دماغی صحت ہر عمر میں ذہن کے سامنے ہونا چاہیے، لیکن جوں جوں ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے اور یہ خطرہ زیادہ ہوتا جاتا ہے۔ ترقی پذیر ڈیمنشیا زیادہ ہو جاتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سی حکمت عملی دماغ کو جوان رکھ سکتی ہے، لیکن اگر آپ صرف کراس ورڈ پہیلیاں کر رہے ہیں یا اپنا روزانہ چہل قدمی کر رہے ہیں، تو آپ ایک ضمیمہ شامل کرنے پر بھی غور کرنا چاہیں گے۔ ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دو پری بائیوٹکس صرف 12 ہفتوں میں آپ کے دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
متعلقہ: دماغی صحت کے لیے 8 بہترین سپلیمنٹس، نئے ریسرچ شوز .
یہ مطالعہ کنگز کالج لندن کے سکول آف لائف کورس اینڈ پاپولیشن سائنسز کے محققین نے کیا۔ نتائج شائع میں نیچر کمیونیکیشنز 29 فروری کو۔ محققین نے دو پری بائیوٹک پلانٹ فائبر سپلیمنٹس، fructooligosaccharide (FOS) اور inulin پر توجہ مرکوز کی، ایک کے مطابق، 60 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں میں ادراک اور پٹھوں کی طاقت پر ان کے اثرات کا جائزہ لیا۔ اخبار کے لیے خبر مطالعہ کے نتائج کا خاکہ۔
میو کلینک کے مطابق، پری بائیوٹکس وہ غذائیں ہیں جو آپ کے آنت میں اچھے بیکٹیریا کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، یعنی وہ پروبائیوٹکس سے مختلف ہیں۔ انولن میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ایک غذائی ریشہ قدرتی طور پر پودوں میں پایا جاتا ہے۔ ایف او ایس کاربوہائیڈریٹ کی ایک قسم ہے جو بہت سے مختلف پودوں میں پائی جاتی ہے، جیسے پیاز، لہسن، آرٹچوک، کیلے، اور asparagus، دوسروں کے درمیان۔ FOS بھی عام طور پر متبادل سویٹینر کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اس مطالعے کے لیے، محققین گٹ مائکرو بایوم پر ان دو پری بائیوٹک سپلیمنٹس کے اثر کا اندازہ لگا رہے تھے، جس کے مطالعے نے تجویز کیا ہے کہ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی فزیالوجی اور ادراک میں کردار ادا کرتا ہے۔ اس رشتے کو سمجھنے کے لیے، جڑواں بچوں کے کل 36 جوڑوں کو 12 ہفتوں تک ہر روز پلیسبو یا سپلیمنٹ ملا۔
مطالعہ کی مدت کے اختتام پر، فائبر سپلیمنٹ حاصل کرنے والے گروپ نے ان ٹیسٹوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جس میں دماغی افعال کا اندازہ لگایا گیا، جس میں وہ بھی شامل ہے جو الزائمر کی بیماری کا ابتدائی نشان ہے (پیئرڈ ایسوسی ایٹس لرننگ ٹیسٹ) جب پلیسبو حاصل کرنے والوں کے مقابلے میں۔ سپلیمنٹس لینے والے شرکاء میں میموری ٹیسٹ لیتے وقت بھی کم غلطیاں تھیں۔
متعلقہ: سائنس کا کہنا ہے کہ 6 غذائیں جو آپ کے ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔ .
مطالعہ نے دماغ اور گٹ (گٹ دماغی محور) کے درمیان رابطے کی حمایت کرنے کے لئے اضافی ثبوت فراہم کیے ہیں. 12 ہفتوں کے بعد، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ فائبر سپلیمنٹس 'شرکا کے گٹ مائکرو بایوم کی ساخت میں نمایاں تبدیلیوں کا باعث بنے، خاص طور پر فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ۔ Bifidobacterium '
'ہم صرف 12 ہفتوں میں ان تبدیلیوں کو دیکھ کر بہت پرجوش ہیں۔' مریم نی لوچلین ، کنگز کالج لندن کے جڑواں ریسرچ کے شعبہ سے پوسٹ ڈاکٹریٹ نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے ہیلتھ اینڈ کیئر ریسرچ فیلو نے پریس ریلیز میں کہا۔ 'یہ ہماری عمر رسیدہ آبادی میں دماغی صحت اور یادداشت کو بڑھانے کا بہت بڑا وعدہ رکھتا ہے۔ گٹ برین محور کے رازوں کو کھولنا زیادہ صحت مند زندگی گزارنے کے لیے نئے طریقے پیش کر سکتا ہے۔'
بونس کے طور پر، مطالعہ کے سینئر مصنف کلیئر سٹیوز ، عمر اور صحت کے پروفیسر، اور کنگز کالج لندن میں ٹوئنز یو کے کے کلینیکل ڈائریکٹر نے نوٹ کیا کہ سپلیمنٹس قابل رسائی اور سستی ہیں۔
سٹیوس نے پریس ریلیز میں کہا، 'یہ پلانٹ ریشے، جو سستے ہیں اور کاؤنٹر پر دستیاب ہیں، ان نقدی کے تنگ دور میں لوگوں کے ایک وسیع گروپ کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ وہ محفوظ اور قابل قبول بھی ہیں،' سٹیوس نے پریس ریلیز میں کہا۔
متعلقہ: 'پرجوش' نئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ملٹی وٹامن آپ کے دماغ کو جوان رکھ سکتا ہے۔ .
تاہم، اگرچہ ادراک پر مثبت اثرات تھے، محققین کو یہ نہیں معلوم ہوا کہ سپلیمنٹس کا 12 ہفتوں کی مدت کے دوران پٹھوں کی طاقت پر کوئی اثر پڑتا ہے۔ پریس ریلیز میں کہا گیا ہے کہ پورے مطالعے کے دوران، شرکاء نے مزاحمتی مشقیں کیں اور ایک علیحدہ پروٹین سپلیمنٹ لیا جس کا مقصد 'پٹھوں کے افعال کو بہتر بنانا' تھا۔
یہ مطالعہ دور دراز سے کیا گیا، جس میں مریضوں کی ویڈیو کے ذریعے نگرانی کی گئی، اور آن لائن سوالنامے اور علمی ٹیسٹ لیے گئے۔ مطالعہ کے مصنفین نے اسے مستقبل کی تحقیق کے لیے ایک ممکنہ فائدے کے طور پر اجاگر کیا، کیونکہ اس کے لیے بوڑھے بالغوں کو سفر کرنے یا ہسپتال جانے کی ضرورت نہیں ہے۔
کچھ حدود بھی تھیں، جن میں زیادہ تر خواتین شرکاء کا ایک تالاب اور دور دراز کی ترتیب کی وجہ سے پٹھوں کے بڑے پیمانے کا اندازہ لگانے میں محققین کی نااہلی بھی شامل ہے۔ مطالعہ کے مصنفین نے یہ بھی تسلیم کیا کہ بڑے تحقیقی منصوبوں کو ڈیجیٹل خواندگی اور ٹیکنالوجی تک رسائی کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
آگے بڑھتے ہوئے، اسٹیو کا کہنا ہے کہ محققین اس بات کی بھی تحقیقات کریں گے کہ 'کیا یہ اثرات طویل عرصے تک اور لوگوں کے بڑے گروہوں میں برقرار رہتے ہیں۔'
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
ایبی رین ہارڈ ایبی رین ہارڈ ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔ بہترین زندگی ، روزانہ کی خبروں کا احاطہ کرتا ہے اور قارئین کو تازہ ترین طرز کے مشورے، سفری مقامات اور ہالی ووڈ کے واقعات کے بارے میں تازہ ترین رکھتا ہے۔ پڑھیں مزید
