الرجی سے چھٹکارا پانے کے ل 30 30 کھانے کی اشیاء. اچھ—ے کے ل.

اگر آپ اپنا کھجلی آنکھوں ، چھینکنے ، اور بھیڑ کو کنٹرول کرنے کے ل your اپنے الرجسٹ کو مارنے اور میڈیسس کو اڑانے میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں تو یہ اعتراف کرنے کے لئے کسی اور طریقے کی تلاش کرنے کا وقت ہوسکتا ہے۔ آپ کی الرجی کی اور پرجوش ہوجائیں: اس میں کھانا شامل ہے۔



یقینی طور پر ، دوا آپ کے علامات کو خلیج میں رکھنے میں ایک بہت اچھا کام کرتی ہے ، لیکن سیب اور ٹماٹر سے لے کر سیر کریٹ تک مختلف قسم کے مختلف کھانے کی اشیاء بھی مدد مل سکتی ہیں۔ یہ کچھ ایسی اشیاء ہیں جن کی مدد سے آپ ہمیشہ اپنے فریج میں اسٹاک رکھتے ہیں تاکہ آپ کو اچھی طرح سے اپنی الرجی کو شکست دینے میں مدد ملے۔ اور اس سیزن میں الرجی سے بچنے کے مزید طریقوں کے ل the ، ان سے پاک صاف ہوجائیں موسم بہار کی الرجی کے لئے 20 بدترین امریکی شہر .

1 اسٹرابیری

سٹرابیری فوڈز نے الرجی سے نجات

شٹر اسٹاک



الرجی سے لڑنے کا ایک آسان طریقہ؟ ہر چیز میں وٹامن سی کا ذخیرہ کریں ، وہ کہتے ہیں میو کلینک . اسٹرابری - جس میں تقریبا 85 85 ملی گرام فی کپ ہوتا ہے - صرف آپ کو اینٹی آکسیڈینٹس کی صحت مند فروغ نہیں دے گا ، بلکہ وہ اس عمل میں آپ کے علامات کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوں گے۔ بونس: اسٹرابیری بھی ان میں سے ایک ہے 50 کھانے کی اشیاء جو آپ کو جوان دکھاتی ہیں .



2 اخروٹ

اخروٹ فوڈز سے الرجی چھٹ جاتی ہے

شٹر اسٹاک



آپ اخروٹ کو اپنی پسند کا ناشتہ بنانا چاہتے ہیں - کم از کم جب خود کو الرجی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی بات آجائے۔ ایک 2017 کے مطابق مطالعہ میں شائع جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن ، اس میں شامل اومیگا 3s کی زیادہ مقدار علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور مزید حیرت انگیز کھانے کی چیزوں کے ل we جو ہم تجویز کرتے ہیں ، چیک کریں آپ کی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز .

جب آپ کسی کے بارے میں بہت زیادہ خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟

3 شیعہ مشروم

shiitake مشروم فوڈز الرجی سے نجات

شٹر اسٹاک

مشروم ہمیشہ ایک صحت مند انتخاب ہوتے ہیں ، اور جب الرجی کی پریشانیوں سے نجات حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے ہاتھ پر شیٹیک لیا ہے۔ وہ نہ صرف ذائقہ دار ہیں ، بلکہ ان میں وٹامن ڈی بھی ہے جو ، کے مطابق میو کلینک ، علامات کی مدد کرسکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل، ، خشک ورژن کے لئے جائیں جس میں تازہ سے کہیں زیادہ وٹامن ڈی موجود ہو۔ بونس: 'شوروم بھی ایک ہیں صحت مند تائرواڈ رکھنے کے 20 بہترین طریقے!



4 بروکولی

بروکولی فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

بروکولی کے آس پاس صحت مند سبزی خوروں میں سے ایک ہے ، اور ایک کے مطابق مطالعہ جریدے میں شائع ہوا کھانا اور فنکشن ، گرین مشین آپ کے جسم کو آلودگیوں سے بھی بچا سکتی ہے جو الرجی کا سبب بنتی ہیں۔ لہذا اسٹاک کریں: جب آپ کے علامات کی بات ہوتی ہے تو اسے اپنے کھانوں میں چھپانے سے بہت فرق پڑتا ہے۔ اور اپنے بہتر انداز کو دیکھنے اور محسوس کرنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو دیکھیں 50 گنوتی وزن میں کمی کے محرکات

5 سیب

سیب فوڈز سے الرجیوں سے نجات ملتی ہے

شٹر اسٹاک

ایک دن میں ایک سیب آپ کی الرجی کو دور رکھتا ہے؟ ٹھیک ہے ، کم از کم ایک 2016 کے مطابق مطالعہ جریدے میں شائع ہوا انو ، یہ سچ ہے. کوئزرٹین - جو پھل پر مشتمل پودوں کا پولیفینول ہے - اس سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو اکثر الرجیوں کے ساتھ ہاتھ میں آتا ہے ، اور اسے آپ کو متاثر کرنے سے روکتا ہے۔ اور سیب کھانے کے لئے زیادہ وجوہات کی بناء پر ، جان لیں کہ ایک کامل سیب ان میں سے ایک ہے 40 عام خوشی صرف 40 سال سے زیادہ کے لوگ سمجھتے ہیں۔

6 کوکو

کوکو فوڈز نے الرجی سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

سنو ، چاکلیٹ کے چاہنے والوں: ریگ پر کوکو کھانے سے دراصل اینٹی الرجی کے کچھ فوائد ہوتے ہیں ، ایک مطالعہ جریدے میں شائع ہوا دواسازی کی تحقیق . اپنی صبح کی ہموار چیزوں میں کچھ شامل کریں یہ محسوس کرنے کے لsert کہ آپ میٹھے کے لئے ناشتہ کھا رہے ہو ، یا اسے اپنے گرم اور آرام دہ مشروبات میں گھونٹیں۔

7 میٹھا آلو

میٹھا آلو فوڈز سے الرجی چھٹکارا پاتا ہے

شٹر اسٹاک

ٹینڈر کے لیے خوشگوار لائنیں۔

میٹھا آلو صرف مضحکہ خیز صحت مند نشاستے نہیں ہیں - وہ بیٹا کیروٹین کے اعلی ماد contentے کی بدولت آپ کی الرجی کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں ، میو کلینک . اپنے ایئر فریئر میں کچھ صحتمند فرائز بنائیں ، انہیں اپنے ہفتہ وار آلو بار میں نمایاں کریں ، یا فوائد حاصل کرنے کے ل a کسی غذائیت سے بھرے میٹھے کے لئے کچھ دار چینی کے ساتھ ان کے اوپر رکھیں۔ بونس: میٹھا آلو بھی ان میں سے ایک ہے آپ کے لیبیڈو کیلئے 20 بہترین کھانے کی اشیاء۔

8 ہلدی

ہلدی کھانوں سے الرجی چھٹ جاتی ہے

ہلدی آپ کے مسالوں کے ریک پر ایک خاص جگہ کی مستحق ہے۔ خاص کر اگر آپ کو الرجی ہو۔ ایک کے مطابق مطالعہ جریدے میں شائع ہوا سالماتی غذائیت اور فوڈ ریسرچ ، اسے اپنے کھانے پر چھڑکنا ایک بار اور آپ کے علامات پر کچھ کنٹرول حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اور بہتر زندگی گزارنے کے لئے مزید عظیم مشوروں کے لئے ، جانیں آپ اپنی زندگی کو 30 طریقوں سے مشکل تر بنا رہے ہیں جتنا کہ اس کی ضرورت ہے۔

9 چیا بیج

چی سیڈز فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

آپ کے کھانے میں چیا کے بیجوں کو ٹاس کرنے کی کافی صحت مند وجوہات ہیں اور ایک 2017 کے مطابق مطالعہ ، ان میں سے ایک ان کے انتہائی طاقت ور ، الرجی سے مقابلہ کرنے والے اومیگا 3 مواد کی وجہ سے ہے۔ کچھ کو اپنی ہموار چیزوں میں شامل کریں ، کریمی کھیر بنانے کے ل use ان کا استعمال کریں ، یا کچھ اپنے سلاد پر پھینک دیں۔

10 کالے

کیل فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

کالے سلاد ، کوئی؟ ایک کم کیلوری ، اعلی فائبر سپر فوڈ کے علاوہ جو ہر غذا میں شامل ہوتا ہے ، کٹی ہوئی کالی کے ایک کپ میں 80 ملی گرام الرجی سے لڑنے والے وٹامن سی بھی شامل ہیں ، ہاں ، یہ ایک کیپر ہے۔

11 پالک

پالک فوڈز سے الرجیوں سے نجات ملتی ہے

شٹر اسٹاک

آپ بغیر کسی پالک کو شامل کیے فہرست میں کلی نہیں رکھ سکتے ، ٹھیک ہے؟ الرجی سے لڑنے والے وٹامن سی کی بات کرتے ہوئے کِلی فاتح ہوتا ہے ، لیکن پالک وٹامن ای کے ساتھ حکمرانی کرتا ہے جو علامات کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے ، میو کلینک .

12 شہد

شہد کھانے کی اشیاء سے الرجی چھڑ جاتی ہے

شٹر اسٹاک

چیزوں کو میٹھا کرنا چاہتے ہو؟ کچھ شہد پکڑو۔ ایک 2013 مطالعہ اسے اپنی غذا میں شامل کرنے سے آپ کی الرجی کے علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے - اور یہاں تک کہ مستقبل میں آپ کو متاثر کرنے سے بھی روک سکتی ہے۔

13 بلوبیری

بلوبیری فوڈز نے الرجی سے چھٹکارا لیا

شٹر اسٹاک

گویا آپ کو بلوبیریوں پر بوجھ ڈالنے کے لئے کوئی وجہ درکار ہے ، یہاں آپ جاتے ہیں: ایک مطالعہ پایا کہ وہ پولیفینول کوئیرسٹین سے بھرے ہوئے ہیں جو آپ کو خارش سے بچنے اور کھجلی سے چلنے والی الرجی کے موسم سے بچاتا ہے۔

14 کولارڈ گرینس

کولیارڈ گرین فوڈز نے الرجی سے چھٹکارا لیا

کولیارڈ گرین صرف سوادج نہیں ہیں - وہ کیٹٹوینوائڈز سے بھی بھرپور ہیں ، جو 2010 کا ہے مطالعہ پائے جانے سے نہ صرف کھانے کی الرجیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے بلکہ موسمی الرجی کے علامات کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اسکور

15 انناس

انناس فوڈز سے پاک الرجی ہے

شٹر اسٹاک

اگر آپ نے دیکھا ہے کہ انناس آپ کی الرجیوں کو روکنے میں مدد دیتا ہے تو ، اس کی ایک وجہ یہ ہے: اس میں فی کپ پر مشتمل وٹامن سی کی 79 ملی گرام آپ کو اپنے علامات پر قابو پانے اور سونگھنے کو پیچھے چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

16 لہسن

لہسن کے کھانے کے لونگ سے الرجی چھڑ جاتی ہے

ہلدی کا پنکھا نہیں؟ اس کے بجائے لہسن کو آزمائیں۔ ایک 2015 جائزہ پتہ چلا کہ یہ صرف الرجک رد عمل کو کم کرنے میں مدد نہیں کرتا ہے بلکہ یہ پہلی جگہ الرجیوں سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پلس ، بہترین حصہ: اس کا ذائقہ اچھا ہے سب کچھ .

17 درجہ حرارت

ٹمپتھ فوڈز سے الرجیوں سے نجات ملتی ہے

ٹمپھ - سویابین سے بنایا ہوا ایک دل دار پلانٹ پر مبنی پروٹین ماخذ - پروبائیوٹکس سے بھرا ہوا ہے ، اور آپ کی الرجی کے ل for یہ خوشخبری ہے۔ A 2013 مطالعہ پتہ چلا کہ گٹ بیکٹیریا آپ کے موسمی الرجی کی علامات کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

18 ایوکاڈو

ایوکوڈو فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

خیر ، یہاں آپ کا کام جیسے گوکا اور ایوکوڈو ٹوسٹ کھانے کا بہانہ ہے: وہ دونوں وٹامن سی سے مالا مال ہیں اور ای ، جو آپ کو الرجی کی علامات سے نجات دلانے میں دوگنا عذاب دیتا ہے۔ جی ہاں ، یہ بہت ہی چھینک سے پاک خواب پورا ہوتا ہے۔

کیسے جانیں کہ لڑکا آپ سے محبت کرتا ہے۔

19 برسلز انکرت

برسلز انکرت فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

برسلز انکرت یقینا ایک حاصل شدہ ذائقہ ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ انہیں اپنی پسند کے مطابق بنانا ہے تو ، آپ اپنی الرجی کے علامات کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔ ایک 2017 مطالعہ مل گیا کہ ویجی کا اومیگا 3 مواد آپ کو تلاش کر رہا ہے۔

20 کیوی

کٹے ہوئے کیوی فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

اگر آپ پہلے ہی کیوی کے پرستار نہیں ہیں تو ، آپ کی الرجی آپ کو روزانہ کی غذا میں شامل کرنے پر آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔ کچھ کاٹ کر اور اسے ناشتے کے طور پر کھا کر ، آپ کو فی میوہ فی مگرا 64 ملی گرام وٹامن سی مواد کی بدولت الرجی سے لڑنے والے کچھ فوائد حاصل ہوں گے۔

21 سرخ انگور

ریڈ انگور فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

سرخ انگور سے پیار کرنا آسان ہے: وہ مزیدار ہیں ، تیز پورٹیبل سنیکس بنائیں ، اور ہمیشہ جگہ مارا. ایک چیز جو آپ کو شاید معلوم نہیں تھا کہ وہ اچھے ہیں ، اگرچہ؟ الرجی سے لڑنا۔ ایک مطالعہ ان کے پولیفینولز کو آپ کو کسی بھی علامات کے ساتھ نیچے آنے سے روکنے میں مدد ملی۔

22 تربوز

تربوز فوڈز سے الرجی دور ہوتی ہے

شٹر اسٹاک

اگر آپ نے لائکوپین کے بارے میں نہیں سنا ہے تو ، یہ آپ کا نیا بہترین دوست بننے والا ہے۔ کیمیائی مرکب کی اعلی سطح کے ساتھ کھانے کی اشیاء - جو سرخ کھانے کو اپنی روشن رنگت فراہم کرتی ہے مل گیا ہے تاکہ الرجیوں اور ان کے علامات سے نجات مل سکے۔

23 آم

آم فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

شٹر اسٹاک

اگر اناناس کو نیچے اتارنے سے پہلے سے ہی آپ کو کافی حد تک اچھا اشنکٹبندیی وبس نہیں ملتا ہے تو ، کچھ آم کی رسائ کو بھی پہنچیں ، اس کے علاوہ وٹامن سی میں فی کپ 60 ملی گرام فی کلو گرام بھی ہے ، اس سے آپ کو اپنی الرجی کو اس طرف سے بوٹ کرنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ ہوسکیں۔ کسی وقت میں ایک بار پھر خود کی طرح محسوس کرنا۔

24 کبوچا

کومبوچا فوڈز نے الرجیوں سے نجات دلائی

درجہ حرارت واحد پروبیوٹک سے بھرے کھانا نہیں ہے جو آپ کو اپنی گروسری کی فہرست میں ملنا چاہئے۔ کمبوچا بھی ایک ہے بہت اچھا طریقہ موسمی الرجی کی علامات سے لڑنے کے لئے - اور اس عمل میں گٹ کی بہتر صحت ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ ایک اعلی معیار کی مصنوع پکڑی جائے جو صحت کے مشروبات کے مقابلے میں شکر آلود سلوک سے زیادہ نہ ہو۔

25 پپیا

پپیتا فوڈز سے الرجیوں سے نجات ملتی ہے

پپیتا آزمانے کے بعد ، آپ کو یا تو یہ پسند آئے گا یا آپ اس سے نفرت کریں گے۔ پھل کا یقینی طور پر ایک انوکھا ذائقہ ہوتا ہے ، اور اس کا ایک نمایاں فائدہ بھی ہوتا ہے: فی کپ 140 ملی گرام وٹامن سی کے ساتھ ، یہ آپ کو خارش کی آنکھیں اور بھیڑ کی طرح الرجی کی کچھ پریشانیوں سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

26 گوبھی

گوبھی کے کھانے سے متعلق الرجیوں سے نجات ملتی ہے

شٹر اسٹاک

گوبھی کے ساتھ آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ آپ اس میں سے کم کارب چاول بنا سکتے ہیں ، اس کو میش کرسکتے ہیں ، یا اس کو بھینس بھینسوں کے پروں میں بھی تبدیل کرسکتے ہیں۔ اور جتنا زیادہ آپ اسے استعمال کریں گے ، اتنا ہی اس میں اینٹی الرجک کوئورسٹین بھی ہوگا مدد ملے گی یقینی بنائیں کہ آپ کے علامات اس موسم بہار میں شامل نہیں ہوں گے۔

کسی اور کے حاملہ ہونے کا خواب

27 Sauerkraut

Sauerkraut فوڈز الرجی سے نجات

شٹر اسٹاک

یقینی طور پر ، لوگ اپنے گرم کتوں پر تھوڑا سا برتن پھینک دیتے ہیں - لیکن اس میں بہت سے دیگر (صحت مند!) طریقے ہیں جن کی وجہ سے آپ اپنی غذا میں خمیر شدہ کھانا استعمال کرسکتے ہیں۔ اور ، اس کے گٹ بڑھے ہوئے پروبائیوٹکس کی وجہ سے ، ایک مطالعہ اس کا کہنا ہے کہ اس عمل میں اچھ forی مدد سے آپ کی زندگی سے الرجیوں کو چھڑا سکتا ہے۔

28 بلیک plums

بیر کھانے کی اشیاء سے بچنے والی الرجی ہیں

بالکل جیسے سیب اور سرخ انگور ، ایک مطالعہ پائے گئے سیاہ بیر بھی اینٹی الرجی پلانٹ پولیفینول کوئیرسٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور پر ہوں تو اسٹاک کریں اور انہیں اکثر کھاتے ہیں۔

29 فلیکسیڈز

flaxseed فوڈز الرجی سے نجات

فلاسیسیڈز ہمیشہ کے لئے رہے ہیں - تقریبا 6،000 سال ، FYI! - اور آپ کی غذا میں سپر فوڈ شامل کرنا اینٹی الرجی کا ہوشیار حل ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ ان کو کریکر- ، دلیا- یا یہاں تک کہ وافل فارم میں کھائیں مطالعہ اعلی اومیگا 3 کے مشمولات سے آپ کی علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

30 ٹماٹر

موروثی ٹماٹر ایک فینسی فوڈ ٹرم فوڈ فوڈ الرجی ہیں

شٹر اسٹاک

تربوز کی طرح ٹماٹر بھی ایک اہم حیثیت رکھتے ہیں الرجی سے لڑنے کا ذریعہ لائکوپین کی اس بات کو یقینی بنائے کہ اس سال آپ صحتمند اور علامات سے پاک رہیں - چاہے وہ چٹنی کی شکل میں ہو یا آپ کی سلاد میں سب سے اوپر ہو۔

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!

مقبول خطوط