ہر ایک جانتا ہے کہ ورزش کرنا آپ کے لئے اچھا ہے۔ لیکن ، بالکل ، کیا یہ آپ کے جسم کے ساتھ یہ ناگوار کوشش کرتا ہے کہ آپ کو اس میں قابل قدر فائدہ اٹھانا ہے؟ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ سائنس کیا کہتی ہے۔ اور اگر تحقیق آپ کو کام کرنے کی ترغیب دیتی ہے تو ، چیک کریں بیلا حدید کی 15 منٹ کی سرمائی ورزش ، یا پٹھوں کی تعمیر کا معمول جس نے جیمز میک آوائے کو مکمل طور پر پھٹا دیا .
آپ کے جسم کی ہر چیز بات چیت کرنا شروع کرتی ہے
شٹر اسٹاک
مشورے کے طور پر 2 کپ۔
شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق میں سیل میٹابولزم ، 'مشق گردش میں انو کی رہائی کو متحرک کرتی ہے ، اس تصور کی حمایت کرتی ہے کہ بین ٹشو سگنلنگ پروٹین ورزش میں موافقت کے اہم ثالث ہیں۔' بنیادی طور پر ، ورزش ہمارے سسٹم کی سست میل کو بائٹ ٹرینوں میں تبدیل کرتی ہے جو ایک اہم سیل سے دوسرے سیل میں اہم بایوکیمیکل پیغامات لے جاتی ہیں۔
2 آپ کے جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ
آپ کے پٹھوں کو آپ کے ورزش کے ل energy توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا آپ کا جسم چربی اور کاربوہائیڈریٹ جلا دیتا ہے جو کیمیائی رد عمل کی ایک سیریز میں گرمی پیدا کرتا ہے۔ ورزش آپ کے دل کی شرح کو بھی بڑھاتا ہے اور آپ کے سسٹم کے ذریعہ زیادہ خون پمپ کرنے میں مدد کرتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ کے بنیادی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ اس عمل کے دوران آپ کا جسم گرما گرم ہوتا ہے اس کی ایک بہت سی وجوہات ہیں موسم سرما کے وقت باہر ورزش کرنا ایک بہت اچھا خیال ہے .
3 ان اچھے احساسات شروع ہو رہے ہیں '…
جیسا کہ ایلے ووڈس نے ایک بار مشہور طور پر کہا تھا ، 'ورزش آپ کے اینڈورفنز دیتی ہے۔ اینڈورفنز آپ کو خوش کرتا ہے۔ خوش حال لوگ اپنے شوہروں کو نہیں مارتے۔ ' بے شک ، وہ ٹھیک ہے۔ آپ کا دماغ تناؤ کی حیثیت سے ورزش کو دیکھتا ہے ، اور آپ کو 'فلائٹ یا فائٹ' موڈ میں داخل کرتا ہے۔ یہ اینڈورفنس جاری کرتا ہے ، ایک ایسا کیمیکل جو خوف یا درد کے احساسات کو روکنے کے لئے ہے۔ اگر آپ ٹریڈمل پر ہیں ، حملہ کرنے کے برخلاف ، اس کے نتیجے میں جوش و جذبہ پیدا ہوتا ہے۔ مطالعات نے دکھایا ہے تاہم ، یہ کہ ہفتے میں 3 بار ورزش کرنا اتنا اچھا نہیں ہے کہ اس خوشگوار احساس کو ختم کرنے کے ل you آپ کو اس موڈ کو فروغ دینے سے فائدہ اٹھانے کے ل every ہر دن 20 منٹ کے ورزش میں شیڈول کی ضرورت ہوتی ہے۔
4 آپ کے دماغ کا کام فوری طور پر بہتر ہوجاتا ہے
آپ کی دل کی دھڑکن میں اضافے سے دماغ میں خون کے بہاؤ میں بہتری آتی ہے ، جو آپ کے دماغ کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد دیتی ہے ، خاص طور پر جب یاد کی بات آتی ہے۔ ایک حالیہ ہارورڈ اسٹڈی پتہ چلا ہے کہ ورزش ہپپوکیمپس کے سائز میں بھی اضافہ کرتی ہے ، دماغ کا حصہ میموری اور سیکھنے سے وابستہ ہوتا ہے ، اور یہ کہ دن میں صرف 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کرنا ڈیمینشیا اور الزائمر کے آغاز کو روکنے میں کافی ہے۔
آپ کے دماغ میں مزید خون کی ٹہنیاں
دماغ میں بہتے ہوئے خون اور آکسیجن کا اضافہ ورزش ختم ہونے کے بعد بھی آپ کے احساس کو زیادہ مستحکم اور فعال بنا دیتا ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، کیلوری جلانے کا عمل لفظی طور پر ایسی توانائی پیدا کرتا ہے جو آپ کو باقی دن گزرنے میں مدد کرتا ہے۔
خواب میں سفید شیر
6 کیلوری جل جاتی ہیں
شٹر اسٹاک
یہ ایک طرح کی صراحت ہے ، لیکن جس طرح سے یہ ہوتا ہے وہ ایسا نہیں ہے۔ پتہ چلتا ہے ، جسے ہم 'برننگ کیلوری' کہتے ہیں دراصل آپ کا جسم توڑنے والے کھانے کو اے ٹی پی (اڈینوسین ٹرائفوسفیٹ) میں تبدیل کرتا ہے ، پھر اسے اے ڈی پی (اڈینوسین ڈائیفاسفیٹ) میں تبدیل کرتا ہے۔
7 اور اس کے بعد؟ تم بند کرو
مطالعات نے یہ ظاہر کیا ہے جو لوگ دن میں کم سے کم 30 منٹ ورزش کرتے ہیں ان کی نیند میں 65 فیصد زیادہ معیار ہوتا ہے جو نہیں کرتے تھے۔ اگرچہ اس سلسلے میں ابھی بھی تحقیق کی جارہی ہے ، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کے جسمانی درجہ حرارت میں کمی کے بعد اس کا آپ کے جسم کے دباؤ میں اضافے کے ساتھ کوئی تعلق ہے ، اس کے ساتھ ساتھ یہ جس طرح سے آپ کے جسم پر دباؤ ڈالتا ہے اس سے آپ کو نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تیزی سے اور کم رکاوٹوں کے ساتھ رات کو حاصل کریں. دیئے گئے اچھی طرح سے سونا آپ کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے ، کچھ بھی کیے بغیر وزن کم کرنے کے ایک عمدہ طریقہ کا تذکرہ نہ کرنا ، ورزش کرنا اور سونا فلاح و بہبود کے چکر کا حصہ ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
