ہر ایک کو اپنی زندگی میں کسی نہ کسی طرح کے تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، خواہ اس کی وجہ ان کی وجہ سے ہو باس ، ان کی ساتھیوں ، ان کی بچے ، یا ان کی اہم دوسرے . لیکن کیا آپ نے کبھی اس بات پر غور کرنا چھوڑ دیا کہ یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی زندگیوں میں بھی تناؤ کا باعث بنیں؟ دوسروں کو محسوس کرنے کے بارے میں مزید آگاہی حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے ل all ، ہم نے ان تمام علامات کو جمع کرلیا ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں لوگوں کو سمجھے بغیر بھی دباؤ ڈال رہے ہیں۔
1 جب وہ آپ کے آس پاس ہوتے ہیں تو وہ زیادہ کھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
روح جانور بلیو جے
کیا ایسا لگتا ہے جب آپ کے آس پاس کوئی فرد زیادہ دلچسپی لے رہا ہو؟ ایسا نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ راحت مند ہوں ، بلکہ اس لئے کہ وہ تناؤ کھا رہے ہوں۔ کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، مستقل تناؤ سے کورٹیسول جاری ہوتا ہے ، جس سے بھوک میں اضافہ ہوتا ہے اور لوگوں کو زیادہ چکنائی والے ، میٹھے دار 'آرام دہ کھانے کی اشیاء' کھانے کی طرف دھکیل دیتا ہے۔ لہذا اگر آپ کے عام طور پر صحتمند ساتھی آپ کے کام کے کھانے میں فرائز میں ڈھل رہے ہیں تو ، یہ ایک ممکنہ علامت ہے کہ آپ ان کو دباؤ ڈال رہے ہیں۔
2 جب آپ بات کرتے ہو تو وہ اپنے فون کی طرف دیکھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ جب آپ کسی سے فون پر بات کرتے ہوئے ان سے فون دیکھ رہے ہو؟ یقینی طور پر ، یہ بدتمیز ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کے بارے میں اتنا ہی کہتا ہے جتنا ان کے بارے میں ہوتا ہے۔ عام طور پر یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کوئی شخص ہاتھ سے ہونے والی گفتگو سے پریشان نہیں ہوتا ہے یا دباؤ ڈالتا ہے۔ اس سلوک کو اپنی طرف معمولی سمجھنے کی بجائے ، اس بات کا جائزہ لینے کے لئے موقع کے طور پر استعمال کریں کہ آیا آپ ہیں یا نہیں اپنے آس پاس کے لوگوں کو بے چین کرنا .
3 یا وہ آپ کے ساتھ مکمل طور پر آنکھوں سے رابطے سے گریز کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جبکہ کچھ لوگ گفتگو سے بچنے کے ل their اپنے فون کا استعمال کرتے ہیں ، فلوریڈا میں مقیم لائسنس یافتہ ماہر نفسیات جیمی لانگ نوٹ کرتا ہے کہ جب کوئی ان پر دباؤ ڈال رہا ہے تو دوسرے لوگ آنکھوں سے رابطے سے بالکل ہی گریز کریں گے۔ اگر آپ جس کے ساتھ بات کر رہے ہیں وہ ٹوٹ جاتا ہے نظریں ملانا لانگ نے وضاحت کی ، 'یہ ممکن ہے کہ گفتگو کا موضوع بہت زیادہ تیز [یا] بہت یک طرفہ ہو ،' ممکن ہے کہ بات چیت کا موضوع بہت زیادہ تیز ہو۔
4 وہ آپ کے گرد پاؤں تھپتھپاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی کے آس پاس ہوتے ہیں اور آپ انھیں اپنے پیروں پر ٹیپ لگاتے یا مستقل طور پر اس کی ٹانگ اچھالتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، نوٹ کریں۔ امریکن انسٹی ٹیوٹ آف اسٹریس دباؤ کی عام علامتوں کے طور پر گھماؤ اور پاؤں ٹیپ کرنے جیسے اعصابی عادات کی فہرست۔ تو ، اگلی بار جب آپ یہ سنیں گے تھپتھپائیں ، تھپتھپائیں ، تھپتھپائیں جب آپ بات کر رہے ہو ، تھپتھپائیں ، تھپتھپائیں ، تھپتھپائیں آپ کے دماغ میں یہ یاد دہانی۔
5 یا وہ بہت آہیں بھر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جرنل میں شائع ہونے والی 2009 کی ایک تحقیق کے مطابق نفسیاتی سائنس ، سانس لینا اکثر ایک غیرضروری فعل ہوتا ہے جو ضرورت سے زیادہ دباؤ پڑنے سے ہوتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ دروازے سے چلتے ہی کسی کی آواز سے آہستہ آہستہ سانس لے رہے ہیں تو ، اسے ہلکے سے مت لینا۔
6 یا وہ اپنے ناخن کاٹتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
پاؤں اور آہیں ٹیپ کرنے سے صرف یہ ہی نہیں ہوتا ہے کشیدگی کی علامتیں . کیل کاٹنے ، ورنہ کے طور پر جانا جاتا ہے onychophagia ، کچھ لوگوں کے ذریعہ تناؤ ، گھبراہٹ یا اضطراب سے نمٹنے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جب بھی کوئی آپ کے آس پاس موجود ہوتا ہے تو یہ اعصابی عادت اٹھا لیتی ہے ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ فوری طور پر ان کی پریشانی کی سطح میں اضافہ کریں۔
7 جب آپ آس پاس آتے ہیں تو وہ وہاں سے نکلنے کا عذر پیش کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے داخلے کے وقت لوگوں کا کمرہ چھوڑنے کا رجحان ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ دباؤ ڈالنے والی صورتحال سے فعال طور پر گریز کررہے ہیں other یا ، دوسرے لفظوں میں ، آپ کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔ آخر ، اپنی زندگی سے تناؤ کو دور کرنا کشیدگی جاری کرسکتے ہیں ، ضرورت کو ختم کرسکتے ہیں خراب نمٹنے کے طریقہ کار ، اور جسمانی اور جذباتی علامات کو بہتر بنائیں — تا کہ واقعی میں ان پر کون الزام لگا سکتا ہے؟
8 جب آپ کسی کمرے میں داخل ہوتے ہیں تو آپ انرجی شفٹ محسوس کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ پریشان ہیں کہ آپ لوگوں پر دباؤ ڈال رہے ہو؟ لانگ کا کہنا ہے کہ اگر آپ یقینی طور پر جاننا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ایک کمرے میں چلنا چاہئے اور اس طرف دھیان دینا چاہئے کہ ماحول کیسے بدلتا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'اگر آپ لوگوں کو ہنسنے اور مسکراتے ہوئے کمرے میں داخل ہوجاتے ہیں جو اچانک خاموش ہوجاتے ہیں تو آپ داخل ہوجاتے ہیں یا بات شروع کردیتے ہیں۔' وہ کہتی ہیں۔ 'اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کی توانائی اس مثبت سوچ کے مطابق ہے جس سے آپ کے دوست محظوظ ہورہے تھے۔ '
9 یا آپ کے پہنچنے پر گفتگو مکمل طور پر رک جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف ایک نہیں ہوسکتا ہے توانائی اس تبدیلی سے یہ واضح ہوجاتا ہے کہ آپ لوگوں کو دباؤ دیتے ہیں۔ اگر آپ کمرے میں چلے جاتے ہیں اور گفتگو ختم ہوجاتی ہے تو ، امکانات یہ ہیں کہ ہر کوئی آپ پر تبادلہ خیال کر رہا تھا یا ، کم از کم ، وہ کچھ کہہ رہا تھا جس کے بارے میں وہ آپ کو نہیں جاننا چاہتے تھے۔ اس کو ذاتی طور پر لینے کے بجائے ، اس کو بڑھنے اور زیادہ پیداواری اور کم تناؤ دلانے والے produc گروپ کا حصہ بننے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔
10 وہ پہلے کبھی آپ کو سلام نہیں کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کوئی جو آپ کو اپنی زندگی میں تناؤ کی حیثیت سے پائے گا وہ آپ کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے لئے ان کے راستے سے باہر نہیں جا رہا ہے۔ اگر آپ انہیں دالان میں دیکھتے ہیں اور وہ ہیلو کے بغیر اتنا ہی گزر جاتے ہیں تو ، وہ زیادہ تر آپ کے ساتھ گفتگو میں پھنس جانے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ انہیں خدشہ ہے کہ یہ ان کے دن میں غیر ضروری پریشانی کو مزید بڑھا دے گا۔
11 وہ آپ کے بغیر منصوبے بناتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اور اگر آپ لوگوں کی زندگیوں میں تناؤ کا ایک ذریعہ ہیں تو ، پھر شاید وہ آپ کے ساتھ گھومنے پھرنے کے راستے سے باہر نہ جائیں۔ اگر آپ نے دیکھا کہ کوئی سب کے ساتھ گھومنے کے لئے بے چین ہے لیکن آپ ، یہ ہوسکتا ہے کہ وہ صحت یاب ہونے کا کوئی موقع تلاش کر رہے ہوں سے تم.
12 وہ کبھی بھی آپ کی تحریروں کا جواب نہیں دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آج کل ، لوگ اپنے معاملات کو آمنے سامنے کرنے کے بجائے ٹیکسٹنگ کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کسی کو اس طریقے سے اتار رہے ہیں اور بدلے میں کچھ نہیں حاصل کر رہے ہیں تو ، امکانات ہیں کہ آپ بھی ان کو دباؤ ڈال رہے ہو۔
'آپ جذباتی چیزوں سے بھری تحریروں کے ذریعہ دوسروں کو دباؤ ڈال رہے ہو جیسے کہ آپ کس چیز سے پریشان ہیں یا کسی چیز کے بارے میں آپ کو کیا لگتا ہے۔' شیرینا بوئل ، میساچوسیٹس میں ایک نفسیات کا پروفیسر اور مصنف جذباتی تفصیلات . 'اس سے لوگوں پر دباؤ پڑتا ہے کیونکہ وہ لہجہ نہیں سن سکتے ہیں اور وہ آپ کی باتوں کا جواب نہیں دیتے ہیں۔'
13 آپ کو بات چیت میں اجارہ داری رکھنے کا کہا گیا ہے۔
شٹر اسٹاک
مچھلی پکڑنے کا خواب
اگر آپ کو کبھی یہ بتایا گیا ہو کہ آپ اکثر گفتگو میں بھی برتری حاصل کرتے ہیں تو ، یہ ممکن نہیں ہے تعریف . آپ کے امور کے بارے میں بات کرتے ہوئے فارغ ہوسکتے ہیں آپ کا دباؤ ، آپ غیر ارادتا others دوسروں کے خدشات کو دبانے پر مجبور کر سکتے ہیں۔
'جب کوئی شخص مشکل وقت سے گزر رہا ہوتا ہے تو ، وہ بعض اوقات دباؤ ڈالنے پر زیادہ عملدرآمد کرسکتا ہے پیاروں کے ساتھ ، 'لانگ کہتے ہیں۔ 'دوسرے الفاظ میں ، آپ دوسروں کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے جگہ نہیں رکھتے ہیں۔ اس کا مقابلہ کرنے کے ل questions ، سوالات پوچھنے ، زیادہ سننے ، اور کم مداخلت کرنے پر توجہ دیں۔ '
14 وہ اکثر سر درد کی شکایت کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی کی زندگی میں تناؤ پیدا کررہے ہیں تو ، اس کی وجہ سے وہ مستقل بنیادوں پر سر درد کا سامنا کرنا شروع کردیتے ہیں۔ کے مطابق میو کلینک ، کشیدگی تناؤ کے سر درد کا ایک عام محرک ہے۔ اور روزمرہ کی پریشانیاں ، جیسے کسی مشکل سے نمٹنا ساتھی ، زندگی کے ایک اہم واقعہ کے تناؤ سے زیادہ کثرت سے ان سر درد کو متحرک کرسکتے ہیں۔
جب آپ قریب ہوں تو عام طور پر سبکدوش ہونے والا شخص محفوظ ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر کوئی شخص جو عام طور پر سبکدوش ہونے والا ہوتا ہے تو آپ کے آس پاس رہتے وقت زیادہ پرسکون اور بندش کا شکار ہوتا دکھائی دیتا ہے ، تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کی موجودگی انہیں پریشان کردیتی ہے۔ در حقیقت ، کیلیفورنیا میں مقیم کیریئر کا کوچ الزبتھ پیئرسن کہتے ہیں کہ اس طرح کی باز آوری یا دوری مخصوص دباؤ جیسے خوف اور خوف کو ظاہر کرسکتی ہے۔
پیئرسن کا کہنا ہے کہ '[یہ] ردعمل بات چیت کرسکتا ہے کہ وہ شخص آپ کے ذریعہ خطرہ محسوس کرتا ہے۔ 'کچھ بھی کہے بغیر ، وہ شخص آپ کو دکھا رہا ہے کہ وہ بے چین ہوتا ہے ، فکر مند ، بےچینی ، یا یہ کہ وہ گفتگو سے یا آپ کی موجودگی سے نکلنا چاہتے ہیں۔ '
جب آپ آس پاس آجائیں تو انہیں پسینہ آتا ہے۔
شٹر اسٹاک
پسینہ آنا زندگی کا ایک مستقل حص isہ ہے ، لیکن اگر آپ نے محسوس کیا کہ کوئی شخص ہمیشہ آپ کے آس پاس تھوڑا سا زیادہ گھٹیا لگتا ہے تو ، یہ صرف اس سے نہیں ہوسکتا ہے گرمی . کے مطابق پیڈمونٹ ہیلتھ کیئر ، اگر کسی کو اپنے بازوؤں کے نیچے یا اس کی کھوپڑی کے آس پاس خاص طور پر پسینہ آ رہا ہو تو ، وہ اپنی apocrine غدود سے پسینہ بہہ رہے ہیں ، جہاں تناؤ کے پسینے کی ابتدا ہوتی ہے۔
17 وہ آپ کے ساتھ لمبا وقت گزارنے کے بعد تھکے ہوئے دکھائی دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تھکاوٹ تناؤ کی علامت علامت ہے۔ لہذا ، اگر کوئی آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد جسمانی اور دماغی طور پر زیادہ تھکا ہوا نظر آتا ہے تو ، یہ بہت اچھا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ان کی زندگی میں اضطراب کا اضافہ کر رہے ہیں۔
18 وہ اپنے نمایاں دوسرے کو کبھی بھی آپ کے آس پاس نہیں لاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی کی زندگی میں غیر موزوں تناؤ کا سبب بنتے ہیں تو ، پھر شاید وہ ان سے پوچھیں نہیں اہم دوسرے آپ کے ساتھ وقت گزارنا۔ نہ صرف وہ اپنے ساتھی کو اسی تناؤ کا سامنا کرنے سے روکنا چاہیں گے جس کے ساتھ وہ نپٹ رہے ہیں ، لیکن وہ یہ بھی نہیں چاہتے ہیں کہ جب وہ آپ کے آس پاس ہوں تو وہ یہ نہ دیکھیں کہ وہ کیسے پریشان ، پسینہ ، محفوظ ، وغیرہ ہوتا ہے۔
19 وہ آپ کی موجودگی میں مشغول دکھائی دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کشیدگی سب سے زیادہ تیار اور ایک ساتھ مل کر لوگوں کو بھی مشغول کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ بطور نیورو سائکالوجسٹ امی ٹھنڈی کی وضاحت کی فاسٹ کمپنی ، لوگ دباؤ ڈالنے پر یادوں اور معلومات تک رسائی حاصل کرنے سے قاصر ہیں ، اور ان کے ذہنوں کو ایک چیز پر توجہ دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ نے محسوس کیا کہ کوئی آپ کے ارد گرد حد سے زیادہ مشغول معلوم ہوتا ہے تو ، یہ اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ ان پر سنجیدگی سے دباؤ ڈال رہے ہو۔
کیسے پتہ چلے کہ میرا شوہر دھوکہ دے رہا ہے
اگر آپ شامل ہیں تو وہ اپنی پسندیدہ سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
شدید دباؤ والے منظرناموں میں ، لوگ حتی کہ اس سے بھی بچیں گے سرگرمیاں وہ عام طور پر لطف اٹھاتے ہیں اگر وہ جانتے ہوں کہ وہاں کوئی ایسا شخص ہونے والا ہے جو انہیں پریشانی کا احساس دلاتا ہے۔ اگر آپ خوشی کے وقت میں شریک ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں اور آپ کا انتہائی ملنسار ساتھی کارکن فورا. ہی منسوخ ہوجاتا ہے تو ، یہ سمجھنا محفوظ ہے کہ یہ مسئلہ طے شدہ تنازعہ نہیں ہے ، یہ آپ کی کمپنی ہے۔
21 جب آپ آس پاس ہوں تو زیادہ پیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تناؤ اکثر لوگوں کو اس طرح کے برائیوں کا رخ کرنے کا سبب بن سکتا ہے شراب مقابلہ کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر در حقیقت ، 2018 کا ایک سروے امریکی مینٹل ہیلتھ فاؤنڈیشن پتا چلا کہ پچھلے سال میں 74 74 فیصد جواب دہندگان نے زبردست تناؤ محسوس کیا ، اور ان افراد میں سے percent percent فیصد نے اس سے نمٹنے کے ل as پینے یا شراب نوشی میں اضافے کی اطلاع دی۔ لہذا ، اگر آپ کے دوست ، ساتھی ، یا پیاروں میں سے کسی کے آس پاس آپ معمول سے زیادہ کاک ٹیل لینا شروع کردیتے ہیں تو ، ان سے بات کرنے پر غور کریں کہ ان میں کیا دباؤ ہے۔ (اور متنبہ کیا جائے: یہ آپ ہوسکتا ہے۔)
22 وہ آپ کو مار دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کوئی تیزی سے چڑچڑا بنتا ہے تو ، یہ واضح ہے جذباتی علامت تناؤ کا اور کیا بات ہے ، اگر آپ ان لوگوں کے غم و غصے کا مظاہرہ کرنے والے فرد بن جاتے ہیں تو ، یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ ہی ان کے ذہنی دباؤ کا باعث ہو۔ ان سے بات کرنے کی کوشش کریں اور پھر بہت دیر ہونے سے پہلے ہی صورتحال کا پتہ لگائیں۔
23 وہ ہمیشہ بیمار رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تناؤ کی سب سے حیرت انگیز علامت ہے بار بار بیماری . جریدے میں شائع ایک مطالعہ عمر 2013 میں ظاہر ہوا کہ دائمی دباؤ کے نتیجے میں مدافعتی نظام کمزور ہوسکتا ہے۔ اسی طرح ، جرنل میں 2010 کا ایک اور مطالعہ شائع ہوا نفسیاتی دوا اس بات کی تصدیق کی گئی کہ نفسیاتی تناؤ اوپری سانس کے انفیکشن کے بڑھتے ہوئے امکان سے وابستہ تھا۔ لہذا ، اگر آپ کے ساتھ بات چیت کرنے والا اکثر بیمار ہوجاتا ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ وہ ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں۔ اور دباؤ کے زیادہ نشانات کے ل these ، ان کو چیک کریں حیرت انگیز 25 طریقوں سے تناؤ آپ کے جسم کو متاثر کرتا ہے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
