یقینا ، ہم سب جانتے ہیں سگریٹ نوشی ، جنک فوڈ کھا رہے ہیں ، اور بھاری پینا ہے غیر صحت بخش عادات . لیکن آپ یہاں روزانہ اور بھی حیرت انگیز اور لطیف چیزیں کرتے ہیں جو آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو نمایاں طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ کچھ ہیڈ فون کے استعمال سے لے کر آپ کے غسل خانوں کے انتخاب کے لئے باتھ روم کا سفر کرنے سے لے کر ، آپ کو روزانہ چونکانے والی کچھ چیزیں یہ ہیں۔ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا ہے . اور ان کاموں کے ل that جو آپ انجام دے سکتے ہیں وہ آپ کو طویل عرصے میں چیک کرنے کے ل harm ، نقصان پہنچانے میں مدد فراہم کرے گا عمر رسیدہ عمل کو آہستہ کرنے کے 13 حیرت انگیز طریقے ، سائنس کی مدد سے .
1 آپ پی رہے ہیں بہت سارا کافی کی
شٹر اسٹاک
اعتدال پسندی میں، کافی وہ چیزیں ہیں جو خوابوں سے بنی ہیں . آرتھوڈینٹسٹ کا کہنا ہے کہ اضافی طور پر ، یہ کیفین پینے والا مشروب 'وقت کے ساتھ آپ کے دانت داغ ڈالے گا' اور 'زبانی تیزابیت کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے اور تامچینی کے کٹاؤ کا باعث بن سکتا ہے'۔ ہیدر کونین ، ڈی ڈی ایس ، ایم ایس ، نیو یارک کے شریک بانی بیم اسٹریٹ . آرتھوڈینٹسٹ مشورہ دیتے ہیں کہ 'ان صبح کے کافی کو ختم کرنے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے صاف کریں تاکہ ان میں سے کچھ ضمنی اثرات کو روکا جاسکے۔' اور ان لوگوں کے ل who ، جو پوری طرح سے صبح کے مشہور مشروبات سے باز آنا چاہتے ہیں ، چیک کریں کافی کے بغیر اپنی توانائی کی سطح کو فروغ دینے کے 25 طریقے .
2 آپ برف پر چبا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک / ایڈ پال
آئس کسی مشروبات میں تازگی ہوسکتی ہے ، لیکن اس پر چبا لینا بدترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کے پاس آنے کے بعد ختم کردی جاسکتی ہے۔ آپ کی دانتوں کی صحت . کینن کے مطابق ، برف پر چومپنگ دانتوں کو نمایاں طور پر چپکا سکتی ہے اور 'انامال کو نقصان دہ ہے' ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کی مائع شکل میں صرف پانی کھا رہے ہیں۔ اور مزید چیزوں کے بارے میں آگاہی کے ل it جب آپ کے ٹمپرز کی بات آتی ہے تو ، چیک کریں 13 انتباہی نشانیاں آپ کا دانت آپ کو بھیجنے کی کوشش کر رہے ہیں .
3 آپ اپنی سکن کیئر مصنوعات میں موجود اجزاء پر توجہ نہیں دے رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
'تمام نہیں جلد کی دیکھ بھال صاف ہے ، 'وضاحت کرتا ہے انتھونی یون ، ایم ڈی ، مشی گن میں مقیم ایک جامع ڈاکٹر اور مصنف خدا کا کھیل رہا ہے: جدید سرجن کا ارتقا . اگرچہ یوروپی یونین میں سینکڑوں ممکنہ طور پر نقصان دہ کیمیائی مادوں کو سکن کیئر میں استعمال کرنے پر پابندی عائد ہے ، لیکن امریکی کے پاس صرف ایک درجن کے قریب [ممنوعہ کیمیکلز) موجود ہے۔ لہذا ، ہماری اسکنئر مصنوعات میں ممکنہ طور پر نقصان دہ اجزاء جیسے پرابینز ، فیتھالیٹس ، اور یہاں تک کہ ہارمون ڈس ایپٹرس بھی شامل ہوسکتے ہیں۔ اگر ہو سکے تو قدرتی اور نامیاتی انتخاب کریں۔ ' اور اپنے جسم کے سب سے بڑے عضو کی دیکھ بھال کے بارے میں مزید معلومات کے ل check دیکھیں 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے 20 اسکنئر لوازمات .
4 یا پسینے کے بعد آپ اپنا چہرہ نہیں دھو رہے ہیں۔
i اسٹاک
اگرچہ آپ کی جلد کو زیادہ صاف کرنے سے نقصان ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو پسینہ کے ایک سنگین سیشن کے بعد اپنے چہرے کو دھونا یقینی بنانا چاہئے۔ کے مطابق امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (اے اے ڈی) ، جلد پر پسینے کو بیٹھنے سے اس میں جلن ہوسکتا ہے اور سوجن بھی ہوسکتی ہے ، لہذا سنک کے بعد ورزش کو دبائیں۔
5 آپ مزاحمت کی تربیت نہیں لے رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ صرف کارڈیو کرکے ہی ناکامی کے ل yourself خود کو مرتب کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کے پٹھوں کی تشکیل اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے کا ایک بہترین طریقہ کارڈیو ہے ، 'ہمارے جسموں کو ضرورت ہے مزاحمت کی تربیت یونہی کہتے ہیں کہ ہماری ہڈیوں کو مضبوط رکھنا ہے . دوسرے الفاظ میں ، آپ شاید ہو نادانستہ طور پر آپ کے جسم کی عمر کو وقت سے پہلے ہونے دینا مزاحمت کی تربیت میں شامل نہ ہوکر۔ اور ان چیزوں کے ل your جو آپ کے جسم کے سب سے اہم پٹھوں کو نقصان پہنچا رہے ہیں ، چیک کریں آپ کے دل کو تباہ کر رہے ہیں 20 بدترین عادات .
6 آپ سارا دن اپنے فون کی تلاش میں رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے فون پر سارا دن گزارنا صحت کے بہت سارے مسائل کا باعث بن سکتا ہے ، جن میں سے ایک تکلیف دہ رجحان ہے جسے 'ٹیک گردن' کہا جاتا ہے۔ کے مطابق ڈیوڈ کلارک ہی ، ایم ڈی ، سیڈرس سینا کیرن-جوبی انسٹی ٹیوٹ میں آرتھوپیڈک ہینڈ اور کلائی سرجن ، ہم انسان 'غیر فطری پوزیشنوں میں اپنی گردنیں کرین کرنے کا رجحان رکھتے ہیں کام اور ہمارے فون کے ساتھ کھیلنا گھنٹوں اختتام پذیر — اور جب ہم یہ کرتے ہیں تو ، ہم اپنے گریوا کی ہڈیوں کو نقصان کے راستے میں ڈال رہے ہیں۔
محبت میں رہنے کا خواب
7 یا آپ ایک وقت میں گھنٹوں سوشل میڈیا کے ذریعے سکرول کرتے ہیں۔
i اسٹاک
ٹیک گردن اسمارٹ فون کی لت کی وجہ سے صحت کا واحد مناسب مسئلہ نہیں ہے۔ انگوٹھے سے متعلق درد سے متعلق 'ٹیکسٹ انگوٹھا ،' نام بھی ہے مستقل ٹیکسٹنگ اور اسمارٹ فون کا استعمال ، 'گھاس وضاحت کرتی ہے۔ آپ کا سیل فون بہت زیادہ استعمال کرنے سے ، وہ نوٹ کرتے ہیں ، 'کنڈلیوں میں نرمی اور انگوٹھے کو بڑھاوا دینے کے مابین سخت جنگ کا درد ہوسکتا ہے۔' اور صحت مند معلومات کے لئے براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
یا آپ بستر سے پہلے ہی اپنا فون استعمال کررہے ہیں۔
i اسٹاک
کسی کے خودکشی کا خواب دیکھنا۔
وہ جگہ جہاں آپ کا فون یقینی طور پر نہیں ہے وہ بیڈروم میں ہے۔ یون کے مطابق ، نیلے رنگ کی روشنی جو آپ کے فون کی سکرین سے خارج ہوتی ہے 'آپ کے جسم کے سرکیڈین تال میں مداخلت کرسکتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے۔' غور کرنا a نیند کی ناکافی مقدار سے ہر چیز کا باعث بن سکتا ہے ذیابیطس اور مرض قلب ہائی بلڈ پریشر اور علمی خرابی کی طرف ، آپ بیڈروم کے علاوہ کہیں اور اپنے سیل فون کو ذخیرہ کرکے اپنے جسم کو نقصان پہنچانے سے آسانی سے بچ سکتے ہیں۔
9 آپ وائرلیس ایئربڈ استعمال کررہے ہیں۔
انسپلاش / ڈگبہ قولی-ہشی
اگرچہ بے تار ہیڈ فون بلا شبہ آسان ہیں ، وہ بھی صحت کے انوکھے خطرہ لاحق ہیں . 'یہ دیکھتے ہوئے کہ ایئر پوڈس اور اسی طرح کے آلات کان میں کس طرح آسانی سے فٹ ہوجاتے ہیں ، وہ حفظان صحت سے متعلق اعضاء کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں ، جو کان کی نہر میں انفیکشن کے امکان کو بڑھاتے ہیں اور [ایئر وایکس] کو متاثر کرتے ہیں ،' برائن ٹیلر ، اے او ڈی ، سمعی امداد ٹیکنالوجی والی کمپنی کے ماہر آڈیولوجسٹ سگنیہ .
اور جتنی بار آپ اپنے ہیڈ فون کا استعمال کرتے ہیں ، آپ کی سماعت میں کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے… لیکن حجم کی وجہ سے نہیں ، جیسا کہ آپ نے سوچا ہوگا۔ ٹیلر نے نوٹ کیا ، 'ایئر بڈز کا استعمال سیرمین [اے کے ایئر ویکس] اثر انداز ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے — اور جب اس کو روک دیا جاتا ہے تو ، اس سے سماعت کا نقصان ہوسکتا ہے۔' 'بھاری ایئر بڈ صارفین کے لئے ، مناسب حفظان صحت ایئر واکس ہونے یا اثر پذیری کو روکنے کے لئے کان کی نہر کا استعمال ضروری ہے۔ '
10 آپ مائکروویو میں اپنا بچا ہوا پیزا گرم کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے بچ جانے والے پیزا کو مائکروویو کی بجائے تندور میں گرم کریں۔ کیوں؟ ٹھیک ہے ، 'مائکروویو میں بچ جانے والا بچا ہوا پیزا پرت کو ایک درجہ حرارت پر گرم کرتا ہے جو آٹے میں موجود کاربس کو پولیمر میں تبدیل کرتا ہے جس کو ایڈوانس گلائیکشن اینڈ پروڈکٹ (AGE) کہتے ہیں جو جسم کو ختم کرنے میں سخت ہیں'۔ ولیم ڈبلیو لی ، MD ، ایک معالج ، سائنسدان ، اور مصنف بیماری کو شکست دی کھائیں: اس کا نیا سائنس کہ آپ کا جسم خود کو کس طرح ٹھیک کرسکتا ہے .
11 آپ گیس اسٹیشن پر بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک / پارکر ڈی پی
جب تک کہ آپ نیو جرسی میں نہیں رہتے ، جہاں آپ کا اپنا گیس پمپ کرنا غیر قانونی ہے ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ نیم گیس کے مطابق اپنے گیس ٹینک کو خود ہی بھرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، لی کے مطابق ، یہ عام رواج اصل میں جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے .
'اگر آپ گیس پمپ کررہے ہیں اور دھوئیں کو سونگھ رہے ہیں تو ، آپ زہریلے کیمیکل لے رہے ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔' 'حل: نیچے کی طرف کھڑے ہوجائیں [جب آپ پمپ کریں گے] ، یا بجلی سے چلیں۔'
12 آپ باتھ روم جانے کو چھوڑ رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
خاص طور پر ورک ویک کے دوران جب ہر دوسرا شمار ہوتا ہے تو ، باتھ روم جانے کے لئے وقت تلاش کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ آپ کے مثانے کو خالی کرنے کے ل seriously آپ کے جسم کو سنجیدگی سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کہتے ہیں ، 'اپنے پیشاب کو طویل مدت تک رکھنا حقیقت میں مثانے کے پٹھوں کو کمزور کرتا ہے ،' کہتے ہیں ایس ایڈم رامین ، ایم ڈی ، لاس اینجلس میں یوروولوجی کینسر کے ماہرین کے ماہر اور ماہر طبی ماہر۔ 'اور جب تک آپ کے مثانے میں پیشاب باقی رہتا ہے ، تب آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ نقصان دہ بیکٹیریا کا خطرہ ہوتا ہے۔'
13 آپ بوتل کا پانی پی رہے ہیں۔
i اسٹاک
بالکل ، کی اہمیت مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا انڈرولڈ نہیں ہوسکتا۔ لیکن اگر H کے لئے آپ کا برتن انتخاب ہےدوO ہے پلاسٹک کے پانی کی بوتلیں ، ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے جسم کو ادراک کیے بغیر اسے نقصان پہنچا رہے ہو۔
لی کہتے ہیں ، 'اگر آپ بوتل کا پانی پی رہے ہیں تو ، آپ مائکرو پلاسٹکس کو کھا رہے ہو جو بوتل اور اس کی پلاسٹک کی ٹوپی سے اترتے ہیں۔' 'کچھ مطالعات میں اوسط فرد کا تخمینہ لگایا جاتا ہے 100،000 تک پلاسٹک کے ذرات کھاتے ہیں بوتل بند پانی اور پلاسٹک سے بھرے دیگر کھانے پینے سے ایک سال۔ ایسا پانی پی لو جو شیشے میں یا کسی صاف کنویں سے بوتل ہو۔ '
14 یا آپ بہت زیادہ پانی پی رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کچھ لوگوں کے ل too ، بہت زیادہ پانی پینا صحت کے کچھ سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ایتھلیٹوں کو لے لو۔ جیسا کہ نتاشا ٹرینٹاکوسٹا ، لاس اینجلس میں سیڈرس سینا کیرن-جوبی انسٹی ٹیوٹ میں ، کھیلوں کے ادویات کے ماہر اور آرتھوپیڈک سرجن ، ایم ڈی ، بتاتے ہیں ، 'اگر وہ ضرورت سے زیادہ پانی پیتے ہیں اور سوڈیم کو اپنے جسم میں گھٹا دیتے ہیں تو ،' یہ افراد ہائپوٹینٹریمیا کا تجربہ کرسکتے ہیں ، جو کم ہے۔ خون میں سوڈیم کی سطح
اسی طرح ، 'افراد گردے کے امراض اور اپنے پیشاب میں پانی کے اخراج کو باقاعدہ کرنے سے قاصر ہیں 'زیادہ آسانی سے ختم ہوسکتا ہے۔ سنگین معاملات میں ، زیادہ سے زیادہ ہائیڈریشن دوروں اور کوما کا باعث بن سکتی ہے ، لہذا اگر آپ لوگوں کے ان گروہوں میں شامل ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
15 آپ ایک مضحکہ خیز بھاری بیگ لے کر جارہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بینڈ ایڈس سے بیک اپ فون چارجرس تک ، ہم میں سے کچھ ایسے سب کچھ لے جاتے ہیں جن کی ہمیں ممکنہ طور پر 10 دن کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن یہ بالکل ہماری مدد نہیں کررہا ہے۔
وضاحت کرتے ہیں ، 'بہت زیادہ بھاری بھرکم پھیری رکھنا صحت کے بہت سے خطرات کا باعث بنتا ہے جن میں تناؤ کے پٹھوں ، بے حسی ، عصبی صدمے سے بازو میں تڑپنا ، اور ریڑھ کی ہڈی یا کمر کے درد پر غیر ضروری دباؤ شامل ہیں۔ نیل آنند ، ایم ڈی ، آرتھوپیڈک سرجری کے پروفیسر اور لاس اینجلس میں سیڈرس سینی اسپائن سینٹر میں ریڑھ کی ہڈی کے صدمے کے ڈائریکٹر۔ اپنے جسم کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل only ، صرف اپنی ضرورت کی چیزیں اپنے ساتھ رکھیں اور گھر میں باقی سب کچھ چھوڑ دیں۔
16 یا آپ اپنی پچھلی جیب میں بہت ساری چیزیں ذخیرہ کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک / سائمن جے بیئر
اگر آپ اپنا سامان اپنی جیب میں بھر رہے ہیں اور اس کے بجائے اس پر بیٹھے ہوئے ہیں تو ، آپ خود کو بھی امکانی پریشانیوں کا باعث بن رہے ہیں۔ 'ایک موٹا بٹوہ یا بڑا اسمارٹ فون جو مسلسل پتلون کی پچھلی جیب میں لے جایا جاتا ہے اور بار بار بیٹھا رہتا ہے اس کے بطور ذریعہ اطلاع دی گئی ہے دائمی کم پیٹھ میں درد ، 'آنند کہتے ہیں۔ 'صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں نے دراصل اس قسم کے مسئلے کو ایک نام دیا ہے: والیٹ نیوروپتی۔'
'جب بڑے بٹوے یا بڑے سیل فون پر بیٹھنا ریڑھ کی ہڈی کی غیر معمولی گھما اور اعصاب کی ایک کمپریشن ہوتا ہے جو کولہوں کے ذریعے اور ہر ٹانگ کے نیچے ہوتا ہے۔ ان غیر معمولی حرکات کے نتیجے میں وقت کے ساتھ ساتھ عدم استحکام اور درد پیدا ہوسکتا ہے۔ '
کتے جو زیادہ بھونکتے نہیں
17 آپ نے جرابیں نہیں پہنی ہیں۔
فلکر / ڈائریز ٹرانسمیٹر
یہاں تک کہ اگر آپ کشتی کے جوتوں کو موزوں کے ساتھ جوڑ بنانے کے لئے کس طرح کے سب سے بڑے پرستار نہیں ہیں تو ، آپ کو اپنے پیروں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل some کچھ بھی پھینک دینا چاہئے۔ پوڈیاسٹسٹ کے مطابق اسٹیفنی فیلڈز ، ڈی پی ایم ، ڈی اے بی پی ایم ، موزے نہ پہننے سے زیادہ پسینہ آتا ہے جس کے نتیجے میں ، 'چھالوں کی تشکیل اور پاؤں اور کیل فنگس کی نشوونما کا سبب بنتے ہیں۔'
18 یا آپ بار بار وہی جوڑی پہن رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جرابوں کے بغیر جوتے پہننے سے بدتر صرف ایک ہی چیز بار بار پہننا ہے۔ فی فیلڈز ، ایسا کرنے سے 'فنگس اور دیگر بیماریوں کی نشوونما ہوسکتی ہے' جو آپ کے جسم کے لئے نہ صرف برا ہے ، بلکہ یہ بدقسمتی سے بھی ہے!
19 آپ ہر روز اونچی ایڑیاں پہنتے ہیں۔
i اسٹاک
اونچی ایڑیاں سگریٹ کی طرح ہوتی ہیں جس میں ان کے سر سے پیر تک جسم کو ختم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ 'اونچی ایڑیوں نے پاؤں کو ایک زاویہ پر رکھا اور پٹھوں اور جوڑ کو سیدھ سے باہر نکالا ، لہذا اس کے اثرات پاؤں تک ہی محدود نہیں رہتے ہیں۔' ساجد اے سروے ، ٹیکسس سینٹر برائے پرفارمنگ آرٹس ہیلتھ کے شریک ڈائریکٹر ، ڈی او نے ، کے لئے ایک مضمون میں وضاحت کی امریکی اوسٹیوپیتھک ایسوسی ایشن . 'ان لوگوں کے لئے یہ معمولی بات نہیں ہے جو اونچی ایڑی میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، کمر ، گردن اور کندھوں میں درد رہتا ہے کیونکہ جوتے جسم کی فطری شکل میں خلل ڈالتے ہیں۔'
20 آپ ہر ہفتے نئی غذا آزما رہے ہیں۔
i اسٹاک
طویل المدت میں ، 'یو-یو ڈائیٹنگ چربی سے پاک ماس (پٹھوں اور ہڈیوں) کے نقصان میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ،' کیٹ ملنے ، کے بانی کارڈیہ صحت سے متعلق مشاورت ، کینیڈا کی ایک فرم جو بوڑھے بالغوں پر صحت مندانہ زندگی کی تحقیقات کرتی ہے۔ 'چربی سے پاک ماس کی کمی ناقص نقل و حرکت ، زوال کا خطرہ بڑھ جانے اور مجموعی طور پر کم طاقت کا باعث بن سکتی ہے۔ میں مطالعہ ان لوگوں میں سے جن کا وزن سائیکل میں چلایا جاتا ہے ، چربی کا ایک اعلی تناسب اس وقت پایا گیا جب شرکاء نے اپنا یا کچھ اصلی وزن دوبارہ حاصل کیا۔ '
