ملازمت کی توقعات کے ساتھ ہماری ای میل کو چوبیس گھنٹے چیک کریں اور ہمارے نتیجے میں صحت کا شکار ، ان دنوں کے بارے میں فکر کرنے میں چیزوں کی کوئی کمی نہیں ہے۔ لہذا اس کے لئے راستے تلاش کرنا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے اپنی بے حد پریشانی اور تناؤ کو آزاد کریں . شکر ہے کہ ، حیرت انگیز طور پر آسان اور تفریحی طریقہ موجود ہے کہ اس ساری مایوسی کو دور کیا جا a: ایک کھیل کھیلنا۔ چاہے وہ پہیلی ہو یا اے بورڈ کھیل ، ان سرگرمیوں کے یہاں تمام طریقے ہیں ذہنی تناؤ کم ہونا اور آپ کو زندگی کے تمام پہلوؤں میں بہتر کام کرنے میں مدد کریں۔
1 وہ آپ کو کسی اور چیز پر توجہ دینے میں مدد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کھیلوں کو دباؤ کے دباؤ میں مدد دینے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کو بہاؤ کی حالت میں ڈالیں ، اور آپ کو جس چیز سے تم کھیل رہے ہو اس کا چیمپئن بننے کے ل out آپ کے دباؤ کو اس چیز سے دور کرنا جو آپ کو دباؤ ڈالتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 2018 کا ایک مطالعہ جریدہ میں شائع ہوا جذبات پتہ چلا ہے کہ ٹیٹرس کھیلنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے نمٹنے کے طریقہ کار ان لوگوں کے لئے جو ممکنہ طور پر زندگی کو بدلنے والی خبروں کے منتظر ہیں۔
محققین نے دریافت کیا کہ اگرچہ کلاسیکی کھیل تشویش کو یکسر ختم نہیں کرسکتا ہے ، اس سے منفی جذبات کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے اور مثبت سطح کی سطح کو بہتر بنایا گیا ہے۔ دوسرے کھیلوں کو جنھیں زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے اس کے نتائج بھی اسی طرح کے ہوں گے۔
2 وہ گھبراہٹ کے حملوں کو کم کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
شطرنج آپ کو بھی اسی طرح کے بہاؤ میں ڈال سکتا ہے جیسے ٹیٹیرس ، اور ماہر نفسیات نے محسوس کیا ہے کہ اس منتقل شدہ توجہ سے گھبراہٹ کے احساسات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں 2017 میں شائع ہونے والے ایک کیس اسٹڈی میں ایشین جرنل آف سائکائٹری ، ایک محقق نے گھبراہٹ کے حملے کی علامات محسوس کرنے کے فورا بعد ہی اپنے موبائل فون پر شطرنج کا کھیل کھیلنا شروع کیا اور پتہ چلا کہ گیم کھیلنا پورے طور پر حملے کو روکتا ہے۔
3 وہ کام کے بعد ہمیں کھودنے میں مدد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
وہ تاخیر تناؤ اور تناؤ کا احساس دفتر چھوڑنے کے بعد آپ کا ایک نام ہے: کام کا گھر مداخلت۔ خوشخبری؟ گیم کھیلنا آپ کو اس سے ٹھیک ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
میں شائع 2014 کی ایک تحقیق کے مطابق انسانی کمپیوٹر ہنروں کا بین الاقوامی جریدہ ، وہ لوگ جنہوں نے اپنے کام کے گھر میں مداخلت کو کم کرنے کے لئے ڈیجیٹل کھیلوں کا استعمال کیا وہ تناؤ سے تیزی سے اور مؤثر طریقے سے بازیاب ہوئے لوگوں کے مقابلے میں جو دوسرے طریقے استعمال کرتے ہیں۔
4 وہ ہمیں پریشان کن پریشانی کا انتظام کرنا سکھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
4 چھڑیوں نے محبت کو الٹ دیا۔
تمام کھیلوں میں ایک خاص حد تک غیر متوقع صلاحیت شامل ہوتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ان کو کھیلنا ہمیں انجانے کے خوف سے نمٹنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ 'جو بچے متوقع اضطراب کی اعلی ڈگری کا تجربہ کرتے ہیں… وہ کھیل سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں پرسکون رہنا سیکھیں جب ماہر نفسیات لکھتے ہیں (جینگا) ، مگرمچھ کی تصاویر (مگرمچرچھ دانتوں کا ڈاکٹر) ، یا آخری کرسی (موسیقی کی کرسیاں) لی جاتی ہے ، تو ماہر نفسیات لکھتے ہیں نیکول بیورکنز پر اس کی ویب سائٹ . 'وہ ایک لمبے عرصے تک اضطراب کا تجربہ کرسکتے ہیں اور طویل عرصے تک اس کے ساتھ قائم رہنے کے بغیر اس کا انتظام کرنے کی مشق کرسکتے ہیں۔'
5 وہ ثابت قدمی کی تعلیم دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
چاہے کوئی ویڈیو گیم لیول موجود ہو جس پر آپ فتح حاصل نہیں کرسکتے ہیں یا کسی دوست کو جو آپ کو اسپیڈس پر شکست نہیں دے سکتے ہیں ، کھیل کھیلنا آپ کو ان رکاوٹوں کا تعارف کرائے گا جو آپ کے صبر ، تخلیقی صلاحیتوں اور تنقیدی سوچ کی مہارت کو چیلنج کرتے ہیں۔ کھیل زندگی کے ان چند شعبوں میں سے ایک ہے جس میں آپ بار بار ناکام ہوسکتے ہیں بغیر کسی نتیجے یا تنقید کے ، اور کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اس سے کھلاڑیوں کو یہ سکھاتا ہے کہ وہ زندگی کے کسی بھی پہلو پر ثابت قدم رہ سکتے ہیں جب تک کہ وہ ہار نہیں مانتے ہیں۔
لڑکیوں کے لیے پرکشش کیسے لگیں
'مجھے یقین ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ خود کا بہترین نمونہ بن جاتے ہیں ،' گیم ڈیزائنر جین میکگونگل اپنی 2020 ٹی ای ڈی ٹاک کے دوران کہا۔ 'ایک لمحے کے نوٹس پر مدد کرنے کا سب سے زیادہ امکان ، ناکامی کے بعد اٹھنے اور دوبارہ کوشش کرنے کے ل a ، کسی مسئلے سے بچنے کا سب سے زیادہ امکان ہے۔'
6 وہ ہماری مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ بالکل مختلف زبان بول رہے ہیں تو کسی سے بات کرنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ چیزیں زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں۔ خوش قسمتی سے ، گیمز کھیلنا منقطع ہونے کے ان جذبات میں مدد مل سکتی ہے۔
باہمی تعاون کے ساتھ کھیل وبائی مرض ، ڈھنگونز اور ڈریگنز ، اور کال آف ڈیوٹی کی مدد سے کھلاڑیوں کو سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت . کچھ کھیل جیسے مافیا اور حنبی آپ کے مواصلات کی شکل کو بھی محدود کرتے ہیں ، آپ کو پیغامات کو منتقل کرنے کے لئے تخلیقی طریقے تلاش کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ جب آپ ڈھال سکتے ہو تو ، آپ ایک بہتر ٹیم پلیئر بن جاتے ہیں جو کھیل کے دوران اور اس کے بعد بھی ان کے جذبات کو آسانی کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں۔
7 انہوں نے آپ کے دماغ کو بھٹکنے دیا۔
شٹر اسٹاک
وہ کھیل جو شدت سے گول پر مبنی ہوتے ہیں دباءو کم ہوا اپنے مسائل کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ دینے سے۔ تاہم ، جو زیادہ کھلے عام ہیں وہ تناؤ کے خلاف جنگ میں اتنے ہی مددگار ثابت ہوتے ہیں ، کیونکہ کسی مقصد کا فقدان ایک فروخت نقطہ ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، مائن کرافٹ کو ہی دیکھیں ، جس میں تخلیقی انداز موجود ہے جس میں کھلاڑی اپنی مرضی کے مطابق جو کچھ تیار کرسکتے ہیں۔ مصنف: 'لاشعوری طور پر کیا کرنا ہے اس کے بارے میں نہیں بتایا جارہا ہے کہ کھلاڑی کے ذہن کو گھومنے دیتا ہے۔' مائیکل فلٹن میں وضاحت کی لائف وائر .
8 وہ آپ کو پلنگ سے اتار دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جمپ رسی ، ٹیگ ، اور Wii Fit جیسے کھیلوں میں آپ کو درکار ہوتا ہے صوفے سے اٹھو اور متحرک رہیں — اور جب آپ ان کو کھیلنے میں لطف اٹھائیں تو ، آپ کو یہ تک نہیں ہوگا تم ورزش کر رہے ہو . بہرحال ، کسی بھی طرح کی نقل و حرکت آپ کے تناؤ کی سطح کے ل good اچھی ہے: مطالعے نے یہ ظاہر کیا ہے جسمانی سرگرمی تناؤ کو کم کرتی ہے اور موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک کم شدت والے ورزش جیسے Wii بولنگ کو اینڈورفنز اپس ملتا ہے اور آپ کو جوش اور جوان ہونے کا احساس دلانے میں مدد ملتی ہے۔
9 وہ دوستوں کے ساتھ تعلقات میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کو کسی کے ساتھ مل کر تناؤ کا انتظام کرنا آسان ہے۔ حقیقت میں، دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا کو دکھایا گیا ہے کورٹیسول کی سطح کو کم کریں ، ایک دباؤ ہارمون اس کے ل work آپ کو اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ صرف کارڈوں کا ڈیک یا سکریبل بورڈ نکالیں اور ان تناؤ کو ختم کرنے والے فوائد کو محسوس کرنے کے ل playing کھیل حاصل کریں۔
مشورے کے طور پر نو تلواریں
10 وہ ہمارے تعاون میں اضافہ کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تعاون کی اہمیت پیوریڈ یا چارڈیز جیسے کھیل میں واضح ہوسکتی ہے ، لیکن اوسط ویڈیو گیم کا کیا ہوگا؟ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، ملٹی پلیئر ویڈیو گیمز کے نتیجے میں کھلاڑیوں کی نمائش ہوتی ہے جارحانہ سلوک کم 2015 کے ایک مطالعے کے مطابق ، حقیقی زندگی کے حالات میں زیادہ سے زیادہ معاشرتی نواز سلوک ٹیکساس ٹیک یونیورسٹی . جو لوگ مل کر کام کرنے کے اہل ہیں وہ زیادہ سے زیادہ کام کرسکتے ہیں ، مسئلے کو حل کرنے کے دباؤ اور مایوسی کو کم کرتے ہیں۔
11 وہ ہمیں زیادہ وسائل بنانا سکھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
وزرڈ نے ابھی آپ کے دوست کو مرغی میں تبدیل کردیا ہے - آپ کیا کرتے ہیں؟ اگرچہ یہ (امید ہے کہ) ایسا منظر نہیں ہے جس کو آپ حقیقی زندگی میں دیکھ رہے ہوں گے ، لیکن یہ ممکنہ ورچوئل منظر نامہ آپ کو ایک وسیلہ پن کا درس دے سکتا ہے جسے آپ اپنی روز مرہ کی پریشانیوں کا مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
جرنل میں 2017 کی ایک تحقیق شائع ہوئی کمپیوٹر اور تعلیم محض 14 گھنٹے کے گیم پلے کے بعد بھی کمرشل ویڈیو گیمز کھیلنے سے انڈرگریجویٹ طلباء کی موافقت اور وسائل میں بہتری آتی ہے۔ وسائل مند افراد پریشانیوں کو حل کرنے اور تناؤ کو روکنے کے لئے ہر چیز کو اپنے اختیار میں استعمال کرتے ہیں ، لہذا اس مہارت کو مضبوط بنانے سے آپ کو طویل عرصے میں آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
12 وہ جارحیت کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جبکہ متشدد ویڈیو گیمز خراب ریپ حاصل کرنے کا رجحان ، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ کھیل تناؤ اور جارحیت کے لئے دباؤ والو کی ایک قسم کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ دراصل ، 2010 کا ایک مطالعہ ٹیکساس اے اینڈ ایم انٹرنیشنل یونیورسٹی پایا کہ وہ موڈ مینجمنٹ میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ مطالعہ میں ، محققین نے طے کیا ہے کہ پرتشدد کھیل اس وقت کے عدم تشدد سے کہیں زیادہ موثر تھے افسردگی کو کم کرنا اور معاندانہ جذبات۔
13 وہ ہنسی پیدا کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ کوئی کھیل کھیل رہے ہو تو کچھ مضحکہ خیز ہونا لازمی ہے — اور ہنسی فطرت کا تناؤ بڑھانے والا ہے ، جس سے دل کی شرح کو کم کیا جاتا ہے اور بلڈ پریشر مختصر مدت میں اور اپنی فلاح و بہبود میں اضافہ طویل مدتی میں ، کے مطابق میو کلینک . اینڈورفنز کا اجرا کرنے کا یہ تیز ترین طریقہ ہے ، لہذا اپنے اگلے فیملی گیم کی رات میں خود بھی ہنسنا یقینی بنائیں! اور زیادہ وجوہات کی بنا پر ہنسی ان سب کے لئے بہترین دوا ہے جس سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے ، ان کو چیک کریں ہنسی کے 20 پاگل صحت کے فوائد — کوئی مذاق نہیں!
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
