سنگرودھاری ہر ایک پر مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ اندر ہوں تنہا سنگرودھ ، یہ خاص طور پر الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔ شاید سنگل لوگ پہلے سے کہیں زیادہ تنہا یا افسردہ محسوس کر رہے ہوں ، یا اس حقیقت سے مایوس ہوسکیں کہ انھیں ایک بار پھر انسانی رابطے کا تجربہ کرنے میں مہینوں گزر سکتے ہیں۔
تلواروں کا بادشاہ نتیجہ
اگر آپ سنگرودھ تنہا میں ہیں تو ، آپ ان سب سے حسد کرسکتے ہیں گھر والے ایک ساتھ گھر میں تفریح کرتے ہیں یا وہ جوڑے صوفے پر پیوست ہوتے ہوئے شراب کی بوتل شیئر کرتے ہوئے خود فوٹو لگاتے ہیں۔ یہ بالکل عمومی طور پر عام جذبات ہیں ، لیکن یہ وہ بھی ہیں جو آپ کو شکست دے سکتے ہیں۔ آپ کی مدد کرنے کے لئے ، ہم نے تعلقات کے ماہر سے بات کی اکیما ڈیڈویلر ، کے مصنف اکیلا وہ: سنگل ویمن کے ٹاپ 10 افسران کو دور کرنا ، کس طرح سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے اکیلے ہونا جبکہ تنہا سنگرودھ میں۔
1 مصروف رہیں۔
i اسٹاک
ڈیڈویلر کا کہنا ہے کہ ' کرنے کے لئے کچھ تلاش کریں ، 'خاص طور پر اگر آپ اپنی ملازمت سے محروم ہونے کی بدقسمتی کی حالت میں ہیں۔ زیادہ دیر تک 'پوسٹ بریک اپ' موڈ میں مت جائیں ، جہاں آپ اپنے آپ کو گھر کے اردگرد گنبد کرنے یا نیٹ فلکس دیکھنے یا سارا دن پینے کی اجازت دیتے ہیں۔ ہم نامعلوم علاقے میں ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی عادات کو تبدیل کرنے یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کا بہترین موقع ہے۔
ڈیڈویلر نے کہا ، 'اگر آپ کے پاس کاروباری خیال ہے تو ، میں یہ کہوں گا کہ اب وقت آ گیا ہے کہ اس پر توجہ مرکوز کی جائے۔' یہاں تک کہ اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے جانا ہے تو ، صرف اس کے بارے میں جانیں اور تحقیق کریں۔ اپنے دنوں کا شیڈول بنائیں ، کیوں کہ اکثر اوقات بوریت اور تنہائی واقعی میں کچھ اور نہ کرنے سے ہوتی ہے۔ '
2 آن لائن جائیں۔
شٹر اسٹاک
بہت سے طریقوں سے ، قرنطین نے لوگوں کو پہلے سے کہیں زیادہ معاشرتی طور پر رابطہ قائم کرنے کے مواقع فراہم کیے ہیں۔ آپ کر سکتے ہیں سوشل میڈیا پر جائیں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اعتکاف کریں جو اکیلے ہیں اور صرف تنہائی میں ہیں۔ آپ دوستوں اور کنبے کے ساتھ فیس ٹائم کرسکتے ہیں۔ آپ آن لائن یوگا کلاس میں جا سکتے ہیں یا ورچوئل سنگلز ایونٹ . آپ کر سکتے ہیں نیٹ فلکس پارٹی ، یا ایک سے رابطہ کریں ایک ایپ کے ذریعے معالج آپ کے فون پر اختیارات لامتناہی ہیں اور وہ سب کچھ صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔
3 ڈیٹنگ ایپس کو آزمائیں۔
i اسٹاک
آپ کا ڈیٹنگ کی زندگی ختم ہونے کی ضرورت نہیں ہے حالانکہ آپ اکیلے سنگرودھ میں ہیں۔ بہت سی ڈیٹنگ ایپس اطلاع دی ہے قرنطین طبقات میں استعمال میں اضافے ، اور کچھ تو ان لوگوں کے لئے بھی مفت آن لائن ٹولز کی پیش کش کررہے ہیں محبت کی تلاش گھر میں تنہا رہتے ہوئے
اور مقدار سے زیادہ اہم صارفین کا معیار ہے۔ ڈیڈویلر نے کہا ، 'یہ صورتحال حقیقت میں ان لوگوں کو ختم کر سکتی ہے جو سنجیدہ نہیں ہیں۔ 'اگر آپ واقعتا sit کچھ ہفتوں کے لئے کسی کے ساتھ بیٹھ کر بات چیت کرنے کے خواہاں ہیں تو ، یہ اس بات کا اشارہ ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں اصل تعلق اس کے بجائے صرف ہک اپ کرنے کی کوشش کرنے کی۔ '
خواب میں چوہا
4 رومانوی کے لئے نئے مواقع دیکھیں۔
i اسٹاک
یہ حیرت انگیز ہوسکتا ہے ، لیکن قرنطین نے دراصل کچھ نئے رومانٹک امکانات کو کھول دیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی میں گر پڑیں آن لائن رومانوی جس میں آپ چیٹ کرتے ہیں اور کھانا بناتے ہیں اور واقعی کسی کے ساتھ جسمانی ہونے سے پہلے ان کو جانتے ہیں۔ شاید تم ایک سابق کے ساتھ دوبارہ مربوط کون آپ کے لئے اچھا تھا لیکن وقت ٹھیک نہیں تھا۔ کسے پتا؟ ایک دن آپ اپنے بچوں کو بتا رہے ہو کہ کورونا وائرس وبائی مرض ہے جس کی وجہ سے آپ کو یہ احساس ہوا کہ بیٹی ہی وہاں سے چلا گیا۔ کچھ بھی ہو سکتا ہے!
5 اپنے حسد کو سنبھالیں۔
i اسٹاک
ڈیڈویلر نے کہا ، 'حسد کرنا قدرتی ہے اور یہ خواہش کرنا کہ آپ کے ساتھ اس وقت میں کوئی گزارے۔' لیکن ہر بار جب آپ کو محسوس ہوتا ہے ایک حسد کی لہر ان لوگوں پر جو اس وقت تنہا نہیں ہیں ، اس حقیقت پر غور کریں کہ اگرچہ ان کے پاس ایسی کوئی چیز ہے جو آپ کے پاس نہیں ہے ، آپ کے پاس بلا شبہ ایسی چیزیں ہیں جو وہ اچھی طرح سے نہیں رکھتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ان کا کوئی کنبہ ہو لیکن وہ آپ سے زیادہ مالی جدوجہد کر رہے ہیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ ان کا شریک حیات ہو لیکن وہ بہت چھوٹی جگہ میں رہتے ہوں۔ جیسا کہ ماہرین آپ کو بتاسکتے ہیں ، ہونے کے ناطے سنگرودھ میں جوڑے ایک ساتھ مل کر اس کے اپنے چیلنجوں کے سیٹ آتے ہیں۔
6 زہریلے سابق کو مت بھجویں۔
شٹر اسٹاک
یہ ایک خوفناک وقت ہے ، اور 'لوگ برے فیصلے کرتے ہیں خوف یا پریشانی ' لہذا ڈیڈویلر کسی ایسے شخص تک پہنچنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں جو آپ نے پہلے ہی طے کرلیا تھا کہ آپ کے لئے برا تھا ، یا کسی بھی طرح سے نقصان دہ یا گالی تھا۔
7 مشق شکریہ.
شٹر اسٹاک
کے مطابق ییل خوشی کورس ، زندگی میں جو کچھ ہے اس کی تعریف کرنے کے لئے اپنے دن سے وقت نکالنا آپ کے مزاج کو بڑھاتا ہے اور دباؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔ تو شامل کریں a روزانہ شکریہ ورزش آپ کی فہرست میں ڈیڈویلر نے کہا ، 'واقعی یہ وقت ہے جو آپ کے پاس نہیں بلکہ اس کے بجائے جو آپ کے پاس ہے پر مرکوز کرتے ہو۔'
اورنج مونارک تتلی کے معنی
8 خود غور کریں۔
شٹر اسٹاک
سنگرودھ روکنے کے بٹن کو نشانہ بنانے اور اس کے بارے میں سوچنے کا ایک انوکھا موقع ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کیا چاہتے ہیں اور اس میں کیا کمی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے سوچا ہو کہ اکیلی زندگی سے پیار کرنا اور اب آپ کو یہ احساس ہو رہا ہے کہ آپ واقعی میں کرنا چاہتے ہیں آباد سب کے بعد. ڈیڈویلر کا کہنا ہے کہ سنگرودھ ہمیشہ کے لئے قائم نہیں رہ سکے گی ، اور جب یہ ختم ہوجائے تو ، آپ اس سے فائدہ اٹھائیں گے اور کسی کی خوش قسمتی کے ساتھ اپنی زندگی بانٹ سکتے ہیں۔
ایک ہی وقت میں ، پہچانیں کہ شاید آپ کو صرف دباؤ اور تسکین کی آسائش ہو ، اور آپ بھی اکیلا ہونا پسند کرتا ہوں ایک بار پھر چیزیں معمول پر آجائیں اور آپ شہر کو مار سکتے ہو۔
9 لیکن جنون نہ کرو۔
i اسٹاک
یہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے ہوشیار رہنا اپنے خیالات کی اور اپنے آپ کو ایک سرپل میں جانے کی اجازت نہیں غلط سوچ . وبائی مرض کے بارے میں گھبرانا یا ساتھی نہ بننے کے بارے میں ناراض ہونا آپ کے لئے کچھ اچھا نہیں کرے گا۔ مثبت پر توجہ دیں ڈیڈویلر کا کہنا ہے کہ اور 'تنہا رہنے کی پیشرفت کے بارے میں سوچو'۔
10 جان لو کہ آپ واقعی تنہا نہیں ہیں۔
شٹر اسٹاک
کتے جو بہت زیادہ نہیں بھونکتے
کورونا وائرس نے سب کو مختلف طریقوں سے سخت مارا ہے۔ ہم سب اپنے معمولات کھو چکے ہیں ، کچھ ملازمت کھو چکے ہیں ، اور کچھ نے اپنے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں کو بھی کھو دیا ہے۔ بطور گورنر اینڈریو کوومو سب کو یاد دلاتا رہتا ہے ، ہم جسمانی طور پر الگ ہو سکتے ہیں ، لیکن اس معاملے میں ہم تمام اکٹھے ہیں . اپنے آپ کو جتنی دفعہ ہو سکے اس کی یاد دلائیں۔
نیز ، وہاں بھی کچھ لوگ موجود ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ یہ 'رومانٹک' محبت نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن بہرحال یہ پیار ہے۔
