40 کے بعد اپنی جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے کے 40 طریقے

جب بات کی جائے تو لاتعلقی اور بے حسی کی لہروں سے گزرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے آپ کی جنسی زندگی ، خاص طور پر آپ کی عمر کے طور پر در حقیقت ، آپ کے جسم اور اس کے ذریعہ طلوع ہوتے ہارمونز کے درمیان روزمرہ کی زندگی کے دباؤ جس نے جنسی تعلقات کو پیچھے چھوڑ دیا ، آپ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر الوداع میں نقصان کا پابند ہوں گے۔ اگر آپ اپنی جنسی مہم کو بڑھانے اور بڑھانے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں اور خواتین میں ، کم جنسی ڈرائیو کا مطلب شیٹوں میں کودنے کی خواہش سے کم ہوتا ہے۔



خوشخبری؟ اس کو حاصل کرنے کی خواہش میں کمی ایک ایسی چیز ہے جس پر کام کیا جاسکتا ہے۔ چاہے وہ اپنے تعلقات میں تبدیلی لانا یا اپنی مجموعی تندرستی کو بہتر بنانے پر کام کرنے کے لئے ، راستے پر واپس آنے اور اپنے الوداع کو فروغ دینے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ لہذا ، اپنی جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے کے ل these ان میں سے کچھ طریقوں کو آزمائیں 40 کے بعد اور آپ کو یقین ہے کہ وقتی طور پر اپنے پرانے خود کی طرح محسوس کریں گے۔

سیکس ڈرائیو کو کیسے بڑھایا جائے:

1. کسی بھی بری عادت کو ترک کریں۔

اگر آپ اب بھی ہیں سگریٹ نوشی آپ کے چالیس کی دہائی میں ، یہ وقت رکنے کا ہے. نہ صرف آپ کی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے ل. ، بلکہ آپ کی جنسی ڈرائیو کا بھی۔ کے مطابق میو کلینک ، تمباکو نوشی جیسی بری عادتیں آپ کی حرکات کا سبب بن سکتی ہیں — لہذا ایک بار جب آپ سگریٹ کو اچھ forی طرح کھودیں گے تو آپ کو سونے کے کمرے میں اچھstا فروغ ملے گا۔



2. اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ کھلے رہیں۔

بیٹھ کر آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی سیکس ڈرائیو کا سبب بننے کے بارے میں بات کرنا پریشانی محسوس کرسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے — خاص طور پر اگر آپ دوبارہ پٹری پر جانا چاہتے ہیں۔ میو کلینک کہتے ہیں کہ آزادانہ اور ایماندارانہ طریقے سے بات چیت کرنے سے آپ کو 'ایک مضبوط جذباتی روابط برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے بہتر جنسی تعلقات پیدا ہو سکتے ہیں۔'



چھڑیوں کا اککا موجود ہے۔

3.… خاص طور پر آپ کی پسند اور ناپسند کے بارے میں۔

بستر میں بالغ جوڑے ، 40 کے بعد صحت مند جنسی

شٹر اسٹاک



کچھ جوڑے سالوں سے چادروں کے مابین وہی پرانا کام کرتے ہیں ، اگر صرف اس وجہ سے کہ وہ اس حقیقت کے بارے میں نہیں کھلے ہوئے ہیں کہ وہ کچھ اور کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کی سیکس ڈرائیو باسی ہورہی ہے تو ، آخرکار یہ وقت آسکتا ہے کہ آپ اپنے معمول کا جائزہ لیں۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ اپنی جنسی خواہش کے ل you اپنی پسند اور ناپسند کی بات کرنا انتہائی اہم ہے ، اور دیانت دارانہ سلوک کرنے کا آسان عمل آپ کی قربت کو بالکل نئی سطح پر لے جاسکتا ہے۔

so. اتنا دباؤ رکھنا۔

دباؤ بہت ساری چیزوں کے راستے میں آجاتا ہے . لہذا آپ کے کورٹیسول کی سطح کو کم سے کم رکھنے سے صحت کی جانچ ہوتی رہے گی ، جنسی صحت بھی شامل ہے۔ میو کلینک نوٹ کرتا ہے کہ محض اپنی بےچینی کی سطح سے نمٹنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرکے ، آپ اپنی الوداع کو بڑھا سکتے ہیں اور اپنی جنسی زندگی کو پٹری پر واپس لے سکتے ہیں۔

5. زیادہ نیند لینا۔

سے خلیج میں تناؤ کی سطح کو برقرار رکھنے موڈ کو فروغ دینے کے ل there ، بہت ساری وجوہات ہیں جن کی آپ کو ہمیشہ یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ ہو کافی شٹ آئی ہو رہی ہے . اور جب آپ کی سیکس ڈرائیو کی بات آتی ہے تو ، کچھ نیند بھی مدد مل سکتی ہے۔ میں شائع ہونے والا 2015 کا ایک مطالعہ جنسی طب کا جریدہ پتہ چلا کہ زیادہ تر نیند آنے والی خواتین میں جنسی خواہش کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ خاص طور پر ، عورت کو نیند کے ہر اضافی گھنٹے کے لئے ، اس کی جنسی حرکت میں شامل ہونے کی مشکلات میں 14 فیصد اضافہ ہوا ہے۔



6. بوسہ اور گھٹن کے بارے میں مت بھولنا.

جب آپ کم سیکس ڈرائیو کے بارے میں مایوسی کا احساس کررہے ہیں تو ، آسانی سے کچھ جادو کرنے کی کوشش کرنے اور جنسی تعلقات میں تیزی لانا آسان ہے۔ تاہم ، آرام دہ ہونے کے لئے وقت نکالنے کے بارے میں مت بھولیئے: ایک 1999 کے سروے کے مطابق جس کا حوالہ دیا گیا ہے جدید پختگی میگزین اور اے آر پی ، تھوڑا سا بوسہ لینا اور چہل قدمی کی طرح کوئی آسان چیز آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مضبوط کرسکتی ہے ، خاص طور پر ان لمحوں میں جب آپ کو تھکاوٹ یا تناؤ محسوس ہوتا ہے۔

7. گھریلو فرائض بانٹیں۔

اگر آپ خود کو مزید کام کرتے ہوئے پاتے ہیں گھر کے کام آپ کے اہم دوسرے کے مقابلے میں ، آپ کی جنس ڈرائیو کو فائدہ پہنچا سکتا ہے کہ تبدیل. میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں سقیوس: متحرک دنیا کے لئے سوشیولوجیکل ریسرچ ، محققین نے پایا کہ گھریلو کاموں کو بانٹنا - خاص طور پر پکوان! stronger جو مضبوط جنسی قربت ، جنسی ڈرائیو میں اضافے اور تعلقات کی اطمینان سے منسلک ہیں۔ جب آپ برابر کے برابر اور نوکرانیوں کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ایک دوسرے سے ناراض نہیں ہوں گے یا آپ کی طرح تناؤ کا شکار نہیں ہوں گے ، اور یہ اوراق کے درمیان مزید تفریح ​​کا ترجمہ ہے۔

8. چھٹی پر جانا.

بہاماس کے آخر میں اس سفر کو لے جانے کے لئے یہاں ایک زبردست عذر ہے امریکی ٹریول ایسوسی ایشن پتہ چلا ہے کہ 77 فیصد جواب دہندگان جنہوں نے اپنے اہم دوسرے کے ساتھ سفر کیا انہوں نے بتایا کہ ان کی جنسی زندگی ترقی کی منازل طے کررہی ہے۔ وہ کچھ بہت اچھی مشکلات ہیں!

9. تخلیقی ہو۔

آپ کی جنس ڈرائیو کو فروغ دینے کے بستر میں بزرگ جوڑے

شٹر اسٹاک / یولیا گرگوریئفا

تھوڑی دیر بعد ، ہر رات اسی معمول میں شامل ہونا آسان ہے۔ تاہم ، یہ اجارہ داری آپ کی سیکس ڈرائیو میں بالکل مدد نہیں کررہی ہے۔ اسی وجہ سے ، چیزوں کو بڑھانے کے ل، ، میو کلینک آپ کے ساتھی کے ساتھ تھوڑا سا تخلیقی ہونے کا مشورہ دیتا ہے۔ چاہے آپ جنسی تعلقات کے وقت اور مقام کو تبدیل کر رہے ہو یا نئی پوزیشنوں کی کوشش کر رہے ہیں ، اس سے آپ کی جنسی مہم کو سنگین فروغ مل سکتا ہے۔

10. اور بیڈروم میں نئے تجربات کے بارے میں کھلے ذہن کا مظاہرہ کریں۔

میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق میں جرنل آف جنسی تحقیق ، محققین نے پایا کہ جتنے کھلے مضامین (اور ان کے شراکت دار) نئے تجربات کرتے تھے ، ان کے جنسی مقابلہ اتنے ہی اچھ .ے ہوتے تھے۔ لہذا موڈ مرتب کریں ، نئی چیزوں کو آزمائیں ، کچھ تجربہ ایک ساتھ کریں ، اور ، سب سے اہم بات ، کھلے ذہن میں رکھنا۔

11. وافر مقدار میں ایوکاڈو کھائیں۔

اچھی طرح سے کھانا کھانا آپ کی صحت اور آپ کی جنسی زندگی کے ل. بہت اہم ہے۔ اور اگر آپ کے پاس ایک ہی کھانا ہے جب آپ کی جنسی زندگی کی بات آتی ہے تو آپ کو یقینی طور پر اس کی تکمیل نہیں کرنی چاہئے ، یہ ایوکاڈو ہے۔ کے مطابق پنسلوانیا یونیورسٹی آف میڈیسن ، اس قابل طعام کھانے میں موجود وٹامن بی 6 'خواتین کو' موڈ میں رہنا آسان بنا سکتا ہے '۔ پھلوں کا مردوں پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے ، کیونکہ یہ دیکھ کر دل صحت مند رہتا ہے اور یہ اعضا بدلے میں پمپ کی مدد کرتا ہے قریب کے علاقے میں خون

12. کچھ چاکلیٹ پر گھماؤ.

کا ایک ٹکڑا چاکلیٹ ایک دن جنسی بے عملگی کو دور رکھتا ہے - کم از کم 2006 میں شائع 2006 کے مطالعے کے مطابق جنسی طب کا جریدہ . اس مطالعے کے مصنفین نے پتا چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ کی بنیاد پر چاکلیٹ کھاتے تھے ان کے مقابلے میں میٹھے میں شامل نہیں ہونے والے افراد کے مقابلے میں زیادہ البیڈو اور بہتر جنسی فعل ہوتا ہے۔

13. ھٹی پھل زیادہ کھائیں۔

آپ جانتے ہو کہ لچکدار پھل کافی مقدار میں لینا آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ آپ کو کیا ہو سکتا ہے نہیں جانتے ہو ، لیکن ، کیا یہ ہے کہ ان سختی کا کھانا کھانا آپ کی جنسی مہم کو بڑھاوا دینے کا ایک طریقہ ہے۔ جرنل میں 2002 کا ایک مطالعہ شائع ہوا حیاتیاتی نفسیات پتہ چلا کہ ایسے افراد جن میں ایسکوربک ایسڈ سے بھرے پھلوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے o جیسے سنتری اور انگور جیسے لوگ sex زیادہ (اور بہتر!) جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔

14. کافی کا ایک کپ۔

آپ کی جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے کے کافی طریقے

شٹر اسٹاک

کافی آپ کو جاگتا ہے ، توانائی دیتا ہے ، اور آپ کی جنسی ڈرائیو کو فروغ دیتا ہے۔ جرنل میں 2015 کا ایک مطالعہ شائع ہوا PLOS ایک پتہ چلا ہے کہ جو مرد روزانہ 85 سے 170 ملیگرام کے درمیان کیفین کا استعمال کرتے تھے ان میں عضو تناسل کی شکایت کا امکان 42 فیصد کم تھا۔ لہذا کل صبح یا دو پیالہ پکڑیں ​​، پھر اپنے ساتھی کو جلد کام سے واپس آنے کے لئے متن دیں۔

15. کچھ سرخ شراب پیئے۔

آپ کی خوشنودی کے ل red سرخ شراب پینا درست ثابت ہوسکتا ہے — اور اس کے باوجود ، یہ آپ کی سیکس ڈرائیو کو فروغ دینے کا ایک بہت ہی حقیقی طریقہ ہے۔ 2009 میں شائع ہونے والی تقریبا 800 خواتین کے 2009 کے مطالعے میں جنسی طب کا جریدہ ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے مشروبات کی ایک معتدل مقدار نے جنسی خواہش ، چکنا کرنے اور مجموعی طور پر جنسی فعل میں اضافہ کیا۔

16. لیکن شراب پر اسے زیادہ نہ کریں۔

جبکہ تھوڑی سی شراب آپ کی جنسی مہم کو بڑھا سکتی ہے ، میں زیادہ شائع ہونے کا قطعی مخالف اثر پڑ سکتا ہے اور جنسی تعلقات کے دوران آپ کو بیدار ہونا یا اس سے بھی orgasm کا احساس کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، 2016 میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق ایڈز اور برتاؤ جریدہ لہذا ، اپنے الکحل کا استعمال کم سے کم رکھیں — بصورت دیگر ، وہ تمام سرخ شراب کچھ بھی نہیں ہوگی۔

خوابوں میں وقت کا سفر

17. اپنے کھانے کو زعفران سے چکھیں۔

زعفران — ایک بہت اچھا لال مسالا جو کافی پکوان میں کافی مقدار میں پایا جاتا ہے just صرف ذائقہ فراہم نہیں کرتا ہے۔ جرنل میں 2012 کا ایک مطالعہ شائع ہوا ہیومن سائیکوفرماولوجی پرعزم ہے کہ ذائقہ ان لوگوں کے جنسی تعلقات کے دوران چکنا کرنے کو بھی بہتر بنا سکتا ہے جو وہاں پر تھوڑے سے خشک ہیں۔

18. خود کو کچھ تربوز کاٹ لیں۔

اگرچہ تربوز کھانے سے وابستہ ہے موسم گرما کے وقت ، آپ اسے سال بھر کی غذا بنانا چاہیں گے: 2008 کی تحقیق سے باہر ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ پھل کے جسم پر ویاگرا جیسے اثرات ہوسکتے ہیں ، جس سے آپ کی البیڈو کو اس میں شامل مرکبات کی مدد مل سکتی ہے۔

19. asparagus پر لوڈ.

Asparagus پہلے سے ہی آپ کی پلیٹ میں رہنے کے قابل ہے ، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ مزیدار ویجی بھی آپ کی خوشنودی کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کی انٹیک کو بڑھانے کی زیادہ وجہ ہے۔ میں 2013 میں شائع ہونے والا ایک جائزہ اشنکٹبندیی بیماری کا ایشین پیسیفک جرنل یہاں تک کہ نوٹ کریں کہ کھانا دراصل ایک ٹانک سمجھا جاتا ہے — ایک ایسا نہیں جو آپ کو صرف جنسی تعلقات قائم کرنا نہیں بناتا ، بلکہ ہر چیز کو موثر انداز میں وہاں کام کرتا رہتا ہے۔ آپ کی عمر کے طور پر .

20. ایک دن ایک سیب (یا دو!) کھائیں۔

دن میں ایک سیب صرف ڈاکٹر کو دور نہیں رکھتا ہے۔ یہ آپ کو اکثر بستر پر بھی لے جاتا ہے۔ یہ جرنل میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ہے امراض نسخہ اور نسائی امراض ، جس نے پایا کہ جو لوگ ایک دن میں کم سے کم ایک سیب کھاتے ہیں ان میں ان لوگوں کی نسبت بہتر معیار کی زندگی ملتی ہے جو نہیں کھاتے تھے۔

21. انار کا جوس پیئے۔

انار کا جوس: پانی کے علاوہ ، اپنی غذا میں ایک اور اہم مشروب شامل کرنا ہے۔ میں سے ایک 2012 مطالعہ ملکہ مارگریٹ یونیورسٹی اسکاٹ لینڈ میں ، دن میں صرف ایک گلاس نے نہ صرف شرکاء کے مزاج کو فروغ دینے میں مدد فراہم کی ، بلکہ ان کے جسموں میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار میں بھی اضافہ کیا — یہ ایسی چیز ہے جس نے بعد میں ان کی خوشنودی کو ختم کردیا۔

22. تھوڑا وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔

اگر حالیہ برسوں میں آپ پر پیمانے بڑھ گئے ہیں تو ، یہی وجہ ہے کہ آپ کی سیکس ڈرائیو نے متاثر کیا ہے۔ 'اگر آپ غیر محفوظ ہیں اور آپ اپنی جسمانی طرز پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں یا جنسی تعلقات کے دوران آپ کا ساتھی اس کے بارے میں کیا سوچتا ہے تو ، آپ اس موڈ میں نہیں ہوں گے ،' سنڈی میسٹن ، پی ایچ ڈی ، بتایا صحت . ایک بار آپ کچھ پاؤنڈ بہایا اور اپنی طرح محسوس کریں ، آپ ننگے ہو کر بھی پرجوش ہوسکتے ہیں۔

23. ہر دن مراقبہ کریں۔

اگر آپ صبح اور کافی بنانے کے لئے وقت بنا سکتے ہیں فیس بک کے ذریعے سکرول رات کے وقت ، پھر آپ مراقبہ کے لئے وقت نکال سکتے ہیں۔ اور اچھی خبر یہ ہے کہ یہ مشق آپ کے دماغ کے لئے بھی اتنا ہی اچھا ہے جتنا یہ آپ کے ، اچھے ، شرارتی بٹس کے لئے ہے: ایک 2017 جائزہ جرنل آف جنسی تحقیق ذہنیت پر مبنی تھراپی جنسی فعل کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

24. اور اکثر ورزش کریں۔

40- کچھ جوڑے کی دوڑ ، 40 کے بعد صحت مند جنسی

شٹر اسٹاک

روزانہ ورزش کر سکتے ہیں میں فٹنگ اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد کریں ، اپنے موڈ کو فروغ دیں ، اور خوشی کے ہارمونز کی سطح میں اضافہ کریں these اور یہ سب چیزیں بدلے میں آپ کی جنسی مہم کو بڑھا سکتی ہیں۔ جریدے میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں جنسی طب جائزہ ، محققین نے محسوس کیا کہ سخت ورزش کے بعد ، مضامین اس پر عمل پیرا ہونے پر مزید مشتعل ہونے کے علاوہ زیادہ جنسی طور پر مطمئن نظر آئے۔

25. کچھ یوگا کرو۔

آپ کی لچک کو بڑھانے کے لئے یوگا صرف بہت اچھا نہیں ہے — یہ آپ کی جنسی خواہش کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ 2010 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ جنسی طب کا جریدہ پتہ چلا ہے کہ خاص طور پر تین مثلث پیدا کرنے - مثلث لاحق ، سانپ اور نصف ریڑھ کی ہڈی. نے خواتین کی خواہش ، جوش ، چکنا ، عضو تناسل اور مجموعی طور پر اطمینان بڑھانے میں مدد کی ہے۔ 12 ہفتوں کے مطالعے کے اختتام پر ، تقریبا 75 فیصد خواتین نے بتایا کہ ان کی جنسی زندگی بہت بہتر ہوئی ہے۔

26. اپنے ساتھی سے پسینہ آؤ۔

آپ اکیلے باہر کام کرنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن یہاں ایک معاملہ ہے حل کرنا اپنے ساتھی کے ساتھ: 2007 میں ایک شائع کردہ مطالعہ نیورو سائنس کا جرنل پتہ چلا ہے کہ بو بو آندروسٹڈیئنون - مردوں کے پسینے میں پائے جانے والا ایک مرکب - خواتین کو سنجیدگی سے پیدا کرسکتا ہے ، جس سے ان کی مجموعی جنسی خواہش کو فروغ ملتا ہے۔

27. جِنکگو بیلوبہ لیں۔

جِنکگو بیلوبہ لاکھوں سالوں سے رہا ہے اور قدیم زمانے سے ہی یہ دواؤں کے استعمال میں آتا ہے۔ ماضی میں ، اس کا دماغ اور میموری پر مثبت اثر پڑتا ہے. اور 2008 میں ، ایک مطالعہ اس میں شائع ہوا تھا جرنل آف جنسی اور ازدواجی تھراپی ظاہر ہوا کہ اس کے کچھ جنسی فوائد بھی ہیں۔ محققین نے پایا کہ اس جڑی بوٹی نے خواہش ، جوش و خروش ، اور پر مثبت اثر ڈالا ہے orgasm .

28. میتھی کو آزمائیں۔

اگر آپ میتھی سے پہلے ہی واقف نہیں ہیں تو ، ابھی واقف ہونے کا بہترین وقت ہے۔ دواؤں کی جڑی بوٹیوں کو صحت کے معاشرے میں نہ صرف بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے اور چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے ، بلکہ جنسی امداد کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ در حقیقت ، 2011 کا ایک مطالعہ جریدے میں شائع ہوا فیوتھیراپی ریسرچ پتہ چلا ہے کہ طاقتور پلانٹ کا روزانہ ضمیمہ لینے سے جنسی جذبات اور خواہش میں اضافہ ہوتا ہے۔

29. اندام نہانی ایسٹروجن پر غور کریں۔

جب خواتین کی عمر بڑھتی جاتی ہے تو ، ایسٹروجن کی نچلی سطح کی وجہ سے ان کے اندام نہانی نسجوں کا خشک ہونا معمول بن جاتا ہے۔ شکر ہے ، اس کا ایک حل ہے: اندام نہانی ایسٹروجن۔ بطور ماہر جوڈتھ والکر ، ایم ڈی ، نے بتایا کلیولینڈ کلینک ، 'آپ کے اندام نہانی ٹشو کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ایسٹروجن کی ضرورت ہے۔ ایسٹروجن کے بغیر ، ٹشو بہت پتلی اور خشک ہوجاتا ہے ، اور جنسی تعلقات بہت تکلیف دہ ہوجاتے ہیں۔ اندام نہانی ایسٹروجن خلیوں کو دوبارہ کھودنے اور اسے بنانے میں مدد کرسکتا ہے اب تکلیف دہ نہیں '

30. سیکس کا وقت طے کریں۔

آپ کے میلان کے لئے وقت نکالنا عجیب محسوس ہوسکتا ہے ، ان دنوں ، جس میں لوگ سب کام کر رہے ہیں اور کوئی کھیل نہیں ہے ، یہ ضروری ہوسکتا ہے۔ میو کلینک نے نوٹ کیا ہے کہ آپ کے نظام الاوقات میں قربت کے ل adding وقت کا اضافہ آپ کی سیکس ڈرائیو کو دوبارہ پٹری پر لے سکتا ہے - چاہے اس کا مطلب یہ ہو کہ کیلنڈر کو اپنے شوہر کو مدعو کریں کچھ بینگن emojis عنوان میں.

31. اپنی دوائیوں کا جائزہ لیں۔

کچھ دوائیں آپ کی جنسی ڈرائیو کو کم کرسکتی ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو پہلے محسوس ہوتی ہے۔ تاہم ، جیسا کہ والکار نے کلیولینڈ کلینک کو بتایا ، ڈاکٹروں کی رضامندی کے بغیر اپنے میڈز سرد ترکی سے چلے جانا کبھی بھی اچھا اقدام نہیں ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کی دوائیں آپ کے جنسی مسائل کی اصل میں ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے نسخوں کا دوبارہ جائزہ لے سکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے جنسی فعل میں مدد کے لئے کچھ کیا جاسکتا ہے۔

ایکیوپنکچر کو ایک بار آزمائیں۔

آپ کے جسم میں تھوڑی سی سوئیاں ڈالنا خوفناک لگتا ہے ، لیکن ایکیوپنکچر کا چینی عمل ہزاروں سالوں سے معقول وجہ سے چل رہا ہے: یہ کام کرتا ہے۔ عام طور پر اس کا استعمال درد سے مقابلہ کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، لیکن یہ آپ کے جذبات کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ در حقیقت ، جریدے میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق میں سیکس u میڈیسن تک ، محققین نے پایا کہ پانچ ہفتوں میں ہفتے میں صرف دو سیشنوں نے شرکاء کے جنسی فعل اور خواہش میں بڑا فرق پیدا کیا۔

33. اپنے آپ کو ایکیوپریشر مساج دیں۔

اگر ایکیوپنکچر بہت خوفناک لگتا ہے تو ، پھر ایکیوپریشر جانے کا راستہ ہوسکتا ہے۔ اس مشق میں آپ کے جسم کی نشاندہی کرنا شامل ہے جو آپ کی جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے اور جنسی اطمینان بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اور آپ کو ایک وقت میں صرف 30 سے ​​60 سیکنڈ تک یہ کام کرنا ہوگا۔ شروع کرنے کے لئے ایک بہترین نکات؟ سی وی 6 ، یا بحیرہ کیوئ ، جو آپ کے پیٹ کے بٹن کے سیدھے نیچے انگلی کی دو چوڑائی پر واقع ہے۔ پیٹ کے پٹھوں میں اکثر پیار سازی کے دوران سختی پیدا ہوتی ہے ، جو جنسی توانائی کے بہاؤ کو روک سکتی ہے۔ ایکیو پریشر کے ماہر کا کہنا ہے کہ ، CV 6 اور اس کے آس پاس ایکیوپریشر پوائنٹس کو دبانے سے پیٹ کی کشیدگی دور ہوسکتی ہے ، پیشاب اور تولیدی نظام کو تقویت مل سکتی ہے اور جنسی قربت اور خوشی میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔ مائیکل ریڈ آل ، پی ایچ ڈی

34. اور تیل پکڑو!

نورو مساج ، آپ کی سیکس ڈرائیو کو فروغ دینے کے مساج کے طریقے

میو کلینک کے مطابق ، نباتاتی مساج کا تیل زیسٹرا چیزوں کو گرم کرنے کے ل top آپ کے ارد گرد کے علاقوں میں بطور مقام استعمال کیا جاسکتا ہے۔ حقیقت میں ، یہ اتنا اچھا کام کرتا ہے کہ 2003 میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق میں جرنل آف جنسی اور ازدواجی تھراپی ، یہ دونوں میں اضافے کو بڑھا رہا ہے اور خوشی لہذا ، اگر قدرتی طریقے کچھ نہیں کر رہے ہیں اپنی جنسی ڈرائیو میں اضافہ کریں ، یہ بڑی بندوقیں — یا تیل نکالنے کا وقت ہوسکتا ہے۔

35. سیکس کے خیال سے راحت حاصل کریں۔

اگر آپ کے ساتھی کے سامنے جنسی تعلقات رکھنے اور ننگے رہنے کا خیال آپ کو ناکام بنا دیتا ہے تو آپ کو اپنے خوف کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ میں 2009 میں شائع ایک مطالعہ جنسی طب کا جریدہ ، سائنسدانوں نے خواتین کو شہوانی ، شہوت انگیز فلموں سے روشناس کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 'جن خواتین نے کورٹیسول میں اضافہ دیکھا ہے… ان کی جنسی زندگی کے بعض شعبوں میں کارٹیسول میں کمی ظاہر کرنے والی خواتین کے مقابلے میں کم سطح پر کام کرنا پڑتا ہے۔ جنسی کارکردگی سے وابستہ تناؤ جنسی جذبات میں مداخلت کرسکتا ہے۔ '

36. سیکس تھراپسٹ کے پاس جانے کی کوشش کریں

ایک معالج کے پاس جانا کسی بھی طرح کی اعصابی ریکنگ کی آواز آسکتی ہے ، لیکن ایک جنسی معالج کچھ لوگوں کے لئے ، یہ ایک اور سطح پر ہے۔ یہ نہیں ہونا چاہئے ، اگرچہ: اے اے آر پی کے مذکورہ بالا سروے کے مطابق ، ایسی سیشنیں جن میں آپ کی جنسی زندگی کے بارے میں بات کرنا شامل ہے - ان خدشات سے جو آپ کو اپنی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کرنے کے ل have ہیں sexual آپ کے جنسی استحصال اور لطف اندوزی کو بڑھا سکتے ہیں۔

37. کلائٹورل تھراپی کی کوشش کریں۔

اگر آپ کے ڈاکٹر نے بتایا کہ آپ صرف ایک آلہ جس کے لئے کچھ سو ڈالر خرچ آتا ہے اس کا نسخہ حاصل کرکے آپ اپنی جنسی ڈرائیو میں اضافہ کرسکتے ہیں ، تو کیا آپ اسے آزمائیں گے؟ ٹھیک ہے ، ایسی کوئی شے موجود ہے ، اور اسے خدا کہا جاتا ہے EROS کلائٹورل تھراپی ڈیوائس . اس علاقے میں جینیاتی بہاؤ بڑھانے کے لئے ایک نرم خلا کا استعمال کرتا ہے کلینیکل ٹرائلز میں ، حیرت زدہ 100 فیصد خواتین نے سنسنی میں اضافہ محسوس کیا۔ اچھی طرح سے خرچ کی گئی رقم کے بارے میں بات کریں!

کیڑے کا کاٹ کچھ دنوں کے بعد جامنی ہو گیا۔

کچھ کھلونے آزمائیں۔

خریدنا جنسی کے کھلونے جب آپ 40 کی دہائی میں ہیں تو آپ کو بڑی شرارتی محسوس ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اس کی حوصلہ افزائی کرنے اور اس 'خرید' کے بٹن پر کلک کرنے سے آپ کی خوشنودی کے لئے بہت اچھا ہوسکتا ہے: جرنل میں شائع ہونے والا ایک 2017 مطالعہ خواتین شرونیی ادویہ اور تنظیم نو کی سرجری پتہ چلا ہے کہ درمیانی عمر کی خواتین کو وائبریٹر استعمال کرنے کے صرف تین ماہ کے بعد اندام نہانی چکنا ، زیادہ orgasms ، اور نسلی تناؤ میں اضافہ ہوا ہے۔

39. کیجلز کرو۔

اگر آپ نے پہلے ہی باقاعدہ بنیاد پر کیجل مشقیں کرنا شروع نہیں کی ہیں ، تو وقت آگیا ہے۔ اپنے شرونیی پٹھوں کو ورزش دے کر ، آپ اپنی جنسی توانائی اور میں اضافہ کرسکتے ہیں اپنی جنسی ڈرائیو کو متحرک کریں ، اس عمل میں چیزوں کو سخت کرتے ہوئے۔

تو آپ اصل میں کیسے کرتے ہیں؟ کیا ایک کیجل؟ کے مطابق ہارورڈ ویمنز ہیلتھ واچ ، بہتر ہے کہ اپنے پٹھوں کو سخت بنائیں- وہی جو آپ کو پیشاب کرنے سے روکتا ہے 2 2 سے 3 سیکنڈ تک اور دن میں کم سے کم 5 بار اس عمل کو دہرانے سے۔ سب سے اچھا حصہ؟ آپ انہیں کام پر اپنی میز پر ہی کر سکتے ہیں اور کسی کو بھی نوٹس نہیں ہوگا۔

40. سونے کے کمرے سے باہر اپنے تعلقات استوار کریں۔

ہم جنس پرست جوڑے آپ کی سیکس ڈرائیو کو فروغ دینے کے طریقے مسکراتے ہوئے

شٹر اسٹاک

آپ کی سیکس ڈرائیو اور اطمینان بڑھانے کے لئے چادروں کے درمیان تجربہ کرنا اہم ہے ، لیکن عام طور پر آپ کے تعلقات کو استوار کرنا ہے۔ جیسا کہ جان شیفرین ، میساچوسٹس جنرل ہسپتال مڈ لائف ویمن ہیلتھ سنٹر کے ڈائریکٹر ایم ڈی ، لکھتے ہیں ہارورڈ یونیورسٹی ، 'جوڑے بیڈروم سے باہر تفریح ​​کرتے ہیں وہ بیڈروم میں زیادہ تفریح ​​کرتے ہیں۔ یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ جب آپ پہلی بار ملے تھے اور آپ کو اس جوش و خروش میں دوبارہ تخلیق کرنے میں ایک ساتھ وقت گزارنا کتنا مزہ آیا تھا۔ ' اور مزید کاموں کے ل you جو آپ اپنے بعد کے سالوں میں کرسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ خوش رہنے میں مددگار ثابت ہوگا ، ان کو چیک کریں 40 کے بعد جوان محسوس کرنے کے 40 جینیئس طریقے .

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!

مقبول خطوط