خراٹوں کے بارے میں مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ آپ صرف اس کے بارے میں ہی سن سکتے ہیں۔ حالانکہ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا شکار ہے تم ، واقعی شکار ، غریب روح ہے جسے آپ کے ساتھ ہی سونا پڑتا ہے۔ اور جیسا کہ کوئی بھی جو اس معاملے پر دھوم مچا ہوا ہے وہ جانتا ہے ، ایک بار اور سب کے لئے ایسی نہ ہونے والی دالسیٹ آوازوں کا خاتمہ کرنا اتنا آسان نہیں ہے۔ تو آگے کیسے بڑھا؟
بائیں آنکھیں روحانی ہو جاتی ہیں۔
ٹھیک ہے ، ابتداء کے ل you ، آپ طبی حل کی کلی تثلیث آزما سکتے ہیں: کم پینا ، وزن کم کرنا ، اور تمباکو نوشی چھوڑنا which ان سبھی سے مسئلہ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ (ریکارڈ کے لئے: شراب قدرتی آرام دہ ہے جس کی وجہ سے گلے کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے ، جبکہ وزن میں لوگوں کے گلے میں زیادہ فیٹی ٹشو ہوتے ہیں ، اور دونوں امور سے زیادہ رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ جس کے نتیجے میں خراٹے آتے ہیں۔ تمباکو نوشی کی چیز واضح ہونی چاہئے۔)
لیکن ، جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، کانوں سے ملنے کے مقابلے میں خراٹوں کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے۔ میں لوگوں کے مطابق برٹش سورننگ اینڈ سلیپ اپنی ایسوسی ایشن ، نراسیوں کی بالکل پانچ قسمیں ہیں: ناک کے خراٹے ، منہ کے سانس لینے والے ، زبان سے سنورنے والے ، پیلٹل پھڑپھڑانے والے اور ملٹی فیکٹوریل اسنورس۔ اگر آپ خرراٹی کرتے ہیں اور 45 فیصد امریکی کرتے ہیں تو ، ان حلوں میں سے ایک چال چال لگے گی۔ اور ایک بار جب آپ اس بات کو یقینی بناتے ہو کہ کسی کو دوبارہ سوفی پر سونا نہیں پڑتا ہے تو ، اس کے ساتھ ایک پیسہ سوتے ہوئے فن میں مہارت حاصل کریں گے فوری طور پر کھو جانے کے ل for 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ ترکیبیں .
1 ناک میں خرراٹی
ناک کے خراٹوں کی وجہ سے ہوتا ہے اگر ناک کے راستے میں رکاوٹ ہے یا اگر آپ کے نتھنے گرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے منہ سے سانس لینے پر مجبور کرتا ہے اور خراٹوں کی طرف جاتا ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے ل you're ، آپ کے لئے بہترین شرط یہ ہے کہ آپ ناک کی پٹیوں یا سپرے ، یا ناک سے جدا ہونے والے اوزار کی طرف رجوع کریں۔ (کچھ عمدہ recs: SnoreSop NasoSpray ، $ 13 ، پر دستیاب ہے SnoreStop سانس دائیں ناک کی پٹی ، $ 11 ، پر دستیاب ہے نشانہ اور hin 15 ، پر دستیاب Rhinomed خاموش ناک dilator ایمیزون .) تینوں کسی بھی طرح کی رکاوٹ کو ختم کرنے میں مدد کریں گے۔ (اگرچہ بہت زیادہ محتاط رہیں کہ ناک سے متعلق اسپرے کو زیادہ سے زیادہ استعمال نہ کریں ، اور اگر اسٹورنگ جاری رہتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگرچہ غیر معمولی بات ہے ، آپ کا جسم صرف کچھ دنوں میں اس چیز کی رواداری پیدا کرسکتا ہے جس سے اس کی افادیت میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ کو ہوسکتا ہے کہ کسی بھی راحت کے ل the مستقل خوراک جاری رکھنا۔) اور نیند کے مزید مشوروں کے ل learn ، سیکھیں 25 وقت کی سب سے عمومی نیند کی خرافات .
2 منہ سانس لینے والے
شٹر اسٹاک
نہیں ، ہم ناجائز چائنوں کا حساب کتاب کرنے والے عجیب آدمی کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ منہ میں سانس لینے والا - کم سے کم جب یہ خراٹوں سے متعلق ہو تو وہ ہے جو غیر معمولی طور پر آرام دہ جبڑے کا شکار ہو۔ جب منہ کے سانس سوتے ہیں تو ، ان کا جبڑا سست ہوجاتا ہے ، اور خراٹوں کا باعث بنتا ہے۔ آپ اس مسئلے کو دو طریقوں سے دیکھ سکتے ہیں۔ پہلے ٹھوڑی اپ والی پٹیوں کو آزمائیں ، جس سے آپ کا منہ بند رہے گا۔ ( بہترین زندگی بیونگ اینٹی سکورنگ چن اپ پٹی ، $ 10 کی سفارش کرتا ہے ، جو یہاں دستیاب ہے ایمیزون .) اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، سنور گارڈ try جیسے SnoreRx سنور گارڈ کو at 100 میں آزمائیں SnoreRx جو ہوا کے بہاؤ کو باقاعدہ بناتا ہے اور مسئلے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
3 زبان میں خرراٹی
شٹر اسٹاک
زبان میں خراٹوں کا سبب بنتا ہے اگر خراٹے کی زبان ان کے منہ کے پچھلے حصے پر آ جائے ، جس سے ایئر ویز بلاک ہوجائے گی۔ بعد میں ہنگامہ خیز ہوا کا بہاؤ شدید خراٹوں کی طرف جاتا ہے۔ اگر آپ زبان کے سناؤر ہیں تو ، حل ایک ایسی چیزمجگ میں رکھتا ہے جسے مینڈیبلولر ایڈوانسمنٹ ڈیوائس کہا جاتا ہے۔ (ریکارڈ کے لئے: مینڈیبلر ایڈوانسمنٹ ڈیوائس حاصل کرنے کے ل You آپ کو ڈاکٹر کی سفارش کی ضرورت ہوگی امریکن نیند ایسوسی ایشن ، وہ تقریبا 6 1،600 سے شروع کرتے ہیں اور اس کی لاگت $ 2،200 تک ہوسکتی ہے۔) اس سے آپ کے جبڑے اور زبان کو آگے بڑھایا جائے گا - اس سے کوئی تکلیف نہیں ہوگی ، پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں - مسئلہ کو کم سے کم کرنے میں مدد کے ساتھ ہوا کے بہاؤ کے ل extra اضافی کمرے کی اجازت دی جائے گی۔ اور اگر آپ خرراٹی سے متاثرہ نیند کی وجہ سے دن میں غنودگی کا شکار ہو تو سیکھیں اپنی دوپہر کی افراتفری کے ذریعے بجلی کا ایک بہترین طریقہ .
میری بیوی کو پاگل بنانے کا طریقہ
4 تالو پھڑپھڑانے والے
شٹر اسٹاک
رات کے وسط کے دوران اگر ہلکی پھڑپھڑانے والا ہو تو اگر پیلٹین یوولا (یہی چیز تھوک پیدا کرتی ہے) اور پٹھوں کا تالو (یہ وہ چیز ہے جو آپ کے خلیوں کو بند کردیتی ہے)۔ کمپن ہوا کے بہاؤ کو متاثر کرتی ہے اور خراٹوں کا سبب بنتی ہے۔ اگر آپ پیلٹال پھڑپھڑانے والے ہیں تو ، منہ کے سپرے کی کوشش کریں — اپنے منہ کے لئے کم سے زیادہ ناک سے اسپرے ، جیسے کہ سنیور اسٹاپ ایکسٹونگویشر اینٹی سورننگ اسپریپ ( $ 20 پر دستیاب ہے رسمی امداد ) - جو دو غدود کو آرام دے سکتا ہے اور انہیں ہلنے سے روک سکتا ہے۔
5 ملٹی فیکٹریئل سنوارس
شٹر اسٹاک
سیدھے الفاظ میں ، ایک ملٹی فیکوریل سورنر وہ ہے جو ان دو یا زیادہ شرائط میں مبتلا ہو۔ آپ ان حلوں میں سے کئی کو یکجا کرکے combat سٹرپس ، اسپرےس ، بے وقوف نظر آنے والے سمجھوتوں کو جوڑ کر مسئلہ کا مقابلہ کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ: شاید ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اور اب ، نیند کے بارے میں ، یہ ہے مرد جنسی تعلقات کے بعد کیوں سوتے ہیں (اور خواتین نہیں) .
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
