اگر آپ کسی رومانوی ساتھی کے ساتھ رہتے ہیں تو ، کچھ ہفتوں اکیلے اکٹھے رہنے کا امکان عام حالات میں ایک نعمت کی طرح لگ سکتا ہے۔ لیکن اختتامی دن کے لئے گھر نہ چھوڑنے کے درمیان فرق ہے کیونکہ آپ نہیں کرتے ہیں چاہتے ہیں جانے اور نہیں چھوڑنے کی وجہ سے آپ نہیں کر سکتے ہیں ، جیسا کہ کورونا وائرس کی وجہ سے امریکیوں کے ساتھ خود کو الگ تھلگ کرنے کی موجودہ صورتحال ہے۔ سچ یہ ہے، سنگرودھ تعلقات میں ایک حقیقی تناؤ ڈال سکتی ہے . در حقیقت ، چین — جو COVID-19 کی وجہ سے لمبے لمبے تالے سے آہستہ آہستہ نکل رہا ہے — حال ہی میں اچانک اس کا تجربہ ہوا طلاق کی شرح میں اضافہ ، اور ماہرین کہتے ہیں کہ کورونا وائرس اس کا ذمہ دار ہے۔
'یہ واقعی دو راستوں میں سے ایک راستہ طے کرسکتا ہے ،' کہتے ہیں سوسنبگل ، میچ میکر اور سی ای او خصوصی میچ میکنگ ، سنگرودھ کا. 'یہ آپ کو قریب لا سکتا ہے ، یا یہ آپ کو اپنے نمایاں دوسرے سے دور کی روشنی کی گلا گھونٹنا چاہتا ہے۔' لہذا ، یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ سابقہ زمرے میں آتے ہیں ، ہم نے ٹرومبٹی سے اس کا بھلا پوچھا تعلقات کے مشورے تاکہ آپ کے یونین کی بحالی اور قرنطین کے دوران پنپنے میں مدد ملے۔
1 تھوڑا سا وقت گزاریں۔
i اسٹاک
جیسا کہ ایسا لگتا ہے جتنا متصادم ہوسکتا ہے ، تعلقات کے ماہر کہتے ہیں ایک ساتھ بہت زیادہ وقت گزارنا اتنا ہی نقصان دہ ہوسکتا ہے جتنا ایک ساتھ کافی وقت نہ گزارنا۔ نتیجے کے طور پر ، ٹرومبیتی کا کہنا ہے کہ ' اپنی حدود بیان کریں 'اور ان کا احترام کریں ، حتی کہ قریب میں بھی۔
2 اور 'اکیلے وقت' مقرر کریں۔
i اسٹاک
اگر آپ اپنے ساتھی کی طرح رہائشی جگہیں بانٹ رہے ہیں تو ، یہ محسوس کرنا معمول ہے کہ آپ کسی کمرے میں چل سکتے ہیں اور جب بھی آپ کو ایسا لگتا ہے اس سے رات کے کھانے یا اپنے ٹیکس کے بارے میں کوئی سوال پوچھ سکتے ہیں۔ لیکن اگر دوسرا شخص کسی چیز پر توجہ دینے کی کوشش کر رہا ہے تو ، یہ خلل پیدا ہوسکتا ہے اور تنازعہ کا سبب بن سکتا ہے۔
ٹرومبیتی تجویز کرتی ہے کہ جب آپ کے ساتھی کو لازمی طور پر آپ وہاں موجود نہیں ہو دکھاوا کرنا ہو has جیسے آپ آن لائن یوگا کلاس کررہے ہو یا اپنا پسندیدہ شو دیکھ رہے ہو ، مثال کے طور پر — اور اس وقت کی تندہی سے احترام کرنا۔ چونکہ ماہرین کہتے ہیں کہ روٹین رکھنا ضروری ہے خود کو الگ تھلگ کرتے ہوئے اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنا ، آپ ہر دن گھنٹے بھی ترتیب دے سکتے ہیں جیسے 12 بجے۔ صبح 4 بجکرام تک۔ جب آپ کوئی ہنگامی صورتحال نہ ہو تب بھی آپ خود اپنی بات کر رہے ہو۔
3 گھر سے کام کرنے کا احترام کریں۔
شٹر اسٹاک
کورونا وائرس نے بہت سارے لوگوں کو بغیر تنخواہ کے چھوڑ دیا ہے ، اور دوسروں کو مجبور کیا ہے گھر سے کام . ایسے افراد کے لئے جو دفتر میں بہتر کام کرتے ہیں ، گھر سے کام کرنا ایک مشکل ایڈجسٹمنٹ ہوسکتا ہے ، اور بالکل بھی کام نہ کرنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے - یہ دونوں ہی تباہی کی ترکیبیں ہیں۔
اگر آپ کا ساتھی ہے گھر سے کام ، صورتحال کے ساتھ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جیسے وہ دفتر میں موجود ہوں ، اور صرف اس صورت حال میں رکاوٹ ڈالیں جب یہ ضروری ہو۔ اور اگر آپ کے پاس ابھی بھی ملازمت ہے اور آپ کے ساتھی کے پاس نہیں ہے تو ، اس وقت تھوڑا سا اضافی شفقت کا وقت ہوگا۔
4 اپنے ساتھی سے پوچھیں کہ انہیں کیا ضرورت ہے۔
شٹر اسٹاک
مجھے لگتا ہے کہ میرا رشتہ ختم ہو رہا ہے۔
سنگرودھ 'واقعی آپ کے ل an ایک موقع ہوسکتا ہے اپنی بات چیت کو گہرا کریں ، 'ٹرومبیتی کہتے ہیں - اگر آپ یقینا questions صحیح سوالات پوچھتے ہیں۔ وہ آپ کے ساتھی سے پوچھنے کی تجویز کرتی ہے ، 'میں آپ کے لئے اس مدت کو آسان بنانے کے ل to کیا کرسکتا ہوں؟'
5 سنجیدہ باتیں کریں۔
شٹر اسٹاک
یہ دوسرے کے بارے میں بات کرنے کے لئے اچھا وقت ہوسکتا ہے تصویر کے بڑے عنوانات اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی صف بندی میں ہو
ٹرومبیتی کا کہنا ہے کہ ، 'یہ' اسٹیٹ آف یونین 'کے طرز بحث اور ان چیزوں کا مقابلہ کرنے کا ایک بہت اچھا وقت ہے جو آپ کو قالین کے نیچے پھیر چکے ہوں گے۔ 'اپنی امیدوں اور خوابوں پر گفتگو کرنے کا بھی یہ اچھا وقت ہے۔' یہ اس قسم کے اہم امور ہیں جو روزمرہ کی گھریلو زندگی کی ہلچل اور پریشانی کے درمیان اکثر بیک بیک برنر کو دب جاتے ہیں اور اب ان کو حل کرنے کا بہترین موقع ہے۔
6 اپنے ساتھی پر دباؤ نہ ڈالیں۔
i اسٹاک
یہ سخت ہے۔ یقینا This یہ وبائی حالت ایک انتہائی تناؤ کا وقت ہے ، اور آپ کے ساتھی شاید آپ کے ہر روز کے خوف اور خدشات کے ل sound عام طور پر آپ کا آواز والا بورڈ ہوتا ہے۔ لیکن ، چونکہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ پھنس گئے ہیں ، یہ وہ وقت ہے جب ذہن نشین رہنا اور اپنے جذبات کو تھوڑا سا پیچھے چھوڑنے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔
ٹرومبیتی کا کہنا ہے کہ 'اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا مایوس ہوچکے ہیں ، آپ کو دوسرے شخص سے بات نہ کرنے پر اتفاق کرنا پڑے گا۔
7 کوئی منصوبہ بنائیں
حقیقت یہ ہے کہ ایک ہی جگہ پر ایک ہی لوگوں کے ساتھ اتنا زیادہ وقت گزارنا مشکل کام ہے۔ ٹرومبیٹی کا کہنا ہے کہ 'ایک یا دوسرا راستہ ، آپ ہلچل سے پاگل ہوجائیں گے۔' 'لہذا آپ کو اس پر متفق ہونا پڑے گا اور کہنا پڑے گا کہ' ٹھیک ہے ، ہم اس کے بارے میں کیا کرنے جا رہے ہیں؟ '' بلکہ ہر دن صرف آنے اور رد عمل ہونے کے بجائے بہتر ہے کہ آپ جذباتی ہنگامی منصوبہ بنائیں اور فیصلہ کریں کہ کس طرح تم جا رہے ہو تناؤ اور تنازعہ سے نمٹنا چونکہ یہ لامحالہ پیدا ہوتا ہے۔
8 ایک ساتھ اپنے وقت کو معیار وقت بنائیں۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ ہر باشندے جوڑے جانتے ہیں ، ایک ساتھ ایک ہی کمرے میں رہنا لازمی نہیں ہے کہ ایک ساتھ معیار کا وقت گزارے۔ بہتر ہے کہ تھوڑا سا وقت گزاریں اور پھر اکٹھے ہوکر کام کریں بانڈنگ کی سرگرمی جیسے کہ کھانا پکانا یا فلم دیکھنا — بجائے اس کے کہ سارا دن ایک ہی کمرے میں تھوڑا سا معنی خیز تعامل کے ساتھ گھومنا۔
9 تفریح کے لئے وقت بنائیں۔
i اسٹاک
ٹرومبیتی کا کہنا ہے کہ ، 'ہم اتنے عادی ہو چکے ہیں کہ گھر سے باہر جانے اور ری چارج کرنے کا اپنا مقام بن جائے ، اب ہمیں اس تفریح کو اپنے گھروں میں واپس لانا ہے۔' 'میں اور میرے شوہر نے اپنے خوشگوار وقت کو شام 5 بجے شروع کیا۔ یہ اندر کا مذاق بن گیا ہے۔'
آپ کے ساتھ مل کر کر سکتے ہیں بہت ساری دوسری چیزیں بھی ہیں: سیر کے لئے جانا الگ تھلگ علاقے میں ، گھر پر کھیل کھیلیں ، یا ساتھ میں ورزش کریں۔ امید ہے کہ ایسی صورتحال دوبارہ کبھی نہیں ہوگی ، لہذا آپ اس میں سے زیادہ تر فائدہ اٹھاسکیں گے!
