40 سوالات ہر آدمی کو 40 کے بعد اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے

جب ڈاکٹر کی تقرریوں کی بات آتی ہے تو ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کا ایک ہی مقصد ہوتا ہے: اندر جاو اور جلد سے جلد نکل جاؤ۔ لیکن ایک بار آپ 40 باری ، اس کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔ بہر حال ، ہر ایک کے لئے صحت مند تبدیلی تم جانتے ہیں آپ بناسکتے ہیں ، ان گنت تعداد میں آپ کو کبھی بھی معلوم نہیں ہوگا - جب تک آپ نہ پوچھیں . اب جب آپ کی عمر 40 ہے تو آپ اور آپ کے ڈاکٹر سے واضح گفتگو ہونی چاہئے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی خاندانی صحت کی تاریخ اور آپ کے طرز زندگی کے بارے میں ایک تفصیلی گفتگو ، جہاں آپ شرم کے نام پر سچائی کو نہیں چھپاتے ہیں۔

لیکن ، ان گفتگو کو کرنے کے ل you ، آپ کو انھیں خود ہی سامنے لانے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ 40 سال سے زیادہ کے آدمی ہیں تو ، اگلی بار جب آپ ڈاکٹر کے دفتر جائیں گے ، تو یقینی بنائیں کہ 40 درجے کی تحریر کریں سوالات . جوابات حاصل کرنا اور اپنی نگہداشت کو ذاتی بنانا ensure اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اپنے 50s ، 60s اور اس سے زیادہ کے بہترین تجربات کر رہے ہیں۔

1 'میں کیوں چیزوں کو بھول رہا ہوں؟'

شٹر اسٹاک / 9 نونگ

اگر آپ معمولی بھول جاتے ہو ، جیسے ناموں کو بھول جانا ، اشیاء کو غلط استعمال کرنا ، یا الفاظ کی بازیافت کے معاملات ہونے کی وجہ سے ، لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اکثر ہوتا رہتا ہے ، اگر آپ خود کو اہم تفصیلات بھول جاتے ہیں — یا اگر آپ کی بھول بھلائی آپ کی زندگی پر منفی اثر ڈال رہی ہے تو ، اب یہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا وقت ہے۔

'عمر سے وابستہ میموری کی کمی اور ڈیمنسیا کے مابین بنیادی فرق یہ ہے کہ عام عمر میں ، فراموش ہونا معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں آپ کی صلاحیتوں میں مداخلت نہیں کرتا ہے۔' ورنا آر پورٹر ، ایم ڈی ، ایک نیورولوجسٹ اور کیلیفورنیا کے سانتا مونیکا میں پروویڈینس سینٹ جانس ہیلتھ سینٹر میں الزائمر بیماری کے پروگرام کے ڈائریکٹر۔ اس کے برعکس ، ڈیمینشیا کی خصوصیات دو یا زیادہ دانشورانہ صلاحیتوں ، جیسے میموری ، زبان ، فیصلے ، یا تجریدی استدلال میں ، نمایاں طور پر مداخلت کرنے اور آپ کی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈالنے میں ، نشان زد مستقل ، اور غیر فعال کمی کی طرف سے ہے۔

2 'کیا میں اپنی موجودہ ورزش کا معمول برقرار رکھنے کے لئے کافی صحتمند ہوں؟'

شٹر اسٹاک

اگر آپ شوقین ہیں ورزش کنندہ ، عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اپنی ورزش کے معمولات ترک کرنے کا سوچا ایک افسردہ امکان کی طرح لگتا ہے۔ لیکن دانائی کی بات ہے کہ اپنے معمول کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ کیا اس میں ترمیم کی ضرورت ہے۔ بہرحال ، اگر آپ ورزش کرتے ہوئے زخمی ہوجاتے ہیں تو ، معاملات صرف بدتر ہوں گے۔ میں شائع ہونے والی 2013 کی ایک تحقیق کے مطابق بی ایم جے اوپن ، تقریبا 170 بوڑھے بالغوں کے ایک گروپ میں ، 14 فیصد نے ورزش سے متعلق زخمی ہونے کی اطلاع دی۔

3 'کیا اب بھی میرے بچے پیدا ہوسکتے ہیں؟'

شٹر اسٹاک / لائٹ فیلڈ امیجز

اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے اور پھر بھی اس میں دلچسپی رکھتے ہیں بچہ پیدا ہونا ، اپنے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں — لیکن یاد رکھیں کہ جب تولیدی صحت کی بات آتی ہے تو وقت کا جوہر ہوتا ہے۔ 'جب تک آپ نطفہ پیدا کر رہے ہو ، تب بھی بچے پیدا کرنا ممکن ہے ، لیکن آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی نطفہ کا معیار کم ہوجاتا ہے ،' کہتے ہیں۔ ڈاکٹر جینیٹ نشیواوت . 'بعد میں زندگی میں بچے پیدا کرنے سے بعض اوقات آپ کی اولاد میں زیادہ پریشانی پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کا جسم عیب دار نطفہ پیدا کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں ڈی این اے میں تغیر پیدا ہوسکتا ہے۔'

4 'میرا بلڈ پریشر کیسا ہے؟'

شٹر اسٹاک

آپ کی ترقی کا موقع بلند فشار خون آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کے عروقی نظاموں میں تبدیلیوں کی وجہ سے اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، ایک بار جب آپ 40 کی دہائی پر پہنچ جائیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا اچھا ہے کہ آپ کس طرح کر رہے ہیں۔ اگر آپ صحت مند غذا اور طرز زندگی کے ذریعے اپنے بلڈ پریشر کو چیک نہیں کرتے ہیں تو عمر رسیدہ قومی انسٹی ٹیوٹ (این آئی اے) کہتے ہیں کہ اس سے فالج ، دل کی بیماری ، آنکھوں کی پریشانی اور گردے کی خرابی کے علاوہ صحت کے دیگر مسائل بھی پیدا ہوسکتے ہیں۔

نشیواوت آپ کے بلڈ پریشر کو صحت مند حد میں رکھنے کے طریقوں کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی سفارش کرتی ہے: '[تمباکو نوشی سے گریز کریں] ، نمک کی مقدار کو دیکھیں ، ضرورت سے زیادہ شراب سے بچیں ، ورزش کریں ، اور کشیدگی کا انتظام کریں'۔

5 'کیا میرا دل صحت مند ہے؟'

شٹر اسٹاک

ڈھونڈنا جلد بازی سے پہلے کبھی نہیں ہوگا آپ کا دل ، اور اپنے ڈاکٹر سے یہ آسان سوال پوچھنا شروع کرنے کے لئے ایک عمدہ جگہ ہے۔ کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ، اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ خطرے والے عوامل کو دل کی بیماری (جس میں ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول ، ہائی باڈی ماس انڈیکس ، ذیابیطس ، اور تمباکو نوشی شامل ہیں) جو آپ کے چالیس کی دہائی میں موجود ہیں آپ کی صحت کی پیش گوئی زندگی کے بعد ہوسکتی ہے۔

ایسے افراد جن کی 40 کی دہائی میں کوئی خطرہ عوامل نہیں تھے وہ نہ صرف طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں ، بلکہ وہ زیادہ سال دل کی بیماری یا دائمی بیماریوں کے بغیر بھی زندہ رہتے ہیں۔ لہذا ، یہاں تک کہ اگر آپ کو اب دل کی پریشانیوں کے بارے میں فکر نہیں ہے ، تو خود کی دیکھ بھال کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ لائن میں کوئی مسئلہ نہیں ہے۔

6 'میں اپنی سماعت کو محفوظ رکھنے کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟'

شٹر اسٹاک

اگر آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہوچکی ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ کی سماعت سے محروم ہونے کے خطرے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں ، چاہے اس وقت یہ آپ کے لئے صرف معمولی مسئلہ ہو۔ در حقیقت ، اس مسئلے پر اب حاضر ہونا مستقبل میں ہونے والے علمی زوال کو روک سکتا ہے: میں شائع ہونے والی تحقیق کے 2014 جائزے کے مطابق خستہ اور دماغی صحت ، سماعت نہ کیے جانے والے نقصان اور ڈیمنشیا کی ترقی کے مابین ایک اہم رابطہ ہے۔

خواب میں پیشاب کرنے کا مطلب

7 'کیا میری خاندانی تاریخ میری صحت میں اہم ہے؟'

شٹر اسٹاک

جب آپ تھے چھوٹی ، آپ کو اپنی خاندانی تاریخ کے بارے میں اتنا زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں تھی ، خاص طور پر اگر آپ نسبتا healthy صحت مند ہوں۔ لیکن چونکہ بہت سے صحت سے متعلق امور ، جیسے دل کی بیماری ، کینسر اور ذیابیطس کا رجحان خاندانوں میں چل رہا ہے ، لہذا آپ اپنی 40 کی دہائی میں اس پر توجہ دینا شروع کرنا چاہیں گے۔ خاندانی تاریخ کے بارے میں گفتگو کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے یہ سوال کریں۔ اس سے آپ کی صحت کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں ان کی مدد ہوگی ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ اسکریننگ کی جائے یا طرز زندگی کی کسی بھی خطرناک عادات کو ختم کیا جا.۔

8 'مجھے کس اسکریننگ کی ضرورت ہے؟'

شٹر اسٹاک

آپ کی ضرورت کی قسم کی جانچ (اور تعدد جس کی مدد سے آپ ان کو کروائیں گے) آپ کی عمر کے ساتھ ہی تبدیل ہوجائے گی۔ اپنے ڈاکٹر سے یہ سوال پوچھیں کہ یہ معلوم کریں کہ چیزوں کو بالائے طاق رکھنے کے ل you آپ کو کون سی اسکریننگ کرنی چاہئے تھی۔ یہ معمولی بنیاد پر آپ کے بلڈ پریشر یا کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کی طرح کچھ آسان ہوسکتی ہے۔

9 'میں اپنی آنت کی صحت کو کس طرح بہتر بنا سکتا ہوں؟'

شٹر اسٹاک

آپ کی آنت کی صحت آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ آپ کی مجموعی صحت میں بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیں گے اپنے گٹ فنکشن کی جانچ کرو . 'یہ ٹیسٹ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کا جسم سوزش والی ، اینٹی عمر رسیدہ حالت میں ہے۔' میگی برگف ، ایک فیملی نرس پریکٹیشنر۔ 'آپ کو ان کے لئے ایک فنکشنل یا انٹیگریٹیو پریکٹیشنر دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، کیونکہ وہ روایتی بلڈ ورک سے کہیں زیادہ تفصیلی ہیں۔ قطع نظر ، انہیں اس علاقے میں اپنی دلچسپی سے آگاہ کریں تاکہ آپ کو صحیح سمت میں رہنمائی مل سکے۔

10 'میں اپنے ویژن کو برقرار رکھنے کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟'

شٹر اسٹاک / رابرٹ کینیشکے

کے مطابق قومی صحت انٹرویو سروے ، 26.9 ملین سے زیادہ امریکی بینائی کے ضائع ہونے میں مبتلا ہیں ، اور متاثرہ افراد کی شرح عمر کے ساتھ بڑھ جاتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی اپنی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اہم ہے۔

تاہم ، آپ نے اپنی آنکھوں کی صحت کے بارے میں سنا ہوا سب کچھ درست نہیں ہے۔ 'اگرچہ وٹامن اے — سوچتے ہیں کہ گاجر آنکھوں کی صحت اور نگاہوں کی دیکھ بھال میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں ، بہت ساری گاجر آپ کو سنتری بنا دیتی ہے اور بہت زیادہ وٹامن اے انٹریکشنرییل پریشر میں اضافے کا سبب بنتا ہے اور اندھا پن کا سبب بن سکتا ہے۔' ہاورڈ آر کراؤس ، ایم ڈی ، پروویڈنس سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر میں سرجیکل نیورو چشم کے ماہر۔

اس کے بجائے ، کرائوس اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کی سفارش کرتا ہے کہ آپ کا B-1 اور B-12 کی سطح صحت مند حد میں ہے ، کیوں کہ دونوں میں سے کسی کی کمی آپ کے وژن کو متاثر کرسکتی ہے۔

11 'مجھے اپنی خشک آنکھ کا علاج کس طرح کرنا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک / فزکس

میرے شوہر نے مجھے دھوکہ دیا کہ میں کیا کروں۔

دائمی خشک آنکھ افراد کی عمر کے ساتھ ہی ایک شکایت رہتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تکلیف برداشت کرنی پڑے گی۔ اپنی آنکھوں میں نمی کو بچانے کے ل drops قطرے استعمال کرنے کے علاوہ ، آپ 'اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور / یا فلاسیسیڈ تکمیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔'

12 'کیا میرے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح عام ہیں؟'

شٹر اسٹاک

مردوں کے ل test یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کا تجربہ کریں ، خاص طور پر ان کی 40 ویں سالگرہ آنے کے بعد۔ اننا لوکیانوسکی ، PharmD ، کہتے ہیں کہ کم ٹیسٹوسٹیرون کی علامتیں چھوٹی شروع ہوسکتی ہیں اور تیزی سے سنگین ہوسکتی ہیں۔ 'کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد قلبی خطرہ محسوس کرسکتے ہیں۔'

میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق میتھوڈسٹ ڈی بیکے کارڈی ویسکولر جرنل ، ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح بھی کورونری دمنی کی بیماری ، میٹابولک سنڈروم ، اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے فروغ کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

13 'کیا مجھے دانتوں کی کمی کا خطرہ ہے؟'

شٹر اسٹاک

اگر آپ اپنی عمر کے ساتھ ہی اپنی مسکراہٹ کو صحتمند اور روشن رکھنا چاہتے ہیں تو ، دانتوں کے ڈاکٹر سے دانتوں کے خراب ہونے ، ضیاع اور متوسط ​​بیماری کے امکان کے بارے میں بات کرنا اہم ہے۔ کے مطابق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈینٹل اینڈ کرینیو فاسشل ریسرچ ، جبکہ 20 سے 34 سال کی عمر کے بالغوں میں اوسطا 26.9 دانت ہوتے ہیں ، یہ تعداد 50 سے 64 کے درمیان بالغوں میں محض 22.3 رہ جاتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، جتنی جلدی آپ اپنے دانتوں سے ان دشواریوں کا ازالہ کریں گے ، اس کے تحفظ کے لئے آپ جتنی جلدی کام کرسکتے ہیں۔ مسکراہٹ .

14 'کیا مجھے کولیسٹرول اسکریننگ کی ضرورت ہے؟'

شٹر اسٹاک

جب غیر معمولی طور پر ہوتا ہے تو Dyslipidemia اس وقت ہوتا ہے لپڈ کی زیادہ مقدار خون میں —اکا کولیسٹرول یا چربی، ، اکثر غذا اور طرز زندگی کے انتخاب کی وجہ سے۔ چونکہ اس کا تعلق امراض قلب اور فالج سے ہے ، جو ریاستہائے متحدہ میں دو اعلی قاتل ہیں۔ لہذا آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو جانچنا ضروری ہے۔

امریکہ سے بچاؤ کی خدمات ٹاسک فورس 35 سال اور اس سے زیادہ عمر کے مردوں کو لیپڈ عوارض کی اسکریننگ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ پہلے ہی دل کی بیماری کے کورونری کے خطرے سے دوچار ہیں تو ، یہ خاص طور پر آپ کی صحت کے لئے اہم ہے۔

15 'میری غذا کس طرح کی ہونی چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

آپ کا غذا آپ کی صحت میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں داخل ہوں گے ، آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا کیونکہ آپ ان سارے سالوں سے اپنی پلیٹ میں رکھے ہوئے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی غذا کیسی ہونی چاہئے۔ اگر تم آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے ، آپ کو زیادہ پھل ، سبزی اور سارا اناج کھانے کو کہا جاسکتا ہے۔ اور اگر آپ کو اپنے کولیسٹرول کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو غیر صحت مند چربی سے زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے کہا جائے گا۔

16 'کیا میرا بلڈ شوگر صحت مند ہے؟'

شٹر اسٹاک

جبکہ 18 اور 44 کے درمیان صرف چار فیصد امریکیوں کے پاس ہے ذیابیطس ، کے مطابق ، آپ کے 40s میں یہ تعداد ڈرامائی طور پر بڑھتی ہے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) . 45 سے 64 امریکیوں کے لئے ، اس کی شرح 17 فیصد تک جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن 45 of سال کی عمر کے بعد ہر تین سال میں ٹائپ 2 ذیابیطس کی اسکریننگ کی تجویز کرتا ہے اور آپ کی پیش گوئی کی حیثیت بھی جاننا ضروری ہے۔

نشیواوت کہتے ہیں ، 'اگر آپ کو پیشابای ذیابیطس ہے تو ، اب کارروائی کرنا ضروری ہے۔' 'اگر نہیں تو ، پھر آپ 10 سال کے اندر ذیابیطس develop ہائی بلڈ شوگر کی سطح پیدا کریں گے جو آپ کے پیروں میں عضو تناسل ، دل کے دورے ، اندھے پن ، گردے کی خرابی ، فالج ، بے حسی اور جلدی کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے بعض اوقات کٹنا ، تھکاوٹ اور بہت زیادہ ہوجاتا ہے۔ ' ذیابیطس میں مبتلا بہت سے لوگوں کو یہ تک نہیں معلوم کہ ان میں یہ ذیابیطس ہے ، جو ان کی صحت اور زندگی کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔

17 'میں اپنی سست رفتار میٹابولزم کے بارے میں کیا کرسکتا ہوں؟'

شٹر اسٹاک

اگر آپ نے نوٹ کیا ہے تحول آپ کی چالیس کی دہائی میں سست روی ، یہ معمول ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ابتدائی جوانی کے بعد ہر دہائی میں آپ کی میٹابولزم میں کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے صحت مند وزن پر رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ اس بات کا یقین کرنے کے ل your کہ آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کے باوجود بھی آپ اپنے آپ کو بہتر محسوس کریں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی آہستہ آہستہ تحول سے لڑنے کے لئے جو چیزیں کرسکتے ہیں اس کی سفارش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، چاہے وہ صحت مند غذا کھا رہے ہو یا باقاعدگی سے ورزش کریں۔

18 'کیا میرا وزن زیادہ ہے؟'

شٹر اسٹاک

اور ان میٹابولک خسارے کے بارے میں ، کے مطابق CDC ، تقریبا 40 فیصد امریکی بالغ موٹے ہیں۔ اور جب یہ پوچھنا کبھی بھی مضائقہ نہیں ہوتا ہے کہ آیا آپ کو آپ سے زیادہ وزن ہونا چاہئے ، آپ کے وزن کے بارے میں پوچھنا باطل سے کہیں زیادہ ہے is یہ آپ کی صحت کے بارے میں ہے۔ اگر آپ غیر صحت مند وزن پر ہیں تو ، آپ کو جان لیوا حالات جیسے دل کی بیماری ، فالج ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، اور یہاں تک کہ کینسر کی کچھ اقسام کے لئے خطرہ لاحق ہوسکتا ہے ، لہذا اس پر توجہ دینا ہمیشہ ہی ذہین موضوع ہے۔

19 'میرا وزن کیوں بڑھ رہا ہے؟'

شٹر اسٹاک

یہ کرنا آسان نہیں ہے وزن بڑھائیں اپنے 40s میں - اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو اسے کھونا بھی مشکل ہے۔ نہ تو مرد اور نہ ہی خواتین سست روی کے تحول ، غیر منقول تائرواڈ ، پٹھوں میں کمی اور کم سرگرم ہونے سے محفوظ نہیں ہیں۔ وہ تمام چیزیں جو پیمانے پر تعداد کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اگر آپ کے وزن میں تبدیلی آپ کو پریشان کر رہی ہے یا غیر صحت بخش ہو رہی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اضافی پاؤنڈ سے نمٹنے کے ل action کارروائی کا منصوبہ دے سکتا ہے۔ اچانک وزن میں اضافہ ہارمونل عدم توازن ، گردے کی دشواریوں ، یا دل کی ناکامی کی علامت بھی ہوسکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کا وزن اوپر کی طرف بڑھتا رہتا ہے۔

جذبات کے طور پر دنیا ٹیرو

20 'مجھے پروسٹیٹ کینسر کے لئے کتنی دفعہ اسکریننگ کرنی چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

ایک بار جب آپ 40 سال کی عمر میں پہنچ جاتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنے کا وقت آتا ہے کہ آپ کو پروسٹیٹ کینسر کے لئے کتنی دفعہ اسکرین کروانے کی ضرورت ہے. خاص طور پر اگر آپ کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے یا افریقی امریکی ہیں۔ چونکہ نو میں سے ایک مرد تشخیص کر رہا ہے پروسٹیٹ کینسر ان کی زندگی کے دوران ، پروسٹیٹ کینسر فاؤنڈیشن ان کا کہنا ہے کہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر مرد کو ایک بیس لائن PSA (پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن) ملنا چاہئے ، یہ ایک ایسا ٹیسٹ ہے جس میں ان لوگوں کی نشاندہی ہوتی ہے جو زیادہ خطرہ میں ہیں۔

21 'کیا مجھے ایس ٹی ڈی ٹیسٹ دینا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

جنسی بیماریوں (STDs) کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ ایک نوجوان کی پریشانی ہے۔ لیکن بوڑھے بالغوں میں ایس ٹی ڈی کی شرح بھی زیادہ ہے۔ زیادہ تر اس کی اسکریننگ نہ کروانے یا علاج کروانے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام میں تبدیلی کی وجہ سے۔ 'آپ کسی بھی عمر میں جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن کو پکڑ سکتے ہیں چاہے آپ کی عمر 17 یا 70 ہو۔'

کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، 45 سے 54 سال کی عمر کے بالغوں میں کلیمائڈیا ، سوزاک اور سیفلیس کی شرحیں سب سے زیادہ ہیں۔ اپنی اگلی ملاقات میں اسے یقینی بنائیں - خاص کر اگر آپ ڈیٹنگ کر رہے ہو اور تحفظ استعمال نہیں کررہے ہو۔

22 'کیا میری پریشانی معمول ہے؟'

شٹر اسٹاک

آپ کی چالیس کی دہائی میں پائی جانے والی بے چینی کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کے مطابق اضطراب اور موڈ کی خرابی کا علاج کے لئے مرکز ، مڈ لائف بےچینی بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر پیدا ہوسکتی ہے ، چاہے اس کا تعلق آپ کی ملازمت سے ہے ، آپ کے تعلقات سے عدم اطمینان ہے ، یا آپ اپنے چھوٹے سالوں میں کیے گئے زندگی کے فیصلوں کا دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی تجربہ ہو رہا ہے علامات بےچینی — جس میں نامعلوم غصہ یا ناراضگی ، ناقص نیند ، آپ کے کھانے کی عادات میں تبدیلی ، یا پھنسے ہوئے احساس — - ​​یہ بہتر خیال ہے کہ اسے ڈاکٹر کے پاس لانا یہ دیکھنا ہے کہ کیا مدد مل سکتی ہے۔

23 'کیا مجھے کولونوسکوپی کی ضرورت ہے؟'

شٹر اسٹاک

اگر آپ کو آنتوں کی بیماری نہیں ہے یا آنت کے کینسر کی ذاتی یا خاندانی تاریخ نہیں ہے تو ، آپ 45 سال کی عمر میں باقاعدگی سے کالونسکوپی اسکریننگ شروع کرنا چاہیں گے ، امریکی کینسر سوسائٹی . (اور اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو جلدی سے آغاز کرنا چاہئے - جس سے آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کر سکے گا۔) یقینا ، یہ بڑی دلچسپی نہیں ہے کہ کالونسکوپی حاصل کرنا ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کے لئے ، ہر 10 سال میں صرف ایک بار سفارش کی جاتی ہے۔

24 'کیا میرا جلن ایک مسئلہ ہے؟'

شٹر اسٹاک

سوزش کی خراب صورتحال کا سامنا کرنے سے زیادہ بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔ اور اگر آپ ماضی میں اس مسئلے سے نپٹ چکے ہیں تو ، اس کا امکان عمر کے ساتھ زیادہ بار بار ہوگا۔ کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ آپ کے پٹھوں کو وقت کے ساتھ ساتھ کمزور ہوجاتا ہے ، جس میں آپ کے نچلے غذائی نالی سے متعلق اسفنکٹر شامل ہوتا ہے ، جو آپ کے غذائی نالی اور معدہ کے مابین کھلنے کو کنٹرول کرتا ہے۔

اگر آپ اچھ .ی جلن کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ سکتا ہے اور آپ کو زندگی کی دیگر تبدیلیوں کے بارے میں تجاویز دے سکتا ہے جس سے مدد مل سکتی ہے ، جیسے آپ کی نیند کی پوزیشن کو تبدیل کرنا یا کھانے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنا۔

25 'کیا میرے پاس غذائی اجزاء کی کمی ہے؟'

شٹر اسٹاک

آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوجائے گی ، آپ کو غذائیت کی کمی ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ کے مطابق عالمی ادارہ صحت ، عمر بڑھنے سے آپ کی غذائی اجزاء کی ضروریات متاثر ہوتی ہیں ، اور اگر آپ ان سے ملاقات نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کی غذا سے متاثر ہونے والی بیماریوں کی لمبی فہرست کی وجہ سے آپ کی صحت متاثر ہوسکتی ہے۔ خون کا کام کرنے سے آپ کے ڈاکٹر کو یہ دیکھنے کی اجازت مل سکتی ہے کہ آپ کیا کم ہیں اور یہ یقینی بناتے ہیں کہ آپ اپنی صحت مند رہیں۔

26 'مجھے کیا ضمیمہ لینا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

یہاں تک کہ اگر آپ ایک انتہائی صحت مند غذا ، آپ کو اپنی صحت کو فروغ دینے کے ل still آپ کو ابھی بھی یہاں تکلیف لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کے پاس کوئ کمی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ میں وٹامن ڈی کی مقدار کم ہو یا آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم رکھنے میں مدد کے لئے کچھ اینٹی آکسیڈینٹ استعمال کرسکیں۔

برگف کہتے ہیں ، 'سونے کا معیار آپ کے مشق کرنے والے کو آپ کے غذائی اجزاء کی سطح کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے ل. ہوگا کہ آپ کو اپنے جسم کے ل what کیا ضرورت ہوسکتی ہے یا نہیں۔ 'آپ کو واقعی ایک ہی سائز کے پورے ضمیمہ کے منصوبے پر عمل نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ ہمارے جسم ہر عمر مختلف ہوتے ہیں اور حیاتیاتی اعتبار سے انوکھے ہوتے ہیں۔'

60 کی دہائی میں بڑھنا کیسا تھا؟

27 'میری نیند کے شیڈول کا کیا حال ہے؟'

شٹر اسٹاک

نیشنل نیند فاؤنڈیشن کہتے ہیں کہ اس سے گزرنا مکمل طور پر معمول ہے نیند میں تبدیلیاں جیسے جیسے آپ کی عمر ، اچانک آپ کو نیند آنے میں مشکل وقت پڑا ہو یا رات بھر زیادہ تر جاگنا۔ اپنے نیند کے شیڈول کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں اور ایسی کوئی عادتیں پیش کریں جو آپ کو ملنے والی رقم پر منفی اثر ڈال رہی ہے جیسے خراٹوں ، بے چین ٹانگوں کے سنڈروم ، یا یہاں تک کہ تناؤ اور اضطراب۔

28 'میں معمول سے زیادہ تکلیف کیوں اٹھا رہا ہوں؟'

شٹر اسٹاک

جب آپ 20 کی دہائی میں ہیں تو ، آپ تھوڑا سا بھی زخم کے بغیر فرش پر سوسکتے ہیں۔ اب ، ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ معمول سے زیادہ جسمانی تکلیفوں کا سامنا کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں پوچھیں۔ جبکہ کلیولینڈ کلینک کہتے ہیں کہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی زیادہ تکلیفوں اور تکلیفوں کا ازالہ کرنا معمول کی بات ہے ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے دائمی درد کو یقینی طور پر دیکھنا چاہئے کہ اس کی توجہ اس کے مستحق ہے اور اس کا صحیح انتظام ہے۔

29 'کیا مجھے شراب نوش کرنا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

یہ اب بھی ٹھیک ہے پیو یا آپ کے بڑے ہوتے ہی دو۔ یہ کہا جا رہا ہے ، یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے اپنی شراب نوشی کے بارے میں یہ یقینی بنائیں کہ آپ چیزوں سے زیادہ نہیں ہو رہے ہیں — خاص طور پر کیونکہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی ، شراب کی تحول کرنے کی آپ کی صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔

کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، یہاں تک کہ اگر آپ اتنی مقدار میں الکحل پی رہے ہیں ، تو آپ کو 40 کی دہائی یا اس سے زیادہ عرصے میں بلڈ الکحل میں زیادہ تعداد ہونا پڑے گا۔ ان تبدیلیوں کی وجہ سے ، آپ تھوڑی مقدار میں الکحل میں مبتلا ہوسکتے ہیں ، اور اس سے آپ کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

30 'کیا مجھے ہڈی کثافت اسکریننگ کی ضرورت ہے؟'

شٹر اسٹاک

شاید آپ کی ہڈیوں کے بارے میں فکر مند ہونا بہت جلد لگتا ہے: آخرکار آپ 40 سال کی عمر میں ہی ہیں۔ تاہم ، اس بات پر غور کریں کہ مرد ہیں دو بار ہپ فریکچر سے مرنے کا امکان ان کی خواتین ہم منصبوں کی حیثیت سے ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ہڈیوں کی صحت کی حیثیت جلد کے بجائے جلد جان لیں۔

ہڈیوں کی کثافت کی جانچ آپ کو یہ بتا سکتی ہے کہ آپ کی ہڈیاں کتنی مضبوط ہیں خاص کر اگر آپ کی ہڈیوں کے خراب ہونے کی خاندانی تاریخ ہے۔ نتائج اس امر کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کو اپنی غذا کو مستحکم رکھنے کے لئے کچھ مختلف کرنا چاہئے۔

31 'میری جلد پر یہ کیا اجنبی مقام ہے؟'

شٹر اسٹاک

اگر آپ پر توجہ نہیں دے رہے ہیں صحت آپ کی جلد کا ، شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے ، کے مطابق جلد کے کینسر فاؤنڈیشن ، زیادہ امریکیوں کی تشخیص کی جاتی ہے جلد کا کینسر ہر سال مشترکہ کینسر کی تمام دیگر اقسام کے مقابلے میں۔ اس کے علاوہ ، 49 سال اور اس سے کم عمر کے مردوں میں کسی بھی دوسرے کینسر کے مقابلہ میں میلانوما کی نشوونما کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں پانچ سے زیادہ دھوپ پڑ چکے ہیں تو ، آپ کے میلانوما کا خطرہ دوگنا ہوجاتا ہے ، لہذا باقاعدگی سے جسمانی جلد کی جانچ نہ کروانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

32 'میری کم شدہ الوداع کا کیا حال ہے؟'

شٹر اسٹاک

آپ کا سیکس ڈرائیو آپ 40 کی دہائی میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ مردوں کے لئے ، یہ قدرتی عمر بڑھنے یا ذہنی دباؤ یا تناؤ جیسی بنیادی صحت کی حالت کا نتیجہ ہوسکتا ہے میو کلینک . کچھ دواؤں کی وجہ سے آپ کی خوشنودی میں بھی کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو اس طرح کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ محسوس کرنے کی یقین دہانی کے ل there آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔

33 'کیا بالوں کے گرنے کے بارے میں میں کچھ کر سکتا ہوں؟'

شٹر اسٹاک

مرد بالعموم بال کی کمی کی توقع کرتے ہیں جیسے عمر کی ، اور 40 سال کی عمر میں ، اس بات کا ایک اچھا امکان موجود ہے کہ پہلے سے پہلے کی طرح بھرا ہوا نہیں تھا۔ دراصل ، 50 سال کی عمر تک ، 85 فیصد لڑکوں کو کچھ پتلا ہونا پڑا ہوگا امریکن ہیئر لوس ایسوسی ایشن . اگر آپ اس میں تبدیلیوں کو دیکھ رہے ہیں آپ کے بال ، یہ وہ چیز ہے جسے آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس لاسکتے ہیں۔

دنیا کی کتنی فیصد نیلی آنکھیں اور سنہرے بال ہیں۔

34 'مجھے ہر وقت پیشاب کیوں کرنا پڑتا ہے؟'

شٹر اسٹاک

ایک زیادہ سرگرم مثانے واقعی آپ کے روز مرہ کی راہ پر گامزن ہوسکتا ہے۔ کے مطابق یورولوجی کیئر فاؤنڈیشن ، آپ کی عمر — 30 فیصد بوڑھوں کی زیادہ مثانے ہونے کی وجہ سے یہ ایک اور مسئلہ بن جاتا ہے۔ اس حالت میں نہ صرف دن میں بار بار باتھ روم کے دوروں کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ آپ کو رات کے وقت بھی جاگ سکتا ہے۔ لہذا یہ بہتر ہے کہ اسے اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں تاکہ آپ کی خیریت میں دخل اندازی کرنے سے پہلے اس کا انتظام کیسے کریں۔

35 'کیا میری ویکسین جدید ہیں؟'

شٹر اسٹاک

جب آپ کم عمر ہو تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ ہو ویکسین لگانا ہر وقت. یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ اپنی عمر کے مطابق کھو سکتے ہو۔ کے مطابق CDC ، 27 سے 60 سال کی عمر کے بالغوں کو سالانہ فلو کی ویکسین لگانی چاہیئے ، ٹی ڈی اے پی ویکسین (جو کھانسی کی کھانسی سے بچاتا ہے) ، اور ٹی ڈی بوسٹر شاٹ (جس میں تشنج اور ڈھیتھیریا کا احاطہ کرتا ہے) ہر 10 سال بعد جانا چاہئے۔ صحت سے متعلق کسی بھی پریشانی سے بچنے کے ل sure اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے تمام شاٹ تازہ ترین ہیں۔

36 'کیا مجھے کھانے کی الرجی کے بارے میں فکر مند رہنا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

زیادہ تر لوگ فرض کرتے ہیں اگر ان کے پاس کچھ نہیں تھا کھانے کی الرجی بچپن میں ، وہ کبھی نہیں کریں گے۔ بدقسمتی سے ، ایسا نہیں ہے۔ میو کلینک کہتے ہیں کہ جب زیادہ تر الرجی بچپن میں ہی شروع ہوتی ہے تو ، وہ آپ کی زندگی کے دوران کسی بھی وقت ترقی کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات ، اس کا مطلب ہوتا ہے کہ انفلیکسس ، چہرے کی سوجن ، چھتے ، یا سانس لینے میں دشواری جیسے سنگین مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن اس سے ہاضمے کی پریشانی بھی ہوسکتی ہے۔ اگر یقین ہے کھانے کی اشیاء آپ کو تکلیف دینا شروع کریں ، آپ کا ڈاکٹر مجرم کی تلاش میں مدد کرسکتا ہے۔

37 'کیا مجھے تناؤ کے بارے میں فکر مند رہنا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک / مسروہاک

تناؤ کسی بھی عمر میں ٹل لے سکتا ہے ، اور یہ خاص طور پر ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو 40 کے عشرے میں آگاہ رہنا ہے اگر آپ اس کے اثرات محسوس کررہے ہو۔ آپ اپنی زندگی کے ایک ایسے وقت پر ہوتے ہیں جب آپ بہت سارے معاملات طے کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں: ایک پاگل شیڈول ، ایک رشتہ ، بچے ، کام… فہرست جاری رہتی ہے۔ اگر آپ اپنے دباؤ کو آپ سے بہتر بننے دیں تو کلیولینڈ کلینک کہتے ہیں کہ یہ آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں سر درد ، بلند فشار خون ، سینے میں درد ، اور ذہنی صحت جیسے مسائل جیسے افسردگی اور اضطراب شامل ہیں۔ اور بےچینی کو ختم کرنے کے زبردست طریقوں کے ل these ، ان کو چیک کریں تناؤ سے لڑنے کے 30 آسان طریقے .

38 'مجھے سوزش کیوں ہو رہی ہے؟'

شٹر اسٹاک

سوزش ہمیشہ ایسی چیز ہوتی ہے جس سے آگاہ رہنا ہو- یہ لازمی طور پر آپ کی ہے مدافعتی نظام کا پریشان کن ردعمل ، خواہ بیرونی ہو یا اندرونی۔ کچھ معاملات میں ، سوزش مددگار ثابت ہوسکتی ہے — جیسے اگر آپ کو کٹوتی ہوجائے اور آپ کا جسم اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔

لیکن دوسرے معاملات میں ، یہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بعض اوقات آپ کا مدافعتی نظام اتفاقی طور پر آپ کے جسم کے خلیوں کے خلاف لڑتا ہے ، جس سے رمیٹی سندشوت ، چنبل اور سوزش کی آنت کی بیماری جیسے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ سوزش کا سامنا کررہے ہیں تو ، اسے اپنے ڈاکٹر کی توجہ میں لانا سمارٹ ہے۔

39 'کیا مجھے اپنی کمر کے درد کے بارے میں فکر مند رہنا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

کمر درد ہمیشہ پیٹھ میں درد نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ تجربہ کرنا زیادہ عام ہے — خاص طور پر عام لباس اور آنسو کی وجہ سے ، یہ بھی بنیادی حالت کی علامت ہوسکتی ہے ، بشمول انفیکشن ، سوزش کی بیماریوں ، ٹیومر اور گردے کے پتھری ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈر اینڈ اسٹروک . وجہ کی جڑ تک جانے کے لئے اپنے پیٹھ میں درد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ کوئی سنجیدہ بات نہیں ہے تو ، وہ آپ کے درد کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

40 'مجھے کتنی بار چیک اپ کروانا چاہئے؟'

شٹر اسٹاک

یہ بتانا مشکل ہے کہ آپ کو کتنی بار ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے ، یہی وجہ ہے کہ ہمیشہ پوچھنا ہی بہتر ہے۔ عام طور پر ، 40 کی دہائی میں زیادہ تر صحت مند افراد کو چاہئے ڈاکٹر سے ملنا ہر دوسرے سال میں ایک بار ، کے مطابق ڈیوک صحت . نشیواٹ کہتے ہیں کہ ، 'یہ ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر کو نہ صرف اس وقت دیکھو جب آپ بیمار ہوں ، بلکہ آپ کے معمول کے مطابق جسمانی بیماری کے ابتدائی مرحلے میں بیماری کو پکڑ سکتے ہیں۔'

اگر آپ کی ضرورت ہو نسخے کی دوائیں یا کسی خطرے کے عوامل ہیں — بشمول کچھ بیماریوں کی خاندانی تاریخ ، سگریٹ نوشی ، یا زیادہ وزن ہونا۔ آپ کو زیادہ کثرت سے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ اس موضوع کو بروئے کار لاتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے میں مدد دے سکے گا۔ اور اپنی صحت سے متعلق مدد کے ل ways مزید طریقوں کے لئے ، یہ ہیں 40 چیزیں جن کے بارے میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کبھی جھوٹ نہیں بولنا چاہئے .

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!