ایک تازہ چہرے کی تصویر بنائیں باراک اوباما 2008 میں۔ پھر 2016 میں اس کی زیادہ چمکیلی ہوئی تصویر کی تصویر لگائیں۔ لگتا ہے کیا؟ تناؤ ، کثرت سے ہوائی سفر ، اور سیاست آپ کے منہ بنائے گی۔ اب ، ہوسکتا ہے کہ آپ کو بیلٹ وے کیلیبر بیک اسٹاببرس کے ساتھ معاملہ کرنے کی ضرورت نہ ہو ، لیکن آپ ابھی بھی ایک مصروف دوست ہیں ، جس میں اصلی تناؤ اور حقیقی ذمہ داری ہے۔ کیسے تم اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ محسوس کرتے ہیں ، عمل کرتے ہیں اور اس قائد کی طرح نظر آتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ ہیں۔ آپ اپنی امیج کو کیسے پالش کرتے ہیں تاکہ آپ اہم چیزوں کو مؤثر طریقے سے دکھا سکیں؟ اپنی عقل اور تجربہ؟ آپ بڑے کارپوریٹ شو ڈاون کی طرف جانے والے دنوں میں وقت واپس کرنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں؟
چھاتی کے کینسر کے بارے میں خواب
زیادہ سے زیادہ جوانی والے چہرے پر لگانے کے 20 طریقے یہ ہیں — اور اگر آپ اپنے جسم کو بھی بلٹ پروف رکھتے ہیں تو ، ان کو آزمائیں۔ ایجلیس سپر اسٹار ایتھلیٹس کے تربیت کا راز۔
1 اضافی تکیے کے ساتھ سوئے۔
جب آپ سوتے ہیں تو ، کشش ثقل آپ کے نچلے پلکوں کے ارد گرد سیال ہوجاتا ہے ، جہاں کی جلد نرم اور لچکدار ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے پففنی کم ہوتی ہے۔ بیگ سے بچنے کے ل، ، اپنے سر کے نیچے ایک اضافی تکیہ پھسلیں۔ اس سے کشش ثقل کو آنکھوں کے علاقے کو نکالنے کی ترغیب ملے گی۔ ٹھنڈا چمچ بھی کام کرتے ہیں۔ وہ آپ کی آنکھوں پر بالکل فٹ ہوجاتے ہیں ، اور دھات ٹھنڈا رہتا ہے تا کہ کارآمد ثابت ہوسکے ، تقریبا 10 10 منٹ۔ ہمارے لئے یہاں دیکھیں آپ کی بہترین نیند کے لئے 10 نکات۔
2 ایک ایکٹ پر ڈال دیں۔
'لوگ حقائق اور اعداد و شمار کو یاد نہیں رکھتے ، وہ تاثرات کو یاد کرتے ہیں ،' کہتے ہیں کیرن فریڈمین ، کیرن فریڈمین انٹرپرائزز کے صدر ، جو سی ای اوز اور مشہور شخصیات کو زیادہ موثر مواصلات کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ طاقت ، جوانی اور طاقت کا تاثر چھوڑنے کے لئے ، زیادہ متحرک ہوجائیں۔ اس سے آپ کمانڈنگ ، قابل اعتماد ، مستند اور پراعتماد بنیں گے۔ ان تجاویز کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، کسی دوست یا آئینے کے سامنے اپنی ترسیل کی مشق کریں۔
your اپنی آواز پیش کریں۔ عروج کی آواز ایک سرگوشی سے زیادہ جوان لگتی ہے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کمرے کے عقبی حصے میں شخص سے براہ راست بات کر رہے ہیں۔
pe تیز رفتار جلدی سے بات کرنے والے بے چین نظر آتے ہیں۔ اپنے الفاظ کو 130 منٹ پر لگائیں۔
traSraight. مشہور شخصیات کے وائس کوچ رینی گرانٹ ولیمز کا کہنا ہے کہ 'جس طرح سے آپ اپنے آپ کو اٹھاتے ہیں اس سے لوگوں کا ردعمل سامنے آجاتا ہے۔' ایک اچھ .ا ہوا کرنسی آپ کو اپنے وقت سے پہلے بوڑھا دکھائے گا۔ میں صوتی طاقت ، اپنی آواز کو دل موہ لینے ، منانے ، اور کمان کرنے کے لئے استعمال کرنے ، گرانٹ ولیمز 'طاقت کی پوزیشن' کی سفارش کرتے ہیں ، ایک مؤقف جو طاقت اور کنٹرول کو پھیلاتا ہے۔
اپنے پیروں کی گیندوں پر کھڑے ہو کر توازن رکھیں۔ حمایت کے لئے تھوڑا سا کے نیچے لے لو. اپنے کندھوں کو نیچے رکھیں۔ اپنی گردن کی پشت سے آرکائیو کریں۔ اپنی ٹھوڑی کو کم رکھیں۔ نیچے سے دیکھیں۔
3 چلائیں اور اپنے دماغ کو کھلائیں۔
شٹر اسٹاک
کہتے ہیں ، 'جسمانی سرگرمی لوگوں کو ذہنی طور پر زیادہ چوکس کر سکتی ہے جوڈی کیمرون ، پی ایچ ڈی ، یونیورسٹی آف پٹسبرگ اسکول آف میڈیسن میں نفسیات کے پروفیسر۔ اوریگون ہیلتھ اینڈ سائنس یونیورسٹی میں اپنی پچھلی مطالعات میں ، انھوں نے پایا ہے کہ ٹریڈ ملز پر دوڑنے والے بندروں میں خون کی زیادہ نالیوں میں اضافہ ہوا ہے جو دماغ کو آکسیجن اور شوگر سے بھرپور خون مہیا کرتے ہیں ، جو ایندھن دماغ کو طاقت دیتا ہے۔ اور یہاں تک کہ ایروبک ورزش کا ایک مقابلہ بھی جسم کو اینڈورفنز سے سیلاب کرتا ہے جو سوچ کی وضاحت کو بہتر بنائے گا۔ آگے بڑھنے سے چند گھنٹے پہلے ہی دوڑ لگو۔ اگر آپ کو ککس کی نئی جوڑی کی ضرورت ہو تو ، ہماری چیک کریں 2017 کے لئے بہترین رننگ جوتے۔
4 ایک پتلی پروفائل پر حملہ کریں۔
فیچر فلش فوٹو ایجنسی / شٹر اسٹاک
ریسرچ نے معاشرے کے ہر دائرے میں ، خاص طور پر کام کے مقام پر ، چربی کے خلاف تعصب ظاہر کیا ہے ، جہاں نوجوان فٹ ہیں ، ترقی پانے ، زیادہ تنخواہ کمانے اور اعلی سطح کے منصوبوں کو روکنے کے لئے زیادہ مناسب ہیں۔ آپ 24 گھنٹوں میں کم نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن لباس کے کچھ اسٹریٹجک انتخاب کرکے آپ پتلی لگ سکتے ہیں۔
گوڈیکس کے ل— کبھی بھی ، خوشی نہیں پہنتے ہیں۔ کہتے ہیں ، '' پیلیٹڈ پینٹ آپ کے فریم میں 5 سے 10 پاؤنڈ کا اضافہ کرتے ہیں کیونکہ وہ بیلون آؤٹ کرتے ہیں اور آپ کے کولہوں کو بڑا دکھاتے ہیں۔ باربرا سیمور ، مواصلات کا ایک کوچ جس نے بلومنگ ڈیل ، نییمن مارکس اور آر او سی کی نمائندگی کی ہے۔
mon ایک رنگی جائیں۔ سیمور کے مطابق ، سر سے پیر تک ایک رنگ پہننے سے آپ کی شکل لمبی ہوجاتی ہے۔ سیاہ سر اثر کو بڑھاتے ہیں۔
some کچھ نانفارمسٹسٹ رنگ شامل کریں۔ جرات مندانہ گردن جوانی کو منتقل کرتی ہے۔ فلر کے لئے جیب کا مربع شامل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ایک ہی رنگ کے گھرانے میں ہے جیسے ٹائی ، لیکن ایک مختلف انداز میں۔
ear جو فٹ بیٹھتا ہے اسے پہن لو۔ سیمور کا کہنا ہے کہ ، 'سخت کپڑے آپ کو زیادہ بھاری بناتے ہیں کیونکہ آپ ہر جگہ بھٹکتے ہیں ، اور ڈھیلے کپڑے آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کسی چیز کو چھپا رہے ہیں۔' 'اگر سب کچھ ٹھیک ٹھیک بیٹھتا ہے تو ، آپ پتلی کا برم دے سکتے ہیں۔' یہ بھی ملاحظہ کریں: 15 منٹ میں پتلا نظر آنے کے 5 طریقے
5 چیئم گم ، جلدی رد. عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کو تیز ترین ہونے کی ضرورت ہو تو کیفین سے پرہیز کریں. اس کے اثرات باقی نہیں رہتے ہیں۔ اس کے بجائے ، کالی مرچ یا دارچینی کو چبا لیں ، یا پیپرمنٹ سخت کینڈی پر چوس لیں۔ مغربی ورجینیا میں وہیلنگ جیسیوٹ یونیورسٹی میں ہونے والی تحقیق میں پیپرمنٹ کی بو اور موڈ ، محرک ، اور ایتھلیٹک کارکردگی میں بہتری کے درمیان ایک مضبوط ربط ملا ہے۔ اس مطالعے میں پیپرمٹ کی خوشبو میں اضافہ ہوا توانائی کی سطح اور علمی کام کاج کے لئے پچھلی تحقیق کی تکمیل ہوتی ہے۔ وہیلنگ میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دار چینی کی بو سے دماغ میں طاقت بڑھتی ہے اور دماغی مہارت میں بہتری آتی ہے۔ مزید عظیم صحت کی نقل کے لئے ، یہ ہیں 52 سپر فاسٹ ہیلتھ بوسٹرس .
6 بہتر کرنسی اپنائیں۔
شٹر اسٹاک
جب ہم عمر کرتے ہیں تو ، ہماری ریڑھ کی ہڈی کے مرکب اور ہماری کرنسی قدرتی ، اضطراری کیفیت اختیار کرتی ہے look یہ نظر عمر بڑھنے کے ساتھ ہاتھ ملتی ہے ، لہذا لچکدار رہنے اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھے رکھ کر مقابلہ کریں۔ خیالات کی ضرورت ہے کہاں سے شروع ہوں؟ ہم تجویز کر سکتے ہیں یوگا منتقل ہوتا ہے جو آپ کی جنسی زندگی کو بدل دے گا .
7 کٹے ہوئے بالوں کو بال کٹوانے سے چھپائیں۔
یہ فوری طور پر آپ کو جوان دکھاتا ہے۔ اور اگر آپ بالڈنگ کر رہے ہیں یا بال ٹھیک ہیں تو ، یاد رکھیں کہ کم ہی زیادہ ہے۔ کشش ثقل کی وجہ سے بالوں کے لمبے لمبے لمبے کھوپڑی کے قریب رہ جاتے ہیں ، جو آپ کے سر کے اوپری حصے میں زیادہ جلد کو بے نقاب کرتے ہیں۔ اپنے بالوں کو چھوٹا اور زیادہ پرتوں کروانے سے ، آپ کو اتنا کھوپڑی نظر نہیں آئے گا ، جو پوری بات ہے۔ یہ ایک نظری سراب ہے۔ ایک نیا کام کرنے کے لئے ہماری گہرائی میں رہنما کے ل For ، ہمارا کام مت چھوڑیں 40 کی دہائی میں مردوں کے لئے بہترین اور بدترین بال کٹوانے .
8 بھرے بالوں کے لئے بیئر شامل کریں۔
کسی بھی تعداد میں وولومیزنگ شیمپو آپ کے بالوں کو جسم دے گا۔ ہلکا پھلکا بھی سنجیدگی سے کام کرتا ہے۔ بالوں اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والے ماہر کا کہنا ہے کہ 'خمیر ہر کنارے سے چمٹ جاتا ہے ، جس سے بالوں کو بھرپور نظر آتا ہے۔' ریکویٹ ہوفسٹین .
9 ٹراؤٹ سے آئرن کو جھرریاں۔
شٹر اسٹاک
نوجوانوں کو جلد نظر آنے کے ل The بہترین فوڈز اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی ہیں ، جیسے ٹراؤٹ ، سالمن ، اور ٹونا ، نیز بروکولی ، گوبھی ، پالک ، اور پھلیاں۔ نیو یارک سٹی کے ہاف مین سینٹر کی تحقیق کے مطابق ، یہ کھانوں سے اعلی درجے کی گلیکسیشن اختتام پروڈکشنز کی تشکیل ہوتی ہے ، جو جلد سے پہلے ہی شیکن پڑتے ہیں۔ اور خدا سے صاف ہونا یقینی بنائیں 40 غیر صحتمند کھانا اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے .
10 سیکس کرو ، کم عمر جاگو۔
شٹر اسٹاک
سیکس تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ ، جنسی تعلقات جلد کی سطح پر خون لاتا ہے ، آپ کے شاگردوں کو پیچیدہ بناتا ہے ، اور آپ کو جوانی کی ہوا فراہم کرتا ہے ، سینڈر گارڈوس ، پی ایچ ڈی بعد کی سنہری چمک غیر یقینی طور پر حقیقی ہے۔ سونے کے کمرے میں واقعی مسالہ بنانے کے ل the ، کچھ چیزیں آزمائیں اپنی محبت کی زندگی کو بڑھانے کے لئے 30 بہترین جنسی کے کھلونے .
11 پہلے گھاس مارو.
شٹر اسٹاک
مزید برآں ، معمول سے 1 گھنٹہ پہلے سونے پر آپ کو اگلے دن 2 کپ کافی کی توانائی ملے گی۔ اس کے برعکس ، 6 گھنٹے سے کم نیند لینے سے آپ کی کارکردگی اس مقام تک کم ہوسکتی ہے جہاں آپ خون کے الکوحل کی سطح کے برابر کام کر رہے ہیں ، ناسا کے سابق نیند سائنسدان کا کہنا ہے مارک روزکائنڈ ، پی ایچ ڈی ، نیشنل ہائی وے ٹریفک سیفٹی ایڈمنسٹریشن کے منتظم۔
آپ کو برقرار رکھنے کی امید؟ آپ کو امبیئن کو پاپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، کچھ تازہ چیری کھائیں یا کچھ چیری کا جوس پائیں۔ ٹیکساس یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ چیری میلاتونن کے بہترین قدرتی ذرائع میں سے ایک ہیں ، جو انسدادِ انسداد معاون ہے۔ یا ، چیک کریں آج رات سونے میں تیزی سے گرنے کے 11 ڈاکٹر سے منظور شدہ راز — آج رات .
12 خلاباز کی طرح جھپکی۔
ناسا کے ایک مطالعے میں ، 25 منٹ کی جھپکی نے انتباہ میں 54 فیصد اور کارکردگی میں 34 فیصد اضافہ کیا۔ یہاں تک کہ 5 یا 10 منٹ تک ہونے والا غصہ میموری اور سیکھنے کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ صحت کے بارے میں مزید اہم نکات کے ل our ، ہمارے پڑھیں ابھی صحت مند فرد بننے کے 100 طریقے .
13 اپنی انگلیوں پر اعتماد کریں۔
کچے ہاتھ عمر کا ایک مردہ سستا ہے۔ اور ننگے ہوئے ناخن تجویز کرتے ہیں کہ آپ کبھی بڑے نہیں ہوئے۔ سیمور کا کہنا ہے کہ لوگ جس طرح سے جوتے دیکھتے ہیں وہ ان کے ہاتھ دیکھتے ہیں۔ کیل کلپر کے ساتھ اپنے ناخن تراشیں اور کسی بھی طرح کی فائلیں داخل کریں۔ ہم کسی کو نہیں بتائیں گے۔ اگلا ، تھوڑا سا زیتون کا تیل اپنے ہاتھوں میں رگڑیں۔ یہ قدرتی موئسچرائزر ہے ، اور یہ آپ کے کٹیکلز کو نرم کردے گا تاکہ آپ ان کو پیچھے دھکیل سکیں۔
14 توانائی کے لئے جئ کھائیں۔
شٹر اسٹاک
کٹے ہوئے گری دار میوے ، کشمش ، تل کے دانے ، اور کم چکنائی والے دودھ کے ساتھ اوٹیل کا طاقتور ناشتہ (شوگر سے لدی فوری قسم نہیں) کھائیں۔ لمبی جلتی کاربس اور پروٹین آپ کے جسم اور دماغ کو گھنٹوں تندرست کردے گی۔ اسے سنتری کے جوس کے 8 8 اونس گلاس سے دھو لیں۔ الاباما کی ایک یونیورسٹی کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 400 ملیگرام وٹامن سی (او جے کی ایک پنٹ میں مقدار) تناؤ کے ہارمونز کے سراو کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔
15 اپنی جلد کو ریٹینول میں روشن کریں۔
شٹر اسٹاک / گڈلوز
ریٹینول ایک خاص قسم کا وٹامن اے ہے جو کریم کی شکل میں مردہ جلد کو ٹھیک طریقے سے چھیلنے دیتا ہے ، جس سے پتہ چلتا ہے کہ قدرتی طور پر چمکتی ہوئی تازہ ، نئی جلد نیچے ہے۔ اور سب سے اچھی بات یہ کہ ، یہ انسداد سے زیادہ دستیاب ہے۔ صرف اس سے زیادہ نہ کریں: اپنے پورے چہرے کو ڈھانپنے کے ل to آپ کو صرف مٹر کے سائز کی رقم کی ضرورت ہوگی۔
16 ابھی کھانا چھوڑیں۔
شٹر اسٹاک
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا - ہر ہفتے میں ایک یا دو دن 500 سے بھی کم کیلوری استعمال کرنا ot HGH ، یا آپ کے انسانی نمو ہارمون کی تیاری کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، HGH آپ کے جسم کی کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ، جس کی وجہ سے چمکیلی ، پلمپر اور کم نظر آتی ہے۔
17 برین پاور کے لئے B12 نگل لیں۔
وٹامن بی 12 ہومو سسٹین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (ایک امینو ایسڈ جو آرٹیریل تختی کو فروغ دیتا ہے) اور افسردگی کو روک سکتا ہے اور معرفت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کا جسم اس وٹامن کو کھانے سے اتنی آسانی سے جذب نہیں کرتا ہے جتنا کہ آپ جوان تھا۔ اگر آپ کی عمر 50 یا اس سے زیادہ ہے تو ، روزانہ 1 ملیگرام لیں ایڈورڈ ایل شنائیڈر ، ایم ڈی۔ ، جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی میں لیونارڈ ڈیوس اسکول آف جیرونٹولوجی کے ڈین۔
18 اپنے چہرے کو چہرے پر رکھیں۔
اپنی سائڈ برنز اور ابرو ملتے جلتے ہو نیل ینگ کی؟ انہیں مختصر ترجیح دیں ، پھر عمر مٹانے والے اس منصوبے پر عمل کریں:
Gel آرٹ آف مونڈنے والے کیمومائل ضروری تیل کے ساتھ آئی جیل کا استعمال کرکے انڈرائئ حلقوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ یا برف کے پانی اور ٹھنڈا سارا دودھ کے 50/50 حل میں روئی کی دو گیندوں کو بھگو دیں۔ یہ مرکب سوزش اور معاہدے کا اثر پیش کرتا ہے۔
you آپ کی عمر کے بعد ، آپ کے نوعمروں میں مہاسوں کی وجہ سے ہونے والی تیل کی غدودیں بند ہوجاتی ہیں اور آپ کو جیکو کی جلد کے ساتھ چھوڑ دیتی ہیں۔ منڈوانے کے بعد ، موئسچرائزر لگائیں۔ یا خود بنائیں: ایک چائے کا چمچ شہد میں 1/4 کپ سادہ دہی شامل کریں ، مکس کریں ، پھر اپنے چہرے پر ایک پتلی کوٹنگ لگائیں۔ 15 منٹ کے بعد کللا کریں۔ دہی آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے ، اور شہد چھوٹے آنسوؤں کی مرمت کرتا ہے۔ آپ جو بھی استعمال کریں اسے گیلے چہرے پر لگائیں۔ مااسچرائزرز آپ کی جلد کے خلاف پانی کو پھنسانے کے لئے تیار کیے گئے ہیں جہاں اسے جذب کیا جاسکتا ہے۔
باریک لکیروں اور کوا کے پیروں کے ل Z ، کولیجین بریک ڈاؤن کو روکنے کے لئے تیار کردہ ایک کریم ، یا انویوٹیو سکنکیر کا ایکٹو ایکٹو سیرم ، زی Reر ریجوائنیٹ آزمائیں۔ اور یہ ہیں 2017 میں کم عمر دیکھنے کے لئے 5 حیرت انگیز نئی مصنوعات۔
19 آرام کرو ، گرم کرو ، بڑا جیتو۔
بورڈ روم میں جانے سے پہلے ، جلدی گرمجوشی کے ل 10 10 منٹ پر قبضہ کریں۔
آرام کرو۔ کچھ گولف گیندوں کو جم ساک میں پھینک دیں اور اسے فرش پر رکھیں۔ اپنے جوتے اتاریں اور اپنے پیروں کے نیچے سے گیندوں کو چکر لگائیں۔ آپ کے ہر پاؤں میں 7،000 سے زیادہ اعصاب ختم ہوتے ہیں۔ ان کی حوصلہ افزائی اینڈورفنز کی رہائی کو متحرک کرسکتی ہے ، جس سے اضطراب کم ہوتا ہے کیون کنز ، کے شریک مصنف اضطراری: آپ کی انگلی کے دہانے پر شفا بخش۔
20 اپنے مائعات پر غور کریں۔
شٹر اسٹاک
لیموں پانی پیئے۔ گرانٹ ولیمز کا کہنا ہے کہ کیفین سے پرہیز کریں ، اس سے آپ کا گلا سوکھ جائے گا۔ اس کے بجائے تھوڑا سا لیموں کے ساتھ ٹھنڈے پانی کے گلاس سے سوگ کریں۔ اس سے آپ کی آواز کو گہرا ، زیادہ تر اور زیادہ کمانڈ کرنے میں مدد ملے گی۔ بالکل اسی طرح جب آپ کی عمر 25 سال تھی۔ ریڈ شراب نے بھی حیرت انگیز فوائد حاصل کیے ہیں — چیزیں ریسویراٹرول کا مکمullل ہیں ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
مائیک کوپولا / گیٹی امیجز کے ذریعہ اوپر کی تصویر
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں یا اب ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
