آپ واضح طور پر جانتے ہو تمباکو نوشی واقعی ، واقعی آپ کے لئے برا ہے . 2014 کے مطابق سگریٹ نوشی اور صحت سے متعلق سرجن جنرل کی رپورٹ ، سگریٹ نوشی کی وجہ سے ریاستہائے متحدہ میں ہر دل سے متعلق امراض سے متعلق اموات میں سے ایک موت واقع ہوتی ہے ، اور یہ ملک میں موت سے بچنے والی اموات کی ایک اہم وجہ بن جاتی ہے۔ پھر بھی ، کے مطابق بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) ، 2017 میں ، ہر 100 امریکی بالغوں میں سے 14 نے سگریٹ نوشی کی ، جو کہ ایک اندازے کے مطابق 34.3 کے برابر ہے دس لاکھ لوگ خوش قسمتی سے ، آج آپ اپنا آخری سگریٹ نکال کر تمباکو نوشی کے اثرات کو پلٹ سکتے ہیں۔ لیکن کتنا وقت درکار ہوتا ہے تمباکو نوشی کے نقصان کو پلٹائیں ؟ ٹھیک ہے ، تحقیق کے مطابق میں پیش کیا گیا امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے سائنسی سیشنز 2018 ، آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آپ کے جسم کو اچھالنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
جب محققین نے 8،700 افراد کی زندگی بھر سگریٹ نوشی کی تاریخ کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ 70 فیصد قلبی بیماری کے واقعات فالج ، ہارٹ اٹیک ، اور دل کی خرابی as جیسے ان لوگوں میں پایا جاتا ہے ، جنھوں نے 20 سال سے ایک دن میں ایک تمباکو نوشی کی تھی ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ وہ موجودہ یا سابق تمباکو نوشی کرتے تھے۔ نتائج سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ مضامین کے قلبی مرض کا خطرہ چھوڑنے کے بعد پہلے پانچ سالوں میں 38 فیصد کم ہوا ہے۔
مشورے کے طور پر کپ کا اککا۔
تو اس میں کتنا وقت لگا؟ تمباکو نوشی کرنے والوں کی صحت مکمل طور پر معمول پر واپس جانے کے لئے؟ قریب دو دہائیاں۔
'تمباکو نوشی نہ کرنے والے افراد کے مقابلے میں سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے لئے قلبی بیماری کا خطرہ 16 سال تک بلند رہتا ہے ،' میرڈیتھ ڈنکن ، وانڈربلٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں پی ایچ ڈی کے طالب علم اور مطالعہ کے مصنف ، نے ایک بیان میں کہا۔ 'نچلی بات یہ ہے کہ اگر تم تمباکو نوشی کرتے ہو ، اب چھوڑنے کا بہت اچھا وقت ہے۔'
خوشخبری؟ اس کے علاوہ بھی ، مزید فوری فوائد ہیں سگریٹ نوشی چھوڑنا . چھوڑنے کے دو ہفتوں کے اندر ، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ نوٹ کریں کہ آپ کی ہڈیاں مضبوط ہیں ، آپ کے پھیپھڑوں کا فعل بہتر ہوا ہے ، اور آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ پہلے ہی گرنا شروع ہوگیا ہے۔ سب سے بہتر ، اگرچہ آپ کے خواہشات ابتدائی چند دن تک شدید ہوسکتی ہیں ، انہیں ایک ماہ کے اندر تقریبا مکمل طور پر دور ہونا چاہئے ، ایک بار جب آپ کے دماغ کو نیکوٹین کھلایا نہ جائے۔
لہذا اب جب آپ جانتے ہو کہ تمباکو نوشی کے نقصان کو پلٹنے میں کتنا وقت لگتا ہے ، تو آگے بڑھیں اور گولی کاٹیں! اور اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ نے سب کچھ آزمایا ہے اور پھر بھی اسے چھوڑ نہیں سکتے ہیں تو ، چیک کریں تم نے کبھی کوشش نہیں کی ہو تمباکو نوشی کو روکنے کا ایک واحد بہترین طریقہ .
اپنے خوابوں میں دوڑنا
