جب یہ بستر کے کپڑے دھونے کے لئے آتا ہے ، ایسا لگتا ہے کہ لوگوں کے پاس اس ٹھوس ہینڈل کا حامل ہے کہ آپ کو ہر دو یا دو ہفتے اس کو تبدیل کرنا چاہئے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے تکیے ، ٹاپ شیٹ ، اور خوفناک فٹ شیٹ کو دھونے اور جوڑنے میں کتنا وقت خرچ کرتے ہیں ، اگر آپ خود تکیا نہیں دھو رہے ہیں تو آپ اپنی نیند کی جگہ صاف رکھنے کا ایک اہم عنصر کھو رہے ہیں۔ 'عام طور پر لوگ ان کے کپڑے دھوئے کم از کم ایک ہفتہ میں ایک بار اور شاید ایک سے زیادہ تنظیم ہوتی ہے ، 'کہتے ہیں نٹالی بیریٹ ، صفائی سپروائزر اور ماہر نفٹی صفائی خدمات میں۔ 'دوسری طرف ، بہت سارے لوگ ہر رات ایک ہی تکیے پر لیٹ جاتے ہیں ، اور گھنٹوں اور استعمال کے اوقات کے باوجود ان کی تکیہ کو کبھی وہی نگہداشت نہیں ملتی ہے۔' یہ معلوم کرنے کے لئے پڑھیں کہ آپ کے تکیے کو کتنی بار دھونے کی ضرورت ہے اور صفائی کے مزید نکات کے ل out ، معلوم کریں باڈی پارٹ ڈاکٹر کہتے ہیں کہ آپ کو کبھی صاف نہیں کرنا چاہئے .
بیریٹ کے مطابق ، آپ کو دھوتے رہنا چاہئے آپ کا اصل تکیہ کم از کم ہر تین سے چھ ماہ میں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، سال میں دو بار کافی ہوگا۔ لیکن کچھ مخصوص حالات میں ، آپ چاہتے ہو سکتے ہیں اسے زیادہ بار صاف کریں .
بیریٹ کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ رات کے دوران زیادہ پسینہ آتے ہیں ، جلد کو زیادہ حساس رکھتے ہیں ، یا الرجی رکھتے ہیں تو ، آپ کو اپنے تکیوں کو زیادہ سے زیادہ دھونا چاہئے - ہر تین ماہ یا اس سے زیادہ کے بارے میں ، اگر آپ کو ضرورت محسوس ہو ،'۔
i اسٹاک
اگر کسی معاملے میں آپ کے تکیے کو دھونے کی ضرورت کیوں ہے؟ 'تکیے ملبے ، مردہ جلد کے خلیوں ، پسینے ، نمی ، جلد کے تیل ، وغیرہ کے ل perfect بہترین میزبان ہیں ،' الیکس سیوی ، کرنے کے لئے مصدقہ نیند سائنس کوچ اور سلیپنگ اوشین کے بانی۔ 'اگر آپ یہ سب کچھ چھوڑ دیتے ہیں تو ، یہ دھول کے ذرات کو راغب کرسکتا ہے۔ اور اپنی نیند کی جگہ ان لڑکوں کے ساتھ بانٹ رہے ہیں الرجی پیدا کرسکتی ہے ، کھجلی یا پانی دار آنکھیں ، جلد پر جلن اور یہاں تک کہ دمہ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ '
جب تکیا کو دھونے کا بہترین طریقہ ہے تو ، بیریٹ کا کہنا ہے کہ یہ اس پر منحصر ہے کہ آپ کی کس قسم کی ہے۔ نیچے اور مصنوعی نیچے تکیے عام طور پر آپ کی لانڈری مشین میں دھویا جاسکتا ہے ، جبکہ جھاگ تکیوں کو صرف اسپاٹ صاف کرنا چاہئے۔ اور واشنگ مشین میں میموری جھاگ تکیا ڈالنا اس میں خلل ڈالنے والا ہے کیونکہ یہ سائیکل سے تمام پانی جذب کرسکتا ہے۔
'ٹیگ کو پہلے پڑھیں ، کیونکہ زیادہ تر مینوفیکچررز ہر مخصوص تکیے کے لئے مناسب پانی کے درجہ حرارت اور واشنگ سائیکل کے بارے میں تجاویز پیش کرتے ہیں۔'
یہاں تک کہ اگر آپ باقاعدگی سے اپنا تکیہ دھو رہے ہیں ، تب بھی آپ کو اکثر اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ بیریٹ اور سیوی نوٹ کریں کہ آپ کو ہر ایک سے دو سال بعد تکیا کو مکمل طور پر تبدیل کرنا چاہئے۔
اپنے تکیا کو تبدیل کرنے کی ضرورت والی علامات کے ل on پڑھیں ، اور مزید آئٹموں کے ل you آپ کو باقاعدگی سے تبدیل کرنا چاہئے ، چیک کریں یہ آپ کو کتنی بار واقعی اپنے زیر جامہ بدلنا چاہئے .
1 مسحپن تکیوں کا نوٹ لیں۔
i اسٹاک
ساوی کا کہنا ہے کہ آپ کے تکیوں میں قابل ذکر گانٹھ ایک اچھی علامت ہیں جسے انہیں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور بیریٹ کے مطابق ، اگر آپ کا تکیہ بہت ہی چپٹا محسوس ہوتا ہے تو وہی ہوجاتا ہے۔ اور اپنے سونے کے کمرے میں مزید چیزیں بدلنے کے ل out ، معلوم کریں کہ آیا آپ کے پاس ہے یا نہیں بیڈروم وال کلر جو آپ کی نیندیں برباد کررہا ہے .
2 مستقل داغ کے لئے چیک کریں۔
شٹر اسٹاک / ایانگ
اگر آپ کا تکیہ مستقل طور پر داغدار ہے تو ، یہ وقت نیا ہوسکتا ہے۔ بیریٹ کا کہنا ہے کہ کسی بھی تکیے کو جس نے پیلے رنگ کا رنگ بنادیا ہے جو دھونے کے بعد ختم نہیں ہوا ہے اس کی جگہ لینا چاہئے۔ اور اگر آپ پہلے ہی کچھ اسکربنگ کر رہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ اس سے نمٹ رہے ہیں آپ کے گھر کی ایک چیز آپ صفائی نہیں کررہی ہیں جو آپ کو بیمار کر رہی ہے .
3 کسی بھی ضد کی بدبو تلاش کریں۔
i اسٹاک
جب آپ اپنا تکیہ دھوتے ہیں تو کچھ بدبو ختم ہوجاتی ہے ، دوسروں کے آس پاس رہ سکتے ہیں۔ ساوی کا کہنا ہے کہ تاخیر ، ضد کی بدبو ایک 'اچھی علامت ہے کہ آپ کا تکیہ شاید آپ کے لئے بہت پرانا ہے۔' اور اپنی روزمرہ کی زندگی کے لئے مزید مددگار نکات اور چالوں کے ل، ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
4 گنا ٹیسٹ کرنے کی کوشش کریں.
شٹر اسٹاک
نیشنل نیند فاؤنڈیشن ایک ہے اگر آپ کو ایک نئے تکیے کی ضرورت ہو تو یہ دیکھنے کے لئے آسان ٹیسٹ . تنظیم کے مطابق ، آپ کو اپنے تکیے کو آدھے حصے میں ڈالنا چاہئے اور دیکھیں کہ جب آپ اسے تھامے نہیں رکھتے ہیں تو یہ فولڈ رہتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اور کسی اور چیز کے ل that جس پر صفائی کی زیادہ توجہ کی ضرورت ہو ، چیک کریں آپ کے گھر کا غلیظ اسپاٹ ایک ٹوائلٹ نشست سے 12 مرتبہ دیر ہے .
