چاہے آپ سارا دن ڈیسک کے پیچھے بیٹھے رہو یا جسمانی مطالبہ کرنے والی ملازمت پر سخت محنت کر رہے ہو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ خود تلاش کریں۔ اپنے کام پر زور دیا ایک باقاعدہ بنیاد پر. حقیقت میں ، کام اوسط امریکی کی زندگی کا سب سے بڑا تناؤ ہے امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن . اور اپنی ملازمت چھوڑنے اور گرڈ سے باہر جاتے ہوئے کبھی کبھی حتمی فنتاسی کی طرح محسوس ہوتا ہے ، ہم میں سے اکثر لوگوں کے لئے ایسا کرنا قطعی حقیقت پسندانہ نہیں ہے۔
خوش قسمتی سے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں کام کے دن دکھے دن کے بعد تکلیف برداشت کرنا پڑے گی۔ آپ کے کام کے دن کو زیادہ سے زیادہ خوشگوار بنانے کے ل these ان نکات کا استعمال آپ کو تناؤ کو مات دینے ، زیادہ پیداواری ، اور یہاں تک کہ آپ کو اندر گھومنے کے منتظر ہیں۔
1 اپنے دن کی شروعات پمپ اپ پلے لسٹ سے کریں
شٹر اسٹاک
چاہنا زیادہ حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں ہر روز؟ اپنے دن کا آغاز کسی پلے لسٹ سے کریں جو آپ کو نالی میں لے جائے۔ حقیقت میں، تحقیق تجویز کرتا ہے کہ ایتھلیٹ جنہوں نے حوصلہ افزائی کی موسیقی سن لی ، نے زیادہ خطرات مول لئے ، یہ تجویز کیا کہ کچھ متاثر کن اشاروں سے آپ کو کام کے مقام پر بھی خانہ کے باہر سوچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2 ایک سیوٹر ورک اسپیس بنائیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ فلورسنٹ لائٹنگ یا اپنے کیبل کی خاکستری دیواروں کے بارے میں زیادہ سے زیادہ کام نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اپنے کام کی جگہ کو زندہ رکھ کر ہر کام کے دن کو مزید تفریح بخش بنا سکتے ہیں۔ اپنی جگہ کو تیز تر کرنے کے ل. کچھ کامیابیاں حاصل کریں ، اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کی کچھ فریم فوٹو شامل کریں ، یا کچھ تفریحی سجاوٹ لگائیں جس سے آپ کی جگہ کی جگہ محسوس ہوجائے کہ آپ واقعی بننا چاہتے ہو۔
3 اپنی ڈیسک کرسی تبدیل کریں
شٹر اسٹاک
سارا دن بیٹھنا ہماری کمر کی لکیروں ، ہماری قلبی صحت ، یا ہماری پیداوری کے لئے کوئی فائدہ نہیں اٹھا رہا ہے۔ اگر آپ اپنے کام کے دن کو زیادہ سے زیادہ لطف اٹھانا چاہتے ہیں تو کوشش کریں اپنی معمول کی سیٹ کو تبدیل کرنا اس کے بجائے ایک ورزش کی گیند کے لئے. حقیقت میں، تحقیق تجویز کرتا ہے کہ عام کرسی کے بجائے ورزش بال کا استعمال کرنے سے طلباء میں پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور اپنے پورے دن میں اچھالنے سے زیادہ اور کیا تفریح ہے؟
4 دراصل اپنا لنچ بریک لیں
اگر آپ اپنے کام کے دن کو بہت تیزی سے گزرنے کے خواہشمند ہیں تو ، تبدیلی کے ل for اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے ہر آخری سیکنڈ میں لینے کی کوشش کریں۔ نہ صرف آپ کے دوپہر کے کھانے کا وقفہ لے کر ، بلکہ دن کو نمایاں طور پر چھوٹا دکھائی دے گا اربنا چیمپیئن میں الینوائے یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ وقفے لینے اصل میں توجہ کو بہتر بناتا ہے .
5 اپنے آفس کی الماری سپروس کریں
وہی غمزدہ سوٹ جو آپ نے دن بدن پہنا ہے شاید آپ کے اعتماد سے متاثر ہونے والے سب سے زیادہ کپڑے نہیں ہیں۔ حل؟ اپنے آپ کو کچھ تفریحی تنظیموں کے ساتھ برتاؤ کریں جس میں آپ کو بہت اچھا لگتا ہے اور آپ خوشگوار ، زیادہ پراعتماد ، اور کام سرانجام دینے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے۔
6 کام کرنے کی جگہ کے کچھ دوستانہ مقابلے میں مشغول ہوں
شٹر اسٹاک
جب آپ کے کام کو مزید خوشگوار بنانے کی بات کی جائے تو تھوڑا سا مقابلہ بہت آگے جا سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کارکن سے پوچھیں کہ ان ان باکس کو جلدی سے خالی کون حاصل کرسکتا ہے ، یہ دیکھنا ہے کہ خیراتی ادارے کے لئے کون زیادہ سے زیادہ رقم اکٹھا کرسکتا ہے ، یا اس منصوبے کی تکمیل سے قبل کون مکمل ہوسکتا ہے اس بارے میں دوستانہ شرط لگا سکتا ہے۔ ساتھی کارکن دن کو اڑادے گا۔
7 چیریٹی ڈرائیو شروع کریں
شٹر اسٹاک
کیا آپ اپنی پوری ٹیم کو حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور اپنے کام کے دن کو مزید خوشگوار بنانا چاہتے ہیں؟ ایک ساتھ مل کر کسی خیراتی ادارے کے لئے رقم اکٹھا کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ چیریٹی میں شراکت کرنا ایک زبردست بانڈنگ سرگرمی ہے اور آپ مشترکہ مقصد تک پہنچنے کے لئے مل کر کام کرتے ہوئے آپ کو حوصلہ افزا اور کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بائبل میں خوابوں میں چوہوں کا مطلب
ایک پیداواری ایپ کے ذریعہ اپنے کاموں کو ٹریک کریں
شٹر اسٹاک
ایسا اکثر محسوس ہوسکتا ہے کہ ہر دن ایک نہ ختم ہونے والی فہرست کے ساتھ آتا ہے جس میں آپ بمشکل دور ہو رہے ہو۔ لیکن آپ پیداواری ایپ ، جیسے فوکس لسٹ ، ٹریلو ، یا ایورنوٹ کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کو کام پر برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور جب بھی آپ اپنی فہرست میں سے کوئی چیز چیک کرتے ہیں تو آپ کو اطمینان بخش بصری انعام مل سکتی ہے۔
9 کام سے باہر جانے کا فائدہ اٹھائیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ کا باس ہمیشہ آپ کی کوشش کر رہا ہے کہ آپ کو آگے بڑھایا جائے ، لیکن آپ ان کا فائدہ اٹھاتے ہوئے آپ کی زندگی کی زندگی کو زیادہ خوشگوار بنا سکتے ہیں۔ آپ کے مالک کے دفتر سے باہر آپ کی پیش کردہ چیزوں کا فائدہ اٹھانا آپ کو حوصلہ افزائی اور دن بہ دن پیچھے جانے کے لئے بے چین رہنے میں مدد مل سکتا ہے۔
10 ایک بے ضرر مذاق کھیلیں
شٹر اسٹاک
کام ہمیشہ ایک سنسنی خیز سفر نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کر سکتے ہیں اسے مزید تفریح فراہم کریں اپنے ساتھی کارکنوں پر کچھ بے ضرر مذاق کھیل کر۔ اپنے ساتھی کارکن کے کمرے میں کچھ مضحکہ خیز تصاویر لگائیں (نکولس کیج ہمیشہ فاتح ہوتا ہے) ، ان کے ڈیسک کو چپچپا نوٹوں میں ڈھانپیں ، یا ان کے کام کی جگہ کو عدم مداخلت کے طریقے سے دوبارہ ترتیب دیں تاکہ ان کو گگلا سکے۔
11 مڈ ڈے ورزش پکڑو
اس آٹھ گھنٹے کی چکی کے دوران وقت گذارنا چاہتے ہو؟ ایک دوپہر کے ورزش میں فٹ ہونے کی کوشش کریں. نہ صرف آپ کے دن کو توڑنے کے ساتھ ہی ، یہ آپ کے ورزش سے حاصل کرنے والے اینڈورفن فروغ کو بھی طویل عرصے میں آپ کو خوشی کا احساس دلائے گا۔
دفتر سے باہر اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ مل کر رہ جائیں
شٹر اسٹاک
آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ جیسے ہی آپ کام کا دن ختم ہونے کے ساتھ ہی دفتر سے فرار ہونا چاہتے ہیں ، لیکن جب کام ہوتا ہے تو اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ مل کر وقت لگانے سے کام کو طویل عرصے میں مزید تفریح میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے کیوبیکل ساتھیوں کے ساتھ ڈرنک لیں ، اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ 5K کی ٹریننگ دیں ، یا صرف کام کے بعد گھر میں چلیں اور آپ حقیقی دوستی کی راہ پر گامزن ہوں گے جو ہر روز کام پر مزید تفریح بناسکے۔
13 کوڑے دان سے باسکٹ بال حاصل کرو
شٹر اسٹاک
بری خبر: وہ مکبیل یہاں رہنے کے لئے ہے۔ خوشخبری: آپ اپنے کوڑے دان کے کین کے لئے باسکٹ بال ہوپ خرید کر یا پھر ری سائیکلنگ بِن خرید کر اسے مزید تفریح بخش سکتے ہیں۔ ہر بار جب آپ کسی کام کے ساتھ کام کر چکے ہو اور اس سے وابستہ کاغذی کام ٹاس کرسکیں ، آپ کو تین نکاتی لائن پر لیبرون کی طرح محسوس ہوگا۔
14 اپنے شریک کارکنان کی تعریف کریں
شٹر اسٹاک
اگر آپ دفتر کے حوصلے کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور اپنے کام کی دن کی رفتار کو تیز کرنا چاہتے ہیں تو کوشش کریں آپ کے ساتھی کارکنوں کی تعریف وقت سے وقت تک. اگرچہ آپ کے ساتھی کارکنوں کی ظاہری شکل کے بارے میں تعریفیں تیزی سے غلط ہوسکتی ہیں ، جس سے آپ اپنے دفتر کو سجانے کے طریقے کی طرح آپ کو جانتے ہو ، کہ آپ کے خیال میں کسی حالیہ پروجیکٹ پر ان کا کام بہت اچھا ہے ، یا انھیں یہ بتانا ہے کہ ان کے بچے کی تصویر کتنی پیاری ہے یقینی طور پر غیر معزز نہیں ہوگا۔
15 اپنے آپ کو کاموں کا پورا بدلہ دیں
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور کام کو خوش رکھنا چاہتے ہیں؟ ہر بار جب آپ اپنے کام کی فہرست سے ہٹ کر کوئی کام چیک کریں تو اپنے آپ کو ایک انعام دیں۔ اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا ناشتہ دیں ، اعلی پانچ ساتھی کارکن ہوں یا جب آپ نے کسی چیز کو اپنی فہرست سے ہٹادیا ہو تو دفتر کے آس پاس گود لیں۔
16 گروپ کی کچھ ورزشیں کریں
کچھ گروپ مشقوں کے لئے اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ مل کر اپنے پورے آفس کو تیز تر ، صحت مند اور خوش تر بنائیں۔ بریک روم میں پش اپ مقابلہ کریں ، ایک وقفے کے دوران اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ بلاک کے آس پاس دوڑیں ، یا لنچ کے دوران محض جم کو اکٹھا کریں — اس طرح کی اینڈورفن پمپنگ بانڈنگ کی سرگرمی دن کو اڑانے کے قابل بنائے گی۔
آپ کے کھانے کے وقت کے دوران 17 بورڈ کھیل کھیلو
شٹر اسٹاک
تھوڑا سا تفریح کام پر لمبا فاصلہ طے کرسکتا ہے۔ اپنے کام کے دن کو مزید پر لطف اٹھانے کے ل some ، کچھ ساتھی کارکنوں کے ساتھ مل کر ٹیم بنائیں اور لنچ میں بورڈ کا کھیل کھیلیں۔ اپنے ساتھیوں کے ساتھ بورڈ کی باقاعدگی سے تاریخ طے کرنا آپ کو منتظر ہونے کے لئے کچھ دے سکتی ہے ، اور ساتھ ہی آپ لوگوں کے ساتھ تعلقات میں مدد مل سکتی ہے جس کے ساتھ آپ ہفتے میں 40 سے زیادہ گھنٹے گزار رہے ہیں۔
18 اپنے کام کے ماحول کو تبدیل کریں
شٹر اسٹاک
اپنے کام کے دن کو کچھ دیر میں ختم کرنا چاہتے ہو؟ تھوڑی دیر میں اپنے مناظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے کام کی جگہ آپ کو پیش کرتی ہے گھر سے کام کرنے کا اختیار ، انہیں اس پر اٹھائیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کا لیپ ٹاپ لے کر اور فرقہ وارانہ جگہ پر ، صوفے پر کام کرنا ، یا کسی ساتھی کارکن کے ساتھ کیوبلیس سوئچ کرنا دن کو زیادہ سے زیادہ تفریح کا احساس دلاتا ہے۔
مراقبہ کو اپنے دن کا حصہ بنائیں
شٹر اسٹاک
زین زون میں داخل ہوں اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کا دن کتنی تیزی سے اڑتا ہے۔ ہیڈ اسپیس ، آورا ، مائنڈ فائی ، اور سویے جیسے مراقبے کے ایپس آپ کو کام میں زیادہ ذہن سازی کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور ان خلفشار کو اپنے کام سے کم سے کم رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
20 آرام دہ اور پرسکون جمعہ کو تھیم کے دنوں میں بدلیں
اگرچہ آرام دہ اور پرسکون جمعہ کا مطلب آپ کے ساتھی کارکنوں کو جینز اور جوتے پہننا ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اسے فوری طور پر تھیم ڈے میں تبدیل کرکے مزید دل لگی کرسکتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ فلمی کردار کی طرح ایک دوسرے کی طرح لباس بنائیں ، یا لباس پارٹی تھیم منتخب کریں اور لباس میں دفتر آئیں۔ ابھی بہتر ہے کہ ، بہترین لباس کے لئے ایک انعام رکھیں اور اپنے ساتھی کارکنوں کو فاتح کو ووٹ دیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
