ایسی بے شمار چیزیں ہیں جو کر سکتی ہیں اپنی نیند کو متاثر کرو ، دن میں آپ نے کتنے کپ کافی پینے سے لے کر سونے سے پہلے اپنے فون کا استعمال کیا ہے۔ تاہم ، ایک حیرت انگیز عنصر ہے جو آپ کو اسنوزنگ میں کتنا وقت خرچ کرتا ہے اس پر اثر انداز ہوسکتا ہے: آپ کے بیڈروم میں پینٹ کا رنگ۔ کے مطابق مشہور شخصیت ہوم ڈیکوریٹر شانی مورین ، اپنے سونے کے کمرے کو رنگ بھرنے سے جو بہت متحرک — یہاں تک کہ بہت تاریک بھی ہے your آپ کی نیند میں مبتلا ہوسکتا ہے۔
موران نے وضاحت کی ہے کہ مختلف رنگ آپ کی جگہ میں مختلف موڈ سیٹ کرسکتے ہیں ، جن میں سے کچھ ایسا نہیں ہوسکتا ہے سونے کے لئے موزوں . اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بیڈروم میں زیادہ پرسکون ہو تو ، 'غیر جانبدار ، ایکوا کے ہلکے رنگوں اور سونے کی تلاش کریں۔ ' البتہ، 'شدید سرخ ، گہری بھوری ، اور یہاں تک کہ زیتون کا ساگ' جیسے ڈرامائی رنگت آپ کو صبح کے وقت روشن آنکھوں اور جھاڑی دار پونچھ کے محسوس ہونے کا امکان کم رکھتے ہیں۔ .
اگرچہ موران کا کہنا ہے کہ کمرے میں بہت اندھیرے ہونے سے آپ کو رات کے وقت تک جاگتے نہیں رہ سکتے ہیں ، لیکن یہ 'جاگتے ہوئے آپ کی توانائی کو زپ کرسکتا ہے۔' دوسری طرف ، سونے کے کمرے میں متحرک رنگوں سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ 'ان میں نیند میں خلل ڈالنے اور نرمی کی بجائے سرگرمی کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے۔'
در حقیقت ، 2000 برطانوی گھروں پر ٹریولڈج کے 2013 کے سروے میں یہ پایا گیا تھا کہ ان افراد کے ساتھ گہرے یا زیادہ شدید بیڈروم رنگوں سے نیند کم آئی ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے کم ڈرامائی رنگ اختیار کیا۔ بھوری رنگ کی دیواروں والے کمروں میں ، افراد 6 گھنٹے 12 منٹ تک سوتے تھے ، اوسطا اور بھوری دیواروں والے کمروں میں ، انہیں فی رات اوسطا an 6 گھنٹے 5 منٹ کی نیند آتی ہے۔ ارغوانی دیواروں والے لوگوں کو ، تاہم ، اوسط رات میں صرف 5 گھنٹے اور 56 منٹ کی نیند آئی۔
شٹر اسٹاک / 8 ایچ
مورین کے مشورے کے مطابق ، اسی سروے میں بتایا گیا کہ نیلا سونے کے کمرے سونے کے لئے سب سے زیادہ سازگار ہیں ، یہاں کے باشندوں کو اوسطا 7 7 گھنٹے اور 52 منٹ فی رات کی سہولت ملتی ہے ، جبکہ پیلے رنگ کے کمروں والے کمرے میں ایک دوسرے کے قریب آتے ہیں ، جو 7 گھنٹوں تک سناسکتے ہیں اور 40 منٹ۔
تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سیاہ یا ڈرامائی رنگت کو مکمل طور پر میز سے دور رہنا ہے۔ اگر آپ کو لازمی ہے گہرے رنگ کا رنگ استعمال کریں آپ کے بیڈروم میں ، موران نے پورے کمرے کو اس رنگ میں رنگنے سے گریز کرنے کی تجویز پیش کی۔ اس کے بجائے ، وہ مشورہ دیتے ہیں کہ 'کسی خصوصیت کی دیوار کا انتخاب کریں یا ٹرومس چھوڑ دیں۔'
متعلقہ: مزید تازہ ترین معلومات کے ل our ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
مزید برآں ، وہ کہتی ہیں کہ وہ سونے کے کمرے میں فینگشوئ کے کچھ اصولوں کو استعمال کریں تاکہ اسے ایک بنایا جاسکے نیند کی بہتر جگہ .
کے علاوہ بے ترتیبی کو محدود کرنا وہ آپ کو پریشانی کا احساس دلاتی ہے اور آپ کو برقرار رکھ سکتی ہے ، 'بستر آپ کا فوکل پوائنٹ ہونا چاہئے اور جو بھی دوسری چیزیں نظر آتی ہیں وہ اس کی تکمیل کرنے والی چیزیں ہی ہونی چاہئیں۔' اور مزید عمدہ گھریلو ڈیزائن تجاویز کیلئے ، یہ وہ پینٹ رنگ ہیں جن کے ماہر کہتے ہیں کہ اپنے گھر میں کبھی بھی استعمال نہ کریں .
