اس دنیا میں دو طرح کے لوگ ہیں: وہ لوگ جو اپنے پاؤں کو کمبل سے ڈھانپ کر سوتے ہیں ، اور وہ لوگ جو مذکورہ گروپ کے ممبروں کو راکشس سمجھتے ہیں ، یا least انتہائی کم سے کم — غلط فہم ہیں۔ بہت سارے لوگوں کے ل a ، ایک ایسی رات جس میں چھوٹی چھوٹی سور نہیں ہوتی ہے ، اس میں ٹاسنگ اور ٹرننگ کی تصاویر ہوتی ہیں ، ان کی انگلیوں کے بیچ غیر آرام دہ ہوا ان کو اپنی باقیات کی ضرورت سے بچنے سے روکتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہے اور وہ مستحق ہیں۔ لیکن کیا آپ کے پیروں کو واقعی احاطہ کرنے سے زیادہ آرام دہ اور آرام دہ رات کی کلید ہے؟
ایسا نہیں ، سائنس کے مطابق۔ در حقیقت ، ان پیروں کو اپنے ڈھانچوں کی قید سے آزاد رکھنا آپ کی نیند اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا آسان ترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ ہمارے سوتے وقت ہمارے جسم کا درجہ حرارت ڈوب جاتا ہے ، بہت سارے لوگ رات کو کسی کمبل کے نیچے جاتے وقت خود کو بہت گرم محسوس کرتے ہیں۔ در حقیقت ، حمل ، رجونورتی اور تائرواڈ کی خرابی سمیت متعدد حالات ، ہمارے درجہ حرارت کو باقاعدہ بنانا مشکل بنا سکتے ہیں ، جس سے رات کے وقت ہم گرم اور بے چین ہوکر جاگتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، صرف کمبل سے پاک سونا حل نہیں ہے۔ نہ صرف بہت سارے افراد کمبل کے ساتھ سونے کے اتنے عادی ہیں کہ ہمیشہ کے لئے سونے سے سونا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے ، تحقیق دراصل یہ تجویز کرتی ہے کہ کمبل ہمیں بہتر نیند میں مدد دے سکتا ہے۔ در حقیقت ، میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق جرنل آف نیند میڈیسن اینڈ ڈس آرڈرز ، خاص طور پر ایک وزنی کمبل اندرا کے اثرات کو کم کرنے میں مددگار تھا۔
سانپ کے کاٹنے کے خواب
تو ، اس مسئلے کا کیا حل ہے جو بغیر کمبل کے سو نہیں سکتا ہے ، لیکن وہ اپنے پسینے کے تالاب میں سونگنے کی سوچ کو پسند نہیں کرتا ہے؟ ان پاؤں کو بے پردہ رکھنا۔ میں شائع تحقیق کے مطابق ہوا بازی ، خلائی اور ماحولیاتی دوائی ، پیروں کو ٹھنڈا کرنا خاص طور پر جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے ، آرام دہ اور پرسکون رہنا آسان بناتا ہے ، یہاں تک کہ جب آپ کے پاس باقی حصوں کو ڈھکنے والا بھاری کمبل مل جائے۔
دائیں پاؤں میں خارش کا مطلب
ابھی بہتر ہے کہ ، آپ اپنی عادت سے تھوڑا سا ٹھنڈا رکھنے سے در حقیقت آپ کو طویل عرصہ تک صحت مند بنا سکتا ہے۔ میں شائع تحقیق جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن تجویز کرتا ہے کہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں اضافے سے نان شیورنگ تھرموگنیسیس میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جو آپ کو ناپسندیدہ چربی کا بہا سکتا ہے ، اور جسم پر بھوری ، یا صحت مند چربی کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے۔ لہذا ، ان کمبل کو چھوڑ دو اور جب آپ باہر جارہے ہو تو اس کے لئے موزوں کو محفوظ کریں: ننگے پاؤں اور بیڈروم ایک بہترین میچ ہیں۔ اور جب آپ آج رات مزید آرام حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس سے آغاز کریں رات کو کھانے کی 20 عادات آپ کی نیند میں بہتر مدد کرنے کے لئے ضامن ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
