یہ احمقانہ لگ سکتا ہے ، لیکن سائنس اس میں ہے: جسمانی مثبت اثبات ، یا اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کے الفاظ دینا ، حقیقت میں کام کریں۔ میں شائع ڈیٹا شخصیت اور سماجی نفسیات بلیٹن یہ ظاہر کرتا ہے کہ لوگ جو باقاعدگی سے ان منتروں کو کہتے ہیں ان میں وزن کم کرنے کے اہداف کو پورا کرنے سے لے کر ترغیب بڑھانے تک بہت سارے معاملات میں کامیابی کا امکان زیادہ ہوتا ہے جبکہ کارنیگی میلن یونیورسٹی کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مثبت اثبات کی وجہ سے ٹاسک کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ (روحانیت کے مقام کے رہنماers اگر آپ کی رفتار اتنی ہی زیادہ ہے تو - جسم کے مثبت اثبات کے استعمال کی بھی تصدیق کرتے ہیں۔)
پھر بھی ، یہاں تک کہ اگر آپ کچھ تصنیفات متعین کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، خود ہی مددگار گرووں اور مثبت جذبات رکھنے والے 'اثر پذیروں' کے مابین ابتدائی نقطہ انتخاب کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، یہاں پر ہزاروں قابل عمل فقرے موجود ہیں۔ . اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ہم نے فلاح و بہبود کے ماہرین اور ریڈ کارپٹ مشہور شخصیات کے بہترین جسمانی مثبت اثبات کو ایک ساتھ جوڑا ہے جو یقینی ہیں کہ آپ اپنے اہداف کو پورا کرنے اور اپنی بہترین زندگی گزارنے میں مدد کریں گے۔ ان کو دہرائیں جیسے آپ ٹوٹا ہوا ریکارڈ ہو۔ اور اگر آپ کو باقاعدگی سے ان پر عمل درآمد کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، ماسٹر 40 کے بعد نئی عادات تیار کرنے کے 40 طریقے .
1 'آپ جرات مند ہیں ، آپ ذہین ہیں ، اور آپ خوبصورت ہیں۔'
اگر یہ دنیا کے سب سے نمایاں ماڈلز میں سے ایک کے لئے کام کرتا ہے تو ، یہ آپ کے ل work کام کرے گا۔ جیسا کہ ایشلے گراہم بتایا لوگ ، ہر صبح اس کا جانا ہے۔ اور روزانہ زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل ways ، سیکھیں آپ اپنی زندگی کو اس سے زیادہ مشکل تر بناتے ہوئے بننے کے 20 طریقے ہیں .
2 'میں جوانی اور بے وقت ہوں۔'
شٹر اسٹاک
یقین کرنا قریب قریب ناممکن ہے ، لیکن جینیفر لوپیز 48 سال کی ہے۔ اس کا جادو راز؟ ہر صبح ، وہ اس منتر کو دہرا رہی ہے . انہوں نے بتایا ، 'یہ کلچ clڈ (بکواس] کی طرح لگتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے: عمر آپ کے ذہن میں ہے۔' ہارپر کا بازار . اور مزید متاثر کن کہانیوں کے لئے ، دیکھیں کہ کیسے اس شخص نے 70 پاؤنڈ کھوئے اور اب لگتا ہے ڈزنی پرنس — فوٹو کی طرح ہے۔
3 'میں مرکوز اور پرسکون محسوس کرنا چاہتا ہوں اور مغلوب نہیں ہوں۔'
یہ کیا ہے کیتھی میککابی ، لائف کوچ کا مصدقہ ، ہر صبح کا کہنا ہے کہ وہ اسٹیٹو اسپیئر میں محرک کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ اور انسانیت کی طاقت کے ساتھ روزانہ بستر سے باہر نکلنے کے مزید طریقوں کے لئے ، سیکھیں فوری طور پر اعلی توانائی والے فرد بننے کے 50 طریقے .
4 'مجھے اپنے بارے میں ___ پسند ہے۔'
ہاں ، ہر ایک کے پاس خودساختہ ہونے کے ل stuff سامان ہے۔ لیکن ، پلٹائیں طرف ، ہر ایک کی کم از کم ایک خصوصیت ہوتی ہے جس پر انہیں فخر ہوتا ہے۔ لہذا ، چاہے یہ آپ کے بالوں کے curl جتنا چھوٹا ہے یا آپ کی جلد کی چمک جتنی بڑی چیز ہے ، باقاعدگی سے اس کی تصدیق کریں۔ مثبت پر توجہ دیں۔ اور مزید مثبتیت کے ل learn ، سیکھیں اپنے اعتماد کو بڑھاوا دینے کے 70 جینیئسس طریقے .
5 'یہ صرف ایک سوچ ہے ، اور ایک سوچ کو بدلا جاسکتا ہے۔'
شٹر اسٹاک
لوئس گھاس عملی طور پر اس کے تاریخی متن کی اشاعت کے ساتھ مثبت اثبات کا تصور ایجاد کیا ، اپنے جسم کو ٹھیک کرو ، 1976 میں۔ اگر آپ اپنی ظاہری شکل — اپنا وزن ، آپ کے مںہاسی about کے بارے میں کبھی محسوس نہیں کررہے ہیں تو صرف اس کی ایک کلاسک کو دہرائیں۔ اور زیادہ پسند کی زندگی کے مشوروں کے ل learn ، سیکھیں 30 جینیئس ٹرکس جو آپ کی زندگی کو آسان تر بنادیں گے .
6 'میں آپ کو فخر کرنے والا ہوں۔'
شٹر اسٹاک
ورزش سے پہلے ، اس کی مثبت توثیق ہوتی ہے کرسمس ایبٹ ، کے مصنف بی * داس باڈی ڈائیٹ: سخت مال ، سیکسی ایبس ، اور دبلی ٹانگوں کے لئے پیش رفت ڈائیٹ اور ورزش . اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ وہ قومی سطح پر اولمپک سطح کا درجہ بلند کرنے والا ہے ، ہم ان الفاظ کو چال کرتے ہوئے کہتے ہیں۔
7 'تم دیکھنے والے ہو۔'
جیسے وہ نازل کیا کرنے کے لئے انداز میں ، یہ وہ جملہ ہے جو سلمیٰ ہائیک اپنی خود کی شبیہہ کو فروغ دینے کے لئے تعینات ہے۔ خوبصورتی دیکھنے والے کی نگاہ میں ہے ، آخرکار۔ تو دیکھنے والا بن جا۔ اور ہائیک کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، چیک کریں آپ کی سوچ سے زیادہ عمر کے 20 مشہور شخصیات۔
8 'آپ خود سے محبت کرنے کے مستحق ہیں۔ آپ آرام دہ اور پر اعتماد محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔ '
جسمانی مثبت کارکن اسکرا لارنس جسم کے قبولیت کے بارے میں ایک نکتہ ثابت کرنے کے لئے نیویارک سٹی سب وے پر اس کے انڈرویئر سے نیچے آگیا۔ یہ کہ آپ کی اپنی جلد اور جسم کا احترام کرنا ضروری ہے۔ اس مایہ ناز اعتماد کے پیچھے ایندھن؟ یہ الفاظ . اور اگر آپ اس محاذ پر اپنے ہی بدترین دشمن ہیں تو ، اس کو بند کرنے کی کوشش کریں 15 روزانہ عادات جو آپ کے اعتماد کو مار رہی ہیں .
9 'میں اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کرنے پر مجھے اپنی طرح محسوس کرتا ہوں۔'
شٹر اسٹاک
مثبت ایپس کے درمیان ، تھنک اپ دونوں میں مقبول ہے آئی ٹیونز اور گوگل پلے . ایپ آپ کی آواز میں اثبات کو ریکارڈ کرتی ہے تاکہ آپ لفظی طور پر خود کی تصدیق کرتے ہوئے سن سکیں۔ (اس کی عادت ڈالنے میں ایک دن یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے۔) اس جملے کا پہلا استعمال اس اپلی کیشن کو آپ کے انجام دینے پر ہوگا۔
10 'میں محبت ہوں۔ میں مقصد ہوں۔ مجھے خدائی نیت سے بنایا گیا تھا۔ '
رِبقہ بورکی اپنے # دیکھوواڈوپیمی لائفس ہیش ٹیگ کیذریعہ ایک سنگین انسٹاگرام ٹرینڈ کو شروع کردیا۔ یہ جملہ اس کے جانے والے اقوال میں سے ایک ہے۔
11 'میں نے کچھ حیرت انگیز کام کیا ہے۔ میں ایک سپر ہیرو ہوں۔ '
باہر موجود کسی بھی ماں کے ل who جو حمل کے بعد کے جسم کے بارے میں خود سے آگاہ ہوسکتے ہیں ، کے لئے دیکھیں یئدنسسٹین بیل راز کے لئے جیسا کہ اچھی جگہ ستارہ بتایا آج ، 'جب میں نیچے دیکھتا ہوں ، اب بھی ، میرے پیٹ کی اضافی جلد پر ، یہ ایک یاد دہانی ہے کہ میں نے کچھ حیرت انگیز کام کیا ہے۔ یہ ایک یاد دہانی ہے کہ میں ایک سپر ہیرو ہوں۔ اور مجھے اس پر فخر ہے۔ '
12 'میرا پروجیکشن میرا خیال ہے۔'
شٹر اسٹاک
یہ منتر اس کا سنگ بنیاد ہے گیبریل برنسٹین bestبخت فروخت فروخت خوشی کا رہنما فیصلے کا ڈیٹاکس اویورو اپنے آپ کو کس طرح محسوس کرتے ہیں اس کو تبدیل کرنے سے ، آپ کو یہ معلوم ہوجائے گا کہ آپ کا اندازہ کیسے ہوگا
13 'مجھے اس طرح بنایا گیا تھا۔'
یہ منتر ہے اورنج نیا سیاہ ہے ستارہ ڈسچا پولانکو بار بار ایک فیشن کھلنے کے لئے - ایک bodysuit اور ڈسٹر سے تھوڑا سا زیادہ - ایک انکشافی لباس پہننے سے پہلے.
14 'میں ان تمام چیزوں کا شکر گزار ہوں جن کی میں ہوں کر سکتے ہیں کیا.'
شٹر اسٹاک
مثبت پر توجہ دینے کی ایک اور کلاسیکی مثال۔ ماتم کرنے کی بجائے ، مثال کے طور پر ، کہ آپ نصف میراتھن نہیں چلا سکتے ، اس حقیقت پر فخر کریں کہ آپ 5 کلو کچل سکتے ہیں۔
پندرہ ' میں خوبصورت ہوں ، ہر ایک طرح سے '
' ہاں ، الفاظ مجھے نیچے نہیں لاسکتے ہیں ' جب سبھی ناکام ہوجاتے ہیں ، سنو ملکہ سے ، کرسٹینا ایگیلیرا . اور مزید ذہن سازی کے نکات کے ل learn ، سیکھیں مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے 10 طریقے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
