اگر آپ اپنا دن بغیر شروع نہیں کرسکتے ہیں ایک کپ کافی ، آپ اکیلے سے دور ہیں۔ 2018 میں قومی کافی ایسوسی ایشن (این سی اے) کے سالانہ اجلاس میں پیش کیے گئے ایک سروے کے نتائج کے مطابق ، 64 فیصد لوگوں نے کہا کہ وہ پچھلے 24 گھنٹوں میں کافی پیا ، اور 70 فیصد کافی پینے والوں نے نیسلے کے ایک سروے میں سروے کیا کافی انھیں ایک بہتر انسان بناتا ہے . تاہم ، یہ صرف گرم فجی جذبات ہی نہیں ہیں جو آپ کوونا یا سوماتران روسٹ کے اپنے روزانہ ہٹ سے حاصل کرنے کے پابند ہیں۔ کافی کے اس چھوٹے کپ میں بھری صحت کے تمام حیرت انگیز فوائد دریافت کرنے کے لئے پڑھیں۔ اور اگر آپ کو تشویش ہے تو شاید آپ کو ضرورت سے زیادہ حد سے زیادہ خرچ کیا جا، ، سائنس کے مطابق ، یہ بالکل وہی ہے جس میں کافی روزانہ پینا کافی ہے .
1 کافی آپ کو الزائمر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے
i اسٹاک
بدقسمتی سے ، الزائمر کا کوئی علاج نہیں ، یہ خرابی جو آہستہ آہستہ پیدا کرتی ہے میموری کی کمی اور ذہنی زوال . لیکن کافی اس کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں پہلی جگہ مدد کر سکتی ہے۔ 2006 میں شائع ہونے والی تحقیق کا ایک جائزہ نیورولوجی ریسرچ پایا کہ کافی مقدار میں پینا ایک کے ساتھ منسلک تھا الزائمر کے خطرہ میں 30 فیصد کمی .
2 کافی ڈیمینشیا سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں
i اسٹاک
پہلی تاریخ پر نہ پوچھنے کے سوالات۔
کافی خاصی طاقتور ہوتی ہے — خصوصا when جب ڈیمنشیا کی بات ہو۔ جریدے میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں سائنسی رپورٹس ، محققین کو 24 مرکبات ملے جو ممکنہ طور پر ہوسکتے ہیں دماغی انزائم کو فروغ دیں جو ڈیمینشیا سے بچاتا ہے c اور کیفین ان میں سے ایک ہے۔
3 کافی آپ کی یادداشت کو فروغ دے سکتی ہے
i اسٹاک
کافی کے بہترین فوائد میں سے ایک؟ اس کی صلاحیت اپنی یادداشت کو فروغ دیں . شمالی امریکہ کی ریڈیولوجیکل سوسائٹی کی ایک چھوٹی سی تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ دو کپ کافی کافی تھی 4 کافی دماغی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے شٹر اسٹاک آفس میں ایک بہت طویل رات کے بعد ، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے ذہنی تھکاوٹ کا تجربہ کریں . اگر آپ صحت کی سنگین پریشانیوں سے بچنے کے ل your اپنی ذہنی صحت کو راستے پر لینا چاہتے ہیں تو ، کچھ کافی پیئے: جریدے میں 2010 کا جائزہ تغذیہ پایا کیفین جس تھکن کو آپ محسوس کر رہے ہو اسے کم کرنے میں مدد کریں اپنے جسم کو اٹھا کر۔ شٹر اسٹاک دماغ کو فروغ دینے کی ضرورت ہے؟ کچھ کافی پکڑو۔ آپ کے پیالا میں موجود کیفین کا شکریہ ، آپ کو ایک تجربہ ہوسکتا ہے ذہنی کارکردگی میں اضافہ ، میں شائع 2016 جائزہ کے مطابق نیورو سائنس اور حیاتیاتی جائزے . چاہے آپ کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کر رہے ہو یا کسی مسئلے کا حل ڈھونڈ رہے ہو ، آپ کے پائے جانے والے مرکب پر گھونپنے سے فرق پڑے گا۔ اور کام کرنے کے لئے اپنا ذہن رکھنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو چیک کریں 40 کے بعد دماغ میں اضافے کی عادتیں . شٹر اسٹاک دیر سے تھوڑا سا آہستہ آ رہا ہے؟ معمول کی رفتار سے آپ کے جسم کو دوبارہ کام کرنے میں جو کچھ لگ سکتا ہے وہ تھوڑی کافی ہے۔ شمالی امریکہ کی ریڈیولوجیکل سوسائٹی کے 2005 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں زیادہ کچھ نہیں ہوتا ہے - صرف ایک کپ s اپنے رد عمل کے وقت کو بہتر بنائیں ، آپ کو اپنے گھر میں دھواں کی طرح کسی خوفناک چیز کو محسوس کرنے سے (اور یہ سمجھتے ہوئے کہ آپ کو آگ بجھانے والا ASAP پکڑنے کی ضرورت ہے) اسٹاپ سائن کے ل car اپنی گاڑی کو توڑنے کے ل everything ہر چیز پر آپ کو بہتر بنانا۔ شٹر اسٹاک اگر ایک کپ یا دو کافی پینے سے آپ کو ذہنی طور پر اچھا لگتا ہے تو ، اس کی ایک وجہ ہے: 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ حیاتیاتی نفسیات کا عالمی جریدہ پتہ چلا ہے کہ کافی دراصل ایک ہلکے سے antidepressant کے طور پر کام کرتی ہے دماغ میں محسوس کرنے والے اچھے نیورو ٹرانسمیٹر بڑھا کر 44،000 مرد اور 74،000 خواتین کی جانچ پڑتال کے بعد ، انہوں نے پایا کہ شراب کے کچھ کپوں نے خود کشی کے خطرے کو بھی 50 فیصد تک کم کردیا۔ ذہنی فروغ حاصل کرنے کے ل more اور طریقوں کی تلاش ہے؟ ان کے ساتھ شروع کریں آپ کی ذہنی صحت کو روزانہ بہتر بنانے کے 14 ماہر حمایت یافتہ طریقے . i اسٹاک کافی نہ صرف کچھ لوگوں میں ہلکا سا اینٹیڈپریشینٹ کے طور پر کام کرتی ہے ، بلکہ اس سے موڈ کے جھولوں کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کو مجموعی طور پر خوشی محسوس ہوتی ہے۔ ایک 10 سالہ طویل مطالعہ جس میں شائع ہوا جامع پتہ چلا کہ کافی میں ایک ہوسکتا ہے سنگین موڈ بڑھانے اثر افسردگی کے ساتھ لوگوں میں. شٹر اسٹاک ہم آہنگی ہونا ایک حقیقی نعمت ہے ، اور اگر آپ اس محکمے میں کچھ مدد استعمال کرسکتے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جریدے میں 2010 کا جائزہ تغذیہ کافی میں موجود کیفین کو پایا اعصابی رابطے کو بڑھانا ، آپ کے دماغ کو آپ کے عضلات کو تیزی سے پیغامات بھیجنے کو تیز بنانا۔ اس سے بہت ساری چیزوں میں مدد ملتی ہے ، جس میں فٹ پاتھ میں بے ترتیب دراڑوں کو ٹرپ کرنا شامل ہے۔ شٹر اسٹاک / مینگو اسٹاک پارکنسن کی آہستہ آہستہ پچھلے کئی سالوں میں نشوونما ہوتی ہے ، جس سے زلزلے ، سست حرکت ، تقریر کے مسائل اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ لیکن کافی پینا اس کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے: 2007 میں شائع ایک مطالعہ تحریک کی خرابی ان لوگوں نے پایا جنہوں نے ہر دن کافی پیا تھا بیماری کی ترقی کا کم خطرہ شراب پینے والوں کے مقابلے میں i اسٹاک ان دنوں کے بارے میں برا نہ سمجھو جب آپ تھوڑی بہت کافی پیتے ہیں: 2016 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ جرنل آف نیورولوجی ، نیورو سرجری ، اور نفسیاتی زیادہ کھپت پیتے ہوئے پایا - ہم ایک دن میں چار سے زیادہ بات کرتے ہیں help مدد کرسکتے ہیں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کا خطرہ کم کریں ، ایک ایسی بیماری جس کی وجہ مدافعتی نظام دماغ ، ریڑھ کی ہڈی اور آنکھوں میں موجود اعصاب کے حفاظتی ڈھانچے پر حملہ کرتا ہے۔ اور محض تھوڑی ہی نہیں — محققین نے پایا کہ یہ آپ کے خطرے کو 31 فیصد کم کرسکتا ہے۔ i اسٹاک اگرچہ آپ نے شاید کیفین کی واپسی کے طور پر سر درد کا سامنا کرنا پڑا ہے (جو بدترین ہیں ، ویسے بھی) ، کافی انھیں راحت بخش کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ نیشنل ہیڈ درد کا فاؤنڈیشن کے مطابق ، کیفین میں ایسی خصوصیات شامل ہیں جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں 13 کافی مدد کر سکتی ہے i اسٹاک دل کی بیماری - خون کی رگوں کا ایک خرابی جو دل کے دورے کا باعث بنتا ہے جو ہر سال امریکہ میں 600،000 سے زیادہ اموات کا سبب بنتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، کافی آپ کے ٹکر کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتی ہے۔ میں 2017 کی ایک مطالعہ شائع ہوئی داخلی دوائیوں کی اذانیں آپ کے پسندیدہ شراب پینے کی بھی تجویز کرتا ہے بیماری سے مرنے کے خطرے کو کم کریں . شٹر اسٹاک اسٹروکس خوفناک کاروبار ہیں ، اور کافی پینے سے آپ کے پاس ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں داخلی دوائیوں کے اشتہارات ، محققین نے پایا کہ وہ لوگ جو اپنے یومیہ مرکب کو پسند کرتے ہیں بہت سے وجوہات سے موت کا خطرہ کم ، اسٹروک شامل ہیں. i اسٹاک 2005 میں ایک جائزہ شائع ہوا جامع تجویز کرتا ہے کہ جو لوگ ہر صبح کافی پینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں ان میں بہت کچھ ہے ہاضم بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں 16 کافی مدد کرسکتی ہیں شٹر اسٹاک مذکورہ بالا 2017 مطالعے میں 521،000 سے زیادہ افراد اور 10 ممالک میں شائع ہوئے داخلی دوائیوں کی اذانیں ، محققین نے پایا کہ جو لوگ کافی پیتے ہیں ان میں ہاضمہ کی بیماریوں سے مرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے ، جس میں کروہ سے لے کر سیلیک تک سب کچھ شامل ہے۔ i اسٹاک اگر آپ نہیں جانتے کہ گاؤٹ کیا ہے تو ، امید ہے کہ آپ کو کبھی بھی کھوج کی ضرورت نہیں ہوگی: یہ دردناک گٹھائی کی نوعیت کا ہے جب خون کے دھارے میں زیادہ سے زیادہ یورک ایسڈ ہوتا ہے۔ خوشخبری؟ 2007 میں شائع ایک مطالعہ گٹھیا اور ریمیٹولوجی طویل مدتی پایا کافی کا استعمال آپ کے گاؤٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ i اسٹاک اگر آپ نے کئی سالوں کے شراب پینے سے اپنے جگر کو تکلیف دی ہے تو ، کافی آپ کی امید کر رہے سپر ہیرو ہوسکتی ہے۔ میں شائع 2016 جائزہ میں ایلیمینٹری دواسازی اور علاج ، محققین نے پایا کہ جو لوگ ایک دن میں دو کپ کافی پیتے ہیں ان میں 44 فیصد تعداد موجود ہے جگر سروسس کی ترقی کے کم امکان . i اسٹاک ہیپاٹوسیلر کینسر - جو بنیادی طور پر ان لوگوں میں پایا جاتا ہے جو جگر کی دائمی بیماری رکھتے ہیں liver جگر کے کینسر کی سب سے عام شکل ہے ، اور کافی آپ کے اس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا بی ایم جے کھولو مل گیا یہ دیکھنا ممکن ہوسکتا ہے دن میں ایک کپ کافی پینے سے 20 فیصد خطرہ کم ہوا ، دو پینے سے 35 فیصد خطرے میں کمی ، اور کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو روکنے کی کیفین کی قابلیت کی وجہ سے اگر آپ روزانہ پانچ کپ نیچے کرتے ہیں تو 50 فیصد خطرے میں کمی۔ شٹر اسٹاک کافی کو پورے جسم میں کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے — در حقیقت ، 2016 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ کینسر کی وبائی امراض ، بائیو مارکرز اور روک تھام پینے سے یہ مدد مل سکتی ہے آپ کو بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو 50 فیصد تک کم کردیں . تو ، فوائد حاصل کرنے کے ل how کتنی ضرورت ہے؟ محققین کا کہنا ہے کہ 26 فیصد کم خطرہ کے لئے ایک یا دو کپ یا 50 فیصد خطرے میں کمی کے ل 2.5 2.5 کپ سے زیادہ۔ شٹر اسٹاک سنو ، لڑکے: ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین کی زیرقیادت 2011 کے مطالعے کے مطابق اور اس میں شائع ہوا نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کا جرنل ، باقاعدگی سے کافی پی سکتے تھے پروسٹیٹ کینسر ہونے کا خطرہ کم کریں کیونکہ اس مرکب میں پائے جانے والے مرکبات سوزش کو کم کرنے سے لے کر انسولین کو ریگولیٹ کرنے تک سب کچھ کرتے ہیں۔ اور یہ حاصل کریں: ڈیفیفینیٹڈ کافی کا شمار بھی! شٹر اسٹاک / گورڈانا سیرمک یقینی طور پر ، جب آپ کی جلد کی حفاظت کی بات آتی ہے تو کافی سنسکرین کی طرح زیادہ سے زیادہ کام نہیں کرے گی ، لیکن پھر بھی اس کے کچھ فوائد ہیں۔ 2014 کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ امریکن ایسوسی ایشن برائے کینسر ریسرچ کافی پینے میں مدد مل سکتی ہے میلانوما کے خطرے کو کم کریں ، جو ، امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق ، جلد کے کینسر سے متعلق زیادہ تر اموات کا سبب بنتا ہے۔ شٹر اسٹاک کافی صرف میلانوما کے خطرے کو کم کرنے میں مدد نہیں کرتی. بیسال سیل کارسنوما کے لئے بھی یہی ہوتا ہے ، جو ہر سال لاکھوں افراد کو متاثر کرتا ہے۔ 2012 کی طرف سے شائع کردہ 113،000 شرکا کا ایک مطالعہ امریکن ایسوسی ایشن برائے کینسر ریسرچ ایک دن میں کم سے کم تین کپ کافی پینے والوں کو 20 فیصد ملا بیسل سیل کارسنوما کی ترقی کا کم خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں جو نہیں کرتے تھے۔ شٹر اسٹاک جریدے میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق میں کلینیکل کینسر ریسرچ چھاتی کے کینسر کے مریضوں پر جن کا علاج دوائی ٹاموکسفین سے ہوا تھا ، محققین نے ان لوگوں کو پایا جنہوں نے ہر دن کم از کم دو کپ کافی پیا تھا۔ پنرواسی کا نصف خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں جو کم پیتے تھے یا کافی نہیں پیتے تھے۔ شٹر اسٹاک نالیوں کو روکنے کا واحد طریقہ برش نہیں ہے۔ اگرچہ کافی دانتوں پر داغ ڈالنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لیکن یہ ان کی حفاظت کے ل found بھی پایا گیا ہے: 2009 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ قدامت پسند دندان سازی کا جریدہ ملا کافی پینے سے گہاوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور دانت کی خرابی ، لیکن ایک کیچ ہے. آپ کو اسے سیاہ پینا ہے۔ بدقسمتی سے ، شوگر کے ساتھ کافی میں آپ کے دانتوں یا آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہت سے فوائد نہیں ہیں۔ شٹر اسٹاک / اوسکائے بینس کافی صرف گہاوں اور دانتوں کی خرابی سے بچانے میں مدد نہیں دیتی ہے۔ میں 2014 کا ایک مطالعہ پیریوڈینٹولوجی کے جرنل ملا کافی کا باقاعدہ استعمال آپ کے مسوڑوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے بھی ، سنگین انفیکشن پیریونڈائٹس — اے کے اے گم کی بیماری prevent کی روک تھام میں مددگار ہے جس کے نتیجے میں دانتوں کی کمی اور صحت کے دیگر مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ شٹر اسٹاک جس کو بھی سونے کے کمرے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا ہے وہ کافی کے ساتھ اپنا دن شروع کرنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے: جریدے میں شائع ہونے والا 2015 کا ایک مطالعہ پلس ون ایک دن میں دو سے تین کپ پینے والے مرد ہوتے ہیں 28 کافی خواتین میں لیبڈو بڑھانے میں مدد کرسکتی ہیں شٹر اسٹاک کافی سونے کے کمرے میں صرف مردوں کی مدد نہیں کرتی — یہ خواتین کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ بہتر جنسی تعلقات کے ل coffee کافی کا ایک فائدہ؟ جرنل میں 2005 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ دواسازی بایو کیمسٹری اور طرز عمل پایا کیفین جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ، حرکات میں اضافہ - لیکن صرف ان خواتین کے لئے جو ہفتے میں ایک بار پیتے ہیں ، زیادہ سے زیادہ۔ شٹر اسٹاک سارا دن کمپیوٹر پر گھورتا رہتا ہے اپنی گردن اور کندھوں میں درد کرو ؟ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کافی سے متعلق کام سے متعلق دائمی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں شائع ہونے والا 2012 کا ایک مطالعہ بی ایم سی ریسرچ نوٹ 40 فیصد شرکاء کو پایا جن کے پاس روزانہ کپ کافی تھا کم شدید درد محسوس کیا ان لوگوں کے مقابلے میں جو کافی نہیں پیتا تھا۔ شٹر اسٹاک ٹھیک ہے ، ٹھیک ہے — لہذا تنہا کافی پینا ضروری نہیں کہ آپ کو لمبا تر عمر دے۔ لیکن محققین نے 2017 میں شائع ایک مطالعہ میں داخلی دوائیوں کی اذانیں کیا ان لوگوں نے جو کافی پیتے ہیں ان لوگوں سے کہیں زیادہ عرصے تک زندہ رہتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں در حقیقت ، ایک دن میں ایک کپ موت کے خطرے میں 12 فیصد کم ہونے کے ساتھ وابستہ تھا جبکہ دو یا تین کپ کسی شخص کی اموات کے خطرے کو 18 فیصد کم کیا . اور اپنی طوالت کو بڑھانے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو دیکھیں 100 تک زندہ رہنے کے 100 طریقے .
5 کافی آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے
6 کافی آپ کے رد عمل کے وقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں
7 کافی افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے
8 کافی آپ کے موڈ کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں
9 کافی آپ کے رابطہ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے
10 کافی آپ کے پارکنسن کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتی ہے
11 کافی آپ کے ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے خطرے کو کم کرسکتی ہے
12 کافی سر درد سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہے
14 کافی آپ کے فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے
کیا ایڈم سینڈلر کو ایس این ایل سے نکال دیا گیا؟
ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں 15 کافی مدد کرسکتے ہیں
17 کافی گاؤٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے
18 کافی پینے سے جگر کے نقصان کو ریورس کرسکتی ہے
19 کافی آپ کے جگر کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے
اپنے کمرے کو ٹھنڈا بنانے کا طریقہ
20 کافی آپ کے آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہے
21 کافی آپ کے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہے
22 کافی آپ کے میلانوما کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں
23 کافی آپ کے باسل سیل کارسنوما کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے
24 کافی چھاتی کے کینسر کے خلاف حفاظت میں مدد کرسکتی ہے
25 کافی گہراؤں کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے
26 کافی مسو بیماری کی روک تھام میں مدد گار ہوسکتی ہے
27 کافی عضو تناسل میں مدد کرسکتی ہے
کیا سر لا ٹیبل کاروبار سے باہر جا رہا ہے؟
29 کافی سے دائمی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
30 کافی دیر تک آپ کی مدد کرسکتا ہے
