خستہ ہونا ناگزیر ہے۔ یہ ایک آوارہ بھوری رنگ کے بال یا دو سے شروع ہوتا ہے ، آنکھوں کے گرد اور آپ کے پیشانی میں جھریاں پڑتا ہے اور اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے ، آپ جسمانی طور پر آہستہ آہستہ ہوجاتے ہیں۔ یقینا That's یہ زندگی ہے۔ لیکن اس میں پوری کہانی نہیں ہونی چاہئے۔ آپ کو صحت مند بننے میں اور آپ کی عمر سے بظاہر برسوں دستک ہونے میں مدد کے ل There ، آپ اپنے کپڑے دھوتے ہوئے لباس اور اپنے دوست احباب کی طرف چہرے دھونے کے طریقوں سے کئی سادہ ہیکس اور عادات ہیں۔ آج اینٹی ایجنگ کے ان 50 نکات پر عمل کریں ، اور جوانی کے چشمہ سے گہرائی سے پیتے ہیں۔ اور اگر آپ بازار میں حیرت انگیز تندرستی کے کچھ حیرت انگیز نکات بھی حاصل کرتے ہیں تو ، اس سے محروم نہ ہوں تیز تر زندگی گزارنے ، جوان رہنے اور کم محسوس کرنے کیلئے رہنمائی کریں۔ امریکہ کے سب سے مناسب سی ای او کے بشکریہ۔
[ فیلس ، اگر آپ واقعی چاہتے ہیں کرنے کے لئے گھڑی کو پیچھے مڑیں ، ان کو چیک کریں آپ کے ورزش کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل Next اگلے سطح کے ہوم فٹنس پروڈکٹ .]
1 سنسکرین پہنیں۔
آپ کی جلد کو سورج سے زیادہ کوئی نہیں باندھتا ہے۔ یووی شعاعیں کولیجن کو توڑنے اور خلیوں کی نئی نشوونما کو کم کرکے عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے جلد پتلی ہوجاتی ہے اور اس کی مضبوطی اور لچک کھو جاتا ہے۔ بہترین دفاع ایک اچھا سن اسکرین ہے ، یا ایس پی ایف 15 یا اس سے زیادہ کے ساتھ موئسچرائزنگ لوشن ہے جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے حفاظت کرتا ہے۔ ہر سال لگائیں (موسم سرما میں بھی!) ، چاہے آپ ساحل سے ٹکرا رہے ہو یا دفتر میں جا رہے ہو۔ بچ babyوں کی نرم جلد رکھنے کے سب سے اوپر ، آپ جلد کے کینسر کو روکیں گے ، جو بعد کی زندگی میں خواتین کی نسبت مردوں میں دو سے تین گنا زیادہ پائی جاتی ہے۔ اور سامان کو ہر ممکن حد تک موثر انداز میں پھیلانے میں مدد کے ل the ، سیکھیں آپ سنسکرین کو آسانی سے استعمال کرنے کے لئے 15 ہیکس۔
2 'چربی' کو ٹرم کریں۔
اس کے ذریعہ ، ہمارا مطلب ہے: زیادہ مناسب لباس پہنیں۔ بالکل ، فٹ ہمیشہ رجحان کے تابع ہوتا ہے ('پتلا' کا مطلب 2005 میں اس سے کہیں زیادہ مختلف چیز تھی جس کی نسبت 2015 کی طرح ہوتا ہے) ، لیکن یہاں اہم بات یہ ہے کہ آپ ایسے کپڑے پہنیں جو حقیقت میں آپ کے فٹ ہوجاتے ہیں: زیادہ حیرت انگیز طور پر بڑا نہیں بڑا قابل سوٹ یا 'والد جیونس' جو آپ کے مردانہ اعداد و شمار کو نگل جاتے ہیں۔ یقینا ، آپ پتلی فٹ فٹ لباس خرید سکتے ہیں یا اس سے بھی بہتر ، اپنے آپ کو کسی درزی کے پاس لے جا سکتے ہیں۔ عام تبدیلیوں میں قمیضیں (1.5 ') ، ہیمنگ پتلون کو مناسب لمبائی (1' سے 2 'ٹخنوں کے اوپر) ڈالنا ، گھٹنوں کے نیچے تھوڑا سا نیچے پینٹ ، اور آپ کی جیکٹ کی آستینوں کو مختصر کرنا ہے (تاکہ وہ آپ کی قمیض کی .5' دکھائیں) ). بونس: عمر اور جسمانی نوع سے قطع نظر یہ تبدیلیاں فوری طور پر کسی بھی آدمی کو تیز ، لمبا اور دبلی پتلی نظر آتی ہیں۔
3 سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔
اس کی اچھی وجہ ہے کہ آپ کی والدہ نے ہمیشہ آپ کو سیدھے کھڑے ہونے کا کہا۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کی کرنسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو وقت کے ساتھ سانس لینے میں دشواری ، جوڑوں کا درد اور چلنے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کو درست کرنا back سیدھے پیچھے سے ، کندھوں کو پیچھے کھینچنا ، اور سر کو اونچا رکھنا anti عمر رسیدہ ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، جسمانی مناسب صف بندی آپ کے جوڑوں ، پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی پر اضافی دباؤ سے بچنے کے لئے ہر چیز کر سکتی ہے تاکہ آپ کو چوٹ سے پاک رکھ سکے اور اپنے موڈ کو بڑھا سکے۔ بونس کی حیثیت سے ، اپنے آپ کو لمبے لمبے لے جانے سے آپ خود کو جوان ، مضبوط اور زیادہ خود اعتمادی کا احساس دلاتے ہیں۔
4 اپنی الماری کو زندہ رکھیں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب عادت کی مخلوقات ہیں اور ، خاص کر اگر آپ کو اپنے 9 سے 5 تک باضابطہ لباس پہننا ہے تو ، کالوں ، بلیوز اور گرے رنگوں کے اسی مدھم پلٹ میں گھومتے ہوئے پھنس جانا آسان ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کی جلد اور بالوں کا رنگ بدل جاتا ہے ، اور پرانے کپڑے شاید اس طرح کام نہیں کریں گے جیسے انہوں نے ایک بار کیا تھا۔ نئے رنگوں کا تجربہ کرکے اپنی الماری اور اپنی شکل کو بہتر بنائیں۔ ایک سویٹر ، ٹائی ، یا قمیض سے شروع کریں جس سے آپ کی آنکھوں کا رنگ نکلے اور وہاں سے تعمیر کریں۔ اور جیب چوک کو مت بھولنا! اور چیزوں کو تیز کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، کوشش کریں 15 قاتل اسٹائل لوازمات جو آپ کو کبھی نہیں معلوم تھے۔
5 چینی پر واپس کاٹنا.
کبھی کبھار ملوث ہونا ٹھیک ہے ، لیکن ان وینٹی کیریمل میکچیوٹس پر زیادہ پاگل نہ ہوں۔ شوگر جھریاں اور پانی کی کمی کی جلد میں مدد کرتا ہے ، اور سوجن کا سبب بنتا ہے جو مہاسوں کا باعث بنتا ہے (جس سے آپ جوان نظر آتے ہیں ، لیکن غلط انداز میں)۔ واضح مجرموں — سوڈا ، کینڈی ، میٹھے Avo سے پرہیز کریں ، لیکن جوس ، پروٹین سلاخوں ، ناشتے کا اناج ، اور ذائقہ دار دہی سمیت صحتمند کھانوں کے بھیس میں لگے شوگر بموں سے بھی بچو۔ اور اپنی غذا کو گھڑی کو پیچھے کرنے کے ل use استعمال کرنے کے طریقوں کے ل eat ، کھائیں 50 کھانے کی اشیاء جو آپ کو جوان دکھاتی ہیں۔
6 نائٹ کیپ کو چھوڑیں۔
سب سے پہلے ، آپ کو اپنے شراب نوشی کو مکمل طور پر محدود کرنے کی کوشش کرنی چاہئے - شاید جمعرات کے بعد کام کے بعد کے خوشی کی گھنٹہ کو بچائیں — کیوں کہ یہ ایک ایسا زہر ہے جس سے آزاد بنیاد پرست نقصان ہوتا ہے۔ اگر آپ ملوث ہیں تو چیزوں کو جلدی سے تیز کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جسم کو شراب کو استعال دینے کے لئے وقت دیں ، لہذا اس کا امکان کم ہی ہے اپنے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈالیں اور اگلی صبح آپ کو گھٹیا پن کی طرح محسوس کریں۔ بونس کا اشارہ: آخری کال پر ڈبل کنواری سکریو ڈرایور کا آرڈر دیں۔ سنتری کے جوس میں شامل شکر میں سے ایک فرکٹوز ، شراب کی تحول کو 25 فیصد تک تیز کرتا ہے۔
7 اسے شاور میں ٹھنڈا کریں۔
کشیدہ ورزش دن یا سخت ورزش کے بعد ایک لمبا ، بھاپ والا شاور آرام دہ ہے ، لیکن یہ قدرتی تیل اور ضروری نمی کی کھال کو کھوکھلی کرتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو بوڑھا لگتا ہے اور ایکجما جیسے جلد کی عام پریشانیوں کو بڑھاتی ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے شاور کو مختصر رکھیں اور درجہ حرارت ہلکا پھلکا۔
8 اچھ haی بال کٹوائیں۔
گرے اکیلا ہی طریقہ نہیں ہے جو آپ کے بالوں کو آپ کو بوڑھا دکھائے۔ آپ کا بال کٹوانے آپ کی نظروں سے سالوں کو جوڑ سکتا ہے یا چھوڑ سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ کا تاج گنڈا ہو رہا ہو یا ہیئر لائن اعتکاف پر ہو۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی پیشہ ور اسٹائلسٹ کی خدمات حاصل کرنے کے ل few کچھ اضافی رقم رکھنا قابل ہے جو آپ کو دشواری کے حل میں مدد کرسکتا ہے ، اور گھر میں ایسی کٹائی جو آپ کے چہرے کو بہتر سے بہتر بنائے ، آپ کو جوان لگ رہی ہو اور زیادہ ایک ساتھ ڈال دیا۔ ایک بار مل جانے کے بعد ، آپ اسے تعقیب ٹراموں کے ل back اپنے قابل اعتماد حجام کے پاس واپس لے جاسکتے ہیں۔
9 درخت لاحق کی مشق کریں۔
یقینا یوگا صحت مند ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کو جوان محسوس کرسکتا ہے؟ عمر کے ساتھ ، آپ کے عضلات کم کومل ہوجاتے ہیں ، اور درد اور تکلیف روز کا معمول بن جاتے ہیں۔ لیکن 15 منٹ کی یومیہ مشق جتنی آسان چیز online آن لائن بہت ساری ابتدائی دوستانہ ویڈیوز موجود ہیں your آپ کے جسم کو زیادہ لچکدار بنا سکتی ہیں۔
ڈاکٹر ادم لپسن کا کہنا ہے کہ ، 'اگرچہ ابھی مزید مطالعے کرنے کی ضرورت ہے ، ایسا لگتا ہے کہ ورزش معیاری ورزش سے تھوڑا سا آگے بڑھ جاتا ہے جب کم پیٹھ میں دائمی درد اور ممکنہ طور پر دیگر درد اور جسم کی تکلیف کی بات آتی ہے۔' IGEA دماغ اور ریڑھ کی ہڈی . 'یہ پٹھوں کے گروپوں کی صفوں کا کام کرتا ہے اور جسم کو چوٹ سے بچانے اور گردشی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔'
10 رجحانات کو نظرانداز کریں۔
i اسٹاک
میں نے خواب دیکھا کہ میں نے کسی کو قتل کیا۔
18 سالہ نوجوانوں کی طرف سے حوصلہ افزائی ، اور نشانہ بنائے جانے والے تازہ ترین طنزیہ رجحانات کا پیچھا کرنے کی بجائے Instead ہم عوام میں سپرے پر پتلی جینز اور ٹریک سوٹ کی بات کر رہے ہیں updated تازہ ترین کلاسیکیوں کے ساتھ چلیں جو آپ کو خوبصورت اور خود اعتمادی کے بجائے خوبصورت بناتے ہیں۔ درمیانی عمر اور شدت سے نوجوانوں سے چمٹے ہوئے ہیں۔ خیالات کے ل، ، ان کے ساتھ شروع کریں 30 لازوال اسٹائل اپ گریڈ۔
11 اپنی پیٹھ پر سوئے۔
یہ پتہ چلتا ہے کہ سائیڈ سونے والے ، تکیا کے مقابلہ میں چہرے کو نرم کرنے کی وجہ سے جھریاںوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آپ کی پیٹھ پر سونے سے تیزاب کے ریفلوکس کا مقابلہ بھی ہوتا ہے ، اور گردن اور کمر کے درد میں آسانی ہوتی ہے۔ دراصل ، واحد وجہ جس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ خطرہ لاحق ہوسکتا ہے - تیز کوہنیوں سے ، زیادہ تر - اگر آپ کی خراٹے آپ کے ساتھی کی نیند کو پریشان کرتے ہیں۔
12 کھینچیں۔
جب آپ 40 سال کے ہو جائیں تب ، آپ کے پٹھوں کو کم لچکنے لگیں گے اور آپ اتنی آسانی سے حرکت نہیں کرسکتے ہیں جتنا آپ نے ایک بار کیا تھا۔ آپ پٹھوں کے خلیوں کو کھو رہے ہیں ، اور آپ کے خلیوں میں موجود مائکٹوکینڈریا یعنی 'پاور پلانٹس' زوال کا شکار ہیں ، جس سے عمر سے متعلقہ بیماریوں کی راہ ہموار ہوگی۔ ایک سیدھے کھینچنے کا معمول۔ 10 عام حصے چنیں ، اور ہر ایک کو 30 سیکنڈ کے لئے تھامیں — آپ کے جسم کو چوٹ کم کرنے کے ل enough کافی حرکت میں آ جاتا ہے ، اور عمر بڑھنے کو خلیج میں رکھنے کے ل at atrophied خلیوں کی دوبارہ تعمیر شروع کردیتی ہے۔
13 تنکے کو چھوڑ دیں۔
شٹر اسٹاک
اپنی آئسڈ کافی کو بھوسے سے پینا کافی معصوم لگتا ہے ، لیکن بار بار اپنے ہونٹوں کو کھینچنا آپ کے منہ کے گرد باریک لکیریں اور جھریاں پیدا کرتا ہے۔ لہذا تنکے کو کھودیں (خاص طور پر اگر یہ پلاسٹک ہے ، چونکہ اس کا ماحول پر کمپاؤنڈ اور زبردست اثر پڑتا ہے) ، اور اپنے شراب نوشی کو انسان کی طرح گھونپ دیں۔
14 سایہ کھوئے۔
ایک نوجوان پر ، کھانسی کی ایک خاص رسیلی ہوتی ہے ، مجھے خیال نہیں کہ آپ کی کیا رائے ہے۔ کسی بوڑھے آدمی پر ، یہ تھکا ہوا اور میلا نظر آسکتا ہے — جیسے آپ کو بیدار ہونے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑا تھا اور ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک دوپہر کے وقت نیند کی ضرورت ہو — یا ، بہترین طور پر ، دوستانہ۔ یا تو صاف ستھرا ہو یا اپنے پانچ اوقات والے سائے کو اچھی طرح سے تیار کردہ داڑھی میں بنائے جو بڑھاپے کے برابر ہے۔
15 ورزش کرنے کے بعد دھو لیں۔
جم کے بعد کے شاور کو پاس نہ کریں۔ آپ کو تروتازہ محسوس کرنے کے علاوہ ، ورزش کے بعد اپنے چہرے کو دھونے سے مردہ جلد ، تیل ، اور دیگر چھلکنے کو آپ کے سوراخوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے ان کی لمبائی بڑھ جاتی ہے اور اس کی عمر بڑھنے کی ایک یقینی علامت ہے۔ روزانہ کم سے کم دو بار اپنے چہرے کو دھوئے ، لیکن خاص کر یہ یقینی بنائیں کہ آپ پسینے میں بھیگی ورزش کے بعد اسے حاصل کرلیں۔
16 دوبارہ بچے کی طرح کام کریں۔
آپ ان تمام ٹیم کھیلوں اور کھیلوں کو یاد رکھیں جو آپ نے بچپن میں کھیلے تھے ، سینڈلوٹ بیس بال سے لے کر بیک اپ باسکٹ بال تک اور یہاں تک کہ پرچم پر قبضہ کیا ہے؟ مرد کی حیثیت سے ، ہم خود ، کنبہ اور کیریئر پر اس طرف توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشروط ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ تفریح اور کھیل کا کوئی وقت نہیں ہے ، لیکن کھیل کے دماغی صحت سے متعلق فوائد جسمانی جیسے ہی ہیں ، اپنے مزاج کو بہتر بنانے سے اور تناؤ اور افسردگی کو کم کرنے کے لئے حراستی۔ لہذا کِک بال یا الٹیمیٹ فِسبی کے تھرو بیک گیم میں اپنے آپ کو کھونے کے ل round اپنے دوستوں کو گھیرنے میں شرم محسوس نہ کریں (اور اگر وہ تفریح کرنے میں زیادہ مصروف ہیں تو ، لیگ یا دوسرے ہم خیال گروپ کو تلاش کریں)۔ یہ آپ کو ایک صحت مند آدمی بنائے گا ، خوش کن شوہر اور والد کا تذکرہ نہ کریں۔
17 اپنی داڑھی باہر کرنے دو۔
اگر آپ کے پاس ڈبل ٹھوڑی یا ٹہلنے والا جوال ہے تو ، داڑھی قریب سے فصل چھپانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتی ہے۔
18 لفٹ کال کو نظر انداز کریں۔
عمر بڑھنے کے خلاف ایک بہترین راز یہ ہے کہ آپ اپنے معمول میں تحریک کو شامل کرکے پورے دن اپنے جسم کو متحرک رکھیں۔ ایسا کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اپنے دفتر یا کانڈو میں لفٹ سے گزرنا اور سیڑھیاں لینا۔ ایک 2008 کے مطابق مطالعہ سوئٹزرلینڈ کی جنیوا یونیورسٹی سے باہر ، روزانہ سیڑھیاں چڑھنے کے نتیجے میں پھیپھڑوں کی استعداد ، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول بہتر ہوسکتا ہے۔ اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، اس سے آپ کے جوان کے مرنے کے امکانات کو بھی 15 فیصد تک کم کر سکتے ہیں۔
19 سونا مارو
شٹر اسٹاک
ورزش کے بعد سونا کا سیشن عضلات کی بازیابی کے لئے اچھا ہے ، یقینی بات ، لیکن یہ آپ کے ٹکر کا بھی خیال رکھتا ہے۔ میں 2017 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ امریکی جرنل ہائی بلڈ پریشر پتہ چلا ہے کہ یہ خون کی وریدوں کو جدا کرنے ، دل کی بیماریوں کے خطرہ کو کم کرنے اور آپ کے جسم کو بہت اچھی شکل میں رکھنے سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے اوپری حصے میں ، گرمی قدرتی کولیجن کی پیداوار کو تیز کرتی ہے ، اور گہری پسینہ جلد سے بیکٹیریا کو ہٹاتا ہے اور جلد کے خلیوں میں کاروبار کو بہتر بناتا ہے ، لہذا آپ صحت مند چمک کے ساتھ ابھرتے ہیں۔
20 کسی مقصد کے لئے جدوجہد کریں۔
پر اعتماد ہو ، اور کچھ کے لئے کھڑے ہو جاؤ. زندگی کے لئے دبے ہوئے ، کندھے سے دبے ہوئے نقطہ نظر ، جہاں دنیا گرتی جارہی ہے ، اور آپ اسے روکنے کے لئے بے بس ہیں ، اس سے کہیں زیادہ آپ کو نظر آتے ہیں اور بوڑھوں کو محسوس نہیں کرتے ہیں۔ شکایت کرنا چھوڑیں ، اور اپنے آپ سے کسی بڑے مقصد کے لئے اس کا ارتکاب کریں ، چاہے وہ آخر کار سیاسی یا ماحولیاتی سرگرمی میں شامل ہو ، مقامی فوڈ پینٹری میں رضاکارانہ ہو یا اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو ایک نوجوان نسل میں منتقل کریں۔ آپ نے زندگی بھر کا بہتر حصہ گزارا ہے تم اب وقت آگیا ہے کہ دولت بانٹ دو۔ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے اوپری حص Onے میں ، آپ کے جسمانی اور دماغی صحت کے ل a ڈو اچھا بننا بہتر ہے ، کیونکہ یہ تناؤ ، غصے اور اضطراب کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
21 ناپسندیدہ جسم کے بالوں کو ٹرم کریں۔
آپ نے برسوں سے محسوس کیا ہے اور الارم کے ساتھ ، کوئی شک نہیں — آوارہ بال آپ کے کانوں اور ناک میں ، اور آپ کی پیٹھ میں اٹھ رہے ہیں۔ انہیں سنواریے رکھیں ، اور آپ کم عمر دکھائی دیں گے۔ اور اگر آپ کے جسم کے بال سرمئی ہو رہے ہیں تو ، اسے چھوٹا رکھنے سے سرمئی کم واضح ہوجائے گا۔
22 بیٹھنے کے خلاف ڈٹ جا.۔
اچھا لگتا ہے کہ 'بوجھ اٹھانا' ، لیکن بہت زیادہ بیٹھنا me کھانے پر ، سفر پر ، آٹھ گھنٹے کے کام کے دن کے ذریعے ، ٹی وی کے سامنے slowly آہستہ آہستہ آپ کو مار رہا ہے ، اور ورزش کی کوئی مقدار نہیں کر سکتی ہے۔ یہ سب 'نیچے وقت'۔ خوشخبری یہ ہے کہ صرف غیر فعال ہونے کو کم کرنا ، یہاں تک کہ صرف کھڑے ہوکر اور چلنا ، صحت کے ایک بہت ٹن خطرات کو کم کرنے کے لئے کافی ہے ، جریدے میں شائع ہونے والی 2013 کی ایک تحقیق کے مطابق پلس ایک۔ یہاں تک کہ اگر آپ دھرنے والے ڈیسک کے ل ready تیار نہیں ہیں تو ، ہر گھنٹے میں کم از کم ایک بار پانچ منٹ کی وقفہ کرکے اپنے دن میں کافی حد تک حرکت کرنا آسان ہے۔
23 ایک کتا حاصل کریں۔
چاٹ اور چھلنی سے پرے ، اس کی ایک اور بھی عملی وجہ ہے کہ کتے آدمی کے بہترین دوست ہیں۔ A 2017 کا مطالعہ جریدے میں شائع ہوا سائنسی رپورٹس پتہ چلا ہے کہ کتے کا مالک ہونا موت کے 33 فیصد کم خطرہ اور قلبی امراض کے 36 فیصد کم خطرہ سے وابستہ ہے۔ اس کے علاوہ ، دن میں دو بار چلنے سے آپ کو اسپاٹ کی طرح متحرک اور مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ صرف ایک ہے پالتو جانور کو اپنانے کے 15 حیرت انگیز فوائد۔
24 چھٹکارا حاصل کریں کچھ گرے
آپ کو یہاں خاکستری بالوں کو ڈھکنے کے پاگل ہونے کی ضرورت نہیں ، کیونکہ تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ آدمی کو تمیز دے سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ سرمئی کو نیچے رنگ دیکھنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ اپنے اسٹائلسٹ کو ایسا کرنے دیں۔ صرف نچلی روشنی کے لئے پوچھیں ، جو آپ کے قدرتی بالوں کے رنگ کی ٹھیک ٹھیک لکیریں (یا ایک سایہ گہرا) شامل کرے گا تاکہ گرے کو چھلکنے کے ل more اس طرح مزید مستند نظر آئیں۔
اپنی گرل فرینڈ سے کچھ کہنا بہت اچھا ہے۔
25 اپنے زیر جامے میں سوئے۔
بستر پر بہت زیادہ کپڑے پہننا آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ٹھنڈا ہونے سے روک سکتا ہے ، جو عمر بڑھنے والے انسداد نمو (HGH) کی رہائی میں خلل ڈالتا ہے ، جو چربی کو جلا دیتا ہے ، عضلہ تیار کرتا ہے ، اور جب آپ سوتے ہیں تو آپ کی ہڈیوں اور جلد کی مرمت ہوتی ہے۔ آپ کے باکسر بریفس میں سونے سے آپ کے بیرونی عارضے کو اہم 70º فارن ہائیٹ نشان سے نیچے رکھنے میں مدد ملتی ہے ، اور — بونس! P PJs کو ہوا کا انتخاب کرتے ہیں۔
26 دھوپ پہنیں
شٹر اسٹاک
آپ کی آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے روشن دھوپ آپ کو ٹکرانے کا سبب بنتا ہے۔ سایہ دار لباس پہننا fra بڑے فریموں ، گہری عینکوں اور براڈ اسپیکٹرم پروٹیکشن کے حامل افراد کا انتخاب کرنا that اس سے بچائے گا ، جس سے آپ کو جھرریوں سے بچنے اور اپنی آنکھوں کے آس پاس کی جلد کو بچانے میں مدد ملے گی۔ اور ، اگر آپ صحیح جوڑا چنتے ہیں تو ، وہ آپ کو بھی بہت عمدہ نظر آنے لگیں گے۔
27 کلین شیو
شٹر اسٹاک
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ نوعمر عمر کی طرح اپنے آپ کو صاف ستھرا مونڈنے سے آپ کو بچے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن برطانیہ کے ولی عہد کلینک کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ مشہور شخصیات بالوں سے پاک چہرے کے ساتھ 10 سال کم عمر دکھائی دیتی ہیں۔ ہیری اور ڈالر شیب کلب کے ذریعہ فروخت کیے جانے والے خریداری منصوبوں کے لئے ہپسٹرس کے درمیان مقبول روایتی سیدھے استرا تراشنے سے لے کر مونڈنے کے آس پاس ایک پوری انڈسٹری بنائی گئی ہے ، لہذا آپ کے لئے کیا کام ہے۔ بس یہ روزانہ کریں ، اور ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔
28 اسے کثرت سے حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
زیادہ سے زیادہ جنسی تعلقات کی انسان کی پرانی جدوجہد میں ، اپنے ساتھی کے پاس لانے کے لئے یہاں ایک زبردست نئی دلیل دی گئی ہے: سائنس۔ اسکاٹ لینڈ کے رائل ایڈنبرا اسپتال کے محققین نے 18 سے 102 سال کی عمر کے 3،500 افراد پر مشتمل 10 سالہ طویل مطالعہ میں ، ایک ایسے صحتمند تعلقات میں جوڑے کو پایا جو ہفتہ میں کم سے کم تین بار جنسی تعلقات کرتے ہیں ، جن کی اوسطا اوسطا 10 سال چھوٹی ہوتی ہے۔ (خوش آمدید.)
29 اپنے نسخے کو اپ ڈیٹ کریں۔
جب آپ کا نقطہ نظر کم تیز ہوجاتا ہے تو ، آپ کو دوسرے الفاظ میں focus آپ کی توجہ کے لئے مدد کرنے کے ل your ، آپ کی آنکھوں کے گرد کے ارد گرد کے دوسرے عضلات ، جو آپ کی آنکھوں کے کونوں سے پھیلتے ہوئے 'کوا کے پاؤں' کی جھریوں کو تیز کرتے ہیں۔ اپنے نسخے کو اپ ڈیٹ کرنے سے مسئلہ حل ہوسکتا ہے۔
30 بستر سے پہلے ہمیشہ اپنے چہرے کو دھوئے۔
آپ جانتے ہیں کہ آپ کو سمجھا جانا چاہئے ، لیکن بعض اوقات آپ بہت زیادہ تھک جاتے ہیں۔ دن کے اختتام پر اپنے چہرے کو نہلانے میں ناکامی ، اگرچہ حقیقت میں جھرریوں اور مہاسوں کے امکان کو بڑھاتا ہے۔ آپ کے چہرے کو پورے دن میں کولیجن سے مارنے والے آزاد ریڈیکلز (جو سوچیں: آلودگی اور یووی) سے بے نقاب ہے ، اور ایک سادہ صاف ستھرا رات کے دوران زیادہ نقصان کرنے سے روکتا ہے ، جب جلد خود کو زیادہ فعال طور پر خود سے تجدید کرتی ہے۔ نیز ، اس سے جمع ہونے والی گندگی ، تیل اور کچے ہوئے جلد کے خلیوں کو بھی ہٹادیا جاتا ہے جو آپ کے سوراخوں کو راتوں رات روک سکتے ہیں ، جس سے مہاسے اور دیگر داغ ہیں۔
31… اور ٹھنڈے پانی سے ایسا کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے چھڑکیں تاکہ آپ اپنی جلد کو گرم پانی سے بہتر پانی سے بہتر بنائیں۔ یہ آپ کے سوراخوں کو بھی بند کردیتا ہے ، لہذا گندگی اور تیل کے اندر جانے کا امکان کم ہوتا ہے۔
32 کھانا پکانا سیکھیں۔
کھانا کھا جانا آپ کی معاشرتی زندگی کے ل good اچھا ہے ، لیکن آپ کے جسم کے لئے خوفناک ہے۔ آپ اپنے جسم میں کیا ڈال رہے ہیں اس کے بارے میں آپ کو یقین نہیں ہوسکتا ، لیکن اعتماد کریں کہ اس میں آپ گھر میں جو چیز بناتے ہیں اس سے کہیں زیادہ کیلوری ، کولیسٹرول اور انتہائی غیرصحت مند ٹرانس چربی ہوتی ہے ، جس میں گوشت ، موٹی چٹنی ، مکھن کی موٹی کٹوتیوں کا شکریہ ، اور بہت زیادہ پروسیسڈ اجزاء جو زیادہ تر ریستوراں میں عام ہیں۔ اپنے لئے تازہ ، پوری ، صاف ستھرا کھانوں (اور اچھ forے تیلوں ، جیسے ای او او ناریل) کے ساتھ کھانا پکانا کا مطلب یہ ہے کہ آپ بالکل جانتے ہو کہ آپ کیا کھا رہے ہیں ، اور آپ اسے صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
33 عملی لطیفے بنیں۔
یہاں تک کہ اگر یہ نہیں ہے تکنیکی طور پر بہترین دوا ، اس بات کا ثبوت موجود ہے ہنسی آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنل میں 2012 کا ایک مطالعہ شائع ہوا خستہ پتہ چلا کہ ہنسنا جوان نظر آنے اور محسوس کرنے کا ایک اہم پہلو تھا۔ نہ صرف یہ تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتا ہے اور آپ کے جسم کے مزاج کو فروغ دینے والے اینڈورفنز کو جاری کرتا ہے ، بلکہ یہ مدافعتی خلیوں اور انفیکشن سے لڑنے والے اینٹی باڈیز میں بھی اضافہ کرتا ہے ، جس سے آپ بیماریوں سے زیادہ مزاحم بنتے ہیں۔ اب اس کے بارے میں مسکرانا کچھ ہے۔
3. 4 Relaaaaax .
ٹریفک جام ، 12 گھنٹے کام کے دن ، اور مشکل بچے آپ کے مزاج کے لئے صرف اتنا ہی برا نہیں ہے کہ آپ کی جلد پر بھی تناؤ برباد ہوجاتا ہے۔ آپ کا جسم تناؤ کے ہارمون جاری کرتا ہے جو سوجن میں اضافہ کرتے ہیں ، کولیجن کو توڑ دیتے ہیں اور آپ کے جسمانی نقصان کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں ، جس سے آپ بریک آؤٹ اور جھریاں پڑنے کا زیادہ خطرہ بنتے ہیں۔ اگر آپ تناؤ کو دائمی مسئلہ بننے دیتے ہیں تو ، یہ آپ کو آپ کے وسط حصے کے ارد گرد زیادہ پاؤنڈز باندھنے ، انسولین کی سطح کو بڑھانے ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کے دل کی بیماری اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرے کو ڈرامائی طور پر بڑھاتا ہے۔ بس اتنا کہنا ہے کہ پیچھے ہٹنا اور تھوڑا سا آرام کرنے کا وقت آگیا ہے ، چاہے اس کا مطلب ہے کہ جھپٹ اٹھانا ، وقفہ ورزش کرنا ، نئی کتاب کھولنا یا غور کرنا۔
35 اپنی مسکراہٹ کو روشن کرو۔
شٹر اسٹاک
داغدار ، پیلے ہوئے دانت آپ کے چہرے پر سالوں کا اضافہ کر سکتے ہیں ، جبکہ آپ سے اپنا اعتماد چھین لیتے ہیں۔ اپنی مسکراہٹ کو چمکانے کے ل wh ، سفید دانتوں کی پٹیوں ، سٹرپس یا ٹرے (کم از کم سے موثر ترین حکم) کے ساتھ ضد والے داغوں سے نمٹیں۔ مستقبل کی رنگت سے بچنے کے لئے کچھ آسان اقدامات میں دو بار سالانہ دانتوں کی صفائی ستھرائی ، اور کھانے یا پینے کے بعد اپنے دانتوں کو براہ راست صاف کرنا (خاص طور پر کافی ، چائے اور سرخ شراب ، جو کچھ بدترین مجرم ہیں) شامل ہیں۔ اور ، آخر میں ، جب آپ کچھ سطحی صفائی کو نافذ کرنا چاہتے ہو ، اپنے دانتوں کو ہلدی سے برش کرنے کی کوشش کریں (ہاں ، مسالا)
36 اسے نوجوانوں کے ساتھ لات مارو۔
شٹر اسٹاک
کچھ سالوں کو آپ کا جونیئر بنانا ، جو عام طور پر جسمانی اور معاشرتی طور پر زیادہ متحرک ہوتا ہے ، آپ کو انگلیوں پر رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ ان کے ساتھ چل سکتے ہیں (ان کو پیچھے چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، فاتح) ، آپ جوانی کے چشمے سے گھونٹ پائیں گے — اپنی علمی قابلیت اور عصبی صحت کو بہتر بنائیں — اور وہ آپ کے ساتھ ایسا سلوک نہیں کریں گے جیسے آپ کی عمر کوئی زیادہ ہو۔
37 باہر جاؤ۔
شٹر اسٹاک
انڈور ورزش بہت اچھا ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کو ان تمام چھوٹے خانوں یعنی آفس ، کیوبیکل ، کار ، جم ، مکان کو توڑنا پڑتا ہے۔ آپ ہر دن سارا دن رہتے ہیں ، اور باہر کے گھر میں خوشی مناتے ہیں۔ بھاگ دوڑ کے ل، ، کسی ندی میں چھلانگ لگائیں ، ایک پیدل سفر کریں ، شگاف کو ٹکرائیں outside باہر کی تازہ ہوا کی گہری سانس لیں ، اور اس سیارے کی قدرتی خوبصورتی میں بھگو دیں جس کو ہم گھر کہتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر جسم کے ل good اچھا ہے ، لیکن دماغ اور روح کے ل. اس سے بھی زیادہ حیرت کا باعث ہے۔
38 اپنے بالوں کو دھوئے۔
ہر بار جب آپ شاور میں قدم رکھیں تو آپ کو اپنے بالوں کو ضرور دھونا چاہئے ، لیکن ہفتے میں ایک بار یا دو بار شیمپو کو کم بار استعمال کرنے پر غور کریں - کہتے ہیں کہ قدرتی تیل نرم ، ہلکے بالوں کے لئے بہتر بنائے جائیں جو صحت مند ، بھرے اور زیادہ موثر کمبوور میٹریل ہیں .
39 بہتر سونے۔
فرض کر کے آپ اچھ getا ہوجائیں گے معیار نیند ، آپ کی ضرورت کی مقدار پوری زندگی میں عموما constant مستقل طور پر رہتی ہے constant عام طور پر دن میں سات سے نو گھنٹے۔ بستر پر اپنے وقت کو زیادہ سے زیادہ اور بہتر ، زیادہ پرسکون اور موثر نیند حاصل کرنے کے ل the ، سیدھے سیدھے سیدھے اقدامات اٹھائیں: 1) شام کو شراب ، کیفین ، اور نیکوٹین سے گریز کریں 2) سونے کے وقت کا معمول بنائیں ، اور اس پر قائم رہیں 3) ٹیلی ویژن سے گریز کریں ، پڑھنا ، اور بستر میں سوشیل میڈیا (یہ سب سونے اور جنسی تعلقات کے لئے ہے ، آخر کار) اور ، اگر آپ کو اب بھی 30 منٹ کے بعد جوڑ نہیں لیا جاتا ہے تو اٹھ کر کچھ آرام کریں جب تک کہ آپ واقعی نیند محسوس نہ کریں۔ اور اپنی رات کی بہترین نیند کے لئے ، ہر رات ، سیکھیں رات کے وسط میں نیند گرنے کے لئے 10 جینیئس ٹرکس۔
40 نمی۔
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ کے والد نے لوشن کا استعمال نہیں کیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ تیار نہیں ہوسکتے ہیں۔ اپنے آپ پر سوار ہوجائیں ، اور جب آپ بیدار ہوں گے ، نہانے کے بعد اور بستر سے پہلے اس پر طنز کریں۔ خشک جلد - خاص طور پر سردیوں میں ، ٹھیک لکیروں اور جھریاںوں کو تیز کرتی ہے ، اور اس سے چہرے اور جسم میں بڑھتی عمر بڑھ جاتی ہے۔ اپنی جلد کو اندر سے ہائیڈریٹنگ شروع کرنے کے لئے ایک آسان ، خوشبو سے پاک لوشن تلاش کریں۔ یہ سستا اور موثر ہے ، نان دماغ۔
41 منتخب کریں ایک آلات
جہاں زیورات کا تعلق ہے ، آپ کی عمر کے لحاظ سے کم ہی ہوتا ہے۔ توجہ دلانے والی سونے کی زنجیروں ، اشاروں کی انگوٹھی ، ایک سے زیادہ کان کی بالیاں ، اور تیز گھڑیاں دیکھو۔ اس کے بجائے ، ایک یا دو اہم ، عمر کے مناسب ٹکڑوں پر توجہ دیں جو آپ کے لباس کی تکمیل کریں گی ، اس کا مقابلہ نہیں کریں گے۔
42 اپنی ابرو پر قابو پالیں۔
اپنے آپ کو بچ Don'tہ مت لگائیں: وہ بدتمیز جھاڑیوں سے آپ کو ممتاز نظر نہیں آتا ہے اور وہ آپ کو پاگل بوڑھے کی طرح دکھاتے ہیں۔ خوف نہ کرو ، اگرچہ ، آپ کو لوٹنا شروع نہیں کرنا ہے۔ اپنے بھنوؤں کو چہرے کے بالوں والی ٹرائمر کے ساتھ ایڑی کے ل، لائیں ، یا سست روٹ پر جائیں اور اگلے بار بال کٹوانے کے بعد اپنے ہیئر اسٹائلسٹ کو ان کو تراشنے کے لئے کہیں۔
43 میری کونڈو آپ کی الماری
آپ ابھی اتنے بوڑھے ہو گئے ہیں کہ آپ یہ جان لیں گے کہ آپ کون سے کپڑے پہنتے ہیں اور کیا پسند نہیں کرتے ہیں ، لہذا ایماندار ہو ، بے رحم ہو اور ان کپڑوں سے چھٹکارا پائیں جو آپ کے لئے بالکل مناسب نہیں ہیں یا آپ کو پسند نہیں ہے۔ آپ کو پسند آنے والے کپڑوں میں تیز لباس پہننا آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے اور آپ کو جوانی کا اعتماد دلا دیتا ہے۔
میرا چاہنے والا مجھے واپس پسند نہیں کرتا
44 ایکسفیلیٹ۔
آہستہ سے ایک exfoliating پیسٹ رگڑنا کلینک برائے مردانہ صفائی ($ 21) ایک زبردست آپشن ہے۔ ہر ہفتے میں دو بار مردہ جلد کو دور کرنے کے ل your آپ کے چہرے پر ، اور ایک تازہ ، ریشمی ہموار چمکنے والا رنگ ظاہر کریں۔ آپ کو بہتر تر بنانے کے علاوہ ، یہ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتا ہے۔ سیل لائنوں اور جھریاں کو خلیج پر رکھنا the سیل ٹرن اوور کے عمل میں معاونت کرکے اور دماغ کو مزید کولیجن پیدا کرنے کے لئے پیغامات بھیج کر۔ یہ کسی بھی موئسچرائزر کو بہتر طریقے سے جذب کرنے کے لئے چھیدوں کو بھی کھولتا ہے۔
45 نیپ۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے تو ، دن کے اوقات کو پکڑ رہے ہیں کے ساتھ s آپ کے دل کو صحت مند اور دماغ کو تیز تر رکھ سکتا ہے۔ ایک چھ سال طویل مطالعہ 24،000 شرکاء میں سے ایک ایسے شخص کو ملا جس نے 30 منٹ تک ہفتہ میں تین بار گود لگایا تھا ، ان لوگوں کے مقابلے میں 37 فیصد کم کورونری اموات ہوتی تھی جنہوں نے بالکل نہیں جھپٹا۔ مزید برآں ، جرمنی کے میکس پلانک انسٹی ٹیوٹ کے سائنسدانوں نے مردوں کو نیپ لگاتے ہوئے نیند کی تکلیف brain دماغ کی سرگرمیوں کو بڑھنے والا ذہنی دباؤ observed کا مشاہدہ کیا۔ زیادہ تر لڑکوں کے لئے جھپٹا دینے کا مثالی وقت دوپہر 2:00 سے 3:00 بجے کے درمیان ہے۔
46 رابطے پہنیں (یا لسیک حاصل کریں)۔
شٹر اسٹاک
شیشے وژن کو درست کرتے ہیں ، یقینا، ، جو عام طور پر وقت کے ساتھ ساتھ ہماری عمر کے ساتھ خراب ہوتا ہے۔ شیشے پہننے سے لاشعوری پیغام میسج ہوتا ہے 'میری آنکھوں کے ساتھ وہ کام نہیں کرتے تھے ،' جو تقریبا 'بوڑھا ہو گیا ہے۔ نئے اور کم نظر کے ل contacts رابطوں کا انتخاب کریں۔ یا ، اگر آپ کو ہلکے درد اور تکلیف کے لئے پیٹ ہے تو ، لیسک سے ملیں۔
47 اپنا 'اوم' جاری رکھیں۔
شٹر اسٹاک
مراقبہ صرف ہپی متبادل دوا سے زیادہ ہے۔ حقیقت میں ، سائنس نے نیند کو بہتر بنانے ، اضطراب کو کم کرنے ، اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا ہے۔ جو قبل از وقت عمر رسیدگی کا سب سے عام عامل ہے۔ 'مجھے نہیں لگتا کہ ہمارے تناؤ کی سطح پر اس پر کافی زور دیا جاتا ہے اور یہ کس طرح اندرونی بیماری کے ساتھ ساتھ جلد کی صحت سے متعلق ہے ،' ماہر ماہر ہال ویٹز بوچ ، جوو ٹریس کے بانی کا کہنا ہے۔ 'یوگا جیسے مراقبہ اور آرام دہ مشقیں دونوں آپ کی مجموعی تندرستی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔ بہرحال ، بڑھاپے نہ صرف خود کو کم لگ رہے ہیں اور نہ ہی محسوس کررہے ہیں. اس کا تعلق خود کو صحت مند رکھنے کے لئے عمر کے ساتھ حاصل کردہ علم کے استعمال سے بھی ہے۔ '
48 باہر گر نہیں ہے.
شٹر اسٹاک
مصروف کام کی جگہ ، بڑھتے ہوئے خاندان اور گھر کی بہتری کے منصوبوں کی کبھی نہ ختم ہونے والی فہرست کے درمیان ، اس قدر آسانی سے پڑ جانا آسان ہے کہ آپ دوسرے رشتوں کے لئے وقت نہیں چھوڑتے ہیں۔ لیکن اپنے دوستوں کے گرد وقت گزارنا آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور ، آخر کار ، لمبی لمبی لمبی زندگی کی طرف جاتا ہے (کچھ مطالعات کے مطابق نصف دہائی تک) ، خوشگوار زندگی۔
49 نیلے رنگ کا لباس پہنو ، سرمئی نہیں۔
جس طرح سرمئی بال بڑھاپے سے وابستہ ہوتا ہے ، اسی طرح سرمئی رسمی لباس آپ کو زیادہ سنجیدہ اور بالغ نظر آتا ہے (آپ جانتے ہیں: 'بوڑھے') ، خاص طور پر اگر آپ کے بال سفید ہو جاتے ہیں۔ چارکول یا کالے سوٹ کے بجائے ، پہننے کی کوشش کریں زیادہ آرام دہ اور پرسکون روشن بحریہ نیلے ، اور آپ فوری طور پر کم عمر دکھائی دیں گے۔
50 بس کرو۔
شٹر اسٹاک
آپ جانتے ہیں کہ ہم کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں — جس چیز کے بارے میں آپ نے ہمیشہ کہا تھا کہ آپ کریں گے ، یا اس جگہ کے بارے میں جو آپ کو لگتا تھا کہ اب تک آپ تشریف لے گئے ہوں گے۔ ایک پہاڑ پر چڑھ دو ، ایک دوسری (یا تیسری یا چوتھی) زبان سیکھیں ، کوئی کاروبار شروع کریں ، ایشیاء کے راستے میں واپس جائیں go اور ابھی بہت دیر ہوجانے سے پہلے ہی کریں۔ اپنی حدود کی جانچ کرنا اور اپنے راحت والے زون سے باہر جانا آپ کو جوان محسوس کرتا ہے ، اور آپ کو زندگی کے بارے میں پرجوش رکھتا ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں روزانہ ہمارے مفت کے لئے سائن اپ کرنے کے لئےنیوز لیٹر !
