شاورنگ آپ کے دن کا سب سے سیدھے حص partsوں کی طرح لگتا ہے ، لیکن ایسی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جن سے آپ غلط کام کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ اس حفظان صحت کے آسان کام کے سب سے زیادہ فائدہ مند پہلوؤں سے محروم رہ سکتے ہیں۔ شاید تم غلط وقت پر بارش ، جسم کے اعضاء دھونے کہ آپ کو نہیں کرنا چاہئے ، یا یہاں تک کہ غلط درجہ حرارت پر نہانا۔ ماہرین کے مطابق ، آپ کے شاور کا بہترین ممکنہ درجہ حرارت 98 اور 104 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان کہیں بھی ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے پڑھیں کہ آپ کے شاور واٹر کے لئے ہلکا پھلکا درجہ حرارت کیوں بہتر ہے ، اور شاور کے مزید نکات کے ل، ، ماہرین نے خبردار کیا کہ آپ کو اس سے کہیں زیادہ لمبی شاور نہ لگانی چاہیئے .
لیوکرم کے پانی سے صحت کے مسائل پیدا ہونے کا امکان کم ہے۔
i اسٹاک
'شاور کے لئے پانی کا مثالی درجہ حرارت 98 اور 104 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان ہے ،' وضاحت کرتا ہے پیٹر بیلی ، ایم ڈی ، فیملی پریکٹس فزیشن اور طبی ماہر ٹیسٹ پری بصیرت کے لئے۔ 'یہ سکون اور جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے درجہ حرارت کی زیادہ سے زیادہ حد ہے ، جبکہ پسینے ، گندگی ، بیکٹیریا اور دیگر ذرات کو دھوتے ہیں۔'
بیلی کا کہنا ہے کہ 104 ڈگری سے زیادہ درجہ حرارت دراصل طبی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے اسکیلڈنگ ، بلڈ پریشر میں کمی اور ہلکی سرخی۔ دوسری طرف ، 98 ڈگری سے کم درجہ حرارت آپ کو اپنے بنیادی جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے کا خطرہ مول سکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو دل کی شرح کے امور یا یہاں تک کہ ہائپوٹرمیا کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اور سیدھے آپ کے ان باکس میں مزید مفید معلومات فراہم کرنے کیلئے ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
پانی جو بہت گرم ہے آپ کی جلد کو چوٹ پہنچا سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
انا چاکن ، ایم ڈی ، بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ اور طبی ماہر ZELEN کے لئے ، کا کہنا ہے کہ گدوں کا پانی 'جلد کا نرم ترین' بھی ہوتا ہے ، اور لوگوں کو خارش ، ایکزیما اور atopic dermatitis کے بھڑک اٹھنے سے روکتا ہے۔ چاون نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'پانی کے ساتھ جو بہت زیادہ گرم ہے ، یہ آپ کی جلد کو قدرتی تیل اور لپڈس سے پانی کی کمی کرسکتا ہے۔' اور شاور کی مزید غلطیوں کے ل you آپ کر رہے ہو ، جب بار بار شاور کریں تو یہ آپ اپنے بالوں کو جلا رہے ہیں .
پانی جو بہت ٹھنڈا ہوتا ہے نیند کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
i اسٹاک
جبکہ کچھ ماہرین ٹھنڈے شاور پانی کے صحت سے متعلق فوائد کو ختم کریں ، بہت سے لوگ اب بھی کہتے ہیں کہ گیلے پانی سب سے بہتر ہے ، کیونکہ پانی جو بہت ٹھنڈا ہوتا ہے آپ کے نیند کے نمونوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اسٹیفن لائٹ ، کرنے کے لئے مصدقہ نیند سائنس کوچ اور نوالہ میٹریس کے شریک مالک کا کہنا ہے کہ اگر آپ کو اچھی طرح سے سونا ہے تو آپ کو ٹھنڈا بارش نہیں لینا چاہئے۔ در حقیقت ، 2019 کا ایک مطالعہ جس میں شائع ہوا تھا نیند میڈیکل جائزہ پتہ چلا ہے کہ گرم پانی میں نہا دینا (لگ بھگ 104 ڈگری فارن ہائیٹ) بستر سے پہلے دراصل لوگوں کو 10 منٹ تیزی سے سونے میں مدد کرتا ہے۔
روشنی آپ کی وضاحت کرتی ہے کہ ، 'آپ کے جسم کو سرد درجہ حرارت پر رکھنا بقا کا دفاعی ردعمل پیش کرتا ہے۔ 'جب جسم کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے تو ، جسمانی طور پر تناؤ کی کیفیت میں جسم داخل ہوجاتا ہے ، جس سے آپ کو چوکس ہوجاتا ہے اور [اسے] نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔' اور حفظان صحت سے متعلق مزید مدد کے ل، ، اگر آپ اپنے دانت دن میں صرف ایک بار برش کرتے ہیں تو ، اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو یہ کرنا چاہئے .
آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ کیا آپ کا پانی بالکل گرمی کی ہے یا بہت ٹھنڈا ہے ، بغیر اس کی پیمائش کے۔
i اسٹاک
یقینا، ، آپ کا تعی toن کرنے کا آسان طریقہ نہیں ہوسکتا ہے عین مطابق آپ کے پانی کے درجہ حرارت چنانچہ جب چاکون آپ کے شاور ڈائل کو ایک مثالی درجہ حرارت کے لئے صرف وسط میں چھوڑنے کی سفارش کرتا ہے ، ایلین میکون ، ایم ڈی ، میڈیکل ڈائریکٹر اوٹاوا سکن کلینک میں ، کہتے ہیں کہ آپ یہ بھی معلوم کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کا پانی زیادہ گرم ہے — جس کا خطرہ زیادہ تر لوگ چلتے ہیں ، کیونکہ پانی جو بہت ٹھنڈا ہوتا ہے عام طور پر 'جلد پر بہت ہی بے چین ہوتا ہے ،' چاکن نوٹ کرتا ہے۔
جب پانی زیادہ گرم ہو تو آپ کی جلد سرخ ہوسکتی ہے اور یہاں تک کہ خارش ہونے لگتی ہے۔ میکون کا کہنا ہے کہ ، آپ درجہ حرارت کو ہلکے درجے میں ایڈجسٹ کرکے اس سے بچنا چاہتے ہیں۔ اور اگر آپ شاور کے بہترین طریقے اپنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ کو واقعی بار بار بارش کروانا چاہئے .
