20 حیرت انگیز چیزیں جو آپ کو موسم گرما میں ٹھنڈا رکھ سکتی ہیں

بہت سارے لوگوں کے ل summer ، صرف ایک ہی چیز ہے جو انہیں گرمیوں سے لطف اندوز ہونے سے روکتی ہے: ظلم والی حرارت۔ لیکن ، واضح طور پر ، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ مضحکہ خیز اعلی درجہ حرارت آپ کو اس موسم سے متعلق ہر چیز سے لطف اندوز ہونے سے روک دے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس وسطی ایئر سسٹم پر پھینک دینے کے لئے ٹن نقد رقم نہیں ہے palm یا کھجور کے تپش کے ساتھ آپ کو پرستار کرنے کے لئے کوئی معاون بھی نہیں ہے the یہاں تک کہ تیز ترین ، بالمیسٹ ، انتہائی سخت موسم گرما میں بھی ، آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے بہت سارے طریقے موجود ہیں دن.



اگر آپ خود کو آؤٹ ڈور کنسرٹ کے بارے میں سوچ کر کچ آئوٹ سے لطف اندوز ہونے یا گھماؤ پھرا کرنے سے قاصر ہیں تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے yet ابھی آپ کے لئے امید ہے۔ ان طرزوں میں سے کچھ کو اپنے طرز زندگی میں شامل کرنے سے بھی اس میں بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے کہ گرمی آپ کے جسم پر کتنا اثر ڈالتی ہے۔ آپ کے جسم کو ایک اچھ airے ایئرکنڈیشنر میں تبدیل کرنے کے لئے انہیں مستحکم کریں۔ اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کو زوال تک صرف گنتی کے دن کیوں نہیں رکھنا چاہئے ، یہ وہی ہیں موسم گرما کے بارے میں 30 بہترین چیزیں .

1 آپ کے وٹامن سی کی مقدار کو بڑھائیں

سپلیمنٹس

شٹر اسٹاک



گرمی میں ٹھنڈا ہونا گولی لینے جتنا آسان ہوسکتا ہے۔ الاباما یونیورسٹی کے محققین پتہ چلا کہ وٹامن سی پسینے کی غدود کی تھکاوٹ میں تاخیر کرکے گرمی کے ل your آپ کی رواداری کو بڑھاتا ہے ، جس سے گرمی کی تھکن اور کانٹنے والی گرمی کی جلدی کی کمی واقع ہوتی ہے۔ اور تحقیق میں شائع ہوا اپلائیڈ فزیالوجی کا جریدہ: تنفس ، ماحولیاتی ، اور ورزش فزیالوجی ، پتہ چلا ہے کہ وٹامن سی گرمی کی نمائش کے دوران آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو 250 ملیگرام خوراک سے بھی کم رکھنے سے بچاتا ہے ، لہذا آپ کو اپنے ضمیمہ ہتھیاروں میں وٹامن سی شامل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں۔ اور اگر آپ قدرتی طور پر اپنے وٹامن سی کی مقدار کو بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اس میں کافی مقدار مل جائے گی وہ 50 کھانے کی اشیاء جو آپ کو جوان دکھائ دیتی ہیں .



چاندی کے سکوں کا خواب دیکھنا

2 کچھ مکانات حاصل کریں

بہترین جلد

شٹر اسٹاک



گھر کے پودے لگانے کے فوائد کئی گنا ہیں۔ وہ کر سکتے ہیں موڈ کو بہتر بنائیں ، پاک ہوا ، اور وہ ایک کمرے کو بھی ٹھنڈا محسوس کرسکتے ہیں۔ پودے ہوا میں نمی جاری کرتے ہیں ، جو کسی کمرے کی نسبت نمی کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دوسری صورت میں اس سے کہیں زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ اور مزاج کے مزاج کے ماحول کو برقرار رکھنے کے لni ذی شعور طریقوں کے ل check ، چیک کریں وسطی ہوا کے بغیر اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھنے کے 15 طریقے .

3 سوئچ سینٹس

توانائی کے بوسٹرز

شٹر اسٹاک

جب یہ ٹھنڈا رکھنے کی بات آتی ہے تو ، تمام ماحول کو مساوی نہیں بنایا جاتا ہے۔ چاندی کا استعمال جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے آیور وید میں استعمال کیا جاتا ہے ، لہذا اگر آپ گرمی کی خوشبو کے لئے بازار پر آرہے ہیں تو ، خوشبو کے لئے چندن کا تیل استعمال کرنے کی کوشش کریں اور ٹھنڈا لگ رہا ہے



خواب میں برف کا کیا مطلب ہے؟

4 شیڈ پر قائم رہو

بہترین جلد

اگر آپ واقعی میں باہر نکلنے اور ٹھنڈا ہونا چاہتے ہیں تو ، نیچے بیٹھنے کے لئے ایک اچھا درخت تلاش کریں۔ درختوں کا سایہ در حقیقت عمارتوں اور انسان ساختہ چیزوں کے سائے سے ٹھنڈا ہوتا ہے ، جس کی منتقلی کہا جاتا ہے۔ ایک درخت اپنے اندر پانی کو گردش کرنے اور اپنے آپ کو اور اپنے ارد گرد کی ہوا کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے فضا میں نمی جاری کرکے اپنے درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے۔ دوسری طرف ، عمارتیں گرمی کو پھنساتی ہیں اور اسے آس پاس کے ماحول میں پھیر جاتی ہیں۔ اور اچھ forے کے لئے پسینہ خارج کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، ان میں سے ہڈی بنائیں کم پسینے والی گرمیوں کے لئے 20 نکات .

5 مسالہ دار کھانا کھائیں

وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی

شٹر اسٹاک

ایک ایسی وجہ ہے کہ گرم آب و ہوا والی جگہوں پر مسالہ دار کھانا بہت مشہور ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا رہنے کا ایک زبردست طریقہ گرم کھانا ہے۔ کالی مرچ ، مرچوں میں مادہ جو مسالہ دار کھانوں کو مسالہ بناتا ہے ، آپ کے منہ میں درد کے ریسیپٹروں سے باندھ دیتا ہے۔ اس کے جواب میں ، آپ کا دماغ اس کی گرمی سے تعبیر کرتا ہے ، اور آپ کو پسینہ دلاتا ہے ، اور آپ کی جلد پر پسینہ آپ کو ٹھنڈا کردیتی ہے۔ شاندار حصہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ کیے بغیر یہ سب کچھ کرسکتے ہیں ، جب چیزیں باہر گرم ہوجاتے ہیں تو اسے ٹھنڈا کرنے کا ایک جینیئس طریقہ بناتے ہیں۔ اور سارے موسم صحتمند رہنے کے بارے میں مزید نکات کے ل the ، چیک کریں موسم گرما میں لوگوں کی 15 سب سے بڑی صحت کی غلطیاں .

6 آئس کریم سے پرہیز کریں

دلچسپ ترین 50 حقائق

ایسا لگتا ہے کہ گرمی کے دن ٹھنڈے آئس کریم شنک کے علاوہ کوئی اور نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن وہیں ہے۔ اس سے آئس کریم میں چکنائی کی اعلی مقدار پائی جاتی ہے جس سے ہاضم مشکل ہوجاتا ہے۔ آئس کریم کو ہضم کرنے کے ل your آپ کے جسم کا اضافی توانائی درحقیقت آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو تھوڑا سا بڑھا سکتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ ٹھنڈا ہونا چاہتے ہیں تو ، بغیر کسی چربی سے پاک منجمد میٹھی جیسے شربت یا اطالوی برف آزمائیں۔

7 کچھ پیپرمنٹ چائے کا گھونٹ

لانگ آئلینڈ آئسڈ چائے ، جن اور چائے ، کاک ٹیلس

ایک گلاس پیپرمنٹ چائے اپنے اندر کو ٹھنڈا اور پُرسکون محسوس کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، میتھول کا شکریہ ، پودوں میں ایک مادہ جو کیپساسائین کے مخالف طریقے سے کام کرتا ہے ، بجائے اس کے کہ آپ اپنے جسم کو ٹھنڈا محسوس کریں۔ آپ بخارات اور ذہنی طور پر ٹھنڈک فراہم کرنے کے لئے اپنی جلد پر پودینے کی چائے بھی چھڑک سکتے ہیں ، لہذا یہ مشروب ڈبل ڈیوٹی کھینچتا ہے۔

8 باربیکیو کو چھوڑیں

فوٹو بشکریہ انسٹاگرام۔

آپ کو پک آؤٹ کو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کو گرمی محسوس ہو رہی ہے تو ، آپ گوشت پر گزرنا چاہتے ہیں۔ ریڈ گوشت جیسے اعلی پروٹین کھانے میں ہاضمہ کے ل a بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے آپ گرمی کے دن پہلے سے کہیں زیادہ تکلیف محسوس کرتے ہیں۔

کپ جذبات کا بادشاہ۔

9 فون گیجٹ حاصل کریں

فین سے چلنے والا فون

ٹکنالوجی کا شکریہ ، آپ کو ٹھنڈا رہنے کے ل battery بیٹری سے چلنے والے ان چھوٹے سے شائقین میں سے کسی کو اپنے ارد گرد لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اب آپ کر سکتے ہیں ایک پرستار خریدیں جو آپ کے فون میں براہ راست پلگ ان ہوتا ہے اور اپنے آپ کو اس طرح سے ٹھنڈا کرتا ہے ، جس کی وجہ سے تمام موسم گرما میں گھومنا ایک کم چیز بن جاتا ہے۔ اور مزید خفیہ خصوصیات کے لئے جو آپ کی جیب میں موجود ہیں ، سیکھیں آپ کے اسمارٹ فون کو نہیں جاننے والے 20 کام .

10 یا باڈی گیجٹ حاصل کریں

دھرماسپورٹ بینڈ

سائنس ایتھلیٹوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لئے کوشاں ہے ، اور دھرماسپورٹ کلائی ایسا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں جو آپ کے اندرونی مرکز کو ٹھنڈا کرنے اور تھکاوٹ میں تاخیر کرنے کے ل quickly آپ کے جسم سے حرارت کو تیزی سے نکالتا ہے۔

11 اپنی کار کو تیزی سے ڈاؤن لوڈ کریں

آدمی بیگ میں گاڑی میں جا رہا ہے

جب یہ باہر 80 ڈگری ہے ، اس میں صرف ایک گھنٹہ لگتا ہے آپ کی گاڑی کے اندر اندر 123 ڈگری حاصل کرنے کے لئے. اس کے بجائے کہ اے سی آن کریں اور چلیں ، یا کار میں بیٹھ جائیں اور گرمی میں مبتلا ہوجائیں جبکہ یہ ٹھنڈا ہوجائے گا ، آپ کراس ہوا کے ذریعہ تیزی سے اپنی گاڑی کو ٹھنڈا کرسکتے ہیں۔ کار کے مسافر طرف کھڑکی سے نیچے لپیٹیں۔ اس کے بعد اس ونڈو کے مخالف دروازے کو متعدد بار کھولیں اور بند کریں تاکہ جلدی سے گرم ہوا نکالا جا. اور اپنی کار کو مناسب رفتار کے ساتھ مناسب درجہ حرارت پر اتارا جا.۔

کھانے کے بجائے 12 ناشتہ

سنیک کنٹینر

شٹر اسٹاک

چونکہ ایک بڑے ، بھاری کھانے کو ہضم کرنے میں ایک چھوٹا سا ہضم کرنے سے کہیں زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اس لئے کہ آپ اپنے جسم کو اضافی کام کرنے اور اس عمل میں گرم ہونے سے روکنے کے ل three ، تین روایتی کھانوں پر بیٹھنے کے بجائے دن کے دوران ناشتے کی کوشش کریں۔

آپ کتنا عرصہ چاول میں گیلے فون چھوڑتے ہیں؟

13 پانی سے بھرپور کھانا کھائیں

شٹر اسٹاک

گرمی میں پانی کی کمی ہونا تیز گرمی کا ایک تیز طریقہ ہے ، لہذا ہوشیار رہیں اور جب بھی ہوسکے اضافی پانی میں چپکے رہیں۔ موسمی پیداوار جیسے تربوز ، کینٹالپس اور کھیرے میں پانی کا بوجھ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ہضم کرنے میں آسانی سے ہیں ، پکا کر کھانے کی ضرورت نہیں ہے ، اور سیزن میں اس سے بہتر سال کا مزہ چکھیں گے جو وہ باقی سال میں رکھیں گے۔ دوسرے الفاظ میں ، وہ موسم گرما کا بہترین کھانا ہیں۔

14 اپنے مداحوں پر قابو رکھیں

پرستار حاصل کرنے کے لئے کس طرح بہتر سونے کے لئے

شٹر اسٹاک

اگر آپ کے پاس ائر کنڈیشنگ نہیں ہے تو ، شائقین خوش آئند امداد فراہم کرسکتے ہیں۔ ان کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل you ، آپ اپنے مداحوں کے لئے درجہ حرارت کنٹرولر خرید سکتے ہیں جو کمرے کے درجہ حرارت پر انحصار کرتے ہوئے انہیں بند کردے گا۔ اس طرح ، آپ سارا دن اپنے مداحوں کو بے مقصد نہیں چلا رہے ہیں ، اور آپ بھی بھرے ہوئے ، جھلسنے والے گرم مکان میں گھر نہیں آئیں گے۔

15 مشق مراقبہ

عورت کھڑی دھیان

بہت سے لوگ مراقبہ کے دوران یا صرف اس کے بعد سردی محسوس کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ تھوڑا سا ذہن سازی کا عمل آپ کو گرم دن کو ٹھنڈا کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ سانس لینے کی مخصوص مشقیں بھی ہیں ، جنہیں پریانایم کہا جاتا ہے ، جو یوگا میں مشق کیا جاتا ہے ، جو اگر آپ مراقبہ کی تدبیر نہیں کررہے ہیں تو آپ کو ٹھنڈا ہونے کا احساس دلاتا ہے۔

16 اپنی گرمیوں کی سفیدی کو نکالیں

فرنٹ پورچ پر بیٹھی عورت 40 سے زائد افراد کو سمجھتی ہے

آپ انہیں صرف میموریل ڈے اور لیبر ڈے کے درمیان پہنتے ہیں ، لہذا آپ اپنی گرمی کی سفیدی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکیں۔ ہلکے رنگ روشنی کی عکاسی کرتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ گہرے کپڑوں میں اس سے کہیں زیادہ سفید یا پیسٹل میں ٹھنڈا ہوجائیں گے ، جس سے گرمی پھنس جاتی ہے۔ اور جب بھی ممکن ہو تو ، انھیں بیگلی سائیڈ پر منتخب کریں: ڈھیلے فٹ ہونے والے کپڑے بہتر ہوا کا بہاؤ فراہم کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ٹھنڈا محسوس ہوگا۔

17 ناریل کا پانی پیئے

موسم سرما کی superfoods

آیور وید میں ، ناریل کا پانی اس کی ٹھنڈک کی خصوصیات کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ الیکٹرویلیٹس کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو آپ پسینے کی وجہ سے کھو دیتے ہیں ، جس سے اسے کھیلوں کے مشروبات کا نسبتا کم کیلوری ، کم چینی کی جگہ بنتی ہے۔

18 پہننے کے قابل آئس آزمائیں

آئس ہیلو ٹھنڈا رہنا

آئس ہیلو ایک قابل لباس رنگ ہے جو آپ کو ہیڈ بینڈ کی طرح پہن سکتے ہیں۔ آپ نبض کو ٹھنڈا کرنے کے ل it اسے اپنی گردن کے گرد بھی باندھ سکتے ہیں یا اپنی کلائی میں لپیٹ سکتے ہیں۔ بیرونی واقعات میں اپنے ساتھ کسی کو لے جائیں تاکہ گرمی کے باوجود آپ ٹھنڈی رہیں۔

19 اپنے پیروں کو بھگو دیں

صاف نیند

شٹر اسٹاک

نبض پوائنٹس آپ کے جسم پر دھبے ہیں جہاں خون کی رگیں سطح کے بہت قریب ہوتی ہیں ، جس کی وجہ سے وہ اس وقت اپنی توجہ مرکوز کرنا مثالی بناتے ہیں جب آپ تیزی سے ٹھنڈا ہونا چاہتے ہیں۔ پیر عام طور پر نظر انداز کیے جانے والے پلس پوائنٹ ہیں ، لیکن ٹھنڈے پانی میں اپنے پیر بھگونے سے آپ کو گرمی سے فوری طور پر راحت مل جائے گی اور اگر گرم موسم میں آپ کے پیر پھول جائیں تو بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ گرمی کے درجہ حرارت سے مہلت حاصل کرنے کے لئے گھر پر یا تالابوں ، جھیلوں یا یہاں تک کہ عوامی چشموں میں یہ کام کریں۔ موسم گرما کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ باقی سب بھی گرم ہیں ، لہذا فیصلہ نہیں کیا جاسکتا۔

20 ڈبل گوج پہن لو

ڈبل گوز تانے بانے

جب آپ موسم گرما کے کپڑوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ شاید کپاس اور کتان کے بارے میں سوچتے ہیں ، لیکن ایک اور تانے بانے ہے جو آپ کے موسم گرما کے تجربے کو زیادہ خوشگوار بنا سکتا ہے۔ جاپان میں ڈبل گوز تانے بانے بہت مشہور ہے ، جہاں لوگ اسے ناقابل یقین حد تک مرطوب اور گرما گرمیاں برداشت کرنے کے ل wear پہنتے ہیں۔ یہ گوج تانے بانے کی دو پرتوں کو ایک دوسرے کے ساتھ پوشیدہ طور پر مقابلہ کیا جاتا ہے ، لہذا یہ سراسر ہونے کے بغیر انتہائی سانس لینے میں قابل ہے۔ یہ گرمی میں بھی اچھی طرح پہنتا ہے اور نمی کو دور کرنے میں حیرت انگیز ہے۔ اور زیادہ سے زیادہ امریکیوں کو گرمی سے بچنے کے ل using کپڑے کا استعمال کرنے کے ل check ، چیک کریں Seersucker میں اس موسم گرما کو ٹھنڈا کرنے کے 10 طریقے .

میں اپنی زندگی کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!

مقبول خطوط