رات کے وسط میں الکحل کیوں اٹھاتا ہے

سلاخوں پر ہفتہ کی رات گھومنے کے بعد ، رات کے اچھ forے آرام کے ل your آپ کے سر پر تکیہ مارنے سے کچھ چیزیں بہتر محسوس ہوتی ہیں۔ لیکن جتنا آسان ہے شراب کے آرام دہ اثر کے تحت سو جانا ، مادہ صرف میٹھی نیند کا برم پیدا کر رہا ہے۔

جیسا کہ 30 سال سے زیادہ عمر کے ہر شخص بخوبی جانتے ہیں ، ایک بار جب آپ شراب سے متاثرہ آرام سے بیدار ہوجاتے ہیں (عام طور پر 2 سے 4 بجے کے درمیان) پیاس کی ایک بے حد سطح سے ایندھن پڑ جاتا ہے تو ، خاص طور پر نیند میں آنا مشکل ہے۔ ہم دلچسپ ذہنوں کی حیثیت سے ، ہم نے سائنس کے اندر غوطہ لگانے کا فیصلہ کیا کہ الکحل کیوں اس طرح سونے کا وقت ہے۔ تو آگے پڑھیں ، اور اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے ساتھ اکثر ایسا ہوتا ہے تو ، شراب کو ختم کرنے پر غور کریں۔ اور اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، ان کو یاد رکھنا یقینی بنائیں رات کے وسط میں نیند گرنے کے لئے 10 جینیئس ٹیکنیکس

1 جب ہم سوتے ہیں تو جسمانی الکحل پر کارروائی ہوتی ہے

حقیقت میں ، سونے سے پہلے شراب نوشی بہت سی بے چین رات کا سبب ہے۔ مطالعہ دکھائیں کہ اوسطا 55 فیصد شراب نوشی سے دوچار ہیں۔ کیوں؟ جب ہم سوتے ہیں تو ، ہمارا جسم اپنے سسٹم میں موجود الکحل پر عملدرآمد کرنے کے لئے سخت محنت کر رہا ہے ، اور جب یہ ختم ہوجاتا ہے تو ، کوئی چیز ہمیں اٹھنے کا اشارہ دیتی ہے۔ ڈاکٹروں کو قطعی طور پر یقین نہیں ہے کہ جسم یہ کام کیوں کرتا ہے ، لیکن ان کا نظریہ یہ ہے کہ شراب کے عمل سے گزرنے کے بعد دماغ کے کیمیائی مادے جو ہمیں بیدار کرتے ہیں ان کو متحرک کردیا جاتا ہے۔

نیند ڈاکٹر ، 'آپ کے تحول پر منحصر ہے ، الکحل چند گھنٹوں کے بعد آپ کے سسٹم کو چھوڑ دے گا ڈیمین سٹیونس کی وضاحت کی وقت . 'جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ اٹھتے ہیں۔'

2 شراب تکنیکی طور پر ایک دوائی ہے

شٹر اسٹاک

'الکحل افسردہ ہے ، جس سے کسی کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ ان کو آرام دے رہا ہے اور انہیں نیند آنے میں مدد دیتا ہے ،' چارلن گامالڈو ، MD ، کی وضاحت کی ہر روز صحت . 'لیکن آپ کے سسٹم میں الکحل بھی تیزی سے میٹابولائز ہوجاتا ہے اور ، جب آپ کے جسم نے الکحل کو دھو لیا تو اس کا امکان زیادہ تر ہوتا ہے جس کی وجہ سے ہم صحت یاب ہو کر کہتے ہیں۔'

اس صحت مندی کی آگاہی ، جیسا کہ اس کے بارے میں جانا جاتا ہے ، بالکل وہی ہے جس سے ہماری REM نیند میں خلل پڑتا ہے ، نیند کا ایک بحالی مرحلہ جو یادوں کو محفوظ رکھنے اور یہاں تک کہ نئی معلومات سیکھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ لوگ اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ شراب تکنیکی طور پر ایک منشیات ہے ، اور اس کے اثرات پر عمل درآمد کرنے کے لئے ہمارے جسم کو اوور ٹائم میں کام کرنا پڑتا ہے۔

3 شراب آپ کو باتھ روم میں جاتی ہے Go ایک بہت

شٹر اسٹاک

اس کے علاوہ ، کچھ اور واضح وجوہات بھی ہیں جن کی وجہ سے شراب ہمیں بے چین کرتا ہے۔ چارڈنائے کے چند گلاسوں کے بعد ، جسم اس تمام الکحل کو تحول میں لانے کے لئے سخت کوشش کر رہا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا مثانہ تیزی سے بھر رہا ہے اور خالی ہونے کا منتظر ہے۔ یہ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ الکحل آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرتا ہے ، لہذا آپ کا جسم آپ کو پانی کے ایک گلاس کے لئے بیدار کرنے کی کوشش کرے گا۔

4 الکحل پر کارروائی کے ل To جسم کو وقت کی ضرورت ہے

شٹر اسٹاک

اگر آپ شراب پینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو گھاس کو چکنے سے پہلے اپنی آخری گھونٹ اچھی طرح لینے کی کوشش کریں۔ مطالعہ دن سے پہلے پینے کے مقابلے میں شام کو پینے سے زیادہ بےچینی ہوتی ہے۔ جیسا کہ مائیکل کے. بریس ، پی ایچ ڈی میں وضاحت کی فائی سائنس آج : 'الکحل کا استعمال ، سونے کے وقت سے زیادہ یا بہت قریب ، نیند کے معیار کو کم کرتا ہے ، اکثر رات میں زیادہ جاگنے کا باعث بنتا ہے ، اور رات کے بعد کے حصوں میں REM نیند اور آہستہ آہستہ نیند میں صرف کرنے میں کم وقت لگتا ہے۔' اور زیادہ عمدہ صحت کے مشوروں کے ل know ، جان لیں آپ زیادہ نیند لے کر یہ وزن کم کرسکتے ہیں۔

خواب میں آپ کو گولی لگی ہے۔

5 تھوڑا سا الکحل طویل راستہ طے کرتا ہے

شٹر اسٹاک

اگر آپ بستر سے پہلے ہی اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے کچھ پینا چاہتے ہیں ، تو پھر بھی امید ہے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے ایک مشروب (بس میں ڈھکا ہوا ہے) ایک ) نیند کے معیار اور دورانیے کو بہتر بناسکتی ہے۔ جب تک آپ اسے زیادہ نہ کریں گے ، آپ کا REM A-Ok ہوگا۔

اچھی طرح سے سونے کے بارے میں مزید نکات کے ل these ، ان کو چیک کریں آپ کی بہترین نیند کے لئے 70 نکات۔

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!