ہم سب کو کم سے کم سطحی طور پر گھڑی کو پیچھے کرنا پسند کریں گے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمیں بوٹوکس ملتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمیں دوہاڑے رنگ ملتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے دانتوں کی سفیدی کے علاج پر اجتماعی طور پر 11 ارب ڈالر خرچ کیے صرف 2017 میں . لیکن صحیح معنوں میں عمر شکست دینے والی خوبصورتی کے ل these ، ان میں سے کوئی بھی علاج ضروری نہیں ہے۔ جیسا کہ ایسا ہوتا ہے ، آپ اپنی جلد کو گٹار کے تار اور بالوں کو چاندی کی طرح بے ہودہ (بالکل ایک چاندی کے داؤ کے بغیر) صرف کچھ غذائی اجزا کے ساتھ اپنے پاس رکھ سکتے ہیں۔ تو پڑھیں اور eat پر کھائیں اور اپنے بنیامن بٹن کو آن کریں۔ اور اپنی غذا کو بہتر بنانے کے مزید طریقوں کے ل the ، زیادہ سے زیادہ کھانا شروع کریں آپ کی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز .
1 شیعہ مشروم
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، نمک اور کالی مرچ کی نظر گروتائوں کو قرض دیتا ہے ، لیکن یہ عمر سے بھی تعلق رکھتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ at پر نہیں ہیں یا آپ age صحیح عمر سے کم عمر دیکھنا چاہتے ہیں (زیادہ تر لوگوں کے لئے 40 کے دہائی کے وسط کے بارے میں سوچنا شروع ہوجانا چاہئے) ، تو اس میں آسانی ہوگی۔ میں ایک تحقیق کے مطابق حیاتیاتی سراغ عنصری تحقیق ، وقت سے پہلے گرنے کی ایک بنیادی وجہ تانبے کی کمی ہے۔ اپنی سطح کو بڑھانے کے لi ، زیادہ سے زیادہ شیٹکے مشروم کو اپنی غذا میں شامل کریں ، صرف ایک کپ کوکی میں روزانہ تجویز کردہ قدر کا 100 فیصد سے زیادہ ہوتا ہے۔ یقینا if ، اگر آپ واپسی کی بات سے گزر چکے ہیں تو ، آپ صرف عبور حاصل کرسکتے ہیں سلور فاکس دیکھو کو کیل کرنے کی خفیہ چالیں .
2 سارڈینز
جب آپ کی عمر کی عمر آپ کے پٹھوں کو مضبوط رکھنے کی بات آتی ہے تو ، ایک غذائی اجزاء حکمرانی کرتی ہے: پروٹین تاہم ، خاص طور پر - پروٹین کے کچھ کلیدی ذرائع ہیں عمر بڑھنے اثرات ، اعلی چربی اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی بدولت (یہ بری قسم کی ہے) سطحیں۔ اس کے بجائے ، اپنے پروٹین کو کم چربی ، صحت مند ذریعہ ، جیسے سارڈائن سے حاصل کریں۔ بونس کے طور پر ، ان میں اومیگا 3s بھی بھری ہوئی ہیں ، جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اور وٹامن بی 12 ، جو قلبی فعل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ صرف سخت حصہ یہ معلوم کرنا ہے کہ ان گندی مچھلیوں کو کیسے پیٹ پالیں گے۔ اور صحت سے متعلق حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے پیروں سے باہر اپنے پیروں کے ساتھ سونا چاہئے۔
3 یونانی دہی
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی غیر آبی ذرائع سے اپنا پروٹین لینا پسند کریں گے تو ، آپ یونانی دہی کی مدد سے کہیں زیادہ خراب کام کرسکتے ہیں۔ ایک چیز کے لئے ، اس میں پروٹین بھری ہوئی ہے۔ لیکن چیزیں وٹامن بی 12 میں بھی زیادہ ہیں۔ در حقیقت ، ہارورڈ میڈیکل اسکول سے باہر کی تحقیق کے مطابق ، صرف دو آونس سادہ ، نونفٹ یونانی دہی میں روزانہ تجویز کردہ مقدار میں وٹامن بی 12 ہوتا ہے۔ اور اپنی غذا کو بہتر بنانے کے مزید طریقوں کے ل the ، کھانا شروع کریں 40 سے زائد عمر کے لوگوں کے ل Anti اینٹی ایجنگ کے 20 بہترین فوڈز .
4 مکا جڑ
اگر آپ نے اس غذائی رجحان کا سفر نہیں سنا ہے تو آپ کو معاف کر دیا جائے گا۔ لیکن حالیہ برسوں میں ، میکا کی جڑ جلد کو فروغ دینے والی اپنی خصوصیات کی بدولت تیزی سے مقبول ہوئی ہے۔ اس کے مطابق ، سامان میں ربوفلون ، نیاسین ، اور وٹامن بی 6 بھری ہوئی ہے ہائی الٹیوٹیٹ میڈیسن اینڈ بیالوجی ، جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ آپ اپنے مکا کو آسانی سے (پاؤڈر فارم کے ذریعے) ، پیسٹری (یا تو اپنی مقامی صحت سے متعلق بیک اپ شاپ یا اپنی ترکیبیں) ، یا سپلیمنٹس سے حاصل کرسکتے ہیں۔ اور کچھ اچھی صحت کی خبروں کے ل، ، یہاں ایک بالکل نیا میڈیکل ٹیسٹ ہے جو آپ کی صحیح عمر کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
5 روزاری
Phytonutrients ph جسے فائیٹو کیمیکلز بھی کہا جاتا ہے anything کسی ایسی چیز میں پائے جاتے ہیں جو فوتوسنتھیت سے گزرتا ہے۔ (دوسرے لفظوں میں: بہت سارے پودوں میں بہت زیادہ۔) Phytonutriants آپ کی جلد کے سیرامائڈ مواد کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کے مطابق ، امریکی جرنل آف کلینیکل ڈرمیٹولوجی ، نرم ، ہموار ، کم نظر آنے والی جلد کی طرف جاتا ہے۔ اور جب آپ کے ہرن کے لئے زیادہ سے زیادہ دھماکے کرنے کی بات آتی ہے ، تو آپ دونی کو شکست نہیں دے سکتے۔ خوشبو دار بوٹی میں ایک درجن سے زیادہ فوٹونٹریٹینٹ ہوتے ہیں۔ اور اپنے رنگت کو کھلانے کے مزید طریقوں کے لئے ، یہ ہیں اپنی بہترین جلد رکھنے کے 40 بہترین طریقے۔
6 بیر ٹماٹر
سکنکیر کا کوئی ماہر آپ کو بتائے گا کہ ، جب آپ کی جلد کی صحت کو محفوظ رکھنے کی بات آتی ہے تو ، سن اسکرین آپ کی بہترین اتحادی ہے۔ لیکن آپ ٹماٹروں پر بوجھ کھا کر سن اسکرین کے اثرات حاصل کرسکتے ہیں۔ میں تحقیق کے مطابق برٹش جرنل آف ڈرمیٹولوجی ، لوگ جو روزانہ 5 چمچوں میں ٹماٹر حاصل کرتے ہیں وہ یووی رے جذب میں 33 فیصد تک کمی دیکھ سکتے ہیں۔ اور کیا بات ہے ، خاص طور پر ٹماٹر — بیر ٹماٹر ، اینٹی آکسیڈینٹوں سے لدے ہیں جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔ (کولیجن آلیشان ، آلیشان جلد کی طرف جاتا ہے۔) آخر کار ، ان سب کے سب سے اوپر ، ٹماٹر کی چٹنی کھانے میں سے ایک ہے دل کے مرض کا خطرہ 40 کے بعد کم کرنے کے 40 طریقے .
7 ہلدی
شٹر اسٹاک
حقیقت: ہر کوئی دہائیوں کے کافی داغوں کو کم کرنا چاہتا ہے۔ (در حقیقت ، ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، تقریبا 90 90 فیصد امریکی عیش و عشرت کو ترک کردیں گے - خواہ وہ میٹھی ہو یا چھٹیوں والا - کسی کے لئے پورا سال سفید دانت رکھنے کے ل.۔) لیکن سفید تر کرنے کا سب سے آسان حل ، چھوٹی چھوٹی چیزوں کو مہنگی سفید سٹرپس کے پیکیج کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے دانتوں کو ہلدی سے برش کریں۔ اورینج پاؤڈر کی موروثی کھجور کی خصوصیات کی بدولت ، سامان سے اپنے دانت صاف کرنے سے چھلکا چھلکا ہوسکتا ہے کافی ہے داغوں کو دور کرنے کے لئے تامچینی. یہ کیسے کام کرتا ہے — اور اسے کیسے کرنا ہے اس بارے میں مزید معلومات کے ل up پڑھیں ہلدی کس طرح آپ کو آپ کی سب سے سفید مسکراہٹ دے سکتی ہے .
8 ڈارک چاکلیٹ
شٹر اسٹاک
چاکلیٹ سے محبت کرنے والے (لہذا ، سب) خوش ہوں: آپ کا پسندیدہ سلوک سرکاری طور پر صحت مند ہے۔ میں تحقیق کے مطابق ، اچھی طرح سے دستاویزی بی پی سلیشنگ فوائد ، چاکلیٹ کے علاوہ جرنل آف نیوٹریشن ، جلد کی جلد کو مضبوط بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے جس کے اندر اندر فلوانولس آپ کو یووی کی کرنوں کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ کیچ؟ (یقینا a اس میں ایک کیچ ہے۔) آپ کو کسی بھی فوائد کو حاصل کرنے کے ل 70 70 سے زیادہ فیصد کوکو کی درجہ بندی کے ساتھ چاکلیٹ کھانا پڑے گا۔ دوسرے لفظوں میں ، آکاشگنگا سے دور ہوجائیں۔ اور وقت واپس کرنے کے لئے ایک مکمل رہنما کے لئے ، یہ ہیں 100 عمر رسیدہ بہترین راز!
آپ کیسے جانتے ہیں کہ کوئی آدمی آپ سے محبت کرتا ہے؟
9 ایڈمامے
مین ٹو / شٹر اسٹاک
جلد کی جلد کے ل skin ، جہاں ممکن ہو سلیٹ کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ میں ایک تحقیق کے مطابق جرنل آف غذائیت سائنس اور وٹامنجی ، صرف تین ماہ کے باقاعدگی سے کھپت آپ کو جھرریوں سے بچانے میں مدد دے سکتی ہے۔ یقین کرنے کے لئے کہ آپ کھا رہے ہیں عملدرآمد نہیں ہوا سویا ، ایڈیامام کے لئے جائیں: کچھ بھاپ اور نمکین کے علاوہ ، سوادج سبز بین اتنی ہی پیداوار ہے جس میں سویا مل سکے۔
10 زیتون کا تیل
جیسا کہ تمام چیزوں کی طرح ، بہت زیادہ زیتون کا تیل صرف ایک چائے کا چمچ تقریبا 120 کیلوری ہے ، اور اس میں اضافہ ہوسکتا ہے تیز . لیکن یہاں بوندا باندی اور وہاں ٹھیک نہیں ہے - اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ مطالعہ اس بات کی نشاندہی کریں کہ زیتون کے تیل میں مبتلا اینٹی آکسیڈینٹس کو عمر رسیدہ حوصلہ افزائی اور دھریوں کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ مزید یہ کہ ، بی پی کو مستحکم کرنے والے 'نائٹرو فیٹی ایسڈ' کی اعلی سطح کا شکریہ ، زیتون کا تیل ان میں سے ایک ہے 40 کے بعد کھانے کے ل Heart 40 کھانے کی اشیاء .
11 چکوترا
شٹر اسٹاک
امکانات ہیں ، آپ وٹامن سی کے ذریعہ دیئے جانے والے سردی سے چلنے والے فوائد سے بخوبی واقف ہیں لیکن جو آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ جب جلد کی صحت کی بات ہوتی ہے تو وٹامن سی ایک بے حد سپر ہیرو ہوتا ہے: جلد کے خلیوں کو بیک وقت جلد سے بچانے میں مدد ملتی ہے موت اور کولیٹر کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ جب بات وٹامن سی سے زیادہ ہوتی ہے تو ، آپ سنتری کو ایک بہت بڑا وسیلہ سمجھ سکتے ہو! اور وہ بھی! لیکن انگور کیک لے جاتا ہے صرف ایک انگور بالغ افراد کے ل for روزانہ تجویز کردہ قدر کا 100 فیصد سے زیادہ ہوتا ہے۔
12 آم
شٹر اسٹاک
انگور ، انگور کی طرح ہیں بھری ہوئی حقیقت میں وٹامن سی کے ساتھ ، آپ کو صرف کھانے کی ضرورت ہے نصف ایک آم کا کہ 100 فیصد تک مارا۔ مزید یہ کہ ، آم میں کیروٹینائڈز ہوتے ہیں جو آپ کو یووی کی کرنوں کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ اور ہوشیار رہنے کے مزید طریقوں کے لئے ، یہ ہیں آپ روزانہ سنتے ہیں 40 صحت کی یادیں۔
13 کیویس
کیویز ، بھی وٹامن سی کا ایک سونے کا ذریعہ ہیں: ایک کپ کھلی ہوئی کیوی (ہم بالوں والی جلد کو صاف ستھیرے لگانے کی سفارش کرتے ہیں ، اگر صرف اس کی وجہ یہ مبہم اور عجیب ہے) تو ایک کپ سنتری میں زیادہ غذائیت ہوتی ہے۔
14 پاپیاس
آپ اسی طرح کے نارنجی پھلوں سے وٹامن سی کی ایک صحت مند خوراک بھی حاصل کرسکتے ہیں: پاپیاس۔ اگرچہ ہم ان کو کم سے کم پپایوں پر کھانے کی سفارش کرتے ہیں تو دیگر وٹامن سی سے بھرپور غذائیت سے زیادہ چینی ہوتی ہے۔
15 لیموں
شٹر اسٹاک
اس بات کا یقین کرنے کے لئے ، تنہا لیموں مت کرو سنتری سے زیادہ وٹامن سی ہے۔ (ایک لیموں کے سائز کا سنتری لیموں کے 30 سے 50 ملی گرام تک ہوتا ہے۔) لیکن اگر آپ اچھی جلد چاہتے ہیں تو لیموں کو آپ کے پاک بازوں کا ذخیرہ ہونا چاہئے۔ ایک چیز کے ل you ، آپ بغیر کسی آسانی کے بہت سے برتنوں میں لیموں کو شامل کرسکتے ہیں a ایک پیچیدہ انکوائری مچھلی کی ترکیب سے پورے راستے پر پانی کے ایک سادہ گلاس تک۔ اور دوسرے کے ل lemon ، لیموں کا رس بھی بہت سے لوگوں کا حصہ بنتا ہے فیشن سکنکیر مصنوعات. تو یہ دونوں میں اچھا ہے اور باہر اور اگر آپ کھانا پکانے کے بارے میں مزید مشورے تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ ہیں 40 پکوان ہر ایک کو 40 سے زیادہ
16 سنتری
شٹر اسٹاک
بورنگ ، یقینی ، لیکن یہ کلاسک پھل وٹامن سی پر بوجھ ڈالنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
17 دال
دالیں ، جیسے سارڈائنز اور یونانی دہی ، صحت مند ، دبلی پتلی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ لیکن دال بھی وٹامن بی 9 سے بھری ہوئی ہے ، جو آپ کو دو اہم طریقوں سے آپ کی مدد کرنے میں مدد کے ل found پایا گیا ہے: دونوں کو جلدی جلدی روکنے سے اور گنجا
18 گھاس کھلایا گائے کا گوشت
بالوں کو پتلا کرنے کا ایک مجرم آئرن کی کمی بھی ہوسکتا ہے۔ غذائیت کا بنیادی کام آپ کے جسم کے خون اور خلیوں کے ذریعے آکسیجن منتقل کرنا ہے۔ لہذا ، جب آئرن کی سطح کم ہوتی ہے تو ، بالوں کے پٹک cell سیل کی قسم جس سے انفرادی خطوط بڑھتے ہیں the آکسیجن نہیں ملتا ہے جس کے لئے انہیں اپنا کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے: صحتمند بالوں میں اضافہ کریں۔ اس غذا کا مقابلہ کریں جس میں آئرن سے بھرپور گائے کا گوشت آپ کی غذا میں ڈالیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ گھاس کو کھلایا ہوا قسم مل جائے گا جس سے آپ ومیگا 3s کے دل سے صحت مند فوائد حاصل کریں گے اور اس میں پروسس شدہ گائے کے گوشت میں زیادہ چکنائی ہوگی۔ اور جب آپ اسے پکانے کے ل ready تیار ہوجائیں ، بابی فلے کا ٹاپ اسٹیک پکانے کا راز چوری کریں۔
19 انڈے
شٹر اسٹاک
سبزی خور — اور دوسرے لوگ جو گوشت نہیں کھا سکتے ہیں اور نہیں کر سکتے ہیں eggs انڈوں پر غور کریں۔ بالوں کو نافذ کرنے والے آئرن سے مالا مال ہونے کے علاوہ ، وہ بایوٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ بھی ہیں ، جو ایک بی وٹامن عمر کے ساتھ ناخنوں کو کمزور اور ٹوٹنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔
20 بلوبیری
ہر قسم کی بیر میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں ، لیکن بلیو بیری آپ کو اپنے ہرن کے ل your بہترین بینگ فراہم کرتی ہیں۔ میں ایک تحقیق کے مطابق سالماتی غذائیت اور فوڈ ریسرچ ، اینتھوکیانینز — یہی وہ چیزیں ہیں جو نیلی بیریوں کو نیلی بناتی ہیں — یووی کی نمائش کی وجہ سے ہونے والی 'فوٹو گرافی' کے خاتمے میں مدد میں۔ دوسرے لفظوں میں ، وہ ممکنہ طور پر گھڑی کو معمولی جھریاں اور داغ پر لگ سکتے ہیں۔ (یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ بلوبیری جلد بنانے والے وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔)
21 اسٹرابیری
شٹر اسٹاک
اسٹرابیری پولیفینولس سے لدے ہوتے ہیں ، جس میں عمر بڑھنے کے مخالف اثرات ہوتے ہیں ، بشمول کولیجن کی پیداوار میں اضافہ۔ (اور ہاں ، بلیو بیری کی طرح اسٹرابیری بھی وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔)
22 بلیک بیری
میں ایک تحقیق کے مطابق کھانا اور فنکشن ، بلیک بیریوں میں مخصوص اینتھوکینن داغ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ نے برسوں کے دوران جنگ کے زخموں کا ایک مجموعہ اٹھا لیا ہے ، تو بہت بڑا پھل رکھیں۔ (روزانہ ایک کپ وٹامن سی کا بھی اچھا ذریعہ ہوتا ہے۔)
23 کرینبیری
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ ساتھ ، آپ کے دانت کمزور ہوتے جاتے ہیں۔ (ڈینچر شامل نہیں ہیں۔) انھیں زیادہ دیر تک مستحکم رکھنے کے لئے ، کرینبیری کی روزانہ کی خوراک کھائیں۔ میں ایک تحقیق کے مطابق آرکائیوز زبانی حیاتیات ، کرینبیریز 'ڈینٹین کٹاؤ' کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں — یا ، سیدھے عمر رسیدہ ، دانت کو توڑنا اور چپکانا۔ (کرینبیریز ، اس کی قیمت کے ل، ، وٹامن سی کا اتنا اچھا ذریعہ نہیں ہیں)
24 بادام
شٹر اسٹاک
آپ کسی بھی گری دار میوے سے پروٹین کی ایک اچھی مقدار تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن بادام میں سب سے زیادہ پروٹین سے کیلوری کا تناسب ہوتا ہے۔ اور کیا بات ہے کہ بادام میں تانبے (جو بڑھنے سے بچنے میں مدد دیتے ہیں) ، بائیوٹین (جو عمر بڑھنے کے ناخن لگاتے ہیں) ، اور وٹامن ای (جو آپ کی عمر کے ساتھ ہی آپ کی جلد کی رنگت اور بالوں کی چمک برقرار رکھنے میں معاون ہوتے ہیں) بھری ہوئی ہیں۔
25 بادام کا مکھن
ان دنوں ، بادام کا تیل تیزی سے مقبول بالوں والی مصنوعات ہے۔ لیکن اس کو کھانے سے آپ کے بالوں کو چمکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، اعلی وٹامن ای سطح کی بدولت۔ صرف چار کھانے کے چمچ آپ کو غذائیت کی روزانہ تجویز کردہ قیمت دے گا۔ (اس مقدار کو حاصل کرنے کے ل You آپ کو مونگ پھلی کے 16 چمچوں کی ضرورت ہوگی۔)
26 میٹھے آلو
سورج کی روشنی کی طرح چمکنے والی جلد کے ل golden ، کچھ اسی طرح سنہری چمک کے ساتھ کھائیں: میٹھے آلو۔ میں ایک تحقیق کے مطابق جرنل ارتقاء اور انسانی سلوک ، سوادج ٹیٹر آپ کی جلد کی رنگت کو روشن کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اور وہاں واقعی کوئی عذر نہیں ہے کہ میٹھے آلو کو بھی چھڑائیں 10 صحتمند کارب جو آپ کے چھ پیک کو پٹری سے نہیں اتاریں گے .
27 دار چینی
آج کل زیادہ سے زیادہ لوگ دار دار تیل کا استعمال بالوں کو توڑنے کے لئے کر رہے ہیں۔ (اگر آپ کو پتلے ہوئے تناؤ نظر آتے ہیں تو ، سامان کے بارے میں اپنے سیلون سے پوچھ لیں۔) لیکن دار چینی کا استعمال آپ کے بالوں کو بھی مدد فراہم کرتا ہے۔ ماؤنٹ سینا اسپتال کے محققین نے دارچینی کو پٹک کی محرک کے طور پر تیار کیا ہے ، چونکہ یہ ، آئرن کی طرح آپ کے جسم میں آکسیجن کو منتقل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
28 گاجر
شٹر اسٹاک
نہیں ، گاجر آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کریں گے۔ (یہ کریک پاٹ تھیوری تقریبا as اتنی ہی دفعہ جتنی مرتبہ تیار کی گئی ہے اس کو ختم کردیا گیا ہے۔) لیکن گاجر کریں گے اپنی جلد کو بہتر بنانے میں مدد کریں۔ میں ایک تحقیق کے مطابق غذائی اجزاء ، گاجر کی کھپت کولیجن کی پیداوار میں اضافہ سے منسلک ہے۔ بہت زیادہ کھانا مت کھائیں ، یا آپ سنتری کا رنگ بدلیں گے۔ (صرف مذاق کرنا - وہ بھی ، اتنا ہی نادانی ہے جتنا دیکھنے میں اضافے کا نظریہ۔)
29 اکائی
میں ایک تحقیق کے مطابق زہریلا تحقیق ، acai بیری کا نچوڑ جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو تیز کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ سپر فوڈ پیٹ بھرنے والے ریشہ میں بھی بھری ہوئی ہے ، جس سے یہ آپ کا دن شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
30 کالے
کیلے کو وٹامن کے ساتھ سجایا گیا ہے ، جو ، نیویارک کے لیزر اور جلد کی سرجری سنٹر سے کی گئی تحقیق کے مطابق ، جلد کی رنگت کو روکنے میں (اور بعض معاملات میں) معاون ثابت ہوسکتا ہے۔
31 Oysters
امپیریل کالج فیکلٹی آف میڈیسن کے ایک مطالعہ کے مطابق ، زنک خراب جلد کے خلیوں کی تعمیر نو کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے۔ زنک کی سب سے عام شکلوں میں سے: صدف۔
بیوقوف ٹیرو محبت
32 اسٹیل کٹ دلیا
شٹر اسٹاک
ہاں ، دلیا زنک کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے (جو جلد کی صحت میں مدد کرتا ہے) ، لیکن یہ بھی روزانہ آئرن کی خوراک (جو آپ کے بالوں میں مدد کرتا ہے) حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اسٹیل کٹ دلیا کے ل Go جائیں ، جس میں باقاعدہ چیزوں کے مقابلے میں کم پروسیسر شکر ہوتی ہے۔ اس کے بعد زیادہ سے زیادہ عمر ضائع کرنے والے فوائد کے ل anti اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے بیری کی صحت مند خدمت کے ساتھ اپنا پیالہ اوپر رکھیں۔
33 بروکولی انکرت
بروکولی ، ہر بچے (اور کچھ بالغ افراد) کے کم سے کم پسندیدہ کھانے کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بہت کچھ سمجھا گیا ہے۔ لیکن اگر آپ گھڑی پلٹنا چاہتے ہیں تو بروکولی انکرت زیادہ کھائیں۔ ان کے پاس ، کچھ ماہرین کے مطابق ، باقاعدگی سے پرانے بروکولی کے 10 بار سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہیں۔
34 پنیر
شٹر اسٹاک
خوردنی ، مزیدار ٹوتھ پیسٹ جیسے پنیر کے بارے میں سوچو۔ میں ایک تحقیق کے مطابق جنرل دندان سازی ، جن لوگوں نے دو دن دانت صاف کرنے سے پرہیز کیا ، انھوں نے دیکھا کہ پنیر کھانے کے بعد ان کے منہ میں پی ایچ کی سطح اچھال گئی ہے۔ عمر سے متعلق رنگین ہونے کی بنیادی وجہ؟ تیز ، تیزابیت سے زیادہ پی ایچ کی سطح تم ریاضی کرو۔
35 گندم کے پورے اختیارات
صحت سے متعلق کوئی فرد آپ کو بتائے گا کہ جہاں بھی ممکن ہو گندم کے پورے اختیارات کے ل your اپنے اناج کو تبدیل کرنا ایک صحت مند طرز زندگی گزارنے میں پہلا نمبر ہونا چاہئے۔ لیکن ، اچھی طرح سے دستاویزی دل کی صحت مند اور پیٹ میں ہلچل سے فائدہ اٹھانے کے فوائد کے علاوہ ، سارا اناج ریورس میں آپ کی عمر کی بھی مدد کرسکتا ہے۔ بہتر کاربس — سفید روٹی اور اس کی وجہ سے خون میں شوگر کی سطح بلند ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم میں شوگر کو کولیجن کو نقصان پہنچانے والے گلوکوز میں تبدیل کر دیتا ہے۔ غیر متعینہ کاربز wheat پوری گندم کی روٹی ، پاستا ، اس طرح کی چیز that اس اثر کا سبب نہیں بنتے ہیں۔
36 کدو (اور کدو کے بیج)
کے مطابق امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن جب قدرتی طور پر خود کو یووی کی نمائش کے منفی اثرات سے بچانے کی بات آتی ہے تو ، کچھ چیزیں بیٹا کیروٹین جیسی چالیں کرتی ہیں ، جو کدو بھری ہوئی ہوتی ہیں۔ اور جب آپ اپنی بھرتی ہوجائیں تو ، باقیات کو ٹاس نہ کریں۔ ان کی اعلی مینگنیج کی وجہ سے - ایک ایسی غذائیت ہے جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے ، کی وجہ سے کدو کے بیج ایک پاک پاک پاک چکی ہیں۔
37 ساککیے سالمن
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، پروٹین آپ کے عضلات کو قبل از وقت خراب ہونے سے روکنے میں مدد کرے گی۔ بیشتر (خوردنی) سمندری مخلوق میں غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے ، خاص طور پر ، اگر آپ کو یاد ہوگا ، سارڈینز۔ لیکن آئیے اس کا سامنا کریں: سارڈین سراسر ناگوار ہیں۔ آپ اس پروٹین کو سیلون کی طرح ذائقہ دار ذریعہ سے حاصل کرسکتے ہیں۔ ساککی قسم کے لئے جائیں ، جس میں زیادہ ومیگا 3s اور کم سنترپت چربی ہوتی ہے۔
38 ٹونا
ٹونا ، زیادہ تر مچھلیوں کی طرح ، ایک بہترین عضلاتی بوسٹر ہے۔ لیکن مچھلی کے لئے عمر سے بچانے کا ایک پوشیدہ فائدہ ہے۔ پوکیونگ نیشنل یونیورسٹی میں محکمہ فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن کی تحقیق کے مطابق ، ٹونا میں غیر سنجیدہ فیٹی ایسڈ جھریاں کی نمایاں صلاحیت کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
39 بھنی ہوئی ترکی
پروٹین سے چربی کے تناسب میں ، ترکی آپ کے کھانے میں بہترین کھانے میں سے ایک ہے: ہر 24 گرام پروٹین کے ل you'll ، آپ کو صرف 6 گرام چربی ملے گی۔ اپنا بھوننا یقینی بنائیں ، لہذا آپ پکوان میں کسی بھی غیر ضروری ، کیلوری سے بھرے مکھن یا تیل کا خاتمہ نہیں کریں گے۔
رشتہ ختم ہونے پر کیسے پتہ چلے
40 چکن
شٹر اسٹاک
ترکی پروٹین کے ل to کھانے کی بات کرنے پر ، اس کے بجائے ، ٹاپ کتا یعنی پرندہ ہوسکتا ہے ، لیکن چکن قریب قریب دوسرا ہے۔ ہر 24 گرام پروٹین کے ل you'll ، آپ کو 7 گرام چربی سے تھوڑا کم ملے گا (اگر آپ جلد سے صاف ہوجاتے ہیں)۔
41 واٹر کریس
جب بات اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سے بھرے کھانے کی ہوتی ہے تو ، آپ معمولی مشتبہ افراد کے بارے میں سوچ سکتے ہیں: کیلے ، بیر ، اور دیگر مشہور پھل اور سبزی خور۔ لیکن واٹرریس پر نہ سویں: اس میں وٹامن اے ، بی 1 ، بی 2 ، بی 6 ، سی ، ای اور کے سے لیس ہے ، یہ سب آپ کی جلد کو بھری حالت میں رکھتے ہیں۔
42 اناناس
شٹر اسٹاک
کدو کے بیج کی طرح ، انناس مینگنیج کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے. اور آپ کو واقعی میں غذائیت سے بھرنا چاہئے۔ میں تحقیق کے مطابق ڈرمٹو-اینڈوکرونولوجی ، مینگنیج کی کمی واقعی آپ کی جلد کو تیز تر کٹائی کا سبب بن سکتی ہے۔
43 گرین چائے
شٹر اسٹاک
اگر آپ ڈینچر نہیں چاہتے ہیں تو ، آپ زیادہ گرین چائے پینے کے ل. اچھا کریں گے۔ میں ایک تحقیق کے مطابق جریدے کی روک تھام کی دوا ، صرف ایک کپ چینی سے پاک (ہاں ، یہ کیچ ہے) گرین ٹی نے بزرگ بالغوں میں دانتوں کے ضائع ہونے کو روک دیا۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ روزانہ ایک کپ کافی کو گرین چائے کے ایک کپ کے ل out تبدیل کریں — یہ دونوں کیفینڈ مشروبات ہیں۔ (اور سبز چائے کسی ناپسندیدہ کافی داغ کا سبب نہیں بنے گی۔)
44 روئبوس چائے
شٹر اسٹاک
روئبوس چائے ، اگرچہ اس کی سبز چائے کی کزن کی طرح عمر رسیدہ نہیں ، اب بھی عمر رسیدہ مشروبات ہے۔ روئبوس چائے پولیفینول سے بھری ہوئی ہے ، جو آپ کی جلد کو جلد سے شروع ہونے والے جھریوں اور دھجوں سے بچاتا ہے۔
45 بیئر
ہاں ، سنجیدگی سے میں ایک تحقیق کے مطابق جرنل آف سائنس اینڈ ایگریکلچر کی سائنس ، سلیکون ، جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ آپ کی کھوپڑی میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور سیارے پر موجود کسی بھی مشروبات کے مقابلے میں بالوں کے پٹک. بیئر میں زیادہ موجود ہیں۔ لہذا اگر کوئی آپ کے بیئر کی عادت پر سوال اٹھاتا ہے تو ، انہیں صرف یہ بتادیں کہ اس کی سائنس کی توثیق ہے۔ (ٹھیک ہے ، وجہ کے اندر ، ضرور)
46 چیری کا جوس
شٹر اسٹاک
بولی ہوئی آنکھیں ، ہلکی جلد ، کم ہونے والا برتاؤ sleep نیند چھوڑنا خود کو فوری طور پر عمر بڑھانے کا یقینی طریقہ ہے۔ لہذا مقابلہ کریں کہ ہر رات ایک گلاس تازہ چیری کا جوس پینے سے۔ میں ایک تحقیق کے مطابق امریکی جرنل آف تھراپیٹک ، سامان کا ایک رات کا گلاس کسی شخص کے رات کے آرام میں اوسطا تقریبا an ڈیڑھ گھنٹہ شامل کرسکتا ہے۔ اور رات کے وقت خوبصورتی کی نیند حاصل کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، سیکھیں آپ کی بہترین نیند کے لئے 65 نکات .
47 طہینی
طہینی جلد پمپنگ اور بالوں سے نافذ کرنے والے کثیر ساسٹریٹ چربی اور بی وٹامن سے مالا مال ہے۔ یقین نہیں ہے کہ اسے کہاں ملے گا؟ کچھ جدید ساختہ ہمومس کے ل Med اپنے بحیرہ روم کے جوائنٹ کو نشانہ بنائیں۔ یہ ایک اہم جزو ہے۔ (اسٹور میں خریدی ہوئی چیزوں کے ل go مت جاؤ ، جس میں اضافی غیر صحت بخش تیل اور شوگر ہوتے ہیں۔)
48 کھیرے
یونیورسٹی آف وسکونسن اسکول آف میڈیسن اینڈ پبلک ہیلتھ کے مطابق ، پانی آپ کی جلد کو تابناک رہنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ باقاعدگی سے H2O کا استعمال جلد کو خشک جلد کے لمبے منتر کو خشک کرنے سے روکتا ہے آپ کی جلد کی قدرتی چمک کو کم کر سکتا ہے۔ پانی کے اچھ sourceے ذریعہ کے ل c کھیرے کھائیں — جو بونس کے بطور ، تحقیق میں جرنل آف ایجنگ ریسرچ اور کلینیکل پریکٹس ، جلد سے متعلق کسی بھی سوزش کو نم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
49 تربوز
شٹر اسٹاک
پانی کا ایک اچھا وسیلہ درکار ہے؟ یہ نام ہے۔
50 پانی
شٹر اسٹاک
یقینا. ، پانی کا قطعی بہترین ذریعہ — ہاں ، کھیرے اور اس سے بھی زیادہ پانی خربوزہ the سیارے پر ، ٹھیک ہے ، پانی ہے! بہترین دائو کیلئے ، ہر دن کم از کم چھ 8 اونس شیشے کھائیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
