آخری بار آپ نے اپنا تکیہ کب تبدیل کیا؟ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کو ہر دو سال بعد اسے تبدیل کرنا ہوگا۔ اسی پرانے کچے تکیے کی تندہی سے لگن لگاتے ہوئے ، آپ اپنے آپ کو برسوں کے جمع شدہ ، سخت سے ہٹانے والے بیکٹیریا سے روشناس کر رہے ہیں ، جو بدبودار ، سخت سے دور کرنے والی بدبو پیدا کرسکتی ہے۔ (اوہ ، اور شاید آپ کا تکیہ اب فلیٹ ہو گیا ہے۔) لہذا اگر آپ کا وقت ختم نہیں ہوا تو ، وہ جلد ہی آرہا ہے۔
خوشخبری؟ یہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے کا ایک موقع پیش کرتا ہے۔ ایک آسان تبادلہ آپ کو خوابوں کی دنیا کی طرف سفر کروا سکتا ہے جیسے آپ نے سالوں میں نہیں کیا ہو۔ چاہے آپ سائیڈ سلیپر ہو یا پیٹ میں سونے والا — چاہے آپ کو رات کے وقت کھجلی آجاتی ہے یا اپنی گردن میں سوجن جاگتی ہے in اس کے ساتھ ہی ، ہم آپ نے خریدنے والے بہترین تکیوں کو تنگ کردیا ہے۔ اور اگر آپ 35،000 فٹ پر سونے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، سیکھیں جہاز پر سونے کے ل For 10 بہترین ترکیبیں .
1 برائے: سائیڈ سلیپرس
بانس کٹے ہوئے میموری فوم تکیا ، بذریعہ اسنوگل پیڈک
$ 60 اب خریدیں حیرت انگیز ڈاٹ کام
اگر آپ اپنی طرف سوتے ہیں — جو ، بہتر نیند کونسل کے مطابق ، امریکیوں میں سب سے عام پوزیشن ہے. آپ کو ڈبل ڈیوٹی لینا ہوگی۔ لفظی. چونکہ آپ کا سر توشک سے کہیں زیادہ ہے اگر آپ اپنی پیٹھ یا پیٹ پر سوتے ہیں تو ، آپ کو سیدھی گردن کو برقرار رکھنے کے لئے اضافی مدد کی ضرورت ہوگی ، جو دائمی درد اور چوٹ کی روک تھام کے لئے ضروری ہے۔ ایک آسان حل؟ اپنے سر کو دو تکیوں سے سہارا دیں۔
یا ، اور بھی آسان ، آپ تکیے کی ایک بڑی تعداد میں سرمایہ کاری کرسکتے ہیں۔ سنگل پیڈک کی میموری جھاگ b بانس اور پالئیےسٹر کا مرکب. تکیا اتنا ہی موٹا ہوتا ہے جتنا دو باقاعدہ افراد کی طرح ہوتا ہے ، اور کبھی فلیٹ نہیں ہوتا ہے۔ درحقیقت ، کمپنی نے کچھ سنگین عضلات کے ساتھ اس دعوے کی حمایت کی ہے: مصنوعات دو دہائیوں کی وارنٹی کے ساتھ آتی ہے۔ اور کیا ہے ، موٹائی سایڈست ہے ، لہذا آپ اپنے بستر میں ، سائیڈ سلیپر یا نہیں میں جو بھی ہو اس کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اور خوابوں کی دنیا پر سفر کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، یہ حیرت انگیز سیکھیں آپ کی بہترین نیند کے لئے نکات .
2 برائے: بیک سلیپر
کمپنی اسٹور کے ذریعہ پریمالافٹ تکیا میڈیم
$ 64 اب خریدیں thecompanystore.com
جب واپس سونے کے ل a تکیا کا انتخاب کرنے کی بات آتی ہے تو ، گولڈیلاکس کی طرح سوچیں۔ آپ اپنے سر کو توشک سے دور رکھنے کے لئے کافی موٹی چیز چاہتے ہیں ، لیکن اتنا موٹا نہیں کہ آپ کی گردن غیر فطری طور پر جھکی ہو۔ کمپنی اسٹور کا میڈیم پریمیلفٹ — جو خاص طور پر بیک سونے والوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے — پریوں کی کہانی کی سطح کا میٹھا مقام دیتا ہے۔ اور اپنی نیند سے زیادہ تر فائدہ اٹھانے کے ل ways ، ان میں سے کسی کو بھی آزمائیں نیند میں تیزی سے گرنے کے لئے 11 ڈاکٹر سے منظور شدہ راز .
3 کے لئے: پیٹ سونے والے
شٹر اسٹاک
ڈریم اسٹیڈ ، بذریعہ کڈلڈاؤن
$ 89 اب خریدیں حیرت انگیز ڈاٹ کام
پیٹ کے سونے والے افراد ، بیک اور سائڈ سلیپرز کے برعکس ، لچکدار (یا 'انڈریلیٹی پارلینس میں' سکرینیچی) تکیا کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر تکیا بہت مضبوط یا موٹی ہو تو ، آپ کی گردن پیچھے کی طرف موڑ جائے گی ، جو 24،901 میل کے فاصلے پر کوئی بھی ڈاکٹر آپ کو بتائے گا ، اس سے کچھ لمبی لمبی تکلیف ہو سکتی ہے۔ اس کی روک تھام کے لئے ، آسمانی نرم تکیا چنیں ، جیسے کڈڈاؤن کے ڈریم اسٹڈ۔ پہلی نظر میں ، تکیا مدد کے ل too گاڑا لگتا ہے۔ (واقعی ، ایک تکیے کے ل 5 5 انچ کافی موٹا ہے۔) لیکن اندرونی حصے میں ہنس ہوا کی طرح راستہ دیتی ہے ، اور آپ فوری طور پر آرام دہ سطح پر ڈوب جاتے ہیں۔
4 کے لئے: کھجلی نیندیں
شٹر اسٹاک
تکیا ، کاسپر کے ذریعہ
$ 55 اب خریدیں کاسپر ڈاٹ کام
جب تکیا کے آرام کی بات آتی ہے تو ، کچھ چیزیں نیچے یا پنکھوں سے کہیں زیادہ آرام دہ ہوتی ہیں۔ نیز ، کچھ چیزیں خارش ہوتی ہیں۔ (اگر چیزیں آپ کی الرجی کو متحرک نہیں کردیتی ہیں تو ، خارش سے بچھڑ پن نکل سکتا ہے۔) حل؟ ایک مکمل مصنوعی تکیہ اٹھاو ، جیسے کاسپر کی پیش کش ، جو انسانی بالوں سے پتلی ریشوں سے تیار کی گئی ہے۔ اور نیند کے بارے میں مزید ناقابل یقین حقائق کے ل the ، اس سے محروم نہ ہوں اپنی نیند میں 30 سب سے اچھ .ے کام۔
5 کے لئے: ضرورت سے زیادہ گرم سونے والے
کلاسیکی برانڈز کے ذریعہ ڈاؤن لوڈ ، اتارنا جیل میموری فوم
$ 29 اب خریدیں kmart.com
تیر والے نشان کی علامت کیا ہے
ٹھنڈا کرنے کی بیکار کوششوں میں ، ہم سب نے وقتا فوقتا پرانے تکیے پلٹنے کی چال کو بھینچ ڈالا ہے۔ لیکن اگر آپ کو رات کے پسینہ آنا معمول کی حالت معلوم ہوتا ہے تو ، آپ کولنگ ایجنٹ سے لیس تکیے میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ یہ جیل جسم کے حرارت کو تکیے کے گرد تقسیم کرنے میں مدد کرتے ہیں لہذا یہ کسی اہم جگہ پر مرتکز نہیں ہوتا: آپ کے سر کے نیچے۔ اور اگر آپ ان دنوں سو رہے ہوئے خوفناک وقت کا سامنا کررہے ہیں تو ، جانئے یہ گنوتی پیداواری صلاحیت ہیک آپ کی نیند کو بہتر بنائے گی۔
6 کے لئے: پیچھے کی دشواریوں کے شکار افراد
کمفرٹ سپریم ویج تکیا ، تھراپیڈک کے ذریعہ
$ 40 اب خریدیں bedbathandbeyond.com
اگر آپ کمر کے درد سے دوچار ہیں ، خاص طور پر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے میں ، ڈاکٹر آپ کو پچر تکیا استعمال کرنے کی سفارش کریں گے۔ یہ تکیے — جو پنیر کے بلاکس کی شکل کی شکل میں ہوتے ہیں ، لہذا اس کا نام your آسانی سے آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی چاپ پر جاتا ہے جس سے آپ کے جسم کو وقت کے ساتھ قدرتی طور پر شکل موڑنے کی اجازت مل جاتی ہے۔
شروع کرنے کے لئے ، اس طرح 7 انچ کی پھاڑی چنیں ، آپ اسے الٹا پلٹائیں گے (جیسے تصویر میں) اور بیٹھتے وقت اسے سپورٹ کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ اور اگر آپ مستقل طور پر تکلیف کا سامنا کرتے رہتے ہیں تو ، ایک بار اور سب کے لئے کمر کے درد کو کس طرح فتح کرنے کا طریقہ سیکھیں .
7 کے لئے: گردن کی پریشانیوں کا شکار افراد
ٹیمپور - گردن ، بذریعہ ٹیمپر پیڈک
$ 89 اب خریدیں حیرت انگیز ڈاٹ کام
ہم سب ٹیمپور پیڈک کو ریڈ شراب کے اسپروں کے خاتمے کے ان کی غیر متزلزل عزم کے لئے جانتے ہیں۔ لیکن کمپنی نے گردن کے درد میں دائمی درد پر بھی حیرت کا کام کیا ہے۔ ان کے مناسب طریقے سے ٹمپر گردن کا نام آلیشان گہوارہ پیش کرتا ہے جو آپ کی گردن پر کسی بھی دباؤ کو ختم کرتا ہے۔
8 کے لئے: لوگ جو Drool
لوجانو طلالے ، لیجنڈ نیند کے ذریعہ
9 129 اب خریدیں لیجنڈز ڈاٹ کام
آپ کے سارے تکیے پر پیلی پراسرار داغ داغ بار بار گھولنے کی وجہ سے ہوتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے تکیا کو رات کی نمی میں بے نقاب کررہے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ کو ایک ہلکا پھلکا پروف لیٹیکس تکیا میں سرمایہ لگانا چاہئے ، جیسے لیجنڈ نیند سے لیوگانو طلالے۔
9 کے لئے: خرراٹیوں
سیلکوئن نیند علاج معالجہ ، بذریعہ ویسکو لو
$ 60 اب خریدیں حیرت انگیز ڈاٹ کام
جو بھی خراٹے لگاتا ہے — یا ، بلکہ ، جس کا بھی پارٹنر خرراٹی — حالت کو روکنے کے علاوہ اور کچھ نہیں پسند کرے گی۔ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ انسداد خراسی تکیے میں سرمایہ کاری کرنا ہے جو ان محتاط طریقے سے تیار کی گئی مصنوعات کو ہائپواللجینک کپڑے سے تیار کیا جاتا ہے ، تاکہ اننپرتالی میں ہوا کا راستہ آسان ہوجائے۔ اور کچھ ، سیلکوئن نیند کی طرح ، ویسکو محبت سے ، یہاں تک کہ اس طرح کی شکل اختیار کرلیتے ہیں کہ راتوں رات آپ کی گردن کو تھامے رکھے ، تاکہ رات کے آدھے حصے میں سورنور کو گھسنے والی سازگار پوزیشن میں جانے سے روک سکے۔ اور اس عمومی ، دائمی حالت کے بارے میں مزید معلومات کے ل learn سیکھیں آپ خراٹے کیوں لے رہے ہیں (اور ہر چیز کو روکنے کے لئے آپ کو جاننے کی ضرورت ہے) .
10 کے لئے: حاملہ خواتین
شٹر اسٹاک
U-shaped حمل تکیا ، ملکہ گلاب کے ذریعہ
$ 54 اب خریدیں حیرت انگیز ڈاٹ کام
جب آپ حاملہ ہو تو ، اپنے گھٹنوں کے بیچ تکیا رکھ کر اپنی طرف سونا بہتر ہے۔ کینیڈا کی فزیوتھیراپی ایسوسی ایشن کی تجویز کردہ ، پوزیشن گھٹنوں ، کولہوں اور ٹانگوں پر دباؤ کو ختم کرتی ہے اور پوری مدت میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھے رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنے بکس کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل u ، کسی U سائز کے تکیے کو آزمائیں۔ یہ ڈیزائن آپ کے سر کے نیچے ، آپ کی پیٹھ کے نیچے اور آپ کے گھٹنوں کے ذریعے لوپ کرتے ہیں ، جو آپ کے پورے جسم کو آرام دہ اور پرسکون پیش کرتے ہیں۔ اور حمل کے بارے میں مزید معلومات کے ل learn سیکھیں حاملہ ہونے کے دوران شراب پینے کے بارے میں حقیقت .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
