سب جانتے ہیں کہ کتنا بڑا ہنسا ہے۔ اس سے دباؤ کم ہوجاتا ہے ، افسردگی ختم ہوجاتا ہے ، آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، آپ کے دفاعی نظام کو مضبوط بناتا ہے ، اور یہاں تک کہ ، نئی تحقیق کے مطابق ، کیلوری جلاتا ہے لیکن اگر آپ ان سبھی صحت مند زندگی سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو کسی بھی مزاحیہ شو کے لئے YouTube کے بہت سے مزاحیہ ویڈیوز یا بک ٹکٹوں کو جلد لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس ایک مسکراہٹ کو کریک کرنا ہے۔
در حقیقت ، اگر آپ اسے سائنسی برادری سے لیں تو ، مسکرانا بہترین ہوسکتا ہے قدرتی وہاں سے دوائی۔ ہم پر یقین نہیں کرتے؟ بس سکرول کریں اور خود ہی دیکھیں۔ اس کے ساتھ ، آپ کو تمام وجوہات مل جائیں گے - پیداواری صلاحیتوں سے لے کر موڈ بڑھانے والوں تک — کہ زیادہ تر 'پنیر' کہنا سب سے بہتر کام ہے جو آپ اپنے لئے کرسکتے ہیں۔ اور خوشحال زندگی گزارنے کے مزید طریقوں کے لئے ، دیکھیں کہ کیسے یہ ایک لفظ کہنا آپ کے مزاج کو 25 فیصد تک بڑھاوا دے گا۔
1 یہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔
کے مطابق آج نفسیات ، جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ میں ڈوپامائن ، اینڈورفنز ، اور سیرٹونن جیسے اچھے اچھے نیورو ٹرانسمیٹرز کو فوری طور پر رہائی کو متحرک کرتا ہے۔ اس کی رہائی سے آپ کے مزاج میں بہتری آئے گی — خواہ آپ کی مسکراہٹ حقیقی ہے یا نہیں۔ اور حقیقی خوشی کو ننگا کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، ان کو ملاحظہ کریں خوشی کی تلاش پر معالجین کی 20 ٹرکس۔
2 یہ آپ کو زیادہ قابل رسائی بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ یہ نکلا ہے ، آپ کی مسکراہٹ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ جب دوستی کی یہ علامت آپ کے چہرے پر پھیلی ہوئی ہے ، تو یہ آپ کو دوسروں کے ل more زیادہ قابل رسائ معلوم کر سکتی ہے۔ در حقیقت ، ایک 2004 مطالعہ پین اسٹیٹ یونیورسٹی کے ذریعہ کئے گئے پائے گئے کہ جب ملازمین نے خدمت کی صنعت میں اپنے صارفین کے ساتھ مسکراہٹیں بانٹیں تو اس نے اسٹور میں موجود صارفین کے تجربے کو مثبت طور پر متاثر کیا جس کی وجہ سے وہ خوشی اور اپنی خریداری سے مطمئن ہوگئے۔
3 اس سے آپ کو زیادہ قابل اعتماد معلوم ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
محققین جنہوں نے ایک مطالعہ پِٹسبرگ یونیورسٹی میں پتا چلا کہ ، جب شرکاء نے تین مختلف شرائط پر ماڈلز کی درجہ بندی کی ، کہ وہ ان ماڈلز پر زیادہ بھروسہ کرتے ہیں جو مطالعے کے دوران مسکرا رہے تھے۔ بنیادی طور پر ، جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ ایک قسم کی بے گناہی شفقت کا اظہار کرتا ہے جو ساکھ کی ترجمانی کرتا ہے۔ اور پراسرار طریقوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ہمارا جسم جذبات سے نمٹتا ہے ، جب آپ محبت کرتے ہو تو یہ آپ کے جسم کو ہوتا ہے۔
4 یہ آپ کے دماغ کو زیادہ مثبت سوچنے کی تربیت دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
چونکہ دماغ قدرتی طور پر ایک دفاعی طریقہ کار کی حیثیت سے منفی پر مجبور ہوتا ہے لہذا مسکراہٹ میں اس خوش اخلاق کے ساتھ اس رویہ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ در حقیقت ، آپ خود کو زیادہ مسکرانے کے لئے بھی تربیت دے سکتے ہیں ، اور اس وجہ سے زندگی کے واقعات پر زیادہ مثبت رد عمل ظاہر کرنے کے لئے موثر طریقے سے اپنے آپ کو تربیت دیں ، چاہے وہ کتنے ہی غمناک ہوں۔
5 یہ دوسرے لوگوں کو خوش کرے گا۔
شٹر اسٹاک
مسکراہٹ متعدی بیماری ہے ، لہذا جب آپ اپنے ساتھ کمرے کو روشن کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگ آپ کے جذبات کو بھی اسی طرح خوشی اور مسرت کے احساس کے ساتھ پڑھتے ہیں۔ دماغ میں آگ لگانے والے آئینے والے نیورون کی وجہ سے ، انسان مسکراہٹ کی طرح دوسروں کے اقدامات کی نقالی کرنے کے قابل ہوتا ہے ، جس میں خوشی پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اور مزید طریقوں سے خوشی آپ کے جسم کو متاثر کرتی ہے ، جب آپ ہنستے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے۔
6 یہ آپ کی پیداوری کو بڑھاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ قطعی طور پر سائنسی نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایک سیدھی سی حقیقت ہے کہ جب آپ خوش ہوں تو آپ زیادہ محنت کرتے اور اپنے کام پر زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں ۔جو لامحالہ آپ کی پیداوری کو بڑھاتا ہے۔ اس کی تصدیق اے معاشی محققین کی ٹیم 2010 میں ، جس نے پایا کہ مسکراہٹ نے دفتر کے ماحول میں صحت مندانہ اخلاقی کام میں حصہ لیا۔
7 یہ آپ کو زیادہ تخلیقی بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
مزید یہ کہ مسکراہٹ کے ذریعہ جاری کردہ ڈوپامائن سیکھنے ، پروسیسنگ اور فیصلہ سازی میں شامل ہے ، جس میں تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانا پڑتا ہے کیونکہ یہ مسئلہ حل کرنے اور فنکارانہ کوششوں سے متعلق ہے جس میں تجزیہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
8 یہ آپ کو نئے مواقع تک کھول دیتا ہے۔
جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کو اپنے آپ پر زیادہ اعتماد دلاتا ہے ، اور دوسرے ، خاص طور پر بیرون ملک سفر کرتے ہوئے - شفقت کی اس آفاقی علامت کو دیکھ کر آپ کے ساتھ زیادہ آرام محسوس کریں گے۔ تو ، ہاں ، وہ پرانی بات مسکراتے ہوئے سچ ہے کرتا ہے آپ کو دنیا کے لئے کھول دیں۔
9 یہ ان جذبات کو آزاد کرسکتا ہے جو آپ پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
مسکراہٹ یا اچھ laughی ہنسی آپ کو منفی جذبات کو چھڑانے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے دماغ میں عرصہ دراز سے ہیں۔ کام پر خراب دن کے دوران آپ کا پسندیدہ گانا سننے کے مترادف ہوسکتا ہے yourself خود کو یہ یاد دلانا کہ خوشی کشیدگی اور درد کے ذریعہ اب بھی ایک صحیح جذبات ہے اور اس دن کے بارے میں آپ کے پورے تاثر کو بدل سکتا ہے۔
10 یہ ہمیں دوسروں کے لئے زیادہ پرکشش بنا دیتا ہے۔
نہ صرف مسکرانا آپ کو ممکنہ سوئٹرز کے ل more زیادہ پرکشش بناتا ہے ، بلکہ اس سے آپ کسی بھی شخص کے ل more پرکشش نظر آسکتے ہیں جو اس عمل کا مشاہدہ کرنے کے آس پاس ہے۔ چونکہ جب آپ مسکراتے ہو تو بات چیت بہت آسان اور زیادہ لطف اٹھانے والی معلوم ہوتی ہے ، دوسرے آپ کی خوشی کو ایک پرکشش معیار کے طور پر دیکھیں گے اور ہر وقت آپ کی مثبتیت کے گرد رہنا چاہتے ہیں۔ مزید برآں ، آپ جو مسکراہٹ بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے چہرے پر جھریاں کو بھی ہموار کرسکتے ہیں اور آپ کو جوان دکھائ دیتے ہیں۔
11 یہ آپ کو زیادہ کامیاب بناتا ہے۔
جب آپ کام کے مقام پر کسی ساتھی کارکن کے لئے مسکراہٹ جھپکتے ہیں تو ، مثبت اور احسان کا یہ چھوٹا سا عمل بہت آگے جاسکتا ہے ، خوشی کا ایک سلسلہ پیدا کرتا ہے جو دفتر میں طویل مدت تک رہ سکتا ہے۔ نیز ، کیونکہ ایک مسکراہٹ اعتماد کے احساس کو نافذ کرسکتی ہے ، لہذا آپ کے ساتھی اپنے معاملات لے کر آپ کے پاس آنا سیکھیں ، اور آپ کا باس بھی بڑے پروجیکٹس پر آپ پر اعتماد کرنا شروع کرسکتا ہے ، سب ایک مسکراہٹ کی وجہ سے۔
12 یہ اعتماد کا اظہار کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس کے برعکس کہ کس طرح منفی سلوک دوسروں کو اپنے اوپر موجود اعتماد پر شک کرسکتا ہے ، مسکراتے ہوئے اور مثبت رویہ پیدا کرنے سے آس پاس کے افراد کو یہ یقین ہوجاتا ہے کہ آپ خود پر اور اپنی صلاحیتوں پر مکمل طور پر پر اعتماد ہیں۔ اس چال سے خاص طور پر آپ کو کام کی جگہ پر مدد ملے گی ، جہاں آپ کے باس کے سامنے دانتوں کا ایک تیز جھلک یہ بتا سکتا ہے کہ آپ اپنی راہ میں آنے والی رکاوٹوں سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں۔
13 یہ تناؤ کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت سارے سائنسدانوں نے اس بات کا اندازہ لگایا ہے کہ ، جب آپ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ میں پیدا ہونے والے کورٹیسول کی سطح کو موثر انداز میں کم کرتا ہے ، اور اس سے آپ کو جو تناؤ محسوس ہوتا ہے اسے موثر انداز میں کم کرتا ہے۔ اس کی حمایت کانساس کی 2012 یونیورسٹی نے کی ہے مطالعہ ، جس نے پتا چلا کہ وہ شرکاء جو سخت کام انجام دیتے ہوئے مسکرایا (اگر مسکراہٹ حقیقی نہ بھی ہو) تو دل کی دھڑکن کم تھی اور وہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم دباؤ کا شکار تھے جو مسکراتے نہیں تھے۔
14 یہ آپ کو موڈ میں ڈالتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ مسکراتے ہیں تو ، کچھ ہارمون جو آپ کے سسٹم میں متعارف کرائے جاتے ہیں — خاص طور پر ، نوریپائنفرین ، آکسیٹوسن اور فینیلتھائلائن you آپ کو جنسی طور پر جزب اور جذباتی طور پر دستیاب محسوس کرتے ہیں ، جو آپ کے ساتھی کو جسمانی طور پر جڑنے کے ل the بہترین آب و ہوا مہیا کرتے ہیں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ اپنی رات کی رات کو تیز تر بنانے کا کوئی راستہ تلاش کر رہے ہوں تو ابھی ابھی تک کی گرم ترین رات کے لئے اسے مسکراہٹوں اور ہنسیوں سے بھر دیں۔
15 اس سے آپ کو چپچپا صورتحال سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ یا تو اپنے کسی کام کے بارے میں شرمندہ ہو یا آپ معافی کی تلاش میں ہوں تو ، ایک تیز مسکراہٹ کام آسکتی ہے۔ پھر بھی ، ایک مسکراہٹ دوسروں کو فوری طور پر آپ پر اعتماد کر سکتی ہے — اور اس کے بدلے میں ، دیکھیں کہ آپ اپنی مسکراہٹ میں ہمدردی اور سمجھ بوجھ رکھتے ہیں جو آپ کے تعلقات کو نئی شروعات یا مضبوط بنیاد بناسکتی ہے۔
16 اس سے آپ کے رومانٹک تعلقات کو فائدہ ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، مسکراہٹ کے ذریعے جاری کردہ ہارمونز آپ کی جنسی زندگی پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں ، لیکن جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، وہ آپ کے ساتھ ہونے والی رومانوی شراکت داری کو بھی بہت متاثر کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، آکسیٹوسن کی رہائی ، آپ کے مزاج پر بہت سے دوسرے مثبت اثرات ڈالنے کے علاوہ ، جذباتی لگاؤ کے جذبات بھی پیدا کرسکتی ہے اور پیٹنے کی خواہش — دونوں چیزیں جو صرف آپ کے رومانٹک تعلقات کو مضبوط بناسکتی ہیں۔
17 یہ کام کی جگہ میں ہم آہنگی پیدا کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کیڑے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
چونکہ مسکراہٹیں متعدی ہوتی ہیں لہذا ، آپ کے دفتر میں تیز آگ کی طرح پھیل جائے گا ، در حقیقت ساتھی ساتھیوں میں ہم آہنگی پیدا کرنے کے لئے اپنا کردار ادا کررہے ہیں۔ اسی طرح کے کہ کس طرح ایک ساتھی کارکن کا کھردرا مزاج پورے دفتر میں آسمان کی اعلی سطح پر ناخوشی کو جنم دے سکتا ہے ، ایک ساتھی کارکن کے ساتھ آپ کی گرم مسکراہٹ شفقت اور گرم جوشی کا سلسلہ پیدا کرسکتی ہے۔
18 یہ غم پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
ایسی چیزوں کو ڈھونڈنے کے ساتھ جو غم کے اوقات میں آپ کو مسکراہٹ بناسکتے ہیں ، تنہا مسکرانے کا آسان عمل ان محسوس کرنے والے اچھے نیوران (بشمول قدرتی درد کم کرنے والوں) کو چھوڑ سکتا ہے جو دباؤ ڈالنے کا کام کرسکتے ہیں ، اور حتی کہ اس پر قابو پاسکتے ہیں ، جس غم میں آپ محسوس کرتے ہیں۔ لمحہ.
19 یہ جارحیت کو کم کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ انکشاف ہوا a مطالعہ انگلینڈ کی برسٹل یونیورسٹی سے باہر ، مسکراہٹ دیکھ کر دوسروں میں جارحیت کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مطالعے کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ 'ہمارے تجربات کے نتائج پر زور دیتے ہیں کہ جذباتی چہرے کے تاثرات میں تعصب ضمنی غصے اور جارحانہ طرز عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔' اس کا مطلب یہ ہے کہ محض مسکراہٹ دیکھ کر ، کوئی شخص جارحیت کا مظاہرہ کرنے والا ہے اور اس جذبات کو اپنی پٹڑیوں میں روکنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
20 اس سے آپ کی ملازمت کا اطمینان بڑھ سکتا ہے۔
اعادہ کرنے کے لئے ، مسکراتے ہوئے آپ کے دماغ کے معمول کے رجحانات کو منفی کی طرف بڑھا سکتے ہیں تاکہ زیادہ مثبت نقطہ نظر کو حاصل کیا جاسکے۔ اس نوٹ پر ، کام پر زیادہ مسکرانے کی عادت بنانا آپ کے دماغ کو اس مثبت جگہ کو اپنے کام کی جگہ سے جوڑنے پر مجبور کرسکتا ہے ، لہذا اطمینان میں اضافہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے کام پر محسوس کرتے ہیں۔
21 یہ آپ کو ایک بہتر رہنما بنا سکتا ہے۔
مسکراتے ہوئے لوگوں کو آپ کی طرف متوجہ کرتا ہے — اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی مثبتیت آپ کو ایک بہترین رہنما بنا سکتی ہے۔ مزید یہ کہ جب آپ مستقل طور پر حوصلہ مند رہتے ہیں تو ، یہ دوسروں کو خود سے پر سکون اور قابل بننے کا احساس دلاتا ہے ، جس سے حقیقی طور پر پرورش کرنے والے ماحولیاتی ماحول کو فروغ ملتا ہے جو صرف دوسروں کو ہی کارآمد بناتا ہے۔ اور کیا یہ پوری بات قیادت کی نہیں ہے؟
22 یہ آپ کو اپنے گردونواح سے زیادہ آگاہ کرتا ہے۔
اپنے پیروں کو ہمیشہ دیکھنے کے بجائے ، ایک لمحے کو تلاش کرنے اور مسکراہٹ pas راہگیروں ، پیارے کتوں ، حیرت انگیز فن تعمیر پر at سڑک پر آپ کو مجبور کرسکتا ہے کہ آپ اپنے ارد گرد کے زیادہ سے زیادہ حص .وں کو لے جاسکیں۔
23 اس سے آپ کو طویل تر زندگی گزار سکتی ہے۔
ہاں ، اپنے دانت دکھا showing یہ صلاحیت رکھتی ہے کہ آپ اپنی عمر کو بڑھا دیں۔ A مطالعہ یونیورسٹی کالج سے باہر لندن نے پایا کہ جو لوگ اکثر مسکراتے ہیں ان کے طویل عمر کے امکانات 35 فیصد زیادہ ہوتے ہیں — لہذا ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ مسکراتے ہوئے موقع دیں۔ اور خوشی کے ل shortc مزید شارٹ کٹ کے ل these ، ان کو چیک کریں فوری طور پر خوش رہنے کے 75 جینیئس ٹرکس۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
