جب آپ کو آپ کے جسم پر زیادہ جھریاں اور آپ کی پریشانی کے آثار ملتے ہیں ، تو گھبراہٹ ناگزیر ہوجاتی ہے: آپ کی عمر بڑھ رہی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب سے انسانی نسل کو یہ پتہ چلا کہ وہ ہمیشہ زندہ نہیں رہ پائیں گے ، انسداد عمر رسیدہ مصنوعات کی ایک پوری میزبان اور گھریلو علاج (آپ کی نانا کی جلد 40 دن میں ایک دن کی عمر میں نہیں تھی کیونکہ اس نے ہر روز آئس کریم کھائی تھی!) ہر بازار میں گھسنا شروع کیا۔ اور ، بہت ساری پروڈکٹس اور اشارے کے ذریعے عمر بڑھنے کی علامات کو الٹ دینے یا روکنے کا وعدہ کیا گیا ہے ، آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ اصل میں کس پر یقین کرنا ہے؟
تین چھڑیوں کا رشتہ
ٹھیک ہے ، خوش قسمتی سے آپ کے ل the ، شور مچانے اور تجزیہ کرنے کا یہ لمبا حکم نہیں ہے کہ کون سے نکات ، خاص طور پر ، حقیقت میں چال کو انجام نہ دیں۔ آپ کو شروع کرنے میں مدد کے ل we ، ہم نے دن کے اختتام پر ، مشورے کے کچھ عمومی ٹکڑوں کو جمع کرلیا ہے۔ ایک بار جب آپ اس نام نہاد 'دانشمندی' کو اپنے ذخیرے سے پاک کردیں گے تو ، آپ روشن ، چمکتی جلد skin آنے والے سالوں تک اپنے راستے میں ٹھیک ہوجائیں گے۔
1 پانی آپ کی جلد کو بھٹا سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ڈرمیٹولوجسٹ کے مطابق فائن فری ، پانی پینا آپ کی صحت کے ل essential ضروری ہے ، لیکن در حقیقت آپ کی جلد کی عمر بڑھنے سے لڑنے کے لئے اضافی نمی فراہم نہیں کرتا ہے۔ در حقیقت ، یہاں تک کہ کوئی خاطر خواہ تحقیق نہیں ہے جو یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ پانی کے مناسب حصہ سے زیادہ پینے سے آپ کی جلد کو عمر رسیدہ فوائد حاصل ہوجائیں گے۔ (اگرچہ واضح طور پر واضح ہو کہ: اسے کم پانی پینے کے ل take نہ لیں۔ ایک دن میں تجویز کردہ آٹھ شیشے کے ساتھ رہو ، جس سے آپ کے اعضا کی صحت سے لے کر آپ کی توانائی کی سطح تک ہر چیز کو فائدہ ہوتا ہے۔)
2 مصنوعات جتنا مہنگا ہوگا اتنا ہی بہتر ہے۔
شٹر
یہ ٹھیک ہے — بجائے اس کے کہ اس کی قیمت ٹیگ (جس کے بارے میں آپ کو یقین ہو کہ اس شے کے معیار کی عکاسی کرنا ضروری ہے) پر مبنی اینٹی ایجنگ پروڈکٹ خریدنے کے بجائے ، ہر پروڈکٹ پر مشتمل اجزاء کو صفر بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اس پر قبضہ کر رہے ہیں شیلف سے دور ممکن بہترین مصنوعات ، پہلے اہم اجزاء کی حراستی (اعلی حراستی بہتر ہے) اور کارخانہ دار (اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کو پہچاننے والا برانڈ ہے ، یا کم از کم پڑھا ہے) حیرت انگیز جائزوں کے بارے میں) اس بات کو یقینی بنانا کہ یہ ایک معیاری سرمایہ کاری ہے۔
3 خون کا چہرہ ملنے سے آپ کی جلد جوان ہوگی۔
اس خرافات سے سبق حاصل کیا: عمر رسیدہ انسداد علاج پر یقین نہ کریں جو سچ سمجھنے میں بہت اچھے لگتے ہیں۔ اگر آپ اس طریقہ کار سے ناواقف ہیں ، جنہیں اکثر 'ویمپائر فیلفٹ' کہا جاتا ہے ، یہ یہاں کام کرنے کا طریقہ ہے۔ بنیادی طور پر ، آپ کے اپنے خون کی چند نلیاں تیار کی جاتی ہیں ، جب تک وہ مختلف اجزاء میں جدا ہوجاتا ہے ، اس وقت تک ایک سنٹری فیوج میں کٹا ہوتا ہے ، اور پھر خون سے پلازما آپ کے چہرے میں دوبارہ انجیکشن ہوجاتا ہے۔ اگرچہ یہ طریقہ کار مقبول ہوسکتا ہے (کم کارداشیان جیسی مشہور شخصیات باقاعدگی سے اس کے فوائد کے بارے میں فخر کرتی ہیں) ، پلاسٹک سرجن پیٹی فلنٹ کے مطابق ، اس بات کا کوئی حقیقی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ ناگوار حل در حقیقت بالکل بھی کام کرتا ہے۔
'بری خبر یہ ہے کہ طریقہ کار کے نام کے برعکس اصل میں کچھ بھی نہیں اٹھایا جاتا ہے۔ مزید برآں ، میڈیکل شواہد کا کوئی ٹکرا نہیں ہے جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ اس طریقہ کار کے دیرپا اثرات ہیں۔ کچھ اسٹارلیٹس ایسی ہیں جو ان علاجوں کی حیرت کا دعوی کرتی ہیں ، لیکن ایسا کوئی سائنسی مطالعہ نہیں جو کوئی خاص فائدہ اٹھا سکے ، ' وہ کہتی ہے.
4 بارش کے شاور کا درجہ حرارت آپ کی جلد کو نئی شکل دے گا۔
شٹر اسٹاک
جبکہ کچھ متبادل درجہ حرارت کے استعمال سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں نہا رہا ہوں ، واقعتا no اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ سردی سے گرم ہونے والے اس طریقہ کار کے فوائد کی پشت پناہی کرتی ہے۔
5 برڈ پوپ فیشل آپ کی جلد کو چمکائے گا۔
شٹر اسٹاک
کس عمر میں آپ کا چہرہ سب سے زیادہ بدل جاتا ہے؟
ابھی کچھ سال پہلے ہی ، انٹرنیٹ اس نئی قسم کے چہرے کے بارے میں گونج اٹھا تھا ، جس میں جاپان کے جزیرے کیوشو کے نائٹینگ سیلز کے پائے شامل تھے۔ پھر بھی ، جو اپنی عمر بڑھنے والی جلد کا علاج کر رہے ہیں وہ اس کی طرف مڑ جاتے ہیں ، اوہ ، دلچسپ ، متبادل ، اس بات کے باوجود کہ یہ ثابت کرنے کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ اس عیب میں انسداد عمر رسیدہ خصوصیات ہیں۔ دراصل ، جب اس علاج کی پیش کش کرنے والے بہت سارے سپاس نے اعلان کیا ہے کہ یہ جلد کو چمکانے اور بحال کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، زیادہ تر سائنسدانوں نے ابھی تک یہ ثابت کرنا باقی ہے ، اور صرف ایک دن کے لئے جلد کو چمکدار ظاہر کرنے کے لئے چہرے کی اہلیت کو محسوس کیا ہے۔
6 ککڑی کے ٹکڑے آپ کی آنکھوں کے نیچے بیگ ختم کردیں گے۔
زیادہ تر کے ل، ، پلکوں پر ککڑیوں کا اطلاق کیے بغیر سپا کا سفر تقریبا نامکمل ہوگا۔ اور ، جبکہ کھیرے عارضی طور پر آنکھوں کے گرد سوجن اور لالی کو دور کرسکتے ہیں ، لیکن انٹی آکسیڈینٹس جو ان پر مشتمل ہیں وہ در حقیقت آپ کی آنکھوں کے نیچے موجود سیاہ حلقوں کو ختم کرنے کا کام نہیں کریں گے۔ ڈاکٹر گریگوری نکولائڈیس ، آسٹن میں مقیم ڈرمیٹولوجسٹ۔ لہذا ، جبکہ یہ پرورش شدہ سپا لگژری آنکھوں کے گرد سوجن کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے ، اس کی جادوئی طاقتیں صرف قلیل مدتی ہیں۔
7 چہرے کی ورزشیں شیکنائی سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
نہیں ، چہرے کی ورزشیں آپ کی جلد کو روکتی نہیں ہیں جھریاں پیدا کرنا . در حقیقت ، وہ اکثر اچھ thanی سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں کچھ ڈرمیٹولوجسٹ یہاں تک کہ یہ بتاتے ہوئے کہ چہرے کے بار بار سنجیدگی موجودہ جھرریاں کو بڑھاتے ہیں۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، ایسی کوئی ورزش نہیں ہے جو آپ کے چہرے میں کولیجن کی کمی کو روک سکے۔
8 آکسیجن کا چہرہ آپ کی جلد کو گرا دے گا۔
اس کے چہرے کے ل participants ، شرکاء کو ایک ایسی مشین چھڑک دی جاتی ہے جس میں دباؤ والی آکسیجن ہوتی ہے ، جلد کو فوری طور پر ہائیڈریٹ کرنے کے لئے کہا۔ اگرچہ میڈونا جیسی مشہور شخصیات نے ایک بار اس کے چہرے کو ایک معجزہ کارکن سمجھا تھا ، لیکن خوبصورتی کے بہت سے ماہرین اور سائنس دان اب بھی عمر کے عمل پر اس کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں شکی ہیں۔ بحیثیت ڈاکٹر کرسٹوفر بی زچری ، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، ارائن ، اسکول آف میڈیسن میں پروفیسر اور ڈرمیٹولوجی ڈیپارٹمنٹ کے چیئرمین بتایا نیو یارک ٹائمز ، بہت کم ثبوت موجود ہیں جو جلد پر دباؤ والے آکسیجن کے مثبت اثرات کی تائید کرتے ہیں۔ انہوں نے کہا ، 'یہ تصور کہ ہائی پریشر آکسیجن جلد کی مدد کرنے کے لئے کچھ بھی کرے گا اس طرح کی بکواس ہے جو ہنسانے کے قابل ہے ،' انہوں نے کہا۔
9 ہر پروڈکٹ کو اینٹی ایجنگ سکنکیر لائن میں استعمال کرنا بہتر ہے۔
جب آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ 'جلد ہی زیادہ ہے' کا طریقہ کار سازگار نقطہ نظر کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جو آپ کی جلد سے قیمتی نمی نکالنے کے ذمہ دار ہوتے ہیں ، اس سے قطع نظر کہ اجزا کتنے قدرتی ہوں۔ اپنے چہرے پر دو یا تین سے زیادہ مختلف مصنوعات استعمال کرنے سے آپ کی جلد ہی خشک ہوجائے گی ، اور آپ کو عمر سے متعلق بدنما داغوں کا بھی زیادہ خطرہ رہتا ہے۔
10 آپ کو ہر روز ریٹینول استعمال کرنا چاہئے۔
چونکہ ریٹینول آپ کی جلد کے لئے کولیجن پیدا کرنے والے وٹامن اے کا ناقابل یقین حد تک طاقتور قوی ذریعہ ہے ، لہذا بہتر ہے کہ ہفتہ میں صرف ایک دو بار اس کا استعمال کریں۔ اپنی جلد کو خشک کرنے سے بچیں ، کہتے ہیں ایمی گریبر ، ایم ڈی ، بوسٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں ڈرمیٹولوجسٹ اور ڈرمیٹولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر۔ تاہم ، اگر آپ واقعی میں اس کریم کے اثرات سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، آپ جلد میں مٹر کے سائز کی مقدار استعمال کرکے شروع کر سکتے ہیں ، تاکہ جلد کی لالی اور چمکنے کے امکانات کو کم کیا جاسکے۔
11 آپ اپنے باورچی خانے میں موجود اشیاء کے ساتھ عمر رسیدہ موثر علاج کر سکتے ہیں۔
اگرچہ گھریلو علاج زیادہ نامیاتی لگتا ہے ، اور لہذا ، آپ کے ل for بہتر ہے ، تو یہ پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے بہت سے الرجین اور اجزاء شامل ہوسکتے ہیں جو آپ کی جلد کے خلاف کام کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنی جلد کے لئے گھریلو گھریلو سازوسامان بنانے میں دوپہر کو گزارنے کے بجائے ، اسٹور میں فوری طور پر سفر کریں تاکہ پیشہ ور افراد کے ذریعہ پہلے سے تیار کردہ اور تجربہ کردہ مصنوعات میں موجود تمام اجزاء تلاش کریں۔
12 عمر آپ کے جین کے ذریعہ طے کی جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ہاں ، عمر بڑھنے کا اندازہ آپ کے جینیات سے کیا جاتا ہے ، لیکن آپ کی زندگی کے دوران جو عادات آپ تیار کرتے ہیں وہ یا تو آپ کی عمر کو کم یا تو بڑھا سکتی ہیں اور ساتھ ہی آپ کے معیار زندگی کو بھی مستحکم کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، سگریٹ نوشی ، ورزش کی کمی ، اور غیر صحتمند کھانا کھانا جسم میں موجود دفاع کو کمزور کردے گا جو آپ کو ان بیماریوں سے بچانے کے ل are ہیں جو آپ کو لمبی ، خوشگوار زندگی گزارنے سے روکتے ہیں۔
13 نمی زدہ عمر کو روکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جبکہ متعدد بوڑھی خواتین (جن میں میری والدہ شامل ہیں) کا دعوی ہے کہ ایک خاص برانڈ کے موئسچرائزر نے ان کی جلد کی عمر کو زیادہ خوبصورتی سے مدد فراہم کی ، ٹورانٹو میں مقیم ماہر امراض کے ماہر ڈاکٹر مشیل لیوی جانتے ہیں کہ یہ غلط خیال ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ خیال کہ اپنے آپ پر موئسچرائزر جھریوں کو روکتا ہے (یہ خواتین ممکنہ طور پر جینیاتی طور پر برکت والی تھیں)۔ جب تک کہ آپ کے موئسچرائزر میں سن اسکرین یا دیگر فعال اجزاء شامل نہ ہوں جو جلد کی عمر بڑھنے کو کم کرنے کے لئے جانے جاتے ہیں ، تب بھی وہ شیکن کو نہیں روک سکے گا۔ ' کہا . نیچے کی لکیر: تن تنہا آپ کے موئسچرائزر میں ایسی خصوصیات شامل نہیں ہیں جو آپ کی جلد کو بڑھنے سے روکیں گی۔
14 جس مقدار میں آپ مسکرائیں اس کو محدود رکھنے سے جھریاں ختم ہوجائیں گی۔
جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، آپ کے منہ کے گرد جھرریاں زیادہ مسکراتے ہوئے زندگی کا نتیجہ نہیں ہیں۔ بحیثیت ڈاکٹر انتھونی روسی ، میموریل سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر میں ماہر امراضِ خارجہ بتایا ٹائم میگزین ، غلطی آپ کے چہرے کے تاثرات کے ساتھ نہیں پڑتی — اس کی بجائے یہ سب آپ کی جلد کی کم ہوتی لچک کی وجہ سے ہے۔ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کے نتیجے میں (جینیاتی عوامل کے ساتھ) ، آپ کے منہ کے گرد جھرریاں ناگزیر ہیں۔
ایک اچھا شریک حیات کیسے بنے
15 بستر سے پہلے میک اپ کو ہٹانا جھریاں کو روکتا ہے۔
اگرچہ یہ جزوی طور پر سچ ہوسکتا ہے ، لیکن بہت سارے ماہر امراض چشم اس بات پر متفق ہیں کہ بستر سے پہلے آپ کے میک اپ کو ہٹانے سے صرف اس بات کا یقین ہوجاتا ہے کہ آپ کی جلد کو سانس لینے کا موقع ملے گا - ایسا نہیں کہ یہ عمل حقیقت میں آپ کی جلد کو جوان دکھائے گا۔ در حقیقت ، آپ کی جلد آپ کے ماحول میں آزاد ریڈیکلز کے سامنے آج بھی سامنے آجائے گی ، چاہے وہ آپ کے میک اپ میں پھنس جائیں۔ لہذا ، یہ خیال کہ آپ کے میک اپ کو اضافی آٹھ گھنٹے پہننے سے آپ کی جلد کو کافی نقصان ہوسکتا ہے وہ درست نہیں ہے۔
16 سرمئی ہونے سے بچنے کے لئے تناؤ سے بچیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ بات ثابت ہوگئی ہے کہ کشیدگی ہماری وجہ سے دوسروں کے مقابلے میں امن سے کم عمر کے ساتھ عمر کا سبب بنتی ہے ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے شعبہ اطفال کے پروفیسر ڈیوڈ فشر بتاتا ہے سائنسی امریکی کہ graying عمل بہت زیادہ پیچیدہ ہے ، کیونکہ جینیاتی اور طرز زندگی سے متعلق بہت سارے مختلف عوامل جلد اگنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ اگرچہ یہ جانا جاتا ہے کہ تناؤ میلانوسائٹس (ایسے خلیہ جو ہمارے بالوں کو اس کا روغن بخشتا ہے) کی بقا کو متاثر کرسکتا ہے ، لیکن سائنس دانوں نے تناؤ اور سرمئی بالوں کو جوڑنا ابھی باقی ہے۔
اب تک کی سب سے مزاحیہ فلمیں
17 اینٹی آکسیڈینٹ عمر بڑھا سکتے ہیں۔
سب سے پہلے ، واضح رہے ، کچھ بھی دراصل عمر بڑھنے کے عمل کو تبدیل نہیں کرسکتا۔ پچھلے کچھ سالوں میں ، ایسا لگتا ہے کہ ہر اشاعت میں اینٹی آکسیڈینٹس کے فوائد کو روکنے کے لئے جلدی ہوتی ہے ، مثال کے طور پر ، جس میں بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ عمر بڑھنے کی علامات کو مسترد کر سکتے ہیں۔ تاہم ، جیسا کہ اس سے ظاہر ہوتا ہے مطالعہ میں شائع جسمانیات کا جرنل ، کسی کو ان کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے ل کسی کو بڑے پیمانے پر اینٹی آکسیڈینٹ استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ لہذا ، اگر آپ اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ بھاری کھانوں کو متعارف کرانے کے لئے سخت محنت کر رہے ہیں تو ، بس اتنا جان لیں کہ آپ عمر رسیدہ علامات کو الٹانے کے ل really واقعی اتنا استعمال نہیں کریں گے کہ ناگزیر ہوں۔
18 ہارمون ضمیمہ عمر سے متعلق کمزوری کو روک سکتا ہے۔
جبکہ DHEA ، آپ کے ادورکک غدود سے تیار کردہ ایک ہارمون ، کرون کی بیماری اور بانجھ پن جیسی متعدد بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے ایک صحت مند ہارمونل ضمیمہ ثابت ہوسکتا ہے ، جو عمر بڑھنے پر محض گھڑی کا رخ موڑنے کے منتظر ہیں ان کے لئے یہ ایک خطرناک آپشن ثابت ہوسکتا ہے ، کے مطابق ہارمون ہیلتھ نیٹ ورک کے ماہرین۔ دراصل ، جب صرف استثنیٰ صحت کے ل taken لیا جاتا ہے ، تو یہ ہارمون ضمیمہ دراصل آپ کے جسم کے ہارمون کی سطح کو پھینک سکتا ہے ، جس کی وجہ سے خواتین زیادہ ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرتی ہیں اور مردوں کو زیادہ ایسٹروجن پیدا ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ ہارمون سپلیمنٹس اور عمر بڑھنے کے عمل میں بہتر استثنیٰ کے مابین کوئی ثابت تعلق نہیں ہے۔
19 کیلوری کاٹنے سے آپ کی عمر بڑھ جائے گی۔
شٹر اسٹاک
ان لوگوں کے لئے خوشخبری ہے جو غذا سے چپکی ہوئی چیزوں سے نفرت کرتے ہیں: یہ پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کاٹنے کا حقیقت میں آپ کی عمر پر کوئی ثابت اثر نہیں پڑتا ہے۔ جبکہ بہت ساری نئی تحقیقوں نے یہ ثابت کرنے کی کوشش کی ہے کہ کیلوری سے محدود غذا بڑھاپے کے عمل پر مثبت اثرات مرتب کرسکتی ہے ، سینٹ لوئس میں واشنگٹن یونیورسٹی میں طب کے ریسرچ پروفیسر ڈاکٹر لوگی فونٹانا۔ بتاتا ہے رواں سائنس ہے کہ جس طرح سے حیاتیات کو غذائی اجزاء کا احساس ہوتا ہے وہ ایک زیادہ سے زیادہ عامل عنصر ہوتا ہے جو عمر بڑھنے میں تعاون کرتا ہے پرہیز کرکے تبدیل نہیں کیا جاسکتا .
20 کاٹنے والے کارب آپ کی عمر کو بڑھا دیں گے۔
صحت مند زندگی کی دنیا میں ، کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں ایک غلط فہمی پائی جاتی ہے۔ درحقیقت ، آپ اس فوڈ گروپ پر عدم اعتماد کو متعدد کم کارب یا کارب سے پاک غذاوں کی تخلیق کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں جو یہ دعوی کرتے ہیں کہ کارب کی عدم موجودگی جسم کو اچھا کرے گی۔ خبر فلیش: ہمارے جسم ضرورت carbs یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ پروسس شدہ کاربس آپ کے لئے برا نہیں ہیں ، کیونکہ حقیقت میں ، وہ ہیں- لیکن اناج کی ایک صحتمند مقدار میں ، بغیر ساختہ کاربس (جیسے پھلوں اور سبزیوں میں) آپ کے جسم کو صحت مند اور خوش رکھے گا۔ آپ کے سنہری سال
21 بڑے پیمانے پر پروٹین کا ذخیرہ آپ کے جسم کو جوان اور مضبوط رکھے گا۔
شٹر اسٹاک
صرف پچھلی دہائی میں ، پروٹین سپلیمنٹس اور سلاخوں کی بھرمار مارکیٹ میں پڑ گئی ہے۔ اور صارفین وہ چیزیں خرید رہے ہیں جو وہ بیچ رہے ہیں۔ اس عام عقیدے کے باوجود کہ زیادہ پروٹین کا استعمال آپ کی عمر سے قطع نظر جسم کو جوان اور مضبوط بنائے گا ، آپ کو کتنا پروٹین استعمال کرنا چاہئے اس کی ایک حد ہے. اور یہ آپ کے خیال سے کم ہے۔ در حقیقت ، پروٹین کے لئے تجویز کردہ غذائی الاؤنس .4 گرام فی پونڈ جسمانی وزن ہے ، جو ، 150 پاؤنڈ شخص میں ، روزانہ 60 گرام کے برابر ہے۔ اس کے بعد ، ایک مرغی کا چھاتی کھائیں اور آپ نے دن کے لئے پروٹین کا غذائی الاؤنس پورا کیا۔
اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو کم شدت والے ورزش پر قائم رہیں۔
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ سرکاری طور پر 'پہاڑی کے اوپر' ہو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بیس کی دہائی کی طرح اس طرح کام نہیں کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، ایک متحرک اور سخت ورزش کی حکمرانی کو برقرار رکھنا ، کے مطابق میو کلینک ، حقیقت میں آپ کے جسم میں عمر بڑھنے کے کچھ اثرات کو پلٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔ محققین نے در حقیقت پایا کہ 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد نے جنہوں نے اعلی شدت کے وقفے کی تربیت میں حصہ لیا تھا ، انھوں نے عمر سے متعلق پٹھوں کی خرابی کا ایک الٹا تجربہ کیا۔ مختصر یہ کہ اپنی ورزش کے معمولات کو ضائع نہ کریں صرف اس وجہ سے کہ آپ عمر رسیدہ ہو۔
غذا کی تکمیل عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے۔
ہاں ، غذائی ضمیمہ آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے کام کریں ، انھیں تنہا لینے سے عمر بڑھنے کے عمل کو الٹا کرنے میں کچھ نہیں ہوگا۔ اگرچہ ، جب صحت مند غذا ، ورزش اور عظیم جینیات کے ساتھ مل کر ، عمر بڑھنے کے اثرات کے معاملے میں ، فرق کرنے کا امکان ہوسکتا ہے۔
24 آپ کو سردیوں میں سنسکرین پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی جلد کی خاطر ، یہ بہتر ہے سنسکرین پر سلیٹر موسم سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، یہاں تک کہ موسم سرما کے دوران بھی ، نیو یارک شہر کے ماہر ڈرمیٹولوجسٹ ڈینڈی اینجیل مین بتایا ووگ . 'لوگ سوچتے تھے ،' سردیوں میں سن بلاک پہننے کا کیا فائدہ؟ ' خاص طور پر مین ہیٹن میں ، جہاں آپ کبھی سورج نہیں دیکھتے ہیں۔ لیکن اب ہمیں معلوم ہے کہ یہاں تک کہ آپ کے دفتر کی روشنی ، آپ کے فون کی سکرین بھی نقصان دہ ہوسکتی ہے۔
زندگی اور محبت کے بارے میں حقیقی حقائق
25 لیزر ہماری جلد پر عمر بڑھنے کی علامتوں سے نجات پا سکتے ہیں۔
اگرچہ مختلف قسم کے لیزر سنپاسٹس کو مٹا سکتے ہیں اور کولیجن کو چالو کرسکتے ہیں ، بہت سارے مریضوں کا خیال ہے کہ یہ لیزر علاج اپنی عمر بڑھنے والی جلد کے ل cure ایک علاج ہے - جب وہ یقینی طور پر نہیں ہوتے ہیں۔ کے مطابق جینی کم ، ایم ڈی ، لاس اینجلس میں کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ڈیوڈ گیفن اسکول آف میڈیسن میں طب اور ڈرمیٹولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر ، یہ لیزر ٹھیک لکیریں اور جھرریوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کی جلد کو 20 سال سے زیادہ کا نقصان ہوا ہے تو ، لیزر سے زیادہ راحت ملنے کا امکان نہیں ہے۔
26 جسمانی کریم جن میں وٹامن سی ہوتا ہے وہ عمر بڑھنے سے لڑ سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، ڈاکٹر کم کے مطابق ، جبکہ وٹامن سی پر مشتمل ٹاپیکل کریم آپ کی جلد کی عمر بڑھنے سے لڑنے کی صلاحیت رکھتے ہیں ، انتباہ دیئے: وٹامن سی پر مشتمل کریم بہت جلد عدم استحکام کا شکار ہوجاتے ہیں ، لہذا یہ بہتر ہے کہ وہ معزرت سے خریداری کریں (پڑھیں: مہنگا) برانڈ نام اینٹی عمر رسیدہ مصنوعات کے معاملے میں ، یہ ایک ایسی چیز ہے جس کو پیچھے چھوڑ دیا جاسکتا ہے۔
27 تیاری ایچ زیر نظر چکروں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
خرافات: کہ تیاری ایچ ، جب آنکھوں کے نیچے لگایا جاتا ہے تو ، آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ حقیقت: کے مطابق خود m اگازین ، اگرچہ یہ خون کی نالیوں کو عارضی طور پر طفیلیوں اور لالیوں کو روکنے پر پابندی عائد کرتا ہے ، لیکن اس کے خطرات انعامات سے کہیں زیادہ ہوتے ہیں ، کیونکہ اس کے امکانات آپ کی نگاہوں میں آنے اور ان کو شدید نقصان پہنچانے سے ایک اور دوسرا مسئلہ (بہت زیادہ) پیدا ہوجاتا ہے۔
