اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کیوں کہ یہ آپ کے دوست کے کچھ ، کچھ آپ کے پالتو جانوروں نے ، یا آپ کی پسندیدہ کامیڈی مووی کا کوئی احمقانہ منظر sil ہنسی کی وجہ سے پایا ہے۔ کرنے کے قابل ہونے کے علاوہاپنے تعلقات کو مضبوط بنائیںاوراپنی راحت کی سطح میں اضافہ ، مختلف حالات میں ، جب بھی آپ چکل کرتے ہیں ہر بار آپ کے کھلتے دھارے میں نکلنے والے کیمیکل آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں۔ چاہے آپ اپنے مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے کے ل your ، اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے ، اضطراب کو کم کرنے ، اپنے افسردگی کو پیچھے چھوڑنے ، یا صرف کیلوری کو بھڑکانے کے خواہاں ہوں ، یہ جانیں: ہنسی واقعی ایک بہترین دوا ہے۔ یہاں کیوں ہے۔ اور اگر آپ کو اپنی زندگی میں ہنسی کی مقدار میں اضافہ کرنے میں کچھ مدد کی ضرورت ہو تو ، اس سے محروم نہ ہوں 30 کسی بھی صورتحال کے لئے درحقیقت مضحکہ خیز کلین لطیفے۔
1 یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
جب زیادہ تر لوگ کوشش کرتے ہیں اور اپنا مدافعتی نظام تیار کرتے ہیں تو ، اس عمل میں عام طور پر بہت ساری نیند آنا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، اور کافی مقدار میں وٹامن ڈی لینا شامل ہوتا ہے جبکہ یہ سب بہت اچھا ہوتا ہے — اور یقینی طور پر آپ کے جسم کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے یہ پتہ چلتا ہے کہ ہنسی ایک ٹھوس طریقہ بھی ہے۔ میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق قومی کینسر انسٹی ٹیوٹ کا جرنل ، جو لوگ ہنستے ہیں وہ اکثر اپنے جسم میں تناؤ سے وابستہ ہارمونز کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ چالو خلیوں اور قدرتی قاتل خلیوں کی تعداد میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ یہ دو چیزیں ہیں جو آپ کے جسم کو مستحکم اور صحتمند رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ اور اچھی ہنسنے کے پیچھے سائنس کے بارے میں مزید معلومات کے ل miss ، مت چھوڑیں جب آپ ہنستے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے۔
2 یہ آپ کے جسم کو ورزش جیسا فروغ دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے جسم کو اچھ laughی ہنسنے کے بعد کبھی بھی زخم محسوس ہوتا ہے تو اس کی ایک وجہ ہے۔ میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق ثبوت پر مبنی تکمیلی اور متبادل طب کا جریدہ ، محققین نے پایا کہ شدید ہنسنا جسمانی عمل آپ کے جسم کو ایروبک ورزش کی طرح ایک چھوٹا سا ورزش دیتا ہے ، جس سے آپ کے دل کی شرح ، سانس کی شرح اور آکسیجن کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن اپنی امیدوں کو ختم نہ کریں: چونکہ آپ کو صرف ہنسی مذاق کے ادوار میں ہی یہ اثرات ملتے ہیں ، لہذا مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھنے سے آپ کی اصل ورزش کو جلد بدلنے کی ضرورت نہیں ہے۔
3 یہ دل میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے۔
آپ کے جسم کا ایک حصہ ہے خاص طور پر ہنسی کا شوق: آپ کا دل۔ کے مطابقکلیولینڈ کلینک، ہنسنا فوری طور پر اضافی اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے ، اسی طرح جب آپ ایروبک ورزش کر رہے ہو تو کیا ہوتا ہے۔ اور مستقل بنیادوں پر اس اضافے سے دل سے متعلق کسی بھی خوفناک صورتحال کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔
4 یہ تناؤ کو ختم کرتا ہے۔
اگلی بار جب آپ تناؤ کا احساس کر رہے ہو ، تو ہنسیں۔ کے مطابقمیو کلینک، یہ چشمیں آپ کے جسم کے تناؤ کے ردعمل کو فوری طور پر فارغ کرسکتی ہیں اور کسی بھی تناؤ کو دور کرسکتی ہیں جس پر آپ قابو پا رہے ہیں۔ اور یہاں ایک خوشخبری ہے: اس سے آپ کے مزاج میں بھی بہت بہتری آئے گی ، لہذا جلد ہی کسی بھی وقت سر پھنس جانے کی امید نہ کریں۔ اور اپنے دباؤ کی سطح کو فتح کرنے میں مزید مدد کے ل miss ، مت چھوڑیں 10 منٹ (یا اس سے کم!) میں تناؤ کو شکست دینے کے 10 راز
5 یہ آپ کے دماغ کو صاف کرسکتا ہے۔
دماغی دھند کا سنگین معاملہ ہے؟ ہنسی مدد کر سکتی ہے۔ میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق میں FASEB جرنل ، محققین نے پایا کہ ہنسنا آپ کے دماغ کو ایسی حالت میں رکھ سکتا ہے جہاں آپ زیادہ واضح طور پر سوچنے کے قابل ہو۔ لہذا کون جانتا ہے: اگر آپ کو اپنا سر صاف کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس میں صرف ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھنا یا آپ کی پسندیدہ مزاح میں پوپ کرنا ہے۔
6 یہ درد کو مار سکتا ہے۔
لوگ ہمیشہ درد سے مسکرانے کے لئے کہتے ہیں ، لیکن یہ ہنسی ہے جو واقعی آپ کی رواداری کو ختم کرسکتا ہے۔ میں شائع ایک 2011 مطالعہ میں رائل سوسائٹی کی کاروائی B ، محققین نے محسوس کیا کہ آپ کے جسم میں محسوس ہونے والے اچھے اینڈورفنز جاری ہونے اور گہری سانسوں کے درمیان جو آپ لے رہے ہیں ، جو پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد دیتے ہیں ، ہنسنے کی آسان حرکت حقیقت میں آپ کو کم درد محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
7 یہ آپ کو زیادہ تخلیقی بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کچھ دن ، آپ کی تخلیقی صلاحیتوں میں اتنی روانی ہے کہ آپ کو پتہ ہی نہیں چلتا ہے کہ اس سب کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ اور دوسرے؟ چلو صرف اتنا کہتے ہیں کہ اس کی کمی ہے۔ اپنے آپ کو اچھا فروغ دینے کے لئے ، تھوڑا سا ہنسیں۔ ماہر نفسیات کے مطابق جینیفر آکر ، پی ایچ ڈی ، ہنسی مذاق 'آپ کے دماغ کو ڈھیل دے سکتا ہے' ، جس سے آپ زیادہ آرام کریں گے اور جذباتی طور پر محفوظ محسوس کریں گے۔ یہ وہ چیز ہے جو آپ کے دماغ کو تخلیقی ہونے کی زیادہ طاقت بخشتی ہے۔
8 یہ کیلوری جلاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بس جب آپ نے سوچا کہ ہنسی کے فوائد ممکنہ طور پر کچھ بہتر نہیں ہوسکتے ہیں ، ذرا انتظار کریں: اس سے کیلوری بھی جل جاتی ہے۔ تحقیق کے مطابقوانڈربلٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر، 10 سے 15 منٹ تک ہنسنا روزانہ 10 سے 40 کیلوری کے درمیان جل سکتا ہے — اور اس سے بھی زیادہ اگر وہ پیٹ میں گہرے ہنستے ہیں۔ تو ہاں ، یہ پوری طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ ایک سال میں چار پونڈ کھونے کا ترجمہ کرتا ہے۔ سب کے سب ، یہ یقینی بنانے کی ایک اور وجہ ہے کہ آپ باقاعدگی سے ہنس رہے ہیں۔
9 یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہائی بلڈ پریشر شاید کسی بڑے معاہدے کی طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ خوفناک ہوسکتا ہے ، آخر کار آپ کو دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق میڈیکل اینڈ ڈینٹل سائنس میں جرنل آف ریسرچ ،ہنسنے کی حرکت ان سطحوں کو کم رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، کیونکہ ہنسنا آپ کے جسم کو سکون فراہم کرتا ہے اور اس سے پیدا ہونے والے تناؤ اور تناؤ سے نجات دیتا ہے۔ اور اپنے ٹکر کو خوش رکھنے کے لئے مزید طریقوں کے ل bone ، ہڈیوں میں اضافہ کریں 40 کے بعد آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے 40 طریقے۔
10 اس سے افسردگی میں مدد مل سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ افسردہ ہو تو ، آخری کام جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہنسنا ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے کے مطابق ، آپ کی مضحکہ خیز ہڈی کو گدگدی دینے والی کوئی چیز تلاش کرنا آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل .تحقیق کے مطابق ، شرکاء کے مزاج کی حالت اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے صرف 60 منٹ میں ہنسی تھراپی کے تین سیشن ہی کافی تھے۔
11 یہ میموری کے خاتمے کا مقابلہ کرتا ہے۔
شاید آپ کی یادداشت وقت کے ساتھ تھوڑی خراب ہوتی جارہی ہے ، لیکن اس پر اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ ایسا ہوتا ہے۔ اس کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ، اگرچہ؟ آپ نے اس کا اندازہ لگایا: ہنسیں۔ کی طرف سے کئے گئے ایک 2014 مطالعہ میںفیڈریشن آف امریکن سوسائٹی برائے تجرباتی حیاتیات، محققین کو 20 منٹ کی مضحکہ خیز ویڈیو سے معلوم ہوا کہ بڑی عمر کے بڑوں کو میموری ٹیسٹوں میں بہتر اسکور کرنے میں مدد ملی جنہوں نے ان کو دیکھا ہی نہیں۔ اور اپنے دماغ کو مستحکم کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، سیکھیں فوٹو گرافی کی میموری تیار کرنے کے آسان طریقے۔
12 یہ آپ کے خون کی شریانوں کو بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خون کی رگوں کا ایک اہم کام ہوتا ہے: اپنے پورے جسم میں خون کی ترسیل اور ہر چیز کو ٹھیک سے چلاتے رہنا۔ دباؤ کا شکار ہونے سے خون کی نالیوں کو تنگ اور خون کے بہاؤ کو کم کیا جاسکتا ہےیونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹرپایا ہنسنا اس کے برعکس ہوتا ہے اور ان میں اضافہ ہوتا ہے ، اس مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں گردش کررہا ہے۔
13 یہ سوجن کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جڑواں خوابوں کے ساتھ حاملہ
دل کا دورہ پڑتا ہے جب خون کا جمنا خون کے بہاؤ کو دل میں جانے سے روکتا ہے ، اور بدقسمتی سے ذیابیطس کے مریضوں کو اس کے ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ سے باہر تحقیقامریکی فزیوجیکل سوسائٹیپتہ چلا کہ ذیابیطس کی دیکھ بھال کے حصے کے طور پر ہنسی کے استعمال سے جسم میں اچھ chے کولیسٹرول اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے دل مجموعی طور پر صحت مند رہتا ہے۔ اور اپنے اہم ترین اعضا کو ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے کے مزید طریقوں کے ل start ، شروع کریں
14 یہ آپ کو مشکل وقت سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہر ایک زندگی میں جدوجہد سے گزرتا ہے۔ لیکن انہیں آپ کو نیچے آنے کی بجائے ان کے ذریعہ ہنسنے کا راستہ تلاش کریں۔ ایک 2017 کا مطالعہ جس کے ذریعہ کیا گیالنکاسٹر یونیورسٹیمحققین نے پایا کہ مزاح آپ کو پریشان کن ، ممنوع اور شرمناک حالات سے نپٹنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کسی بیماری یا صورتحال کا مذاق اڑانا یا ان کو مجروح کرنا چاہتے ہیں۔ اس نے مطالعہ کے ان خاص شرکا کو کینسر کا مقابلہ کرنے میں مدد فراہم کی ، لہذا ذرا سوچئے کہ آپ کی زندگی میں تھوڑا سا ہنسی شامل کرنے سے آپ کو بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔
15 یہ السر کو مندمل کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ پتہ چلتا ہے کہ جب ٹانگ کے السر کی بات ہوتی ہے تو ، دوا صرف اتنی دور جاتی ہے۔ میں سے ایک 2011 کے مطالعہ میںلیڈز یونیورسٹی، محققین نے پایا کہ مریضوں کے السر کی شفا یابی کی کلید ان کی ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو متحرک کررہی تھی — ہنسنے والی کسی چیز نے حقیقت میں اس کی مدد کی۔ لہذا اگلی بار آپ کے زخم ہونے پر ، اسے ہنسیں: شاید آپ معمولی سے تھوڑا تیزی سے واپس آسکیں گے۔
16 یہ بے چینی کو کم کرتا ہے۔
ہنسی بہت سی چیزیں کرسکتا ہے ، لیکن ایک چیز جس میں خاص طور پر اچھا ہے؟ آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنا۔ میں شائع 2015 جائزہ میں جرنل آف کینسر سائنس اور تھراپی جس نے چھ مختلف مطالعات پر غور کیا ، یہ واضح تھا کہ اضطراب کم کرنے میں ہنسنے نے ایک اہم کردار ادا کیا۔ ان تمام اینڈورفنز کے ساتھ ، آپ کیسے کرسکتے ہیں نہیں ان علامات میں سے کچھ پگھل محسوس کرتے ہیں؟
17 یہ آپ کو ہوشیار بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ مزاحیہ فلموں کے بارے میں سر ہلا کر ہنسنے کے ایک بڑے پرستار ہیں تو پرجوش ہوجائیں: ٹی وی کے سامنے گزارا وہ وقت آپ کے دماغ کو حقیقت میں فروغ دے سکتا ہے۔ میں شائع ایک مطالعہ میں شخصیت اور سماجی نفسیات کا جریدہ ، محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے پانچ منٹ کی گیگ ریل فوٹیج دیکھی ، ان لوگوں کے مقابلے میں مسائل کو حل کرنے میں ان کے قابلیت بہتر تھے۔ اور اگر آپ ہنسنے کے لئے کچھ سنیما ڈھونڈ رہے ہیں تو شروع کریں ہر وقت کی 30 تفریحی فلمیں۔
18 یہ آپ کی توجہ کو بہتر بناتا ہے۔
آئیے حقیقت بنیں۔ ایک بار جب آپ 3:00 بجے ماریں گے تو ، اپنے سر کو اپنے کام میں واپس لینے کی مشکلات کسی سے بھی کم نہیں ہیں۔ لیکن اسی جگہ ہنسی آتی ہے FASEB جرنل ، محققین نے پایا کہ ہنسنا آپ کے دماغ کو اس طرح سے مشغول کرتا ہے کہ فوری طور پر آپ کی توجہ کو مرکز بناتا ہے ، اور آپ کو نتیجہ خیز رہنے کا اہل بناتا ہے۔ آپ کے مالک کو حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ کیوں ہنس رہے ہیں ، لیکن ارے — اس کا نتیجہ شاید آپ نے سارا دن کیا ہے۔ اور کچھ کام کے مناسب کوئپس کے بارے میں خیالات کے ل that جو آپ کے پورے دفتر کو دوگنا بنانا یقینی بناتے ہیں ، چیک کریں 30 دفتری دوستانہ لطیفے جو واقعی مضحکہ خیز ہیں۔
19 یہ آپ کے سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سانس لینا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ بہت زیادہ سوچتے ہیں: یہ صرف ایک قسم کا ہوتا ہے۔ ایک چیز جو آپ کے سانس کو بہتر بنا رہی ہے آپ کو اس کے احساس کیے بغیر بھی ، اگرچہ؟ گہری ، خوش کن ہنسی ، جس میں ایک مطالعہ شائع ہوا حیاتیاتی نفسیات کا جریدہ پایا آپ کی سانس کی شرح اور آکسیجن کی کھپت میں اضافہ کرسکتا ہے۔
20 یہ بیماری سے لڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اب تک ، آپ جانتے ہیں کہ ہنسی آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے ، آپ کو درد کو بہتر طور پر برداشت کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، اور آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھا سکتی ہے۔ اس سے بھی زیادہ متاثر کن ، اگرچہ ، یہ آپ کے جسم کو بیماری سے لڑنے میں بھی مدد فراہم کرسکتا ہے۔ جریدے میں شائع ایک مطالعہ میں صحت اور طب میں متبادل علاج ، محققین نے پایا کہ ہنسنے والے تناؤ کو کم کرنے اور قدرتی قاتل خلیوں کی سرگرمی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ ایک قسم کا سفید خون کا خلیہ ہے جو آپ کے جسم کو ٹیومر اور انفیکشن سے بچانے میں اہم ہے۔ اور یہ ہنسی شروع ہونے میں کچھ مدد کے لئے ، فراموش نہ کریں 40 کارنیکی لطیفے آپ کی مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن ہنستے ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
