اگر آپ نے موسم سرما کی گرمی کے منتظر ساری موسم سرما گزار دی ہے تو صرف اپنے آپ کو دفتر میں سارا دن جمنا پانے کے ل. ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ ان گنت کمپنیوں اب بھی یہ طے کریں کہ 60 کی دہائی میں وضع کردہ ایک فارمولے کی بنیاد پر ترموسٹیٹ کو کیسے مرتب کیا جائے جس میں سمجھا جاتا ہے کہ 154 پاؤنڈ 40 سالہ شخص ، اون سوٹ میں ملبوس ، آرام دہ اور پرسکون ہے۔ جب آپ غور کرتے ہیں کہ بہت سارے افراد ان دنوں دفتر میں تھری پیس سوٹ کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم پہنے ہوئے ہیں اور ، اسی کے مطابق مطالعہ میں شائع پر t گھنٹے موسمیاتی تبدیلی، عورتیں درجہ حرارت میں تقریبا comfortable چار ڈگری گرم درجہ حرارت پر زیادہ آرام دہ ہوتی ہیں جو مردوں کو راحت بخش رکھتی ہے ، اس میں حیرت کی کوئی بات نہیں کہ بہت سارے لوگ گرمی کے سب سے گرم دنوں میں بھی اپنے کام کے مقامات پر سردی محسوس کررہے ہیں۔
پھر بھی ، صرف اس وجہ سے کہ آپ حیاتیاتی طور پر سردی محسوس کرنا چاہتے ہو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس انجام تک خود سے استعفیٰ دینے کی ضرورت ہے اور تمام موسم گرما میں کانپتے ہوئے گزارنا ہے۔ اپنے آفس اے سی کے آرکٹک دھماکے سے لڑنے کے ان آسان طریقوں سے ، آپ کو وقتی طور پر زیادہ راحت محسوس ہوگی۔ اور اپنے کام کی جگہ کی دیواروں سے باہر اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے ل these ، ان کو چیک کریں کم پسینے والی گرمیوں کے لئے 20 نکات .
خواب میں تعاقب کا کیا مطلب ہے
ایک دن ایک ایپل کھائیں
اپنی رواداری کو سردی میں بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم میں بھوری چربی بڑھا یا چالو کریں۔ بھوری چربی سفید چربی سے مختلف ہے جس کے بارے میں آپ فیٹی ٹشو کے بارے میں سوچتے ہو ، اور یہ کیلوری جلانے اور سفید چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن بس اتنا ہی اچھا نہیں ہے: یہ سردی کے ل your آپ کی رواداری کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ دفتر میں سرد ہو تو ، ایک سیب کو پکڑو: سیب کے چھلکے میں پائے جانے والے یورولک ایسڈ بھوری چربی میں اضافہ کرسکتے ہیں ، اس طرح آپ کو گرم رکھنے میں مدد ملے گی۔ آئیووا یونیورسٹی میں کی گئی تحقیق . اور کھانے کے زیادہ صحتمند اشارے کے ل out ، چیک کریں 40 کے بعد کھانے کے ل Best 40 بہترین غذائیں .
2 جلدی سے بجلی نیچے کرو
میں شائع ایک مطالعہ جرنل آف پائنل ریسرچ پتہ چلا ہے کہ چوہوں میں میلٹنون بڑھتا ہوا سفید چربی کو بھورا کرنے کا باعث بنتا ہے۔ ضمیمہ لینے کے بجائے ، آپ کے میلونٹن کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ رات کے وقت اسکرینوں سے نیلی روشنی کی نمائش سے بچنا ہے ، لہذا جلد نیچے بجلی کی فراہمی آپ کو دفتر میں بھی گرم محسوس کر سکتی ہے۔ اس سیزن میں آسانی سے سر ہلا کے مشورے کے ل For ، سیکھیں موسم گرما کی راتوں میں بہتر نیند کے ل 40 40 بہترین نکات .
3 ایک دوپہر کے کھانے کے
شٹر اسٹاک
آپ گرمیوں میں ہلکے پھلکے کھانے کے موڈ میں ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ آپ کو آئس کیور میں زیادہ فائدہ نہیں پہنچا سکتا جو آپ کی ملازمت کی جگہ ہے۔ ایک بڑا کھانا جس میں پروٹین اور چربی زیادہ ہوتی ہے (یعنی بالکل وہی جو آپ عام طور پر گرمی کے دن نہیں کھانا چاہتے ہیں) آپ کے جسم کو بہت سے ہاضمہ کام کرنے کا کام دے گا ، جو آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو احساس دلاتا ہے۔ گرم
4 ادرک چائے آزمائیں
شٹر اسٹاک
ادرک اپنے تھرموجینک کردار کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے۔ لہذا ، جب آپ کو سردی محسوس ہورہی ہے تو ، ایک گرم گرم ادرک چائے کا ایک کپ گرمی کی دوہری لہر کے لئے آزمائیں۔ اور ، مزید طریقوں کو دریافت کرنے کے لئے کہ ادرک آپ کے لئے اچھا ہے ، اسے چیک کریں آپ کی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز .
5 آگ کا سانس لیں
شٹر اسٹاک / فزکس
یوگا میں ، سانس لینے کی مشق ہے ، یا پرانیم ، جسے آگ کی سانس کہتے ہیں۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، یہ آپ کے جسم میں حرارت پانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ سانس مختصر ، طاقتور سانس اور غیر فعال سانس ہے جو چھوٹی سونگوں سے زیادہ گہری نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ بغیر کسی مدد کے اپنے ڈیسک پر گرم ہونا چاہتے ہیں تو ، یہ آپ کے ل a ایک بہترین انتخاب ہے۔ اور اپنی زندگی میں یوگا کو شامل کرنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو سیکھیں مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے 10 طریقے .
6 اپنا مقدمہ پیش کریں
اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو کسی کارپوریٹ آئس باکس میں کانپتے ہوئے گرمیوں میں استعفیٰ دیں ، تھرماسٹیٹ کو کرینک دینے کے حق میں ایک باخبر دلیل بنانے پر غور کریں۔ اپنے باس کو یہ بتائیں کہ وہ ترموسٹیٹ کو 7 ڈگری میں تبدیل کرکے اپنے بجلی کے بل پر 10 فیصد تک کی بچت کرسکتے ہیں ، شعبہ توانائی . سب سے خراب چیز جو وہ کہہ سکتے ہیں نہیں۔
7 کچھ وٹامن سی حاصل کریں
شٹر اسٹاک
موسم گرما کے مہینوں میں وٹامن سی ایک زبردست ضمیمہ ہے۔ گرمی کو برداشت کرنے کے ل your آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے علاوہ ، یہ آپ کے جسم کو سردی کو بہتر طور پر برداشت کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، تحقیق کے مطابق الاباما یونیورسٹی . اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو دریافت کریں صحت کے 20 آسان ہیکس جو آپ کو ہر روز بہتر محسوس کریں گے .
8 اپنے تائرائڈ کی جانچ کروائیں
شٹر اسٹاک
یہ آپ کے دفتر میں سردی کا باعث ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ واحد شخص ہیں جو بالکل جما رہے ہیں تو ، آپ اپنے تائرواڈ کی جانچ پڑتال کروانا چاہیں گے۔ ہر وقت ٹھنڈا رہنا ہائپوٹائیڈائیرمیزم کی علامت ہے ، ایسی حالت جو اگر علاج نہ کیا گیا تو درد ، بانجھ پن ، کمزوری ، افسردگی اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ اور اگر آپ اس ضروری غدود کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اس پر برش کریں آپ کے تائرواڈ کے ل 20 20 بہترین فوڈز .
کھانے کے ساتھ اپنے میلانٹن کو 9 اوپر رکھیں
شٹر اسٹاک
آپ کے میلانٹن کو بڑھانے کا دوسرا طریقہ (اور اس وجہ سے آپ کی بھوری چربی) یہ ہے کہ میلانٹن کی پیداوار کو فروغ دینے والے کھانے ، جیسے انناس ، بادام ، ٹماٹر ، نارنج ، اور جو کھائیں۔ اور میلٹنن کی طاقت سے متعلق مزید معلومات کے ل for ، ان کو چیک کریں پوری نیند حاصل کرنے کے 20 ڈاکٹروں سے منظور شدہ طریقے۔
10 گرم رنگوں سے سجائیں
گرم رنگ حقیقت میں ایک شخص کو گرم محسوس کرسکتے ہیں۔ لہذا ، جب کہ آپ اپنی پوری منزل کو دوبارہ سجانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن پھر بھی آپ اپنے دفتر یا کیوبیکل کو سرخ ، نارنجی اور پیلا ڈال کر اپنے آپ کو تھوڑا کم مرچ محسوس کرنے کے لئے تیار کرسکتے ہیں۔
11 یوایسبی سے چلنے والے دستانے میں سرمایہ کاری کریں
اگر برفیلی سرد ہاتھ آپ کے لئے ٹائپ کرنا مشکل بنا رہے ہیں تو ، جوڑے میں سرمایہ کاری کریں یو ایس بی سے چلنے والے فنگلیس دستانے یا ہینڈ گرمرز . آپ کے ہاتھ گرم ہوں گے ، اور آپ پھر بھی اپنا کام کروا پائیں گے۔ اگر آپ ، کسی وجہ سے ، نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے ہاتھ کارٹون ٹوسٹ کے دو ٹکڑوں کی طرح نظر آئیں ، تو مارکیٹ میں بھی بہت سارے دوسرے اختیارات ہیں۔
12 اپنی کرسی گرم کرو
تھوڑی بہت کم واضح چیز کے ل you ، آپ کو ایک بھی مل سکتا ہے USB سے چلنے والی کرسی گرم اور سارا دن اس پر بیٹھیں۔ آپ گرم ہوں گے ، اور کوئی بھی سمجھدار نہیں ہوگا۔
مضحکہ خیز تم مذاق کیا کہتے ہو؟
13 اپنے گرم مشروبات کو گرم رکھیں
گرم مشروبات کا مستحکم سلسلہ آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو سارا دن برقرار رکھے گا ، لہذا ان گرم مشروبات کو ایک کے ساتھ گرم رکھیں پیالا گرم . اضافی بونس کے طور پر ، کیفین سے پاک مشروبات پر قائم رہیں ، اور آپ گرمی کا سامنا کرنے کے ل enough کافی حد تک کام چھوڑ سکتے ہو۔
14 ایک گرم ماؤس آزمائیں
اپنے حرارتی لوازمات کو a کے ساتھ سیدھی نظر میں چھپائیں گرم ماؤس . گھر میں کسی پارکا میں گندلکنے کے بغیر آپ کام کرتے وقت ان چھوٹے لڑکوں میں سے ایک آپ کے ہاتھ کو گرم رکھ سکتا ہے۔
15 سیڑھیاں لے لو
شٹر اسٹاک
سیڑھیاں کی کچھ پروازیں اوپر اور نیچے چل کر گرم ہونے کے لئے اپنے آفس سے رخصت حاصل کریں۔ بڑی بڑی عمارات کی عمارتوں میں سیڑھیاں اتنے ٹھنڈے نہیں ہیں جیسے خود اپنے دفاتر میں ہوں ، اور ورزش آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو بھی اوپر لے جا. گی۔
16 ایک ہینڈ گرمی استعمال کریں
TO ریچارج ایبل ہاتھ گرم اپنے ہاتھوں سے زیادہ گرم کرسکتے ہیں۔ ایسی دنیا میں گرم رہنے کے ل You آپ اسے اپنی گود میں ، یا اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھ سکتے ہیں جہاں کوئی بھی پرواہ نہیں کرتا ہے اگر دفتری کارکن جما رہے ہوں۔
17 کچھ موزے Stash
ٹھنڈے مہینوں میں جب کام کرنے کو ملتا ہے تو بہت سارے لوگ جوتے یا جوتے سے ہیلس میں بدل جاتے ہیں۔ گرمیوں کے دوران ، آپ سینڈل سے موزے میں تبدیل ہوسکتے ہیں ، کم از کم اس وقت جب آپ کے پیر اپنے ڈیسک کے نیچے ہوں۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ جسمانی حرارت کی کمی کے سب سے بڑے وسائل میں ہماری انتہائیاں ہیں ، یہ آسان چال آپ کو زیادہ وقت میں زیادہ آرام دہ بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
18 ایک پشمینہ راک کریں
لانا پشمینہ کام کرنے کے لئے اور موسم گرما کے لئے وہاں چھوڑ دیں. یہ کسی کمبل سے سائز کے لحاظ سے صرف ایک قدم نیچے ہے ، لیکن یہ ایک قابل قبول فیشن انتخاب ہے ، اور اتنا بڑا نہیں کہ وہ سارے موسم میں آپ کی کرسی کے پیچھے نہیں رہ سکتا۔ گرمی کے ل a ایک گرم رنگ میں سے ایک منتخب کریں۔
19 اسپیس ہیٹر خریدیں
شٹر اسٹاک
جب سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو بڑی بندوقیں نکالیں ، یا اس معاملے میں چھوٹی بندوقیں۔ خلائی ہیٹر وہ پہلے سے چلنے والے آتش زدگی کے بڑے خطرہ نہیں ہیں ، لہذا اب آپ تھوڑا سا ہیٹر گرم رکھیں جو ڈیسک ٹاپ اسپیکر سے چھوٹا ہے۔
20 مدد کے ل Main دیکھ بھال سے پوچھیں
ایک موقع ہے کہ ، یہاں تک کہ اگر آپ ترموسٹیٹ کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتے ہیں تو بھی ، آپ اپنی مخصوص جگہ کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے ل Check چیک کریں کہ آیا آپ براہ راست کسی وینٹ کے نیچے یا اس کے ساتھ بیٹھے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ بحالی جزوی طور پر یا اس سے بھی مکمل طور پر بند ہوجائے ، اپنے دفتر کو فرجڈ ٹنڈرا سے کسی اور طرف موڑ دیں جہاں آپ واقعی اپنا کام انجام دے سکتے ہو۔ اور ایک بار جب آپ یہ سیکھ لیں کہ گرم رہنا ہے تو ، چیک کریں کام کو مزید تفریح کرنے کے 20 جینئس طریقے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
