جی ہاں، آپ 40s آپ کی بہترین دہائی ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ دانشمند ہیں اور آپ زیادہ مستحکم ہیں۔ اور ، اگر آپ صحیح کام کر رہے ہیں تو ، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ جب آپ ان دونوں چیزوں میں سے ایک ہیں تو آپ زیادہ خوش ہوں گے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے جسم پر کچھ گزرنے والا نہیں ہے… آئیے انہیں کال کریں دلچسپ اب آپ کی عمر 40 ہو گئی ہے۔
اب ، چاہے وہ جسم میں تبدیلیاں بہتر کے ل or ہوں یا بدتر کے لئے ، واقعی تناظر کی بات ہے۔ مزید یہ کہ آپ ان صلاحیتوں سے بھی زیادہ ہیں جو 40 سے زیادہ جسمانی تبدیلیوں کے بعد آپ کی زندگی پر پڑسکتے ہیں ان پر منفی اثرات کم کرسکتے ہیں۔ (ہم پر بھروسہ کریں۔) لہذا اس فہرست پر غور کریں جو سر فہرست ہے: اب آپ کے جسم سے کیا توقع کریں گے کہ آپ 40 سال کی عمر میں ہیں۔
1 آپ کی جھریاں زیادہ واضح ہوجاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہماری جلد پتلی ، خشک ، کم لچکدار اور نقصان کو برقرار رکھنے کے بعد دوبارہ پیدا کرنے کے قابل ہوجاتی ہے۔ جب ہم چالیس کو مارتے ہیں تو ، اس عمر رسیدہ پلس اور آنسو کی وجہ سے جلد پر جھریاں ، کریمیں اور لکیریں پڑ جاتی ہیں۔ یہ سب بری خبروں کی طرح لگتا ہے جب تک کہ آپ اس میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے نتائج پر غور نہیں کرتے ہیں جریدہ پلس ون اس نے پایا کہ جب کو crowے کے پاؤں موجود تھے تو ، مسکراہٹیں زیادہ مستند ، شدید ، بے ساختہ ، اور کوا کے پیر مالکان ذہین اور زیادہ پرکشش قدرے زیادہ غالب ہونے کے بارے میں سوچا جاتا تھا۔ اگر آپ اس پر قابو نہیں پا رہے ہیں تو ، آپ رات کو موئسچرائزر کا استعمال کرکے جھرریاں ختم کرسکتے ہیں ، مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہ سکتے ہیں اور ایس پی ایف کی مدد سے اپنی جلد کو یووی کرنوں سے بچاتے ہیں۔ اس پر مزید بات کیج here ، اس کا ایک مجموعہ یہاں ہے ایک دہائی جوان نظر آنے کے 20 آسان طریقے .
2 عجیب جگہوں پر بال بڑھنے لگتے ہیں۔
ہمارے بہترین معلومات کے مطابق ، ایسا کوئی مطالعہ نہیں جس نے کان ، ناک ، کمر ، یا ٹھوڑے بالوں اور سمجھی ہوئی کشش کے مابین تعلق کو ظاہر کیا ہو۔ تاہم یہ حقیقت باقی ہے کہ مرد اور خواتین دونوں ہی کھیلوں کے کھیلوں کے زیادہ امکان رکھتے ہوں گے جہاں پہلے کبھی ایسا نہیں ہوتا تھا ، اکثر یہ 40 سال کی عمر میں ہی ہوتا تھا۔
ان متضاد انکروں میں نہیں؟ دھیان رکھو کہ مردوں کے لئے بہت سارے کڑکنے والے کڑیاں کان اور ناک کے بالوں کے ل. لہروں کے ساتھ آتے ہیں جبکہ حال ہی میں مارکیٹ میں آنے والے کئی لمبے لمبے ہینڈل شاور ایک غلط ٹھوڑی بالوں کے لئے چمکنا اکثر آپ کی بہترین شرط ہے اگرچہ اگر کچھ سے زیادہ چیزیں موجود ہوں تو ، لیزر سے بالوں کو ہٹانا وہ چیز ہے جس کی وجہ سے خواتین تیزی سے رجوع کر رہی ہیں۔
3 آپ کو زیادہ درد اور تکلیف ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جسم پر پہناؤ اور آنسو ، تعریف کے مطابق ، مجموعی ہے۔ اپنی حدود کو جاننا ، صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ، ورزش کرنا ، کھینچنا ، دھیان کرنا ، اور جب کچھ ٹھیک محسوس نہ ہوتا ہو تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا 40 کے بدل جانے کی کچھ توہین کو کم کرنے کے نسخے کا ایک حصہ ہیں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ تناؤ ہوسکتا ہے ان تکلیفوں اور تکلیفوں کو بدتر بنانا ، لہذا اس پر ایک نظر ڈالیں تناؤ سے لڑنے کے 30 آسان طریقے۔
4 آپ کا ہینگ اوور زیادہ شدید ہوجاتا ہے۔
بات کر رہا ہے وال اسٹریٹ جرنل ، ڈیوڈ ڈبلیو اوسلن ، پینسلوینیہ یونیورسٹی کے پیرل مین اسکول آف میڈیسن میں نفسیات کے پروفیسر ، نے بتایا کہ الکحل کے تمام اثرات عمر کے ساتھ بڑھ جاتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ جگر کے عمر کے ساتھ ساتھ کم موثر ہونے کا بھی یہ سبب ہے اور یہ بھی کہ جسم کی چربی اور جسمانی پانی کی مقدار میں زیادہ فیصد رکھنے والے افراد زیادہ سے زیادہ عضلات کے حامل افراد کے مقابلے میں شراب کے اثرات کو زیادہ مضبوطی سے محسوس کرتے ہیں۔ ہر شراب پینے کے درمیان اپنے الکحل کے استعمال کو محدود کرنا اور ایک گلاس پانی پینا اس بات کو یقینی بنانے کے اچھے طریقے ہیں کہ ایک دن کے بعد آپ اس طرح کی افسوسناک حالت میں نہ ہوں۔
5 آپ کے دانت کم حساس ہوجاتے ہیں۔
کچھ اچھی خبر ، اگر آپ کے نو عمر ، 20 ، یا 30 کی دہائی میں حساس دانت آپ کے لئے مسئلہ بن چکے ہیں۔ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ، آپ کے دانتوں کے تامچینی اور اعصاب کے درمیان زیادہ سے زیادہ ڈینٹین inner اندرونی سخت ٹشو — تشکیل پاتے ہیں۔ اس اضافی موصلیت کا نتیجہ کم ردعمل کا ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں بری بات یہ ہے کہ جب آپ کے دانتوں کے ساتھ کوئی غلطی ہو جاتی ہے تو آپ کو محسوس کرنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ باقاعدگی سے چیک اپ اتنا اہم ہوجاتے ہیں جب آپ بڑے چار اوہ کو مارتے ہیں۔ اس کی بات کرتے ہوئے: ایک میٹھا دانت عمر بھر کا نائب ہوسکتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر ان میں سے ایک ہے 34 بری عادتیں ہر ایک کو 40 سال کی عمر سے رکنا چاہئے۔
6 کسی چوٹ سے صحت یاب ہونے میں آپ کو زیادہ وقت لگتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سائنسدانوں کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ چالیس سال کی عمر میں چوٹ سے اچھالنے میں کیوں زیادہ وقت لگتا ہے اس کے مقابلے میں یہ ایک بار ہوا تھا۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ چیزیں تھکن کے نام سے موسوم ہیں ، دوسروں کا خیال ہے کہ ہارمونل کی کم تبدیلیوں سے پٹھوں کی مرمت میں زیادہ لمبا عرصہ لگ جاتا ہے ، جبکہ کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ عمر کے ساتھ ہی ہمارے جسم کی سوزش کے سبب چوٹ بڑھ جاتی ہے۔ یہ یقینا تینوں کا کاک ٹیل ہوسکتا ہے۔ جب آپ کسی چوٹ کو برقرار رکھتے ہو تو ، ماضی کی نسبت آرام اور بازیابی کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنے کی توقع کریں۔
سابق عاشق کے بارے میں خواب
7 آپ کا پروسٹیٹ بڑھتا ہے۔
شٹر اسٹاک
لڑکوں کے لئے ، 40 سال کی عمر کا مطلب یہ ہے کہ اب آپ کی سالانہ جسمانی پروسٹیٹ امتحان میں شامل ہے۔ آپ کا ڈاکٹر پروسٹیٹ کینسر کی علامات کی جانچ کر رہا ہے جو اکثر توسیع شدہ پروسٹیٹ کے ذریعہ سگنل کیا جاسکتا ہے۔ بات یہ ہے کہ ، مردوں کی پروسٹیٹ 25 سال کی عمر میں آہستہ آہستہ بڑھنا شروع کردیتی ہیں۔ اسے سومی پروسٹیٹک ہائپرپلاسیہ (بی پی ایچ) کہا جاتا ہے اور اس کا کینسر سے کوئی لینا دینا نہیں ہے (آپ کے ڈاکٹر کو فرق معلوم ہوگا)۔ بی پی ایچ سے وابستہ علامات میں شامل ہیں: جب آپ کسی کمزور ندی کو روکتے ہو اور بہاؤ شروع کرتے ہو تو پیشاب کرنے اور پیشاب کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور ڈرائبنگ کرتے ہیں۔ اگر آپ ان علامات میں سے کسی کو نوٹ کرتے ہیں تو ، ملاقات کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
8 آپ کم نزلہ زکام لیتے ہیں۔
جب ہم 40 کی عمر میں آئے تب تک ، ہم زیادہ سرد وائرسوں سے دوچار ہوچکے ہیں اور امیونسیشن تیار کر چکے ہیں اور اس وجہ سے ہم اکثر بیمار ہوجاتے ہیں۔
9 بالوں کا گرنا مردوں کے لئے قابل دید ہوجاتا ہے۔
کے مطابق میں شائع تحقیق ڈرمولوجک سرجری ، چالیس کی عمر میں مردوں کے لئے درمیانے درجے سے لے کر بڑے پیمانے پر بالوں کے جھڑنے والے اسکروکیٹس کا تناسب۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب بالوں میں نمایاں طور پر نقصان اٹھانا 18-29 فیصد مردوں پر اثر انداز ہوتا ہے ، 40-99 سال کی عمر کے نصف سے زیادہ (53 فیصد) مردوں کو اوپر کی طرف دیکھا جائے گا۔ بہت ساری مداخلتیں ہیں جو مرد اپنے بالوں کو گرنے کو سست یا روکنے کے ل make کرسکتے ہیں ، اور ان کے تاج کی عظمت کو دوبارہ بحال کرنے کے کچھ بہت مؤثر طریقے بھی۔ اپنے بڑھتے ہوئے بے نقاب گنبد پر پیسہ پھینکنے سے پہلے ، اس مطالعے پر غور کریں جس میں بتایا گیا ہے کہ ان بالوں کے پورے بالوں والے مردوں کے مقابلے میں گنجا زیادہ معاشرتی طور پر سمجھدار ، ذہین ، تعلیم یافتہ اور ایماندار سمجھا جاتا ہے۔
10… اور خواتین۔
شٹر اسٹاک
40 تک پہنچنے پر بھی بہت سی خواتین بالوں میں نمایاں طور پر گرنے کا تجربہ کرتی ہیں آسٹریلیائی مطالعہ پتہ چلا ہے کہ میریبورو قصبے میں رہنے والی .4 64..4 فیصد خواتین کے بالوں میں دبے ہوئے بالوں کے جھڑنے ہیں۔ ایک (ممکنہ طور پر) چاندی کا استر یہ ہے کہ خواتین میں عمر سے متعلق بالوں کا گرنا جسم میں ہر جگہ پائے جاتے ہیں جس کا مطلب ہے کم ٹانگ ، بغل اور ناف کے بال بھی۔
11 آپ کم سوتے ہیں۔
میں شائع ایک مطالعہ میں جریدہ سوئے 110 صحتمند بالغوں میں سے جنہیں آٹھ گھنٹے سونے کی اجازت دی گئی تھی ، درمیانی عمر (40 سے 55 سال کی عمر کے) ، کم عمر گروپ (عمر 20 سے 30) سے کم 23 منٹ کے قریب سوتے پائے گئے۔ ایک آسان وضاحت یہ ہے کہ لوگوں کو عمر کے ساتھ کم نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن نیشنل نیند فاؤنڈیشن اس کی تردید کرتی ہے . اپنی ویب سائٹ پر وہ لکھتے ہیں: 'یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ عمر کے ساتھ نیند کو زوال کی ضرورت ہے۔ در حقیقت ، تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ جوانی کے دوران ہماری نیند کی ضرورت مستقل رہتی ہے۔ '
12 آپ کا وزن کم کرنا مشکل ہے۔
آپ کو ایک وقت یاد ہوسکتا ہے جس میں اپنی بہترین شکل میں واپس آنے کے لئے 72 گھنٹوں تک روٹی اور مٹھائیاں کاٹنے کے علاوہ اور کچھ نہیں درکار ہوتا ہے۔ ہم میں سے بہت سارے لوگوں کے ل a ، جب ہم 40 تک پہنچ جاتے ہیں تو جلدی میں گرنا بہت مشکل امکان ہوتا ہے ، اور آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہو کہ اس کی وجہ ایک سست میٹابولزم ہے۔
تاہم ، ہم میں سے بہت سے لوگ جو بھول جاتے ہیں ، وہ یہ ہے کہ آہستہ آہستہ تحول کا بہت بڑا حصہ عضلات کی کمی میں کمی کا براہ راست نتیجہ ہے۔ پٹھوں کو ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے — اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس جتنا زیادہ عضلات ہوں گے ، اتنی ہی کیلوری آپ آرام سے رکھیں گے۔ ایک پاؤنڈ پٹھوں پر رکھو ، اور آپ اپنی بھٹی کو دوبارہ اسٹاک کریں گے اور 50 دن میں اضافی کیلوری جلائیں گے۔ اس ریاضی کا ترازو اس کا معنی ہے کہ باقاعدگی سے مزاحمت کی تربیت اور کافی مقدار میں اعلی پروٹین کے ساتھ 10 پونڈ کے پٹھوں کو رکھ کر ، آپ کا جسم بیکار ہوتے ہوئے ہفتے میں 3،500 اضافی کیلوری جلا سکتا ہے۔
13 آپ مختصر ہونے سے آگاہ ہوجاتے ہیں۔
لوگ تیس کی دہائی کے ساتھ ہی اونچائی میں سکڑنا شروع کر سکتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ ، 40 تک ، آپ کو اس پر توجہ دینا شروع ہوسکتی ہے۔ کے مطابق میڈیکل سائنس کے لئے ارکنساس یونیورسٹی (یو اے ایم ایس) ، مرد آہستہ آہستہ 30 سے 70 سال کی عمر کے درمیان ایک انچ کھو سکتے ہیں ، جبکہ خواتین تقریبا دو انچ کھو سکتی ہیں۔
مزاحمتی تربیت سکڑنے کو سست کرنے میں مدد دے سکتی ہے جبکہ کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور کھانے کی اشیاء آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ یو سی ایل اے کے پائلٹ اسٹڈی میں شائع ہوا امریکی جرنل آف پبلک ہیلٹ ایچ نے ظاہر کیا کہ یوگا کائپوسس کو بہتر بنا سکتا ہے ، جو ریڑھ کی ہڈی کا اگلا منحنی خطوط ہے جسے ہڈیوں میں خرابی کا اصل سبب سمجھا جاتا ہے۔ محققین نے پایا کہ مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے یوگا کیا اس کی سیدھی سیدھی تھی اور ان کی اونچائی کی پیمائش میں اضافہ ہوا تھا۔
14 آپ کے بالوں میں زیادہ بھوری رنگ ہوگی۔
جیسے جیسے ہم عمر کرتے ہیں ہمارے بالوں کے پتیوں میں روغن کے خلیے آہستہ آہستہ مر جاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ بالوں کا پٹک اصل میں رنگ نہیں بدل رہا ہے بلکہ شفاف ہوتا جارہا ہے۔ عام طور پر ، کاکیشین 30 کی دہائی کے وسط میں ، 30s کے آخر میں ایشین اور 40 کی دہائی کے وسط میں افریقی نژاد امریکیوں کا رنگ بھورا ہونا شروع ہوتا ہے۔ لڑکوں کے لئے ، یہاں چاندی کا ایک پرت ہے۔ میچ ڈاٹ کام کے ایک سروے کے مطابق ، 72 فیصد خواتین کا کہنا ہے کہ وہ لڑکے بھوری رنگ ، چاندی یا 'نمک اور کالی مرچ' والے بالوں سے گرم پائے جاتے ہیں۔
15 آپ کا بو اور ذائقہ کا احساس بدل جاتا ہے۔
جب ہم پیدا ہوتے ہیں تو ہمارے پاس تقریبا 9 9000 ذائقہ کی کلی ہوتی ہے۔ لیکن جیسے جیسے ہماری عمر ، ذائقہ کی کلیوں کی تعداد کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اہم ذوق (میٹھا ، ھٹا ، تلخ ، نمکین اور عمومی) کے بارے میں آپ کی حساسیت بتدریج کم ہوتی جارہی ہے۔ بری خبر ، خواتین: یہ عام طور پر مردوں کے مقابلے میں 10 سے 20 سال پہلے کی خواتین کے ساتھ ہوتا ہے۔ مہک یا ذائقہ کا موازنہ کرنے کے لئے مریض کو حاصل کرنے سے بو اور ذائقہ کے نقصان کی تشخیص ہوتی ہے۔ اس سے ، آپ کا ڈاکٹر نقصان کی سطح کا تعین کرسکتا ہے۔
کیا اچھا اپریل بیوقوف مذاق ہے
16 آپ کا ماہواری غائب ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اوسطا ، رجونورتی تقریبا around 51 سال کی عمر میں شروع ہوتی ہے لیکن بہت سی خواتین شروع ہوسکتی ہیں اپنے چکر میں تبدیلیاں دیکھ رہا ہوں اس سے بہت پہلے ہم فاسد ادوار ، اچھ periodے ادوار ، بڑھتے ہوئے درد ، موڈ کی تبدیلیوں ، مائگرینوں کی بات کر رہے ہیں۔ اس مرحلے کو کہا جاتا ہے perimeopause . یہ 4 سے 10 سال کے درمیان کہیں بھی رہ سکتا ہے اور یہ جسم کا طریقہ ہے کہ وہ رجونورتی میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کو مہاسوں کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ، متوقع موڈ میں تبدیلی ان سے نمٹنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے لیکن آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ کسی بھی دوسرے پیریمونوپاسل عوامل کے بارے میں بات کرنی چاہئے جو آپ کے معیار زندگی کو متاثر کررہے ہیں۔
17 آپ اندام نہانی کی سوھاپن کا تجربہ کرتے ہیں۔
پیریمونوپوز کے نتائج میں سے ایک اندام نہانی کی سوھا پن ہے جو جسم میں ایسٹروجن کی سطح کی وجہ سے ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اس مسئلے پر گفتگو کرنے کے ساتھ ، آپ کو یہ آسانی سے مل سکتی ہے مزید سنےہک کو شامل کرنا سیکسی وقت میں مسئلہ کا علاج کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
18 دانت کشی بڑھ جاتی ہے۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کا منہ سوکھا ہوجاتا ہے۔ تھوک دانتوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے منہ کو بوسیدہ ہونے سے بچاتا ہے اس کا مطلب ہے کہ 40 تک ، آپ کے دانتوں کے خاتمے کی مشکلات بڑھ جاتی ہیں۔ مزید پانی پینے سے پیچھے لڑیں ، نگلنے سے پہلے کچھ سیکنڈ کے لئے اپنے منہ میں تھام لیں۔ آپ منہ میں تھوک کی مقدار کو بڑھانے کے ل sugar بغیر شوگر کینڈی کو چوس سکتے ہیں یا شوگر بغیر پیس سکتے ہیں۔
19 آپ کا عضو تناسل چھوٹا دکھائی دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
تکلیف دہ حقیقت کے ل this یہ کیسا ہے: عضو تناسل دراصل سکڑ اضافی وقت. یہ خون کے بہاو میں کمی اور ٹیسٹوسٹیرون کا نتیجہ ہے۔ جب کوئی آدمی 70 سال کا ہوتا ہے تو اس کی لمبائی نصف انچ کی ہوسکتی ہے۔ تاہم 40 پر ، امکانات یہ ہیں کہ آپ کا عضو تناسل دراصل اس حد تک کم نہیں ہوا ہے جو قابل دید ہے۔ لیکن اگر بہت سارے مردوں کی طرح آپ کے جسم میں چربی کا تناسب بڑھ گیا ہے تو ، عضو تناسل — مونس لبوں کے قریب چربی میں اضافے کی وجہ سے آپ کا عضو تناسل چھوٹا دکھائی دے سکتا ہے۔ کچھ پاؤنڈ گرنے سے آپ کو چربی سے دوچار شان و شوکت کی بازیابی میں مدد مل سکتی ہے اور صحت مند گردشی نظام آپ کے اعضاء میں زیادہ سے زیادہ خون کی ترسیل میں مدد کرتا ہے۔
20 تعمیرات وہ نہیں جو وہ تھے۔
40 سال کی عمر کے بعد ، آپ کو وہ مل جائے گا عضو تناسل کم اور درمیان ہیں . مزید یہ کہ آپ کے اضطراب کے ادوار - انزال ہو جانے اور ایک دوسرے کو کھڑا کرنے کے قابل ہونے کے درمیان وقت زیادہ لمبا ہوسکتا ہے۔ اس سب کے بارے میں آپ کا ردعمل دو جہتی ہونا چاہئے: صحت مندانہ انتخاب کریں اور جنسی تعلقات کی مقدار پر معیار پر زور دیں۔
21 آپ کے چھاتی کے کینسر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اس کی 30 کی دہائی میں ، ایک عورت کے چھاتی کے کینسر کی تشخیص کے امکانات 228 میں 1 ہیں۔ 40 اور 49 سال کی عمر کے درمیان ، یہ 69 میں 1 سے چھلانگ لگا دیتا ہے۔ یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ پھر امریکی کینسر سوسائٹی اور میو کلینک تجویز کرتے ہیں کہ آپ 40 سال کی عمر میں بیس لائن میموگگرام حاصل کریں۔ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو 10-20 فیصد تک کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کی گئی ہے ، پھل اور سبزیاں خاص طور پر کیروٹینائڈز کے ساتھ ایک صحت مند غذا میں بھی شراب کی کھپت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ . مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین روزانہ 2-3 الکوحل پیتی ہیں ان میں شراب نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ 20 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اس سے مقابلہ کرنے کے سبھی طریقوں کے لئے ، یہ ہیں 40 کے بعد بریسٹ کینسر سے بچنے کے 40 طریقے۔
22 آپ کی ہڈی کی کثافت کم ہو جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہم ہڈیوں کی کثافت کھو دیتے ہیں ، حالانکہ خواتین اس سے زیادہ نمایاں طور پر متاثر ہوتی ہیں۔ ایک جز میں ، اس حقیقت کی وجہ یہ ہے کہ خواتین اپنے ہنگامہ کی کم کثافت کے ساتھ اپنے مرد ہم منصبوں سے آغاز کرتی ہیں اور تیز رفتار سے کثافت کھو دیتی ہیں - 35 سال سے زیادہ عمر میں ہر سال 1 فیصد۔ مزاحمتی تربیت مدد کر سکتی ہے ہڈی کے نقصان کو روکنے کے ، جیسا کہ روزانہ 1500 ملی گرام کیلشیم ضمیمہ اور مناسب وٹامن ڈی (سالم ، انڈے کی زردی ، اور دھوپ سوچیں) ہوسکتا ہے۔ ایک 2011 کا مطالعہ امریکہ میں وٹامن ڈی کی کمی کی مجموعی شرح rate 41..6 فیصد تھی۔
ہاضمے کے 23 مسائل حل ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
خواب کا مطلب ہے لاش۔
جیسا کہ ہم درمیانی عمر کی طرف پھینک رہے ہیں ، بدہضمی ، قبض ، ڈائیورٹیکولائٹس اور السر کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ عمر سے وابستہ متعدد عوامل بشمول ، آپ جو دوائیں لیتے ہیں اور اس سے زیادہ بیکار طرز زندگی صحت مند ہاضمے پر تباہی مچا سکتی ہے۔ ہاضمہ کی پریشانیوں سے بچنے کے ل Your آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ کافی مقدار میں پانی پینا ، متحرک رہنا ، فائبر کا بوجھ لینا ، پروبائیوٹکس سے لطف اندوز ہونا ، اور مختلف رنگوں کے پھل اور سبزیاں کھائیں۔ اگر آپ کے ہمت ابھی بھی آپ کو مشکل وقت دے رہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ اسے اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں گے۔
24 ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار ختم۔
جب کہ خواتین اپنی ہڈیوں کی کثافت سے گذشتہ 35 فیصد ہر سال کی شرح سے 1 فیصد کی شرح سے کم ہورہی ہیں ، 30 سال کی عمر سے ہی مرد اپنے ٹیسٹوسٹیرون کو اسی شرح سے چھوڑ رہے ہیں۔ جیسا کہ آپ شاید جانتے ہو ، دونوں میں ٹیسٹوسٹیرون ایک طاقتور ہارمون ہے جنس ، اگرچہ مردوں کے پاس اس میں بہت کچھ ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون جنسی ڈرائیو کو کنٹرول کرنے ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر فروغ دینے ، توانائی بڑھانے ، اور طرز عمل کو متاثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آدھے آدمی کی طرح محسوس ہو رہا ہے جس کا تم پہلے رہتے ہو؟ کے مطابق میو کلینک ، کم ٹیسٹوسٹیرون کی تشخیص کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے خون کے ٹیسٹ کے لئے جائیں۔
25 آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی نظر آتی ہے۔
شٹر اسٹاک
مذکورہ بالا ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کے ساتھ یہ ایک ساتھ مل جاتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے جسم میں چربی کے لئے دبلی پتلی ماس کا تناسب بدل جاتا ہے جس میں جسمانی اثرات پر ہر قسم کے منفی دستک پڑتی ہے۔ تاہم ، آپ پھر بھی 40 پر پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں اور اس رجحان کو اس کی پٹریوں میں روک سکتے ہیں اور حتی کہ اس کو بھی پلٹا سکتے ہیں۔ نامیاتی ذرائع سے کافی مقدار میں اعلی پروٹین کھائیں اور اپنے ورزش کے معمولات میں مزید مزاحمت کی تربیت شامل کریں۔
26 آپ کی نجی کمپنیوں کو سامان مل جاتا ہے۔
کریمسٹر اور ڈارٹوس کے پٹھوں میں مرد اسکوٹوم کی پرورش اور اسے کم کرنے کے ساتھ ساتھ اس میں پھنسنے اور اسے باہر جانے کی ذمہ داری عائد ہوتی ہے۔ یہ کہنا کافی ہے ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر عمر سے متعلق کمی کا مطلب ہے کہ آپ کے خصیے کے آس پاس کے عضلات اتنے مضبوط نہیں ہیں جتنے پہلے تھے۔
کیا میں بچہ پیدا کرنے کے لیے تیار ہوں؟
27 آپ کو کم پسینہ آتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے پسینے (ایکرین) غدود سکڑ جاتے ہیں اور کم حساس ہوجاتے ہیں۔ میں ایک مطالعہ جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی پتہ چلا ہے کہ درمیانی عمر کے قریب پہنچنے والی خواتین اپنے چھوٹے ہم منصبوں سے کم پسینہ آتی ہیں۔ انہوں نے اس کی وجہ 'پسینے کے غدود کو وسطی اور / یا پیریفرل محرکات کے لئے کم ردعمل' اور 'ایکسرائن غدود یا آس پاس کے جلد کے خلیوں میں عمر سے متعلق ساختی تغیرات' کی وجہ قرار دیا۔
28 یو ٹی آئی خواتین کے لئے زیادہ عام ہوگیا ہے۔
ایسٹروجن a کھیلتا دکھائی دیتا ہے حفاظتی کردار بیکٹیریا کے خلاف جو UTIs کی طرف جاتا ہے اور ، 40 پر ، آپ کا جسم اس میں سے کم پیدا کررہا ہے۔ ایک کم خوراک مضامین ایسٹروجن کریم مدد کر سکتی ہے ، لیکن اکثر یو ٹی آئی کی ہے یقینی طور پر بحث کرنے کے قابل ہے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ
29 آپ کو سماعت کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
جیسے جیسے ہم 40 تک پہنچ جاتے ہیں ، ہمارے کان اور اندرونی کان میں تبدیلی آ جاتی ہے۔ جیسا کہ آپ کی توقع کی جاسکتی ہے ، اس سے آپ کی سماعت متاثر ہوتی ہے ، اور ، چونکہ آپ کے اندرونی کان آپ کے توازن کو کنٹرول کرتے ہیں ، آپ بھی تھوڑا کم مربوط ہو سکتے ہیں۔
30 آپ تھوڑا سا لیک کریں۔
پیریمونوپوز کا مطلب ہے کہ آپ کی پیدا کردہ ایسٹروجن کی مقدار میں کمی ہے۔ آپ کے سسٹم میں کم ایسٹروجن کے ساتھ ، آپ کے عضلات جو پیشاب کی نالی کی حمایت کرتے ہیں کمزور ہوجاتے ہیں ، اور آپ کو لیک کے زیادہ خطرے سے دوچار کردیتے ہیں۔ خود کو غیر متوقع طور پر جھپکنے سے روکنے کے ل to آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں: کھانے پینے سے پرہیز کرنا جو آپ کے لیک کو متحرک کرتے ہیں ، آپ کے مثانے پر دباؤ کم کرنے کے ل some کچھ وزن کم کرتے ہیں ، اور کیجلز کے سیٹ نکالتے ہیں۔ اگر ان میں سے کسی بھی حکمت عملی میں مدد نہیں ملتی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر اس مسئلے کو حل کرنے کے ل medical میڈیکل ڈیوائسز (جیسے پیسیری) یا میڈیکل طریقہ کار (جیسے آپ کے مثانے میں بوٹوکس کو انجیکشن لگانے) کا مشورہ دے سکتا ہے۔
31 آپ اکثر نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔
آپ اپنے 20 اور 30 کی دہائی میں لاگ کی طرح سو چکے ہوں گے ، لیکن 40 کی طرف سے ، مرد اور خواتین اپنی نیند میں رکاوٹوں کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند آنے میں جس وقت میں اضافہ ہوتا ہے اس میں اضافہ ہوتا ہے (نیند میں تاخیر) ، REM نیند میں مجموعی طور پر کمی ، اور نیند کے ٹکڑے میں اضافے (رات کے وقت جاگنا) جب زیادہ تر تعدد کے ساتھ ہوتا ہے جب ہم چالیس سال سے گزر جاتے ہیں۔ تاریکی نیند سے کم کے داغوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ، چیک کریں آپ کی بہترین نیند کے لئے 10 نکات .
32 آپ زیادہ مشغول ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یونیورسٹی آف ٹورنٹو کی ماہرین نفسیات کی تحقیق کے مطابق ، جیسے جیسے کوئی شخص بوڑھا ہوتا ہے ، خلفشار کو نظر انداز کرنے کی ان کی صلاحیت اور بڑھ جاتی ہے۔
33 حاملہ ہونا مشکل ہے۔
40 سال میں ، ایک سال کے اندر ایک عورت کے حاملہ ہونے کا موقع تقریبا 40 سے 50 فیصد ہے۔ اس کا موازنہ 30 mid کی دہائی کی درمیانی عمر کی ایک عورت سے ، 75 فیصد موقع سے کریں۔ یہ بڑی حد تک اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ، 40 سال کی عمر میں ، خواتین اپنے انڈوں کی فراہمی کے خاتمے کی طرف جارہی ہیں۔
34 لیکن آپ کی خوشنودی بڑھ سکتی ہے۔
827 خواتین کے مطالعے میں ، ماہر نفسیات ڈیوڈ بس ملا 40 سال کے لگ بھگ وہ جنسی تعلقات میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں۔ باس ایک ارتقائی ماہر نفسیات ہے اور وہ سمجھتا ہے کہ خواتین کی خوشنودی میں یہ اضافہ حیاتیاتی حربہ ہوسکتا ہے تاکہ اس کی پیدائش کے امکانات کو بڑھا سکے۔
انہوں نے تجویز کیا کہ چونکہ خواتین کم انڈے تیار کرتی ہیں ، ان کے جسم کو زیادہ جنسی طور پر اکسایا جاتا ہے تاکہ انڈے کے کھاد ڈالنے کے امکان کو بڑھایا جاسکے۔
مردانہ زرخیزی بھی کم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
جب نطفہ کا معیار کم ہوجاتا ہے تو عموماudes 40 کے آس پاس رہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کے شراکت داروں کو حاملہ ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور جب وہ ایسا کرتے ہیں تو اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
36 آپ کا دماغ بدل جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے جسم کو 40 کے بعد تبدیل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ پیریمونوپوز کے دوران کم جسم میں ایسٹروجن پیدا کرنے والا مادہ جسم دماغ کی کیمسٹری اور فنکشن میں بدلاؤ ہے۔ یہ فراموش ہونے کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ دماغ کو آپ کے خیالات کو اس انداز میں ترتیب دینے میں مشکل وقت ہوتا ہے کہ آپ کے لئے یاد کرنا آسان ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آخر کار دماغ ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کے لئے ڈھال لیتا ہے اور معاوضہ دیتا ہے۔
کیسے بتائیں کہ آپ کی بیوی نے دھوکہ دیا ہے
37 آپ لیکٹوز عدم برداشت بن جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جسم ان لاتعداد ٹھنڈی چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کی چھوٹی آنت کو لیچٹوز کو ہضم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جس میں دودھ میں پایا جاتا ہے کہ گلیکٹوز اور گلوکوز پر مشتمل ایک ڈسچارڈائڈ شوگر ہوتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر ، لییکٹیج کی سطح کم ہے ، اور جو لییکٹوز آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی آنت کو کم ہضم حالت اور اس کے نتیجے میں مار سکتا ہے… ٹھیک ہے ، وہ خوبصورت نہیں ہیں۔ (اشارہ: ان میں گیس سے پھولنے تک ہر چیز شامل ہے۔)
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ دودھ میں عدم رواداری پیدا کررہے ہیں تو پروبائیوٹکس لینے اور دودھ کے دیگر ذرائع جیسے بکرے ، بادام ، چاول یا کاجو کا دودھ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ آپ ہاضمہ انزائم بھی مدد کے ل take لے سکتے ہیں۔
38 جلد کی کھردری کھردری نشانیاں ظاہر ہوسکتی ہیں۔
ایکٹینک کیراٹوسس (جسے شمسی کیراٹوسس بھی کہا جاتا ہے) سر اور چہرے جیسے دھوپ میں آلودہ علاقوں کا کھردرا ، کھردرا پیچ ہے۔ سورج کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے یہ جلد کی عام صورتحال ہے۔ یہ نتیجہ ہے کہ کئی سالوں میں سورج کی وجہ سے جلد کو نقصان پہنچا ہے۔ یہ مردوں میں زیادہ عام ہیں ، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ مردوں کے بیرونی پیشے ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے لیکن وہ عام طور پر خطرناک نہیں ہوتے ہیں اور صرف کینسر میں تبدیل ہونے کا ایک چھوٹا سا خطرہ رکھتے ہیں۔
39 آپ وژن میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں۔
چالیس سال پر ، آپ کے جھانکنے والوں کو موم بتی کے ریستوراں میں چھوٹی پرنٹ پڑھنے ، مینو فیکچرنگ کرنے میں تھوڑی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے ، یا آپ خود عادی ہو جانے سے ڈرائر محسوس کرسکتے ہیں۔ اب جب آپ عمر میں ہو جب یہ سب کچھ ہوسکتا ہے تو ، آنکھوں کے باقاعدگی سے معائنہ کرنا پہلے سے کہیں زیادہ ضروری ہے۔ ان کے درمیان ، UV تحفظ دھوپ اور صحت مند غذا سے اپنی آنکھوں کو سورج کے نقصان سے بچائیں۔ ریسرچ لائکوپین سے پتہ چلتا ہے ، وہ رنگا رنگ جو ٹماٹر کو اپنا سرخ رنگ دیتا ہے ، بعد میں زندگی میں آپ کے تزویراتی انحطاط اور موتیا کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔
40 آپ کی بری چیزوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
چالیس سال کی عمر کے بعد ، دل کی بیماری ، فالج ، ہائی بلڈ پریشر ، کینسر ، اور دیگر بیماریوں سے بچنے کے لئے باقاعدہ چیک اپ اور جانچ ضروری ہے جو زیادہ خطرہ لاحق ہونے لگتے ہیں۔
ہاں ، ہم آپ کو بہتر کھانے ، اچھی طرح سونے ، تناؤ کو کم کرنے ، اور زیادہ ورزش کرنے کے بارے میں بتانے جارہے ہیں ، لیکن ہم آپ کو زیادہ بار اپنے ڈاکٹر سے ملنے اور بچاؤ کی دیکھ بھال کے بارے میں بھی بتانے جارہے ہیں۔ 2007 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ صحت عامہ کی اسکینڈینیوین جرنل 15 سال کی مدت میں 2،000 30- 49 سال کی عمر کے بعد. محققین نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے روک تھام کی دیکھ بھال کے خواہاں ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں ایک 'نمایاں تر' زیادہ عمر کا تجربہ کر رہے ہیں جو نہیں کرتے تھے۔ اور ایک بار جب آپ نے اپنے 40 کی دہائی میں یہ کام کرلیا تو ، وقت پڑھنے کا وقت آئے گا آپ کے 50s میں جوان نظر آنے کے 50 طریقے !
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں اور اب ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
