کورونا وائرس وبائی بیماری نے پوری دنیا کے لوگوں میں بے چینی پھیلائی ہے۔ اور جب آپ اپنا گھر چھوڑ نہیں سکتے ہو یا بہت ساری چیزیں جو آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں تو ، اس کا مقابلہ کرنا خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے ، جہاں ہے اضطراب ایپس اندر ا جاو. اڈویک ڈاؤن لوڈ کے سلسلے میں رپورٹوں کے مطابق اہم بات یہ ہے مراقبہ ایپس اور دیگر ایپس جو آس پاس مرکوز ہیں بے چینی کو کم کرنا . موجودہ حالات کی وجہ سے ، ان میں سے بہت سے ایپس فی الحال مفت رکنیت کی پیش کش کر رہی ہیں تاکہ لوگوں کو اس پریشان کن وقت سے نمٹنے میں مدد ملے۔
میٹ گرزیک ، پی ایچ ڈی ، کے خالق مخلوط دماغی آرٹس کا ماڈل ، پہلے بتایا گیا تھا بہترین زندگی اس کا ایک اہم حصہ خود کو الگ تھلگ کرتے ہوئے اپنی ذہنی صحت کا انتظام کرنا فعال اور ایک منصوبہ بنا رہا ہے۔ اور اضطراب ایپ ڈاؤن لوڈ کرنا ایک آسان ترین طریقہ ہے جس سے آپ اس پریشان کن وقت میں اپنے آپ کو کنٹرول کا احساس برقرار رکھ سکتے ہیں۔ وہاں سے کچھ بہترین اضطراب ایپس کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں اور انہیں اپنے نئے معمول کا ایک حصہ بنائیں — مفت میں!
جب آپ لڑکے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
1 ٹیپنگ حل
ٹیپنگ حل
حل ٹیپنگ ایپ میں ای ایف ٹی ٹیپنگ شامل ہے۔ یہ چینی ایکیوپنکچر اور جدید نفسیات کے اصولوں پر مبنی ایک خود کو سکون بخش تکنیک ہے ، جس سے آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی درخواست کی گئی ہے منفی جذبات جسم کے مخصوص نکات پر پانچ سے سات بار ٹیپ کرتے ہوئے۔
جواب میں اضافہ ہوا کورونا وائرس پر بے چینی ، جیسکا آرٹنر ، ایپ کے تخلیق کار کا کہنا ہے کہ انہوں نے ہر مراقبہ کو اپنی گرفت میں لے لیا جو ابھی سے ہو رہا ہے اس سے متعلق ہے اور اس سب کو انلاک کردیا ہے اور اسے مفت بنا دیا ' اورٹنر نے وضاحت کی کہ اس اضطراب ایپ کی ایک انوکھی خصوصیات یہ ہے کہ یہ EFT ٹیپ کرنے کی تکنیک سے پہلے اور بعد میں لوگوں کی بے چینی کو ماپتی ہے۔ جن 10،000 لوگوں نے حصہ لیا ہے ان میں ، ٹیپنگ سلوشن نے اوسط کی پیمائش کی ہے اضطراب میں کمی [منٹ] 10 منٹ میں 49 فیصد۔ '
2 آسان عادت
سادہ عادت
سادہ عادت پانچ منٹ کی مراقبہ ایپ ہے۔ اگرچہ بنیادی رکنیت ہمیشہ مفت رہی ہے ، حال ہی میں کمپنی نے اعلان کیا ہے کہ وہ اپریل کے آخر میں پریمیم ممبرشپ مفت بنائیں گے ، اور ساتھ ہی اس میں خاص طور پر تیار کردہ مراقبہ کے نئے ذخیرے بھی پیش کریں گے۔ کورونا وائرس سے وابستہ اضطراب .
“ہم تسلیم کرتے ہیں کہ بہت سارے لوگ اب موجود ہیں گھر رہنے کی ضرورت ہے ، جس سے آمدنی اور مالی بے یقینی کا نقصان ہوتا ہے ، 'سادہ عادت سی ای او اور بانی یونہ کم ایک بیان میں کہا۔ 'ہم لوگوں کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد دینے کے اپنے مشن کے لئے پرعزم ہیں اور ہم سمجھتے ہیں کہ اب پہلے سے کہیں زیادہ ہمیں خدمت کرنے کا موقع ملا ہے۔'
3 ہیڈ اسپیس
ہیڈ اسپیس
ہیڈ اسپیس وہاں کی سب سے مشہور مراقبہ ایپس میں سے ایک ہے۔ وہ فی الحال اپنی پریمیم رکنیت کی پیش کش کر رہے ہیں — جس کی قیمت عام طور پر امریکی ماہرین صحت کے کارکنوں کو month 12.99 مہینہ ہوتی ہے لیکن وہ پیش کش بھی کر رہے ہیں کورونویرس سے متعلقہ مواد کا مجموعہ سب کے لئے مفت میں 'ویدنگ دی طوفان' کہلاتا ہے۔
ان کی ویب سائٹ کے مطابق ، اس مجموعے میں 'مراقبہ ، نیند اور تحریک کی مشقیں شامل ہیں تاکہ آپ کی مدد کی جاسکے ، حالانکہ آپ محسوس کررہے ہیں۔' ہیڈ اسپیس کے پیچھے والے لوگ کہتے ہیں کہ یہ ان کا 'چھوٹا سا طریقہ ہے جو آپ کو کچھ جگہ تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے اور اپنے لئے مہربانی اور جو آپ کے آس پاس ہیں۔ '
4 بریتھ
بریتھ
بریتھ ایک مراقبہ ایپ ہے جو موسیقی ، فطرت کی آوازیں ، سونے کے وقت کی کہانیاں ، رہنمائی مراقبہ ، ماسٹرکلاسز ، ہائپنو تھراپی سیشنز اور مزید کچھ پیش کرتی ہے۔ دباؤ میں مدد ، سو ، اور مجموعی طور پر پرسکون اور خوشی محسوس کرو۔ اس ایپ کی لاگت year 89.99 ہر سال ہے ، لیکن انہوں نے حال ہی میں ایک کورونا وائرس اضطراب پیکیج اکٹھا کرلیا ہے جو وبائی دورانیے کے لئے آزاد ہوگا۔
اپنے دوستوں کو بتانے کے لیے گندے لطیفے
'ہم واقعی حقیقی زندگی کے مسائل کو حقیقی زندگی کے حل دینے کی کوشش کرتے ہیں ،' لن گولڈبرگ ، بریتھی کے شریک بانی ، نے بتایا اڈویک . 'تو یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم واقعتا people لوگوں کی ہر ممکن مدد کر سکتے ہیں جس کا وہ تجربہ کر رہے ہیں۔'
5 بصیرت ٹائمر
بصیرت ٹائمر
بصیرت ٹائمر بچوں سمیت ہر ایک کے ل 30 30،000 سے زیادہ مفت مراقبہ ہے۔ ان کی وسیع لائبریری میں فی الحال کورونا وائرس سے متعلق بہت سارے مواد موجود ہیں جو عوام کے لئے دستیاب ہیں ، جیسے ہدایت یافتہ مراقبہ پر ہمدردی کاشت کرنے کا طریقہ اس وقت میں گھبراہٹ اور خوف .
6 کلر فلائ
کلر فلائ
اگر مراقبہ اور سھدایک موسیقی آپ کے لئے نہیں ہے ، کلر فلائ ایک مفت ایپ ہے جو آپ کو پریشانی کے ذریعے اپنے پریشانی کو آزاد کرنے کی اجازت دیتی ہے رنگنے کا کام . ایپ کی سینکڑوں عکاسیوں میں سادہ سے لے کر پیچیدہ ہے ، اور آپ اپنی تصاویر کو رنگین میں بھی اپ لوڈ کرسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رنگین بے چینی کو کم کرتا ہے اور ذہنیت کو بہتر بناتا ہے ، جیسا کہ جرنل میں شائع ہونے والی اس 2019 کی تحقیق کی طرح آرٹ تھراپی . لہذا اب وقت آگیا ہے کہ اسے آزمائیں۔
7 ٹاک سپیس
ٹاک سپیس
اگر آپ اس کے بجائے کسی پیشہ ور سے بات کریں اس مشکل وقت کے دوران ، ٹاک سپیس ایک مفت ایپ ہے جو آپ کی ریاست کے لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے آپ سے میل کھاتا ہے جس سے آپ اپنے موبائل آلہ پر بات کرسکتے ہیں۔ اگرچہ تھراپی خود مفت نہیں ہے ، لیکن یہ عام طور پر روایتی تھراپی سیشن سے کہیں زیادہ سستی ہوتی ہے ، اور وہ حال ہی میں اعلان کیا کہ وہ 'پورے امریکہ میں طبی کارکنوں کو ایک ہزار ماہ کی مفت آن لائن تھراپی عطیہ کررہے تھے۔'
انہوں نے کچھ مفت لانچ بھی کیا کورونا وائرس سے وابستہ وسائل جیسے معالج کی زیرقیادت فیس بک گروپس ، دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کی بلاگ پوسٹیں ، اور صارفین کے خدشات کو دور کرنے کے لئے ایک انسٹاگرام چینل۔
