جس کو بھی مسترد کردیا گیا ہے — لہذا ، ہر ایک — جانتا ہے کہ اس کا نتیجہ انتہائی خوفناک محسوس ہوتا ہے۔ لیکن مسترد کرنے سے آپ کے جسم پر بھی مضحکہ خیز اثرات پڑتے ہیں۔ ماضی کی تحقیق آپ کے جذباتی درد کو کم کرنے کے ل natural آپ کے دماغ نے قدرتی درد کشوں کو جاری کرکے اس کا جواب ظاہر کیا ہے ، جیسے جسمانی صدمے سے دوچار ہوتا ہے۔ اور اس کے سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، مسترد ہونا آپ کو محسوس کرسکتا ہے تنہا اور بے چین even اور یہاں تک کہ عارضی طور پر اپنا عقل کم کریں .
واضح طور پر ، اس کے ساتھ صحیح طریقے سے نپٹنا آپ کی ذہنی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ اگلی بار آپ کو مسترد کر دیا جائے گا history کیوں کہ اگر تاریخ کسی بھی چیز کی نشاندہی کرتی ہے تو ، وہ دوبارہ ہوگا — یہاں اس سے نمٹنے کے 13 سمارٹ طریقے ہیں تاکہ آپ سب سے اوپر آئیں۔
1 خود کو اس عمل میں مسترد نہ کریں
شٹر اسٹاک
آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ لگاتار دو بار مسترد ہوجائیں — خاص طور پر اگر اس وقت میں سے ایک وقت خود ہی ہے۔ 'آپ کو مسترد کیے جانے پر ناراض اور افسردہ ہوسکتے ہیں ، اور یہ معمول ہے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خود سے گفتگو خوشگوار ہو ڈاکٹر پاؤلیٹ شرمین ، ماہر نفسیات اور آنے والی کتاب کے مصنف ، فیس بک ڈیٹنگ: پہلی تاریخ سے سولمٹ تک . 'اپنے آپ کو یہ یاد دلانا ضروری ہے کہ آپ اس کے ساتھ سلوک کرنے کے مستحق نہیں ہیں اور یہ کہ آپ ایک بہت اچھے دوست ، شراکت دار ، ملازم ہیں - معاملہ کچھ بھی ہو۔'
2 مسترد ہونے سے نمٹنے کے
شٹر اسٹاک
اس پر قابو پانے کے ل the ضمنی ردعمل کو برش کرنا ایک عام بات ہے ، لیکن ایک 2015 کا مطالعہ جریدے میں شائع ہوا نفسیاتی سائنس میں موجودہ سمت اس سے نمٹنے کے لئے سب سے بہتر ہے۔ جیسے آپ کے منفی جذبات موجود نہیں ہیں اس کا مظاہرہ کرنے کے بجائے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ واقعتا think اس کے بارے میں کیوں سوچتے ہیں کہ آپ اپنی طرح کی کیفیت کو کیوں محسوس کررہے ہیں اور درد کے ذریعے کام کر رہے ہیں۔ بصورت دیگر ، نفی بعد میں دوبارہ پھیل سکتی ہے۔
3 مشق کا مشق
شٹر اسٹاک
مسترد ہونے کے بعد ، شاید موجود ہیں منفی خیالات کی کافی مقدار آپ کے دماغ میں جا رہے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ وہ آپ کی زندگی استعمال نہیں کریں گے ، اس بات کو بھی اجاگر کریں کہ آپ زندگی میں جس چیز کا شکر گذار ہیں اسے بھی اجاگر کریں۔ شرمین کا کہنا ہے کہ ، 'اپنی زندگی میں ان تمام حیرت انگیز چیزوں اور لوگوں پر توجہ دیں جو آپ کو قدر و منزلت کا احساس دلاتے ہیں۔ 'ایک شخص کے طرز عمل کو آپ کو نااہل یا محبوب محسوس کرنے کی اجازت نہ دیں۔'
4 یاد رکھیں: یہ ہمیشہ آپ کی ذات کی عکاسی نہیں ہوتی ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ اس لمحے میں بھی ایسا ہی محسوس ہوسکتا ہے ، ایک ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مسترد ہونا آپ کی عکاسی نہیں ہے۔ لکھتے ہیں ، 'لوگ ہر طرح کی ہر طرح کی وجہ سے انکار کر دیتے ہیں جن کا میرٹ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔' فریڈک نیومان ، ایم ڈی . 'مخالف جنس کے کچھ ممبروں کو واقعتا taken آپ کے ساتھ لے جایا جائے گا جیسے دوسرے فورا. ہی منہ موڑ لیں گے ، ان وجوہات کی بنا پر جو اس دوسرے شخص کے لئے بھی واضح نہیں ہیں ، آپ کو چھوڑ دیں۔'
5 اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں
شٹر اسٹاک
اگرچہ کسی کے ذریعہ مسترد ہونا مشکل ہے ، لیکن ان لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا سب سے زیادہ وجہ ہے جو آپ کو گلے لگاتے ہیں اور آپ کا استقبال کرتے ہیں۔ آخرکار ، لوگوں سے تعلق رکھنے کی ایک بنیادی ضرورت ہے ، جو مسترد ہونے سے کہیں زیادہ خراب ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ شرمین کا کہنا ہے کہ 'اس متضاد تجربے کو اپنی زندگی میں واقعتا for آپ کے ل there کون ہے اور اس کے ساتھ وقت گزارنے میں دوگنا ہوجانے کے بارے میں وضاحت حاصل کرنے کے ل Use استعمال کریں۔
نئے سال کی شام اولڈ لینگ سائیں
6 ایک ہی چیز سے گزرنے والے لوگوں کی حمایت حاصل کریں
شٹر اسٹاک
ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ سے محبت کرتے ہیں ، لیکن کبھی کبھی یہ اچھا لگتا ہے کہ آپ کسی سے بات کر سکیں جو واقعی میں آپ کے ساتھ معاملہ کر رہا ہو۔ چاہے یہ ایک ہے ایک ساتھی سے مسترد یا ایک کے لئے ٹھکرا دیا جانا نوکری کو فروغ دینا ، آن لائن مدد ملنا اب اتنا آسان ہے — چاہے یہ صرف Reddit پر کسی گمنام پوسٹ کے ذریعہ ہو۔ ہم خیال افراد کا وزن ہونا اور آپ کو مشورے دینا آپ کو ایسا محسوس کرے گا کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
7 اپنی غلطیوں سے سیکھیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے ردjection کو مکمل طور پر ختم کردیتے ہیں اور دوسری سوچ کے بغیر آگے بڑھنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ خود کو لائن میں ناکام ہونے کی وجہ سے ترتیب دے سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنی غلطیوں اور آپ کے غلط کاموں سے سبق سیکھنے کے لئے وقت نکالیں جس کی وجہ سے آپ انکار کرسکتے ہیں۔ پھر ، جب آپ مستقبل میں دوبارہ کوشش کریں گے ، تو آپ کے پاس وہ تمام اضافی معلومات ہوں گی۔
8 خود کو خوش رکھنے کے لئے کچھ کریں
اپنے آپ کو مسترد کرنے کے بعد کئی دن تک مایوس ہونے کی بجائے ، اپنی روحوں کو واپس لانے کے لئے کچھ کریں . شرمین کا کہنا ہے کہ ، 'ذاتی طور پر مسترد کرنے یا اسے اپنا دن برباد کرنے کی بجائے ، کچھ ایسا کرنے کا فیصلہ کریں جس سے آپ خوش ہوں۔' 'اپنے آپ کو پھول خریدیں ، مالش کریں اور خود سے محبت کریں۔'
9 وہاں واپس جائیں اور دوبارہ کوشش کریں
شٹر اسٹاک
مسترد اور شکست خوردہ احساس سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ سوکھنا بند کریں اور وہاں سے واپس آ جائیں اور دوبارہ کوشش کریں۔ در حقیقت ، جب تعلقات کو مسترد کرنے سے نمٹنے کے ل، ، تحقیق سے پتہ چلتا خود کو فوری طور پر ڈیٹنگ گیم میں ڈالنا آپ کے جذباتی تندرستی اور بازیابی کے لئے در حقیقت بہتر ہوسکتا ہے۔
10 کچھ آراء حاصل کریں
شٹر اسٹاک
مسترد کیے جانے کے بعد ، آپ کا دماغ شاید اس کے ساتھ دوڑ لگا رہا ہے جو غلط ہوا ہے۔ ٹھیک ہے ، اپنے آپ کو آگے بڑھنے اور جو ہوا اس سے نمٹنے میں مدد کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ کچھ رائے حاصل کریں جس شخص کے ذریعہ آپ کو مسترد کردیا گیا تھا — خاص کر جب یہ آپ کے کیریئر میں ہوتا ہے۔
لکھتے ہیں ، 'اب وقت یہ معلوم کرنے کا ہے کہ آپ کو کیوں مسترد کردیا گیا۔' سوسن ہیتھ فیلڈ ، ایک انتظامیہ اور تنظیم کی ترقی کے مشیر. 'اگر آپ رائے دہندگی کے حصول کے لئے آزاد ہیں اور ساتھی کارکنوں کے لئے اس کھلے دل کا مظاہرہ کرتے ہیں تو ، آپ کو کافی رائے ملے گی۔ اگر آپ اپنی رائے پیش کرنے والے شخص سے بحث کرتے ہیں ، انکار کرتے ہیں ، الزام لگاتے ہیں یا حملہ کرتے ہیں تو وہ فوری طور پر خشک ہوجائے گا۔
11 احساس کریں کہ کوئی گہرا مطلب ہوسکتا ہے
شٹر اسٹاک
مسترد کیے جانے کے بعد ، ایسا محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ کو ٹھکرا دیا گیا ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگرچہ یہ محسوس ہوتا ہے کہ مسترد کرنا آپ پر ذاتی وار ہے ، دوسرے شخص کے ساتھ اور کیا کرنا ہے اور وہ اس لمحے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اگر کوئی آپ کو مسترد کرتا ہے تو اس کے پیچھے کوئی گہرا مطلب ہوسکتا ہے۔ شیرمین کا کہنا ہے کہ شاید وہ خراب موڈ میں ہیں یا ان کی اپنی زندگی میں کچھ چل رہا ہے۔
12 اپنے جذبات کو دوبارہ مرکوز کریں
شٹر اسٹاک
مسترد ہونے کے بعد جذباتی ہونے کی بجائے — جو کرنا آسان ہے۔ الزبتھ ہوپر ، پی ایچ ڈی ، آپ کو مسترد کرنے کے ان حصوں کی طرف اپنی توجہ دوبارہ بھیجنے کی تجویز کرتا ہے نہیں تھے جذباتی کسی رد in الفاظ میں کہے گئے الفاظ کے بارے میں سوچنے کی بجائے ، یا اس وقت آپ کو جس طرح محسوس ہوا تھا ، غیر جذباتی چیزوں کے بارے میں سوچنا - جیسے کمرے کا نظارہ کیا تھا یا آپ کیا پہنا ہوا تھا. آپ مجموعی طور پر صورتحال کے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔
13 روشن طرف دیکھو
شٹر اسٹاک
شاید اب یہ ایسا محسوس نہیں ہوگا ، لیکن بعض اوقات مسترد کرنا بھیس میں ایک حقیقی نعمت ہے۔ اس کو ذاتی طور پر لینے اور صورتحال سے دوچار ہونے کے بجائے ، احساس کرلیں کہ آپ کی زندگی کے اس لمحے میں یہ آپ کے لئے ٹھیک یا صحیح نہیں تھا۔ پھر ، اس منصوبے کا پتہ لگائیں کہ آپ کس طرح آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ ان لوگوں اور مواقع کو تلاش کرسکتے ہیں جو واقعی میں آپ کی زندگی میں شامل ہیں۔ اور اپنے موڈ کو واقعی سطح کے ارد گرد بھیجنے کے ل these ، ان کو چیک کریں خوش کن لوگ ہر صبح کرتے ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
