آپ کی آنتوں کی حرکت کے بارے میں بات کرنا ممنوع ہو سکتا ہے، لیکن یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ ان علامات اور علامات کو نظر انداز کر دیتے ہیں کہ ان میں کچھ گڑبڑ ہے۔ معدے کا نظام . آپ کے پاخانے میں تبدیلیاں بنیادی حالات کی ایک وسیع رینج کا اشارہ دے سکتی ہیں: ناقص غذائیت، انفیکشن، اعضاء کے مسائل، ہاضمے کی خرابی، اور کینسر صرف چند مثالیں ہیں۔ رنگ آپ کی آنتوں کی حرکت کی مستقل مزاجی، شکل اور تعدد آپ کے جسم کے اندرونی کام کا سراغ دے سکتی ہے۔ ان علامات کو پہچاننا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ آپ کے پاس 'صحت مند پوپ' ہے - عام طور پر اچھی خوراک، مناسب ہائیڈریشن، ورزش، اور مناسب ہاضمہ کا نتیجہ۔
اس کو پہچاننا آپ کو بتائے گا کہ آپ معدے کے فروغ پذیر نظام اور آنتوں کی اچھی صحت کے لیے صحیح راستے پر ہیں۔ حیرت ہے کہ کیا آپ کی اپنی باتھ روم کی عادات کو عام سمجھا جاتا ہے؟ ڈاکٹروں کے مطابق، یہ وہ نو نشانیاں ہیں جو آپ کو صحت مند آنتوں کی حرکت کرتی ہیں۔
متعلقہ: فوری طور پر پوپ کرنے کے 10 محفوظ اور آسان طریقے .
صحت مند پوپ کیسا لگتا ہے؟
1. یہ درمیانے گہرے رنگ کا ہے۔
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ کے پاخانے کا رنگ آپ کو بتا سکتا ہے کہ یہ صحت مند ہے یا نہیں۔ لین پوسٹن ، MD، MBA، ایک معالج اور طبی مصنف کے لیے انویگور میڈیکل ، وضاحت کرتا ہے کہ آپ کا پاخانہ 'بھورا سے ہلکا بھورا ہونا چاہئے نہ کہ سرمئی، پیلا، سیاہ، یا سرخ۔'
'بعض اوقات، پاخانہ کھانے یا پینے کا رنگ اختیار کر لیتا ہے، لیکن یہ عارضی ہو گا،' وہ بتاتی ہیں بہترین زندگی۔ 'Bilirubin، خون کے سرخ خلیات کا ایک روغن، پاخانہ کو اپنا رنگ دیتا ہے۔'
پیلا یا ہلکے رنگ کا پاخانہ بلاری نظام کو متاثر کرنے والے صحت کے مسئلے کی نشاندہی کر سکتا ہے، جو لبلبہ، جگر اور پتتاشی کے لیے نکاسی کے نظام کا کام کرتا ہے۔
'اگر یہ ہلکے رنگ کا پوپ ہے اور یہ تیر رہا ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کو جگر اور پتتاشی کے کچھ مسائل ہیں جن کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔' نیچروپیتھک ڈاکٹر جینین بولنگ ، ND، نے ایک حالیہ میں کہا TikTok پوسٹس .
اگر آپ کو یہ علامت نظر آتی ہے، تو وہ آپ کے جگر اور پتتاشی کے کام کو بہتر بنانے کے لیے کرکومین کی زیادہ مقدار کے ساتھ ہلدی کا ضمیمہ لینے کا مشورہ دیتی ہے۔ اپنے خدشات پر اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بھی ضروری ہے۔
اپنے بوائے فرینڈ کو حیران کرنے کے لیے خوبصورت خیالات۔
2. یہ خون کا کوئی نشان نہیں دکھاتا ہے۔
اگر آپ کی آنتوں کی حرکت معمول سے کہیں زیادہ گہری ہے یا ظاہری شکل میں دیر سے ہے، تو یہ ہاضمے کے اوپری حصے یا پیٹ میں اندرونی خون بہنے کی علامت ہو سکتی ہے۔
'چمکدار سرخ خون آنتوں سے کم خون بہنے کی تجویز بھی کر سکتا ہے جیسے بڑی آنت سے،' کہتے ہیں۔ نتاشا چھابڑا ، MD، بورڈ سے تصدیق شدہ معدے کے ماہر نیو جرسی کے گیسٹرو اینٹرولوجی ایسوسی ایٹس .
اگرچہ گہرا یا چمکدار رنگ کا خون ہمیشہ تشویش کا باعث نہیں ہوتا ہے — 'یا تو آپ کی کھائی ہوئی چیز کی وجہ سے ہو سکتا ہے،' چھابرا کہتے ہیں- اگر آپ کو یہ علامت نظر آتی ہے تو معدے کے ماہر سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے، ڈاکٹر نوٹ کرتا ہے۔
متعلقہ: اپھارہ مٹانے کے لیے 4 بہترین پھل، سائنس شوز .
3. یہ تیرتا نہیں ہے۔
جھک کر دوسرے میں کہا TikTok پوسٹس کہ اگر آپ کا پاخانہ صحت مند ہے تو اسے تیرنے کی بجائے ڈوبنا چاہیے۔ اگر آپ کا پاخانہ تیرتا ہے اور اس میں چکنائی مستقل مزاجی ہے تو یہ غذائیت کی خرابی یا معدے کے انفیکشن کی نشاندہی کر سکتا ہے۔
وہ غذائیں جو آپ کے عضو تناسل کو بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔
تاہم، تیرتا پاخانہ شاذ و نادر ہی کسی صحت کے مسئلے کی نشاندہی کرتا ہے اگر یہ آپ کی واحد علامت ہے۔ یہ اکثر غذائی تبدیلیوں، یا آنتوں میں بڑھتی ہوئی گیس کی وجہ سے ہوتا ہے۔
4. یہ بنتا ہے، لیکن زیادہ نہیں بنتا۔
جھکنے کا کہنا ہے کہ اس بات کا تعین کرنے کا اگلا طریقہ ہے کہ آیا آپ کے پاس صحت مند پاخانہ ہے اس بات کو نوٹ کرنا کہ آیا یہ اپنی شکل رکھتا ہے یا نہیں۔ اگر آپ کا پاخانہ صحت مند ہے، 'یہ اچھا اور لمبا ہے اور بنتا ہے، لیکن جب آپ ٹوائلٹ کو فلش کرتے ہیں تو یہ تھوڑا سا ٹوٹ جاتا ہے، مطلب یہ کہ یہ زیادہ ٹھوس نہیں ہے،' وہ کہتی ہیں۔
پوسٹن اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ آپ کا پاخانہ 'بننا چاہیے لیکن پنسل پتلا یا کنکر جیسا نہیں ہونا چاہیے۔' وہ مزید کہتی ہیں، 'پنسل سے پتلا پاخانہ آنتوں میں تنگی کی نشاندہی کر سکتا ہے، جب کہ قبض کے ساتھ سخت، کنکر نما پاخانہ عام ہیں۔'
اگر آپ قبض کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، Bowring ileocecal والو کی مالش کرنے کی تجویز کرتا ہے، جو کہ پیٹ کے بٹن کے نیچے واقع ہے، اور آپ کے فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔
متعلقہ: باتھ روم میں باقاعدگی سے رہنے کے 5 ڈاکٹر کے تجویز کردہ طریقے .
5. یہ پانی والا نہیں ہے۔
پوسٹن کا کہنا ہے کہ جب آپ کے پاس پانی بھرا پاخانہ ہوتا ہے تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ فضلہ بہت تیزی سے آنتوں میں منتقل ہو رہا ہے۔ 'پانی جسم میں دوبارہ جذب نہیں ہو رہا ہے اور پاخانہ میں کھو جاتا ہے،' وہ بتاتی ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'ڈھیلا، پانی دار اور بار بار پاخانہ اسہال کی تجویز کرتا ہے،' چھابرا بتاتے ہیں۔ بہترین زندگی۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ ممکنہ بنیادی وجوہات کی ایک حد ہے، بشمول انفیکشن، خوراک، ادویات، یا معدے کی حالتیں جیسے کولائٹس۔
اگر آپ کیا اسہال یا پانی والے پاخانے میں مبتلا ہونا میو کلینک کافی مقدار میں سیال پینے کی سفارش کرتا ہے؛ سادہ، نیم ٹھوس اور کم فائبر والی غذائیں کھانا؛ چربی والی کھانوں سے پرہیز؛ اور اپنے ڈاکٹر سے اسہال کے خلاف ادویات کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
6. یہ بغیر دباؤ کے گزرتا ہے۔
پوسٹن کا کہنا ہے کہ جب آپ کا پاخانہ صحت مند ہوتا ہے، تو اسے 'سی شکل اختیار کرنے کے لیے کافی نرم اور بغیر دباؤ کے گزرنا آسان ہونا چاہیے۔' وہ مزید کہتی ہیں کہ ضرورت سے زیادہ سخت پاخانہ پانی کی کمی کی علامت ہو سکتا ہے۔
یہ ایک سچی کہانی کو آگے بڑھانا ہے۔
اگر آپ آنتوں کی حرکت کے دوران باقاعدگی سے دباؤ ڈالتے ہیں، تو یہ کچھ پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے، بشمول بواسیر، دراڑ، اور پٹھوں یا اعصاب کو نقصان، کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ نے بار بار سخت پاخانہ، بار بار تناؤ، اپنے آنتوں کو مکمل طور پر خالی کرنے میں ناکامی، یا فی ہفتہ تین سے کم پاخانہ دیکھا ہے۔
متعلقہ: اگر آپ ہر روز باتھ روم نہیں جاتے ہیں تو واقعی آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے۔ .
7. یہ فلش کیے بغیر پائپوں کے نیچے جاتا ہے۔
بولنگ ایک اور علامت بیان کرتی ہے کہ آپ کی آنتیں صحت مند ہیں، جسے وہ کہتے ہیں ' بھوتوں کے پوپ 'یہ تب ہوتا ہے جب آپ کا پاخانہ 'اپنے آپ کو پائپ سے نیچے لے جاتا ہے،' وہ بتاتی ہیں۔
'اگر آپ کے پاس اس قسم کا پوپ ہے تو، آپ شاید سیارے پر سب سے صحت مند شخص ہوں گے،' اس نے ایک حالیہ TikTok پوسٹ میں کہا۔ 'آپ بیت الخلا میں دیکھتے ہیں اور آپ اس طرح ہیں، 'مجھے یقین ہے کہ میں نے پوپ کیا ہے،' لیکن یہ ختم ہو گیا ہے۔'
ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ کے پاس کافی مقدار میں فائبر اور ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، اور آپ کا سرکیڈین تال 'فطرت اور دن کے روشنی اور تاریک دور کے مطابق ہوتا ہے۔'
8. اس میں زیادہ بلغم نہیں ہوتا۔
پوسٹن کا کہنا ہے کہ اگرچہ آپ کے پاخانے میں بلغم کی تھوڑی مقدار کا ہونا معمول سمجھا جاتا ہے — یہ آپ کی آنتوں میں حرکت کرتے ہوئے اسے چکنا کرنے میں مدد کرتا ہے — زیادہ مقدار میں ہونا صحت کے مسئلے کا اشارہ دے سکتا ہے۔
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ رقم بڑھ رہی ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کے لیے قابل ذکر ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ. 'پاخانہ میں بلغم کی بڑی مقدار، اسہال سے منسلک، بعض آنتوں کے انفیکشن کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ پاخانے میں خونی بلغم، یا پیٹ میں درد کے ساتھ بلغم، زیادہ سنگین حالات کی نمائندگی کر سکتا ہے- کروہن کی بیماری، السرٹیو کولائٹس اور یہاں تک کہ کینسر،' ان کے ماہرین نوٹ.
متعلقہ: ماہر غذائیت کا کہنا ہے کہ 3 نشانیاں جو آپ کے آنتوں کو صاف اور صحت مند رکھتی ہیں۔ .
ہر وقت کے ٹاپ 10 اداکار
9. آپ کو باقاعدہ آنتوں کی حرکت ہوتی ہے۔
آخر میں، آپ کی آنتوں کی حرکت کی تعدد بھی صحت مند یا غیر صحت بخش نظام ہضم کا مشورہ دے سکتی ہے۔ اصل میں، کے مطابق یو سی ایل اے ہیلتھ , باقاعدگی سے آنتوں کی حرکت کرنا 'صحت مند ہاضمہ کا سب سے اوپر اشارہ ہے۔'
'عام آنتوں کی حرکت دن میں ایک بار سے لے کر ہر چند دنوں تک ہوتی ہے، فرد پر منحصر ہے۔ تعدد میں اچانک تبدیلیاں بنیادی مسائل جیسے کہ غذائی تبدیلیاں یا معدے کی خرابی کی نشاندہی کر سکتی ہیں،' کہتے ہیں۔ راج داس گپتا ، MD، اندرونی ادویات کے ماہر اور چیف میڈیکل ایڈوائزر برائے نیند کے مشیر .
اگر آپ اس بارے میں فکر مند ہیں کہ آپ کی آنتوں کی حرکت آپ کو آپ کی مجموعی صحت کے بارے میں کیا بتاتی ہے، تو کسی بھی تبدیلی پر نظر رکھیں اور اپنے ڈاکٹر کو ان کی اطلاع دیں، داس گپتا تجویز کرتے ہیں۔' وہ کسی بھی بنیادی مسائل کو حل کرنے اور آپ کی آنتوں کی صحت کو حاصل کرنے کے لیے ٹیسٹ اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کی سفارش کر سکتے ہیں۔ واپس ٹریک پر،' وہ کہتے ہیں.
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
