان کو صاف کرنا پڑتا ہے ، کبھی کبھی ٹشوز کے پورے باکس کے ساتھ۔ یہ گندا ہوسکتا ہے ، لیکن یہ حقیقت میں کافی فائدہ مند ہے ، جیسے ہی دیکھ رہے ہیں آپ کی ناک اڑانے ناک گزرنے کو صاف کرتا ہے اور غیر ملکی مادوں سے پرہیز کرتا ہے۔
14 یہ افسردگی کو روک سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ٹیسینا کا کہنا ہے کہ ، 'زیادہ تر لوگ بہت کم روتے ہیں اور افسردگی کو دبانے پر اکتفا کرتے ہیں ، جو افسردگی کا باعث ہوتا ہے۔' بہت زیادہ رونے سے لوگوں کے لئے کسی بھی چیز کو نقصان پہنچانا تقریبا ناممکن ہے۔ '
15 یہ آپ کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
رونے سے کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے ، لہذا یہ حقیقت میں آپ کو بیمار ہونے یا زخمی ہونے سے بچا سکتا ہے۔ انسانی جسم جیسے چیزوں کا زیادہ خطرہ ہے سردی اور فلو جب یہ دباؤ میں ہے۔ لیکن رونے سے ، آپ دراصل اپنے جسم کو ایک احسان مند بنا رہے ہیں اور اسے صحتمند رکھے ہوئے ہیں۔ اور اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اور کس طرح تناؤ آپ کو جسمانی طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے ، تو اس پر پڑھیں حیرت انگیز 25 طریقوں سے تناؤ آپ کے جسم کو متاثر کرتا ہے۔
16 یہ آپ کو زیادہ اچھی طرح سے سونے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
شادی شدہ جوڑے تفریح کے لیے کیا کرتے ہیں؟
اگرچہ یہ کچھ والدین کے لئے ظالمانہ لگتا ہے ، مطالعہ یہ ظاہر ہوا ہے کہ بچوں کو رونے کی اجازت دراصل انھیں بہتر نیند اور طویل عرصے تک سونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ یہ ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ آیا رونے سے بالغوں پر ایک ہی طرح کی نیند پیدا ہوتی ہے ، یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لئے یہ مسلسل نہیں ہے ، پرسکون اور تناؤ سے نجات رونے کے اثرات۔
17 یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کئی مطالعات پتہ چلا ہے کہ اچھے رونے والے سیشن کے بعد ، لوگوں کو بلڈ پریشر اور مستحکم نبض دونوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، زیادہ تر امکان اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ان کے تناؤ کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ اور اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے نپٹ رہے ہیں تو پھر ان کو آزمائیں 40 کے بعد آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے 40 طریقے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
