ہم میں سے کون بوڑھا ہونے کے خیال سے پرہیز کرتا ہے؟ اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہمارے بدلتے ہوئے ظہور کو اپنانا ایک صحتمند پوزیشن ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ جھریاں ، گندگی والی جلد اور پاکیزگی غیر ضروری پریشانی ثابت ہوسکتی ہے۔ خوشخبری یہ ہے کہ بہت سے اقدامات ہیں جو ہم لے سکتے ہیں - غذائیت ، ورزش اور جلد کی دیکھ بھال کے ساتھ ، صرف کچھ افراد کا نام لے کر - جو نہ صرف ہمارے جسم پر وقت کے اثر کو روکیں گے بلکہ کچھ سالوں میں بھی گھڑی کو پیچھے چھوڑ دیں گے۔ . ذیل میں زیادہ نوجوان تلاش کرنے کے ل 50 اس طرح کی 50 حکمت عملی ہیں جو آپ کی بہترین دہائی میں ابھی تک ہونی چاہئے۔ اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے مشوروں کے ل to ، یقینی بنائیں ایجلیس سپر اسٹار ایتھلیٹس کے راز چوری کریں۔
1 سن اسکرین استعمال کریں
شٹر اسٹاک
سورج کی روشنی سے بچنے سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ اس سے میلٹنن کی پیداوار کو باقاعدہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، اور ہم انسان کرنوں کو وٹامن ڈی میں تبدیل کرنے میں بہت اچھے ہیں ، یہ ایک ایسی غذائیت ہے جس میں امریکیوں کی انتہائی کم عمومی خصوصیت شمالی ریاستوں میں رہنے والے افراد کی کمی ہے۔ اس نے کہا ، الٹرا وایلیٹ (UV) کی کرنیں جلد کے ریشوں کو توڑ دیتی ہیں ، جو اس کی وجہ سے لچک کھا جاتی ہیں اور کھو جاتے ہیں (میلانوما کی وجہ کا ذکر نہیں کرتے ہیں)۔ اگر آپ باہر کا وقت گزارنے جارہے ہیں تو ، کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن بلاک استعمال کریں ، اور اس کے ساتھ ہیٹ پہنیں جو آپ کے چہرے پر سایہ ڈالے۔ اوہ ، اور اپنے چہرے کی بات کر رہے ہو؟ مت چھوڑیں آپ کے چہرے کی شکل کی حیرت انگیز 13 باتیں۔
2 اپنے لڑکے کو روکیں
عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ، آپ کے بائو تھوڑے سے اون کے ساتھ ، اچھی طرح سے ، حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ تبدیلی آہستہ آہستہ واقع ہوسکتی ہے ، جس کو پہچاننا مشکل ہوجاتا ہے (اور جب لوگ آپ کو عوامی راہداری پر اپنی نشستیں پیش کرنا شروع کردیتے ہیں) تو آپ کو سر کھجلی چھوڑ دیتے ہیں۔ انہیں خود شکل دینے کے فتنہ کا مقابلہ کریں۔ اس کے بجائے ، اپنے حجام کو اپنے باقاعدہ دوروں کے دوران ٹرم کرنے کو کہیں۔ اور جب آپ اس کے پاس ہوں تو ، اس سے کان اور ناک کے بالوں کے بھی زیادہ خیال رکھنے کی ہدایت کریں۔ شرم مت کرو — اسے اس کی عادت ہے۔ یا ان میں سے ایک پر قبضہ کریں آپ کو اب 10 ہائی ٹیک گرومنگ گیجٹس کی ضرورت ہے مکمل طور پر منسلک رہنے کے لئے.
3 زیادہ نیند لینا
شٹر اسٹاک
جب آپ کے ساتھی کارکن آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ تھکے ہوئے نظر آتے ہیں تو ، ان کا واقعی مطلب یہ ہے کہ آپ برا ، بوڑھا یا دونوں نظر آتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ واٹر کولر پر پہنچیں تو ، زیادہ تر جوانی ، متحرک ظاہری شکل کا راستہ اسنوز کر کے انہیں STFU کا لمبا گلاس دیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سات سے آٹھ گھنٹوں کی شٹ آئی زیادہ سے زیادہ بہتر ہے ، اور اس سے آپ جوان ، خوشگوار اور زیادہ پرکشش نظر آئیں گے۔ برسوں کو پیچھے چھوڑنے کے آسان راستہ کے بارے میں بات کریں۔ (اور ان کی توسیع: میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق جرنل آف نیند ریسرچ ، رات کو چھ گھنٹے سے کم نیند لینا موت کے خطرہ میں 10٪ اضافے کے ساتھ آتا ہے!) کیا آپ اپنی نیند کی سطح کو متاثر کرنے والے مقام پر رہتے ہیں؟ پر ایک نظر ڈالیں امریکہ کے 50 انتہائی نیند کے شہر .
4 صدف کھائیں
پٹھوں سے حفاظتی پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہونے کے علاوہ ، شکتی زنک کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ امریکن میکولر ڈیجریشن فاؤنڈیشن (اے ایم ڈی ایف) کے بورڈ صدر چپ گوہرنگ کہتے ہیں ، 'یہ معدنیات آنکھوں کی صحت کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء وٹامن اے کو ایک قابل استعمال شکل میں تبدیل کرنے اور اسے خون کے ذریعے پہنچانے میں معاون ہیں۔ انہوں نے مزید کہا ، 'حالیہ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ زنک میکولر انحطاط کی ترقی کو کم کر سکتا ہے۔ حکمت کے موتی کے لئے یہ کیسا ہے؟
5 اپنے چہرے کو کس طرح بنائیں اس کو تبدیل کریں
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ ہی ہمارے چہرے لمبے ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔ پرانے کوگر کی طرح دیکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی شکل کو پیش کش کریں اور اپنے چہرے کو زیادہ گول بنائیں (پڑھیں: جوانی)۔ عملہ گر چہرے کو وی گردن سے زیادہ گول نظر آتا ہے۔ اسی وجہ سے ، جب آپ آرام سے لباس پہن رہے ہیں تو ، وسیع پھیلاؤ کالر کے بجائے بٹن سے کالڈ شرٹس پہنیں۔ وہ چہرہ تنگ کرتے ہیں۔
6 کچھ سال منڈوانا
یقینی طور پر ، کھانسی ، مونچھیں یا داڑھی آپ کو ایک رسدار ہوا دے سکتی ہے لیکن اگر آپ زیادہ جوان نظر آنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کلین شیو چھوڑنا مثالی نہیں ہے۔ ایک حالیہ برطانوی مطالعے میں بتایا گیا کہ چہرے کے بال والے مرد حقیقت سے کہیں زیادہ 10 سال بڑے لگتے ہیں۔ لیکن یہی واحد وجہ نہیں ہے کہ آپ جوان لگنے کے لئے منڈوائیں۔ اپنے چہرے پر استرا لے جانے سے جلد کے مردہ خلیوں کی کمی آجاتی ہے اور کولیجن کی تیاری میں مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کا چہرہ جوان ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو فادر ٹائم کی طرح دیکھنا چھوڑنا چاہتے ہیں ، یہ بال کٹوانے آپ کی عمر سے 10 سال منڈوائے گا .
7 سن کے بیج کھائیں
سن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک پے لوڈ کی پیش کش کی جاتی ہے ، جو دھبوں کو مٹاتا ہے اور عمدہ لکیروں کو باہر نکالتا ہے۔ میں ایک مطالعہ برٹش جرنل آف نیوٹریشن پتہ چلا کہ شرکاء جنہوں نے چھ ہفتوں میں تقریبا half آدھا چائے کا چمچ اومیگا 3s گھٹایا تھا ، بہتر ہائیڈریٹڈ جلد کے ساتھ ساتھ ، جلن اور لالی کو نمایاں طور پر کم کیا (ان کی سوزش کی خصوصیات کی بدولت)۔
8 اپنی عمر کا لباس
40 سال گزرنے سے ہمیں جوان کپڑے پہننے کی 'تحریک' مل سکتی ہے۔ برا اقدام۔ نیو یارک کے مردوں کے لباس اسٹور لارڈ ولی کے شریک پروپرائٹر الیکس ولکوکس کے مطابق ، 'کم عمر ڈریسنگ ہی آپ کے بڑھنے کے سالوں کو اجاگر کرتی ہے۔' 'آپ جوان جسم پر بوڑھے سر کی طرح دیکھ رہے ہیں۔ یہ کلاسیکی ڈریسنگ کے برعکس ہے - اگرچہ کچھ زندہ دل چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹوں کے باوجود۔ جو اس کے برعکس کرتے ہیں۔ ' صحیح نظر کے قیام سے متعلق نظریات کے لئے ، ان پر عمل کریں آفس انداز کے 25 قواعد .
9 سیدھے کھڑے ہو جاؤ
شٹر اسٹاک
جوان دکھائی دینے کا ایک اور تیز ، آسان طریقہ سیدھا کھڑا ہونا ، اپنے کندھوں کو پیچھے کھینچنا اور اپنے کور کو سخت کرنا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ 10 پاؤنڈ ہلکے دکھائی دیں گے اور آپ کو صحت مند ، زیادہ پراعتماد ، چوکس اور زیادہ جوان سمجھا جائے گا۔ یہ کمر کے درد کے خلاف بھی ایک ہیج ہے۔
10 اور مسکرائیں
شٹر اسٹاک
2011 کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ خوش نظر لوگوں کو کم عمر سمجھا جاتا ہے (غیر جانبدار یا ناراض اظہار کے کھیل پیش کرنے والے بہت ہی لوگوں کی تصاویر کے مقابلے میں)۔ مطالعہ میں ، 154 بالغوں نے 171 مرد اور خواتین کے چہروں کی عمر کا اندازہ لگایا ہے۔ محققین نے دریافت کیا کہ خوشگوار یا مسکراتے چہروں کی عمر اوسطا two دو سال تک کم ہوجاتی ہے! کچھ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے؟ ان کو چیک کریں اب خوش ہونے کے 25 طریقے !
11 نیوک ایج سپاٹ
چہرے یا ہاتھوں پر بھوری رنگ کے داغ دار جلد کی بڑھتی ہوئی جلد ہوتی ہیں ، اور جب ہم اپنے 50 کی دہائی تک پہنچتے ہیں تو ان کو مزید پہنچتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ آئی پی ایل (شدید نبض کی روشنی) یا لیزر ورنک کو منتشر کرنے میں معاون ہوتے ہیں ، اس سے زیادہ جوانی رنگ پیدا ہوتی ہے۔
12 نمی
خشک جلد اتنی خستہ نظر آسکتی ہے کہ آپ دراصل اس طرح دیکھ کر ختم ہوسکتے ہیں جیسے آپ خاک کی پتلی پرت میں ڈھکے ہوئے ہیں۔ اپنے چہرے ، ہاتھوں اور جسم پر موئسچرائزر استعمال کریں۔ ایک موثر ، قدرتی اور سستا اختیار ناریل کا تیل ہے۔ نہ صرف نمی میں تالے لگانے اور جھرlesوں کو روکنے میں یہ کارآمد ہے ، بلکہ آپ خوشبو اور میکرون کی طرح چکھیں گے۔ خواتین میکارون سے محبت کرتی ہیں! ایک اور اشارہ: رنگدار موئسچرائزر پہنیں۔ اگر آپ کا رنگ بھی لہجے میں نظر آتا ہے تو ، آپ گوٹنجن یونیورسٹی میں ارتقائی نفسیات کے ماہر ڈاکٹر برن ہارڈ فنک کی تحقیق کے مطابق کم عمر دکھائی دیتے ہیں۔
13 زیادہ انگور کھائیں
شٹر اسٹاک
انگور اینٹھوسائنن سے بھرا ہوا ہوتا ہے ، جس میں گٹھیا سے لڑنے کی خصوصیات ہوتی ہیں اور ریٹنا میں کولیجن کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہیں ، جو عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خلاف آنکھوں کی حفاظت کرتی ہے۔
پانی کے ساتھ 14 سم ربائی
شٹر اسٹاک
آنکھوں کے نیچے طنزیہ ، تاریک حلقے ہر گزرتے سالگرہ کے ساتھ اکثر بدتر ہوجاتے ہیں۔ اور پانی کی کمی ہونے سے معاملات اور بھی خراب ہوجاتے ہیں۔ اپنے جسم کو بھرنے کے ل، ، لیموں کے پھل (جس میں رند شامل ہیں) کاٹ لیں ، ان کو برف کے پانی کے ایک گھڑے میں بھگو دیں اور خوب پی لیں۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق ، ھٹی نہ صرف پانی کے ذائقے اور پینے کی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے بلکہ رندوں میں ایک طاقتور اینٹی سوزش آمیز مرکب ہوتا ہے جو ڈی لیمونین نامی جسم سے جگر کے فلش ٹاکسن میں مدد کرتا ہے۔
15 گرے بال: بہتری کے لush مشروم کمرہ ہے
جریدے میں ایک مطالعہ حیاتیاتی سراغ عنصری تحقیق وقت سے پہلے پتہ چلانے والے افراد میں ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں تانبے کی سطح میں نمایاں طور پر پائی جاتی ہے۔ آپ کے جسم کو آپ کی جلد اور بالوں کے لئے روغن پیدا کرنے کے لئے تانبے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور شیٹکے مشروم بہترین غذائی ذریعہ ہیں۔ صرف ایک آدھا کپ آپ کے تجویز کردہ یومیہ مقدار میں تانبے کا 71 فیصد فراہم کرتا ہے — اور صرف 40 کیلوری کے ل for!
16 یوگا اٹھائیں
کبھی دیکھا ہے کہ یوگا کے عقیدت مندوں سے لگتا ہے کہ ان کے بارے میں جوانی کی ہوا ہے؟ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے۔ یوگا گھڑی کو پیچھے مڑنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے: وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کو دباؤ ڈالنے ، اپنی کرنسی کو بہتر بنانے اور تناؤ کی وجہ سے پٹھوں کی گانٹھوں کو ڈھیل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اپنے دانت سفید کریں
شٹر اسٹاک
ڈنگی چاپپرس نے آپ نے کافی ، سرخ شراب اور سگریٹ سے بات کی ہے جو آپ نے برسوں سے لطف اندوز ہوئے ہیں۔ اچھا نہیں. آپ کا پہلا اقدام؟ بالکل وہی جو آپ کو بچپن میں بتایا گیا تھا: سالانہ دو بار صفائی اور امتحان کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں اور فلوسنگ کے بارے میں ان کے مشورے پر عمل کریں۔ ایک بار داغ ختم ہوجانے کے بعد ، سفید رنگ کے ٹوتھ پیسٹ کو آزمائیں۔ مسکراہٹ اب بھی نہیں پوپ آ رہا ہے؟ ایک پیشہ ور سفید کرنے والے علاج میں دیکھیں۔ آگے بڑھیں ، سیب ، اجوائن ، کچی گاجر ، بروکولی اور دیگر بدبودار سبز کھائیں ، جو دراصل تازہ داغوں کو نکال سکتا ہے۔ وہ صرف چند ایک ہیں 25 کھانا جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے !
18 زیادہ سیکس کریں
یہ ایک تفریحی بات ہے۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جوڑے جو اکثر جنسی تعلقات کرتے ہیں وہ اوسط بالغ سے ایک دہائی سے زیادہ کم عمر دکھائی دیتے ہیں جن کا اکثر جنسی تعلق ہوتا ہے! کچھ ماہرین نے جنسی تعلقات سے حاصل ہونے والی خوشی نوجوانوں کے تحفظ کے لئے ایک اہم عنصر قرار دیا ہے۔ سونے کے کمرے میں واقعی مسالہ بنانے کے ل the ، ان میں سے کسی کو بھی آزمائیں اپنی جنسی زندگی کو بڑھانے کے ل 30 30 بہترین جنسی کے کھلونے .
19 پرہیز کرنے میں زیادہ مغز نہ لگائیں
اگرچہ ایک چھوٹا سا پروفائل آپ کو بوڑھا دکھائے گا ، لیکن چہرے پر زیادہ چربی کھونے سے آپ پریشان ہوسکتے ہیں۔
20 بوٹوکس کو آزمائیں
یقینی طور پر ، بوٹوکس اور اس طرح کی دوسری مصنوعات پیشانیوں کو ہموار کرنے میں اچھی ہیں ، لیکن یہ پٹھوں کو مفلوج کرنے والے انجیک ایبل کو دوسرے طریقوں سے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، وقت گزرنے کے ساتھ ، پٹھوں ہمارے منہ کے کونوں کو نیچے کی طرف کھینچتے ہیں۔ ان کو مفلوج کرنے سے ، آپ کا آرام کرنے والا چہرہ زیادہ دوستانہ نظر آئے گا۔
21 پیلے مرچ کھائیں
شٹر اسٹاک
700 سے زیادہ جاپانی خواتین کے مطالعے میں ، محققین نے پایا کہ جتنی زیادہ زرد اور سبز سبزیاں کھاتی ہیں ، ان میں جھریاں اور کوے کے پاؤں اتنے ہی کم ہوجاتے ہیں - یہاں تک کہ ایک بار جب انہوں نے تمباکو نوشی اور سورج کی نمائش پر قابو پالیا تھا۔ اور برطانیہ سے باہر ایک مطالعہ اتفاق کرتا ہے۔ میں برطانوی مطالعہ شائع ہوا امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن پتہ چلا کہ رضاکار جنہوں نے تین سال تک روزانہ صرف چار ملی گرام وٹامن سی (جو آپ کو پیلے مرچ کے ایک کاٹنے میں حاصل ہوتا ہے) کھایا ، ان میں جھریوں کی ظاہری شکل میں 11 فیصد کمی واقع ہوئی۔
انگریزی بولنے والوں کے لیے سیکھنے کے لیے مشکل ترین زبانیں
22 ایکسفیلیٹ
آپ کسی جدول کو نیچے نہیں گرا رہے ہیں ، لہذا ضرورت سے زیادہ اخراج کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو جلد کی سطح پر کچھ مردہ خلیوں کو ترجیحی طور پر بستر سے پہلے اتارنے کے ل enough کافی رگڑ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کی جلد کو ہموار بنائے گا ، روشنی کو بہتر سے جھلکتا ہے اور اس کو زیادہ تابناک اور جوان دکھائے گا۔
23 ٹھنڈا
شٹر اسٹاک
تناؤ شیکن ایندھن ہے۔ خوش قسمتی سے ، نرمی سیکھی جاسکتی ہے۔ اس سے اچھ Getا فائدہ اٹھائیں ، اور آپ تناؤ اور پریشانی کی ان لائنوں کو نرم کریں گے جو ہمارے چہرے کی زمین کی تزئین کا مستقل حصہ بن سکتے ہیں۔
24 چینی کاٹ دیں
شٹر اسٹاک
کولیجن اور ایلسٹن کی شکل میں ہماری جلد کا اپنا ایک سپورٹ سسٹم ہے ، دو مرکبات جو آپ کی جلد کو تنگ اور بولڈ رکھتے ہیں۔ لیکن جب گلوکوز اور فریکٹوز کی بلند سطح جسم میں داخل ہوجاتی ہے تو ، وہ کولیجن اور ایلسٹن میں موجود امینو ایسڈ سے جڑ جاتے ہیں ، جس سے جدید گلیکسیشن اینڈ پروڈکٹس ، یا اے جی ای تیار ہوتے ہیں۔ اس سے ان دو اہم مرکبات کو نقصان ہوتا ہے اور جسم کو ان کی مرمت کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ جریدے میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، شوگر کو تیز کرنے کے بعد یہ عمل جلد میں تیز ہوجاتا ہے ، اور الٹرا وایلیٹ لائٹ کے ذریعہ مزید حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ کلینیکل ڈرماٹولوجی . دوسرے الفاظ میں ، بہت سارے چینی پولسائڈ کھانا آپ کی جلد کے ل do سب سے خراب کام ہے۔
25 باقاعدگی سے ورزش کریں
شٹر اسٹاک
اپنے جسم کو مستقل بنیاد پر منتقل کرنا عمر بڑھنے کے خلاف یقینی طور پر ایک بہترین ہیج ہے (جلدی سے مرنے کا ذکر نہ کریں)۔ متعدد صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ ، آپ کی دل کی شرح میں اضافے سے جلد میں خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی ہوگی اور اسے ایک صحت بخش چمک بخشنے میں مدد ملے گی۔
26 ایک عمدہ بال کٹوائیں
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے بالوں کی کثافت کم ہوتی جاتی ہے۔ جب آپ دیکھیں گے کہ آپ کی شان و شوکت وہی نہیں ہے جو ایک بار ہوتی تھی ، تو اس کا امکان ہے کہ آپ نے اپنے مانے کے مشہور دن کے دوران آپ کے آدھے بال پہلے ہی کھوئے ہیں۔ لمبے انداز سے لپٹنا آپ کی جوانی پر لٹکنے کی ایک بیکار کوشش کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے ، اور اس سے آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے۔ ایک چھوٹا سا کٹ گاڑھا ہو گا اور جسم کو پتلی بالوں کو دے گا۔ چیکنا فصل کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کی طرح کا ایک حجام تلاش کریں اور اسے ہر چار ہفتوں میں دیکھیں۔
27 میٹھے آلو کھائیں
ایک کے مطابق ، پھل اور سبزیوں سے بھرپور غذا کو ایک صحت مند اور سورج سے زیادہ دلکش ، سنہری چمک پیدا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ، جرنل ارتقاء اور انسانی سلوک مطالعہ. محققین نے پایا کہ جو لوگ سرخ اور سنتری کے پھل اور سبزیوں کا دن میں زیادہ سے زیادہ حصہ کھاتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ دھوپ کا بوسہ لیا جاتا ہے جو زیادہ نہیں کھاتے تھے - بیماری سے لڑنے والے مرکبات کا نتیجہ ہے جو کیروٹینائڈز کہلاتے ہیں ، جو ان پودوں کو اپنے رنگ دیتا ہے۔ . جلد کے ساتھ صرف آدھے درمیانے آلو سے میٹھے آلووں کے مقابلے میں کچھ کھانے کی اشیاء خوبصورتی کے سامان میں اتنی ہی امیر ہوتی ہیں ، جو آپ کے روزانہ تجویز کردہ انٹیک کا 200 فیصد فراہم کرتی ہیں۔
28 غور کریں
آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک چھوٹا سا لنگڑا لگتا ہے ، لیکن آپ اپنی سانس لینے پر اکتفا کرتے ہی اپنے چہرے کو سکون دینے کی عادت میں شامل ہوجاتے ہیں ، آپ تناؤ اور پریشانی کی لہروں کو آسان کردیں گے جو زندہ ہونے کے ساتھ ہی آتا ہے۔
29 زیادہ اچھے بیکٹیریا کھائیں
ڈیس بائیوسس غیر صحت مند آنت کے لئے پسند کی اصطلاح ہے۔ اس کا بڑھاپے سے کیا تعلق ہے؟ یہ آپ کی جلد کی حالت میں بھی جھلکتی ہے۔ ایسڈو فیلس لینے سے ، ایک پروبائیوٹک ضمیمہ جو دہی اور کیفر میں بھی پایا جاتا ہے ، آپ اچھutی کی نالی کے پودوں کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، جس کا نتیجہ جلد صحت مند ، کم نظر آنے والی جلد میں ہوسکتا ہے۔
30 بوزنگ پر کال کا وقت
الکحل کا جسم پر پانی کی کمی کا اثر پڑتا ہے اور ہمارے جسم کے چربی والے ذخیروں کو ایندھن کے ل use استعمال کرنے میں ہماری صلاحیت کو روکتا ہے۔ لیکن اس سے چہرے پر کیشیاں بھی پھیل جاتی ہیں اور جسم پر عام سوزش کا اثر پڑتا ہے جس سے آپ کو آپ کی عمر سے نمایاں طور پر بوڑھا نظر آسکتا ہے۔
31 مزید ایوکاڈو کھائیں
یہ پھل مونوسریٹوریٹیٹ فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، جو الٹرا وایلیٹ تابکاری کی وجہ سے قبل از وقت عمر بڑھنے کے خطرے کو کم کرکے جلد کو ہائیڈریٹ اور بچانے کے لئے ثابت ہوئے ہیں۔ ایوکاڈو کا چربی کا قوی ذریعہ آپ کو چربی میں گھلنشیل وٹامنز جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کی جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
32 دلیا کھائیں
جئوں نے سوزش کو کم کرنے والے گٹ بیکٹیریا کو کھانا کھلایا ہے ، بلڈ شوگر میں اسپائکس کو کم سے کم کریں جو جلد کی پریشانیوں میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، اور آپ کے جسم کے ؤتکوں کو مضبوط اور مضبوط بناتے ہیں۔ نیز ، جئی کے سلکان کے اعلی ماخذ کی وجہ سے ، ایک ٹریس معدنیات جو جلد کو لچک برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے ، روزانہ کا کٹورا عمر کی علامات کو سست کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
33 آئی کریم استعمال کریں
شٹر اسٹاک / گڈ لز
مارکیٹ ریسرچ فرم این پی ڈی گروپ کے مطابق ، رواں سال مردوں کے لئے آنکھوں کے کریموں کی فروخت میں 16 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ہم کسی ایسی چیز کے بارے میں سمجھدار ہو رہے ہیں جسے خواتین کئی دہائیوں سے جانتے ہیں: عمر بڑھنے کی پہلی واضح علامتیں آنکھوں کے گرد عمدہ لکیریں ہیں۔ وہ پہلے وہاں ہوتے ہیں کیونکہ آنکھوں کے نیچے کی جلد بہت پتلی ہوتی ہے ، لہذا یہ تناؤ ، دیر رات اور ہین اوور علامات کا شکار ہے۔
34 روئبوس چائے پیئے
شٹر اسٹاک
زیادہ تناؤ کی زندگی گزارنا عمر بڑھنے کا ایک اچھا نسخہ ہے۔ آپ کو بوڑھا نظر آنے کے علاوہ (ہیلو ، چہرے کی جھریاں) ، تناؤ آپ کو اپنی توانائی کی سطح کو زپ کرکے آپ کو بوڑھا محسوس کرسکتا ہے۔ دائمی دباؤ آپ کی مشکلات کو بھی بڑھاتا ہے جس سے آپ کسی بیماری کو بڑھا سکتے ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو مزید تیز کرسکتی ہے۔ تناؤ پمپنگ کورٹیسول کا مقابلہ کرنے کے ل yourself ، خود کو ایک کپ رومیبوس چائے بنائیں۔ پلانٹ ایک فلاوونائڈ سے مالا مال ہے جس میں ایسپالاتھن کہا جاتا ہے ، جس میں دکھایا گیا ہے کہ تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنا ہے جو بھوک اور چربی کے ذخیرہ کو متحرک کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر ، میٹابولک سنڈروم ، قلبی بیماری ، انسولین مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے جڑا ہوا ہے۔ مشروبات پولیفینول کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو جلد کو قبل از وقت عمر سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔
35 اپنے لان پر تحقیق کی
ہیئر ٹرانسپلانٹیشن میں سر کے پچھلے اور اطراف سے لی جانے والی بال پٹکیاں شامل ہیں اور انہیں تاج پر اور ہیئر لائن کے اگلے حصے میں لگانا شامل ہیں۔ نر ٹیل ٹیل پیٹرن میں گنجا ہوجاتے ہیں کیونکہ سر کے اوپری حصے اور سر پر بالوں کی نشوونما ہائیڈروٹیسٹوسٹیرون یا ڈی ایچ ٹی کے لئے زیادہ حساس ہوتی ہے۔ پیچھے اور اطراف سے لگے ہوئے بال نہیں ہوتے ہیں اور جب آپ اپنے پتلے گنبد گنبد کو بالآخر منتقل کرتے ہیں تو بالآخر بڑھ جاتے ہیں ، گھڑی کو پیچھے مڑ دیتے ہیں۔
36 دھوکہ باز ہو جاؤ
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کی ایک کہانی کی علامت چہرے پر کھینچتی نظر آرہی ہے۔ یہ ہمارے گالوں میں اور ہماری آنکھوں کے نیچے چربی پیڈوں کی کھوج کی وجہ سے ہے۔ خوش قسمتی سے ، کچھ موثر مداخلتیں ہیں ، جن میں انجیکشن ایبل کی ایک حد بھی شامل ہے۔ کچھ آسانی سے فلر ہوتے ہیں ، جبکہ دوسرے جسم کی خود کی کولیجن کی تیاری میں اضافہ کرتے ہیں۔
37 اس میں ایک پن لگاو
حامیوں کا کہنا ہے کہ یہ آپ کی جلد میں گردش میں اضافہ کرکے اور کولیجن اور ایلسٹن کی تیاری کی حوصلہ افزائی کرکے قابل ذکر نتائج پیدا کرسکتے ہیں۔
38 سارا اناج کھائیں
نہ صرف صاف شدہ اناج جیسے سفید روٹی اور پاسٹا جیسے سارا اناج آپ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، بلکہ اس سے آپ کی جلد کو جوان نظر آنے میں مدد ملے گی۔ بہتر اناج بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، جو جھریاں کی تشکیل کو تیز کرتا ہے۔ کیسے؟ جب آپ ایک بہتر کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو ، جسم چینی کو گلوکوز میں تبدیل کرتا ہے ، ایک ایسا غذائیت جو کولیجن اور شیکن سے لڑنے والے دوسرے پروٹین کو نقصان پہنچاتا ہے۔
39 کییبلا کو آزمائیں
آپ اپنے دوپہر کے کھانے کے اوقات میں اپنی ڈبل ٹھوڑی کھونا کس طرح پسند کریں گے؟ کییبلا ایک ایف ڈی اے سے منظور شدہ انجیکشن ہے جو قدرتی طور پر وقت کے ساتھ گردن کی چربی کو تحلیل کرتا ہے ، جراحی مداخلت کے بغیر آپ کی شکل کو تیز کرتا ہے۔
40 خوش رہو
شٹر اسٹاک
ایسے کام کرنے میں وقت گزاریں جس سے آپ خوش ہوں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے اور اس کے نتیجے میں بہتر نظر آئیں گے۔ کچھ ناکارہ خیالات کے ل، ، ان کو جانچنا شروع کریں ابھی خوش ہونے کے 25 طریقے !
صفائی کرنے والے برش میں سرمایہ کاری کریں
آپ جانتے ہو کہ ایک اچھا موئسچرائزر ، آئی کریم اور مناسب مونڈنا لازمی ہیں ، لیکن آپ کو کینوس کا بھی اعادہ کرنا ہوگا۔ کلیئرسنک کا موٹرسائٹڈ برش ، جو مرد کی جلد کو زیادہ گہرا کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ، 300 سیکنڈ کی نقل و حرکت بناتا ہے ، ایک بار پھر پھینک دیتا ہے ، تاکنا بھری ہوئی تیل کو صاف کرتا ہے اور قریب سے مونڈنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ آپ کو ایک سے زیادہ طریقوں سے ہموار اور جوان دکھائے گا۔ ان کو چیک کریں آپ کو اب 10 ہائی ٹیک گرومنگ گیجٹس کی ضرورت ہے !
42 گلوکوزامین لیں
ہماری عمر میں جو چیزیں ہم کھو دیتے ہیں ان میں سے ایک کارٹلیج ہے ، یہ لچکدار مربوط ٹشو ہے جو ہمارے جسم کے جوڑ کی سطح پر بھی شامل ہے۔ وقت اور حرکات اس کو دور کرتی ہیں ، آپ کو پاگل پن اور درد کا احساس دیتی ہے۔ اس درد کو کم کرنے والے طریقے سے آگے بڑھنے سے آپ کے بوڑھے ہونے کا بھی اثر پڑتا ہے۔ خوشخبری: آپ گلوکوسامین ضمیمہ لے کر اس کو پلٹ سکتے ہیں۔ لانسیٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تین سال کے عرصے میں ، گلوکوزامین کے نظام نے جوڑوں کے درد اور سختی کو 25 فیصد تک کم کیا اور گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بڑھنے کو روکنے میں مدد فراہم کی۔ ایک دن میں 1،500 ملی گرام لیں اور آپ کو تقریبا six چھ ہفتوں میں بہتری نظر آنی چاہئے۔
43 لائٹ اسٹیمٹ خریدیں
جیسے جیسے ہماری عمر ، چہرے کی کولیجن کی پیداوار ایک چٹان سے گرتی ہے ، جس کی وجہ سے جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ یہ ہینڈ ہیلڈ ایل ای ڈی آپ کے ایپیڈرمس کی افزائش کرتا ہے ، حوصلہ افزائی کولیجن ، سوراخوں کو سکڑاتا ہے اور لائنوں میں بھرتا ہے۔ یہ سانپ کے تیل کی طرح لگ سکتا ہے ، لیکن یہ ایف ڈی اے نے منظور کرلیا ہے۔
44 اپنی جیبیں خالی کرو
شٹر اسٹاک
پچھلے 12 سے 15 سالوں سے ، پتلون پتلا ہو رہی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، فون وسیع ، لمبا اور چاپلوسی ہو چکے ہیں۔ اگرچہ ہمارے پینٹ اور فون متضاد مخالف طریقوں سے تیار ہورہے ہیں ، یہ فیصلہ کیا گیا کہ بیلٹ سے لگے ہوئے فون ہولسٹر کو بالکل ہی کوئی قبول نہیں کرے گا۔ نتیجہ: ہم بھری جیبوں کے ساتھ گھوم رہے ہیں جس کی وجہ سے کمر اس سے کہیں زیادہ وسیع اور ہم سے بھی زیادہ بوڑھے نظر آتے ہیں۔ لہذا مطلق لوازمات کی طرف توجہ دیں۔ ایپل پے کے لئے سائن اپ کریں ، اپنے لازمی کارڈوں کے لئے چیکاک اسٹینلیس اسٹیل کلپ سے اپنے بھاری بٹوے کی جگہ لیں ، انگوٹھی سے شاذ و نادر استعمال شدہ چابیاں لیں ، اور جب آپ پہنے ہو تو اپنے فون کو اپنی جیکٹ کی اندرونی جیب میں رکھیں۔ جب آپ نہیں ہو تو اپنے فون کو اپنے ہاتھ میں رکھیں۔ (یہ ویسے بھی زیادہ تر وقت ہوتا ہے۔)
45 ناتو آزمائیں
نٹو ایک مضبوط بو آ رہا جاپانی کھانا ہے جو سویابین کو ابلنے اور ابالنے کے ذریعے بیکٹیریا کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جس سے پھلیاں کی غذائیت کی قیمت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ وٹامن کے 2 کا اعلی ترین غذائی ذریعہ ہے — ایک وٹامن جو جھریاں روکنے میں مدد کے لئے جلد کی لچک کو فروغ دینے میں اہم ہے۔
46 تمباکو نوشی چھوڑ دو
شٹر اسٹاک
نیوز فلیش: ہلکے سے یہ بتانا کہ تمباکو نوشی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ یہ آپ کی اندرونی چیزوں کے ساتھ ہونے والی تمام خوفناک چیزوں کے علاوہ ، اس کی عمر بھی ہوگی اور آپ کو باہر کی کوئی چیز پسند نہیں ہوگی۔ دیکھو ، تمباکو نوشی جلد کی آکسیجن سے محروم ہوجاتا ہے ، پھر جلد کو بڑھنے کے عمل کو تیز تر کرتے ہوئے کولیجن کو ہٹا دیتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ زیادہ جھریاں تیز ہوتی ہیں۔
47 اپنے لات پتلون کو کھینچیں
چونکہ پینٹ زیادہ ہموار ہوچکاہے ، عروج the کروٹ سیون کے وسط کے درمیان کمر بینڈ کی چوٹی تک کا فاصلہ مختصر ہو گیا ہے۔ اٹھانا اہم ہے کیونکہ اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آپ کے پتلون آپ کے جسم پر کہاں بیٹھے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی کمر کی لکیر پیدا ہوجاتی ہے۔ کم عروج والے پتلون بہت اچھے لگتے ہیں — بشرطیکہ آپ مردوں کی اقلیت میں ہوں جو 8 فی صد سے کم جسمانی چربی کھیل رہے ہو۔ درمیانی عمر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی عمر آپ کے وسط کے ارد گرد دکھانا شروع کردے۔ لہذا ، اگر آپ چب کی معمولی مقدار کو بھی جھول رہے ہیں تو ، وہ وہ چوٹکی بن جاتے ہیں جس پر آپ اپنے مفن کو دنیا کے سامنے دکھاتے ہیں۔ اپنی پتلون پہن لو تاکہ کمر بینڈ اس کے نام تک زندہ رہے اور آپ کی قدرتی کمر پر بیٹھ جائے۔
48 زیادہ تیل والی مچھلی کھائیں
شٹر اسٹاک
آپ واقعی میں وہی کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں: کبھی خشک جلد والی میکریل دیکھی ہے؟ ضروری فیٹی ایسڈز کا استعمال ، جیسے تیل مچھلی یا فش آئل سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے ، نہ صرف ہمارے دماغوں کو آسانی سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ یہ جلد کے خلیوں کی جھلیوں کے لئے بھی ایک فائدہ مند ثابت ہوگا ، انہیں اچھی صحت میں رکھے گا اور انہیں خشک ہونے سے بچائے گا باہر
49 ایک لمبی سانس لیں
شٹر اسٹاک
سیڑھیوں کو لینے کے بعد آپ کو سانس کے لئے بڑبڑانے سے زیادہ بوڑھوں کو کس چیز کا نظارہ ہوسکتا ہے؟ جریدے میں تحقیق تھوریکس (ہاں ، ہم ان سب کو پڑھتے ہیں) ظاہر کرتا ہے کہ دائمی دشمنی پھیپھڑوں کے فنکشن کو کم کرسکتی ہے اور پھیپھڑوں کی طاقت میں قدرتی زوال کو تیز کرتی ہے جو عام طور پر عمر کے ساتھ ہوتا ہے۔ ان نتائج کو 670 مردوں کے مطالعے سے حاصل کیا گیا ہے جن کے غصے کی سطح اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو 8 سال سے زیادہ مانیٹر کیا گیا تھا۔ محققین کا کہنا ہے کہ غصہ نیوروینڈوکرائن کے عمل کو تبدیل کرسکتا ہے ، جو دائمی سوزش کو متحرک کرسکتا ہے اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
50 تیسری رائے حاصل کریں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ نہ تو طرز زندگی میں بدلاؤ آتا ہے اور نہ ہی نیم جراحی مداخلت جیسے کیبیلا ، انجیکشن فلرز یا بوٹوکس اس کو کاٹنے جا رہے ہیں ، ہمیشہ چھری کے نیچے جانے کا آپشن رہتا ہے۔ تاہم ، کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے طویل اور سخت سوچیں ، اور کم از کم تین نامور سرجنوں سے مشورہ کریں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں یا اب ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
