ہر چند مہینوں میں ، لگتا ہے کہ لکڑی کے کاموں سے نکلنے والی ایک نئی غذا کا جنون ہے۔ ان عجیب غذا کے ساتھ مسئلہ؟ وہ پابند ہیں ، ہمیشہ سائنس کے تعاون سے نہیں ، اور حقیقت میں یہ سراسر خطرناک بھی ہوسکتا ہے۔ ہم اپیل کرتے ہیں ، اگرچہ وزن کم کرنے کے ل fruit پھل ، سبزیوں ، اور کافی مقدار میں پانی پینا دنیا کی سب سے حیرت انگیز چیز نہیں ہے ، لہذا یہ احساس دلاتا ہے کہ لوگ زیادہ سنسنی خیز انتخاب کی تلاش کرتے ہیں۔
لیکن سنجیدہ (اور سنجیدہ صحتمند) وزن میں کمی کے ل your ، آپ کا بہترین شرط آسان اور ثابت طریقوں پر قائم ہے. اور ہر قیمت پر ان خطرناک غذاوں سے بچنا ہے۔ اور صحت مند طور پر پاؤنڈ بہانے کے بارے میں نکات کے ل for ، ہڈیوں میں اضافہ کریں اپنے آپ کو وزن کم کرنے کی ترغیب دینے کے 20 سائنس سے تعاون یافتہ طریقے .
1 ویئروولف غذا
پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں were ویرولف والی خوراک میں آپ کو شکار کا شکار اور چاند پر رونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے پاس جو کچھ ہے وہ تقریبا پاگل ہے ، حالانکہ: پورے چاند یا نئے چاند کے دوران 24 گھنٹے صرف پانی اور پھل اور ویجی کا رس پینا ہے۔ نہ صرف آپ اصلی کھانے پینے سے محروم ہیں ، بلکہ آپ خود کو ناکامی کے لئے بھی مرتب کررہے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کی پشت پناہی کرنے کے لئے کوئی تحقیق نہیں ہے اور آپ جو وزن کھوئے اسے دوبارہ حاصل کریں گے۔
2 پانچ کاٹنے کی خوراک
شٹر اسٹاک
کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ ایک دن میں صرف 10 کاٹو کھانا ہی کھا سکتے ہیں؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ کھانے میں عارضہ ہے جس کا انتظار ہے اور یہ بھی نہیں ہے تھوڑا تھوڑا سا صحتمند۔ حیرت کی بات ہے ، یہ ایک حقیقی طبی پیشہ ور ڈاکٹر نے تیار کیا ہے۔ کیلیفورنیا کے برن بینک کے ایلون لیوس اور اس میں ناشتہ چھوڑنا شامل ہے ، اس کے بعد دوپہر کے کھانے میں صرف 5 کاٹنے کھانے اور رات کے کھانے میں 5 کاٹنے شامل ہیں۔
ہاں ، آپ اپنی مرضی کے مطابق کوئی بھی چیز کھا سکتے ہیں ، لیکن یہ اب بھی اتنی کم حرارت والی ہے کہ واقعی طور پر یہ اور دیگر کریش ڈائیٹ کر سکتے ہیں۔ آپ کے جسم میں خلل ڈالنا ، دل کی دھڑکن سے ہر چیز کو آپ کے مدافعتی کام میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ اپنی موجودہ صحتمند طرز عمل پر قائم رہنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو چیک کریں کسی بھی غذا پر قائم رہنے کے 30 بہترین طریقے .
3 فوجی غذا
ملٹری ڈائیٹ جسے ہاٹ ڈاگ ڈائیٹ بھی کہا جاتا ہے - وزن کم کرنے کے لئے ہاٹ ڈاگ اور ٹونا جیسی چیزیں کھانے میں شامل ہے۔ دعوے ہیں کہ یہ آپ کے تحول کو فروغ دیتا ہے اور ایک ہفتہ میں آپ کو 10 پاؤنڈ کھو سکتا ہے ، لیکن ماہرین کے مطابق ، یہ سب غلط ہے۔ آپ کا پانی کا وزن کم ہوسکتا ہے ، لیکن کم کیلوری کی گنتی آپ کے جسم کو براہ راست فاقے کی حالت میں ڈال سکتی ہے ، جو حقیقت میں آپ کے تحول کو سست کرتا ہے — اس میں تیزی نہیں آتی ہے۔ اور چونکہ آپ کا جسم یہ سمجھتا ہے کہ آپ بھوک سے مر رہے ہیں ، لہذا آپ اپنی 'غذا' ختم ہونے کے بعد مزید پاؤنڈ پر پیکنگ ختم کردیں گے۔ اپنے جسم کی چربی جلانے والی بھٹی کو حقیقت میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل the ، چیک کریں 30 کے بعد اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کے 30 طریقے .
4 بیبی فوڈ ڈائیٹ
اگر آپ کو اندازہ لگانا ہے تو ، بچوں کے کھانے کے لئے کس عمر کے گروپ کا کھانا تیار کیا جاتا ہے: بچے یا بالغ؟ اگر آپ نے بچiesوں کا اندازہ لگایا ہے تو ، آپ صریحا— ٹھیک ہیں — لیکن آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ وہاں ایک حقیقی غذا کا منصوبہ ہے جہاں بڑے افراد جربر جار سے اپنی کیلوری حاصل کررہے ہیں۔ فٹنس گرو ٹریسی اینڈرسن مبینہ طور پر سب سے پہلے بیبی فوڈ ڈائیٹ کو ایک چیز بنا دیا ، اور یہ ہر طرح کی مجموعی لگتی ہے: اصلی ، متناسب کھانا کھانے کے بجائے ، آپ ناشتہ اور لنچ کی جگہ پر 14 کھانے والے بچے (جن میں خالص مٹر ، شامل ہیں!) کی جگہ لیں جو ناقابل یقین حد تک کیلوری میں کم ہیں اور آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کے لئے ہر چیز کی ضرورت نہیں دے گی۔ مزید غذا کے افسران کے لئے ، ان کو چیک کریں کھانے کی 20 بدترین کہانیاں جو اب بھی برقرار ہیں .
5 ماسٹر کلینز
بیونسے کا شکریہ ، ماسٹر کلینز نے 2006 میں اس وقت کام شروع کیا جب اس نے فلم کے لئے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا تھا خوابوں کی لڑکیاں . بنیادی طور پر ، اس میں شامل ہے ایک مرکب پینے ایک دن میں لیموں کا رس ، میپل کا شربت ، لال مرچ ، اور پانی۔ کیلوری کی کمی کے ساتھ ، یقینا ، آپ کا وزن کم ہوجائے گا - لیکن اپنے جسم کو نقصان پہنچانے کی قیمت پر۔ اور اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ، ایک بار رکنے کے بعد ، جو وزن آپ نے کھویا ہے وہ واپس آجائے گا۔
6 گوبھی سوپ غذا
جب آپ کوئی ایسی چیز بناتے ہو جس میں بھرپور اجزاء ہوتے ہوں تو سوپ کھانے سے وزن کم کرنے کا ایک دل ، غذائیت مند طریقہ ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف گوبھی کا سوپ ڈائیٹ — جس میں صرف اتنا ہی گوبھی کا سوپ کھانا پڑتا ہے جتنا آپ دن بھر چاہتے ہیں۔ مزید یہ کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے یہ ایک برا خیال ہے تمام منفی ضمنی اثرات کی وجہ سے ، جیسے پیٹ میں درد اور تھکن۔
7 چکوترا کا کھانا
شٹر اسٹاک
گوبھی کی طرح ، انگور بھی اعتدال پسندی میں بہت اچھا ہے: اس میں وٹامن اے ، وٹامن سی اور پوٹاشیم بھرا ہوا ہے۔ جب آپ اپنی پوری غذا کو ایک کھانے کے گرد گھیر لیتے ہیں ، حالانکہ ، جب چیزیں گندا ہوجاتی ہیں۔ یہ عجیب غذا ، جس میں آپ 10 سے 12 دن تک انگور کے پھل سے زیادہ کچھ نہیں کھاتے ہیں ، پہلے 1930 کی دہائی میں ایک چیز بن گئی ، اور یہ کسی طرح بھی ہے اب بھی چکر لگانا۔ اگر آپ چاہیں تو اپنے کھانے کے ساتھ چکوترا کھائیں ، لیکن صرف پھل کھانے سے ہی صحت کے شدید مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، کلیولینڈ کلینک خاص طور پر اس وجہ سے کہ آپ کو وہ سب کچھ نہیں مل رہا ہے جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے ، جیسے آپ جانتے ہو ، پروٹین۔ وزن میں کمی کے زیادہ ناکام ہتھکنڈوں کے ل these ، ان کو دیکھیں وزن کم کرنے کے 40 'راز' جو کام نہیں کرتے ہیں .
8 کپاس بال ڈائیٹ
اس غذا نے اس پر 'خطرناک' لکھا ہوا ہے ، لیکن لوگ اب بھی اس کو محفوظ اور موثر سمجھتے ہیں۔ یہاں جانے کا طریقہ یہ ہے: کھانے کے بجائے ، آپ سنتری کے جوس ، لیموں کا پانی ، یا ایک ہموار کھانے میں ڈوبی ہوئی پانچ روئی کے کھانے کو کھانے کے طور پر گھٹا دیتے ہیں تاکہ آپ کو بھرا محسوس ہو۔ نہ صرف وہ روئی کی گیندیں خطرناک کیمیکلز سے بھری ہیں بلکہ ماہرین بھی یہ بھی کہتے ہیں ان کو کھانے سے آپ کے آنتوں کی نالیوں کو شدید طور پر رکاوٹ بن سکتی ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جو جان لیوا ہوسکتی ہے۔ انہیں باتھ روم میں استعمال کریں اور انہیں کھانے کی پلیٹ سے بہت دور رکھیں۔
9 HCG ڈائٹ
اگر آپ شدت سے پتھراؤ ، دل کی ایک بے قاعدہ دھڑکن ، افسردگی اور تھکاوٹ چاہتے ہیں تو HCG ڈائیٹ آزمائیں۔ کے مطابق میو کلینک ، اس میں آپ کی کیلوری پر سختی سے پابندی لگانا اور حمل کے دوران تیار کردہ ایک ہارمون HCG استعمال کرنا شامل ہے تاکہ آپ اپنا وزن کم کریں۔ نہ صرف فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ہر قیمت پر وزن کم کرنے کے لئے ایچ سی جی کے استعمال سے گریز کرنے کی سفارش کرتی ہے ، بلکہ آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ یہ طریقہ کارآمد نہیں ہے۔ یہ سب کچھ آپ کے جسم کو مستقبل میں صحت کے مسائل کے ل for خطرہ میں ڈالتا ہے۔
10 ٹیپ ورم کی خوراک
کچھ لوگ اپنا وزن کم کرنے کے لئے اتنے بے چین ہوتے ہیں کہ وہ کام انجام دینے کے ل tape ایک حقیقی ٹیپ کیڑا نگلنے پر راضی ہوجاتے ہیں۔ ہاں ، واقعی۔ یقینا آپ کا وزن کم ہوجائے گا: آپ نے رضاکارانہ طور پر اپنے جسم کو ایک پرجیوی انفیکشن دیا تھا جو آپ کی آنتوں سے ہی کھانا کھا رہا ہے۔ لیکن یہ انتہائی خطرناک ہے ، اور ماہرین کے مطابق ، یہ آپ کو خوفناک ضمنی اثرات death اور موت کے امکانات چھوڑ سکتا ہے۔
11 رس صاف
شٹر اسٹاک
جوس صاف کرنے کا عمل بہت زیادہ جدید ہوتا ہے اور شاید ہوگا ہمیشہ سپر ٹرینڈی بنیں: ہر انسٹاگرام اسٹار وزن کم کرنے کے ایک صحتمند طریقہ کے طور پر ان کی قسم کھاتا ہے۔ اگرچہ حقیقت یہ ہے کہ اپنی تمام کیلوری پینے سے اچھ thanے سے کہیں زیادہ نقصان ہوتا ہے: ماہرین کا کہنا ہے کہ صاف کرنا وزن میں کمی کا کوئی طویل مدتی حل نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ عام کھانا کھا لیں تو ، آپ کا وزن دوبارہ بڑھ جائے گا ju اور جب آپ جوس چس رہے ہو تو ، آپ کو خود کو غذائیت کی کمی کا خطرہ لاحق ہوجائے گا۔ نیز ، کیونکہ ان میں پروٹین کی مقدار کم ہے ، آپ کا وزن زیادہ ہے کیا کھوئے ہوئے چربی نہیں ہوتی — یہ عضلات ہے۔ (لہذا: قطبی قطع opposite جو آپ چاہتے ہیں اس کے برعکس۔) کسی پرہیزی الجھن کو دور کرنے کے ل the ، چیک کریں 'صاف' اور 'ڈیٹوکس' کے مابین فرق۔
12 سونے کے خوبصورتی کا کھانا
شٹر اسٹاک
آپ اپنی صحت کے ل do ایک بدترین چیزوں میں سے ایک خود کو وزن کم کرنے کے لئے نیند کی خوبصورتی میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ نیند کی خوبصورتی کی غذا میں دن میں 10 گھنٹے سونے کے لئے مضحکہ خیز لینا شامل ہوتا ہے — کیوں کہ جب آپ سو رہے ہو تو آپ نہیں کھا رہے ہیں۔ نہ صرف یہ کہ وزن کم کرنے کا ایک ناقابل یقین حد تک ناجائز طریقہ ہے ، لیکن ماہرین بھی کہتے ہیں یہ سراسر خطرناک ہے۔ اضافی کیلوری سے بچنے کے ل to ، آپ کو اپنی زندگی کو نیند میں رکھنے کے لئے کبھی بھی منشیات پر انحصار نہیں کرنا چاہئے۔ دراصل صحت مند سونے کے ل learn ، سیکھیں آپ کی بہترین نیند کے لئے 70 سائنس سے تعاون یافتہ ٹپس .
13 بلڈ ٹائپ ڈائیٹ
شٹر اسٹاک
اپنے خون کی قسم جاننا اس مثال کے لئے اہم ہے جہاں آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے یا خون کا عطیہ کر رہے ہو۔ اس کے ارد گرد اپنی غذا کو جھکانا ایک خوفناک خیال ہے۔ بلڈ ٹائپ ڈائیٹ — جو قدرتی مریض ڈاکٹر پیٹر جے ڈاڈامو کی کتاب سے ملتی ہے اس میں کچھ ایسی چیزیں کھانا شامل ہے جو اس بات پر مبنی ہے کہ آپ ٹائپ O ، A ، B یا AB ہیں۔ مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ ، اچھingا آواز دینے کے باوجود ، اس غذا کی پشت پناہی کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے ، اور ، اس کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، یہ حتمی طور پر پابندی والی اور ایسی کھانوں کو روک سکتا ہے جو در حقیقت آپ کے جسم کو بہت اچھا کرسکتے ہیں۔
14 بریتھرین غذا
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پاگل لگتا ہے ، وہاں ایک غذا موجود ہے کہ لوگ دراصل کر رہے ہیں جس میں مہینوں تک صرف پانی ، سورج کی روشنی اور چائے سے دور رہنا شامل ہے۔ قطعی حیرت کی بات نہیں ، ماہرین یہ نہیں سوچتے کہ بریتھرین ڈائیٹ ایک اچھا خیال ہے: 'کوئی بھی جس کی وکالت کرے کہ ہم کھانے یا سیال کے بغیر زیادہ تر زندگی گزار سکتے ہیں وہ خطرناک مشورے دے رہے ہیں۔ ہوا اور دھوپ پر رہنا کوئ حرارت یا سیال کی مقدار فراہم نہیں کرے گا۔ کوئی بھی جو اس طرح کی غذا میں مستحکم جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کا دعوی کرتا ہے ، اس کا امکان امکان نہیں ہے ، ' کہتے ہیں ڈیوڈ اولیور ، پی ایچ ڈی۔
15 Flecherizing غذا
شٹر اسٹاک
جب آپ نگلنے سے پہلے ہر چیز کو کم سے کم 100 بار چبا سکتے ہو تو عام طور پر اپنے کھانے کو کیوں چباتے ہو؟ یہ بالکل بھیانک لگتا ہے (ہیلو ، جبڑے کے درد!) ، لیکن یہ بالکل وہی ہے جو فلیچرائزنگ ڈائیٹ 200 جو 200 سال پہلے تیار کیا گیا تھا of پر مشتمل ہے۔ 'فلیچریجنگ' صرف ایک ہی کام کرنے جارہی ہے یہ ہے کہ آپ اپنا سارا وقت نکالیں اور اپنے جبڑے کو چوٹ پہنچا کر واقعی خراب کردیں۔ خاص کر چونکہ 'چیونگ' مائع بھی کسی نہ کسی طرح اس منصوبے کا حصہ ہیں۔ اپنا کھانا آہستہ آہستہ چبائیں — جو واقعی ہے کر سکتے ہیں وزن کم کرنے میں مدد کریں لیکن اعتدال کے ساتھ ایسا کریں۔ ٹرپل ہندسوں میں کسی بھی چیز سے 15 بار کھانا کھانا کھانا بہتر ہے۔ وزن کم کرنے کے زیادہ محرکات کے ل these ، ان کو چیک کریں 50 گنوتی وزن میں کمی کے محرکات .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
سانپ کے بارے میں خواب
