جب تم اپنے 40s تک پہنچیں ، آپ کے دل کی صحت پہلے کی نسبت تشویش کا باعث بن جاتی ہے۔ 2015 کی ایک رپورٹ کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) ، 40 اور 59 سال کی عمر کی لڑائیوں میں تقریبا approximately 6.3 فیصد مرد اور 5.6 فیصد خواتین کورونری دل کے مرض ہر سال. اور یہ شرح دہائیوں کے ساتھ ساتھ تقریبا دوگنی ہے۔
اعدادوشمار بننے سے بچنے کے ل the ، سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں the اس کے علاوہ اس کے بارے میں سختی سے آگاہ ہونا دل کے دورے کے عام علامات اس سے دل کے کچھ خطرہ عوامل کو برش کیا جاسکتا ہے جو آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لہذا پڑھیں ، اور دل کی صحت سے متعلق مفید معلومات کے ل the ، چیک کریں 30 انتباہی نشانیاں آپ کا دل آپ کو بتانے کی کوشش کر رہی ہے .
1 چھٹی کا کافی وقت نہیں لینا
i اسٹاک
اگرچہ اس وقت بالٹی لسٹ ٹرپ ڈاکٹ پر نہیں ہوسکتا ہے ، آپ کو ابھی بھی کچھ وقت نکالنا چاہئے اور اس پر غور کرنا چاہئے محفوظ ہفتے کے آخر میں فرار . جرنل میں شائع ہونے والی ایک 2000 تحقیق میں نفسیاتی دوا ، محققین نے بتایا کہ درمیانی عمر کے مردوں نے لیا بار بار چھٹیاں نو سال کی مدت میں کورونری دل کی بیماری سے مرنے کا امکان ان مردوں کے مقابلے میں کم تھا جنہوں نے کبھی بھی اپنے پی ٹی او کا فائدہ نہیں اٹھایا۔
اسی طرح ، محققین نے دستاویزی کیا کہ 24 فیصد شرکاء جنہوں نے وقتا فوقتا چھٹیاں گزاریں انھیں مقدمے کی سماعت کے دوران غیر منطقی قلبی تقویم کا سامنا کرنا پڑا ، جبکہ اس کے مقابلے میں 19 فیصد تعطیل چھٹی کرنے والوں کا مقابلہ ہوتا ہے۔
2 میگنیشیم کی کمی ہونے کی وجہ سے
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو اپنے دل کی فکر ہے تو آپ کو اپنے میگنیشیم کی سطح کی جانچ پڑتال پر غور کرنا چاہئے۔ جیسا کہ جرنل میں 2005 کی ایک مطالعہ شائع ہوئی کلینیکل کیلشیم نوٹ ، ' میگنیشیم کی کمی عام ہیں اور جو خطرہ عوامل اور دل کی ناکامی کی پیچیدگیوں سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ '
اچھی خبر یہ ہے کہ کم میگنیشیم کی سطح کے ل an ایک آسان فکس ہے۔ کے مطابق نیٹلی کولر ، ایم ایس سی این ، کے ساتھ ایک کلینیکل نیوٹریشنسٹ تندرستی ، آپ سپلیمنٹس کے ذریعہ یا پھلیاں ، سارا اناج ، اور فیٹی مچھلی جیسے کھانے کے ذریعے میگنیشیم شامل کرسکتے ہیں۔ اور اپنے ٹکر کی دیکھ بھال کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، چیک کریں دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے 30 طریقے جس کے بارے میں آپ کو نہیں معلوم .
3 گوشت بھاری غذا کھانا
شٹر اسٹاک
یہ ایک کو اپنانے کے قابل ہوسکتا ہے سبزی خور غذا ایک بار جب آپ اسے اپنی چوتھی دہائی تک پہنچادیتے ہیں۔ جب ایک ٹیم کلیولینڈ کلینک سرخ گوشت ، سفید گوشت ، اور کسی بھی گوشت کے صحت مند افراد پر اثرات کا موازنہ نہیں کیا گیا ، انھوں نے پایا کہ سرخ گوشت کھانے والوں میں ٹریمیائیٹیمائن این آکسائڈ (ٹی ایم اے او) کی مقدار میں تین گنا اضافہ ہوا ہے ، جو ایک غذائی پیداوار ہے جو دل کی بیماری میں مدد کرتا ہے۔ اور مزید عادات کے ل that جو آپ کو تکلیف دے رہی ہیں ، یہ ہیں 17 حیرت انگیز عادتیں جو آپ کی عمر کو تیز تر بناتی ہیں .
4 فلو ہو رہا ہے
شٹر اسٹاک
اگر آپ نہیں چاہتے ہیں دل کا دورہ پڑتا ہے ، پھر یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر سال اپنے فلو کی شاٹ لگے۔ میں شائع ایک 2018 مطالعہ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن 360 مریضوں کا تجزیہ کیا دل کا دورہ پڑنے سے اسپتال میں داخل اور پتہ چلا کہ ان کے تشخیص ہونے کے بعد ہفتہ میں اسپتال میں چھ مرتبہ ختم ہونے کا امکان ہے زکام سالوں کے مقابلے میں انہیں سانس کی متعدی بیماری نہیں تھی۔ ابھی اس پر دھیان دینا زیادہ اور بھی ضروری ہے ، کورونا وائرس وبائی مرض ابھی بھی جاری ہے۔
5 ضرورت سے زیادہ جھریاں ہوں
شٹر اسٹاک
یقینا ، 40 سال سے زیادہ عمر کے زیادہ تر بالغوں میں کم از کم ہوتا ہے کچھ جھریاں ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں گہری پیشانی پرتوں میں پیش کردہ ایک مطالعے کے مطابق ، صحت مند صحت سے کم دل کا اشارہ ہوسکتا ہے 2018 میں یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کانگریس . محققین نے 20 سال تک 3،200 بالغ افراد کی پیروی کی ، اس دوران 233 مضامین فوت ہوئے۔ ان میں سے 22 فیصد کے ماتھے میں جھریاں تھیں اور 2 فیصد کے پاس جھریاں نہیں تھیں۔ اور اگر آپ اپنے اسکینئر کھیل پر کام کرنا چاہتے ہیں تو ، ان کو چیک کریں ماہرین کے مطابق ، 20 اسکنئر غلطیاں جو آپ کی جلد کو خستہ کر رہی ہیں .
6 چھاتی کے کینسر کے علاج سے گزر رہا ہے
شٹر اسٹاک
امریکہ میں ہر سال چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہونے والی تمام خواتین میں سے 5 فیصد سے کم 40 سال سے کم عمر کے افراد ہیں۔ سوسن جی کومین بریسٹ کینسر فاؤنڈیشن . اور بدقسمتی سے ، 2013 میں شائع ہونے والا 2013 کا ایک مطالعہ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن پتہ چلا ہے کہ کورونری واقعات کی شرح چھاتی کے کینسر کے علاج کے دوران دیئے جانے والے ہر سرمئی شعاعی تابکاری کے شعبے (تابکاری کی کل جذب شدہ توانائی کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال ہونے والی اکائی) کے لئے 7.4 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
7 کم بلندی پر رہنا
شٹر اسٹاک
واشنگٹن ، ڈی سی جیسے کم اونچائی والے شہر میں گھر خریدنے سے پہلے آپ دو بار سوچنا چاہتے ہو ہسپانوی محققین 10 سال کی مدت کے دوران 6،860 انڈرگریجویٹس کے بعد ، انھوں نے پایا کہ اونچائی پر رہنے والوں کو ترقی پذیر ہونے کا خطرہ بہت کم ہے میٹابولک سنڈروم دل کی بیماری اور فالج سے وابستہ خطرے کے عوامل کا ایک مجموعہ low کم اونچائی پر رہنے والوں کے مقابلے۔ اور اگر آپ دل کی بیماریوں سے لڑنا چاہتے ہیں تو مزید جگہوں سے بچنے کے ل learn ، سیکھیں 50 امریکی شہروں میں کورونری دل کی بیماری کی سب سے زیادہ شرح ہے .
8 ذیابیطس ہونا
شٹر اسٹاک
جرنل میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق کے مطابق ذیابیطس کی دیکھ بھال ، atherosclerotic قلبی بیماری 's دل کی شریانوں کے اندر تختی کی تعمیر up ذیابیطس کے شکار افراد میں موت کا سب سے بڑا سبب ہے۔
البتہ، ذیابیطس ہونا خودبخود یہ معنی نہیں ہے کہ آپ دل کی پریشانی سے مرنے والے ہیں۔ اسی مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جب موٹاپے ، ہائی بلڈ پریشر اور سگریٹ نوشی جیسے خطرے کے دیگر عوامل پر نظر رکھی جاتی ہے تو ، ذیابیطس کے مریض اپنے دل کی صحت کو سنبھالنے میں زیادہ اہلیت رکھتے ہیں۔ اور اگر آپ اپنے دل کی خاطر سگریٹ نیچے رکھنا چاہتے ہیں تو چیک کریں تم نے تم نے کبھی کوشش نہیں کی ہو تمباکو نوشی کو روکنے کے 10 بہترین طریقے .
9 چنبل ہونا
شٹر اسٹاک
کے مطابق ، سوریا کی وجہ سے آپ کی جلد اور آپ کے جسم کے اندر دونوں میں سوزش ہوتی ہے امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی . اگر اس سوزش کا طویل عرصہ تک علاج نہ کیا جائے تو ، یہ 'آپ کے دل اور خون کی رگوں کو متاثر کرسکتا ہے ، جس سے آپ کو دل کی بیماری کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔'
جیرانیم کا کیا مطلب ہے؟
در حقیقت ، میں ہر ایک 2005 میں شائع مطالعہ جرنل آف ڈرمیٹولوجیکل ٹریٹمنٹ ، کے وسیع psoriasis کے لوگوں میں دل کی بیماری امریکی آبادی کی عام آبادی کے 11 فیصد کے مقابلہ میں 14 فیصد ہے۔
10 شور مچانے والے علاقے میں رہنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے اپنا بیشتر سال کسی شہر میں رہ کر گزارا ہے تو ، آپ خود کو اپنے 40 اور 50 کی دہائی میں قیمت ادا کرتے ہوئے پائیں گے۔ میں شائع ہونے والا 2015 کا ایک مطالعہ یورپی ہارٹ جرنل پتہ چلا ہے کہ شور ٹریفک کے لئے طویل مدتی نمائش قلبی اموات کے تھوڑا سا بلند خطرہ کے ساتھ وابستہ ہے ، خاص طور پر جب اس پر فالج آتا ہے۔ اور ایک بار جب آپ منتقل کرنے کے لئے تیار ہوجائیں ، ریٹائرمنٹ کے لئے یہ دنیا کے بہترین ممالک ہیں .
11 دیر سے دمہ کی ترقی
شٹر اسٹاک
جیسا کہ دمہ اور الرجی فاؤنڈیشن آف امریکہ نوٹ ، 'دمہ کی علامات زندگی میں کسی بھی وقت ہوسکتی ہیں۔' لیکن اس کا آپ کے دل سے کیا تعلق ہے؟ ٹھیک ہے ، 2016 میں شائع ایک مطالعہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا جریدہ شرکاء نے تقریبا 14 سالوں تک پیروی کی اور پایا کہ دیر سے دمہ کے مریضوں کو ایک ہوتا ہے قلبی بیماری کا زیادہ خطرہ .
12 پی پی آئ لینا
شٹر اسٹاک
پی پی آئی ، یا پروٹون پمپ روکنے والے ، منشیات ہیں جو جلن اور تیزاب کے فلوکس کے ل prescribed تجویز کی گئی ہیں۔ اگرچہ مؤثر ، 2015 کا مطالعہ اسٹینفورڈ یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ یہ دوائیاں کسی شخص کو دل کا دورہ پڑنے کے امکانات میں اضافہ کرسکتی ہیں ، خاص طور پر اگر ان کو ماضی میں کوئی دوائی ہوئی ہو۔ محققین نے یہ قیاس کیا ہے کہ دوائیاں نائٹرک آکسائڈ کی سطح کو ختم کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے خون کی نالیوں کو خون کے بہاؤ اور بلڈ پریشر کے مناسب ضابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔
13 مہاجرین سے دوچار
i اسٹاک
درد شقیقہ کا شکار افراد کو ان کے ٹکٹوں پر اضافی توجہ دینی چاہئے۔ جرنل میں 2009 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ عصبی سائنس ، درد شقیقہ کا شکار ہیں خاص طور پر چمک کے ساتھ (مطلب روشنی کی روشنی ، اندھے دھبے اور دوسرے نقطہ نظر کے مسائل) دماغ ang انجائنا ، فالج اور دل کے دورے کے اسکیمیک گھاووں کا خطرہ ہے۔
خواب میں کالا کوا
14 رات کے کھانے سے پہلے بستر سے پہلے کھانا
i اسٹاک
اگرچہ کچھ یورپی اور جنوبی امریکی ممالک میں رات گئے رات کا کھانا کھانا ثقافتی معمول ہے ، لیکن ایسا کرنے کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ کب برازیل کے محققین 2019 میں دل کا دورہ پڑنے والے مریضوں سے متعلق اعداد و شمار کا تجزیہ کیا گیا ، انھوں نے پایا کہ جن لوگوں نے بعد میں کھانے کا رجحان دیا وہ کارڈیک واقعے کے نتیجے میں مرنے کے امکان میں چار سے پانچ گنا زیادہ ہیں ، یا اس سے خارج ہونے والے ایک ماہ کے اندر ہی دل کے دوسرے دورے کا شکار ہیں۔ ہسپتال۔
ناشتہ چھوڑنا
شٹر اسٹاک
کھانے کے اوقات کے بارے میں ، ناشتہ اچٹیں آپ کے دل کے لئے اتنا ہی برا ہے جتنا رات گئے رات کا کھانا۔ اسی 2019 مطالعہ میں ، محققین نے پایا کہ ہارٹ اٹیک کا شکار مریض جو باقاعدگی سے صبح کا کھانا کھاتے ہیں وہ بھی اس واقعے سے مرنے کا چار سے پانچ گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں یا اسپتال سے رخصت ہونے کے ایک ماہ کے اندر ہی دل کا دوسرا دورہ پڑنے کا امکان رکھتے ہیں۔
16 طویل مدت تک اینٹی بائیوٹکس کا استعمال
شٹر اسٹاک
اسٹریپ گلے کے ل a ایک ہفتہ کے قابل اینٹی بائیوٹکس لینا طویل مدت میں دل کا خطرہ مول لینے کا ایک بڑا عنصر نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کبھی بھی مہینوں کے لئے ایک بار میں اینٹی بائیوٹکس لے چکے ہیں تو آپ تھوڑا سا محتاط رہنا چاہتے ہیں۔
میں شائع ایک 2019 مطالعہ میں یورپی ہارٹ جرنل ، محققین نے پایا کہ 40 سے 59 سال کی عمر کی خواتین جنہوں نے کم سے کم دو ماہ تک اینٹی بائیوٹکس لیا تھا دل کی دشواریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے . اس تحقیق کے پیچھے سائنس دانوں کے مطابق ، زیادہ سے زیادہ اینٹی بائیوٹکس لینے سے لے سکتے ہیں آنت میں 'اچھے' بیکٹیریا کو ختم کردیں ، وائرس اور دوسرے بیکٹیریا میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
17 افسردگی
شٹر اسٹاک
اگر آپ افسردہ یا پریشانی کا شکار ہیں تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد لینا چاہئے - نہ صرف اپنی خاطر دماغی صحت ، لیکن آپ کے دل کی صحت کے لئے بھی۔ جرنل میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں گردش: قلبی معیار اور نتائج ، سائنسدانوں نے پایا کہ 45 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد ذہنی صحت سے متعلق معاملات جیسے ڈپریشن اور اضطراب سے نپٹتے ہیں قلبی بیماری کا خطرہ بڑھ گیا ہے . خاص طور پر ، اعلی نفسیاتی پریشانی والی خواتین میں فالج کا خطرہ 44 فیصد بڑھتا ہے اور زیادہ نفسیاتی پریشانی والے مردوں کو ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار افراد کے مقابلے میں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ 30 فیصد بڑھتا ہے۔
18 یا دباؤ ڈالا جارہا ہے
شٹر اسٹاک
کے مطابق رابرٹ گرین فیلڈ ، MD ، ایک ماہر امراض قلب ، لیپڈولوجسٹ ، اور کیلیفورنیا کے میموریل کیئر ہارٹ اور ویسکولر انسٹی ٹیوٹ میں دائمی بحالی اور غیر ناگوار کارڈیالوجی کے میڈیکل ڈائریکٹر دباؤ آپ کی عمر کے ساتھ ہی دل کا ایک سنگین خطرہ بڑھتا جارہا ہے۔ انہوں نے وضاحت کی ہے کہ تناؤ 'ایڈرینالین اور کورٹیسون دونوں کو جنم دیتا ہے ، جس کے خون کی وریدوں کی ہموار پرت کو اینڈوتھیلیم کے نام سے موسوم کرتے ہوئے ، دل اور خون کی نالیوں پر نقصان دہ اثرات مرتب ہوتے ہیں۔' اگر آپ تناؤ یا اضطراب کا ایک نمونہ دیکھتے ہیں تو ، اس سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی ڈھونڈتے ہیں — خواہ وہ تھراپی ، ورزش ، ادویات ، یا کسی اور طریقے سے your آپ کی جذباتی فلاح و بہبود سے زیادہ فائدہ اٹھائے گی۔ اور زیادہ بری عادتوں کے ل you ، آپ کو بچنا چاہئے ، اسے چیک کریں 27 روزانہ عادات جو آپ کے دل کو برباد کررہی ہیں .
19 آلودہ جگہ پر رہنا
شٹر اسٹاک / پی ٹی امیجز
نہ صرف آپ کے شہر میں اسموگ سانس کی پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے - جو آج کی دنیا میں سب سے بڑا تشویش ہے۔ زہریلا تحقیق یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ محیطی فضائی آلودگی اور ذرulateہ دار ماد bothہ دونوں ہی ہیں دل کی بیماری سے منسلک .
گرین فیلڈ کے مطابق ، 'خاص بات یہ ہے کہ ہم روزانہ سانس لیتے ہیں اس سے ایک مختلف قسم کا دباؤ پڑتا ہے جسے ہم’ آکسیڈیٹیو تناؤ ‘کہتے ہیں اور ایٹروسکلروٹک عمل کو تیز کرتا ہے۔ کے رہائشی بڑے شہر بہت زیادہ ٹریفک کے ساتھ سب سے زیادہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کے مطابق عالمی ادارہ صحت ، 43 فیصد ہوا کی آلودگی متعلقہ اموات دائمی رکاوٹ والے پلمونری بیماری سے منسوب ہیں ، اور 25 فیصد اسکیمک دل کی بیماری کا نتیجہ ہیں۔ 40 سے زیادہ آبادی پر اثر انداز ہونے کا امکان دونوں ہی زیادہ ہے۔
20 سوزش والی حالت کا ہونا
i اسٹاک
سوزش بہت ساری وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے ، لیکن جب ہم درمیانی عمر کو پہنچتے ہیں تو یہ اکثر ہوتا ہے۔ جیسا کہ گرینفیلڈ نے بتایا ہے ، بہت سے معاملات میں 'یہ گٹھیا کا ایک حصہ ہوسکتا ہے ، یا محض پیریڈونٹ بیماری ہے۔' لیکن وہ متنبہ کرتا ہے کہ بنیادی وجہ کچھ بھی ہو ، یہ وہ اثر ہے جس سے ہمیں آگاہ ہونا چاہئے۔
'سوزش جسم میں ایک کیمیائی تناؤ کا سبب بنتی ہے جو ہماری قیمتی کورونری شریانوں میں ایتھروسکلروسیس یا کولیسٹرول پلاک کی تعمیر کو تیز کر سکتی ہے۔' کچھ معاملات میں ، مریضوں کو ایسی حالت کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جسے مائیوکارڈائٹس کہتے ہیں: دل کے پٹھوں میں خود سوزش۔
21 یو یو پرہیز کرنا
حاصل کرنا a صحت مند وزن عام طور پر دل کو صحت مند سمجھا جاتا ہے ، لیکن وزن میں کمی کو برقرار رکھنا مشکل ہے اور وزن میں اتار چڑھاؤ سے مثالی قلبی صحت حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، ' بروک اگروال کولمبیا یونیورسٹی ویجیلوس کالج آف فزیشنز اینڈ سرجنز میں میڈیکل سائنس کے اسسٹنٹ پروفیسر ، ایڈ ، ایم ایس ، نے ایک میں کہا بیان .
جب اس نے اور اس کی ٹیم نے اوسطا 37 37 سال کی عمر والی 485 خواتین کی تفتیش کی تو ، انھوں نے پایا کہ جن لوگوں نے صرف ایک سال کے اندر اس کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے 10 پاؤنڈ کھوئے تھے ، ان میں زیادہ سے زیادہ باڈی ماس انڈیکس ہونے کا امکان 82 فیصد کم تھا۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ BMI براہ راست دل کے خطرے والے عوامل سے وابستہ ہے ، مطالعے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ یو یو پرہیز دل کی صحت کے ل beneficial فائدہ مند سے کم ہے۔
22 اعلی سوڈیم غذا کھانا
شٹر اسٹاک
کولر کا کہنا ہے کہ 'ہائی بلڈ پریشر اکثر سوڈیم کی انٹیک سے منسلک ہوتا ہے۔ اور ، کے مطابق ویب ایم ڈی ، ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری سے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ قریب سے جڑا ہوا ہے ، جس میں بائیں ویںٹرکولر ہائی بلڈ ٹرافی سے لیکر دل کی ناکامی تک سب کچھ شامل ہے۔ کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ، آپ کو روزانہ 2،300 ملی گرام سوڈیم سے زیادہ استعمال نہ کرنے کا ارادہ کرنا چاہئے ، حالانکہ 1،500 مگرا حقیقی مثالی رقم ہے۔
23 دانت کھونے
شٹر اسٹاک / لہر بریکمیڈیا
اگر آپ اپنے 40 کی دہائی میں دانت کھو رہے ہیں تو ، آپ اپنے علاوہ اپنے امراض قلب سے ملنا چاہیں گے دانتوں کا ڈاکٹر . ایک کے مطابق پیش کی گئی تحقیق کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن واقعہ 2018 میں ، دو یا زیادہ دانت کھونے والے درمیانی عمر کے بالغ افراد میں قلبی بیماری کا خطرہ بڑھ گیا۔ مطالعے کی مدت کے دوران ، ان شرکاء کے دلوں کی پریشانیوں کا خطرہ 23 فیصد زیادہ تھا جنہوں نے اپنے دانت برقرار رکھے تھے۔
24 بال سفید ہونا
شٹر اسٹاک
اپنے سرمئی بالوں کو رنگنے سے پہلے سن لیں کہ آپ کے قدرتی تالے آپ کو کس طرح دل کی صحت کے بارے میں بتانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ایک مطالعہ جو یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی میں پیش کیا گیا یورو پریونٹ 2017 545 بالغ مردوں کا معائنہ کیا اور معلوم ہوا کہ کم از کم آدھے سر والے بالوں والے افراد میں کورونری دمنی کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے۔ محققین کے مطابق ، ایٹروسکلروسیس اور گراؤنگ عمل دونوں 'اسی طرح کے حیاتیاتی راستوں سے ہوتا ہے' ، جس کی وجہ سے یہ وضاحت ہوسکتی ہے کہ ایک دوسرے کی نشاندہی کیوں ہے۔
25 مصنوعی سویٹینرز کا استعمال
شٹر اسٹاک / اسپیڈکنگز
اگر آپ کو لگتا ہے کہ اصلی شوگر کی جگہ مصنوعی سویٹینرز کا استعمال آپ کی صحت میں مددگار ہے تو ، دوبارہ سوچئے۔ میں ایک 2017 میٹا تجزیہ شائع ہوا کینیڈا کی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل (CMAJ) اس نتیجے پر پہنچا کہ کے درمیان ایک واضح ربط ہے مصنوعی سویٹینرز استعمال کرنا اور موٹاپا ، ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ۔ آپ صرف حقیقی چیزوں کے ساتھ چپکی ہوئی بہتر ہوں گے! اور صحت سے متعلق مددگار حقائق کے ل these ، ان سے محروم نہ ہوں 20 طریقے جو آپ کو احساس نہیں ہو رہے ہیں آپ اپنے دل کو برباد کررہے ہیں .
26 رجونورتی آغاز
شٹر اسٹاک
کرسمس پر واپس دینے کے طریقے
عمر کے ساتھ ہی مردوں اور عورتوں دونوں میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، لیکن امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن وضاحت کرتا ہے کہ خواتین میں رجونورتی آغاز کے وقت خطرے کے کچھ عوامل اور قلبی مرض کی علامات ہیں۔ کئی کے لئے خواتین ، پیریمونوپوز صرف 40 کے بعد ہی شروع ہوسکتا ہے ، جب ایسٹروجن کی سطح (دمنی کی دیواروں کو لچکدار رکھنے میں مثبت اثر ڈالنے کے لئے جانا جاتا ہے) اتار چڑھاؤ شروع کردیتی ہے ، لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ داخل ہوسکتے ہیں تو یا بند ہونے سے دل کی صحت سے متعلق کسی بھی خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ داخل ہونے کے لئے — رجونورتی.
27 ہارمون تبدیل کرنے کی تھراپی سے گزرنا
شٹر اسٹاک / اونوفوسوٹو
جب کہ خون میں کچھ جمنا معمول کی بات ہے (اور اہم!) ، ہائپرکوگولیشن کے نام سے جانا جاتا خون کا زیادہ جمنا ایک سنگین تشویش ہے جب بات دل کی صحت کی ہو۔ اور وہ خواتین جو رجونورتی کے دوران یا اس کے بعد ہارمون تبدیل کرنے والی دوائیں لیتے ہیں ان میں خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، جو پلمونری ایمبولزم ، پردیی دمنی کی بیماری ، فالج اور دل کا دورہ پڑنے کا باعث بن سکتا ہے — یہ سب ممکنہ طور پر جان لیوا خدشات ہیں۔ کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ، خواتین صحت مند وزن برقرار رکھنے ، ہائیڈریٹریٹ رہنے ، کمپریشن لباس پہننے اور کسی جمنے کی علامتوں کو پہچاننے کے ذریعہ خطرہ کو کم کرسکتی ہیں۔ وہ اپنے ڈاکٹر سے ایسٹروجن پر مبنی دوائیوں کے متبادل کے بارے میں بھی بات کرسکتے ہیں۔
28 اسٹیرائڈز کا استعمال
شٹر اسٹاک
میں 2018 کا مطالعہ شائع ہوا بایلر یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی کارروائی انابولک اینڈروجینک اسٹیرائڈز (اے اے ایس) کو گالی دینے کی وسیع تاریخ کے ساتھ ایک 41 سالہ بوڈی بلڈر کے معاملے کی تفصیل۔ بدقسمتی کا نتیجہ ملٹی سسٹم کے اعضاء کی ناکامی اور تھا شدید کارڈیک اثرات مریض کے لئے ، جس کے پاس پہلے کوئی متبادل ، وجہ پیش کرنے کے لئے طبی ، جراحی یا خاندانی تاریخ نہیں تھی۔
جیسا کہ مطالعہ کا اختتام ہوا ، 'ابھرتی ہوئی اتفاق رائے اچانک قلبی موت ، مایوکارڈیل انفکشن ، غیر معمولی لپڈ پروفائل ، اور کارڈیک ہائپر ٹرافی کے بڑھتے ہوئے خطرہ کے ساتھ اے اے ایس کی زیادتی کی وابستگی کی حمایت کرتا ہے۔' خوشخبری؟ سات دن اسپتال میں داخل ہونے کے دوران اسٹرائڈائڈ استعمال چھوڑنے کے بعد ، مریض کا اریٹیمیمیا مستحکم ہوگیا ، اور اس کی وینٹریکولر فنکشن میں پہلے ہی بہتری آچکی تھی۔
29 سگریٹ تمباکو نوشی
شٹر اسٹاک
اگرچہ ای سگریٹ اکثر ایک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے روایتی سگریٹ کا صحت مند متبادل ، تحقیق ابھر رہی ہے جو ان دعوؤں کا مقابلہ کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، 2018 میں شائع ایک 2018 کا مطالعہ امریکی جرنل آف پروینیوٹیو میڈیسن پتہ چلا ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر ای سگریٹ کا استعمال قریب قریب ہوسکتا ہے کسی شخص کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ دوگنا کرنا .
30 کولیسٹرول زیادہ ہونا
شٹر اسٹاک
کے مطابق بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) ، 2015 میں ، 20 اور اس سے زیادہ عمر کے 12 فیصد سے زیادہ بالغوں میں کل کولیسٹرول 240 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ تھا جب یہ 200 ملی گرام / ڈی ایل سے کہیں کم ہونا چاہئے۔ اور یہ خاص طور پر کے لئے برا ہے 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگ جیسا کہ جرنل میں 2015 کی ایک مطالعہ شائع ہوا گردش پتہ چلا کہ یہاں تک کہ تھوڑا سا بلند کولیسٹرول کی سطح کسی لمبے عرصے میں صحت مند فرد کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ مطالعے کے مطابق ، ہر دہائی میں جب کوئی شخص ہائی کولیسٹرول کے ساتھ رہتا ہے تو وہ دل کی بیماری کے 39 فیصد اضافے کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے۔
31 اندرا ہونا
i اسٹاک
اندرا آپ کے دل کے لئے اتنا ہی برا ہے جتنا یہ آپ کے نظام الاوقات میں خلل ڈالتا ہے۔ ایک میں 2017 میٹا تجزیہ شائع ہوا یورپی جرنل آف پروینیوٹیو کارڈیالوجی مثال کے طور پر ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بے خوابی کی بیماری ہے دل کا دورہ پڑنے اور فالج ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے . ان کی تلاش کے مطابق ، نیند کو برقرار رکھنے میں دشواری دل کی بیماری کے 11 فیصد اضافے کے خطرے سے منسلک ہے ، جبکہ عدم بحال ہونے کی وجہ سے نیند میں 18 فیصد اضافے کا خطرہ ہوتا ہے۔
32 نیند کی کمی ہو رہی ہے
شٹر اسٹاک
نیشنل نیند فاؤنڈیشن وضاحت کرتا ہے کہ جب آپ کی نیند اپنیا سے متاثر ہوتی ہے تو ، اس سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'بلڈ پریشر بڑھ جائے گا کیونکہ جب آپ سانس نہیں لے رہے ہیں تو ، آپ کے جسم میں آکسیجن کی سطح گر جاتی ہے اور رسیپٹرز کو جوش دیتی ہے جو دماغ کو چوکس کرتے ہیں۔' اور جبکہ نیند کی بیماری میں کمی ایک ہارٹ رسک عنصر ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرسکتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو متاثر کرتا ہے. خاص طور پر جن کا وزن زیادہ ہے۔ اور مزید طریقوں کے لئے آپ اپنا آرام برباد کر رہے ہیں ، چیک کریں 25 کام جو آپ کررہے ہیں وہ نیند کے ڈاکٹروں کو خوف زدہ کردے گا .
33 بہت زیادہ ڈاکٹروں کا ہونا
شٹر اسٹاک
چونکہ متضاد دوائیوں کا خطرہ اتنا زیادہ ہوتا ہے جب آپ مختلف خدشات کے ل different مختلف ماہرین کو دیکھتے ہیں امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نشاندہی کرتے ہیں کہ بہت سارے ڈاکٹروں کو دیکھنا دل کی خراب صحت کی وجہ سے متضاد خطرہ ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خود کو متعدد طبی پیشہ ور افراد کے ساتھ ملتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ ان کے مابین کافی مواصلت موجود ہے ، یا اپنے میڈیکل ریکارڈ کو ایک ملاقات سے لے کر اگلی ملاقات تک لائیں۔
34 خون کے دبلے پتلے
شٹر اسٹاک
جب کہ بہت ساری دوائیں قلبی تشویش کا باعث بن سکتی ہیں ، شیفل دوشی ، ایم ڈی ، سانتا مونیکا ، کیلیفورنیا میں پروویڈنس سینٹ جانس ہیلتھ سینٹر میں کارڈیک الیکٹرو فزیولوجی کے ڈائریکٹر ، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ ایک خاص دوائی — بلڈ پتلا of کی کمی آپ کے دل کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
وہ کہتے ہیں ، 'مطالعے میں دل کے صحت سے متعلق امراض میں مبتلا مریضوں میں مستقل طور پر فالج سے بچنے والی دوائیوں ، جیسے خون کی پتلیوں کی کمی کا پتہ چلتا ہے۔ جبکہ ، کسی بھی دوائی کی طرح ، خون کو پتلا کرنے والی دوائی کے استعمال سے متعلق کچھ امکانی پیچیدگیاں ہیں ، لوگوں کے ل “' خون پتلا کرنے والوں کا فائدہ عام طور پر خطرے سے زیادہ ہوتا ہے '۔ 40 سے زیادہ ، وہ وضاحت کرتا ہے۔
35 پریکلامپسیا ہونے سے
شٹر اسٹاک
پری کلامپیا ایک خطرناک حالت ہے جس میں حاملہ خواتین کو زیادہ تجربہ ہوتا ہے بلڈ پریشر . کے مطابق میو کلینک ، یہ ایکلیمپیا ، فالج ، نالی خرابی ، اور قبل از وقت ترسیل کی وجہ سے حمل کو پیچیدہ بنا سکتا ہے بچه . لیکن ایک کم معروف پیچیدگی بچے کے پیدا ہونے کے کافی عرصہ بعد پیش کر سکتی ہے: بعد میں زندگی میں قلبی خرابی کا خطرہ۔
میں 2014 کا ایک مطالعہ شائع ہوا گردش اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ جو لوگ ان کی حمل کے دوران پری پری کلامپیا رکھتے ہیں وہ موجود ہیں دل کی ناکامی کا زیادہ خطرہ نیچے لکیر اور جب کہ پریکلیمپسیا ہر عمر کی حاملہ خواتین کو متاثر کرسکتا ہے ، لیکن زچگی کی جدید عمر اس حالت کے لئے سب سے زیادہ خطرہ عوامل میں سے ایک سمجھی جاتی ہے۔
36 ایٹریل فبریلیشن ہونا
شٹر اسٹاک
دوشی کے مطابق ، اوور 40 سیٹ ایٹریل فائبریلیشن (اے ایف) کے آثار کی تلاش میں ہونا چاہئے۔ جیسا کہ وہ وضاحت کرتے ہیں ، 'ایٹریل فائبیلیشن والے مریضوں کی درمیانی عمر مردوں کے لئے 66.8 سال اور خواتین کے لئے 74.6 سال ہے۔' یہی وجہ ہے کہ آپ کے 40 کی دہائی کے نسبتہ نوجوانوں میں اے ایف کی علامتیں زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی کرسکتی ہیں ، جیسے والولر دل کی بیماری۔
چونکہ اے ایف زندگی کے لئے خطرناک پلمونری ایمبولیزم کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا دل کی دھڑکن ، کمزوری ، چکر آنا ، سانس لینے میں تکلیف ، اور الجھن جیسے ایٹریل فبریلیشن کی نشاندہی کرنے والے علامات کو ہمیشہ سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے۔
37 غیر صحت بخش پینے کی عادتیں رکھنا
i اسٹاک
پینا اضافی طور پر صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن بہت سارے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ ان میں دل کی بیماری ، قلبی امراض ، کارڈیک اریٹیمیا ، اور موٹاپا کی زیادہ شرح اور ذیابیطس ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ مرد اپنے شراب نوشی کو روزانہ ایک سے دو مشروبات تک محدود رکھیں ، اور خواتین خود کو ایک دن میں ایک ہی مشروب تک محدود رکھیں۔
ضرورت سے زیادہ شراب پینے کے اثرات آپ کے 40 کی دہائی میں پائے جاتے ہیں ، لیکن اگر آپ ابھی بھی ایک بہت زیادہ شراب پیتے ہیں تو ، آپ کی صحت کو موڑنے میں زیادہ دیر نہیں ہوگی: میں 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق آکسفورڈ جریدے شراب اور شراب نوشی ، 40 سے 69 سال کے مضامین پر کی جانے والی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ 'سابقہ شراب پینے والوں اور زندگی بھر سے بچنے والوں کے درمیان صحت کی حیثیت میں کوئی خاص فرق نہیں ہے۔'
38 غصے پر قابو پانے کے معاملات ہیں
شٹر اسٹاک
میں شائع 2000 کی ایک تحقیق کے مطابق گردش ، کیسے آپ کو غصہ ہے دل سے متعلق مسئلے سے کورونری دل کی بیماری (سی ایچ ڈی) اور موت کا ایک بڑا خطرہ عنصر ہوسکتا ہے۔ لیکن ان کے غصے پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کرنے والوں کے لئے کتنا خطرہ ہے؟ اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مشترکہ کورونری دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے لئے دو گنا زیادہ ہے جو غصے کی زیادہ سطح رکھتے ہیں ، جبکہ دل کے مہلک امور کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں تین گنا زیادہ ہوتا ہے جو ناراضگی کی نچلی سطح پر ہوتے ہیں۔
39 خودکار بیماری کا ہونا
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
ایسی بہت ساری شرائط ہیں جو کارڈیومیوپیتھی کا باعث بن سکتی ہیں ، دل کے عضلات کی ایک بیماری جو کورونری ٹشووں کو سخت کرتی ہے: دل کو پہنچنے والی نقصان ، تائرایڈ کی دشواریوں ، اور پٹھوں کے حالات جیسے پٹھوں کے ڈسٹروفی ، جس کا نام صرف کچھ ہے۔ پھر بھی ایک امکانی وجہ ، خود کار قوت بیماری (AD) کا اعتراف کیا جاسکتا ہے ، شاید اس وجہ سے کہ خود سے متعلقہ معاشرتی حالات کو کس طرح سے غلط فہمی میں مبتلا کیا جاتا ہے ، اور واضح طور پر تشخیص کی عدم موجودگی میں مریضوں کو اکثر 'دائمی شکایت دہندگان' کا نام دیا جاتا ہے۔ CDC وضاحت کرتا ہے کہ خودکار امراض ، جیسے جوڑنے والی بافتوں کی بیماری ، دل پر ایک ہی طرح کے نقصان دہ اثر ڈال سکتے ہیں ، اور AD کی زیادہ تر افراد (جن میں سے 75 فیصد خواتین ہیں) 45 سال کی عمر سے پہلے ہی علامات پیدا کردیں گے۔
دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ 40
شٹر اسٹاک
باتیں اپنے بوائے فرینڈ کو کہنے کے لیے کہ وہ مسکرائے۔
اگر آپ کے دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے تو ، آپ کو انگلی کے دہانے پر ہی دل کی صحت سے متعلق اہم اشارے ملتے ہیں۔ اگر آپ کے والد کی عمر 55 سال سے پہلے ہی دل کا ایک بڑا واقعہ تھا ، یا آپ کی والدہ کی عمر 65 سال سے پہلے تھی ، تو آپ کی زندگی کے کسی موقع پر دل کی ناکامی یا قلبی امراض کا سامنا کرنے کے امکانات کافی زیادہ ہیں۔
میں 2016 کا ایک مطالعہ شائع ہوا PLOS ایک اس کی طرف اشارہ کرتا ہے زچگی کی تاریخ سب سے قابل اعتماد پیش گو ہے اگلی نسل میں قلبی بیماری کے لئے عمر کے آغاز سے۔ اور مستقبل میں صحت مند رہنے کے ل check ، چیک کریں دل کے مرض کا خطرہ ہونے والے 23 غیر متوقع علامات .
