آپ اپنی آنکھوں کو جانے بغیر ہی اس کو تباہ کر رہے ہیں

آپ کی آنکھیں آپ کو دن بھر تشریف لے جانے میں مدد کرتی ہیں ، لیکن راستے میں ، آپ ہوسکتے ہیں انہیں خطرہ میں ڈالنا اسے جانے بغیر۔ بظاہر معمولی چیزیں جو آپ روزانہ کی بنیاد پر کرتے ہیں (یا نہیں کرتے) وقت کے ساتھ ساتھ اس نقصان کا سبب بن سکتی ہیں ، جس سے آنکھوں کے مرض کی تشخیص ہونے یا وژن ضائع ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

آنکھوں کی صحت بعض اوقات آپ کی مدد کر سکتی ہے صحت سے متعلق دیگر خدشات ، لیکن یہ آپ کی روزمرہ کی فلاح و بہبود کے کلیدی حصے کے طور پر غور کرنے کے قابل ہے: ریاستہائے متحدہ میں تقریبا adults 93 ملین بالغ افراد کو وژن کے شدید نقصان کا خطرہ ہے ، لیکن ان کے مطابق ، پچھلے ایک سال میں صرف نصف افراد نے آنکھوں کا ڈاکٹر دیکھا ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مراکز (سی ڈی سی) .

ان عادات کو نکھار کر اپنی آنکھوں کی صحت کو بہتر بنائیں جو خاموشی سے آپ کی آنکھوں اور بینائی کو چوٹ پہنچا رہی ہیں۔ اور دنیا میں اپنی ونڈوز پر مزید معلومات کے ل here ، 1 یہ ہیں 7 انتباہی نشانیاں آپ کی آنکھیں آپ کو اپنی صحت کے بارے میں بتانے کی کوشش کر رہی ہیں .

پر اصلی مضمون پڑھیں بہترین زندگی .

1 آپ دھوپ نہیں پہنتے۔

شٹر اسٹاک / رومن جے راائس

یہ واضح ہے کہ آپ کو ہونا چاہئے دھوپ پہننا جب آپ دھوپ کے کنارے پر ٹہل رہے ہو ، لیکن ہر موسم میں اور ہر موسم میں انہیں پہننا بھی ضروری ہے۔ سورج کی مؤثر UV شعاعوں کے بغیر کسی حفاظت کے طویل مدتی نمائش آپ کے آنکھوں کے مرض کا خطرہ بڑھا سکتی ہے ، جس میں موتیابند ، میکولر انحطاط ، آنکھوں کی افزائش اور آنکھوں کے کینسر کی ایک نادر شکل بھی شامل ہے۔ امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی .

یہاں تک کہ پانی کی عکاسی کرتے سورج کی قلیل مدتی نمائش آپ کی آنکھوں پر فوٹوکرایٹائٹس نامی تکلیف دہ دھوپ کا سبب بن سکتی ہے ، جو دھندلا پن ، لالی ، اور یہاں تک کہ غیر معمولی معاملات میں عارضی طور پر بینائی ضائع ہونے کا سبب بنتا ہے۔

آپ کا حل: مستقل طور پر دھوپ پہنیں جو UVA اور UVB دونوں تابکاری کا 99 سے 100 فیصد تک رکاوٹ بنتا ہے ، اور زیادہ کوریج کے لئے بڑے فریموں کی تلاش کرتے ہیں (آپ کی آنکھوں کو اطراف سے بچانے کے ل w wraparound طرزیں بھی مثالی ہیں)۔ اور آپ کے وژن پر مزید معلومات کے لئے ، یہ ہیں آپ کی آنکھوں کے بارے میں 13 صحت کی داستانیں آپ کو یقین کرنا چھوڑنا ہوگا .

2 آپ اپنی پلکوں پر سنسکرین نہیں لگاتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

اسکول کے بارے میں خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟

یہ سب سے پہلے میں مضحکہ خیز محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو احتیاط سے کام لینا چاہئے سن اسکرین لگانا جب آپ اپنے ایس پی ایف پر ضرب لگاتے ہیں تو آپ کو پلکیں سورج سے بچانے کے ل. ہوتی ہیں۔ 'آپ کو جلد کے کینسر مل سکتے ہیں جو پلکوں کو متاثر کرتے ہیں ، لیکن یہ حقیقت میں بہت عام ہے کہ مریضوں کو پلکوں پر سنسکرین نہیں لگے گا۔' گیری لیلی ، ایم ڈی ، ویل کارنل میڈیسن کے ایک ماہر نفسیات۔ 'اس تحفظ کا ہونا ضروری ہے۔'

جلد کا کینسر ریاستہائے متحدہ میں کینسر کی سب سے عام قسم ہے ، اور یہ سورج ، ٹیننگ بستر ، اور سورج کی روشنی سے بننے والی الٹرا وایلیٹ شعاعوں کی وجہ سے ہے۔ سی ڈی سی . یہ کرنیں جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ روزانہ 15 یا اس سے زیادہ کے ایس پی ایف کے ساتھ براڈ اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔

یقینا careful محتاط رہیں کہ جب لگائیں تو آپ کی آنکھوں میں سن اسکرین نہ پڑ جائے۔ زنک یا ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ کے ساتھ تیار کردہ معدنی فارمولے اچھے انتخاب ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ حساس جلد کے ل made بنا رہے ہیں ، جیسے آپ کی آنکھوں کے گرد ، جلد کے کینسر فاؤنڈیشن . چسپاں سنسکرین آپ کی پلکوں اور آس پاس کے علاقوں کو گندگی سے پاک حفاظت کے طور پر بھی دگنا کرسکتی ہے۔

3 آپ اپنی آنکھیں مستقل طور پر رگڑتے ہیں۔

i اسٹاک

آپ کے بی ایف کو کال کرنے کے لئے خوبصورت چیزیں۔

کبھی کبھار اپنی آنکھوں کو رگڑنا مسئلہ پیدا نہیں کرے گا ، لیکن آنکھوں کی لمبائی رگڑنا کارنیا اور کیراٹونکس کو کمزور کرنے ، یا کارنیا کی مسخ کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ یوٹاہ ہیلتھ یونیورسٹی .

یہ آپ کی پلکیں بھی وقت کے ساتھ لچکدار کھو جانے کا سبب بن سکتا ہے۔ لیلی کا کہنا ہے کہ ، 'اپنی آنکھوں کو رگڑنے سے ، آپ بہت ہی نازک پپوٹا ؤتوں کو کھینچنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں ، جس سے آپ کو ایک ڈراپی پپوٹا یا کسی کا رخ ہوجاتا ہے جس کی نشاندہی ہوسکتی ہے۔' 'لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی اس قسم کی پپوٹا غلطیاں بہت عام ہیں۔'

4 آپ کافی پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں۔

i اسٹاک

ایک صحت مند غذا آنے والے سالوں سے آپ کے وژن کی حفاظت میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، جو پھلوں اور سبزیوں کو آپ کے کھانے میں پیک کرنے کی ایک اور وجہ ہے۔ تحقیق کے مطابق وٹامن سی ، وٹامن ای ، ضروری فیٹی ایسڈ ، زنک ، اور لوٹین اور زیکسنتین (پتیوں کی سبز میں پائے جانے والے) جیسے غذائی اجزاء کو آنکھوں کی بعض بیماریوں کے کم خطرہ سے جوڑتا ہے ، امریکی آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن .

مثال کے طور پر ، دسمبر 2015 میں جریدے میں 100،000 سے زیادہ شرکاء کا مطالعہ جامع چشم کلام پتہ چلا ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کے ذریعہ لوٹین اور زییکسانتھین کی زیادہ کھپت اعلی عمر سے وابستہ میکولر انحطاط کا خطرہ کم کر سکتی ہے۔

دریں اثنا ، اگرچہ کلینیکل ٹرائل کے اعداد و شمار محدود ہیں اور ثبوت ملایا گیا ہے ، کافی مقدار میں کھا رہے ہیں وٹامن سی موتیابند کی تشکیل کے کم خطرہ سے وابستہ ہے ، قومی ادارہ صحت .

5 آپ اسکرینوں کی طرف گھورتے ہوئے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔

i اسٹاک

کوویڈ 19 وبائی بیماری کے دوران ، آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ آپ کی سکرین پر چپکانا پڑسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ اپنی آنکھوں کو بار بار وقفے نہیں دیتے ہیں تو آپ انھیں دباؤ ڈال سکتے ہیں۔

کسی کتاب کو پڑھنے سے کہیں زیادہ اسکرین پر گھورنے کی وجہ یہ ہے کہ آپ اسکرین کو دیکھتے ہوئے کم پلک جھپکتے ہیں — در حقیقت ، اسکرینیں آپ کے پلک جھپکنے کی شرح کو ایک تہائی سے کم کرتے ہیں اور اپنی آنکھیں خشک کردیتی ہیں ، امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی .

اگرچہ تحقیق میں یہ نہیں ملا ہے کہ نیلے رنگ کی روشنی کے فلٹرنگ شیشے آنکھوں کے ڈیجیٹل دباؤ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں ، اس کے بعد آپ کچھ آسان اقدامات اٹھاسکتے ہیں: اپنی اسکرین سے 25 انچ کے فاصلے پر کام کرنے کی کوشش کریں (آنکھوں کو دور سے کہیں زیادہ قریب دیکھنے کے لئے زیادہ محنت کرنی ہوگی دور) ، لائٹنگ کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کی سکرین آپ کے کمرے کی آس پاس کی روشنی سے کہیں زیادہ روشن نہ ہو ، اور 20 سیکنڈ کے ل 20 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھنے کے ل every ہر 20 منٹ میں وقفے کے ذریعہ 20-20-20 کے اصول پر عمل کریں۔ اور اپنے آلات سے دور رہنے کے طریقوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، دیکھیں ابھی آپ کی سکرین کے وقت کو واپس کرنے کے 7 آسان طریقے .

6 آپ اپنے رابطوں میں سوتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

چاہے آپ رات گئے تھک گئے ہوں یا جھپکی استعمال کرسکیں ، پہلے اپنے رابطوں کو باہر لے جائیں۔ رابطوں میں سونے سے آپ کی آنکھ کی کارنیا سے آکسیجن روکتا ہے ، جس کی وجہ سے کارنئل نیواسکولرائزیشن (کارنیا میں نئی ​​خون کی وریدوں کی بڑھوتری) ہو سکتی ہے۔ نیشنل نیند فاؤنڈیشن . یہ سوزش کو متحرک کرتا ہے ، اور مستقبل میں بھی رابطے پہننے سے روک سکتا ہے۔

آپ کے رابطوں میں زیڈ کو پکڑنے سے بھی آپ کی آنکھوں میں شدید سرخ آنکھ ، آپ کی آنکھ میں السر یا (عام طور پر) آنکھوں میں انفیکشن پیدا ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے رابطوں میں سوتے ہیں تو ، آپ اپنے کارنیا پر مائکروسکوپک آنسو کے ل more زیادہ حساس ہوجاتے ہیں ، جو آپ کی آنکھ میں داخل ہونے والے بیکٹیریا اور کانجیکٹیوائٹس کی نشوونما کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اور زیادہ مددگار صحت سے متعلق معلومات کے ل straight براہ راست آپ کے ان باکس میں ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .

ٹوٹے ہوئے چشموں کا خواب

7 اور روزانہ ڈسپوزایبل رابطوں کو دوبارہ استعمال کریں۔

شٹر اسٹاک / REDPIXEL.PL

اگر آپ کے رابطے صرف روز مرہ استعمال کے لئے بنائے گئے ہیں ، تو یقینی بنائیں کہ آپ دن کے اختتام پر ٹاس آؤٹ کرتے ہیں۔ ڈسپوز ایبل کانٹیکٹ لینز کو ان کے تجویز کردہ لباس سے بالاتر اور یہاں تک کہ ختم شدہ نمکین حل کا استعمال آنکھ کی صحت سے متعلق مسائل کا سبب بن سکتا ہے امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی . اگر آپ کے دوبارہ استعمال کے قابل رابطے ہیں تو ، انہیں صاف کرنا بھی ضروری ہے۔

لیلی کہتے ہیں ، 'اگر آپ کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں تو ، آپ کو اپنے عینکوں کے محفوظ استعمال کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔' 'دن کے آخر میں اپنے رابطوں کو باہر لے جانے ، ان کی صفائی ستھرائی ، اور یہ سب چیزیں آنکھوں میں انفیکشن سے بچنے کے لئے واقعی اہم ہیں۔' آپ کا آنکھوں کا ڈاکٹر آپ کو اپنے مخصوص نسخے کو بحفاظت استعمال کرنے کے لئے بہترین طریقے دے سکتا ہے۔

8 آپ غلط قسم کا میک اپ استعمال کرتے ہیں۔

i اسٹاک

آپ اپنی آنکھوں کے میک اپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں ، لیکن تین ماہ کے بعد اسے ٹاس کرنا اور نئی مصنوعات حاصل کرنا ضروری ہے ، امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی . انفیکشن کا باعث بیکٹیریا مائع یا کریمی آنکھ کے میک اپ میں خاص طور پر اچھی طرح سے بڑھ سکتے ہیں۔

اگر آپ آنکھوں میں انفیکشن جیسے گلابی آنکھ تیار کرتے ہیں تو ، اپنی آنکھوں کا سارا میک اپ اسی وقت باہر پھینک دیں اور جب تک کہ آپ کا انفیکشن ختم نہ ہو تب تک کسی کا استعمال بند کردیں۔ عام طور پر ، آنکھوں کے میک اپ کو کبھی بھی شیئر کرنا بہتر نہیں ہے — یہاں تک کہ اپنے پیاروں کے ساتھ بھی۔

9 آپ نے اپنی آنکھوں پر کوڑے مارے۔

شٹر اسٹاک

کچھ میک اپ ٹیوٹوریلز اس کے لئے مطالبہ کرسکتے ہیں ، لیکن اپنی لیش لائن پر میک اپ کا اطلاق نہ کریں۔ آئلینر کو اپنی کھمبے سے دور لگانے سے ، آپ اپنے اوپری اور نچلے پپوٹے میں واقع تیل کے غدود کو روکنے سے بچ جاتے ہیں۔ امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی کے مطابق ، یہ غدود اہم ہیں کیونکہ وہ تیل چھپاتے ہیں جو آنکھ کی سطح کی حفاظت کرتے ہیں۔

میک اپ کے نوٹ پر ، خصوصی مواقع کے لئے چمک کو بچائیں: دھاتی ، چمک ، چمک پاؤڈر ، اور دیگر میک اپ بھڑک اٹھیں اور آنکھوں میں گر پڑیں ، جس سے جلن ہوسکتی ہے۔ دل کی جلن یا انفیکشن عام طور پر چمکنے والی آنکھوں کے میک اپ کی وجہ سے ہوتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں۔ بڑے چمکتے ہوئے فلیکس دراصل آنکھوں کو سکریچ کر سکتے ہیں ، ریت یا گندگی کی طرح۔

پرانے دوست کا خواب

10 آپ کو کافی ورزش نہیں ملتی ہے۔

شٹر اسٹاک

یقینا ورزش کرنے سے آپ کی مجموعی صحت کو فائدہ ہوتا ہے ، لیکن یہ آپ کی آنکھوں کا خاص طور پر حفاظت بھی کرسکتا ہے۔ فعال رہنے سے ، آپ کو روکنے میں مدد کرتے ہیں یا ذیابیطس کنٹرول ، ہائی بلڈ پریشر ، اور ہائی کولیسٹرول which یہ سب کچھ دوسری صورت میں آنکھوں یا بینائی کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن .

مثال کے طور پر ، ذیابیطس ذیابیطس retinopathy کا باعث بن سکتا ہے ، جو ریٹنا میں خون کی وریدوں کو متاثر کرتا ہے اور وژن میں کمی یا یہاں تک کہ اندھا پن کا سبب بن سکتا ہے ، نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ . ذیابیطس کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر یا ہائی کولیسٹرول آپ کو ذیابیطس ریٹینیوپیتھی کے خطرے میں مزید اضافہ کرسکتا ہے۔

کے مطابق میو کلینک ، یہاں تک کہ بلند فشار خون اکیلے ہی خون کی چھوٹی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جو آپ کی آنکھوں کو خون مہیا کرتی ہیں ، جس سے خون بہہ رہا ہے اور بینائی کی کمی جیسے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔

11 جب آپ تیراکی کرتے ہیں تو چشمیں نہیں پہنتے۔

شٹر اسٹاک

جب آپ تیراکی کرتے ہیں تو ، کلورین اور دیگر کیمیکل پائے جاتے ہیں تالاب کا پانی آپ کی آنسو فلم کو دھو سکتے ہیں۔ آنسو فلم آنسوؤں کی ایک نم اور پتلی پرت ہے جو آپ کی آنکھوں کی سطح کو کوٹ کرتی ہے اور ان کو نم ، ہموار اور صاف رکھتی ہے امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی .

نتیجے کے طور پر ، آپ کی آنکھیں غیر آرام دہ اور سرخ ہوسکتی ہیں ، اور بار بار تیراکی کرنے والوں کو بالآخر خشک آنکھوں کی نشوونما ہوسکتی ہے جو دھندلا پن کا باعث بنتی ہے۔ نیز ، نہ صرف کلورین خود ایک رد عمل کا سبب بن سکتی ہے جس سے آپ کی آنکھیں سرخ اور خارش ہوجاتی ہیں ، بلکہ پانی میں کوئی ٹکا ہوا بیکٹیریا بھی گلابی آنکھ جیسے آنکھوں میں انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔

جب بھی تیراکی کریں اس وقت جوڑی کے جوڑے پہن کر اپنی آنکھوں کی حفاظت کرنا ضروری ہے ، جو آپ کے آنکھوں سے تالاب کے کیمیکلز کو برقرار رکھنے اور آپ کی آنسو فلم کی حفاظت کرے گا۔ آپ کو محرموں اور پلکوں سے کلورین اور دیگر کیمیائی مادے نکالنے کے ل swimming تیراکی کے بعد اپنی آنکھوں پر پانی چھڑکنا چاہئے ، اور پول کو مارنے سے پہلے اور اس کے بعد چکنا کرنے والی آنکھوں کے قطروں کا استعمال کرنا چاہئے۔ آپ سوئمنگ کرتے وقت ہائیڈریٹ رہنا آپ کی آنکھوں کو خشک ہونے سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

آپ کی آنکھیں ہمیشہ خشک رہتی ہیں۔

i اسٹاک

یہاں تک کہ اگر آپ کو بینائی کی پریشانیوں کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے تو بھی ، آپ کو یہ یقینی بنانے کے لئے باقاعدہ وقفوں سے چشم ڈاکٹر سے ملنا چاہئے کہ. یا جلد از جلد ممکنہ طور پر آنکھوں کی پریشانیوں کا پتہ لگائیں۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو موقع ملتا ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کی بہتر نگہداشت اور حفاظت کریں ، چاہے آپ کو کوئی علامت یا تکلیف نہ ہو۔

اگر آپ کو بینائی کی پریشانی نہیں اور صحت مند ہیں تو ، میو کلینک آپ کی 20 اور 30 ​​کی دہائی میں ہر پانچ سے 10 سال بعد ، 40 سے 54 سال کی عمر کے ہر دو سے چار سال ، 55 سے 64 سال کی عمر میں ہر ایک سے تین سال ، اور 65 سال کی عمر کے بعد ہر ایک سے دو سال بعد ، آنکھوں سے ڈاکٹر دیکھنے کی سفارش کرتا ہے۔

اگر آپ کانٹیکٹ لینسز یا شیشے پہنتے ہیں ، آنکھوں کے مرض یا گھریلو نقصان کا خاندانی مرض ہے ، دائمی بیماری ہے جس سے آنکھوں کے مرض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، یا ایسی دوائیں لیتے ہیں جن کی آنکھوں کے سنگین مضر اثرات ہیں۔ .