امریکہ کا وزن کا مسئلہ پہنچ گیا ہے وباء کی حد تک طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ آج ، 42 فیصد سے زیادہ آبادی کو موٹاپا سمجھا جاتا ہے 1999 since figure figure کے بعد سے اب تک 50 50 فیصد کا اضافہ ہوا ہے اور اس سے ہماری قوم کی صحت پر مضمرات بہت زیادہ مشکل ہیں۔ موٹاپا امریکہ کی موت کی بہت سے اہم وجوہات سے وابستہ ہے ، جس میں ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری ، جگر کی بیماری ، کینسر ، اور بہت کچھ کی بڑھتی ہوئی شرح بھی شامل ہے۔ شدید موٹاپا ہونے کی صورت میں ، زندگی کی توقعات گر جاتی ہیں محض اوسط سال سے نہیں ، بلکہ ایک پوری دہائی یا اس سے زیادہ کی طرف سے۔ پھر حیرت کی بات نہیں ہے محققین ایک دوائی کی تلاش میں ہیں موٹاپا کے خلاف جنگ میں ترازو میں مدد کرنے کے لئے کیا ہے حیرت کی بات یہ ہے کہ ، ان تمام برسوں کی تحقیق کے بعد ، انھیں آخر کار ایک ایسا پتہ چلا کہ کچھ محققین ایک 'گیم چینجر: سیما گلٹائڈ' کہہ رہے ہیں۔ وزن میں کمی کی وعدہ کرنے والی امداد کے بارے میں سب جاننے کے لئے پڑھیں ، اور وزن میں کمی کے بارے میں مزید نکات کے ل check دیکھیں مطالعہ کا کہنا ہے کہ ، وزن کم کرنے کی ایک خفیہ چال .
سیماگلوٹائڈ کو کنٹرول کرنے کے علاج کے طور پر پہلے ہی منظور کرلیا گیا تھا ہائی بلڈ شوگر ان میں جو ذیابیطس ٹائپ 2 میں مبتلا ہیں ، لیکن مطالعہ کے مقاصد کے لئے ، میں شائع ہوئے نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، محققین نے ایک کے طور پر اس دوا کو دوبارہ زندہ کیا طویل مدتی وزن میں کمی کی امداد .
محبت کے خواب میں
ان کی تلاش حیرت انگیز تھی: ان مضامین میں سے تین چوتھائی مضامین جنہوں نے-68 ہفتوں کے دوران سیما گلٹائڈ کی २.4 ملی گرام خوراک وصول کی ، وہ اپنے جسمانی وزن کا کم از کم 10 فیصد کھو گئے ، اور ایک تہائی سے زیادہ اپنے کم وزن کا کم از کم 20 فیصد کھوئے . ایک اور راستہ بتائیں ، ٹیسٹ کے کل 1،961 مضامین میں سے ، جنہوں نے مبینہ طور پر منشیات وصول کی ہے انھوں نے اوسطا 14.9 فیصد وزن کم کیا پلیسبو گروپ میں 2.4 فیصد کمی کے مقابلے میں۔
' کوئی اور دوائی قریب نہیں آئی ہے اس کی سطح کو پیدا کرنے کے لئے وزن میں کمی ، 'مطالعہ کے سر فہرست مصنف نے کہا ، راچیل بیٹرہم ، یونیورسٹی کالج لندن (یو سی ایل) میں موٹاپا ، ذیابیطس ، اور اینڈو کرینولوجی کے پروفیسر۔ انہوں نے مزید کہا ، 'پہلی بار ، لوگ منشیات کے ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں جو صرف وزن میں کمی سرجری کے ذریعہ ممکن تھا۔'
سیما گلٹائڈ گلوکوگن نما پیپٹائڈ 1 (جی ایل پی -1) کے نام سے جانا جاتا ہارمون کی نقل کرتے ہوئے کام کرتا ہے ، جو کہ آنت کے بعد قدرتی طور پر خون کے بہاؤ میں خارج ہوتا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ منشیات کا تجربہ کرتے ہیں انہوں نے بھوک میں کمی اور پرپورنتا کے احساسات کو بڑھایا ہے ، جس سے ان کی کیلوری کی مجموعی مقدار کو کم کرنا آسان ہوجاتا ہے اور ان کا جسمانی وزن کم کریں . تاہم ، سیمگلیٹائڈ میں سے 74 فیصد لوگوں نے کم سے کم ایک ضمنی اثر کی اطلاع دی ، جس میں متلی ، الٹی ، یا قبض شامل ہیں ، اور اس دوا کے طویل مدتی اثرات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوگی۔
جذبات کے طور پر پینٹاکلس کا نائٹ۔
ضمنی اثر سے پاک صحت مند وزن تک پہنچنے کے لئے دیگر حکمت عملیوں کی تلاش ہے؟ وزن کم کرنے کے صحت مند نسخوں کے ل for پڑھیں ، اور یہ جاننے کے ل weight کہ وزن کم کرنا اتنا سخت کیوں ہے ، سائنس کے مطابق ، وزن کم نہیں کرسکتے اس کی ایک نئی وجہ ہے .
1 ٹیک پر کم وقت گزاریں۔
شٹر اسٹاک / ٹپیپاٹ
نہ ختم ہونے والے اسکرولنگ کے واضح نقصانات سے بالاتر ہو کر ، آپ کی ٹیک لت کو روکنے کی اچھی وجہ ہے۔ امریکن کالج آف کارڈیالوجی کی پیش کردہ نئی تحقیق کے مطابق ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے اسمارٹ فون پر پانچ یا زیادہ گھنٹے گزارنا فی دن آپ کے موٹاپا کے خطرے میں 43 فیصد اضافہ کرتا ہے۔
'اسمارٹ فون کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنا بیچینی طرز عمل کی سہولت فراہم کرتا ہے [اور] جسمانی سرگرمی کے وقت کو کم کرتا ہے ، جو قبل از وقت موت ، ذیابیطس ، دل کی بیماری ، مختلف قسم کے کینسر ، اوسٹیوٹارکلر تکلیف اور عضلاتی علامات کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ میراری مانٹیلا - مورین ، ایک کارڈیک پلمونولوجسٹ اور مطالعہ کے مرکزی مصنف ، نے ایک بیان میں کہا۔ اور تازہ ترین صحت کی خبروں کے ل straight براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
2 زیادہ پھل اور سبزی کھائیں۔
i اسٹاک
مضحکہ خیز لطیفے؟ trackid = sp-006
ہم سب جانتے ہیں کہ متناسب اور متوازن غذا کھانا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا ایک حصہ ہے ، لیکن ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ بہت سارے پھل اور سبزی کھا رہے ہیں ہے خاص طور پر اہم ہے اگر آپ جینیاتی طور پر موٹاپا کا شکار ہوجاتے ہیں۔
مطالعہ ، میں شائع امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، پھلوں اور سبزیوں کی کھپت کا تجزیہ کیا 25 سال کے دوران تقریبا 9000 خواتین اور 5،300 سے زیادہ مردوں کی اور انھیں معلوم ہوا کہ یہ وٹامن سے بھرپور غذائیں جو لوگ جینیاتی طور پر موٹاپا کے لئے حساس تھے ان میں ان سے کہیں زیادہ فائدہ مند تھے۔ اور اس کے بارے میں مزید معلومات کے ل. کہ آپ کو صحت مند وزن تک پہنچنے سے کون روک سکتا ہے ، چیک کریں یہ حیرت انگیز چیزیں آپ کو وزن کم کرنے کا سبب بن سکتی ہیں .
3 ورزش کے لئے مستقل وقت طے کریں۔
عالمی
میڈیکل جریدے میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق موٹاپا ، وزن میں کمی میں کامیاب ہونے والے افراد میں کچھ مشترک ہے۔ ان کے ورزش کا نظام الاوقات .
کیا میں دوبارہ ڈیٹنگ شروع کرنے کے لیے تیار ہوں؟
محققین نے 375 بالغ مضامین کا سروے کیا جنہوں نے ایک سال یا اس سے زیادہ وزن میں 30 پاؤنڈ وزن میں کمی کو برقرار رکھا تھا ، اور پتہ چلا ہے کہ ان کی کامیابی کی کلید ان میں ہے ان کے ورزش کے معمول کی مستقل مزاجی . روزانہ ایک ہی وقت میں اڑسٹھ فیصد مضامین استعمال ہوتے تھے ، اور تقریبا nearly نصف (47.8 فیصد) صبح سویرے کام کرتے تھے ، جس کے بارے میں جانا جاتا ہے میٹابولزم کو چھلانگ لگائیں ، پیداواری صلاحیت میں اضافہ ، اور دن بھر توانائی کی سطح کو فروغ دینے کے. اور وزن کم کرنے کے اپنے طریقے کو استعمال کرنے پر ، وزن کم کرنے کے ل You آپ کو ہر دن کتنا دور چلنے کی ضرورت ہے .
4 صرف وزن پر نہیں ، وسیع تر فلاح و بہبود پر توجہ دیں۔
i اسٹاک
اگرچہ جسمانی شرمندگی اور جسمانی ناقص شبیہہ کے منفی چکروں میں پھنسنے کے ل the وزن پر ہی زیادہ توجہ مرکوز کرنا آسان ہے - لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ مجموعی تندرستی پر زیادہ وسیع تر توجہ مرکوز کریں وزن میں کمی سے زیادہ
جیسا کہ جیمز ہل ، پی ایچ ڈی ، برمنگھم میں الاباما یونیورسٹی میں تغذیہ علوم کے شعبے کی کرسی ، ایک کلیدی خطاب میں وضاحت کی ، 'میں نے زیادہ توجہ مرکوز کرنے کا طریقہ شروع کیا جسمانی صحت : تندرستی کی سطح ، ذیابیطس کا خطرہ ، اور اسی طرح کی۔ حالیہ برسوں میں ، جو بات مجھ پر واضح ہوگئی ہے وہ یہ ہے کہ اس کا ایک اہم حصہ ذہنی یا نفسیاتی جز ہے۔ '
ہل اب کہتے ہیں کہ اپنی کامیابی کے بنیادی اقدام کے طور پر پیمانے پر تعداد کو استعمال کرنے کے بجائے ، آپ کی جسمانی صحت ، ذہنی صحت ، خوشی ، مقصد کے احساس اور اہداف کو آپس میں جوڑنے کے طریقوں کو دیکھ کر آپ اس سے کہیں زیادہ فائدہ مند نتائج حاصل کریں گے۔ . صحت مند وزن برقرار رکھنا اس کا ایک حصہ ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اسے اپنی واحد توجہ کا مرکز بنانے سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔ اور اپنی خیریت کا نیا معمول ڈھونڈنے میں مدد کے ل check ، چیک کریں آپ اپنی صحت کے لئے ابھی ایک واحد بہترین کام کر سکتے ہیں .
