بہت ساری نئی امکانی چیزیں جو کینسر کا سبب بن سکتی ہیں ہر وقت یہ جاننا مشکل ہوجاتا ہے کہ کیا ماننا ہے اور کیا برائی ہے۔ تاہم ، کے طور پر دیکھ رہا ہے نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ پیش گوئی ہے کہ 2030 تک ہر سال کینسر کے نئے کیسوں کی تعداد بڑھ کر 23.6 ملین ہوجائے گی ، اس سے پہلے سے کہیں زیادہ اہم بات ان چیزوں سے آگاہ رہنا ہے جو آپ ہر روز کر رہے ہیں جو آپ کو خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ خاص کر جب آپ کی صحت اور تندرستی ہو۔ ابھی ضروری جب آپ سوتے ہیں تو آپ اپنے اسٹیکس کو کس جگہ تیار کرتے ہیں جہاں سے آپ اپنا فون رکھتے ہیں ، یہ وہ ہیں کینسر کے خطرے کے عوامل آپ کو شاید اس کے بارے میں پتہ ہی نہیں تھا۔ اور اپنے آپ کو کینسر سے پاک رکھنے کے مزید طریقوں کے ل. ، تلاش میں رہیں ڈاکٹروں کے مطابق ، کینسر کی علامات کو عام طور پر نظر انداز کیا جاتا ہے .
1 اپنے دباؤ کا انتظام نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
کے مطابق نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ ، جبکہ تناؤ براہ راست کینسر کا باعث نہیں ہوتا ، اس تناؤ پر آپ کے جسم کا ردعمل بلڈ پریشر ، تیز دل کی شرح ، اور بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے جیسی چیزیں re اگر علاج نہ کیا گیا تو لازمی طور پر کینسر کا باعث بن سکتی ہے۔ حالیہ برسوں میں ، نفسیاتی دباؤ اور کینسر کے مابین روابط بھی دریافت ہوئے ہیں ، کیونکہ یہ دیکھتے ہوئے کہ سختی سے کام لینے والے افراد میں 'سگریٹ نوشی ، شراب نوشی ، یا شراب نوشی' جیسے کچھ خراب سلوک پیدا ہوسکتے ہیں۔ اور اگر آپ دباؤ کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ان کو چیک کریں 18 خاموش نشانیاں آپ کے دباؤ سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچ رہا ہے .
2 فلوسنگ سے باہر نکلنا
شٹر اسٹاک
سیاہ تتلی خواب کی تعبیر
کیا آپ اپنی زبانی حفظان صحت سے کام لے رہے ہیں؟ برش کرنا ، فلاسنگ ، اور صحت مند رہنے کے لئے ماؤتھ واش کا استعمال سبھی ضروری ہیں۔ در حقیقت ، 2018 میں شائع ایک 2018 مطالعہ قومی کینسر انسٹی ٹیوٹ کا جرنل پتہ چلا ہے کہ مسو کی بیماری a کے ساتھ وابستہ ہے پھیپھڑوں اور کولوریٹل کینسر دونوں میں 24 فیصد اضافہ ، مطلب یہ ہے کہ آپ ASAP اپنے منہ کا خیال رکھنا شروع کریں۔
3 بہت زیادہ بیٹھنا
شٹر اسٹاک
میں شائع 2014 جائزہ میں قومی کینسر انسٹی ٹیوٹ کا جرنل ، جرمن سائنسدانوں نے 43 مطالعات کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا اور پتہ چلا ہے کہ ایک دن میں ہر دو گھنٹے کے بیہودہ سلوک کے لئے ، ایک شخص بڑی آنت کے کینسر ، اینڈومیٹریال کینسر ، اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بالترتیب 8 فیصد ، 10 فیصد اور 6 فیصد اضافہ ہوا۔
4 ٹی وی کے ساتھ سو رہے ہیں
i اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ کے سوتے ہو show رات کے اچھ showے رات کے پسندیدہ شو کی آواز صرف اسی صورت میں ہو ، تو آپ اس بری عادت پر اڈیئو بولی لگانا چاہیں گے۔ جریدے میں 2010 کا ایک تجزیہ ماحولیاتی صحت کے تناظر پتہ چلا کہ آپ کی ٹی وی اسکرین سے نکلنے والی مصنوعی روشنی ہے چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر دونوں سے منسلک ہے .
ممکن ہے کہ رات کو روشنی ان متعدد عوامل میں سے ایک ہو جس نے پچھلی چند دہائیوں میں چھاتی کے کینسر میں اضافے میں کردار ادا کیا ہے۔ لیس رینلیب مطالعہ میں ، قومی ادارہ برائے ماحولیاتی صحت سائنس کے پروگرام ڈائریکٹر نے کہا۔ اس کے علاوہ ، بستر سے پہلے اسکرین کا زیادہ وقت ایک ہے 25 کام جو آپ کررہے ہیں وہ نیند کے ڈاکٹروں کو خوف زدہ کردے گا .
5 خوشبو والی موم بتیاں استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
اس کے بارے میں سھدایک کچھ ہے خوشبودار موم بتیاں . لیکن اگرچہ وہ اس لمحے میں آپ کو فوری طور پر آرام کریں گے ، وہ سڑک پر ہونے والے نقصان کو بھی پورا کرسکتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (ای پی اے) کے مطابق ، خوشبو والی موم بتیاں ممکنہ طور پر خطرناک کیمیکلز سے بھری ہوئی ہیں جیسے بینزین اور ٹولوین ، اور انہیں سانس لینے میں باقاعدگی سے ہوسکتے ہیں کینسر کا خطرہ بڑھائیں .
'ایک ایسے شخص کے لئے جو سالوں سے ہر دن موم بتیاں روشن کرتا ہے یا صرف ان کا کثرت سے استعمال کرتا ہے ، ہوا میں بہتے ہوئے ان خطرناک آلودگیوں کا سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ کینسر جیسے صحت کے خطرات کی نشوونما ، 'جنوبی کیرولائنا اسٹیٹ یونیورسٹی کیمسٹری کے پروفیسر روح اللہ مسعودی بتایا ہف پوسٹ . اور اگر آپ کو آرام کے طریقے کی ضرورت ہو جو آپ کو تکلیف نہ پہنچائے تو ، جانچیں جب آپ کو مکمل طور پر دباؤ ڈالا جاتا ہے تو آرام کرنے کے 30 سائنس سے تعاون یافتہ طریقے .
6 بخور جلانا
شٹر اسٹاک
اپنے آدمی سے کہنے کے لیے میٹھی باتیں
جرنل میں شائع ہونے والے ایک 2008 کے ایک بڑے مطالعہ کے مطابق کینسر ، بخور جلانے سے پیدا ہونے والا دھواں کینسر کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ 45 سے 74 سال کی عمر کے درمیان 60،000 سے زیادہ کینسر سے پاک افراد کے مطالعے میں ، محققین نے دریافت کیا کہ وہ بخور کا طویل مدتی استعمال سانس کی نالی کے فالتو سیل کارسنوما ، پھیپھڑوں کے کینسر کی ایک قسم کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ تھا۔ لہذا ، جب کبھی کبھار صندل کی لکڑی کا بخور ہر وقت اچھ .ا ہوجاتا ہے ، لیکن اس خوشبودار رسم سے روزمرہ کی عادت ڈالنا آپ کے جسم کو بڑا نقصان پہنچا سکتا ہے۔
7 کچھ لانڈری ڈٹرجنٹ کا استعمال کرتے ہوئے
شٹر اسٹاک
اپنی لانڈری کر رہا ہے کافی بے ضرر لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، اتنا نہیں کے مطابق ماحولیاتی ورکنگ گروپ ، کچھ لانڈری ڈٹرجنٹ میں 1،4-ڈائی آکسین ہوتا ہے ، ایک ایسا کیمیکل جو ممکنہ طور پر کینسر کا باعث ہو۔ میں ماضی کی تحقیق ، کیمیکل سے دوچار جانوروں کی شرح زیادہ ہے جگر کے ٹیومر ان لوگوں کے مقابلے میں جو بے نقاب نہیں ہوئے تھے۔ لہذا اپنے ڈٹرجنٹ کا انتخاب دانشمندی سے کریں۔
8 ڈرائی کلینر کے پاس جانا
deepblue4you / iStock
اور یہ پتہ چلتا ہے ، جب آپ کے کپڑوں کو صاف کرنے کی بات آتی ہے تو ڈرائی کلینر کا استعمال محفوظ تر متبادل نہیں ہوتا ہے۔ ای پی اے کی رپورٹس سے معلوم ہوا ہے کہ پارکلوریتھیلین یا 'پرک' — a کیمیائی خشک کلینر کی اکثریت کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے امریکی — میں لیوکیمیا ، نیز جگر اور گردے دونوں کے کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایسے کاروبار کی تلاش کریں جو نقصان دہ کیمیکل استعمال نہ کرے ، یا خشک کلینر کو یکسر چھوڑ دیں۔
9 پمپنگ گیس
شٹر اسٹاک
گیس سے کار بھرنا کچھ ایسا ہے جو زیادہ تر لوگ مستقل بنیادوں پر کرتے ہیں۔ صرف ایک شامل کرنا تھوڑا آپ کے نوزل کلکس بند ہونے کے بعد تھوڑا سا زیادہ گیس ، تاہم ، وہ چیز ہوسکتی ہے جو اس عادت کو کینسر کا باعث بننے والی بیماری میں بدل دیتا ہے۔ ای پی اے نے نوٹ کیا ہے کہ اضافی ایندھن پمپ کے بخارات کی بحالی کے نظام میں خلل ڈال سکتا ہے ، جو ممکنہ طور پر جاری ہوتا ہے کینسر کا باعث بننے والے کیمیکل جیسے سانس کی ہوا میں بینزین۔
10 نائٹ شفٹ میں کام کرنا
شٹر اسٹاک
حالیہ رپورٹس اندازہ لگائیں کہ اب تقریبا three تین ملین امریکی نائٹ شفٹ پر کام کرتے ہیں۔ اور اگرچہ یہ اندھیرے پڑنے پر کام کرنے اور نیند کی روشنی میں سوتے ہوئے جسمانی طور پر کوئی بڑا نقصان پہنچا سکتا ہے ، 2013 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ برٹش میڈیکل جرنل پتہ چلا کہ قبرستان شفٹ سے کسی کے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، زیادہ تر امکان melatonin دبانے کی وجہ سے ہے۔
11 کافی پانی نہیں پینا
i اسٹاک
سارا دن پانی کی کافی مقدار پینے سے آپ کے جسم کی ہر چیز کو ٹھیک سے کام کرتا رہتا ہے۔ اس کے مطابق ، یہ پیشاب میں مضر مادوں کو بھی گھٹا دیتا ہے ، اور مثانے کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے کلیولینڈ کلینک . لہذا پی لو ، نہ صرف اس وجہ سے کہ اس سے آپ کے کینسر کے خطرہ کو کم کیا جاتا ہے ، بلکہ اس وجہ سے بھی ایک ڈاکٹر کے مطابق ، یہ آپ کے جسم پر پانی کی کمی کے اثرات ہیں .
12 پلاسٹک کی پانی کی بوتل کا استعمال
شٹر اسٹاک
لیکن اگر آپ کا پانی پلاسٹک کی بوتل سے آتا ہے تو ، آپ شاید کسی ایسی چیز کی طرف جانا چاہتے ہو جو شیشہ ، اسٹیل یا سیرامک ہو۔ غیر منفعتی تنظیم بریسٹکینس آرورگ کے مطابق ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پلاسٹک مشروبات کے کنٹینر مائعات کو آلودہ کرسکتے ہیں ممکنہ طور پر نقصان دہ کیمیائی مادوں جیسے بی پی اے ، ایک کمزور مصنوعی ہارمون جو آپ کے جسم کے ہارمونل توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ ابھی تک ہیں مخلوط آراء چاہے پلاسٹک کی بوتلیں اصل میں کینسر کا سبب بننا ہے یا نہیں ، لیکن صاف ہونا بہتر ہے۔
13 پھل اور سبزیوں سے پرہیز کرنا
شٹر اسٹاک
پھل اور سبزیوں کا پرستار نہیں؟ ٹھیک ہے ، ہارورڈ کے اسکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق ، روزانہ کی بنیاد پر مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کھاتے ہوئے دکھایا گیا ہے آپ کے کینسر ہونے کے امکانات کو کم کریں . لہذا ، آپ کو سنبھالنے والے پھل یا ویجی یا دو کو ڈھونڈنا قابل ہوگا۔ اور مزید کھانے پینے کے ل you ، آپ کو اسٹاک کرنا چاہئے ، یہ ہیں 33 کھانے کی اشیاء جو اندر سے باہر سے عمر رسیدہ جنگ لڑتی ہیں .
14 زیادہ چاول کھانے
شٹر اسٹاک
میں شائع ہونے والا 2018 کا ایک تحقیقی تجزیہ ماحولیاتی تحقیق اور عوامی صحت کا بین الاقوامی جریدہ پتہ چلا ہے کہ آپ کے چاول میں آپ کی مجموعی صحت کے لئے ایک بہت ہی قابل اعتبار خطرہ موجود ہے: آرسنک۔ اگرچہ چاولوں میں آرسنک کی سطح مختلف ہوسکتی ہے دنیا بھر میں ، چاول پر مشتمل کوئی بھی مصنوع بشمول اناج cancer میں کینسر پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔
15 ہارمونل متبادل متبادل علاج
شٹر اسٹاک
ایک 2002 میں شائع ہونے والے ایک بڑے مطالعہ کے مطابق لانسیٹ جریدہ ، اس بات کے مضبوط ثبوت موجود ہیں کہ ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (ایچ آر ٹی) - جو رجونورتی کے دوران خواتین کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے breast اور چھاتی کے کینسر کی تشخیص کا بڑھتا ہوا خطرہ ہے۔ تو ، اس کے ساتھ ، اس راستے پر جانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایچ آر ٹی کے تمام خطرات پر بات کرنا یقینی بنائیں۔ اور مزید نکات کے ل that جو آپ کی عمر کے مطابق آپ کو محفوظ رکھیں گے ، یہ ہیں صحت سے متعلق 40 نشانیوں پر 40 سے زیادہ کسی کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے .
16 بہت زیادہ ضمیمہ لینا
شٹر اسٹاک
میری گرل فرینڈ سے کہنے کے لیے اچھی باتیں
اگرچہ روزانہ سپلیمنٹس کی صحیح خوراک لینے سے آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن کولوراڈو کینسر سنٹر یونیورسٹی سے ہونے والے 2015 کے مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ روزانہ کی سفارش کردہ سے زیادہ استعمال کرنا کسی بھی ضمیمہ کی خوراک کینسر کا باعث بن سکتی ہے . خاص طور پر ، مطالعہ نے دریافت کیا کہ بیٹا کیروٹین سپلیمنٹس کی سفارش کردہ مقدار سے زیادہ لینے سے بھی پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں 20 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
17 چارڈ گوشت کھانا
شٹر اسٹاک
جب لوگ گوشت کھاتے ہیں ، تو وہ اسے پسند کرتے ہیں۔ ، تاہم ، اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ اعلی ٹمپس پر گوشت پکانے سے وہ کیمیکل بن سکتے ہیں جو ڈی این اے میں تبدیلی کا سبب بنتے ہیں — ایسی تبدیلیاں جو آپ کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ . اگر آپ گوشت پکاتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ یہ زیادہ کام نہیں کررہا ہے۔
یا اس سے بھی بہتر ، جانوروں کی مصنوعات کو مکمل طور پر کھودیں: جرنل میں شائع ہونے والا 12 سالہ مطالعہ فطرت 2009 میں پتہ چلا کہ کینسر کے واقعات تھے سبزی خوروں کے ساتھ بہت کم گوشت کھانے والوں کے مقابلے
18 عمل شدہ گوشت کھانا
شٹر اسٹاک
کیسے بتائیں کہ آپ کی بیوی آپ کو دھوکہ دے رہی ہے؟
ویجی کتے ہی محفوظ رہ سکتے ہیں موسم گرما میں BBQ جب یہ کینسر کی روک تھام کی بات کی جا. تو۔ 2015 میں ، کینسر سے متعلق تحقیق کے لئے بین الاقوامی ایجنسی پروسس شدہ گوشت کو سرکاری طور پر کارسنجن کے طور پر درجہ بند کیا گیا ، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ ایک دن میں صرف 1.8 اونس کھانے سے آپ کو کولوریکل کینسر کے خطرے میں 18 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔
19 بہت زیادہ پینا
شٹر اسٹاک
یہاں شراب پینا اور بالکل ٹھیک ہے ، لیکن جب آپ ایک دن میں ایک یا دو سے زیادہ مشروبات پی رہے ہو ، تب ہی مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔ کے مطابق امریکی کینسر سوسائٹی ، زیادہ مقدار پینے کو گلے ، جگر ، بڑی آنت کے زیادہ خطرے سے جوڑ دیا گیا ہے۔ اور چھاتی کا سرطان . لہذا جب آپ باہر ہوں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیز رفتار اور خود کو محدود رکھیں اور مزید طریقوں کے لئے الکحل آپ کو تکلیف پہنچا سکتا ہے ، آگے پڑھیں نیا مطالعہ آپ کے دماغ کو شراب کی ایک چھوٹی سی مقدار بھی دکھاتا ہے .
20 مائکروویو پاپ کارن بنانا
i اسٹاک
یقینی طور پر ، یہ تیز ، آسان اور مزیدار ہے ، لیکن مائکروویو پاپ کارن بھی خطرناک ہے۔ سنہ 2013 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اس سنیک میں مکھن کے ذائقے میں کیمیائی ڈائسائل شامل ہوتا ہے ، جو حقیقت میں پھیپھڑوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ پلس ون جریدہ Diacetyl بھی ایک ہے ای سگریٹ میں کیمیکل یہ تشویش کا باعث رہا ہے کیونکہ وہ کینسر سے متعلق ہیں۔
21 مصنوعی سویٹینرز کا استعمال
شٹر اسٹاک / اسپیڈکنگز
آپ کو کسی نقصان دہ چیز کے ل your اپنے مصنوعی سویٹینرز کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ نے بتایا ہے ، اگرچہ اس کے استعمال کے مابین حتمی روابط قائم نہیں ہوئے ہیں مصنوعی میٹھے اور کینسر ، جانوروں پر کی جانے والی تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ عام متبادل جیسے ساکارین ، اسپارٹیم ، سوکریلوز ، اور سائکلائمیٹ مثانے اور دماغ کے علاوہ لمفومہ اور لیوکیمیا کے کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔
22 ڈائیٹ سوڈا پینا
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ سچ ہے کہ تمام سوڈا آپ کی صحت کے لئے خطرہ بنتا ہے ، لیکن اس کا غذا سوڈا ہے ، جس کی اسپرٹیم کی کثیر مقدار ہوتی ہے ، جو متعدد مطالعات میں دکھایا گیا ہے خون سے متعلق کینسر کا باعث بنے ، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. اپنی صحت کی خاطر ، آپ کبھی کبھار پورے شوگر سوڈا میں شامل ہوجائیں اور زیادہ سے زیادہ پانی سے چپکے رہیں۔
23 deodorant پہننا
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے ابھی تک قدرتی ڈیوڈورنٹس کی مہم جوئی نہیں کی ہے تو ، یہ حقیقت آپ کو فوری طور پر اسٹاک کر دے گی۔ اگرچہ امریکی کینسر سوسائٹی کہتے ہیں کہ اس وقت ڈیओڈرنٹ اور چھاتی کے کینسر کے مابین کوئی واضح ربط نہیں بنایا گیا ہے ، تحقیق تجویز کیا گیا ہے کہ ڈیوڈورنٹ میں موجود ایلومینیم مرکبات جو آپ کو پسینے سے روکنے سے روکتے ہیں ، جلد کے ذریعے جذب ہونے کے بعد نقصان کا سبب بن سکتے ہیں ، ایسٹروجن ریسیپٹرز کو تبدیل کرتے ہیں اور ممکنہ طور پر چھاتی کے کینسر کا باعث بنتے ہیں۔
24 بیبی پاؤڈر استعمال کرنا
اپنے بچے کے پاؤڈر کو فوری طور پر ٹاس کرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ جرنل میں 2010 کا ایک مطالعہ شائع ہوا کینسر کی وباء ، بائیو مارکرس اور روک تھام پتہ چلا کہ مصنوع کا استعمال tal جسے ٹیلکم پاؤڈر بھی کہا جاتا ہے کسی عورت کے خاتمے کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے 24 فیصد کے ذریعہ جب perineal ایریا ، یا تناسل کے آس پاس کے علاقے میں استعمال ہوتا ہے۔
25 میک اپ کا استعمال جس میں پیرابین ہوں
i اسٹاک
میں شائع تحقیق اپلائیڈ ٹاکسیولوجی کا جریدہ دکھایا گیا ہے کہ پیرا بینس — کیمیائی مرکبات جو میک اپ اور سکنکیر مصنوعات کی ان گنت تعداد میں محافظوں کے طور پر استعمال ہوتے ہیں easily آسانی سے جلد کے ذریعے جذب ہوجاتے ہیں اور اس کی نشوونما میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ چھاتی کا سرطان خلیات
26 آلودہ علاقے میں رہنا
ہاں ، آلودہ علاقے میں سانس لینے کا بھی آسان کام آپ کے کینسر کے خطرہ کو بڑھا سکتا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق کے مطابق امریکی کینسر سوسائٹی ، ہوا میں کینسر پیدا کرنے والے مادے کی وجہ سے صرف 2010 میں پھیپھڑوں کے کینسر سے 223،000 اموات ہوئیں۔ اس کے علاوہ ، آلودگی بھی مثانے کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
27 سنسکرین نہیں پہنی
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ انہیں پہننے کی ضرورت نہیں ہے سنسکرین جب تک کہ وہ ساحل سمندر پر نہیں جا رہے ہوں گے۔ لیکن یہ غلط معلومات جلد کے کینسر کے بہت سے معاملات کا باعث بن رہی ہے۔ کے مطابق جلد کے کینسر فاؤنڈیشن ، آپ کو سال بھر SPF کو ختم کرنا چاہئے۔ کوئی بات نہیں موسم یا موسم کی your اپنے خطرہ کو کم کرنا
28 اکثر پرواز
شٹر اسٹاک
ابھی بہت سارے لوگ ہوائی جہازوں پر نہیں ہیں. اور یہ اچھی بات ہوسکتی ہے۔ اکثر پرواز کرنا مسافروں کو UV تابکاری کی اعلی سطح تک پہنچاتا ہے ، لہذا یہ سمجھتا ہے کہ بار بار اڑنے والے خود کو اس کے سنگین خطرہ میں ڈال رہے ہیں جلد کا کینسر . اس طویل خطرہ کو سائنسی طور پر 2015 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے سے ثابت کیا گیا تھا جام ڈرمیٹولوجی ، جس نے پایا کہ 30،000 فٹ پر ، UV سطح زمین سے دوگنا ہے۔
کھانے کے خواب میں بال
29 ٹیننگ
i اسٹاک
کے مطابق امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی یہاں تک کہ ٹیننگ سیلون کا ایک سفر بھی 'صارفین' میں میلانوما کے 20 فیصد ، اسکواومس سیل کارسنوما میں 67 فیصد اور بیسال سیل کارسنوما میں 29 فیصد اضافے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا ، آپ کی صحت کی خاطر ، بہتر ہے کہ اس منصوبے کو مکمل طور پر ترک کریں۔
30 اپنے فون کے ساتھ اپنے سر کے ساتھ سو رہے ہیں
i اسٹاک
اگرچہ آپ اپنی نیند میں آنا پسند کریں گے پسندیدہ پوڈ کاسٹ ، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ جب آپ سو رہے ہو تو اپنے فون کو اپنے سر سے زیادہ دور رکھیں۔ 2017 میں ، کیلیفورنیا کا محکمہ صحت عامہ لوگوں کے ریڈیو فریکوئینسی انرجی سیل فونز کی رہائی کے لئے لوگوں کی نمائش کو کم کرنے کے لئے رہنما اصولوں کے ساتھ نکلا ، جو دماغی کینسر سے جڑا ہوا ہے۔ ان کی تجاویز میں سے ایک یہ تھا کہ 'رات کو فون کو بستر سے دور رکھنا'۔ اور اپنے جسم کو کینسر سے پاک رکھنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو چیک کریں کینسر سے بچاو کے 27 نکات کے ڈاکٹر آپ کی سماعت کرنا چاہتے ہیں .
